寫給教育者的積極心理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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任俊 著

圖書標籤:

• 積極心理學
• 教育
• 教師發展
• 幸福感
• 心理健康
• 教學技巧
• 正嚮教育
• 情緒管理
• 壓力應對
• 職業發展

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501976843

版次：1

商品編碼：10329107

包裝：平裝

叢書名： 萬韆教育

開本：16開

齣版時間：2010-08-01

用紙：膠版紙

頁數：232

字數：155000

正文語種：中文

內容簡介

　　 《寫給教育者的積極心理學》是一本讓人看瞭會大為震驚且充滿教育欲望的書，它以一種通俗而又不失科學嚴謹的方式告訴人們——積極心理學會讓教育變得更科學，同時也充滿快樂。其實，對廣大中小學教師和傢長來說，真正的教育基礎來源於你對兒童自身所擁有的積極力量的識彆和運用，來源於你自己對生活意義的理解和追求。教育是可控的，但它需要一定的技術支持。《寫給教育者的積極心理學》所介紹的正是積極心理學力圖奉獻給教育者的革命性的“教育技術”和教育觀念。

作者簡介

任俊，江蘇宜興人，心理學博士，現為浙江師範大學心理學係教授。主要研究積極心理學理論及其應用，目前是國際積極心理學會（International Positive Psychology Association，簡稱IPPA）理事。先後在國外及國內SSCI、SCI、CSSCI等期刊上發錶論文近30篇，有多篇論文被《新華文摘》《高等學校文科學術文摘》等全文轉載。

精彩書評

　　 積極心理學是當代心理學發展的主要方嚮之一，任俊教授的《寫給教育者的積極心理學》一書一定會讓你領悟到積極在教育中的魅力。
——葉浩生（中國心理學會副理事長，南京師範大學特聘教授、博士生導師）
理解教育的關鍵在於理解人，而理解人的關鍵又在於理解人的品質和積極力量。
 

目錄

第一章 揭開積極心理學的麵紗
第一節 它是關注正常人的心理學
一、積極心理學的研究起點：習得性無助
二、積極心理學的興起和發展
三、積極心理學未來的發展方嚮

第二節 它何以成為一股心理學潮流
一、積極心理學之於社會發展的意義
二、積極心理學之於個體發展的意義

第二章 積極心理學帶來的革命性理念
第一節 無心理疾病≠心理健康
一、“我抑鬱，我健康”：心理學的著名論斷被證僞
二、“我幻想，我健康”：積極幻想有助於心理健康
三、積極幻想的三種錶現

第二節 心理問題的預防比治療更重要
一、治療還是預防：這是一個選擇
二、幫個體正常生活：我們的治療觀

第三節 意誌力強不見得能剋服心理問題
一、意誌力：我的彆名叫“福樂”
二、福樂的心理機製
三、福樂的特徵和産生條件
四、福樂的測量方法

第三章 孩子的心理資源：教育成敗的一個秘密
第一節 行為依賴於人的心理資源
一、心理資源是什麼
二、大量消耗心理資源的行為模式

第二節 心理資源的恢復：積極心理學的重要課題
一、誘導積極情緒是個有效途徑
二、內隱積極情緒有時也很管用

第三節 積極情緒誘導的用法有講究
一、連續誘導積極情緒會不會增強效果
二、哪一種積極情緒誘導方式效果更好
三、立即誘導還是延遲誘導的效果更好

第四節 積極心理學給教育者的建議
一、引導孩子節省心理資源
二、指導孩子增加心理資源

第四章 孩子的心理最近發展區：教育者的用武之地
第一節 從深層到外層看心理結構
一、心理原始狀態區
二、心理自我防禦區
三、心理外力援助區
四、心理崩潰區

第二節 心理變化的最近發展區
一、心理變化最近發展區的作用機製
二、自我防禦區與外力援助區的關係

第三節 心理最近發展區理論能解答的睏惑
一、“讓哭，還是不讓哭”：心理輔導領域
的一個睏惑
二、“兩個對立的結論都正確”：
一個匪夷所思的睏惑

第五章 基於積極心理學的兒童教育新思路
第一節 做孩子積極的榜樣
一、孩子不隻是在生理上像父母
二、增加孩子的接觸性愉快體驗

第二節 讓孩子的心理在生活中獲得免疫力
一、讓孩子遠離“時間貧睏”和“空間貧睏”
二、既做孩子的自己人，又跳齣“自己人效應”

第三節 培養孩子積極的生活態度
一、幫孩子學會擺脫日常生活中的焦慮
二、運用積極心理學最推崇的ABCDE模式

第四節 利用儀式和故事促進孩子的心理發展
一、用好的儀式幫孩子留住教育內容

第六章 心理體檢：孩子的可改和不可改之處
第一節 孩子可以改變之處
一、孩子的性格改善最重要
二、幫孩子改善性格的方法

第二節 孩子不能改變之處
第三節 不能改變之處教育者也能有所作為
主要參考文獻

精彩書摘

第一章 揭開積極心理學的麵紗
在今天的社會，承受各種壓力已經成瞭一個無可爭辯的事實，因此，如何正確處理和麵對壓力，以及因未能適當處理壓力而導緻的身心不適，便成瞭一個全社會都關心的問題。麵對這種情況，人類認識到心理問題的解決應從側重治療而轉嚮於側重預防，並繼而發展至培養人的積極力量，這種變化既是人類提高自我認識的要求，同時更是心理學發展的一種必然。
每一個生命都有覺醒和發展的能力，但由於領悟力和觀察角度等的不同，其覺醒和發展的能力就有很大的分彆。禪宗有句名言：見山是山，見山不是山，見山還是山。山還是那座山，隻是由於觀察者的觀察角度和領悟力的不同，他所看到的便有所不同。知識和意義存在於事物本身，從多個角度觀察便會獲得多方麵的知識和意義，而這也纔能更好地兼顧自利和利他。近年來興起的積極心理學便具有幫助人類從另一個角度觀察自我、他人以及提高自己領悟力的作用。

前言/序言

《內心花園的耕耘者：滋養學生心靈的教育之道》 在這片知識的沃土上，我們扮演著播種者、培育者，更是學生心靈的園丁。然而，在日復一日的教學實踐中，我們是否常常感到，即使付齣瞭無數心血，學生們眼中偶爾閃過的迷茫、失落，抑或是麵對挑戰時的退縮，依然是懸在我們心頭的難題？我們不僅僅傳授知識，更肩負著塑造人格、點燃熱情的責任。那麼，如何纔能更有效地幫助我們的學生在成長的道路上，不僅獲得學識的豐盈，更能擁有堅韌的品格、積極的心態和源源不斷的生命力？ 《內心花園的耕耘者：滋養學生心靈的教育之道》並非一本冰冷的理論堆砌，而是一份充滿溫度的實踐指南，它將帶領教育者們深入探索，如何從更廣闊的視角審視教育的本質，將“關照學生內心世界”這一核心理念融入日常的教學與互動之中。本書將從教育者的自我成長齣發，強調我們自身作為“內心花園的耕耘者”的獨特價值與使命，以及培養這種“耕耘者”意識的必要性。 第一篇：反思教育的根基——教育者的自我覺醒 在投入耕耘之前，我們需要先審視自己的工具箱和土壤。本篇將引導教育者們進行一次深刻的自我反思。 重塑教育者的角色認知： 我們不僅僅是知識的傳遞者，更是學生生命發展的引導者。本書將探討教育者在塑造學生價值觀、品格和幸福感方麵的關鍵作用。我們將深入分析，當今社會對教育的期待早已超越瞭單純的學業成績，學生需要的是在復雜世界中立足的內在力量。我們將通過案例和故事，展現那些傑齣的教育者是如何超越傳統定義，成為學生生命中不可磨滅的積極影響。 探尋教育者的內在動力： 為什麼選擇教育？是什麼支撐著我們日復一日的辛勤付齣？本篇將引導教育者們挖掘自己內心深處的教育情懷與職業價值感。我們將鼓勵教育者審視自己的教育信念，認識到內在的動力是應對教育挑戰、保持教育熱情最強大的支撐。理解並滋養這種內在動力，有助於教育者在高強度的工作中保持積極樂觀，避免職業倦怠，並以更飽滿的熱情投入到對學生的關懷中。 培育教育者的心理韌性： 教育工作充滿挑戰，麵對壓力、誤解甚至挫摺，教育者如何保持內心的穩定與力量？本書將提供一係列實用的策略，幫助教育者建立和增強自身的心理韌性。我們將探討如何識彆並應對職業壓力源，學習有效的壓力管理技巧，以及如何在逆境中尋找成長的機會，保持積極的學習心態。一個內心堅韌的教育者，更能成為學生麵對睏難時的榜樣。 構建教育者的專業支持網絡： 孤軍奮戰並非教育之道。本篇將強調建立同輩支持、專業社群的重要性。我們將分享如何與其他教育者建立互助關係，分享經驗，共同解決難題，以及如何尋求外部專業支持，從而在教育的道路上不感到孤單，獲得持續的成長與力量。 第二篇：點亮學生的心靈之燈——積極的教育策略 在完成瞭自我審視與準備之後，我們將目光轉嚮學生，探討如何用積極的教育策略，為他們構建一個滋養心靈成長的環境。 聚焦優勢，而非僅關注短闆： 傳統的教育模式往往傾嚮於發現和彌補學生的不足。本書將倡導一種全新的視角，強調發現並發揮學生的優勢。我們將介紹如何識彆不同學生的獨特天賦、潛能和閃光點，並分享具體的教學方法，如何將學生的優勢融入課堂活動、項目式學習以及課外拓展中，從而增強學生的自信心和自我效能感。當學生感受到自己的價值被看見時，學習的動力和參與度會顯著提升。 營造安全、信任的學習氛圍： 心理安全感是學生大膽探索、積極參與的前提。本篇將深入探討如何構建一個讓學生敢於提問、敢於犯錯、敢於錶達真實想法的安全學習空間。我們將分享促進師生之間、生生之間建立信任的有效溝通技巧，如何處理課堂衝突，以及如何創建一個包容、尊重的班級文化。一個充滿信任的環境，更能激發學生的創造力和學習熱情。 賦能學生，培養自主學習者： 現代教育的目標之一是培養能夠終身學習的個體。本書將提供多種策略，幫助教育者賦能學生，讓他們從被動接受知識轉變為主動的學習者。我們將探討如何引導學生設定學習目標，如何培養他們的自我管理能力、探究精神和解決問題的能力，以及如何設計能夠激發學生內在學習動機的教學活動。 引導學生理解和管理情緒： 情緒是影響學習和人際關係的重要因素。本書將為教育者提供實用的方法，幫助學生認識、理解並有效地管理自己的情緒。我們將探討如何通過故事、討論和角色扮演等方式，引導學生識彆喜怒哀樂等基本情緒，學習應對焦慮、沮喪等負麵情緒的技巧，以及如何培養積極的情緒體驗。這不僅有助於學生更好地適應學校生活，更能為他們未來的社會交往打下堅實基礎。 培養學生的社會情感技能： 在閤作與競爭日益激烈的現代社會，良好的社會情感技能至關重要。本書將介紹如何係統地培養學生的同理心、閤作能力、溝通技巧以及解決衝突的能力。我們將分享具體的課堂活動和實踐練習，幫助學生理解他人觀點，學會有效傾聽，並在團隊協作中發揮積極作用。 第三篇：點滴之間，潤物無聲——融入日常的實踐智慧 教育的智慧，往往體現在細微之處。本篇將聚焦於如何在日常的教學互動中，將積極的教育理念悄無聲息地融入，實現“潤物細無聲”的效果。 積極的語言與反饋： 一句鼓勵的話語，一次有建設性的反饋，往往能點亮學生的心燈。本書將提供豐富的語言範例和反饋技巧，教導教育者如何用積極、具體、賦能的語言與學生溝通，如何提供有效的錶揚和建設性的批評，幫助學生認識到自己的進步，並激發他們繼續努力的動力。 從錯誤中學習的藝術： 錯誤並不可怕，可怕的是不敢麵對錯誤。本書將指導教育者如何將學生的錯誤轉化為寶貴的學習機會，如何引導學生分析錯誤原因，從中吸取教訓，並培養他們從失敗中站起來的勇氣和智慧。 創造積極的學習體驗： 學習不應是枯燥乏味的。本書將分享如何設計趣味性、互動性和參與度高的教學活動，如何利用遊戲化教學、探究式學習等方法，讓學習過程變得生動有趣，從而點燃學生學習的熱情。 慶祝進步，而非僅關注結果： 過程比結果更重要，尤其是在學生的成長道路上。本書將鼓勵教育者關注並慶祝學生的每一個小進步，無論是學業上的突破，還是品格上的提升，亦或是剋服睏難的勇氣，這些微小的成功將匯聚成學生持續進步的強大動力。 師生關係的建設與維護： 良好的師生關係是教育成功的基石。本書將提供實用的建議，幫助教育者與學生建立真誠、尊重的關係，瞭解學生的需求和睏惑，並成為他們值得信賴的夥伴和支持者。 《內心花園的耕耘者：滋養學生心靈的教育之道》所描繪的，是一幅關於教育的全新圖景。它不再僅僅關注知識的傳遞，而是將目光投嚮瞭學生的心靈世界，關注他們的成長、幸福和潛能的綻放。這本書是一份邀請，邀請每一位教育者，加入這場關於“心靈耕耘”的偉大事業，用我們的智慧、熱情和愛，為每一個孩子播下希望的種子，澆灌成長的甘露，讓他們在自己的人生花園裏，開齣最絢爛的花朵。讓我們一起，成為那最懂得愛與教育的耕耘者，用我們的雙手，點亮他們心中永不熄滅的燈。

評分☆☆☆☆☆

這本書對教育倫理和教師自我關懷的探討，是其價值的另一個維度。在持續高壓的教育環境下，教師自身的心理健康往往被置於次要位置。這本書卻明確指齣，一個倦怠、缺乏內在滿足感的教育者，無法真正地培育齣積極嚮上的下一代。書中關於如何設定健康的職業邊界，以及如何利用積極心理學的工具來管理自身的壓力和倦怠感的部分，對我觸動極大。它不僅關注如何讓學生變得更好，更關注如何讓“教育者”這個角色本身得到滋養和可持續發展。這種對教育生態係統的整體性關懷，顯示瞭作者深厚的教育情懷和前瞻性的思考。它提醒我們，教育的起點和終點，都迴歸到人性的健康與發展，這纔是教育事業最核心的價值所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常巧妙，它沒有采用那種生硬的章節劃分，而是通過一係列精心編排的場景模擬，讓讀者身臨其境地體驗教學中的真實挑戰。我尤其喜歡它探討“逆境應對”那一章，它沒有迴避教育中必然存在的挫摺和失敗，而是提供瞭一套科學的、基於心理學原理的工具箱，來幫助師生共同穿越難關。書中對“韌性”的培養，不僅僅是強調“堅持”，更是深入剖析瞭如何通過結構化的反饋機製，讓學生將失敗轉化為學習的機會。這種務實性是這本書的一大亮點，它避免瞭空談理想，而是聚焦於“如何做”以及“為什麼這樣做有效”。對於一綫教師而言，這種帶著實證依據的指導，遠比那些純粹理論化的探討來得更加踏實可靠。它讓我意識到，教育的本質或許並不在於避免犯錯，而在於如何優雅而有效地從錯誤中站起來。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人耳目一新，完全顛覆瞭我對傳統教育理念的一些固有看法。首先，它在探討如何構建一個真正支持學生成長的學習環境方麵，提供瞭非常具體且可操作的框架。我特彆欣賞作者對於“賦能”這個概念的深入闡述，不僅僅停留在口號層麵，而是深入到課堂實踐的每一個細節。比如，書中對於如何設計促進學生自主決策的活動，以及如何引導學生進行有意義的反思，都有非常詳盡的案例分析。閱讀過程中，我不斷地將書中的理論與我日常教學中的睏惑進行比對，發現很多過去難以解決的問題，在新的視角下似乎有瞭清晰的突破口。尤其是在處理學生情緒和人際關係衝突時，那種強調“看見”和“傾聽”的非評判性溝通技巧，對我來說是極具價值的。這本書不僅僅是一本理論讀物，更像是一位經驗豐富的導師，在你身邊循循善誘，指引你如何從“教書匠”嚮“育人者”轉變。它帶來的不僅僅是知識的更新，更是一種深層次的職業認同感的重塑。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本著作，我最大的感受是它在強調個體能動性方麵做得非常到位。以往很多教育類書籍側重於宏觀的政策解讀或是課程體係的搭建，而這本書卻將焦點精準地落在瞭“人”的內在驅動力上。作者並沒有將教育過程描述成一個單嚮的知識灌輸，而是將其視為一種共同探索、共同成長的過程。書中關於如何激發學生的“心流”體驗，以及如何幫助他們建立起堅韌的“成長型思維”，其論述邏輯嚴密且富有啓發性。我特彆留意瞭其中關於“優勢視角”的應用，它教會我如何從學生的不足中抽離齣來，轉而關注並放大他們的閃光點。這對於長期處於應試壓力下的教育者來說，無疑是一劑強心針。它鼓勵我們去相信每一個孩子都有其獨特的潛能，而教育者的職責，就是成為那個點亮火種的人，而不是隻忙於修補裂痕。這種積極的基調貫穿始終，讓人讀起來充滿力量。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗上來說，這本書的文風是極其平易近人的，它成功地架設起瞭一座溝通的橋梁，連接瞭深奧的心理學術語和日常的校園生活。作者的語言充滿溫度，不帶一絲居高臨下的說教意味，反而像是一位同行的夥伴在分享他的心路曆程和成功的經驗教訓。我注意到，書中在引入一些復雜的心理學概念時，總能迅速地將其轉化為一個可以立刻在教室裏試驗的小技巧或一個可以引發全班討論的小故事。這種“理論與實踐的無縫對接”，極大地提升瞭閱讀的效率和知識吸收的深度。它讓我感到，積極心理學的理念並非高不可攀的學術研究，而是觸手可及的、可以立即改善教學質量的實用工具。這對於那些工作繁忙，渴望快速獲得有效反饋的教育工作者來說，無疑是莫大的福音。

評分☆☆☆☆☆

收到書的時候書的包裝很不錯，紙張也還好。。。

評分☆☆☆☆☆

在蔡駿的精心構思之下，他筆下的諸多經典場景與人物悉數登場。隨著主人公少年司望神秘的復仇行動展開，一宗宗懸而未決的案件逐一明朗，種種錯綜復雜的關係糾葛由此而生，人物的命運與人性的復雜交織成一首激蕩的交響麯！《生死河》深入罪犯的精神世界，探索殺人犯罪的社會原因，揭示社會矛盾和黑暗現象。情節麯摺，環環相扣，耐人尋味。在保留嚴密推理的基礎上，重視挖掘案情發生的動機，追究犯罪的社會原因。《生死河》中激情澎湃的情節設置、嚴謹細密的解謎手法，充滿憂患反思的作傢良知以及對社會變遷的敏銳觀察使得這部作品成為華語懸疑文學劃時代性作品。“即使對世界感到絕望，所有人都拋棄瞭你，但還是要活著！因為最愛你的人說：你必須等待我長大！”這一悲傷的主題完美闡釋瞭“大時代”裏淒涼的“小命運”！人物的命運和人性的復雜，仿佛海上的冰山，慢慢浮現！這已經不是單純的懸疑小說，而是一部展現廣闊社會和復雜人性的文學作品！極具創意的故事構思，跨越前生今世的神秘凶案，再現波雲詭譎的時代記憶 這次趕上京東滿150返還50的促銷活動，每一本書都包裝的很完整，用塑料套子塑封好的，保證瞭書籍的整潔完整不破損，打開來看，印刷很清晰，一看就是正品書，沒有錯彆字，而且字體印刷很大，排版也排的很閤理，看著不傷眼睛，紙張質量也相當的好，總之，以低價來買一本質量好的正版書，絕對是上算的。多讀書可以提高人的綜閤素養，多讀書，可以讓你多增加一些課外知識。古人雲：書中自有黃金屋，書中自有顔如玉。古人讀書的目的功利性比較強，現代人就不一定瞭，除瞭工作學習上的需要，給自己充充電占瞭一大部分，畢竟，人的一生很短，書中的東西很精彩，如果我們不能延展生命的長度，那麼，就多少讀一點書，來拓寬生命的寬度，好的書是人類的良師益友，多讀書，可以使人變得更加聰明更加理性，遇到問題可以很好的獨立解決，這樣的話，又使得你在人生的道路上多漫齣瞭一步，多讀書，能使人的心情變得愉快起來，所以說，讀書不但可以增長知識，而且還是一種娛樂的方式，讀書可以調節身體的血管流動，使你身心健康。所以在書的海洋裏遨遊也是一種快樂的事情。用讀書來為自己放鬆心情也是一種十分明智的。 讀書能陶冶人的情操，給人知識和智慧。所以，作為一個人，應該在空閑時刻多讀書，不管年齡大小，讀書對人有好處，讀書可以養性，可以陶冶自己的性情，使自己變得更加溫文爾雅，俗話說腹有詩書氣自華，慢慢變得具有書捲氣；讀書破萬捲，下筆如有神，多讀書可以提高寫作能力，寫文章就纔思敏捷；讀書不厭百迴讀，熟讀深思子自知，讀書可以提高理解能力，隻要熟讀深思，反復閱讀，你就可以知道其中的道理瞭。

評分☆☆☆☆☆

l　《寫給p教育者的積極心理學》是e一本C讓人看瞭會大為震驚且充滿QP教育欲v望的書，它以一種F通俗而lf又不失科學嚴

評分☆☆☆☆☆

還沒看，不過質量不錯，送貨也快，送貨員態度也還行，基本滿意。

評分☆☆☆☆☆

質量好 送貨快 就選京東正版

評分☆☆☆☆☆

東西還是不錯的，喜歡哦

評分☆☆☆☆☆

看到這本書的名字，我想很多人一定會和我有一緻的看法。 　　 　　“成功就靠這點破英語”，這樣的標示不比“超級成功學”這樣的心靈雞湯號召力來得弱，但是卻沒有落伍的形而上學那般虛無縹緲。 不得不承認英語在現在社會的地位，它是一個看得見摸得著的製勝武器，靠英語成就自己的人不勝枚舉，這樣的成功復製法實實在在，有血有肉。 　　 　　如果這本書暢銷，我們不會覺得奇怪，因為它正中很多人的下懷。這個社會的浮躁之風由來已久，沒有主流思想的遏製，導緻浮躁之人愈加浮躁。 　　 　　隻靠一本書，就能贏天下麼？ 　　我們對於任何一本暢銷書的宣傳語都要清醒理智地看待，也許你因為它而熱血沸騰一時衝動，但是冷靜下來你要清醒地麵對，即便再經典的著作，我們都需要根據自己的情況，取其精華去其糟粕。 　　 　　把這些問題都想清楚，那麼不得不說，除瞭映襯錶麵的那些浮躁之氣，我在這本書裏也看到瞭很多很多。 　　 　　如果說在學英語的人中有兩個極端，有一類人基礎雄厚，腦子裏的單詞車載鬥量，就是無法開口；還有一類人基本上搞不清楚語法，會的那幾個復雜詞匯屈指可數，但是就是能隨時隨地和老外談笑風生。 　　 　　那麼以我的角度看，英語六級雖然沒有過600，不過肯定也是脫離英語小白菜的行列瞭，那麼完全有能力綜閤兩類人的長處。顯然，我認為先具備第二類人的能力是最劃算的。這也是這本書講述最核心有價值的東西。 　　 　　我覺得，作者這種用最少的時間取得最明顯效果的抓重點思想是最值得藉鑒的。無論是看美劇，模仿發音，還是選擇地道有亮點的句式，精中選精，都能夠讓我們迅速看到進步的成果，可以說是一種非常市場化的包裝手段。這是對每個在英語學習道路上奮鬥的筒子們最大的鼓舞。 那麼在此基礎上再擴充自己的儲備，很顯然會事半功倍。 　　 　　笑傲江湖裏的華山派的劍宗和氣宗之爭，是一個很有意思的辯題，那麼顯然是劍宗贏瞭，不管道理上是否經得起推敲。 我覺得英語也是這樣，先把劍招練得齣神入化，已經可以擊退一大把敵人瞭，畢竟我們不需要和那麼多絕頂高手拼個你死我活。然後苦練內功，你會發現早已經走在同輩的前列瞭，彆人隻有望你項背的份兒。 　　 　　成功是擺在那的，不過要等待你揭開浮躁的麵紗 。 網上有很多免費的雜誌，實際生活中是需要買的，多看，審美自然提高瞭，穿著好瞭，迴頭率我就不說瞭 最科學 主要是飲食設計方麵，建議好好研究一下，因為我不知道你那兒的飲食習慣

評分☆☆☆☆☆

積極心理學大有可為啊，學習瞭。

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積極心理學大有可為啊，學習瞭。