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李秀华，刘成 著

图书标签:

• 体质弱势
• 体育教学
• 康复训练
• 健康促进
• 运动处方
• 特殊人群
• 弱势群体
• 运动干预
• 健康教育
• 体育康复

出版社： 中山大学出版社

ISBN：9787306030269

版次：1

商品编码：10751399

包装：平装

开本：16开

出版时间：2007-12-01

页数：239

正文语种：中文

编辑推荐

《体质弱势群体体育教程》可作为高等院校本、专科生特殊体育课教材，也可供体育教师和特殊教育教学者参考阅读。

内容简介

《体质弱势群体体育教程》共分14章。主要介绍了：弱势群体以及体质弱势群体的产生、发展及其概念等问题，在此基础上，阐述了体质弱势群体与体育学科与专业建设、学校体育改革以及体质弱势群体的体育教学目标、教学原则、教学内容、教学方法、教学评价等问题。全书知识系统，结构严谨。

目录

第一章 弱势群体概述
第二章 体质弱势群体的构建
第三章 体质弱势群体与体育科学
第四章 体质弱势群体与学校体育改革
第五章 体质弱势群体与特殊体育课程
第六章 体质弱势群体与构建和谐校园
第七章 体质弱势群体体育教学目标
第八章 体质弱势群体体育教学原则
第九章 体质弱势群体体育教学内容
第十章 体质弱势群体体育教学方法
第十一章 体质弱势群体体育教学评价
第十二章 运动处方
第十三章 残疾人体育运动
第十四章 特殊体育师资培养
参考文献

精彩书摘

第一章 弱势群体概述
第一节 弱势群体的产生与发展
“社会弱势群体”（social vulnerable group）作为社会学研究广泛关注的特殊群体概念的称谓是从西方国家引进的，近年来引起国家政府的高度重视。在2002年3月国务院《政府工作报告》中第一次正式使用了“弱势群体”一词。我国政府及学术界对“弱势群体”的理解与西方国家存在一定的差异。为了帮助理解这一概念，我们不妨首先来考察一下“弱势群体”的社会和历史背景。
一、经济社会发展导致社会结构的变化
人类社会发展步入21世纪以来，世界的和平与发展逐步成为历史发展的主流。从世界范围看，政治多极化趋势不断削弱了少数超级大国的国际独裁作用，而双边及多边对话与交流日益增强了国际社会的和平与稳平因素；同时，经济全球化趋势培育和发展了巨大的国际经济与贸易市场，促进了经贸合作与发展，使经济建设与社会发展成为人类文明进步的主流趋势。科技发明与创新得到空前的发展，极大地改善了人们工作、生活的方式，从而推动了社会发展与进步。如快捷的通讯、发达的交通、机械化的操作程序及现代化的网络技术等科技革命把人们从繁重的体力劳动时代推向休闲工作时代。
科技进步极大推动了社会经济的积累，促进了社会生活方式的巨大革命。人类创造了引以自豪的文明，同时也在为之而付出惨重的代价。众所周知，科学技术是把双刃剑，它可造福为类，了可毁灭人类。

前言/序言

《体质弱势群体体育教程》图书简介 引言 在全民健身的时代浪潮中，我们越来越关注到社会中存在着一部分特殊群体，他们因各种原因，在体质上存在着一定的弱势。这些弱势并非不可逾越的障碍，而是需要我们用更科学、更具针对性的方法去引导和支持。当我们将目光投向这些体质相对薄弱的个体，一个深刻的问题油然而生：我们如何能够为他们提供一套真正有效的体育指导，帮助他们改善身体状况，提升生活质量，融入更广阔的社会活动？《体质弱势群体体育教程》正是基于这样的时代需求和人文关怀而诞生的。本书并非简单罗列运动项目，而是深入剖析体质弱势群体的生理特点、运动需求与潜在风险，并在此基础上，系统地构建了一套以人为本、科学严谨的体育运动指导体系。 核心理念与定位 本书的核心理念在于“因材施教”与“循序渐进”。我们坚信，体育并非只属于体格健壮的人群，而是普适性的健康促进手段。对于体质弱势群体而言，体育运动的意义更在于其康复性、改善性和参与性。本书的定位并非是培养竞技体育人才，而是旨在通过适宜的体育锻炼，帮助各类体质弱势群体： 提升身体机能： 改善心肺功能、增强肌肉力量、提高柔韧性和协调性，从而提升日常生活的自理能力和活动能力。 纠正不良体态： 针对脊柱侧弯、驼背、扁平足等常见体态问题，设计相应的矫正性运动。 预防和康复： 针对慢性疾病（如糖尿病、高血压、关节炎早期）的患者，提供辅助性康复运动方案；针对亚健康人群，提供积极的干预措施。 增强心理素质： 通过参与体育活动，培养自信心、意志力，缓解焦虑和抑郁情绪，提升社会交往能力。 促进社会融合： 鼓励体质弱势群体走出家门，参与到体育活动中，感受运动的乐趣，结识朋友，融入集体。 本书的编写遵循了“科学性、安全性、有效性、趣味性、实用性”的五大原则。每一个运动项目、每一个训练动作，都经过了充分的科学论证，考虑到了不同体质群体的生理极限和潜在风险。我们强调在专业指导下进行，确保运动过程的安全。同时，我们也注重运动的趣味性和多样性，以激发学习者的兴趣，让他们能够持之以恒地参与到体育锻炼中。 本书的独特价值与创新之处 《体质弱势群体体育教程》之所以能够脱颖而出，其独特价值和创新之处体现在以下几个方面： 1. 全面而精细的群体划分与需求分析： 我们并未将“体质弱势群体”笼统化，而是根据常见的体质特点和可能存在的健康问题，将目标群体进行了细致的划分。例如，针对“久坐不动”导致的肌肉萎缩和慢性劳损人群；“关节功能受限”人群（如老年人、关节炎患者）；“呼吸系统功能相对薄弱”人群；“消化系统功能不佳”人群；“脊柱及姿态异常”人群；以及“慢性疾病早期及康复期”人群。对每个群体，我们都进行了深入的生理、病理分析，并据此设计了最适合的运动方案。 2. 科学分级、循序渐进的训练体系： 本书的训练体系并非一成不变，而是建立在科学的分级原则之上。从最基础的、低强度的热身活动，到中等强度的功能性训练，再到一定挑战性的提高性练习，层层递进，确保学习者能够在身体可承受的范围内逐步提高。每个阶段都明确了训练目标、训练量、训练强度和注意事项。 3. 融合多种运动形式，兼顾康复与提升： 本书并非局限于单一的运动模式，而是将多种有效的运动形式融为一体。涵盖了： 柔韧性与协调性训练： 如静态拉伸、动态拉伸、关节活动度练习，旨在改善关节灵活性，预防运动损伤。 力量与耐力训练： 采用自重训练、弹力带训练、轻器械训练等，强调核心肌群的强化，以及肌肉耐力的提升。 平衡性与稳定性训练： 引入如单腿站立、重心转移、使用平衡垫等练习，对于预防跌倒、提高身体控制能力至关重要。 呼吸与放松练习： 结合腹式呼吸、冥想、瑜伽体式等，改善呼吸效率，舒缓身心，促进身体恢复。 有氧运动的选择与指导： 针对不同群体的身体状况，推荐了如快走、游泳、骑行、健身操等低冲击有氧运动，并提供了心率监测与配速建议。 特定身体部位的矫正性训练： 针对常见的颈椎、腰椎问题，以及肩部、膝关节等薄弱环节，设计了专门的康复性动作。 4. 强调运动过程中的个体化指导： 我们深刻理解，即使是同一类体质弱势群体，个体之间的差异也依然存在。因此，本书在运动指导中，反复强调“倾听身体的声音”、“感受动作的细微变化”、“适时调整训练强度”。我们鼓励学习者在有条件的条件下，寻求专业人士的指导，以获得更个性化的反馈与建议。 5. 图文并茂，易于理解和操作： 为保证内容的直观性和易操作性，本书采用了大量精美的插图和示意图，清晰地展示了每个动作的要领、起始姿势、动作过程和结束姿势。文字说明简洁明了，避免使用过于专业的术语，确保普通读者也能够轻松理解和学习。 6. 融入健康教育与生活方式指导： 体育锻炼并非孤立的活动，与日常饮食、睡眠、心理状态息息相关。本书在运动指导之外，还穿插了相关的健康知识普及，如合理膳食的建议、良好睡眠习惯的养成、运动前后的注意事项、常见运动损伤的预防与初步处理等，旨在帮助学习者建立起一套全面的健康生活方式。 本书的目标读者 《体质弱势群体体育教程》的目标读者群体广泛，包括但不限于： 久坐不动、缺乏锻炼的上班族： 长期伏案工作导致肌肉僵硬、腰酸背痛、颈椎不适等问题。 中老年人群： 随着年龄增长，身体机能逐渐衰退，面临关节疼痛、骨质疏松、心肺功能下降等挑战。 长期患有慢性疾病，需要辅助康复的人群： 如高血压、糖尿病、慢性支气管炎、轻度关节炎患者等，在医生指导下进行适度锻炼，以改善症状，提高生活质量。 体形不佳，有塑形和改善体态需求的人群： 如驼背、腹部突出、腿型不佳等，通过系统性训练来改善身体线条。 身体亚健康状态，但缺乏有效运动指导的人群： 感到疲劳、精力不济、易感冒等，需要通过运动来激活身体活力。 处于康复期，需要进行功能性恢复训练的人群： 如手术后、伤病恢复期，在专业指导下进行个性化训练。 关注自身健康，希望提升生活品质的各类人群。 本书结构与内容概要 本书内容结构清晰，由浅入深，便于学习者系统掌握。 第一部分：理论基础与身心认知 第一章：体质弱势群体的概念与分类： 深入解析“体质弱势”的内涵，明确本书所涵盖的各类群体特征，为后续学习打下理论基础。 第二章：运动的益处与风险评估： 详细阐述体育锻炼对改善体质弱势群体身心健康的积极作用，并强调运动前的风险评估和注意事项，确保运动安全。 第三章：倾听身体的声音——如何感知与调整： 教授学习者如何正确感知身体的信号，区分不适与疼痛，学会根据自身情况调整运动强度与方式。 第二部分：核心运动技能与功能性训练 第四章：热身与放松——运动前的准备与结束： 详细介绍动态热身和静态放松的方法，强调其在预防损伤、提高运动表现中的重要性。 第五章：柔韧性与协调性训练——解锁身体的活力： 涵盖全身主要关节的拉伸练习，以及提高身体协调性和本体感觉的训练动作。 第六章：力量训练——构建稳固的身体基石： 重点在于核心肌群、下肢和上肢肌群的自重及轻器械训练，强调动作的规范性和循序渐进。 第七章：平衡性与稳定性训练——稳中求进的步伐： 教授各类平衡练习，包括静态平衡和动态平衡，有效提高身体的稳定性和抗干扰能力。 第三部分：针对性运动方案与实践指导 第八章：改善“久坐族”的僵硬与劳损： 针对颈椎、肩部、腰背部不适，设计专门的舒缓、拉伸和力量训练。 第九章：呵护关节，乐享晚年——中老年运动指南： 侧重于低冲击有氧运动、关节活动度训练、平衡性训练，以及肌肉力量的维持。 第十章：慢性疾病的辅助运动与康复： 针对高血压、糖尿病等常见慢性病，提供在医生指导下进行的运动建议，重点在于改善心肺功能和代谢水平。 十一章：矫正体态，重塑身姿： 针对驼背、脊柱侧弯、圆肩等常见体态问题，提供有针对性的纠正性训练动作。 十二章：呼吸与放松，安抚身心： 介绍腹式呼吸、冥想、瑜伽基础体式，帮助学习者缓解压力，改善呼吸模式。 第四部分：运动实践与健康生活 十三章：运动计划的制定与调整： 指导学习者如何根据自身情况，制定个性化的运动计划，并学会根据身体反馈进行适时调整。 十四章：运动中的常见问题与应对： 总结运动过程中可能遇到的各种情况，提供科学的应对策略和初步的自我处理方法。 十五章：将运动融入生活，点亮健康人生： 鼓励学习者将体育锻炼视为一种生活方式，并提供将运动融入日常生活的实用建议。 结语 《体质弱势群体体育教程》的编写，凝聚了我们对健康与生命的深刻理解，以及对社会责任的担当。我们希望本书能够成为体质弱势群体的一盏明灯，帮助他们找到适合自己的运动方式，开启一段健康、自信、充满活力的生命旅程。我们相信，通过科学、系统的体育锻炼，每一个体质相对薄弱的个体，都能焕发出属于自己的光彩，享受更高品质的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，封面那种低饱和度的蓝绿色调，配上手工感的文字排版，散发出一种宁静而专业的学术气息。初次翻开，那些印刷的清晰度、纸张的触感，都透露出一种对细节的尊重，这在当前的出版市场中已属难得。内容上，我最欣赏的是它对理论框架的构建，逻辑链条梳理得极为严谨，每一个概念的引入都有充分的背景铺垫，绝非空泛的口号式说教。尤其是它在基础运动生理学与运动心理学交叉领域进行的探讨，深入浅出地解释了如何根据个体的差异性来设计训练方案，而不是一刀切的模板化操作。作者似乎非常注重“可操作性”，每一个章节的末尾都会附带一系列自检清单或者案例分析，帮助读者将抽象的理论迅速转化为实际的行动步骤。这种务实的态度，使得这本书不仅仅是一本冰冷的教科书，更像是一位经验丰富、耐心细致的导师，在手把手地教导我们如何科学地理解和应用体育训练的原理。它成功地架起了理论与实践之间的桥梁，让人读完后信心倍增，迫不及待地想去实践书中所述的精髓。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对这类涉及“特定人群”的专业书籍通常持保留态度，总担心其深度不足，流于表面。但是，这本书彻底颠覆了我的成见。它的资料搜集之详尽，简直令人叹为观止，引用了大量跨学科的最新研究成果，从内分泌学到神经可塑性，构筑了一个极其坚实的知识堡垒。特别是关于“适应性训练”那几章，作者巧妙地运用了许多比喻和类比，将那些复杂的生物化学反应描述得淋漓尽致，即便是初学者也能迅速抓住核心要义。我特别欣赏它在风险评估和预防性干预方面的论述，那份谨慎和对个体安全无微不至的考量，体现了极高的职业素养。它不是简单地推荐运动，而是提供了一整套完整的“安全使用说明书”，告诉你身体在特定状态下能够承受的边界在哪里，以及如何温柔而坚定地推动这个边界。这本书的价值，不在于它能让你跑得更快，而在于它能让你跑得更长久、更健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉呈现上，也下了不少功夫，它不像传统教材那样黑白灰为主，而是巧妙地运用了色彩编码来区分不同类别的训练要素，比如耐力、力量、柔韧性模块，都有明确的颜色区分，极大地提高了阅读效率。最让我印象深刻的是其中关于“心理韧性”与身体恢复之间的内在联系的探讨。作者并没有把心理训练视为独立的模块，而是将其无缝地编织进了日常的体能训练计划中，展示了心智如何影响肌肉的修复和生长。这种整体性的视角，非常符合现代运动科学的发展趋势。它的论述逻辑是螺旋上升的，你会在不同的章节中反复遇到并深化理解同一个概念，每次都会有新的感悟，仿佛是在一层层剥开洋葱，每次都能触及更核心的部分。这本书的价值在于其构建了一个完整的认知体系，而不是零散的知识点集合。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编辑质量堪称典范，几乎找不到任何印刷或校对上的瑕疵，这对于一本需要精确传达科学信息的书籍来说至关重要。作者在行文时展现出一种沉稳而自信的权威感，但这种权威感绝非高高在上，而是源自于扎实的研究和长期的实践积累。我特别关注了其中关于“渐进式超负荷”原则在特殊情况下的灵活运用，书中提供了大量的“例外情况”分析，这正是许多标准教材所缺失的——它们往往假设了一个理想化的训练主体。这本书则直面了复杂、多变的现实世界。它成功地将“科学性”的严谨与“人文关怀”的温度完美结合，使得阅读过程既充实又愉悦。读完后，我不仅获得了知识，更获得了一种对待身体、对待运动的全新的、更加负责任的态度。它是一本值得反复翻阅、常读常新的“工具书”和“思想启迪书”。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对运动科学抱有浓厚兴趣的业余爱好者，阅读了市面上许多相关的书籍，但大多都停留在泛泛而谈的层面，或者过于偏向竞技体育的精英化训练。然而，这本书的视角却显得极为独特和人性化。它似乎非常关注那些在传统体育教育中容易被忽视的声音和需求，那种细腻入微的关怀感贯穿始终。例如，书中对于不同生命阶段人群的代谢反应差异的描述，简直像是一幅精细的地图，清晰地标示出不同“地貌”下的训练风险点与最佳路径。语言风格上，它摒弃了晦涩难懂的专业术语堆砌，转而采用一种近乎散文诗般的叙事节奏，使得那些原本枯燥的生物力学图表和数据分析也变得生动起来。读起来丝毫没有阅读压力，反而更像是在聆听一位智者讲述关于身体与运动的哲学。它教会我的不只是“如何做”，更重要的是“为什么这样做”，这种对深层原理的挖掘，极大地提升了我对自身运动状态的觉察能力，这远比单纯掌握几个动作要宝贵得多。