协和孕产黄金食谱 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容介绍
由李宁主编的《协和孕产黄金食谱》从备孕、怀 孕到坐月子，协和专家全程悉心指导，看一本顶三本 ！ 关键营养怎么补？看食材营养排行榜，让孕妈妈 长胎不长肉。
孕前3个月营养计划，补叶酸、戒烟酒、控体重 ……备育爸爸也有份！ 跟着孕期时间线，每月重点营养素强化补，10种 明星食材随意挑，一周科学食谱推荐，满足孕妈妈胃 口与胎宝宝营养两不误。
分娩当天到产后6周，妈妈宝宝有哪些新变化？ 顺产与剖宫产妈妈如何护理？哺乳与非哺乳妈妈饮食 有什么区别？协和营养专家给你**指导。
孕吐、感冒、腿抽筋、妊娠纹、恶露不止……孕 期、产后问题重重不用怕！照着书上吃，按照护理提 示做，孕产期各种不适轻松应对！ 吃遍百味，补全营养，跟着本书，做个快乐幸福 的孕妈妈！

作者介绍
李宁，北京协和医院营养科副主任医师、副教授，全国妇联“心系好儿童”项目专家组成员。对孕产妇、婴幼儿以及糖尿病、妊娠糖尿病、高血压、妊娠高血压、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导经验丰富。 多次在中央人民广播电台、中央电视台生活栏目担任嘉宾，进行营养知识科普宣教。同时，对高血压、糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾功能不全以及孕产妇、婴幼儿和各类营养不良患者的营养治疗及指导有丰富经验。

关联推荐
《协和孕产黄金食谱》作者李宁医生在她近二十年的行医生涯中，为不同年龄段、不同时期的准妈妈进行孕期营养、产后饮食调养、新生儿喂养等营养指导工作。她会跟每一位来咨询她的孕妈妈说：怀孕了并不是吃得越多越好，只要营养摄入足够，完全不用担心宝宝会发育不良。 李宁医生跟小编强调：怀孕到了不同阶段，营养需求自然也不同，根据每个月孕妈妈宝宝的变化，每月需重点补充的营养素是不一样的。本书中，李宁医生结合每个月妈妈宝宝的营养需求，给不同阶段的妈妈制订了科学食谱。跟着吃，不仅能孕育健康聪明的宝宝，也有利于妈妈产后*好的恢复。 当你怀着喜悦的心情翻开这本书，一颗幼小的种子正汲取着丰富的营养，努力发芽，期待着10个月后与你的**次美丽邂逅。
目录

diyi章  孕产期必需的20种关键营养素   叶酸——预防畸形和缺陷儿   铁——补血壮宝宝   钙——促进胎宝宝骨骼发育   DHA——不可缺少的“脑黄金”   卵磷脂——记忆力的好帮手   α-亚麻酸——提高胎宝宝的智力   维生素B12——具有造血功能的维生素   维生素C——使胎宝宝皮肤细腻   维生素A——视力和皮肤的保护神   维生素E——生育必备帮手   维生素B1——神经功能的重要助手   维生素B2——避免胎宝宝生长发育迟缓   锌——预防胎宝宝畸形   维生素D——胎宝宝骨骼生长的促进剂   碳水化合物——胎宝宝的“热量站”   蛋白质——生命细胞的首要物质   脂肪——维持正常新陈代谢   膳食纤维——肠胃“清道夫”   碘——胎宝宝的智力营养素   镁——决定胎宝宝的身高体重   孕期保健品该不该吃 第二章  孕前营养必不可少   别忘了提前3个月服用叶酸   素食女性的“二二一比例进餐法”   微量元素帮助实现zui佳受孕环境   要备孕，豆浆只是辅助   酸奶很普通，备孕时饮用益处多   不能忽略的早餐   午餐是“重头戏”   晚餐“七八分饱”   身体和心理准备   先买本怀孕书了解一下   停吃避孕药，改用“鸟笼”   调整体重，让身体做好受孕准备   每次来月经时，在台历上勾一下   越轻松，宝宝来得越快   选用孕妇专用护肤品   不轻易给自己贴不孕标签   备孕期用药禁忌   不同体质女性孕前调养   孕前排毒方案   孕前没注意营养，孕后怎么补   …… 第三章  孕10月同步营养方案 第四章  坐月子营养饮食指导 第五章  哺乳期营养饮食指导 第六章  孕产期常见不是调养 附录  新生儿日常护理

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