具体描述
作为优选很成功的健身者，阿诺德将自己累计三十多年、全部的健身经验都写进了这本不折不扣的“百科全书”中。关于力量、肌肉和健康，这里有你需要的一切答案。无数的美国人称其为“健身”，而它当之无愧：
1. 这里的健身知识是很系统、科学并且有效的，可以在很短的时间内，优选限度地强化、塑造你身上的每一块等 ●前言
●部分 健身入门
● 演变和历史
● 健美比赛的开始
● 40年代及50年代的健美比赛
● 60年代的健美比赛
● 70年代的健美比赛
● 《举重》
● 80年代和90年代的健美比赛
● 健身运动的飞速发展
● “阿诺德健身周末”
● 健身运动的职业化
● 乔?韦德
● 现代训练的演变
● 健身运动的未来
● 女子健身与健美
● 第二章 健身基础知识
● 渐进的过程
● 举重、阻力训练和健身
● 有氧运动与肌肉清晰度
●部分目录
内容简介
这本书包含健身所有方面的一切知识：从健身的背景知识和基础理论、对训练中各种因素的分析、适合各个阶段的训练计划，到对身体各个部位的分析、各种练习动作的详细讲解和对身体薄弱区域的改善建议，很后还有关于如何安排饮食和营养计划、如何避免和处理受伤的详细内容。书中有大量的插图，由施瓦辛格及其他的有名健美运动员做示例，让你更好地理解身体的各个部位和各种动作的要领，助你打造完美的身材。 (美)阿诺德·施瓦辛格 著;万义兵,费海汀,杨婕 译 著作 阿诺德·施瓦辛格是世界上赢得健美头衔很多的人，包括7次“奥林克亚先生”和3次“宇宙先生”。他是一位享誉优选的影视明星，并曾担任美国加利福尼亚州州长一职。另外，他还是一位成功的商人、投资者和作家。他和他的家人生活在美国洛杉矶。 渐进的过程健身是一种系统的锻炼方式，可以有效地让肌肉发达、结实起来，直到获得富有美感的体形—在这个意义上，就是健美了。当然，绝大多数致力健身的人都不会去参加健美比赛。就像很多人玩网球和高尔夫，但是鲜有人是奔着温布尔顿靠前网球锦标赛或者大师邀请赛去的。但是无论你进行健身是想塑造健美的身材，还是提高自己在各种运动中的表现，抑或是为了健康，看起来气色更佳，感觉精力充沛，抑或是为了身体康复，要正确地训练肌肉无不依赖相同的基础训练原则，坚持渐进式的训练过程。
渐进式训练之所以有效，是因为只要身体所承受的压力比它习惯的大，它就会去适应，从而变得强壮起来。如果你习惯每天跑两英里，那么每天跑五英里就对你的肌肉提出了更高的要求，同时这也要求心血管系等
用户评价
这本书真的可以
评分旧书旧书旧书，看着封面的划痕就生气，下边还好多坑，我买的就跟地摊货似的，一起买了两本，那一本挺好的，这是店家故意发次品？生气生大发了
评分我帮同事买的，同事当场打开看了没有问题。
评分书很好 快递速度也说的过去 唯一想说的是客服素质参差不齐 有一单刚刚付款发现下错了 从来没在京东取消过订单就问客服怎么操作 客服说取消订单就可以了然后他们操作就行 结果过了两天再看时候发现订单取消失败 取消的那单也快递发出来了 真是从来不知道有这种情况 按一个正常人思维 店家应该通知下买家吧？店家拦截订单失败也不应该默不作声吧？联系客服 客服说拒收就可以 因为是给长辈买的 长辈不太懂这些担心误收 所以一直跟客服说麻烦联系快递 别送了 结果等了好多天一直没有下文 退一个单来回折腾了快半月也真是闹心
评分我为什么喜欢在京东买东西，因为今天买明天就可以送到。我为什么每个商品的评价都一样，因为在京东买的东西太多太多了，导致积累了很多未评价的订单，所以我统一用段话作为评价内容。京东购物这么久，有买到很好的产品，也有买到比较坑的产品，如果我用这段话来评价，说明这款产品没问题，至少85分以上，而比较垃圾的产品，我绝对不会偷懒到复制粘贴评价，我绝对会用心的差评，这样其他消费者在购买的时候会作为参考，会影响该商品销量，而商家也会因此改进商品质量。
评分这本书真的可以
评分内容非常详细，根据自己情况排出训练计划过段时间看成效
评分书是经典好书，就是飞翻译给毁了。物流太暴力了，送到手里的书都摔得破了几个角。
评分书很厚，内容很多。
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