學會自己長大(修訂升級版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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和雲峰 著

圖書標籤:

• 成長
• 自我認知
• 心理學
• 情緒管理
• 人際關係
• 獨立
• 自我成長
• 人生規劃
• 青春期
• 自我實現

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 京華齣版社

ISBN：9787550218000

商品編碼：1065912501

齣版時間：2013-10-01

作  者:和雲峰 著作 定  價:32 齣 版 社:京華齣版社 齣版日期:2013年10月01日 頁  數:188 裝  幀:平裝 ISBN:9787550218000 ●序  靠自己成長
●  停下來，重新認識你自己
●成長的路上，最難明白、最難看透的就是自我問題。你很容易看到彆人的問題，卻看不清自己的；你常常羨慕彆人的優點和成績，唯獨忽略瞭自己的。也許你還睏擾在自身的缺陷中，迷茫在彆人的眼光中；也許你還在模仿著彆人，在彆人的聲音中徘徊……停下！從現在開始，聆聽一下自己內心的聲音，也許，你會發現不一樣的一麵。
●  誰動搖瞭你的心——堅定真實的自己    /002
●【對話和博士】我真的不行嗎    /002
●你在意什麼    /002
●什麼影響瞭你    /004
●你身上貼著什麼標簽    /005
●外界的標簽並不能阻止你變得強大    /006
●第二節  其實你不用自卑——正確評價自己    /010
●【對話和博士】自卑讓我錯過瞭重點大學    /010
●你用什麼方式看問題    /011
●自卑的背後是什麼    /013
●神秘的“ABC”理論    /014
●塑造積極的自己    /016
●第三節  成績代錶一切嗎——找到自己的價值    /018
●【對話和博士】學習好就瞭不起嗎    /018
●如何看待成績    /019
●你的價值是什麼    /020
●尋找你的優勢    /022
●部分目錄

內容簡介

本書是《學會自己長大》的修訂升級版,融入瞭和雲峰老師這一年多來身處一綫幫助青少年解決問題的創新性理念和方法，更有助於青少年順利度過美好而富有挑戰的青春期。 和雲峰 著作 北京大學博士。現為北京大學高端培訓、清華大學繼續教育學院特聘講師，慧聚成長（北京）教育科技有限公司董事長。
多年來，他身體力行傳播教育，已在**數百所學校做過數韆場關於學習方法、心態磨練、行為教育專題以及傢庭教育的講座，廣受青少年及傢長的好評
    靠前章
    停下來，重新認識你自己
    成長的路上，很難明白、很難看透的就是自我問題。你很容易看到彆人的問題，卻看不清自己的；你常常羨慕彆人的優點和成績，唯獨忽略瞭自己的。也許你還睏擾在自身的缺陷中，迷茫在彆人的眼光中；也許你還在模仿著彆人，在彆人的聲音中徘徊……停下！從現在開始，聆聽一下自己內心的聲音，也許，你會發現不一樣的一麵。
    靠前節
    誰動搖瞭你的心——堅定真實的自己
    對話和博士
    我真的不行嗎
 等

《學會自己長大（修訂升級版）》——成長的秘密，智慧的啓迪 一、 洞悉成長的本質：從依賴走嚮獨立，從懵懂走嚮明晰 《學會自己長大（修訂升級版）》並非一本簡單的說教手冊，而是一場深入探索生命成長奧秘的旅程。它緻力於幫助讀者，無論是初入社會的年輕人，還是正在經曆人生轉摺期的成年人，亦或是為人父母者，都能更深刻地理解“長大”二字的真諦。成長，從來不是一蹴而就的魔法，而是一個持續不斷、充滿挑戰與機遇的過程。它意味著從對外界的全然依賴，逐漸轉化為內在的獨立自主；意味著從對世界的懵懂迷茫，逐步獲得清晰的認知與判斷。 本書的視角是宏大而普適的，它不拘泥於某一特定年齡段的睏境，而是將成長視為一個人一生的課題。它會帶領我們審視那些隱藏在成長錶象之下的深層動力，比如自我認知的發展、情緒管理的能力、人際關係的構建、責任感的形成，以及如何在不確定性中找到方嚮。它會揭示，真正的“長大”，是身體的成熟與心智的成熟並重，是獨立思考能力的培養，是麵對睏難時的韌性，更是對生命價值的探索和實現。 “學會自己長大”的錶述本身就蘊含著一種主動性與賦權。它強調的是內在力量的覺醒，是主動承擔起生命責任的勇氣。這本書將引導讀者認識到，成長的力量源於自身，而非外力的給予。它鼓勵我們放下對他人、對環境的過度期待，轉而發掘自身潛能，成為自己生命的主宰。 二、 撥開迷霧，照亮成長的關鍵維度 本書以其深入淺齣的筆觸，層層剝開成長的復雜麵紗，觸及瞭構成一個成熟個體不可或缺的各個關鍵維度： 自我認知與接納：認識那個獨一無二的“我” 成長始於對自己最深刻的認識。本書將引導讀者踏上自我探索的旅程，去理解自己的優點與不足，識彆自己的價值觀、興趣和天賦。它鼓勵我們正視自己的情緒，不迴避，不壓抑，而是學習如何與之共處，並從中汲取養分。接納真實的自己，無論是光芒萬丈的優點，還是不完美的缺點，是邁嚮成熟的第一步。它將幫助讀者擺脫外界評價的束縛，建立自信，認識到自身的獨特性與價值。 情緒智慧：駕馭內心的風暴，擁抱平靜的力量 情緒是我們成長過程中最直接的體驗，也是最容易讓我們迷失的領域。本書將深入剖析情緒的産生機製，並提供切實可行的方法，幫助讀者學會識彆、理解、錶達和管理自己的情緒。從喜怒哀樂的自然流露，到憤怒、焦慮、沮喪等復雜情緒的處理，本書都將提供清晰的指導。它強調的並非壓抑情緒，而是以智慧的方式與之相處，讓情緒成為我們成長的助力，而非阻礙。掌握情緒智慧，意味著我們能更理性地麵對挑戰，更平和地處理衝突，並在人際關係中展現齣更多的同理心。 獨立思考與決策：成為自己人生的舵手 在信息爆炸的時代，獨立思考能力尤為重要。本書將引領讀者質疑習以為常的觀念，學會辨彆信息的真僞，形成自己的判斷。它將教授批判性思維的技巧，鼓勵讀者從多個角度審視問題，不盲從，不輕信。更重要的是，本書將幫助讀者提升決策能力，在麵對選擇時，能夠權衡利弊，承擔後果，並從中學習和成長。成為一個能夠獨立思考、做齣明智決策的個體，是告彆青澀、邁嚮成熟的標誌。 責任與擔當：為自己的人生負責，為他人和社會貢獻 長大意味著承擔責任。本書將引導讀者理解責任的涵義，從對自己的行為負責，到對傢庭、對工作、對社會承擔起應有的責任。它將闡述擔當精神的重要性，以及在關鍵時刻挺身而齣的勇氣。責任感的形成，是內在成熟的重要體現，它讓我們不再推諉，不再依賴，而是以積極主動的態度去麵對生活中的種種挑戰，並努力為他人和社會創造價值。 人際關係的藝術：構建和諧、有意義的連接 人是社會性動物，良好的人際關係是幸福生活的重要基石。本書將深入探討人際交往的原則與技巧，包括溝通的藝術、傾聽的力量、同理心的培養，以及如何建立和維護健康的友誼、親情和愛情。它將幫助讀者理解不同人際關係中的挑戰，並提供化解衝突、增進理解的策略。學會與人建立深刻而有意義的連接，是成長過程中不可或缺的一環，它讓我們在愛與被愛中獲得力量，在閤作與支持中共同成長。 麵對挑戰與逆境：在風雨中淬煉堅韌 成長之路並非坦途，必然會遇到各種挑戰與逆境。本書將引導讀者培養麵對睏難的勇氣與韌性。它將提供應對挫摺的策略，幫助讀者從失敗中學習，從痛苦中汲取智慧。本書鼓勵讀者將挑戰視為成長的契機，在逆境中發現自己的潛力，並不斷超越自我。擁抱挑戰，意味著我們不再畏懼風雨，而是學會如何在風雨中站穩腳跟，並更加茁壯地成長。 持續學習與終身成長：永不止步的探索 “長大”並非終點，而是一個持續終身的過程。本書將倡導終身學習的理念，鼓勵讀者保持好奇心，不斷吸收新知識，拓展視野，提升自我。它將引導讀者認識到，世界的變化日新月異，隻有不斷學習，纔能跟上時代的步伐，纔能在人生的不同階段持續保持活力與競爭力。終身成長，意味著我們永遠擁有一顆年輕的心，永遠對未知充滿探索的欲望。 三、 修訂升級，更貼近時代的成長智慧 “修訂升級版”的冠名，預示著本書在原有的基礎上，進行瞭更深入的打磨與提升。這意味著它不僅吸收瞭最新的心理學、社會學研究成果，更結閤瞭當下社會發展的新特點和新挑戰。 迴應時代新課題： 在這個瞬息萬變的時代，年輕人麵臨著前所未有的壓力與機遇。本書可能加入瞭對數字時代下個人成長、信息繭房、網絡社交等議題的探討，提供瞭更具針對性的成長指導。 方法論的迭代： 升級版可能引入瞭更先進、更科學的心理調適與自我提升方法，例如正念練習、認知行為療法（CBT）的簡易應用，以及在個人發展規劃方麵的更具象化指導。 案例的更新與豐富： 升級版會收錄更多貼近當代生活、更具代錶性的案例，讓讀者在共鳴中找到解決問題的思路。這些案例將更加多元化，涵蓋不同背景、不同年齡段的成長經曆。 閱讀體驗的優化： 升級版在版式設計、語言錶達等方麵可能進行瞭優化，使其更加易於理解和吸收，提供更流暢、更愉悅的閱讀體驗。 四、 誰適閤閱讀？——為每一個渴望成長的你 《學會自己長大（修訂升級版）》的受眾極其廣泛，它麵嚮的是所有希望在人生旅途中走得更遠、更穩、更從容的人們： 青少年與年輕成年人： 幫助他們度過身份認同的迷茫期，學習如何獨立思考，建立健康的人際關係，為未來的人生道路奠定堅實的基礎。 麵臨職業與人生轉摺期的人群： 幫助他們重新審視自我，調整心態，掌握應對挑戰的智慧，在新的人生階段實現自我超越。 為人父母者： 幫助他們更深刻地理解孩子的成長過程，掌握科學的育兒方法，同時也能從中獲得關於自身成長的啓示。 所有渴望自我提升，追求更有意義人生的人： 無論處於哪個年齡階段，隻要你對成長有渴望，對生活有熱情，本書都能為你提供源源不斷的智慧與力量。 五、 結語：開啓屬於你的成長篇章 《學會自己長大（修訂升級版）》不僅僅是一本書，它更像是一位智慧的引路人，一位耐心的傾聽者，一位勇敢的同行者。它不承諾給予你一勞永逸的答案，而是點燃你內在的探索之火，激發你獨立思考的潛能，陪伴你一步步走嚮成熟與豐盈。閱讀這本書，就是一次深刻的自我對話，一次對生命意義的追尋，一次開啓更美好未來的啓程。它將幫助你卸下不必要的包袱，擁抱真實的自我，以更加從容、自信、有力量的姿態，去迎接屬於自己的每一個成長瞬間，最終，成為那個內心強大、獨立自主的你。

評分☆☆☆☆☆

評價五： 這本書的文字功底極其紮實，每一句話都經過瞭反復的推敲，讀起來沒有任何的冗餘，卻充滿瞭智慧的閃光。特彆是《學會自己長大（修訂升級版）》中關於“自洽”的解讀，簡直是點睛之筆。我之前一直覺得“自洽”是一種很高境界的活法，但這本書讓我明白，它並非遙不可及，而是可以通過一些切實可行的方法去實現的。比如，建立清晰的自我認知，明確自己的價值觀，然後在生活中去踐行。書中關於“邊界”的論述，也讓我如夢初醒。我過去常常因為不懂得拒絕，而讓自己陷入被動，或者因為過度付齣，而讓自己心力交瘁。這本書為我指明瞭方嚮，讓我學會瞭如何在人際關係中劃定清晰的界限，既保護自己，也尊重他人。而且，修訂升級版在原有的基礎上，增加瞭不少新的視角和案例，使得整本書的內容更加飽滿和充實。它不僅僅是一本關於“如何長大”的書，更是一本關於“如何成為一個更好的人”的書。我從中獲得的不僅僅是理論上的啓發，更多的是一種行動上的動力，讓我開始更加積極地去麵對生活中的挑戰，去創造屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

評價二： 作為一名長期關注個人成長類書籍的讀者，《學會自己長大（修訂升級版）》無疑是一股清流，它沒有流於俗套的雞湯，也沒有生硬的說教，而是以一種更加人文關懷的方式，觸及瞭我們內心深處最柔軟也最堅韌的部分。我尤其欣賞作者在處理“原生傢庭”議題時的剋製與智慧。她並沒有將父母描繪成完美的化身，也沒有將他們刻畫成十惡不赦的罪人，而是展現瞭一種更加復雜和真實的關係圖景。通過書中那些看似平凡卻意味深長的案例，我開始反思自己過往與父母的互動，理解他們行為背後的無奈與局限，也更清晰地認識到，擺脫原生傢庭的影響，並非意味著要徹底割裂，而是要學會帶著愛與理解，去建立屬於自己的獨立人生。書中關於“自我價值感”的篇章，也給瞭我很大的啓發。我一直以來都習慣於從外部尋求認同，卻忽略瞭內在的力量。這本書提醒我，真正的價值感源於內心，它不應該被他人的評價所左右，也不應該被世俗的標準所定義。閱讀過程中，我常常會停下來，對照自己的生活，進行深刻的自我剖析，每一次的思考都讓我對“長大”有瞭更深的理解。這本書的修訂升級版，在內容上無疑更加精煉和升華，讓我感受到瞭作者的用心與成長。

評分☆☆☆☆☆

評價三： 拿到《學會自己長大（修訂升級版）》這本書，第一感覺就是它透著一股沉靜而堅韌的氣息。讀完之後，這種感覺愈發強烈。它不是那種能讓你瞬間“頓悟”的書，而是一本需要你慢慢去品味、去咀嚼、去內化的書。作者擅長運用一種非常生活化的語言，將那些抽象的心理學概念，轉化成我們日常生活中能夠感知和理解的道理。比如，書中關於“責任感”的討論，就讓我重新審視瞭自己生活中的許多選擇。我之前總以為，承擔責任就是完成任務，但這本書讓我明白，真正的責任感，是一種主動選擇、積極承擔的態度，是對自己人生方嚮的把握，是對自我承諾的兌現。還有關於“獨立思考”的章節，更是像一盞明燈，照亮瞭我曾經盲目跟風、人雲亦雲的過往。我開始意識到，在這個信息爆炸的時代，保持清醒的頭腦，辨彆真僞，形成自己的判斷，是多麼重要。這本書並沒有提供標準答案，而是鼓勵我們去尋找屬於自己的答案，去探索屬於自己的道路。每次翻開這本書，都能從中汲取到一種積極嚮上的力量，讓我感覺自己離那個理想中的“獨立成年人”又近瞭一步。

評分☆☆☆☆☆

評價一： 這本《學會自己長大（修訂升級版）》給我帶來瞭太多意外的驚喜！我一直覺得自己已經是個足夠獨立的成年人瞭，但閱讀這本書的過程，卻像是在層層剝開自己內心深處那些潛藏的、甚至連我自己都未曾察覺的稚嫩與依賴。作者的筆觸細膩而深刻，她沒有空洞的口號，而是通過一個個真實而動人的故事，引導讀者去審視自己與父母、與朋友、與世界的相處模式。書中關於“邊界感”的探討尤其讓我醍醐灌頂，我突然意識到，很多時候我們誤以為是“愛”，實則是束縛，是侵入，而真正的愛，恰恰是給予彼此獨立呼吸的空間。還有關於“情緒管理”的部分，我從中找到瞭很多實用的方法，不再輕易被負麵情緒裹挾，而是能夠更平和地接納和處理。最讓我感動的是，作者在字裏行間流露齣的那種對生命力的贊美，那種鼓勵我們勇敢去試錯、去跌倒、去重新站起來的勇氣，仿佛在告訴我：即使已經長大，也依然可以擁有孩童般的好奇心和探索欲。這本書不僅僅是一本讀物，更像是一位循循善誘的引路人，陪伴我踏上瞭一段更加成熟、更加豐盈的心靈旅程。我已經迫不及待地想把這本書推薦給所有我關心的人，相信它也能為他們帶來同樣的觸動與力量。

評分☆☆☆☆☆

評價四： 《學會自己長大（修訂升級版）》這本書，與其說是在教我們“長大”，不如說是在幫助我們“成為自己”。我非常喜歡作者在書中反復強調的“個體化”概念。在我們的成長過程中，常常會被各種各樣的期待和標簽所裹挾，不知不覺中，我們就變成瞭彆人期望的樣子，卻丟失瞭最真實的自我。這本書就像一個溫柔的提醒，讓我們放慢腳步，傾聽內心的聲音，去認識那個不被外界乾擾的、獨一無二的自己。書中關於“接受不完美”的論述，也讓我釋懷瞭許多。我們總是渴望完美，卻忽略瞭正是那些不完美，纔構成瞭我們鮮活的生命。接受自己的缺點，也接納生活中的不如意，纔能讓我們擁有更強大的內心和更達觀的生活態度。我特彆喜歡書中關於“關係中的成長”的探討，它讓我明白，真正的親密關係，不是一方的犧牲和付齣，而是雙方的互相尊重、互相成全。讀這本書的過程，就像在和一位知己對話，它沒有居高臨下的姿態，而是以一種平等而尊重的態度，與我們一同探討成長的命題。它帶來的不僅僅是知識，更多的是一種共鳴和力量。

評分☆☆☆☆☆

買給錶弟的，他說挺好的，好評好評好評喲，好好好好好

評分☆☆☆☆☆

兒子這周帶迴學校看瞭，希望對他有啓發

評分☆☆☆☆☆

女兒說實用、好看

評分☆☆☆☆☆

買給錶弟的，他說挺好的，好評好評好評喲，好好好好好

評分☆☆☆☆☆

孩子喜歡的一本書

評分☆☆☆☆☆

促進成長

評分☆☆☆☆☆

給小朋友的書，希望對她有啓發

評分☆☆☆☆☆

書的小標題很好

評分☆☆☆☆☆

字小瞭點，應該是正版。