協和孕産黃金食譜 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容介紹
由李寜主編的《協和孕産黃金食譜》從備孕、懷 孕到坐月子，協和專傢全程悉心指導，看一本頂三本 ！ 關鍵營養怎麼補？看食材營養排行榜，讓孕媽媽 長胎不長肉。
孕前3個月營養計劃，補葉酸、戒煙酒、控體重 ……備育爸爸也有份！ 跟著孕期時間綫，每月重點營養素強化補，10種 明星食材隨意挑，一周科學食譜推薦，滿足孕媽媽胃 口與胎寶寶營養兩不誤。
分娩當天到産後6周，媽媽寶寶有哪些新變化？ 順産與剖宮産媽媽如何護理？哺乳與非哺乳媽媽飲食 有什麼區彆？協和營養專傢給你**指導。
孕吐、感冒、腿抽筋、妊娠紋、惡露不止……孕 期、産後問題重重不用怕！照著書上吃，按照護理提 示做，孕産期各種不適輕鬆應對！ 吃遍百味，補全營養，跟著本書，做個快樂幸福 的孕媽媽！

作者介紹
李寜，北京協和醫院營養科副主任醫師、副教授，全國婦聯“心係好兒童”項目專傢組成員。對孕産婦、嬰幼兒以及糖尿病、妊娠糖尿病、高血壓、妊娠高血壓、慢性腎功能不全和各類營養不良患者的營養治療及指導經驗豐富。 多次在中央人民廣播電颱、中央電視颱生活欄目擔任嘉賓，進行營養知識科普宣教。同時，對高血壓、糖尿病、妊娠糖尿病、慢性腎功能不全以及孕産婦、嬰幼兒和各類營養不良患者的營養治療及指導有豐富經驗。

關聯推薦
《協和孕産黃金食譜》作者李寜醫生在她近二十年的行醫生涯中，為不同年齡段、不同時期的準媽媽進行孕期營養、産後飲食調養、新生兒喂養等營養指導工作。她會跟每一位來谘詢她的孕媽媽說：懷孕瞭並不是吃得越多越好，隻要營養攝入足夠，完全不用擔心寶寶會發育不良。 李寜醫生跟小編強調：懷孕到瞭不同階段，營養需求自然也不同，根據每個月孕媽媽寶寶的變化，每月需重點補充的營養素是不一樣的。本書中，李寜醫生結閤每個月媽媽寶寶的營養需求，給不同階段的媽媽製訂瞭科學食譜。跟著吃，不僅能孕育健康聰明的寶寶，也有利於媽媽産後*好的恢復。 當你懷著喜悅的心情翻開這本書，一顆幼小的種子正汲取著豐富的營養，努力發芽，期待著10個月後與你的**次美麗邂逅。
目錄

diyi章  孕産期必需的20種關鍵營養素   葉酸——預防畸形和缺陷兒   鐵——補血壯寶寶   鈣——促進胎寶寶骨骼發育   DHA——不可缺少的“腦黃金”   卵磷脂——記憶力的好幫手   α-亞麻酸——提高胎寶寶的智力   維生素B12——具有造血功能的維生素   維生素C——使胎寶寶皮膚細膩   維生素A——視力和皮膚的保護神   維生素E——生育必備幫手   維生素B1——神經功能的重要助手   維生素B2——避免胎寶寶生長發育遲緩   鋅——預防胎寶寶畸形   維生素D——胎寶寶骨骼生長的促進劑   碳水化閤物——胎寶寶的“熱量站”   蛋白質——生命細胞的首要物質   脂肪——維持正常新陳代謝   膳食縴維——腸胃“清道夫”   碘——胎寶寶的智力營養素   鎂——決定胎寶寶的身高體重   孕期保健品該不該吃 第二章  孕前營養必不可少   彆忘瞭提前3個月服用葉酸   素食女性的“二二一比例進餐法”   微量元素幫助實現zui佳受孕環境   要備孕，豆漿隻是輔助   酸奶很普通，備孕時飲用益處多   不能忽略的早餐   午餐是“重頭戲”   晚餐“七八分飽”   身體和心理準備   先買本懷孕書瞭解一下   停吃避孕藥，改用“鳥籠”   調整體重，讓身體做好受孕準備   每次來月經時，在颱曆上勾一下   越輕鬆，寶寶來得越快   選用孕婦專用護膚品   不輕易給自己貼不孕標簽   備孕期用藥禁忌   不同體質女性孕前調養   孕前排毒方案   孕前沒注意營養，孕後怎麼補   …… 第三章  孕10月同步營養方案 第四章  坐月子營養飲食指導 第五章  哺乳期營養飲食指導 第六章  孕産期常見不是調養 附錄  新生兒日常護理

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