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焦玉梅，王健，林萌，李春梅 编

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 教育
• 心理辅导
• 心理学
• 高校
• 学习
• 成长
• 情绪管理
• 压力应对

出版社： 航空工业出版社

ISBN：9787802432697

版次：1

商品编码：10312448

包装：平装

丛书名： 普通高等教育“十一五”规划教材

开本：16开

出版时间：2009-06-01

用纸：胶版纸

页数：223

字数：273000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理健康教育》根据《普通高等学校大学生心理健康教育工作实施纲要（试行）》的基本要求，结合高等院校学生的身心特点及实际生活中的具体问题进行编写，具有很强的实用性。
本书共分十章，分别围绕大学生的适应能力、自我意识、情绪、学习、人际关系、恋爱与性心理、择业心理、意志与人格及心理咨询等问题进行了详细地论述。每章开篇通过案例导入，结合大学生的实际情况分析心理问题，并针对不同方面的心理问题提出了有效的调适方法。每章后附有心理测试、思考与练习等内容。
本书可作为高等院校大学生心理健康教育的教材，也可作为教育、心理工作者的参考用书。

内页插图

目录

第一章 导论
案例导入
第一节 心理健康概述
一、什么是健康
二、什么是心理健康
三、大学生心理健康的标准
第二节 大学生心理健康
一、大学生心理发展的基本特征
二、影响大学生心理健康的因素
三、大学生常见的心理问题
第三节 大学生心理健康教育
一、大学生心理健康教育的途径
二、大学生心理健康教育的意义
心理测试
一、测验目的
二、测试要求
三、评分标准
四、测试内容
五、计分规则
六、结果分析
思考与练习

第二章 适应与心理健康
案例导入
第一节 大学生面临的新变化
一、生活方式的变化
二、学习方面的变化
三、人际关系的变化
四、自身角色的变化
五、发展目标的变化
第二节 大学生常见的适应问题
一、生活适应问题
二、学习适应问题
三、人际关系适应问题
四、情绪问题
第三节 如何提高适应能力
一、提高生活自理能力
二、培养良好的生活习惯
三、摸索大学的学习方法
四、学会处理人际关系
五、确立明确的发展目标
六、有效地管理时间
七、寻求社会支持
心理测试
一、测试要求
二、测试内容
三、评分标准
思考与练习

第三章 自我意识与心理健康
案例导入
第一节 自我意识概述
一、什么是自我意识
二、自我意识的内容
三、自我意识的结构
四、自我意识的形成与发展
第二节 大学生的自我意识
一、大学生自我意识的发展过程
二、大学生自我意识发展的特点
三、大学生自我意识发展过程中的问题
第三节 如何完善自我意识
一、大学生健全自我意识的标准
二、大学生自我意识的完善
心理测试
一、测试要求
二、测试内容
三、评分标准
四、结果分析
思考与练习

第四章 情绪与心理健康
案例导入
第一节 情绪概述
一、什么是情绪
二、情绪的分类
三、情绪对健康的影响
四、健康情绪的标准
第二节 大学生的情绪
一、大学生情绪发展的特点
二、大学生常见的不良情绪
第三节 如何调节情绪
一、大学生健康情绪的特点
二、大学生情绪调节的方法
心理测试
一、抑郁自测量表(SDS)
二、焦虑自测量表(SAS)
思考与练习

第五章 学习与心理健康
案例导入
第一节 学习概述
一、什么是学习
二、影响学习的心理因素
第二节 大学生的学习心理
一、大学生学习的特点
二、大学生常见学习问题
第三节 如何培养良好的学习心理
一、确立适当的学习目标
二、合理利用资源
三、选择科学的读书方法
四、运用学习策略
五、学会科学用脑
六、提升学习能力
心理测试
一、测试要求
二、测试内容
三、测试分析
思考与练习

第六章 人际交往与心理健康
案例导入
第一节 人际交往概述
一、人际交往与人际关系
二、影响人际交往的因素
第二节 大学生的人际交往
一、大学生人际交往的特点
二、大学生人际交往的类型
三、大学生人际交往中的不良心理
第三节 如何提高人际交往能力
一、人际交往的原则
二、培养大学生人际交往的能力
心理测试
一、测试要求
二、测试内容
三、评分标准
四、结果分析
思考与练习

第七章 恋爱与性心理健康
案例导入
第一节 爱情概述
一、什么是爱情
二、爱情的三角形理论
三、爱情的特点
四、健康的恋爱观
第二节 大学生的恋爱心理
一、大学生恋爱的特点
二、大学生恋爱的心理误区
三、大学生恋爱中的常见问题
四、提升爱的能力
第三节 大学生的性心理
一、性心理的发展阶段
二、大学生性心理发展的特点
三、大学生常见的性困扰
四、大学生性困扰的调适
心理测试
一、测试要求
二、测试内容
三、评分标准
四、结果分析
思考与练习

第八章 择业与心理健康
第九章 磨炼意志 塑造人格
第十章 常见心理疾病及心理咨询

精彩书摘

第一章 导论
第一节心理健康概迹
一、什么是健康
健康是人们生存的根本，如果没有健康，一切的智慧、力量、才能将无法施展。前世界卫生组织（WHO）总干事马勒博士曾指出：“必须让每个人认识到，健康并不代表一切，但失去健康便失去一切。”因此，健康需要得到每个人的重视。健康是一个具有强烈时代感的综合概念，会随着社会的发展、医学和科学的进步而逐步深化。
长期以来，人们对健康的认识还停留在浅层的机体生理方面，片面地认为身体没病就是健康，因而只单纯注重身体健康，而忽视了心理健康。据世界卫生组织公布的一项调查结果显示，到2020年，心理疾病将成为继心脏病之后人类面临的第二大常见疾病。心理问题已成为一个普遍的社会问题，严重影响着人们的健康。
……

前言/序言

《点亮心灯：大学生生命成长与心灵关怀指南》 引言： 青春，是人生最绚烂的篇章，也是最充满挑战的征程。当年轻的心灵在知识的海洋中遨游，在理想的彼岸眺望时，也难免会遭遇暗礁与风浪。步入大学，意味着独立生活的开始，意味着面对更广阔的世界和更复杂的人际关系，意味着肩上沉甸甸的责任与期望。在这个转型时期，如何应对学业压力，如何建立健康的人际网络，如何处理情感困惑，如何找到自我价值，如何培养积极乐观的心态，成为了每一位大学生需要认真思考和学习的重要课题。《点亮心灯：大学生生命成长与心灵关怀指南》正是为了陪伴您走过这段重要的生命旅程而诞生的。 本书并非一本枯燥的理论手册，而是一份温暖的陪伴，一次真诚的对话。它以大学生真实的生命体验为出发点，深入剖析他们在成长过程中可能遇到的各类困惑与挑战，并提供切实可行、富有智慧的应对策略。我们相信，每个人都拥有内在的潜能和力量，如同心中那盏不灭的灯，等待被点燃，照亮前行的道路。这本书，便是为您提供的一束光，一套工具，一次觉醒，帮助您更好地认识自己，关怀自己，并与这个世界和谐共处。 第一部分：认识你的心——自我探索与价值认同 在人生舞台上，你是否有时感到迷茫，不知道自己的方向在哪里？是否常常怀疑自己的能力，觉得自己不够优秀？是否渴望被理解，却又不知如何表达真实的自己？《点亮心灯》将引导你踏上一段深刻的自我探索之旅。 “我是谁”的追问： 我们将从不同的维度，如性格特质、兴趣爱好、人生价值观等，帮助你绘制一张属于自己的“自我地图”。通过一系列有趣的测试和反思练习，你将更清晰地看见自己的优点与潜能，也坦然面对自己的不足。我们将探讨如何区分“应该成为的自己”和“想要成为的自己”，理解个体独特性，打破社会期待的束缚，学会接纳并欣赏真实的自我。 情绪的潮汐与平静： 情绪是生命中最生动的色彩，喜怒哀乐，起伏跌宕，它们既是信号，也是能量。本书将带你深入了解各种情绪的产生机制，学习识别和命名自己的情绪，理解情绪背后的需求。我们将介绍科学有效的情绪管理方法，例如正念呼吸、情绪日记、认知重构等，帮助你不再被负面情绪所困扰，学会与情绪和谐共处，让情绪成为你成长的助推器，而非绊脚石。 内在价值的发现： 价值感并非来自外界的评价，而是源于内心的肯定。我们将帮助你发掘那些不被他人看到的、却对你至关重要的内在品质，如善良、勇敢、坚持、创造力等。学习如何建立稳固的自我评价体系，减少对外部认可的过度依赖，从而获得更持久的自信心和内在力量。我们会一起探讨“成功”的多元定义，理解生命的丰富意义，让你知道，即使平凡，也自有其独特的光芒。 第二部分：连接的世界——和谐人际与情感智慧 大学生活，是一个全新的社交场域。在这里，你将遇到形形色色的人，建立深浅不一的联系。如何在这个复杂的人际网络中游刃有余，如何维系健康的友谊，如何处理亲密关系，如何化解冲突，将直接影响你的大学体验和未来的发展。 友谊的炼金术： 真正的友谊是生命中最宝贵的财富之一。我们将深入探讨友谊的本质，学习如何识别并发展高质量的友谊，如何有效地沟通，如何表达欣赏与支持，如何在朋友遇到困难时给予恰当的帮助。同时，我们也会讨论如何在人际交往中设定健康的界限，如何应对不良的社交关系，以及如何从每一次人际互动中汲取养分。 沟通的桥梁与艺术： 沟通是连接心灵的桥梁，有效的沟通能够化解误会，增进理解，深化关系。本书将为你提供一套实用的沟通技巧，包括积极倾听、清晰表达、同理心运用、非暴力沟通等。你将学会如何在不同场合、面对不同对象时，运用恰当的沟通方式，让你的话语被听到，让你的需求被理解，让你的感受被看见。 情感的探索与成长： 爱情的萌芽，情感的悸动，是青春中最动人的篇章。本书将以成熟、理性的视角，引导你探索情感的奥秘。我们将讨论如何建立健康的恋爱关系，如何认识情感中的期待与现实，如何处理失恋的痛苦，以及如何从每一次情感经历中学习和成长。我们强调的是，情感的价值在于滋养和共同成长，而非占有与依赖。 冲突化解与关系修复： 人与人之间难免会有摩擦与分歧。本书将教授你一套有效的冲突解决策略，帮助你冷静分析问题，理性沟通，寻找双赢的解决方案。同时，我们也会探讨如何面对和修复受损的关系，以及如何在关系中保持自我，不失原则。 第三部分：扬帆远航——应对挑战与生命韧性 大学生活并非一帆风顺，学业的压力、未来的不确定性、突如其来的困难，都可能让你感到焦虑和挫败。《点亮心灯》将为你注入面对挑战的勇气与智慧，培养坚韧不拔的生命韧性。 压力管理与高效学习： 学业压力是大学生普遍面临的挑战。本书将为你提供一套科学的压力管理方法，包括时间管理技巧、放松练习、压力源识别与应对等。同时，我们将分享高效学习的策略，帮助你掌握适合自己的学习方法，提高学习效率，减轻学业负担，享受学习的乐趣。 应对挫折与逆境： 人生之路，总有坎坷。面对失败、失落，如何调整心态，如何从挫折中汲取力量，是至关重要的能力。我们将探讨“成长型思维”的重要性，学习如何将挫折视为学习和成长的机会，培养不畏艰难、越挫越勇的品格。 目标设定与人生规划： 明确的目标是行动的灯塔，清晰的规划是航行的蓝图。本书将指导你如何设定有意义的人生目标，并将其分解为可执行的短期与长期计划。我们将帮助你认识到，每一个微小的进步都在积累着你通往梦想的能量。 心理健康的守护者： 心理健康与生理健康同等重要。本书将普及心理健康的基本知识，帮助你识别常见的心理困扰的早期信号，并提供寻求专业帮助的途径。我们鼓励你将心理关怀视为一种积极的生活方式，主动关注自己的心灵状态，并成为自己和他人的心理健康守护者。 结语： 《点亮心灯：大学生生命成长与心灵关怀指南》是一本送给每一位正在或即将步入大学的年轻人的礼物。它希望成为你倾诉心声的朋友，解决困惑的向导，激发潜能的动力。愿这本书能如同一盏温暖的心灯，在你迷茫时为你指引方向，在你脆弱时给予力量，在你成长时伴你同行。 我们相信，通过阅读和实践本书中的智慧，你将不仅能够更好地适应大学生活，更能够在这个充满机遇与挑战的时代，活出属于自己的精彩，成为一个更加自信、有爱、有韧性、有担当的生命。愿你，点亮心灯，照亮前路，绽放生命最耀眼的光芒！

评分☆☆☆☆☆

我是一位比较注重实践性知识的读者，所以我在看书的时候，特别关注书中是否提供了可操作的建议。这本书的排版和章节划分，让我感觉它可能更侧重于理论的讲解，而不是具体的实践指导。我希望能在这本书中找到一些可以立即运用到生活中的方法。例如，如果书中提到如何提高专注力，我希望它能给出具体的练习方法，而不是仅仅停留在“要集中注意力”的层面。我比较担心的是，如果这本书的内容过于理论化，可能对于一些急需解决心理问题的学生来说，帮助会比较有限。我更希望得到的是一些能够帮助我立即改善现状的工具和技巧。我对书中关于“情绪调节”的部分充满了期待。我感觉自己有时候情绪波动比较大，容易受到外界因素的影响而产生负面情绪。如果这本书能提供一些科学有效的调节方法，比如认知重构、正念练习，或者是一些情绪疏导的技巧，那我一定会非常感激。我还想知道，书中会不会提供一些关于“职业规划”方面的心理准备？虽然我们现在还在读书，但未来如何发展，如何找到适合自己的职业方向，也是我们常常会思考的问题。

评分☆☆☆☆☆

我是一位比较注重逻辑性和实证性知识的读者。我在看书的时候，会特别关注作者是否有引用相关的研究数据或者理论依据。这本书的章节标题让我感觉它可能更偏向于情感的抒发，而不是科学的探讨。我希望这本书能够提供一些基于科学研究的心理学知识，而不是一些主观的臆测。我特别想知道，书中会不会介绍一些关于“压力与生理反应”的科学解释。例如，压力是如何影响我们的身体健康，以及有哪些科学的方法可以缓解压力。如果这本书能提供一些具体的生理学原理和数据支持，那我会觉得内容更加可信。我还想知道，书中会不会探讨一些关于“睡眠与心理健康”的科学联系？我听说睡眠不足会对心理健康产生很大的影响，但我对其中的具体机制了解不多。如果这本书能提供一些科学的解释，并且给出改善睡眠的建议，那对我来说将非常有帮助。我希望这本书能让我对心理健康有更科学、更理性的认识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格让我眼前一亮。作者的表达方式很清晰，没有使用过多晦涩难懂的专业术语，即使是我这种对心理学不太了解的人，也能轻松理解。我觉得这对于一本面向大学生的书籍来说非常重要，毕竟不是所有人都具备深厚的心理学背景。我喜欢它那种循循善诱的语气，读起来感觉就像一位经验丰富的长辈在与你交流，给你提供建议，而不是高高在上的说教。我特别好奇书中关于“应对学业压力”的内容会是如何展开的。我感觉这是大学生普遍面临的一个难题，课程多、考试频繁，再加上各种社团活动和兼职，很容易让人感到力不从心。如果这本书能提供一些切实可行的减压方法，比如时间管理技巧、有效的学习策略，或者是一些放松身心的方法，那对我们来说就太有价值了。我之前尝试过很多方法，但效果都不是很理想，总是觉得很疲惫。我还想知道，书中会不会涉及到一些关于“人际关系”的沟通技巧？大学里有来自四面八方的人，如何与不同性格的人相处，如何处理同学之间的矛盾，都是需要学习的。我觉得这方面的内容能帮助我们更好地融入集体，建立和谐的人际关系。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我一种沉静而有力量的感觉。我比较喜欢这种简约而不失深度的设计风格。我希望这本书的内容也能像它的封面一样，给我带来一种沉静和力量。我一直在寻找一本能够帮助我“自我疗愈”的书。我知道，心理问题不是一天两天就能解决的，但如果能有一本书，能够引导我一步步地认识自己，接纳自己，并且找到内在的力量，那对我来说将是莫大的鼓舞。我特别好奇书中关于“自我关怀”的部分会如何阐述。我觉得很多时候，我们都习惯性地忽略了自己的感受，把精力都放在了别人身上。如果这本书能提醒我，也需要关注自己的身心健康，并且提供一些自我关怀的方法，那对我来说会非常有启发。我还想知道，书中会不会涉及到一些关于“正念”的练习？我听说正念对于缓解压力和提高专注力非常有帮助，但我一直没有找到系统学习的途径。如果这本书能有这方面的介绍，我会非常高兴。我希望这本书能成为我探索内心世界的一本指引。

评分☆☆☆☆☆

我是一名比较喜欢阅读有深度的书籍的读者，所以我在选择书籍时，更看重内容的专业性和系统的性。这本书的篇幅适中，让我担心它可能在内容的深度上有所欠缺。我希望这本书能够提供一些关于心理学理论的系统性介绍，而不是零散的知识点。我尤其想了解书中关于“认知行为疗法”的介绍。我知道这是一种非常有效的心理治疗方法，但我对它的具体原理和应用了解不多。如果这本书能对这方面进行详细的阐述，并且提供一些实际的案例，那我一定会非常受益。我还想知道，书中会不会涉及到一些关于“心理防御机制”的讨论？我感觉自己在很多时候会无意识地运用一些防御机制来保护自己，但有时候这些防御机制反而会阻碍我与他人建立真实的连接。如果这本书能帮助我更好地理解和识别自己的防御机制，并且学习如何以更健康的方式来应对，那对我来说将非常有意义。我希望这本书能让我对心理学有一个更系统、更深刻的认识。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重个人成长和自我提升的读者。我希望阅读的书籍能够给我带来一些启发，帮助我成为一个更好的人。这本书的标题让我感觉它可能更侧重于“问题解决”，而不是“能力提升”。我希望这本书能够提供一些关于如何“发掘潜能”或者“实现自我价值”的内容。我特别想知道，书中会不会有一些关于“目标设定与执行”的指导？我认为清晰的目标是个人成长的重要驱动力，但我有时候会难以制定有效的目标，并且在执行过程中遇到困难。如果这本书能提供一些实用的目标管理方法，帮助我更好地规划人生，那我会非常感激。我还想知道，书中会不会探讨一些关于“终身学习”的意义？我觉得在快速变化的时代，持续学习是保持竞争力的关键。如果这本书能鼓励我保持学习的热情，并且提供一些有效的学习方法，那我会觉得这本书非常有价值。我希望这本书能成为我不断追求进步的动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书我还没来得及细看，只是随手翻了几页。初步的印象是，排版挺舒服的，字体大小适中，行间距也够，读起来不会觉得压抑。封面设计得也比较素雅，不是那种花里胡哨的，挺符合我对一本心理学相关书籍的期待。我特别注意到里面的一些插图，虽然不多，但很有意境，没有干扰阅读，反而能起到一种情绪上的引导作用。有时候，好的视觉呈现能让原本枯燥的知识变得生动起来，这本书在这方面做得不错。我最近比较关注情绪管理方面的内容，这本书会不会涉及到这块呢？希望它能提供一些实用的方法，而不是空泛的理论。我一直在寻找一些能够帮助我更好地理解和处理自己情绪的书籍，毕竟现在学业压力大，人际关系也复杂，这些都会影响到心情。如果这本书能在这方面有所突破，那真是太好了。我还想知道，它会不会有一些案例分析，或者故事分享，我觉得这些会比纯粹的理论更容易让人产生共鸣，也更容易理解。毕竟，我们都是有血有肉的人，故事往往比抽象的概念更能打动人心。我最近晚上总是睡不好，不知道这本书会不会提供一些关于睡眠的建议。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常朴实，没有太多华丽的辞藻，但却充满了真诚。我觉得这种风格特别适合讲述关于心灵成长的内容。我喜欢那种不讲大道理，而是娓娓道来的叙述方式。我特别想知道，书中会不会有一些关于“如何处理挫折”的章节？大学生活并非一帆风顺，总会遇到各种各样的挑战和不如意。如果这本书能提供一些积极应对挫折的方法，帮助我建立 resilient（坚韧）的心理素质，那对我来说将是莫大的帮助。我之前看过一些励志类的书籍，但很多都显得过于鸡汤，缺乏实际的操作性。我更希望得到的是一些能够帮助我在困境中站起来，并且从中学习成长的智慧。我还想知道，书中会不会探讨一些关于“感恩”的意义？我觉得感恩是一种非常重要的品质，能够帮助我们发现生活中的美好，并且保持积极的心态。如果这本书能引导我如何去培养感恩之心，那我会觉得这本书非常有价值。我希望这本书能成为我心灵成长道路上的一个温暖的陪伴。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于心理健康的书籍太多了，很多都大同小异，内容也比较陈旧。但是，当我翻开这本书的目录时，我有些惊喜。它的一些章节名称非常有吸引力，比如“拥抱不完美的自己”、“在压力中寻找平衡”之类的，这些都是我目前非常关心的话题。我特别想知道，书中关于“社交焦虑”的部分会怎么写？我感觉自己有时候在人多的场合会有点不知所措，甚至会回避一些社交场合，这让我觉得很困扰。如果这本书能提供一些克服社交焦虑的方法，那就太棒了。我之前也看过一些关于社交焦虑的书，但很多都只是说要“勇敢一点”，这对我来说并没有什么实际帮助。我更希望得到的是一些具体的操作步骤，或者是一些心理暗示的技巧。另外，我还对书中关于“自我认同”的部分很感兴趣。我总觉得有时候不太清楚自己到底想要什么，容易受到外界的影响，这让我感到迷茫。如果这本书能帮助我更好地认识自己，找到自己的定位，那将非常有意义。这本书会不会深入探讨不同年龄段在心理健康方面可能遇到的挑战？毕竟，我们大学生群体有其特殊的成长环境和压力。

评分☆☆☆☆☆

我是一位比较喜欢阅读轻松、愉快的书籍的读者。我希望通过阅读来放松心情，而不是给自己增加压力。这本书的标题让我感觉它可能涉及到一些比较沉重的话题。我希望这本书能够提供一些积极、乐观的内容，让我读完之后能够感到放松和快乐。我特别想知道，书中会不会有一些关于“如何发现生活中的小确幸”的内容？我觉得很多时候，我们都会忽略身边的小美好，把注意力都放在了烦恼上。如果这本书能引导我学会发现和欣赏生活中的点滴美好，那一定会让我感到更快乐。我还想知道，书中会不会有一些关于“兴趣培养与休闲娱乐”的建议？我觉得拥有自己的兴趣爱好，并且懂得如何放松，对于保持心理健康非常重要。如果这本书能提供一些有趣的活动建议，或者是一些放松身心的方法，那一定会让我觉得阅读的时光充满乐趣。我希望这本书能成为我舒缓压力、愉悦心情的好伙伴。