改变自己:心理健康自我训练 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[美] 卢斯亚尼著

图书标签:

心理健康
自我提升
情绪管理
认知行为疗法
积极心理学
压力应对
焦虑
抑郁
人际关系
自我关怀

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出版社：重庆大学出版社

ISBN：9787562470144

商品编码：1027604863

出版时间：2012-10-01

具体描述

作者:(美)卢斯亚尼著作迟梦筠,孙燕译者定价:32 出版社:重庆大学出版社出版日期:2012年10月01日页数:207 装帧:平装 ISBN:9787562470144 ●导论
●第1部分自我训练会给你带来什么？
●1 自我训练：获得改变的力量
●2 选择快乐，选择恰当的人生目标
●第2部分改变自己：从心开始
●3 不安全感从何而来？
●4 远离焦虑
●5 生活是无法控制的
●6 什么是条件反射式思维？
●7 不要孤立自己和回避生活
●8 完美主义是痛苦的根源
●9 以诚相待，即使是对自己
●10 相信自己才能改变生活
●第3部分 “自我交谈”的五个步骤
●11 步骤一：看清自己的缺点
●12 步骤二：分清事实和假想
●13 步骤三：不要听信杂音
●14 步骤四：遗忘
●15 步骤五：自我激发
●第4部分让“自我训练”的力量与你的生活相伴
●部分目录

内容简介

重点推荐：2012年全新修订版，连续四年稳居YA马逊网、等各类网上书店心理自助畅销书榜单，销售突破10万册。内容简介
没有人生来就缺乏安全感，内心满是愤怒、无聊或抑郁。事实是，快乐是我们的自然状态，正如心理学家约瑟夫？J.卢斯亚尼博士在这本热情的、睿智的、有力的指导性书中所说，慢性不愉快只是一种坏习惯——一种能改掉的习惯。
当你按照本书所介绍的方法做完诸多的自我测试与训练，你会发现自己已焕然一新，无忧无虑，更自发地去把握新的生活方向。
本书介绍的、已被临床治疗证明行之有效的五个步骤，可以帮助你重新找回人的快乐本性。

媒体评论：《男人来自火星，女人来自金星》作者强烈推荐。
这部能赋予人力量的书将会教你、鼓励你、教导你改掉不安全感的习惯，这些习惯阻止了你意识到追求真正快乐的、自发的内在潜力。
&nbs;等
    痛苦源于何处
    控制生活给了你一种虚假的、临时的安全感――你情不自地认为你的控制策略会永远持续下去。金姆在对生活能被控制这一荒诞说法提出质疑之前已经在这种观念的指导下生活了28年。
    金姆靠前次跟我会谈时很好困惑。她认为她已经选择了自己想要的生活。“从孩提时代起，我一直想成为教师。现在我成为教师了，但我经常受到惊恐袭击！”金姆没有弄清楚这是怎么回事，我得承认我俩初次交谈时，我也没太明白是怎么回事。她告诉我在她的的童年里，有着爱她的父母和兄弟姐妹――甚至一条挚爱的名叫茸毛的狗。金姆一直都是乖孩子，深受老师和朋友等人的喜爱。中学毕业不久她便与中学时代的恋人结婚了，现在感情依然很好。后来进了夜校，六年后获得教师资格证。这段时间里，金姆把自己描等