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漆浩 著

图书标签:

• 手足疗法
• 耳疗
• 自疗
• 家庭医学
• 健康养生
• 中医
• 穴位按摩
• 疾病预防
• 自我保健
• 传统医学

出版社： 农村读物出版社

ISBN：9787504852953

版次：1

商品编码：10173124

包装：平装

丛书名： 现代生活百科书系

开本：16开

出版时间：2010-03-01

用纸：胶版纸

页数：300

字数：220000

正文语种：中文

编辑推荐

　　居家必备简单实用小窍门
　　百病自诊养生保健大智慧
　　现代生活需要提高生活品质提高生活品质必读百科书系

内容简介

　　生活是一幅多维的画布，现代生活百科书系就是一支绚烂的七彩回笔；生活是一曲激昂的交响乐，现代生活百科书系就是美妙乐章中跳跃的音符。打开这套书，您会找到事半功倍的日常生活小窍门；您会发现康体益寿的养生之道；您可以学会保健按摩，您可以自诊自疗……

内页插图

目录

第一篇 手疗法
第一章 常见病的手部按摩法
一、咳嗽多痰
二、胸闷胸痛
三、大肠虚泻
四、腹胀
五、心痛症
六、心虚症
七、心烦症
八、小便热痛症
九、耳聋耳鸣
十、昏厥
十一、精神分裂症
十二、胸闷气短
十三、肺结核
十四、便秘
十五、失眠
十六、肠炎
十七、精神失常
十八、水肿
十九、偏头痛
二十、关节痛
二十一、痔疮
二十二、思虑过度
二十三、五更泻
二十四、哮喘发作
二十五、筋骨疼痛
二十七、手臂疼痛
二十八、出血
二十九、呕吐
三十、指关节挫伤
三十一、小儿遗尿
三十二、脉管炎
三十三、牙龈肿痛
三十四、小儿疳积
三十五、小儿肾炎
三十六、小儿先天不足
三十七、小儿感冒
三十八、小儿惊风
三十九、小儿疖肿
四十、小儿夜啼
四十一、小儿慢惊风
四十二、小儿烦躁
四十三、小儿虚汗
四十四、小儿目赤
四十五、小儿佝偻病
四十六、妇女不孕
四十七、手腕无力
四十八、心绞痛
四十九、重症肌无力
五十、中暑
五十一、指关节外伤
五十二、肘臂疼痛
五十三、小儿便秘
五十四、小儿矢气
五十五、小儿支原体肺炎
五十六、咽喉疼痛
五十七、痛风
五十八、手指扭伤
五十九、呕吐恶心
六十、肥胖
六十一、小儿肠炎
六十二、小儿体弱

第二章 自我健手按摩操
一、关节炎
二、手肢麻木
三、风湿病
四、肩周炎
五、疲劳
六、心悸
七、失眠
八、心绞痛
九、胸痛
十、高血压
十一、风湿性心脏病
十二、胃痛
十三、呕吐
十四、急性胃肠炎
十五、黄疸
十六、遗尿
十七、肾虚阳痿
十八、肾炎
十九、小儿消化不良
二十、小儿惊风
二十一、小儿高热
二十二、痛经
二十三、月经不调
二十四、白带增多
二十五、更年期综合征

第三章 手部自我贴穴疗珐
一、胃溃疡
二、肝炎
三、腹泻
四、呕吐
五、上消化道出血
六、腹胀
七、感冒
八、扁桃体炎
九、青光眼
十、牙痛
十一、脉管炎
十二、高血压
十三、贫血
十四、心绞痛
十五、胸膜炎
十六、咳喘
十七、腰腿痛
十八、脊柱弯曲
十九、头痛
二十、癫痫
二十一、失眠
二十二、闭经
二十三、遗精
二十四、水肿
二十五、肺癌

第四章 缠手保健法
一、基本原理
二、基本缠绕法
三、缠绕治疗法
(一)胃及十二指肠溃疡
(二)胆结石及肝炎
……
第五章 常见的手操训练方法
第六章 手部自我敷药疗法

第二篇 足疗法
第七章 常见病脚部反射穴按摩图解
第八章 常见病脚步经穴按摩法图解
第九章 自我针灸足疗法
第十章 自我健足按摩操
第十一章 自我敷药足疗法

第三篇 耳疗法
第十二章 耳疗防治疾病的奥秘
第十三章 掌握耳疗规律的方法
第十四章 常见家庭耳穴疗法
第十五章 常见病症的家庭耳疗法
第十六章 图解耳穴自诊自测法

精彩书摘

　　姿势：坐式。
　　操作方法：一手握空心拳，以拳的掌侧和拳背着力，叩击对侧上肢。叩击时要有弹性，主要用腕部的摆动力量，及肩肘关节的协调配合。随起随落，动作协调，有一定节奏，用力由轻到重，自上而下，往返叩击。当叩击完一个侧面时，被击上肢需变换一下位置，以利于叩击另一个侧面，直到把整个上肢均匀地叩击一遍为止。见图2-7。
　　功能：调和气血。
　　姿势：坐式。
　　操作方法：用一手拇指指腹吸定极泉穴，中指指腹吸定肩鹃穴，其余三指分别按于中指两侧。然后作相对用力、一松一紧、自上而下循序移动，用力由轻到重，动作协调、有连续性。先内外侧，再前后侧，从肩部理至手掌。两侧交替进行。见图2-8。
　　功能：通经活络、活血。

前言/序言

《中医养生智慧：内外兼修的健康之道》 引言 健康，是人生最宝贵的财富。在这个快节奏的时代，人们越来越重视养生之道，渴望寻找到一套行之有效、简单易行的健康管理方法。本书《中医养生智慧：内外兼修的健康之道》正是以此为宗旨，深入浅出地为您揭示中医养生博大精深的奥秘，引领您踏上一条回归自然、平衡身心的健康之旅。 本书并非简单罗列食疗偏方或运动技巧，而是从中华民族数千年累积的健康智慧出发，将中医理论与现代生活方式巧妙融合，旨在帮助读者构建一套科学、系统、个性化的养生体系。我们将从“体”与“用”两个层面，深入剖析养生的内在机理与外在实践，让您真正理解“治未病”的精髓，掌握主动掌控自身健康的主动权。 第一部分：源远流长，中医养生的哲学基石 在深入具体的养生方法之前，我们首先需要理解中医养生的独特哲学观。这不仅是知识的储备，更是认识健康、看待疾病的全新视角。 天人合一，顺应自然： 中医的核心理念之一便是“天人合一”，认为人与自然界是相互依存、相互影响的整体。人体内部的生理活动，与自然界的四季变化、昼夜更替息息相关。遵循自然的规律，顺应四时气候的变化，调整起居、饮食、作息，是养生的根本。本书将详细阐述如何根据季节变化调整生活习惯，例如春生、夏长、秋收、冬藏的养生原则，并提供具体的实践建议，让您真正做到“春捂秋冻”、“夏练三伏，冬练三九”等并非绝对，而是需要根据个体差异和气候特点灵活运用。我们将探讨如何感知自然界微妙的变化，并将其转化为对自身健康的有利调整。 阴阳平衡，五行和谐： 中医将人体和自然界的一切现象都归结于阴阳两个对立统一的方面，以及金、木、水、火、土五种基本物质及其属性。人体的健康，在于阴阳的相对平衡，五行的协调运作。任何一方的失衡，都会导致疾病的发生。本书将深入浅出地解释阴阳学说的基本概念，并将其应用于人体的生理、病理分析。例如，为什么女性更容易出现“阴虚火旺”的症状，男性为何更容易出现“阳气不足”的问题。同时，我们将详细讲解五行学说如何与人体的脏腑功能、情绪变化、季节气候等一一对应，并提供通过饮食、情志、运动等方式来调和五行、巩固阴阳平衡的实用技巧。例如，通过选择对应五行的食物来滋养相应的脏腑，通过调节情绪来化解五行相克的潜在风险。 气血津液，生命之源： 气、血、津液是构成人体、维持生命活动的三种基本物质。气的运行推动血的运行，血的运行濡养全身，津液的充盈维持着人体的正常生理功能。气血的充盈、流通是否顺畅，直接关系到人体的健康状况。本书将详尽阐述气、血、津液各自的功能，以及它们之间错综复杂的关系。我们将揭示“气虚”、“血虚”、“痰湿”、“水饮”等中医常见病症的根本原因，并提供一系列行之有效的调理方法。例如，如何通过特定的饮食调理来补气养血，如何通过穴位按摩来促进气血运行，如何通过生活习惯的改变来减少痰湿的生成。 整体观念，辨证论治： 中医强调“整体观念”，认为人体是一个有机整体，脏腑、经络、形体、官窍之间相互联系、相互影响，人与自然、社会环境也是一个统一的整体。在疾病的认识上，中医并非孤立地看待某个症状，而是从整体出发，分析病因、病机，并根据个体差异进行“辨证论治”。本书将带领读者打破“头痛医头，脚痛医脚”的思维定势，学习如何从整体角度看待自己的身体状况，理解中医“同病异治”、“异病同治”的智慧，以及如何根据自身特点，选择最适合自己的养生方法。 第二部分：内外兼修，中医养生的实践指南 在打下坚实的理论基础后，本书将进入更为具体的实践层面，为您提供一套全面、系统的养生方案。这些方法易于理解，易于操作，能够融入您的日常生活，并产生长远而积极的影响。 饮食有道，药食同源的智慧： “民以食为天”，饮食是生命活动最直接的物质基础。中医认为，“药食同源”，许多食物本身就具有药用价值，能够滋养身体、防治疾病。本书将深入探讨不同食物的性味归属，以及它们对人体脏腑的特定作用。我们将摒弃一些流于表面的“养生食谱”，而是从根本上教您如何根据体质、季节、时令来选择食物。 体质辨识与食物选择： 您将学会如何初步辨识自己的体质（如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、特禀质），并了解不同体质在饮食上的宜忌。例如，阳虚体质的人应多食用温热性质的食物，如生姜、羊肉；阴虚体质的人则应多食用滋阴润燥的食物，如银耳、百合。 时令饮食的妙用： 我们会详细介绍如何根据春夏秋冬四季的特点，调整饮食结构。春天宜养肝，推荐食用辛甘之品；夏天宜清暑祛湿，推荐食用苦味、甘淡之品；秋天宜润肺，推荐食用滋阴润燥之品；冬天宜温补，推荐食用甘温滋补之品。 食物的搭配与禁忌： 某些食物搭配不当会影响营养吸收，甚至产生毒副作用。本书将揭示一些常见的食物相克误区，并提供科学的食物搭配原则，让您吃得更健康，更安全。 “药食同源”的经典应用： 我们将介绍一些简单易行的药食同源食疗方，如用枸杞泡水补肝明目，用红枣炖汤益气养血，用山药薏米粥健脾祛湿等，并详细说明其适用人群、制作方法和注意事项。 起居有常，顺应天时的作息： 良好的作息是保持身心健康的重要基石。中医强调“起居有常”，即作息规律，顺应自然界昼夜的节律。 睡眠的奥秘： 充足而高质量的睡眠是身体修复和能量补充的关键。本书将探讨中医对睡眠的认识，分析睡眠不足或质量不高的原因，并提供改善睡眠的方法，如睡前放松技巧、适宜的睡眠环境营造、以及根据五行理论调整睡前饮食等。 劳逸结合的艺术： 长期过度劳累会耗伤气血，影响脏腑功能；而长期缺乏活动则会导致气血运行不畅，身体机能衰退。本书将强调劳逸结合的重要性，指导您如何合理安排工作、学习与休息，避免过度疲劳，并提倡适度的运动。 运动养生，形神兼具的锻炼： 运动是调养身体、增强体质的重要手段。中医的运动养生观，更注重运动的“度”与“时”，以及运动对形体与精神的双重影响。 适度运动的重要性： 我们将解释为何过度剧烈的运动反而会伤身，而温和、持久的运动则能更好地促进气血流通，增强脏腑功能。 八段锦、五禽戏等传统功法： 本书将介绍一些经典的中医养生功法，如八段锦、五禽戏等。我们会详细分解每个动作的要领，阐述其对特定脏腑的调理作用，并提供练习的注意事项，让您在家就能进行有效的身体锻炼。 太极拳与慢跑的养生价值： 我们还将探讨太极拳的刚柔并济、意气相随的养生理念，以及慢跑在促进心肺功能、疏通经络方面的益处，并给出适合不同人群的运动建议。 “动静结合”的养生境界： 运动并非越多越好，与静功、冥想等结合，能够更好地达到形神兼修的境界。我们将探讨如何在运动后进行适当的放松与调息，以达到最佳的养生效果。 情志养生，心安方能体健： “情志致病”是中医重要的论断。过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，都会损伤相应的脏腑，导致疾病的发生。 七情与脏腑的对应关系： 您将深入了解喜伤心，怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾的道理，以及这些情绪波动如何影响身体健康。 情绪的自我调节： 本书将提供一系列实用的情志调节方法，如通过适度的倾诉、转移注意力、培养兴趣爱好、进行正念练习等，来化解负面情绪，保持心境的平和。 “顺其自然”与“随遇而安”的智慧： 我们将引导您学习中医的“顺其自然”与“随遇而安”的处世哲学，理解人生百态，学会接纳与释怀，从而达到内心宁静，身心和谐的养生境界。 经络穴位，身体的能量通道： 经络是人体气血运行的通道，穴位则是脏腑经络在体表的反应点。通过按摩、艾灸等方式刺激穴位，能够疏通经络，调理脏腑，达到养生保健的目的。 十二正经与奇经八脉的简介： 您将对人体的主要经络系统有一个基本的了解。 常见养生穴位详解： 我们将重点介绍几个具有广泛保健作用的穴位，如足三里（健脾胃，增免疫），涌泉穴（补肾，安神），内关穴（调心，理气），合谷穴（疏风解表，止痛）等。 按摩与艾灸的实用技法： 本书将提供简单易学的按摩手法，以及家庭艾灸的注意事项，让您能够在家中轻松进行自我保健。我们会强调“循序渐进，持之以恒”的原则，并根据不同年龄、不同体质，给出个性化的穴位选择和刺激强度建议。 结语 《中医养生智慧：内外兼修的健康之道》不仅仅是一本书，更是一把开启健康之门的钥匙。它所传达的，是中华民族数千年来积累的生命智慧，是一种回归自然、关注生命本源的生活态度。我们希望通过本书，能够帮助您： 建立科学的健康观： 真正理解“治未病”的意义，将养生融入日常生活。 掌握个性化的养生方法： 根据自身的体质、年龄、生活习惯，制定最适合自己的健康方案。 提升自我保健能力： 掌握实用的食疗、起居、运动、情志、穴位调理方法，主动管理自身健康。 寻得内心的平和与宁静： 通过情志养生，达到身心和谐，提升生命质量。 健康是一场马拉松，而非短跑冲刺。唯有持之以恒，循序渐进，才能真正受益。愿本书能成为您健康道路上的忠实伙伴，陪伴您走向一个更健康、更美好、更充满活力的未来！

评分☆☆☆☆☆

最近这段时间，我一直在关注健康养生方面的内容，尤其对一些非药物性的疗法很感兴趣。我总觉得，现代医学虽然取得了巨大的成就，但在一些慢性病和亚健康状态的调理上，似乎还有一些进步的空间。而传统的中医理论，特别是那些关于身体穴位和经络的知识，一直让我觉得充满智慧和魅力。这本书的名字，正是直接触及了我的兴趣点——手、足、耳，这三个部位，我们每天都在使用，却很少去细致地了解它们与身体健康的关联。我总觉得，我们的身体就像一个精密的仪器，每一个部位都有其独特的功能和信号。如果能够读懂这些信号，并且学会如何通过简单的手法来调节，或许就能在疾病萌芽的阶段就将其扼杀在摇 সুতরাং。我一直想找一本能够系统地讲解如何通过手足耳进行自我疗愈的书籍，它不仅要提供理论知识，更重要的是要具备实操性，能够让我一看就懂，一学就会，并且能够真正地改善我的身体状况。这本书的名字，让我觉得它可能就是这样一本集理论与实践于一身的宝典，能够帮助我解锁身体自愈的密码。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对身体运作机制充满好奇的人，总喜欢刨根问底，了解事物背后的原理。这本书的标题，“手足耳疗病自除”，瞬间就勾起了我的求知欲。我总觉得，人体的构造本身就蕴含着无穷的智慧，而这些智慧往往是通过一些我们看似微不足道的细节来体现的。手、足、耳，这些是我们最常用、也最容易受到外界刺激的部位，它们与身体的各个器官之间究竟有着怎样的联系？书名中所说的“疗病自除”，究竟是一种怎样的原理？是可以通过按摩、按压特定的穴位来达到疏通经络、调和气血的效果，从而缓解甚至消除病痛吗？我一直以来都对这种“整体观”的健康理念深感认同，相信身体的各个部分是相互联系、相互影响的。这本书是否能够提供一个清晰的框架，让我理解手足耳在人体健康中所扮演的角色，以及如何通过对这些部位的科学调理，来达到自我疗愈的目的？我特别期待它能提供一些有科学依据的解释，让我不仅知其然，更能知其所以然，真正地掌握这门“自愈”的艺术。

评分☆☆☆☆☆

我对传统医学的智慧一直抱有浓厚的兴趣，特别是那些不依赖药物、而是通过身体自身力量来达到疗愈的方法。这本书的名称，瞬间就抓住了我的眼球。“手足耳疗病自除”，简而言之，就是通过对身体特定部位的调理，来实现疾病的自我消除。这听起来就像是一种“授人以渔”的智慧，让我们能够掌握主动的健康管理能力。我一直相信，人体本身就是一个非常精密的“疗愈系统”，很多时候，我们身体的很多不适，并非是难以治愈的顽疾，而是身体发出的信号，提示我们某些方面需要调整。而手、足、耳，作为我们身体与外界接触最为频繁的部位，它们是否承载着与身体内部各器官相对应的反射区域？这本书是否能为我揭示这其中的奥秘？我期待它能提供一套清晰、系统的理论指导，让我理解手足耳与身体健康之间的精密联系，并且能够提供具体、可操作的方法，让我能够切实地应用到日常生活中，从而改善我的健康状况，达到“病自除”的理想境界。

评分☆☆☆☆☆

这些年来，随着年龄的增长，身体的各种小毛病也开始找上门来，让我不得不更加关注健康问题。我一直认为，与其被动地等待疾病的发生，然后去医院接受治疗，不如主动地去学习如何预防和调理。特别是对于那些长期困扰我的小毛病，比如失眠、腰酸背痛、消化不良等等，我总希望能找到一些温和而有效的方法来缓解。这本书的书名，恰好点出了我一直以来的需求——“手足耳疗病自除”，听起来就像是一种能够让我们自身具备疗愈能力的方法。我希望这本书能够提供一些简单易学的技巧，让我可以在日常生活中，不需要借助太多的外力，就能通过对手足耳的简单按摩或按压，来达到疏通经络、改善循环，从而缓解身体不适的目的。我非常好奇，这三个部位，究竟蕴含着怎样的能量，又该如何去激活它们，让它们为我们的健康服务？我期待这本书能成为我手中的一本“实用手册”，让我能够真正地掌握这门“自我疗愈”的技能，让我的生活更加健康、更加充满活力。

评分☆☆☆☆☆

这部书，初初拿到手，就被它充满东方智慧的书名吸引了。“手足耳疗病自除”，听起来就像是失传已久的秘籍，让人充满了好奇。我一直相信，身体的奥秘往往藏在我们最容易忽视的角落，而手、足、耳，正是这样三个与我们紧密相连却又常被忽略的部位。我一直以来都有一些小毛病，比如长期的颈椎不适，还有就是容易疲劳，精力不济。一直以来，我也尝试过各种方法，针灸、按摩、甚至一些运动疗法，虽然有一定效果，但总感觉治标不治本，时好时坏。特别是当生活节奏加快，压力骤增的时候，这些亚健康的状态就更加明显。我总是希望能找到一种更加自然、更加温和，并且能在家就能轻松实践的方法来改善自己的身体状况。这本书的名字，恰好点出了这个诉求，让我觉得它可能就是我一直在寻找的那本“宝典”。我特别期待它能提供一些简单易学的技巧，让我可以在日常生活中，甚至是工作间隙，就能进行自我调理，从而达到“病自除”的神奇效果。这本书的封面设计也颇具匠心，淡淡的素描风格，没有过于花哨的色彩，给人一种宁静致远的感觉，仿佛在邀请我去探索身体内部的和谐与平衡。