徒手健身完全手冊

徒手健身完全手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

張亞平編 著
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店鋪: 文軒網旗艦店
齣版社: 北京體育大學齣版社
ISBN:9787564409326
商品編碼:1027504196
齣版時間:2012-05-01

具體描述

作  者:張亞平 編 著作 定  價:24 齣 版 社:北京體育大學齣版社 齣版日期:2012年05月01日 頁  數:166 裝  幀:平裝 ISBN:9787564409326  徒手健身概述
 什麼是徒手健身
第二節 徒手健身的特點
一、廣泛的群眾基礎
二、方式方法靈活多樣
三、經濟負擔小
四、運動強度小
五、節省時間
第三節 徒手健身應遵循的原則
一、自覺積極性原則
二、循序漸進原則
三、持之以恒原則
四、全麵鍛煉原則
第四節 徒手健身的注意事項
一、春季
二、夏季
三、鞦季
四、鼕季
第二章 身體測試與評價
 健康的測試與評價
部分目錄

內容簡介

    張亞平主編的《徒手健身接近手冊》一書深入淺齣地介紹瞭徒手健身的概念和相關知識,重點介紹戶外、辦公室和傢庭的徒手健身策略。本書共八章:靠前章主要告訴你什麼是徒手健身,以及徒手健身的不同之處;第二章讓你瞭解健康、健康體適能、形體美所包括的內容,知道如何測試與評價自己;第三章主要內容有運動處方基本要素、製訂程序、實施原則,介紹有氧運動處方和無氧運動處方,並以範例的形式讓讀者更加清楚如何製定自己的運動處方;第四、五、六章是本書的集中體現,以戶外、辦公室、傢庭三點為主綫,圖文並茂地指導讀者如何徒手,利用自重,簡易的物體拉伸和鍛煉身體各部位,使其在較短的時間內,學會有效的方法,收到更佳的健身效果;第七章具體介紹不同年齡階段人群的健身原則、運動處方、注意事項等,幫助讀者閤理選擇適閤自己的健身策略;第八章介紹基礎營養知識,包括七大營養素、人體熱能消耗、平衡膳等

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