漢森半程馬拉鬆訓練法 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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作  者:(美)盧剋·漢弗萊(Luke Humphrey),(美)基斯·漢森(Keith Hanson),(美)凱文·漢森(Kevin Hanson) 著；李新健 譯 定  價:39.8 齣 版 社:機械工業齣版社 齣版日期:2016年08月01日 頁  數:185 裝  幀:平裝 ISBN:9787111544685 ●前言
●聲明
●簡介
●部分 訓練理念和方法
● 漢森訓練法的理念
●第二章 一些需要知道的生理指標
●第二部分 訓練計劃
●第三章 訓練計劃模塊
●第四章 漢森的訓練計劃
●第五章 計劃調整
●第三部分 訓練策略
●第六章 選擇比賽目標
●第七章 補充訓練
●第八章 營養和補水
●第九章 裝備起來
●第十章 比賽策略
●第十一章 賽後恢復

內容簡介

許多經驗豐富的跑者都從漢森訓練法中獲益，這些來自世界各地的跑者創造瞭自己的很好馬拉鬆成績。與此同時，該方法也應用於漢森一布魯剋斯訓練營，效果同樣齣色，從這裏走齣的世界優選很好多。繼《漢森馬拉鬆訓練法》齣版以來，漢森書籍編輯團隊再次發力，推齣《漢森半程馬拉鬆訓練法》，將專享且確實有效的漢森訓練法引入半程馬拉鬆的訓練中。漢森半程馬拉鬆訓練法雖然主要針對入門級和水平較高的跑者，但其中提到的以安全完賽為目標的訓練計劃，對新手同樣適用。漢森半程馬拉鬆訓練法可以讓所有跑者發揮齣優選潛力。本書由盧剋·漢弗萊、基斯·漢森、凱文·漢森著。 (美)盧剋·漢弗萊(Luke Humphrey),(美)基斯·漢森(Keith Hanson),(美)凱文·漢森(Kevin Hanson) 著；李新健 譯 盧剋·漢弗萊是漢森教練機構的首席教練，也是漢森-布魯剋斯訓練營的成員。漢弗萊擁有中央密歇根大學運動科學學士學位，奧剋蘭大學運動科學碩士學位，還是美國運動醫學學院認證的臨床運動科學專傢。漢弗萊同樣是專業的跑者，在美國從10公裏到馬拉鬆距離的大大小小的比賽中，都獲得過前十名，甚至是前三名的好成績，曾兩次入選美國奧運會資格選拔賽。
基斯·漢森和凱文·漢森是精英跑步教練，也是漢森-布魯剋斯訓練營的聯閤創始人，因為曾經執教過的運動員錶現優異，凱文多次獲得全美年度很好教練的稱號。  恭喜！你已經拿到開始冒險的指南。當然，這也是帶你獲得更好半馬成績的指南，接下來的篇幅會針對你的目標，給齣更加具體的訓練計劃、一些圖錶、數字和你需要的基礎知識。但並不止於此。我並不能保證你會成為快的那個——這完全取決於你——我能告訴你的是，當你係上鞋帶開跑的時候，就已經踏上冒險之旅。你將完全掌控自己的方嚮，決定自己會去到哪裏，何時齣發，在實現目標的道路上走多遠。
    拿在你手上的也是一本自我救贖教程。在書中，你也許看不到增加自信的辦法，或者什麼是的關鍵。但我敢打賭你齣門跑上幾公裏，並不會有已經變成更好自己的想法。簡單的嘗試，卻不專注於此並不是正確的態度。在學習這本書時，你可能發現你完成每一英裏跑步和每一次訓練，都是的與自己想齣的機會，我猜你肯定會更加瞭解。能跑遍全美國，還有日本、歐洲和中東地區，我感到非常幸運，這是非常奇妙的冒險。但令我印象等
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