具體描述
內容簡介
《改變，從心開始：學會情緒平衡的方法》主張從身心靈各個角度探討情緒：第1部分“行動中的能量”，主要介紹情緒平衡技巧背後的基本觀念，探索人類天性的多重麵性，以及身體為什麼是精神與物質之間的連結點或交叉點；第二部分“實際的情緒平衡技巧”則將這些技巧的運用方式，運用到實際的情緒管理上，幫助大傢達到身體與情緒的健康平衡狀態。本書除瞭理論探討外，更提供瞭大量案例供讀者參考，使我們更容易瞭解並將之運用到生活中，為自己創造內在的真正平靜。羅伊·馬丁納博士的情緒平衡技巧是管理情緒最快見效的方法之一。持續練習情緒平衡技巧，將使你學會以不壓抑的方式，辨識、認知、接納並協調你的情緒，成為情緒的主人。你的生活將變得更輕鬆平順，開始吸引不同類型的人，並創造新的人生情境。
我們本身要為創造內在的祥和負責，沒有人能為我們達成這個目的。在生命中塑造齣內在的祥和與和諧的方法，就是讓自己更接近自己的心靈。最初這可能需要投資一些時間和努力，可是請記住：你在自己身上投資越多，得到的迴報越高。要達到“不工作的顯化層次”隻有一個辦法，就是以聰明的方式工作。每天花費短短的十五或二十分鍾時間，持續練習情緒平衡技巧，你的生活會變得更輕鬆更平衡，並且開始吸引不同類型的人和新的情境。
幸福快樂是一種選擇，情緒平衡是一種能力。
作者簡介
羅伊·馬丁納，1953年齣生於荷屬安地列斯群島的古拉索島，1978年獲烏特勒剋大學醫學博士，此後他的研究從主流西醫轉嚮自然醫學領域，他以另類醫療專傢資格，在荷蘭、瑞士、美國、加勒比和意大利等地執業，且在荷蘭和德國設立馬丁納學院，教導身心靈健康的預防醫學，已撰寫瞭28本關於健康、生命活力、靈性成長、減重與營養方麵的著作。目前他定居於佛羅裏達州，但多數時間旅居世界各地授課。目錄
譯者序 奇妙的信息醫學
推薦序 活力醫學新觀念
引言 情緒平衡：航行於意識的三個層次
第一部 情緒：行動中的能量
未解決的情緒：自由基能量
誘因：內心世界的反映
自我排拒與自我接納：管理內心的亂流
業報與情緒：一個銅析的兩麵
殺人套索：情緒阻礙瞭痊愈
細胞記憶：業力信息的無限閘口
覺察是一種矛盾
第二部 實際的情緒平衡技巧
情緒平衡的基本工具：統閤與釋放
脈輪：通往意識的七個閘口
情緒鞭撻傾嚮：通往自由的最後一個路障
寬恕治療：釋放傷痛
情緒療愈公式：讓治療自然展開
同步智性：吸引未來
精彩書摘
未解決的情緒：自由基能量
我們的生活往往奠基於理性以及一般常識，真理卻不傾嚮於這兩者。——蒂莫西·弗雷剋（Timothy Freke）《禪的智慧》（Zen Wisdom）
要想理解情緒平衡的概念，我們必須先瞭解情緒的真麵目。情緒是被我們詮釋成“愉快”或“不愉快”等特定刺激的種種反應。我們傾嚮於將各種層次和不同程度的感受，歸類為兩大相反的類彆：黑或白、好或壞、全是或全非，否則我們會覺得它們含糊其辭，難以確定。接著，我們的情緒會依據我們對周遭世界的詮釋來導引行為。然而問題往往齣在情緒的齣現並不是有意識的，它們的反應乃是過去的經驗所塑造的模式。能夠將現在與過去聯想到一起，或許是一種有利的生存機製，不過大體說來，這項能力並未對我們做齣最好的服務。每當新的經驗引發瞭舊有的情緒，我們就可能受到它的挾持與控製而不再能掌控自己的生活。
如果我們失去瞭心愛的人，麵臨危險、親密或任何一種人際關係，我們很可能會以一種或多種方式迴應：恐懼、緊張、失望、嫉妒、擔心、內疚、厭倦、歡欣、焦躁不安、挑剔諷刺、猜忌多疑、得意忘形、快樂、無拘無束、充滿喜悅、狂熱與希望，或是感恩。我們的舉止反映瞭上述的以及其他的情緒。舉例來說，如果你身陷於交通阻塞中而不是正在閱讀一本書，難道你的行為不會有所不同嗎？如果你剛剛贏得一筆為數不小的樂透奬金，你會如何呢？或者你和另一半爭吵瞭一個晚上，第二天迴到公司上班，又將會如何呢？我們所有人的行事風格幾乎都不一樣，因為情緒就是我們行動的基礎。
假沒你遇到一個陌生人，譬如超市的收銀員毫無理由地嚮你大吼，而且態度又不公平，你會做何反應？我們許多人的反應都源自過去未解決的問題，而這些問題都是高度個人化的。以我剛剛敘述的那個狀況為例，少數民族的人可能會立即做齣反應，依據他們以往的經驗將其詮釋為種族歧視。
基於每個人的性格或是對以往受苦程度的不同認知，有人可能會反應激烈，有人或許會寄一封抱怨函給超市經理，讓這位收銀員受到申斥或解雇，但也有人選擇再也不到這傢超市購物，避免未來的任何接觸。所有的這些反應都取決於當事人在事發時的情緒與心理狀態。有些人或許會假設收銀員有個糟糕的一天，因此這件事非關個人；有的人則會有很長一段時間耿耿於懷，忿忿不平。我們的反應並不是齣於清醒的選擇，因而可能深深陷在盤鏇上升的負麵情緒與思緒——所謂的“殺人套索”（killer loop）——之中。
人們常問：我們如何纔能管理我們的情緒，而不被它們所主宰？答案是我們必須培養情緒平衡的品質，學著解決並改變熟悉的情緒與行為模式。平衡情緒是一種能力，你必須以不壓抑的方式辨識、認知、接納並協調你的情緒。情緒可以指點我們正確的方嚮，幫助我們做齣更恰當的選擇。除瞭受到情緒控製之外，我們也可以學習利用情緒，作為生存和成功的動力。畢竟，解決源自過往的情緒，確實能帶給我們更多的自由。
錶達與壓抑
讓我們更深一層地檢視情緒的本質。情緒屬於我們的“情感製品”（heart ware），也可說是感覺狀態；理性則是我們的“硬體器材”（hardware），或是神經綫路。當身體裏的情緒和理性不平衡時，顯現於外的結果就是壓力。壓力就是情緒被緊鎖在身體裏，無法在它的能量通道中自由流動。
一如我先前所敘述的，情緒往往跟我們的某個特定知覺聯結在一起，而知覺的起因或刺激則不必然與其所導緻的情緒相關。這種種的知覺是跟中樞神經係統的電子化學反應相連的能量，而電子化學反應又是次於能量的一種活動。每當我們經曆一次情緒波動，就有一股聚集的（或是潛在的）量子能量需要得到疏解。換言之，不論原因為何，情緒能量需要方嚮、流動和行動。如果善於處理情緒能量，會帶來極大的改進。
體驗種種情緒是一迴事，錶達情緒並任由情緒原有的能量自然地流動或消耗，則是另一迴事。情緒驅使我們采取行動，比如說，逃避、麵對或錶達等。情緒的錶達，譬如哭泣或大笑，這兩者都可以釋放緊張和壓力。我們所麵對的兩難是，宣泄情緒並不是永遠可行的事。某些情緒衝動可能導緻社會無法接受的行為，像是打人、偷竊、強暴或是種種幼稚的行徑。可是我們每個人所認定的可以接受的行為，其實也是我們信念的産物。我們在很小的時候就學會瞭壓抑特定的情緒，以便融入父母為我們製造的窠臼中。
壓抑情緒的方式有五種：
·否認（不承認某種感覺）
·講理（脫離個人真實的感受）
·大事化小（將事情淡化）
·正嚮思考（有可能包含上述三種形式）
·抗拒（不接受）
為瞭理解我們在壓抑情緒時對自己的能量造成瞭什麼影響，我們必須進一步瞭解能量的循環和流動。
中國人在五韆多年前就開始運用針灸的醫療技術瞭。它根據能量（也就是所謂的“氣”）的原理來進行治療，通過人體數百兆個細胞與組織，沿著復雜的經絡係統（或者是能量綫路）傳送能量或氣。因製造氣的器官不同，這些氣或能量的本質也齣現差異。舉例來說，肝能量和腎能量的振動頻率顯然是不同的。
針灸醫師也區分齣五種基本元素：金、木、水、火、土。他們說明氣的本質與周遭的大自然有關。由於。腎和膀胱的能量具有寒性、韌性與柔順的本質，因而被比擬為“水”；肝和膽的能量比較有彈性，無法預測，而且擁有快速改變的特質，因此被比擬為“木”（木同時也代錶生長萌芽與幼株的特質）。
針灸隻是中醫的一部分，除瞭這些基本原則，我們還可以從傳統中醫學習到一個最有意思的觀念，那就是中醫師看待能量、情緒與身體之間的關聯。中醫師通過數韆年所發展齣來的細心而嚴謹的觀察，確定情緒對體內流動的能量有直接的影響。他們注意到，特定形式的情緒會影響到不同的腺體和器官——有時變得更好，有時變得更糟。
自由基能量
如果情緒沒有得到適當處理，就會變成無法控製的能量形式，我稱為“自由基能量”（free radical energy）。它類似於高度反動的自由基分子，一種因缺少維生素C之類的抗氧化物而導緻的新陳代謝毒素。未解決以及壓抑的情緒特彆具有摧毀性，會影響到與它們對應的器官及組織。以下是兩個例子：
長期不恰當地處理沮喪抑鬱的情緒，可能導緻膽結石或其他膽囊疾病。研究證實，嘗試種種節食減重辦法的肥胖婦女，要比完全不曾減重或未參加過體重控製班的肥胖婦女，有更高的膽結石發生率。我認為其中的關鍵就是沮喪抑鬱。
長期的焦慮與擔憂影響瞭胃經，可能導緻胃潰瘍與胃炎。根據最新研究顯示，擔憂會對免疫係統造成非常嚴重的影響，使我們容易感染疾病。近年來，胃癌被證實與幽門杆菌（Helicobacter pylori）有關，但是能夠用抗生素成功地治愈。然而在傳統的西方醫學界，卻從未提及胃癌的潛藏病因：一開始我們為什麼會對幽門杆菌缺乏抵抗力？
假設東方醫學已經正確地觀察到情緒與能量之間的關聯，那麼在西方科學中，這種關聯是否有任何證據呢？
迪帕剋·喬普拉博士以最新的醫學研究復興瞭古代的知識，他提到瞭所謂的“量子機製身”（quantum mechanical body）。根據他的學說，這是一種智慧網絡，會對我們最微細的想法與情緒做齣立即反應。它並非僅限於時空裏的某個地方，而是更為全麵性的、往各個方嚮延伸的意識場（field）。也許你可以覺知到自己的量子身，卻沒有辦法看到它，因為它完全是由意識場的微弱振動與波動産生齣來的。
我們稍後將談到如何調準量子空間的主題。這裏特彆要強調的重點是，當我們提到振動時，我們說的是一種能量原則。能量遵循一些簡單的法則，其中之一就是能量是不會消失的，它可以改變形式或是變成物質，但是它無法消失，永遠會留下記憶或是能量場。
在我們這個時代，另一位重要的開拓者是威廉·蒂勒博士（William Tiller，Ph.D.）。他是全世界研究物質結構的權威人士之一，過去30年來任教於斯坦福大學物質科學係。有人說，蒂勒是科學界的下一個受因斯坦，因為他從愛因斯坦不得不終止的地方繼續研究，發現瞭信息可以穿越超空間的範疇而比光速跑得更快。這個革命性的模式將科學帶入瞭一個全新的層麵。
蒂勒在《科學與人類的轉化》（Science and Human Transforamation）一書中，探究瞭微妙的能量與意識。他的研究涵蓋瞭多種領域——譬如順勢療法、瑜伽、氣功、禪坐以及激光，其中的一種觀點是：信息影響瞭物質，而情緒也是信息的一種。這就是針灸醫師何以能利用腺體在身體裏傳送能量的原因。換句話說，情緒本來就充滿瞭能量，如果這些能量無法遵循正當的途徑，便可能對我們産生害處而轉變成自由基能量。
情緒與免疫係統
許多科學研究都在處理有關情緒與疾病、情緒與治療以及情緒與長壽的關聯，研究的結果證實瞭我剛纔描述的觀念。然而這些關聯是如何運作的呢？
在西方社會的十大死因中，心髒病名列前茅。有許多風險因子和心髒病有關，包括飲食不均衡、缺乏運動以及血液中的高膽固醇，然而最主要的風險因子卻不是上述這些，而是不滿意、不快樂、抑鬱沮喪和憤怒。這些不平衡情緒的自由基能量，被認為是最有可能緻命的。
肝髒與膽囊在膽固醇與脂肪的新陳代謝方麵，扮演著重要的角色。過高的膽固醇指數和脂肪含量會導緻動脈粥樣硬化，這是判斷心髒疾病的癥候。目前西方科學業已證實，壓力會導緻膽固醇指數上升。研究發現，每天的緊張和精神沮喪與膽固醇的大幅躍升有密切關係。
就像前麵所說的，中醫認為肝和膽的能量是木能量，木生火（心髒），而當木因為失望或沮喪的情緒而變“澎”的時候，身體裏的火就變弱瞭，無法維持它本身的能量。膽固醇變得混亂不僅僅是飲食營養的問題，它也是情緒不平衡造成的。醫藥界每年靠著降膽固醇的藥物賺進數十億美元，卻從未暗示過真正的潛藏原因。
第一本關切心髒病與情緒的指標性著作，是由心髒病專傢邁耶·弗裏德曼醫學博士（Meyer Friedman，MD）以及雷·羅森曼醫學博士（Ray H.Rosenman，MD）閤著的《A型行為與你的心髒》（Type A BPhavior and Your Heart）。他們發現，被歸類為A型人格的人，是罹患心髒病的高危人群。而講話快速的人則有成為工作狂的傾嚮。他們自動自發、積極進取，盡一切可能以最少的時間達到最大的效用。“時間就是金錢”和“贏就是遊戲的代號”，是他們的處世格言。他們喜歡辛勤工作，並發明瞭“午餐會報”；他們吃飯快，開車快，通常總是匆匆忙忙，即使和自己的孩子玩遊戲，他們都沒辦法放鬆下來。
這就是為什麼A型人格是由競爭性快樂（第一個意識的層次）所驅動的辛勤工作者的原因。他們所做的每一件事，都讓他們耗費瞭大量的努力與能量。
對於A型人格的人來說，幸好這種性格模式並不是天生的缺陷，而是可以改變的一種習得的行為模式。A型人格最重要的特徵是很容易生氣和不耐煩，這些情緒是事業的推進能量，在企業界裏非常普遍，但同時也製造齣一大堆的壓力和緊張而損害瞭身體。
重要的是，積極投入工作或帶有時間緊迫感，都不是心髒病的元凶，關鍵因素乃是敵意。由威廉斯博士（Dr.Williams）和他杜剋大學（Duke University）的同事閤作完成的一項研究，測評瞭超過四百位受測者的敵意與A型行為之間的關係，並且進行瞭有關動脈粥樣硬化（心髒動脈阻塞）的測試。受測者當中，敵意項目得分高者，70％有動脈粥樣硬化現象；相較之下，敵意項目得分低者，有心髒動脈阻塞現象疇，則占一半。這項發現清楚地顯示瞭心髒疾病的成因之中，敵意比任何A型行為模式更為緻命。在其他類似的研究報告中，擁有高度敵意者通常比低敵意擁有者，高齣瞭六倍的心髒病發病率。
這些研究最令我感興趣的是.他們所測量的敵意基本上反映齣對人類天性和動機缺乏信任。敵意奠基於“人性本惡”的信念，以及彆人會評斷、欺騙和苛待你的自我實現式預言，這是非常具有壓力且損害心髒的態度。在下一章裏，我們將徹底檢視何以信念會成為自我實現式的預言。
在中醫裏，A型人格屬於陽木型。針對這種人格所采用的平衡情緒技巧，就是要調整他們的腳步，讓他們以更直覺的方式（不是衝動的當下反應，而是學習如何傾聽），從辛勤地工作轉變為聰明地工作。陽木型的人一旦成功地轉化，如開始減緩吃東西的速度，耐心地排隊或等候交通阻塞，說話放慢而且真正能傾聽，就會變得比較不自我中心瞭。
陽盛的情況藉著陰性的治療而得以平衡。無論是錶現在外或壓抑在內的敵意，都是源自於弱木的能量，而這勢必會影響具有這種情緒的人。陽木型的人最佳的治療方式就是禪坐、氣功、太極拳、瑜伽、在大自然中散步、聽音樂、詠唱聖歌以及進行其他形式的放鬆。直接接觸肉體，如按摩、擁抱、撫慰以及人際互動，也都是很好的紓解心髒壓力的良方。生命的腳步一旦平靜下來，陽木的反應就變得不那麼情緒化，而可以從第一層的意識轉移到第二層。
對心髒最好的補救之道就是放下和接納。在日本，這種狀態叫做“沒法子”（shoganai）。你在沒法子當中，接受自己無法改變的事，對能夠影響的事則采取行動。稍後，我將會介紹特定的針灸點，結閤明確的自我肯定來鎮定陽木能量。這些情緒平衡技巧能夠幫助我們維持心髒的健康。
癌癥是人類另一個主要的殺手。哈佛醫學院（Harvard Medical Schoo1）教授瓊·博裏森科醫學博士是心理學傢兼細胞生物學傢，她與一群醫生閤作，探究性格與癌癥之間的關聯。她在研究中發現，癌癥病人通常和父母關係不良。此外，巴爾的摩馬裏蘭醫學院（Maryland School of Medicines in Baltimore）人類心理學研究中心的詹姆斯·林奇博士（James J.Lynch，Ph.D.）發現，獨居者有較高的生病幾率，而且容易英年早逝。他確立瞭癌癥與孤獨之間的關係。
……
前言/序言
看過我的傳記《死亡與童女之舞》的讀者，可能對其中第十六章所描述的信息醫學的診療過程仍有些印象。那是1997年11月中旬，我經由某位友人的介紹，結識瞭颱灣生物能醫學的先驅崔玖大夫，並通過她的花精治療，揭露瞭自己潛意識中的深層業力信息，以及生理和情緒層麵各種巨細靡遺的癥狀。這一門既古老又尖端的科學，完全推翻瞭我過去對醫學的刻闆印象——種奠基在牛頓主義之上的唯物科學；它在心身之外開瞭一扇通往心靈的窗扉，並融閤瞭中醫體係的經絡氣脈之說，而完整地涵蓋瞭身、心、靈以及能量的次元。這項嶄新的發現激起瞭我高度的好奇，便自然以期待的心情去經驗為期四周的花精療程。
12月6日迴診時，崔玖大夫用穴診儀為我測齣瞭當天需要的花精是嚮日葵。我在嘴裏滴瞭五滴嚮日葵花精，20分鍾後便清楚地意識到體內七個脈輪的能量完全平靜瞭下來；那種情況如同老僧人定，卻無須藉助打坐。雖然是藉外力而達到的祥和效果，但是從研究的角度來看，畢竟是個值得探索的奇妙現象。當天晚上11點左右，我準備和衣入睡時，身上的經絡突然起瞭變化。按照瑜伽係統的說法，人體的經絡大約有七萬二韆條，甚至有人以更誇張的統計方式，聲稱人體總共有七億零二韆條經絡。總之，那天晚上我所有經絡係統的次原子能量突然同時振動瞭起來。我意識到自己接通瞭一個巨大的能源，身體的溫度升高到大汗直流的地步。
我這個虛寒體質的人從來沒流過這麼多汗，眼前發生的這個詭異現象實在太令我震撼瞭。我懷著狐疑的心情從床上坐瞭起來，將汗擦乾淨之後，仍舊迴到右側臥的姿勢，準備以不執著的精神讓自己安然入眠。沒想到睡瞭沒多久，意識仍然非常清醒之際，我突然毫無預警，也完全無法控製地進入瞭一團高速鏇轉的渦流中。我的眼睛當時是緊閉的，但是閉著的雙眼竟然也能清楚地看到自己的身體、自己的被子，不由自主地捲進瞭這個速度極快的渦狀能量中。（其實我的身體完全沒有移動，因為這是在內心發生的事。）更詭異的是，接下來我竟然看到幾年前相繼過世的父母，懸立在我的上方，用心電感應的方式和我交流。這段經曆的細節在此不予贅述，有興趣的讀者不妨參閱我的繁體字版傳記。多年以來一直企圖以理性方式避免特異經驗的我，徹頭徹尾地被那個事件震懾住瞭。我心裏清楚促成那次另類意識狀態（altered state）的因素，起碼一大半是來自花精的振動頻率，但是其中的機轉原理我並不清楚，因此在第三次迴診時我立刻嚮崔玖大夫提齣瞭我對那個經驗的質疑。崔大夫臉上的錶情完全是一副理所當然的模樣，她說她十多年來的另類醫學治療過程中，曾經因服用花精而轉入內在宇宙的渦鏇能量（universal VOI‘tex energy）的求診者，其實有好幾個。她同時告訴我說，如果有機會、有因緣的話，不妨跟她所使用的《花精處方全集》的作者羅伊？馬丁納博士談一談，也許會更清楚這門奇妙醫學的深奧原理。
1998年6月15日，崔玖大夫邀請羅伊-馬丁納博士來颱灣作一場小型演講，我通知瞭幾位友人一起參與這次的研討會。從崔玖大夫的口中我得知馬丁納博士過去是一位正統主流西醫，但是纔華橫溢的他並沒有被這個受限的醫療體係束縛，而朝著另類醫學的領域發展，更通過禪定進一步地開發瞭精神潛能。他以自動書記的方式快速地寫下瞭花精治療處方，卻花瞭好幾個月的時間將那六個小時內快速記錄下來的文字，整理成一本厚厚的處方全集。
眼前的羅伊和崔大夫傳送給我的印象截然不同。他是一位來自牙買加的混血兒，皮膚呈深棕色，身體相當健康，年齡和我一樣大，看起來卻像個三十多歲的人，很穩重。當他開始以深入淺齣、幽默十足的方式講解意識的三個層次時，我逐漸觀察到眼前這名講演者竟然連一個字的失誤都沒有。他的身心所展現齣來的均衡感，是我此生所見到的極緻典範。我心裏想著：怎麼可能會有這麼平衡而找不到漏洞的人，就算是最高明的演員也辦不到？
演講結束之後，在場的友人紛紛錶示與會的人數太少，實在太可惜瞭，因為人們很難得聽到如此平易近人而又深刻的解析。
接下來的兩天，崔大夫號召瞭一些朋友陪伴著羅伊和他的荷蘭女友特裏西婭，一同到花蓮太魯閣遊玩。在飛往花蓮的途中，我剛好坐在羅伊旁邊的位置，於是我趁這個機會嚮他請教花精治療和脈輪之間的關係，以及那次的另類意識狀態背後的原理。羅伊告訴我說，花精一滴到嘴裏，可以在短短十幾分鍾內達到平衡脈輪的效果，他認為我當時全身産生量子共振，其實是接通瞭高層意識（higher self）的一次殊勝的經驗，但很可惜那次的高峰經驗沒能延續成平原經驗，他很惋惜地對我說，不過語氣是淡然而理性的，顯示齣他對自己的高層意識經驗也是以不執著的態度來處理的。
接下來的一天裏發生瞭一件奇特的事。晚餐過後我先離席，留下羅伊和特裏西婭一乾人繼續用餐。我剛剛推開玻璃門準備乘電梯時，羅伊從我身後拉住瞭我的手臂。他說這次能見到我，對他而言可以說是一次重要的治療經驗，因為他在二十幾歲時曾經交往過一位中國女友，那個女孩離開他時曾深深傷瞭他的心，多年來那個傷口還沒有完全復原，而我的體形、發型、相貌和動作，和那個女孩幾乎是一個模子裏塑齣來的。看到期我的第一眼他幾乎愣住瞭，但是很快就意識到自己完全沒有負麵情緒，這顯示齣那個業力信息已經消解，他再次感謝我帶給他觀照自己的機會，並且從這個經驗印證瞭“同步智性”（見本書最後一章）的神奇安排。
從此以後我們就變成瞭心靈修持上的道友。他離開颱灣後我們繼續通電話、通信，幾個月後我更進一步前往意大利撒丁島，參加他和迪帕剋？喬普拉以及佩姬？迪倫（本書內文中提到瞭這兩位世界知名的治療者）所舉辦的情緒平衡研習營。在研習營中，我親自經驗瞭這幾位治療者發展齣來的情緒平衡方法，其中也包括本書所描述的技巧，以及走炭火來剋服恐懼的原始治療途徑。
我起先試圖以各種理由推掉走炭火的試煉。我告訴羅伊，研習營結束之後我迴颱灣還有許多演講活動，如果燒傷瞭腳，那所有活動都得開天窗。但是羅伊堅持要我嘗試一次。他打趣地說：“你在過去世裏搞不好是個曾經被燒死的女巫，最好利用這次機會解決掉你對火的恐懼。”當時我的指導員是一位來自荷蘭的有氧舞蹈老師，一位非常熱情而真誠的紅發女郎，她為瞭減低我的恐懼，決定陪伴我一同過火，結果因為分瞭心而她燒傷瞭腳底，我卻毫發未傷。此事令我十分內疚，但也印證瞭以平衡無懼的情緒過火，確實是不會受傷的。
當時參與研習營的學員中有一位意大利籍女性按摩師，她略帶脫綫的中性人格立即吸引瞭我的注意，後來我們也成瞭好友。她告訴我，羅伊所采用的情緒平衡技巧她已經沿用瞭多年，而與會的人士也都是數次迴營的老學員瞭。她覺得這個方法確實管用，但是必須結閤佛傢覺察自我的智慧，纔不會流於一種機械化的治療技巧或自我閤理化傾嚮，這也是我深有同感的一點。同時還要提醒讀者，在自我肯定和自我接納的療程中，一定要佐以真誠而深刻的自省，如果缺少瞭自知之明的洞見，自我接納和自我肯定將變成最大的逃遁，而“現實是我們製造齣來的”新時代觀點，也會流於超個人心理學傢肯·威爾伯所說的自我膨脹和靈性自戀主義，這也是讀者必須深切關注的靈修議題。
翻譯羅伊的這本書，令我産生瞭深刻的觸動，他真的是一位對大眾心理及人性有精微洞察的醫者，但願每一位讀者都能在閱讀的過程中獲得治療，把障蔽住愛的情緒業力轉化成喜悅與光明。
在綫試讀
《改變，從心開始》選載部分看過我的傳記《死亡與童女之舞》的讀者，可能對其中第十六章所描述的信息醫學的診療過程仍有些印象。那是1997年11月中旬，我經由某位友人的介紹，結識瞭颱灣生物能醫學的先驅崔玖大夫，並通過她的花精治療，揭露瞭自己潛意識中的深層業力信息，以及生理和情緒層麵各種巨細靡遺的癥狀。
用戶評價
這本書的標題《改變，從心開始：學會情緒平衡的方法》一開始就抓住瞭我的眼球，感覺像是為我量身定做的。最近的生活實在是太不容易瞭，工作上的壓力，人際關係的糾葛，加上一些突如其來的變故，讓我覺得整個人就像一個漏瞭氣的皮球，飄忽不定，隨時都可能崩潰。我常常發現自己會因為一些微不足道的小事而大發雷霆，事後又後悔不已，但下次又會重蹈覆轍。更糟糕的是，我常常會陷入一種莫名的焦慮和低落，即使周圍的人都在努力安慰我，我也感覺自己像一座孤島，無法與外界建立真實的連接。這種情緒的過山車讓我身心俱疲，嚴重影響瞭我的工作效率和生活質量。我開始懷疑自己是不是一個情緒不穩定的人，是不是這輩子都無法擺脫這種負麵情緒的睏擾。就在我幾乎要放棄的時候，我看到瞭這本書，書名裏的“學會情緒平衡”這幾個字，讓我內心燃起瞭一絲希望。我渴望找到一種方法，能夠讓我不再被情緒牽著鼻子走，能夠讓我平靜地麵對生活中的起伏，而不是被它們淹沒。我希望這本書能夠給我提供一些切實可行的方法，幫助我走齣情緒的泥沼，重新找迴內心的平靜和力量。我非常期待能夠在這本書中找到答案，開始一段真正的自我改變之旅，讓我的生活不再是情緒的戰場，而是寜靜的港灣。
評分我一直認為，情緒的健康和身體的健康是同等重要的，甚至在很多時候，身體的疾病也是由長期壓抑和失調的情緒引起的。這本書在這方麵給瞭我很大的啓發。我過去總是習慣性地壓抑自己的負麵情緒，覺得“堅強”就是不錶現齣任何軟弱，不抱怨，不哭泣。結果就是，這些被壓抑的情緒並沒有消失，而是以其他更隱蔽的方式摺磨著我，比如失眠、頭痛、消化不良，甚至是時不時發作的皮膚過敏。這本書讓我認識到，壓抑情緒隻會讓它們變得更強大，更難以控製。它教我如何以一種健康的方式去接納和錶達情緒，比如，當我感到憤怒時，不再是憋在心裏，而是找到一個安全的方式去釋放，可能是通過運動，也可能是通過寫下來。它還強調瞭情緒和身體之間的聯係，提醒我關注身體發齣的信號，因為身體常常比我們的大腦更誠實地反映我們的情緒狀態。我開始嘗試在感到壓力時，停下來感受一下自己的身體，看看是哪裏緊綳，是哪裏不舒服，然後有意識地去放鬆。這種身心閤一的練習，讓我覺得前所未有的舒適和自在。這本書不僅僅是一本關於情緒的書，更是一本關於如何活得更健康、更完整的生活指南。
評分我過去是一個非常容易被外界評價影響的人，彆人的贊美會讓我得意忘形，彆人的批評則會讓我一蹶不振。這種不穩定的自我評價，讓我始終無法找到內心的安寜。這本書，為我提供瞭一種構建穩定內在價值體係的方法。它讓我明白，真正的價值，並不在於彆人怎麼看我，而在於我自己如何看待自己，如何為自己設定標準。我不再過度追求外在的認可，而是開始關注內在的成長和進步。我學會瞭如何區分“外界的噪音”和“內在的聲音”，如何傾聽自己真實的渴望，而不是被彆人的期待所左右。這讓我感到前所未有的自由。我不再害怕犯錯，因為我知道，犯錯隻是成長過程中的一部分，而我從中學習到的東西，纔是真正屬於我的財富。我也學會瞭如何用更積極、更建設性的方式看待自己的缺點，而不是一味地放大它們。這種由內而外的自信，是我之前從未體驗過的。這本書幫助我找到瞭屬於自己的根基，讓我不再像浮萍一樣飄蕩，而是能夠站穩腳跟，堅定前行。
評分這本書最讓我印象深刻的是，它不僅僅提供瞭一些“技巧”或者“竅門”，而是從更深層次探討瞭情緒的本質，以及我們與情緒的關係。它並沒有簡單地告訴你“不要生氣”或者“要開心”，而是引導你去理解情緒産生的根源，去探索你情緒背後的需求和渴望。這種深入的探索，讓我對自己的內心有瞭前所未有的瞭解。我發現，很多時候，我以為是“憤怒”的情緒，其實背後隱藏著的是“不被尊重”或者“不被理解”的渴望。當我能夠識彆並滿足這些更深層需求時，憤怒自然就會消退。這種“治本”的方法，讓我感覺非常受用。我不再是簡單地去“控製”情緒，而是學會瞭如何去“化解”情緒，如何與自己的情緒和諧共處。這是一種更高級、更成熟的情緒管理方式，讓我覺得自己的內心正在發生一次深刻的蛻變。我現在對未來充滿期待，因為我知道，我已經掌握瞭讓自己更加平靜、更加幸福的鑰匙。
評分我一直認為，情緒的成長是一個漫長而艱難的過程，沒有捷徑可循。但是，讀瞭這本書之後，我發現，雖然情緒的成長依然需要時間和努力，但這本書確實為我提供瞭一條更清晰、更有效的路徑。我過去常常感到迷茫，不知道從何下手，總是會因為一些小挫摺而放棄。這本書就像一位經驗豐富的嚮導，它為我指明瞭方嚮，並且提供瞭實用的工具，讓我知道在不同的情況下，我應該如何做。它不僅僅是理論的闡述，更充滿瞭大量的實踐指導，從識彆情緒的信號，到調整思維模式，再到應對具體的情境，都給齣瞭具體的步驟和建議。我特彆喜歡書中提供的一些練習，比如情緒日記、思維重構練習等等，這些都讓我能夠更具體地去實踐書中的理念。而且，這本書的語言非常親切，讀起來一點也不枯燥，讓我覺得像是在和一個朋友聊天，聽取他的建議。這種沉浸式的閱讀體驗，讓我更容易接受和吸收書中的內容。我現在對自己的情緒管理充滿信心，也期待著在未來的生活中，能夠持續運用這些方法，讓自己變得越來越好。
評分我是一個很容易陷入“內耗”的人，總是會因為過去的事情而耿耿於懷，或者因為未來的不確定而過度擔憂。這本書為我提供瞭一個打破這種內耗循環的有效工具。我過去常常會花大量的時間去迴憶那些讓我痛苦的經曆，然後陷入自我責備的泥潭，或者因為對未來的恐懼而無法安心。這本書讓我明白，雖然我們無法改變過去，也無法完全預測未來，但我們可以改變我們對當下和對這些事情的態度。它教我如何將注意力從過去和未來拉迴到當下，專注於我當下能夠做的事情。我開始練習正念，在日常生活中，嘗試去感受食物的味道，去聆聽周圍的聲音，去體會每一次呼吸。一開始，我的思緒總是會飄走，但我並沒有因此而放棄，而是溫柔地將它拉迴來。這種練習讓我逐漸發現，原來很多讓我感到焦慮和痛苦的事情，在當下的時刻，並沒有那麼可怕。我開始能夠更平靜地處理一些讓我頭疼的問題，因為我不再被過去的陰影和未來的恐懼所束縛。這種“活在當下”的能力，對我來說，是改變生活質量的關鍵。
評分坦白說，我是一個非常理性的人，過去我總是試圖用邏輯和道理去戰勝自己的負麵情緒，結果可想而知，往往是越“講道理”越煩躁。這本書讓我意識到，情緒本身並沒有對錯，它們隻是我們內在的信號，而我的理性思維，在很多時候，反而成為瞭阻礙我理解這些信號的牆壁。這本書並沒有否定理性的重要性，而是教我如何讓理性成為情緒的助手，而不是它的對立麵。它提供瞭一些方法，讓我能夠站在一個更宏觀的角度去觀察自己的情緒，而不是被情緒完全裹挾。我學會瞭如何識彆那些“自動化”的負麵想法，並且用一種更溫和、更接納的態度去審視它們，而不是立即去反駁或者否定。這對我來說是一個巨大的突破。我過去常常因為自己的情緒而感到羞愧，覺得自己不夠“成熟”，不夠“強大”。但這本書讓我明白，接納自己的不完美，接納自己的情緒波動，纔是真正成熟的錶現。我開始用一種更仁慈的態度對待自己，也因此，我發現自己對待他人的態度也變得更加寬容和理解。這種由內而外的改變，讓我感到非常欣慰。
評分讀完這本書，我最大的感受就是，原來情緒並不是我們無法控製的野獸，而是一種可以被理解和引導的能量。我一直以為，情緒失控就是一種性格缺陷，是無法改變的命運。但這本書讓我認識到，很多時候，我們對情緒的反應，其實是我們長期以來形成的思維模式和認知習慣在作祟。比如，我過去常常會因為彆人的一個眼神或者一句無心的話而感到被冒犯，然後就進入一種防禦甚至攻擊的狀態。這本書通過一些生動的案例和深入淺齣的講解，讓我明白，很多時候，彆人的行為並不能直接決定我們的情緒，而是我們如何解讀他們的行為，纔最終引發瞭我們的情緒反應。我學到瞭很多關於識彆和質疑自己負麵想法的方法，比如，當我覺得“他一定是在針對我”的時候，我會被引導去思考，有沒有其他的可能性？有沒有更客觀的解釋？這種練習一開始會讓我覺得有些彆扭，但堅持下去，我發現自己確實能夠慢慢地擺脫一些不必要的猜忌和憤怒。這本書就像一位循循善誘的老師，它沒有強迫我去改變，而是通過引導我去發現問題，然後提供工具讓我自己去解決。我不再害怕麵對自己的情緒，反而開始好奇，我的情緒背後隱藏著什麼信息，我又能從中學習到什麼。這是一種全新的視角，讓我感到自己擁有瞭更多的主動權。
評分對於我來說，情緒平衡的終極目標，是能夠活齣生命的韌性。生活總會有風雨，不可能永遠一帆風順，我希望自己在麵對挑戰時，能夠像一棵經曆過風雨的樹，越發堅韌，而不是被輕易摺斷。這本書，恰恰為我提供瞭構建這種生命韌性的方法。它讓我認識到，所謂的“情緒失控”，很多時候是因為我們缺乏應對睏境的經驗和工具。通過學習書中提供的策略，我感覺自己像是在為我的“情緒大腦”進行一次升級，讓它能夠更有效地應對各種復雜的情況。我學會瞭如何從失敗中站起來，如何從挫摺中汲取力量，如何保持積極的心態，即使在最睏難的時刻。這本書讓我明白，情緒的起伏是正常的，重要的是我們如何在這種起伏中找到平衡，找到前進的方嚮。它讓我不再害怕睏難，而是將其視為成長的機會。我感覺到自己內在的力量正在覺醒，我開始相信，我能夠剋服生活中的一切挑戰，並且從中變得更強大。
評分在我看來，情緒的平衡不僅僅是為瞭個人的安寜，更是為瞭我們能夠更好地與他人建立連接，更好地在社會中發揮作用。這本書在這方麵也給瞭我很多深刻的洞察。我過去常常因為自己的情緒不穩定而與傢人和朋友發生不必要的爭執，事後又感到深深的內疚。我以為隻要我控製住自己的情緒，彆人就會對我好，或者我就會得到彆人的理解。但這本書讓我明白，真正的情緒平衡，並不是壓抑自己去迎閤彆人，而是首先對自己誠實，然後用一種成熟的方式去溝通。它教我如何識彆自己在關係中的情緒觸發點，並且學習如何以一種非暴力的方式錶達自己的需求和感受。我開始嘗試著在感到不滿時，不說“你總是這樣”，而是說“我感到_______，因為_______”。這種溝通方式的改變，雖然需要練習，但效果非常明顯。我發現，當我說齣自己的感受時，對方往往會更願意傾聽，而不是立刻陷入防禦。我不再感到孤獨無助，而是覺得我能夠通過健康的溝通，建立更深層、更真誠的人際關係。這本書讓我看到瞭情緒平衡在人際交往中的巨大價值。
評分不錯不錯
評分淡定從容，不急不躁，但願能改變自己的心態
評分送貨快，正版書籍，服務周到，贊一個！
評分話說我一直以為京豆有什麼用，如果按照以前去換現金還是有點不值得，但是突然發現可以
評分同事推薦的，就差這一本瞭，居然和瑜伽書是相通的，很幸運！
評分是本控製情緒的好書 不會再和小夥伴爭吵啦
評分其實我很羨慕你這種有故事的人，不像我一個帥字就概括瞭人生。
評分改變自己，從心開始，讓傢更和諧。
評分心理學真的很玄妙神奇，和中醫、氣功等有很多共通的地方。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.cndgn.com All Rights Reserved. 新城书站 版權所有