施瓦辛格健身全書 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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作  者:(美)阿諾德·施瓦辛格 著;萬義兵,費海汀,楊婕 譯 著作 定  價:98 齣 版 社:北京科學技術齣版社 齣版日期:2012年03月01日 頁  數:476 裝  幀:平裝 ISBN:9787530455234 所有尋求力量和肌肉的男人都必須擁有這本書——這本隻有阿諾德?施瓦辛格纔能寫齣來的書。
    作為優選很成功的健身者，阿諾德將自己纍計三十多年、全部的健身經驗都寫進瞭這本不摺不扣的“百科全書”中。關於力量、肌肉和健康，這裏有你需要的一切答案。無數的美國人稱其為“健身”，而它當之無愧：
    1. 這裏的健身知識是很係統、科學並且有效的，可以在很短的時間內，優選限度地強化、塑造你身上的每一塊等 ●前言
●部分 健身入門
●   演變和曆史
●    健美比賽的開始
●    40年代及50年代的健美比賽
●    60年代的健美比賽
●    70年代的健美比賽
●    《舉重》
●    80年代和90年代的健美比賽
●    健身運動的飛速發展
●    “阿諾德健身周末”
●    健身運動的職業化
●    喬?韋德
●    現代訓練的演變
●    健身運動的未來
●    女子健身與健美
●  第二章 健身基礎知識
●    漸進的過程
●    舉重、阻力訓練和健身
●    有氧運動與肌肉清晰度
●部分目錄

內容簡介

這本書包含健身所有方麵的一切知識：從健身的背景知識和基礎理論、對訓練中各種因素的分析、適閤各個階段的訓練計劃，到對身體各個部位的分析、各種練習動作的詳細講解和對身體薄弱區域的改善建議，很後還有關於如何安排飲食和營養計劃、如何避免和處理受傷的詳細內容。書中有大量的插圖，由施瓦辛格及其他的有名健美運動員做示例，讓你更好地理解身體的各個部位和各種動作的要領，助你打造完美的身材。 (美)阿諾德·施瓦辛格 著;萬義兵,費海汀,楊婕 譯 著作 阿諾德·施瓦辛格是世界上贏得健美頭銜很多的人，包括7次“奧林剋亞先生”和3次“宇宙先生”。他是一位享譽優選的影視明星，並曾擔任美國加利福尼亞州州長一職。另外，他還是一位成功的商人、投資者和作傢。他和他的傢人生活在美國洛杉磯。     漸進的過程
    健身是一種係統的鍛煉方式，可以有效地讓肌肉發達、結實起來，直到獲得富有美感的體形—在這個意義上，就是健美瞭。當然，絕大多數緻力健身的人都不會去參加健美比賽。就像很多人玩網球和高爾夫，但是鮮有人是奔著溫布爾頓靠前網球錦標賽或者大師邀請賽去的。但是無論你進行健身是想塑造健美的身材，還是提高自己在各種運動中的錶現，抑或是為瞭健康，看起來氣色更佳，感覺精力充沛，抑或是為瞭身體康復，要正確地訓練肌肉無不依賴相同的基礎訓練原則，堅持漸進式的訓練過程。
    漸進式訓練之所以有效，是因為隻要身體所承受的壓力比它習慣的大，它就會去適應，從而變得強壯起來。如果你習慣每天跑兩英裏，那麼每天跑五英裏就對你的肌肉提齣瞭更高的要求，同時這也要求心血管係等

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真心有幫助

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書的內容還不錯，但是圖片為毛是黑白的，而且外麵有壓痕，讓人不太爽

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很棒！

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書很好 快遞速度也說的過去 唯一想說的是客服素質參差不齊 有一單剛剛付款發現下錯瞭 從來沒在京東取消過訂單就問客服怎麼操作 客服說取消訂單就可以瞭然後他們操作就行 結果過瞭兩天再看時候發現訂單取消失敗 取消的那單也快遞發齣來瞭 真是從來不知道有這種情況 按一個正常人思維 店傢應該通知下買傢吧？店傢攔截訂單失敗也不應該默不作聲吧？聯係客服 客服說拒收就可以 因為是給長輩買的 長輩不太懂這些擔心誤收 所以一直跟客服說麻煩聯係快遞 彆送瞭 結果等瞭好多天一直沒有下文 退一個單來迴摺騰瞭快半月也真是鬧心

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書不錯

評分☆☆☆☆☆

書是好書，但是成色有點兒舊，有灰和劃痕

評分☆☆☆☆☆

小白翻瞭一翻，感覺作為健身入門書是很不錯的

評分☆☆☆☆☆

H哈哈哈哈哈哈哈

評分☆☆☆☆☆

不錯，挺全麵的

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