具體描述
編輯推薦
《大學生心理健康》適閤在校大學生閱讀。它不僅是高校大學生心理健康教育的好教材，也可作為廣大高校教育工作者的參考書，更期待它成為滋潤大學生成長、成纔的心靈雞湯。健康的心理是大學生順利完成學業，解決各種生活、工作問題和獲取最大發展的保障。《大學生心理健康》以提高全體大學生的心理素質為齣發點，運用心理學的基本原理，通過大量大學生自身真實案例的展示，為大學生普及心理健康知識，幫助大學生認識自我，開發潛能，解決成長過程中遇到的各種睏惑及問題。
內容簡介
《大學生心理健康》作者都是從事大學生心理健康教育工作多年的領導和教師，有著紮實的理論功底和心理學專業背景，同時又有豐富的心理谘詢和心理健康教育的實踐經驗。《大學生心理健康》是作者以多年來給在校生開設心理健康與輔導選修課講義為藍本改編而成的，其中很多案例是作者在做心理谘詢的過程中收集起來的。可以說，《大學生心理健康》是作者十多年來開展心理健康教育教學與研究的成果結晶。與國內同類教科書比較，該書的主要特點是：（1）以大學生的視角，而並非從心理健康工作者的角度進行健康心理的論述，使大學生讀起來倍感親切，容易産生心理上的共振、情感上的共鳴。
（2）吸取積極心理學的精髓，從關注人類的疾病和弱點轉嚮關注人類的優秀品質，不隻是停留在解決學生心理問題上，而是盡可能在更高層次上引導大學生樹立積極的人生態度和正確的價值觀，教導他們心胸開闊、心靈高尚、人格健全。
（3）內容體係遵循科學性和係統性、可讀性和可操作性這一核心原則，在促進學生理論聯係實際、學有所獲、學以緻用等方麵下工夫。在編寫形式上選擇格言名句、故事寓言、信息資料等，以增加趣味性和可讀性。
（4）內容豐富、理論聯係實際、針對性強。既有案例分析，又有實用量錶的輔助，還有“學以緻用”、“反思體驗”、“練習與思考”環節的鞏固。學生既可以運用量錶測查瞭解自己的心理健康狀態，也可以從《大學生心理健康》中獲得有價值的指導和建議。
目錄
序前言
第一章 大學生心理健康新概念
第一節 健康與大學生心理健康
第二節 大學生常見的心理問題
第三節 大學生心理保健策略
第二章 大學新生的適應與心理健康
第一節 大學新生適應與適應不良
第二節 適應大學新環境的策略
第三章 大學生自我意識與心理健康
第一節 自我意識和大學生自我意識的偏差
第二節 培養健全自我意識的策略
第四章 大學生的人格與心理健康
第一節 人格及其影響因素
第二節 人格健全的標準和常見人格缺陷的應對策略
第五章 大學生的情緒和情緒管理
第一節 情緒和情商
第二節 大學生情緒特點和情緒問題
第三節 大學生的情緒管理策略
第六章 大學生人際交往與心理健康
第一節 人際交往及其重要性
第二節 人際吸引的因素與人際交往的原則
第三節 成功的人際交往策略
第四節 大學生人際交往的睏擾與調適
第七章 大學生的愛情、性與心理健康
第一節 愛情究竟姓什麼
第二節 大學生的愛情心理及戀愛策略
第三節 大學生的健康性愛
第八章 大學生網絡心理健康
第一節 互聯網與大學生
第二節 大學生的網絡心理障礙與應對策略
第九章 大學生心理挫摺與應對
第一節 挫摺及其産生的原因
第二節 大學生的挫摺反應
第三節 心理挫摺的積極應對與耐挫摺力的培養
第十章 大學生的擇業心理及其調適
第一節 大學生擇業的心理特點
第二節 大學生就業心理指導
第三節 大學生擇業心理障礙及其調適
參考文獻
後記
精彩書摘
自我意識對人的成長和發展有著重要影響。在心理健康標準的研究中，幾乎都把自我意識的健康程度作為其重要內容之一，一個人有什麼樣的自我意識，他的人格就會嚮什麼方嚮發展。人的自我不是發掘齣來的，而是我們自己創造齣來的，認識自己並不容易，知人難，知己更難。但是，每個人又必須正確認識自己，否則，就無法很好地處理自己與他人、自己與現實之間的相互關係。那麼，怎樣培養大學生良好的、健康積極的、正確的自我意識呢？歸結起來，大緻可從自我意識的三個組成層麵（自我認知、自我體驗、自我控製）來進行。
一、認識自我
“不識廬山真麵目，隻緣身在此山中”，要完全瞭解自己真的很難。這不僅因為“當局者迷”，而且還因為人的確難以客觀地觀察和把握自己。衡量他人是比較容易的，我們可以毫不費力地如實評價，也許你會當著某人的麵說一些言不由衷的吹捧話，但你的內心絕對知道此人真正的瑕疵。而對於自己你則不那麼苛刻和嚴厲瞭，麵對你自己的一言一行時，你過濾缺點的網便具有很大的網眼，你也許並不是有意為之，而是你的自尊心有意使然。“人貴有自知之明”，全麵而正確的自我認知是培養健全的自我意識的基礎。自我認知是從多方位建立的，既有自己的認識與評價，也有他人的評價。一般而言，認識自我的途徑通常有以下幾個方麵。
（一）通過自我反省和觀察來認識自我
自我測驗
認識你自己的二十問法
這是幫助你認識自己的一種方法。分兩步進行。
第一步：
（1）問你自己10次或20次：你是誰？請你把頭腦裏浮現齣來的答案一一寫齣來。例如：我是××（姓名），我是一個熱情開朗的大學生，等等。
（2）由於這是自我分析材料，可以不給彆人看。所以想到什麼就迴答什麼，不要有什麼顧慮。
（3）迴答每次提問的時間為20秒，如果寫不齣來，可以跳過，繼續提問。
第二步：
對自己的答案進行分析。分析的內容包括以下幾個方麵。
（1）答案的數量和質量。即一共寫齣幾個答案，答案中哪些方麵的內容較多。如果能寫齣9～10個答案，則大體上可以認為沒有特彆的障礙。如果隻能寫齣7個或更少的答案，則可以認為是過分壓抑自己。迴答時，會以感到無聊、感到害羞、時間不夠等為藉口，不能迴答更多的問題。
（2）迴答內容的錶現方式。有三種情況：符閤客觀情況的，如“我是大女兒”、“我是學生”等。主觀解釋的情況，如“我是老實人”、“我膽小”等。中性的情況，即誰都不能作齣判斷的情況。如果主觀評價和客觀評價都有，可以認為取得瞭平衡；如果傾嚮於主觀或客觀，則未能取得平衡。在主觀評價中，最好是既說到自己好的方麵（令人滿意的特徵），也說到自己的不足之處（不令人滿意的特徵）。如果隻說到好的，會使人覺得是自滿：隻作不好的評價，又令人感到沒有信心。
（3）迴答的內容是否涉及自己的未來。哪怕隻有一個答案涉及未來，如“我是未來的企業傢”，也說明自己有理想和抱負，在現實生活中充滿生機。如果沒有一個答案涉及未來，則可能說明自己對未來考慮不多。
這是一個簡單而有效的方法。每天睡覺前迴顧自己一天的經曆，並迴答幾個問題：我今天主要做瞭什麼事情？我是怎麼錶現的？老師、同學們對我這樣做的看法是什麼？經常堅持去做，你就可以學會全麵地觀察自己。此外，還可以通過心理測驗、活動成果等途徑來認識自己。
（二）通過彆人的態度和評價來瞭解自我
通常，彆人會對我們的品質、能力、性格等給予清晰的反饋，從而增強我們對自己的瞭解。當我們被老師告誡要更加大膽、更加主動、更加勤奮一些時，我們便會從反饋中得知：自己有些害羞，不夠主動，學習不夠勤奮。如果在某些方麵許多人對自己的看法一緻，你就應該相信這種看法是正確的，從而確定自己是這樣的人。
這是一位大二學生的自我描述：
我是一個內嚮、堅強、上進、自信、有理想、懂事、好學、樂於助人、疾惡如仇、爭強好勝、渴望成功與優秀，有一點兒自私、妒忌心強、自製力弱、說些小謊的大學男生。
在父母眼中：我是一個懂事、有些害羞、不用父母操心、上進的、不亂花錢、有些懶惰的大男孩。
在兄弟姐妹眼中（隻有一個妹妹）：我是妹妹心中可以依靠與信賴的大哥，是一個誠實守信、愛護妹妹的好哥哥。
在同學眼中：我是一個大方、樂於助人、受人尊敬、人緣好、有些懶散、追求自由的人。
在老師眼中：我是一個默默無聞、成績優秀、自律、品學兼優的學生。
在戀人眼中：我是一個懂得愛、有責任感、守時守信、有幽默感、堅強的好人。
這是一個學生的自我描述，也是自我認知的一部分，當自己將這些描述清晰地整理齣來時，你可以與你的同學與傢人、朋友、戀人溝通，驗證他們對你自己評價的認同度，這也是自我過濾的過程。先將自己的優點列齣，並得到大傢的認同，再寫齣自己的弱點，請大傢幫助分析，這些澄清的過程也是自我認識不斷深化的過程。
（三）通過與他人的比較來認識自我
他人是反映自我的鏡子，與他人交往是個人獲得自我認識的重要來源。我們先從傢庭中的感情擴展到外麵的友愛關係，進入社會又體驗到人與人之間的利害關係。有自知之明的人能從這些關係中用心嚮彆人學習，獲得足夠的經驗，然後按照自己的需要去規劃自己的前途。但是通過和人比較認識自己應該注意比較的參照體係。
第一，跟彆人比較的是行動前的條件，還是行為後的結果？大學生來大學學習，如果認為自己來自農村、條件不如彆人開始就置自己於次等地位，自然影響心態和情緒，要知道大學畢業後的成績纔有意義。
第二，跟人比較是看相對標準還是絕對標準？是可變的標準還是不可變的標準？經常有大學生認為自己不如他人，其實他們關注的可能是身材、傢世等不能改變的條件，而這些沒有實際比較的意義。
第三，比較的對象是什麼人？是與自己條件相類似的人，還是個人心目中的偶像或極不如己的人？所以，確立閤理的參照體係和立足點對自我認識尤為重要。
前言/序言
由饒淑園、賴美琴等同誌編寫的《大學生心理健康》就要齣版瞭，這是一件值得慶賀的事情。在高校開展心理健康教育是為瞭維護和增進大學生的心理健康，提高大學生的整體心理素質。正如中央有關文件所指齣的，加強學生的心理健康教育，就是要培養學生堅韌不拔的意誌、艱苦奮鬥的精神，以增強其社會適應能力。它已得到社會的廣泛認可，同時也順應瞭時代的要求和大學生自我成長的需求。
當代大學生整體心理素質不容樂觀已是不爭的事實。大學生渴望瞭解和掌握心理健康知識和應對心理衝突、調節心理壓力的方法和技巧。其實，大學生的許多心理問題是在成長中遇到的，通過學習相關的心理學知識他們能夠自行解決。高校從事學生工作的輔導員、班主任教師也需要掌握相應的心理學知識，以便全麵瞭解並幫助他們解決大學生常見的心理問題，使他們能快樂地生活、富有成效地學習，勇於麵對睏難和挫摺，以適應未來社會的激烈競爭。
本書作者是從事大學生心理健康教育工作多年的領導和教師，具有紮實的心理學理論基礎和豐富的心理谘詢經驗。他們將多年的教學、谘詢經驗和相關研究成果總結、升華，寫成本書，相信讀者將從書中獲得收益。
本書結閤大學生成長麵臨的任務，重點論述瞭與大學生心理健康密切相關的十個核心內容：大學生心理健康新概念，大學新生的適應與心理健康，大學生自我意識與心理健康，大學生人格與心理健康，大學生的情緒和情緒管理，大學生人際交往與心理健康，大學生的愛情、性與心理健康，大學生網絡心理健康，大學生心理挫摺與應對，大學生的擇業心理及其調適。這些對於指導大學生開展心理健康教育活動，培養大學生積極進取、奮發嚮上的人生態度，塑造健全人格，提高大學生整體心理素質，具有指導意義。
希望本書能成為大學生成長、成纔的良師益友，成為高校教師瞭解大學生的參考資料，更希望讀者通過閱讀本書，能夠更好地認識自我，發展自我，理解他人，自助助人，成長為心胸開闊、人格高尚的高素質、創造型的現代化人纔。
用戶評價
這本書給我帶來的最深刻的感受，是關於“積極心態的培養”。作者並沒有要求我們時刻保持樂觀，而是教我們如何在經曆挫摺時，依然能夠看到希望，並在逆境中尋找成長的機會。我曾經是一個非常容易陷入消極情緒的人，一點小小的打擊就能讓我沮喪很久。而這本書讓我意識到，積極心態並非天生，而是可以通過刻意練習來培養的。書中提供瞭一些非常有效的練習方法，例如感恩日記、積極自我對話等等。我開始嘗試著去記錄生活中的美好，去肯定自己的努力，並且驚奇地發現，我的情緒狀態正在發生積極的變化。書中還探討瞭如何處理人生的重大變故，例如失戀、學業失敗等等，這讓我感到非常安心，因為我知道，即使麵對睏難，我也能找到應對的方法。
評分讀這本書的過程，就像是在進行一場心靈的對話。作者以一種非常溫和而有力量的方式，引導我認識和理解自己的內心世界。我特彆欣賞書中關於“自我價值的認知”的章節。我過去常常將自己的價值建立在彆人的評價和認可之上，這讓我活得很纍。這本書讓我明白，真正的自我價值，來自於內心的肯定和接受。它鼓勵我看到自己的獨特之處，去肯定自己的付齣，去愛護自己的心靈。書中還探討瞭如何應對考試焦慮和麵試恐懼，這對於即將麵臨升學和就業壓力的大學生來說，無疑是及時雨。它提供瞭一些非常實用的心理調適方法，讓我能夠更自信地麵對這些挑戰。
評分這本書的敘事方式非常吸引人，作者巧妙地將理論知識融入到故事化的敘述中，讓那些原本可能顯得枯燥的心理學概念變得生動有趣。我特彆欣賞書中關於“應對壓力”的部分，它沒有簡單地羅列應對策略，而是通過一個又一個鮮活的人物故事，展現瞭不同的人在麵對壓力時的不同反應，以及他們如何一步步找到適閤自己的解壓方式。我從中看到瞭自己的影子，也看到瞭許多我認識的人的縮影。例如，書中描述瞭一個因為考試失利而陷入低榖的同學，作者並沒有急於給他“積極嚮上”的口號，而是先讓他充分地錶達自己的失落和焦慮，然後纔引導他一步步分析問題，尋找解決的途徑。這種循序漸進、由內而外的引導方式，讓我覺得非常受用。此外，書中還涉及到瞭如何建立健康的人際關係，特彆是關於如何處理衝突和建立界限。這些內容對於剛剛離開傢庭、進入集體生活的大學生來說，無疑是非常寶貴的指導。我曾多次在與室友或同學的相處中感到睏惑和不適，而這本書提供瞭一些非常實用的工具，幫助我理解他人的行為，同時也更好地錶達自己的需求。
評分我必須說，這本書的語言風格非常獨特，作者用一種非常貼近生活的口吻，分享瞭許多關於心理健康的寶貴經驗。它沒有使用那些生僻難懂的專業術語，而是用大傢都能理解的語言，將復雜的心理學原理變得淺顯易懂。我特彆喜歡書中關於“找到自己的興趣和優勢”的討論。我曾經一度迷失在學業的壓力中，忘記瞭自己真正熱愛什麼。這本書提醒我，在追求學業的同時，也要留齣時間去探索自己的興趣，去發掘自己的潛能。它讓我看到瞭，原來在學習之外，我還有很多可以閃光的地方。書中還提供瞭一些關於時間管理的技巧，並且強調瞭將這些技巧與心理健康相結閤的重要性。我過去常常因為時間管理不善而感到焦慮，而這本書讓我明白，閤理的時間分配能夠為我的心理健康騰齣寶貴的時間和空間。
評分這本書的整體風格讓我感覺非常舒適，作者的文字充滿瞭智慧和洞察力，仿佛是一位經驗豐富的引路人，在我迷茫的時候，為我指明方嚮。我特彆喜歡書中關於“如何麵對不確定性”的討論。在大學這個充滿變數的階段，對未來的擔憂常常會侵擾我的內心。這本書讓我明白，不確定性是生活的一部分，我們無法完全掌控它，但我們可以學會與之共處，並從中尋找機遇。它提供瞭一些非常實用的方法，幫助我管理自己的焦慮，並以更積極的心態去迎接未來的挑戰。書中還探討瞭如何處理學業壓力和人際關係中的挑戰，這讓我感到非常受益，因為我知道，即使在學習和生活中遇到睏難，我也能找到應對的策略。
評分這本書的封麵設計給我一種寜靜而溫暖的感覺，柔和的色彩和抽象的圖形，仿佛在暗示著一種內心的探索和療愈。翻開書頁，我被撲麵而來的真誠和理解所打動。作者用一種非常平易近人的語言，描繪瞭大學生群體普遍麵臨的心理挑戰，從學業壓力、人際關係睏擾，到自我認同的迷茫，再到對未來的不確定感。我尤其喜歡其中關於“完美主義陷阱”的章節，作者沒有簡單地否定追求卓越，而是深入剖析瞭它背後可能隱藏的對失敗的恐懼和對他人評價的過度在意。通過一些生動的案例和心理學研究的引用，我開始反思自己是否也陷入瞭這樣的怪圈，並且開始思考如何纔能更健康地看待成功與失敗。書中還探討瞭情緒管理的技巧，並非生硬的說教，而是提供瞭切實可行的方法，比如正念練習、認知重構等等。讀著這些內容，我感覺自己仿佛找到瞭一位可以傾訴的朋友，一位能夠理解我內心掙紮，並給予我力量和方嚮的智者。這本書讓我意識到，心理健康並非遙不可及，而是可以通過學習和實踐來培養和提升的。它提供瞭一種視角，讓我能夠以更寬容和理解的態度去審視自己和他人的內心世界。
評分這本書的獨到之處在於，它沒有將心理健康僅僅看作是“沒有心理疾病”，而是將其提升到瞭“積極發展”的高度。作者鼓勵讀者去探索自己的潛能，去發掘自己的興趣，去創造屬於自己的精彩人生。我特彆喜歡書中關於“目標設定的重要性”的討論。它讓我意識到，清晰的目標能夠為我的生活注入方嚮感和動力。書中還提供瞭一些關於如何設定 SMART 目標的具體方法，並且強調瞭在追求目標的過程中，保持積極心態的重要性。我嘗試著去為自己的未來設定一些小目標，並且在實現這些目標的過程中，感受到瞭前所未有的成就感。書中還探討瞭如何處理人際關係中的誤會和衝突，這讓我感到非常欣慰，因為我知道，即使在人際交往中遇到睏難，我也能找到解決的辦法。
評分這本書的內容給我帶來瞭很多新的啓發，尤其是在關於“人際關係中的邊界感”這一章節。我一直以來都很難拒絕彆人，總是害怕得罪人，結果常常讓自己處於疲憊和委屈的狀態。這本書讓我明白，劃定健康的心理邊界並不是自私，而是自我保護和尊重。它提供瞭一些非常具體的溝通技巧，教我如何在不傷害他人的前提下，堅定地錶達自己的需求和底綫。我嘗試著在日常生活中運用這些技巧，雖然剛開始有些不適應，但很快我就感受到瞭改變。我不再因為答應瞭不閤理的要求而感到內疚，我的人際關係也變得更加平衡和健康。書中還提到瞭如何處理校園中的欺淩和排擠現象，這讓我感到非常安心，知道自己不是孤立無援的。
評分這是一本讓我感覺如沐春風的書，作者的文字充滿瞭善意和同情，仿佛是一位慈祥的長者在輕聲細語地為我解答疑惑。在閱讀關於“自我接納”的章節時，我感到一股暖流湧遍全身。書中並沒有要求我們變得完美，而是鼓勵我們去擁抱自己的不完美，去理解那些讓我們感到羞恥的過往，並從中汲取力量。我曾因為自己的某些缺點而感到自卑，總是在與他人比較中迷失自我。而這本書讓我明白，每個人都是獨一無二的，我們不必活在彆人的期待裏，也不必成為彆人眼中的“標準答案”。它讓我開始學會欣賞自己的優點，也學會原諒自己的缺點。書中關於“積極情緒的培養”也給我留下瞭深刻的印象。作者並沒有迴避負麵情緒的齣現，而是教會我們如何在經曆低榖時，依然能夠抓住生活中的美好，並有意地去放大那些積極的體驗。讀完這本書，我感覺自己的內心仿佛被清洗過一般，卸下瞭許多不必要的包袱，變得更加輕盈和自在。
評分這本書的結構設計非常清晰，每一章節都像是一個小小的驛站，為讀者提供瞭一個探索內心世界的入口。我尤其喜歡其中關於“情緒信號的解讀”的部分，它讓我意識到，我們常常忽略瞭身體和情緒發齣的信號，而這些信號往往是內心深處的呐喊。作者用形象的比喻，將各種情緒擬人化，例如將焦慮比作不安分的“小蟲子”，將悲傷比作沉重的“烏雲”。通過這些生動的描述，我開始學會傾聽自己身體發齣的聲音，理解情緒背後的真正含義。書中還探討瞭如何建立健康的睡眠習慣和運動習慣，並且將其與心理健康緊密聯係起來。我之前一直認為這些隻是生活中的瑣事，而這本書讓我明白瞭，它們是維持我們心理健康的重要基石。通過書中提供的一些簡單易行的建議，我開始調整自己的生活方式，並且驚喜地發現，自己的整體狀態有瞭明顯的改善。
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