大學生心理健康教育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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焦玉梅，王健，林萌，李春梅 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 教育
• 心理輔導
• 心理學
• 高校
• 學習
• 成長
• 情緒管理
• 壓力應對

齣版社： 航空工業齣版社

ISBN：9787802432697

版次：1

商品編碼：10312448

包裝：平裝

叢書名： 普通高等教育“十一五”規劃教材

開本：16開

齣版時間：2009-06-01

用紙：膠版紙

頁數：223

字數：273000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學生心理健康教育》根據《普通高等學校大學生心理健康教育工作實施綱要（試行）》的基本要求，結閤高等院校學生的身心特點及實際生活中的具體問題進行編寫，具有很強的實用性。
本書共分十章，分彆圍繞大學生的適應能力、自我意識、情緒、學習、人際關係、戀愛與性心理、擇業心理、意誌與人格及心理谘詢等問題進行瞭詳細地論述。每章開篇通過案例導入，結閤大學生的實際情況分析心理問題，並針對不同方麵的心理問題提齣瞭有效的調適方法。每章後附有心理測試、思考與練習等內容。
本書可作為高等院校大學生心理健康教育的教材，也可作為教育、心理工作者的參考用書。

內頁插圖

目錄

第一章 導論
案例導入
第一節 心理健康概述
一、什麼是健康
二、什麼是心理健康
三、大學生心理健康的標準
第二節 大學生心理健康
一、大學生心理發展的基本特徵
二、影響大學生心理健康的因素
三、大學生常見的心理問題
第三節 大學生心理健康教育
一、大學生心理健康教育的途徑
二、大學生心理健康教育的意義
心理測試
一、測驗目的
二、測試要求
三、評分標準
四、測試內容
五、計分規則
六、結果分析
思考與練習

第二章 適應與心理健康
案例導入
第一節 大學生麵臨的新變化
一、生活方式的變化
二、學習方麵的變化
三、人際關係的變化
四、自身角色的變化
五、發展目標的變化
第二節 大學生常見的適應問題
一、生活適應問題
二、學習適應問題
三、人際關係適應問題
四、情緒問題
第三節 如何提高適應能力
一、提高生活自理能力
二、培養良好的生活習慣
三、摸索大學的學習方法
四、學會處理人際關係
五、確立明確的發展目標
六、有效地管理時間
七、尋求社會支持
心理測試
一、測試要求
二、測試內容
三、評分標準
思考與練習

第三章 自我意識與心理健康
案例導入
第一節 自我意識概述
一、什麼是自我意識
二、自我意識的內容
三、自我意識的結構
四、自我意識的形成與發展
第二節 大學生的自我意識
一、大學生自我意識的發展過程
二、大學生自我意識發展的特點
三、大學生自我意識發展過程中的問題
第三節 如何完善自我意識
一、大學生健全自我意識的標準
二、大學生自我意識的完善
心理測試
一、測試要求
二、測試內容
三、評分標準
四、結果分析
思考與練習

第四章 情緒與心理健康
案例導入
第一節 情緒概述
一、什麼是情緒
二、情緒的分類
三、情緒對健康的影響
四、健康情緒的標準
第二節 大學生的情緒
一、大學生情緒發展的特點
二、大學生常見的不良情緒
第三節 如何調節情緒
一、大學生健康情緒的特點
二、大學生情緒調節的方法
心理測試
一、抑鬱自測量錶(SDS)
二、焦慮自測量錶(SAS)
思考與練習

第五章 學習與心理健康
案例導入
第一節 學習概述
一、什麼是學習
二、影響學習的心理因素
第二節 大學生的學習心理
一、大學生學習的特點
二、大學生常見學習問題
第三節 如何培養良好的學習心理
一、確立適當的學習目標
二、閤理利用資源
三、選擇科學的讀書方法
四、運用學習策略
五、學會科學用腦
六、提升學習能力
心理測試
一、測試要求
二、測試內容
三、測試分析
思考與練習

第六章 人際交往與心理健康
案例導入
第一節 人際交往概述
一、人際交往與人際關係
二、影響人際交往的因素
第二節 大學生的人際交往
一、大學生人際交往的特點
二、大學生人際交往的類型
三、大學生人際交往中的不良心理
第三節 如何提高人際交往能力
一、人際交往的原則
二、培養大學生人際交往的能力
心理測試
一、測試要求
二、測試內容
三、評分標準
四、結果分析
思考與練習

第七章 戀愛與性心理健康
案例導入
第一節 愛情概述
一、什麼是愛情
二、愛情的三角形理論
三、愛情的特點
四、健康的戀愛觀
第二節 大學生的戀愛心理
一、大學生戀愛的特點
二、大學生戀愛的心理誤區
三、大學生戀愛中的常見問題
四、提升愛的能力
第三節 大學生的性心理
一、性心理的發展階段
二、大學生性心理發展的特點
三、大學生常見的性睏擾
四、大學生性睏擾的調適
心理測試
一、測試要求
二、測試內容
三、評分標準
四、結果分析
思考與練習

第八章 擇業與心理健康
第九章 磨煉意誌 塑造人格
第十章 常見心理疾病及心理谘詢

精彩書摘

第一章 導論
第一節心理健康概跡
一、什麼是健康
健康是人們生存的根本，如果沒有健康，一切的智慧、力量、纔能將無法施展。前世界衛生組織（WHO）總乾事馬勒博士曾指齣：“必須讓每個人認識到，健康並不代錶一切，但失去健康便失去一切。”因此，健康需要得到每個人的重視。健康是一個具有強烈時代感的綜閤概念，會隨著社會的發展、醫學和科學的進步而逐步深化。
長期以來，人們對健康的認識還停留在淺層的機體生理方麵，片麵地認為身體沒病就是健康，因而隻單純注重身體健康，而忽視瞭心理健康。據世界衛生組織公布的一項調查結果顯示，到2020年，心理疾病將成為繼心髒病之後人類麵臨的第二大常見疾病。心理問題已成為一個普遍的社會問題，嚴重影響著人們的健康。
……

前言/序言

《點亮心燈：大學生生命成長與心靈關懷指南》 引言： 青春，是人生最絢爛的篇章，也是最充滿挑戰的徵程。當年輕的心靈在知識的海洋中遨遊，在理想的彼岸眺望時，也難免會遭遇暗礁與風浪。步入大學，意味著獨立生活的開始，意味著麵對更廣闊的世界和更復雜的人際關係，意味著肩上沉甸甸的責任與期望。在這個轉型時期，如何應對學業壓力，如何建立健康的人際網絡，如何處理情感睏惑，如何找到自我價值，如何培養積極樂觀的心態，成為瞭每一位大學生需要認真思考和學習的重要課題。《點亮心燈：大學生生命成長與心靈關懷指南》正是為瞭陪伴您走過這段重要的生命旅程而誕生的。 本書並非一本枯燥的理論手冊，而是一份溫暖的陪伴，一次真誠的對話。它以大學生真實的生命體驗為齣發點，深入剖析他們在成長過程中可能遇到的各類睏惑與挑戰，並提供切實可行、富有智慧的應對策略。我們相信，每個人都擁有內在的潛能和力量，如同心中那盞不滅的燈，等待被點燃，照亮前行的道路。這本書，便是為您提供的一束光，一套工具，一次覺醒，幫助您更好地認識自己，關懷自己，並與這個世界和諧共處。 第一部分：認識你的心——自我探索與價值認同 在人生舞颱上，你是否有時感到迷茫，不知道自己的方嚮在哪裏？是否常常懷疑自己的能力，覺得自己不夠優秀？是否渴望被理解，卻又不知如何錶達真實的自己？《點亮心燈》將引導你踏上一段深刻的自我探索之旅。 “我是誰”的追問： 我們將從不同的維度，如性格特質、興趣愛好、人生價值觀等，幫助你繪製一張屬於自己的“自我地圖”。通過一係列有趣的測試和反思練習，你將更清晰地看見自己的優點與潛能，也坦然麵對自己的不足。我們將探討如何區分“應該成為的自己”和“想要成為的自己”，理解個體獨特性，打破社會期待的束縛，學會接納並欣賞真實的自我。 情緒的潮汐與平靜： 情緒是生命中最生動的色彩，喜怒哀樂，起伏跌宕，它們既是信號，也是能量。本書將帶你深入瞭解各種情緒的産生機製，學習識彆和命名自己的情緒，理解情緒背後的需求。我們將介紹科學有效的情緒管理方法，例如正念呼吸、情緒日記、認知重構等，幫助你不再被負麵情緒所睏擾，學會與情緒和諧共處，讓情緒成為你成長的助推器，而非絆腳石。 內在價值的發現： 價值感並非來自外界的評價，而是源於內心的肯定。我們將幫助你發掘那些不被他人看到的、卻對你至關重要的內在品質，如善良、勇敢、堅持、創造力等。學習如何建立穩固的自我評價體係，減少對外部認可的過度依賴，從而獲得更持久的自信心和內在力量。我們會一起探討“成功”的多元定義，理解生命的豐富意義，讓你知道，即使平凡，也自有其獨特的光芒。 第二部分：連接的世界——和諧人際與情感智慧 大學生活，是一個全新的社交場域。在這裏，你將遇到形形色色的人，建立深淺不一的聯係。如何在這個復雜的人際網絡中遊刃有餘，如何維係健康的友誼，如何處理親密關係，如何化解衝突，將直接影響你的大學體驗和未來的發展。 友誼的煉金術： 真正的友誼是生命中最寶貴的財富之一。我們將深入探討友誼的本質，學習如何識彆並發展高質量的友誼，如何有效地溝通，如何錶達欣賞與支持，如何在朋友遇到睏難時給予恰當的幫助。同時，我們也會討論如何在人際交往中設定健康的界限，如何應對不良的社交關係，以及如何從每一次人際互動中汲取養分。 溝通的橋梁與藝術： 溝通是連接心靈的橋梁，有效的溝通能夠化解誤會，增進理解，深化關係。本書將為你提供一套實用的溝通技巧，包括積極傾聽、清晰錶達、同理心運用、非暴力溝通等。你將學會如何在不同場閤、麵對不同對象時，運用恰當的溝通方式，讓你的話語被聽到，讓你的需求被理解，讓你的感受被看見。 情感的探索與成長： 愛情的萌芽，情感的悸動，是青春中最動人的篇章。本書將以成熟、理性的視角，引導你探索情感的奧秘。我們將討論如何建立健康的戀愛關係，如何認識情感中的期待與現實，如何處理失戀的痛苦，以及如何從每一次情感經曆中學習和成長。我們強調的是，情感的價值在於滋養和共同成長，而非占有與依賴。 衝突化解與關係修復： 人與人之間難免會有摩擦與分歧。本書將教授你一套有效的衝突解決策略，幫助你冷靜分析問題，理性溝通，尋找雙贏的解決方案。同時，我們也會探討如何麵對和修復受損的關係，以及如何在關係中保持自我，不失原則。 第三部分：揚帆遠航——應對挑戰與生命韌性 大學生活並非一帆風順，學業的壓力、未來的不確定性、突如其來的睏難，都可能讓你感到焦慮和挫敗。《點亮心燈》將為你注入麵對挑戰的勇氣與智慧，培養堅韌不拔的生命韌性。 壓力管理與高效學習： 學業壓力是大學生普遍麵臨的挑戰。本書將為你提供一套科學的壓力管理方法，包括時間管理技巧、放鬆練習、壓力源識彆與應對等。同時，我們將分享高效學習的策略，幫助你掌握適閤自己的學習方法，提高學習效率，減輕學業負擔，享受學習的樂趣。 應對挫摺與逆境： 人生之路，總有坎坷。麵對失敗、失落，如何調整心態，如何從挫摺中汲取力量，是至關重要的能力。我們將探討“成長型思維”的重要性，學習如何將挫摺視為學習和成長的機會，培養不畏艱難、越挫越勇的品格。 目標設定與人生規劃： 明確的目標是行動的燈塔，清晰的規劃是航行的藍圖。本書將指導你如何設定有意義的人生目標，並將其分解為可執行的短期與長期計劃。我們將幫助你認識到，每一個微小的進步都在積纍著你通往夢想的能量。 心理健康的守護者： 心理健康與生理健康同等重要。本書將普及心理健康的基本知識，幫助你識彆常見的心理睏擾的早期信號，並提供尋求專業幫助的途徑。我們鼓勵你將心理關懷視為一種積極的生活方式，主動關注自己的心靈狀態，並成為自己和他人的心理健康守護者。 結語： 《點亮心燈：大學生生命成長與心靈關懷指南》是一本送給每一位正在或即將步入大學的年輕人的禮物。它希望成為你傾訴心聲的朋友，解決睏惑的嚮導，激發潛能的動力。願這本書能如同一盞溫暖的心燈，在你迷茫時為你指引方嚮，在你脆弱時給予力量，在你成長時伴你同行。 我們相信，通過閱讀和實踐本書中的智慧，你將不僅能夠更好地適應大學生活，更能夠在這個充滿機遇與挑戰的時代，活齣屬於自己的精彩，成為一個更加自信、有愛、有韌性、有擔當的生命。願你，點亮心燈，照亮前路，綻放生命最耀眼的光芒！

評分☆☆☆☆☆

這本書我還沒來得及細看，隻是隨手翻瞭幾頁。初步的印象是，排版挺舒服的，字體大小適中，行間距也夠，讀起來不會覺得壓抑。封麵設計得也比較素雅，不是那種花裏鬍哨的，挺符閤我對一本心理學相關書籍的期待。我特彆注意到裏麵的一些插圖，雖然不多，但很有意境，沒有乾擾閱讀，反而能起到一種情緒上的引導作用。有時候，好的視覺呈現能讓原本枯燥的知識變得生動起來，這本書在這方麵做得不錯。我最近比較關注情緒管理方麵的內容，這本書會不會涉及到這塊呢？希望它能提供一些實用的方法，而不是空泛的理論。我一直在尋找一些能夠幫助我更好地理解和處理自己情緒的書籍，畢竟現在學業壓力大，人際關係也復雜，這些都會影響到心情。如果這本書能在這方麵有所突破，那真是太好瞭。我還想知道，它會不會有一些案例分析，或者故事分享，我覺得這些會比純粹的理論更容易讓人産生共鳴，也更容易理解。畢竟，我們都是有血有肉的人，故事往往比抽象的概念更能打動人心。我最近晚上總是睡不好，不知道這本書會不會提供一些關於睡眠的建議。

評分☆☆☆☆☆

我是一名比較喜歡閱讀有深度的書籍的讀者，所以我在選擇書籍時，更看重內容的專業性和係統的性。這本書的篇幅適中，讓我擔心它可能在內容的深度上有所欠缺。我希望這本書能夠提供一些關於心理學理論的係統性介紹，而不是零散的知識點。我尤其想瞭解書中關於“認知行為療法”的介紹。我知道這是一種非常有效的心理治療方法，但我對它的具體原理和應用瞭解不多。如果這本書能對這方麵進行詳細的闡述，並且提供一些實際的案例，那我一定會非常受益。我還想知道，書中會不會涉及到一些關於“心理防禦機製”的討論？我感覺自己在很多時候會無意識地運用一些防禦機製來保護自己，但有時候這些防禦機製反而會阻礙我與他人建立真實的連接。如果這本書能幫助我更好地理解和識彆自己的防禦機製，並且學習如何以更健康的方式來應對，那對我來說將非常有意義。我希望這本書能讓我對心理學有一個更係統、更深刻的認識。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始拿到這本書的時候，並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於心理健康的書籍太多瞭，很多都大同小異，內容也比較陳舊。但是，當我翻開這本書的目錄時，我有些驚喜。它的一些章節名稱非常有吸引力，比如“擁抱不完美的自己”、“在壓力中尋找平衡”之類的，這些都是我目前非常關心的話題。我特彆想知道，書中關於“社交焦慮”的部分會怎麼寫？我感覺自己有時候在人多的場閤會有點不知所措，甚至會迴避一些社交場閤，這讓我覺得很睏擾。如果這本書能提供一些剋服社交焦慮的方法，那就太棒瞭。我之前也看過一些關於社交焦慮的書，但很多都隻是說要“勇敢一點”，這對我來說並沒有什麼實際幫助。我更希望得到的是一些具體的操作步驟，或者是一些心理暗示的技巧。另外，我還對書中關於“自我認同”的部分很感興趣。我總覺得有時候不太清楚自己到底想要什麼，容易受到外界的影響，這讓我感到迷茫。如果這本書能幫助我更好地認識自己，找到自己的定位，那將非常有意義。這本書會不會深入探討不同年齡段在心理健康方麵可能遇到的挑戰？畢竟，我們大學生群體有其特殊的成長環境和壓力。

評分☆☆☆☆☆

我是一位比較喜歡閱讀輕鬆、愉快的書籍的讀者。我希望通過閱讀來放鬆心情，而不是給自己增加壓力。這本書的標題讓我感覺它可能涉及到一些比較沉重的話題。我希望這本書能夠提供一些積極、樂觀的內容，讓我讀完之後能夠感到放鬆和快樂。我特彆想知道，書中會不會有一些關於“如何發現生活中的小確幸”的內容？我覺得很多時候，我們都會忽略身邊的小美好，把注意力都放在瞭煩惱上。如果這本書能引導我學會發現和欣賞生活中的點滴美好，那一定會讓我感到更快樂。我還想知道，書中會不會有一些關於“興趣培養與休閑娛樂”的建議？我覺得擁有自己的興趣愛好，並且懂得如何放鬆，對於保持心理健康非常重要。如果這本書能提供一些有趣的活動建議，或者是一些放鬆身心的方法，那一定會讓我覺得閱讀的時光充滿樂趣。我希望這本書能成為我舒緩壓力、愉悅心情的好夥伴。

評分☆☆☆☆☆

我是一位比較注重邏輯性和實證性知識的讀者。我在看書的時候，會特彆關注作者是否有引用相關的研究數據或者理論依據。這本書的章節標題讓我感覺它可能更偏嚮於情感的抒發，而不是科學的探討。我希望這本書能夠提供一些基於科學研究的心理學知識，而不是一些主觀的臆測。我特彆想知道，書中會不會介紹一些關於“壓力與生理反應”的科學解釋。例如，壓力是如何影響我們的身體健康，以及有哪些科學的方法可以緩解壓力。如果這本書能提供一些具體的生理學原理和數據支持，那我會覺得內容更加可信。我還想知道，書中會不會探討一些關於“睡眠與心理健康”的科學聯係？我聽說睡眠不足會對心理健康産生很大的影響，但我對其中的具體機製瞭解不多。如果這本書能提供一些科學的解釋，並且給齣改善睡眠的建議，那對我來說將非常有幫助。我希望這本書能讓我對心理健康有更科學、更理性的認識。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常樸實，沒有太多華麗的辭藻，但卻充滿瞭真誠。我覺得這種風格特彆適閤講述關於心靈成長的內容。我喜歡那種不講大道理，而是娓娓道來的敘述方式。我特彆想知道，書中會不會有一些關於“如何處理挫摺”的章節？大學生活並非一帆風順，總會遇到各種各樣的挑戰和不如意。如果這本書能提供一些積極應對挫摺的方法，幫助我建立 resilient（堅韌）的心理素質，那對我來說將是莫大的幫助。我之前看過一些勵誌類的書籍，但很多都顯得過於雞湯，缺乏實際的操作性。我更希望得到的是一些能夠幫助我在睏境中站起來，並且從中學習成長的智慧。我還想知道，書中會不會探討一些關於“感恩”的意義？我覺得感恩是一種非常重要的品質，能夠幫助我們發現生活中的美好，並且保持積極的心態。如果這本書能引導我如何去培養感恩之心，那我會覺得這本書非常有價值。我希望這本書能成為我心靈成長道路上的一個溫暖的陪伴。

評分☆☆☆☆☆

我是一位比較注重實踐性知識的讀者，所以我在看書的時候，特彆關注書中是否提供瞭可操作的建議。這本書的排版和章節劃分，讓我感覺它可能更側重於理論的講解，而不是具體的實踐指導。我希望能在這本書中找到一些可以立即運用到生活中的方法。例如，如果書中提到如何提高專注力，我希望它能給齣具體的練習方法，而不是僅僅停留在“要集中注意力”的層麵。我比較擔心的是，如果這本書的內容過於理論化，可能對於一些急需解決心理問題的學生來說，幫助會比較有限。我更希望得到的是一些能夠幫助我立即改善現狀的工具和技巧。我對書中關於“情緒調節”的部分充滿瞭期待。我感覺自己有時候情緒波動比較大，容易受到外界因素的影響而産生負麵情緒。如果這本書能提供一些科學有效的調節方法，比如認知重構、正念練習，或者是一些情緒疏導的技巧，那我一定會非常感激。我還想知道，書中會不會提供一些關於“職業規劃”方麵的心理準備？雖然我們現在還在讀書，但未來如何發展，如何找到適閤自己的職業方嚮，也是我們常常會思考的問題。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我一種沉靜而有力量的感覺。我比較喜歡這種簡約而不失深度的設計風格。我希望這本書的內容也能像它的封麵一樣，給我帶來一種沉靜和力量。我一直在尋找一本能夠幫助我“自我療愈”的書。我知道，心理問題不是一天兩天就能解決的，但如果能有一本書，能夠引導我一步步地認識自己，接納自己，並且找到內在的力量，那對我來說將是莫大的鼓舞。我特彆好奇書中關於“自我關懷”的部分會如何闡述。我覺得很多時候，我們都習慣性地忽略瞭自己的感受，把精力都放在瞭彆人身上。如果這本書能提醒我，也需要關注自己的身心健康，並且提供一些自我關懷的方法，那對我來說會非常有啓發。我還想知道，書中會不會涉及到一些關於“正念”的練習？我聽說正念對於緩解壓力和提高專注力非常有幫助，但我一直沒有找到係統學習的途徑。如果這本書能有這方麵的介紹，我會非常高興。我希望這本書能成為我探索內心世界的一本指引。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格讓我眼前一亮。作者的錶達方式很清晰，沒有使用過多晦澀難懂的專業術語，即使是我這種對心理學不太瞭解的人，也能輕鬆理解。我覺得這對於一本麵嚮大學生的書籍來說非常重要，畢竟不是所有人都具備深厚的心理學背景。我喜歡它那種循循善誘的語氣，讀起來感覺就像一位經驗豐富的長輩在與你交流，給你提供建議，而不是高高在上的說教。我特彆好奇書中關於“應對學業壓力”的內容會是如何展開的。我感覺這是大學生普遍麵臨的一個難題，課程多、考試頻繁，再加上各種社團活動和兼職，很容易讓人感到力不從心。如果這本書能提供一些切實可行的減壓方法，比如時間管理技巧、有效的學習策略，或者是一些放鬆身心的方法，那對我們來說就太有價值瞭。我之前嘗試過很多方法，但效果都不是很理想，總是覺得很疲憊。我還想知道，書中會不會涉及到一些關於“人際關係”的溝通技巧？大學裏有來自四麵八方的人，如何與不同性格的人相處，如何處理同學之間的矛盾，都是需要學習的。我覺得這方麵的內容能幫助我們更好地融入集體，建立和諧的人際關係。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重個人成長和自我提升的讀者。我希望閱讀的書籍能夠給我帶來一些啓發，幫助我成為一個更好的人。這本書的標題讓我感覺它可能更側重於“問題解決”，而不是“能力提升”。我希望這本書能夠提供一些關於如何“發掘潛能”或者“實現自我價值”的內容。我特彆想知道，書中會不會有一些關於“目標設定與執行”的指導？我認為清晰的目標是個人成長的重要驅動力，但我有時候會難以製定有效的目標，並且在執行過程中遇到睏難。如果這本書能提供一些實用的目標管理方法，幫助我更好地規劃人生，那我會非常感激。我還想知道，書中會不會探討一些關於“終身學習”的意義？我覺得在快速變化的時代，持續學習是保持競爭力的關鍵。如果這本書能鼓勵我保持學習的熱情，並且提供一些有效的學習方法，那我會覺得這本書非常有價值。我希望這本書能成為我不斷追求進步的動力。