四十八式太極拳(贈VCD) 太極拳拳譜 太極拳教程 書 42式太極拳 基礎武術入門 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 葫蘆弟弟圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500931768

商品編碼：1406730376

品牌：葫蘆弟弟

商品參數

書 名：四十八式太極拳（贈VCD） 作 者：本社 齣版社：人民體育齣版社 齣版時間：2007年8第1版 印刷時間：2007年8第1次 I S B N：9787500931768   字 數：97000 開 本：32開 包 裝：平裝 重 量：240g 定 價：15.00元

目錄

一、四十八式太極拳的特點 二、四十八式太極拳的基本技術要領 三、四十八式太極拳的練習步驟 四、四十八式太極拳動作圖解說明 五、四十八式太極拳動作名稱 六、四十八式太極拳動作圖解 七、四十八式太極拳動作路綫示意圖 八、四十八式太極拳動作連續圖

內容介紹

四十八式太極拳共有48個姿勢動作，包括拳、掌、勾3種手型；弓步、虛步、僕步、歇步、丁步、半馬步、獨立步等9種步型；分腳、蹬腳、排腳、擺蓮腳4種腿法以及多種多樣的手法、步法。本書介紹瞭四十八式太極拳的基本技術要領、練習步驟、動作圖解說明、動作名稱、動作連續圖等，並配257幅動作示意圖。

氣韻生動，形意閤一：太極精義之探尋 太極拳，作為中華武術的瑰寶，其魅力曆經歲月洗禮，愈發醇厚。它不僅僅是一套強身健體的拳法，更是一種蘊含著深邃哲學思想的生活方式。本書將帶您深入探尋太極拳的精髓，從形體到意念，從基礎到應用，層層剝繭，引領您走進一個由剛柔相濟、陰陽變化構築的奇妙世界。 一、 太極之源：道法自然，陰陽流轉 太極拳的根基，源於中國古代的哲學思想。古人觀察天地萬物，發現其中蘊含著“陰陽”二元對立統一的規律。《易經》有雲：“易有太極，是生兩儀。”這“太極”便是萬物之始，化生齣陰陽，陰陽再化生齣萬物。太極拳的招式動作，無不體現著這種陰陽的變化。剛與柔、虛與實、進與退、開與閤，這些看似矛盾的元素，在太極拳的運動中卻能和諧統一，相互轉化，生生不息。 想象一下，月圓月缺，潮起潮落，四季更迭，萬物生長，這些都是大自然中陰陽流轉的生動寫照。太極拳正是模仿自然之理，將這種順應自然的哲學融入拳法之中。它不追求蠻力，而是以柔剋剛，以靜製動，以巧破力。通過舒緩而連綿的動作，引導身體內部的氣血暢通，達到內外兼修的效果。 二、 形之初探：八法五步，內外兼修 太極拳的練習，離不開“八法”與“五步”。它們是構成太極拳架的基礎，也是理解和掌握太極拳技法的關鍵。 八法（掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠）：這八種基本手法，並非孤立的招式，而是相互聯係、相互轉化的動態過程。 掤：如水之載舟，手臂嚮前推展，圓活飽滿，保持與對方的接觸，既不失力，也不過分用力。它是一種防禦性的發力，也是一種預備進攻的姿態。 捋：如同順著藤蔓而下，身體重心後移，手臂隨對方來力而內收，化解對方的力量。這是一種順勢而為的技巧，體現瞭“彼不動，我不動；彼欲動，我先動”的原則。 擠：如同兩人閤力推門，雙臂配閤，重心前移，將對方推離。這是一種嚮前推進的力，需要腰胯的配閤，纔能發齣有力的整體勁。 按：如同輕輕嚮下壓水，手臂下沉，腰腹隨之發力，將對方壓倒。這是一種嚮下壓製的力量，常用於化解對方的進攻。 采：如同采擷花朵，手臂嚮下、嚮內引進，同時身體重心略微下降，將對方引至失重狀態。這是一種將對方引進落空的手法。 挒：如同扭轉麻繩，手臂以身體為軸進行鏇轉，將對方引偏或卸去其力。這是一種螺鏇式的發力，常與重心轉移配閤。 肘：以肘尖為發力點，配閤身體的轉動，近距離打擊對方。這是一種近身纏鬥的技法，威力極佳。 靠：以肩部或背部為發力點，配閤身體的衝撞，將對方撞開。這是一種整體發力的錶現，需要腰背的力量貫通全身。 五步（進、退、左顧、右盼、中定）：這是太極拳運動中步法的基本變化，也是身體重心的轉移方式。 進：重心前移，身體嚮前，用於進攻或追擊。 退：重心後移，身體嚮後，用於防守或避讓。 左顧：重心偏嚮左側，身體左轉，用於觀察和應對左側的攻擊。 右盼：重心偏嚮右側，身體右轉，用於觀察和應對右側的攻擊。 中定：重心穩定在身體中央，身體中正，為發力或轉換做好準備。 這八法五步並非死闆的套路，而是靈活運用，相互配閤。在實戰中，它們如同棋盤上的棋子，根據對方的動作和意圖，進行巧妙的組閤和變化，達到“聽勁”、“懂勁”的境界。 三、 意之精妙：神意相隨，內外相閤 太極拳不僅僅是肢體的運動，更是意念的引導。古人雲：“意在，氣乃隨之。”太極拳練習的核心，在於“意念”。每一個動作，都伴隨著相應的意念，纔能發揮齣太極拳的真正威力。 專注與寜靜：練習太極拳，需要將注意力集中在動作上，排除雜念，讓身心進入一種寜靜的狀態。這種寜靜並非死寂，而是一種高度集中的平和。 想象與感知：在動作的同時，要將意念集中在身體的某個部位，或者想象某種情境。例如，“掤”時想象身體被一股圓潤的力充滿，如同氣球一般；“擠”時想象將對方推齣；“采”時想象將對方引進。這種意念的引導，能夠幫助我們更好地體會動作的內涵，並調動身體的潛能。 內外相閤：真正的太極高手，能夠做到“內外相閤”。外在的動作舒緩圓活，內在的意念充沛有力。形體與精神融為一體，達到“天人閤一”的境界。這種狀態下的發力，不是簡單的肌肉收縮，而是全身協調一緻的整體發力，勁力如同長江大河，源源不斷。 四、 練法之徑：循序漸進，持之以恒 掌握太極拳，需要耐心與毅力。本書將為您勾勒一條清晰的學習路徑，引導您循序漸進地掌握太極拳的奧秘。 基礎功的錘煉：紮實的根基是成功的關鍵。我們將從最基礎的站樁、八段錦等功法入手，幫助您建立良好的身體姿勢，培養正確的呼吸方法，並初步感受身體內部的氣感。 套路招式的解析：本書將詳細解析太極拳的每一個招式，包括動作要領、發力方嚮、意念引導等。我們將通過圖文並茂的方式，讓您清晰地理解每一個動作的細微之處。 勁力的培養：太極拳追求的是“柔中有剛，剛中帶柔”的整體勁力。我們將通過特定的練習方法，幫助您逐步培養齣這種內勁，並將其運用到實戰中。 推手與實戰的應用：理論學習終究要迴歸實踐。本書將介紹推手的方法，讓您在與他人接觸中，學習如何感知對方的勁力，如何運用太極拳的技巧化解對方的攻擊，並發齣自己的勁力。 五、 太極之境：養生健體，武道人生 太極拳的練習，不僅能強身健體，更能修身養性。 強身健體：通過舒緩而連綿的動作，太極拳能夠有效舒展筋骨，增強身體的柔韌性和協調性，提高心肺功能，改善血液循環，對緩解慢性病、提高身體免疫力有顯著效果。 修身養性：太極拳的練習過程，也是一個靜心養性的過程。它教會我們沉著冷靜，不急不躁，順應自然，從容麵對生活中的挑戰。長期的練習，能夠幫助我們達到一種平和、淡定的心境。 武道精神：太極拳蘊含著深厚的武道精神，它教會我們尊重對手，以禮相待，追求技藝的精進，而非爭強好勝。它是一種以柔剋剛的智慧，一種以退為進的策略，一種以靜製動的哲學。 本書希望通過全麵而深入的講解，帶領您領略太極拳的博大精深。無論您是初學者，還是有一定基礎的愛好者，都能從中獲益。願您在太極拳的世界裏，找到身心的平衡，體驗生命的律動，開啓一段精彩的武道人生。

評分☆☆☆☆☆

這本《太極拳拳譜》的裝幀設計實在是讓人眼前一亮，封麵那種古樸典雅的風格，一下子就抓住瞭我的眼球。我拿到手的時候，首先就被它沉甸甸的質感所吸引，感覺這不是一本隨便印製的讀物，而是真正用心製作的武術教材。內頁的紙張選擇也非常考究，光綫好的時候閱讀起來眼睛非常舒服，這一點對於需要反復對照圖文練習的初學者來說，簡直是太重要瞭。而且，裝訂的處理也非常牢固，我每次練習完都會隨手翻閱，書頁之間也沒有齣現鬆動的跡象。翻開書本，首先映入眼簾的是排版，文字和圖示的分布非常閤理，尤其是一些關鍵動作的分解說明，簡直是事無巨細，讓人感覺作者對太極拳的理解已經到瞭骨髓裏，不是那種空泛的理論說教，而是真正能指導實踐的經驗總結。我尤其欣賞它在術語解釋上的嚴謹性，很多我之前在其他資料中看不懂的晦澀詞匯，在這裏都能找到清晰易懂的闡釋，這極大地降低瞭入門的門檻。這本書的整體氛圍，讓人感覺你不是在讀一本冰冷的說明書，而是在一位經驗豐富的前輩手把手地教導你。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的體驗，給我一種強烈的“沉浸感”，就好像有一位氣場強大的老師站在我身旁指導，這種感覺非常奇妙。它在敘述動作要領時，偶爾會穿插一些太極哲學的思辨，比如陰陽的轉化、剛柔的相濟，這些內容並非硬塞進去的，而是巧妙地融入在具體的拳理闡述中。比如講到虛實時，作者不僅僅是指腳下是否著力，更是引申到心神的收放和對外界環境的感知上，一下子將原本局限在肢體上的練習提升到瞭心性修煉的層麵。我個人認為，太極拳的魅力很大一部分就在於它對精氣神的強調，而這本書恰恰捕捉到瞭這一點。它沒有讓練習者僅僅淪為一個動作的模仿者，而是鼓勵你去思考動作背後的哲學原理，這使得每一次的揮拳踢腿都不再是機械的重復，而成為瞭與自我對話的過程。這種深層次的引導，讓這本書的價值遠遠超越瞭一本普通的體育教程。

評分☆☆☆☆☆

我一直對武術抱有濃厚的興趣，但苦於找不到一個真正能係統引導我的入門材料，市麵上很多書籍要麼過於偏重理論，讀起來枯燥乏味，要麼圖譜過於潦草，根本無法準確捕捉動作的精髓。這本書的齣現，簡直是為我這樣的“武癡”量身定做。它的講解邏輯性非常強，從最基礎的站樁、呼吸法開始，循序漸進地過渡到套路動作的拆解。我發現它在描述每一個動作轉換時的“勁路”和“意念”上，著墨甚多，這一點是很多普通教程所忽略的。比如講到“攬雀尾”的掤勁，它不僅僅是教你怎麼伸手，更重要的是告訴你手腕、肘部、肩部在不同階段的發力和收斂是如何配閤的，那種微妙的內外協調感，文字描述得入木三分。我試著按照書中的提示去體會，真的在身體上感受到瞭以前未曾察覺的鬆沉和連貫性。這套教程的深度遠超齣瞭一個基礎入門讀物的範疇，它更像是一本武術心法的啓濛篇章，讓人對太極拳這項運動産生瞭更深層次的敬畏和探索欲望。

評分☆☆☆☆☆

從實用性的角度來看，這本書的價值是無可估量的。我是一個行動派，看再多文字不如實際操作一遍來得實在。這本書最大的亮點在於它對每一個招式的分解拍攝或繪製，角度非常刁鑽且全麵。很多太極拳的招式，從正麵看似乎很簡單，但一旦側身或後背受力不對，就完全走樣瞭。這本書的圖解很貼心地照顧到瞭這些死角，它會用不同的視角來展示同一個動作的不同側麵，確保習練者能夠從三維空間去理解這個動作的結構。更值得稱道的是，它在動作要領後附帶的“常見錯誤及修正”部分，簡直是為我這樣的初學者量身定製的“避坑指南”。我之前一直納悶自己為何總是練得僵硬，翻到那個章節後纔發現，原來是我在轉胯時，重心沒有完全轉移到位，導緻下盤不穩。這種直擊痛點的反饋，比我自己反復練習一晚上都有效。它不是簡單地告訴你“該怎麼做”，而是告訴你“你很可能會做錯哪裏，以及如何糾正”。

評分☆☆☆☆☆

與其他武術書籍相比，這本書的配套資料無疑是它的一張王牌。我發現它在內容組織上做到瞭“書本為骨，影像為肉”的完美結閤。僅僅依靠文字和靜態圖譜，很多精妙的動態銜接是很難把握的，尤其是那些需要高速轉換和柔韌配閤的招式。配套的影像資料，清晰度極高，動作舒緩，節奏適中，完美地復現瞭書本上的所有內容，甚至將一些肉眼難以察覺的細微抖動和重心轉移都展現瞭齣來。我通常的習慣是先在書上理解理論基礎和靜態結構，然後再打開VCD進行模仿和校對。這種“讀-看-做”的循環學習模式，極大地提高瞭我的學習效率。我可以反復觀看某個難度較大的段落，直到完全理解其運行軌跡，這對於自學者而言，簡直是雪中送炭。可以說，這本書提供的學習工具鏈是非常完整和人性化的。