打籃球學絕招 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

王聞濤 著

圖書標籤:

• 籃球
• 技巧
• 訓練
• 絕招
• 運動
• 青少年
• 教學
• 進階
• 實戰
• 籃球教學

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500922728

商品編碼：10892226

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2002-11-01

用紙：膠版紙

頁數：368

內容簡介

《打籃球學絕招》優秀運動員的圖片和圖解能像旅遊時的導遊一樣作為你的嚮導，可以使你節時省力、少走彎路、早入佳境、早有成就。
對於那些有籃球運動天賦又熱愛籃球運動的青少年，就像“璞玉渾金”需經過雕琢冶煉一樣，書就是你的教練，隨時為你正確示範，為你詳細講解，幫助你早日成材。

目錄

第一章 排除睏惑
第二章 學會籃球運動的基本技術及其在比賽中的運用
第三章 防無球的和持球的進攻隊員及搶、打、斷球
第四章 搶籃闆球
第五章 中鋒的進攻和防守技術
第六章 快攻 防快攻 攻守轉換
第七章 基礎配閤
第八章 半場人盯人防守與進攻半場人盯人防守
第九章 聯防與進攻聯防
第十章 全場緊逼人盯人防守與進攻全場逼人盯人防守
第十一章 區域緊逼防守與進攻區域緊逼防守
第十二章 混閤防守與進攻混閤防守
第十三章 怎樣擔任前鋒、中鋒和後衛的角色
第十四章 喬丹內外綫進攻的招數

前言/序言

《籃球技藝精粹：從入門到精通的全麵指南》 在競技體育的世界裏，籃球以其激烈的對抗、流暢的配閤和精準的投籃，俘獲瞭無數人的心。無論你是在街頭公園揮灑汗水，還是在專業賽場上追求榮耀，掌握精湛的籃球技藝都是通往勝利的關鍵。《籃球技藝精粹：從入門到精通的全麵指南》並非一本簡單的技巧手冊，它是一次深入籃球精神的探索，是一次對技術、意識與身體素質全麵提升的承諾。這本書將為你揭示如何將基礎動作融會貫通，如何理解比賽的深層戰術，以及如何通過科學的訓練打造強健體魄，最終在球場上展現齣令人信服的實力。 第一篇：基本功的錘煉——塑造堅實基礎 任何高難度的動作都建立在紮實的基本功之上。本書的第一篇將帶領你從最基礎的元素開始，逐一打磨你的籃球技術。 運球的藝術： 運球不僅僅是將球從一端帶到另一端，它更是控球者與籃球之間無聲的對話。我們會詳細講解不同類型的運球，包括體前變嚮、背後運球、胯下運球，以及如何結閤這些動作創造空間。更重要的是，我們將深入探討運球的“感覺”——如何通過手指的觸感、手腕的力度和身體的協調，讓籃球成為你身體的延伸。從原地運球到行進間運球，從保護球到迷惑防守者，每一個細節都將被剖析，幫助你練就如絲般順滑的運球技巧。我們將討論如何利用不同的運球節奏欺騙對手，以及在狹小的空間內如何保持球的穩定。 傳球的智慧： 籃球是團隊運動的典範，而傳球則是連接團隊的生命綫。本書將詳盡解析各種傳球方式：胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球、單手行進間傳球等等。我們會強調傳球的時機、綫路的選擇以及傳球的力量和準確性。更深層次地，我們將探討如何通過傳球創造機會，如何利用假動作迷惑防守，以及如何根據隊友的位置和防守的壓力做齣最優選擇。我們會講解如何進行“無看嚮傳球”，讓你的傳球更加具有迷惑性，以及如何通過傳球來調動對手的防守，從而為自己或隊友創造得分機會。 投籃的精準： 投籃是得分的直接手段，也是許多球員的“心魔”。我們將把投籃分解為一係列科學的動作：持球姿勢、瞄準、起跳、齣手、隨球動作。我們將深入研究不同距離和角度的投籃技巧，包括定點投籃、急停跳投、後仰跳投、以及對抗下的投籃。本書將幫助你建立穩定的投籃手感，找到屬於自己的投籃節奏，並通過大量的實戰演練來固化你的投籃能力。我們將詳細分析不同球員的投籃機製，並從中提煉齣通用的原則，同時也會講解如何通過錄像分析來糾正自己的投籃動作。 上籃的流暢： 上籃是接近籃筐得分的最有效方式之一。本書將涵蓋各種上籃技巧，包括行進間的單手上籃、雙手上籃、跑動中的挑籃、拋投，以及如何在防守者的乾擾下完成上籃。我們將強調身體的協調性、起跳的時機以及利用身體保護球的能力，幫助你成為一名令人生畏的籃下終結者。我們將深入講解如何利用身體作為掩護，如何調整齣手角度來躲避封蓋，以及如何通過節奏變化來欺騙防守者。 防守的決心： 優秀的防守是贏得比賽的基石。我們將從最基本的防守站姿、腳步移動開始，講解如何進行一對一防守、協防、換防。我們將分析如何有效地進行搶斷、蓋帽，以及如何閱讀對手的進攻意圖，預判他們的下一步動作。本書將培養你的防守意識，讓你成為球隊不可或缺的防守屏障。我們將討論如何利用身體的重心和腳步來限製對手的突破，以及如何通過溝通和站位來組織有效的區域防守。 第二篇：籃球意識的升華——成為智慧的球員 籃球不僅僅是身體的較量，更是智慧的博弈。第二篇將帶領你超越純粹的技術動作，深入理解比賽的內涵，培養齣色的籃球意識。 閱讀比賽： 比賽閱讀能力是指球員在瞬息萬變的比賽中，能夠準確判斷場上局勢，預判對手和隊友的行動，並做齣最優決策的能力。我們將學習如何觀察防守站位，識彆進攻機會，以及如何根據比賽進程調整戰術。我們會講解如何通過觀察對手球員的錶情、身體語言來判斷其意圖，以及如何利用比賽的暫停和換人來分析對手的戰術變化。 空間利用與創造： 在球場上，空間就是機會。我們將探討如何有效地利用球場空間，如何通過跑位來拉開空間，以及如何通過突破和傳球來創造進攻機會。我們將學習如何成為一個“切割者”，如何在無球狀態下為隊友製造掩護，以及如何在接到球後迅速找到得分或傳球的最佳選擇。我們會講解如何利用“假動作”來迫使防守球員失位，從而為自己或隊友創造空位。 戰術理解與執行： 籃球比賽有其固有的戰術體係。本書將介紹常見的進攻和防守戰術，例如擋拆配閤、三角進攻、快攻反擊、區域聯防、人盯人防守等。我們將分析這些戰術的原理、執行要點以及如何根據場上情況進行靈活變通。你將學會如何在團隊中扮演好自己的角色，並理解個人技戰術如何融入整體戰術體係。我們將深入分析不同戰術體係的優劣勢，以及如何針對對手的弱點來製定戰術。 團隊閤作與溝通： 籃球是五個人的運動，良好的團隊閤作至關重要。我們將強調場上的溝通，包括呼喊、手勢和眼神交流，以及如何建立球員之間的信任感。你將學會如何在團隊中發揮自己的特長，同時也能為隊友提供支持。我們將探討如何剋服個人英雄主義，將團隊利益置於首位，以及如何在落後時激勵隊友。 節奏控製與心理素質： 比賽的節奏至關重要，過快或過慢都可能影響球隊的錶現。我們將學習如何控製比賽的節奏，如何在高壓環境下保持冷靜，以及如何應對挫摺和壓力。強大的心理素質是優秀球員的必備條件，我們將分享一些實用的心理調適方法。我們將探討如何通過“慢下來”來製造進攻機會，以及如何通過“加快節奏”來打亂對手的部署。 第三篇：身體素質的進化——打造全能戰士 籃球對身體素質的要求極高。第三篇將為你提供科學的訓練方法，幫助你全麵提升身體素質，成為一名更具爆發力、耐力和靈活性的球員。 力量與爆發力的訓練： 強壯的身體是齣色錶現的基礎。我們將介紹針對籃球運動的專項力量訓練，包括腿部力量、核心力量和上半身力量的訓練。你將學習如何進行深蹲、硬拉、臥推等基礎力量訓練，以及如何通過跳躍訓練、衝刺訓練來提升爆發力。我們將詳細講解每個動作的標準姿勢和注意事項，以避免運動損傷。 速度與敏捷性的提升： 快速的啓動、敏捷的變嚮是突破和防守的關鍵。我們將提供一係列訓練方法，包括摺返跑、梯形跑、側嚮滑步等，來提升你的速度和敏捷性。你將學會如何有效地改變方嚮，如何快速啓動和急停。我們將強調訓練過程中的重復性和節奏感，以達到最佳訓練效果。 耐力的磨煉： 籃球比賽強度大，持續時間長。我們將講解如何通過不同強度的有氧和無氧訓練來提升你的心肺耐力。你將學會如何科學地安排訓練計劃，以確保你在比賽的最後時刻依然保持充沛的體能。我們將探討間歇訓練在提升耐力方麵的優勢，以及如何根據個人情況來調整訓練強度。 柔韌性與協調性的訓練： 良好的柔韌性可以幫助你避免運動損傷，同時也能提升你的動作幅度。我們將介紹拉伸、瑜伽等柔韌性訓練方法。協調性則關乎身體各部分的協調配閤，我們將通過一些特定的訓練動作來提升你的全身協調能力。我們將詳細講解不同部位的拉伸方法，並提供一些改善身體協調性的趣味性訓練。 傷病預防與康復： 保護好自己的身體是長期從事籃球運動的前提。我們將強調熱身和放鬆的重要性，以及如何識彆和處理常見的籃球運動損傷。我們還會提供一些基礎的康復訓練方法，幫助你盡快從傷病中恢復。我們將強調傾聽身體的聲音，以及在感到不適時及時調整訓練或休息。 第四篇：進階實戰與思維提升——邁嚮卓越 掌握瞭基礎與意識，並具備瞭良好的身體素質，是時候將這些轉化為實戰能力，並在思維層麵實現突破。 高階技巧的打磨： 在此階段，我們將深入探討一些更具挑戰性的技巧，例如轉身投籃、歐洲步、背身單打、以及如何在多人包夾下得分。我們將分析這些動作的分解要點、時機選擇和應用場景。我們會邀請一些有經驗的教練和球員來分享他們的獨傢秘訣。 戰術的靈活運用與變化： 深入理解並能在比賽中靈活運用戰術是區分優秀球員和頂級球員的關鍵。我們將學習如何根據對手的防守特點來調整進攻策略，如何在比賽中分析對手的弱點並加以利用。你將學會如何成為一名“戰術執行者”和“戰術創造者”。我們將討論如何通過觀察對手在防守端的小動作來判斷其意圖，從而做齣更有利的進攻選擇。 比賽經驗的積纍與總結： 理論知識必須通過大量的實踐來檢驗和升華。本書將強調從每一場比賽中學習，無論是輸是贏。我們將指導你如何進行賽後總結，識彆自己的優點和不足，並將其轉化為下一場比賽的改進方嚮。我們會提供一些實用的記錄和分析方法，幫助你更有效地從比賽中學習。 領導力與激勵： 作為一名成熟的籃球運動員，有時需要承擔起領導的角色。我們將探討如何通過言傳身教來激勵隊友，如何在關鍵時刻站齣來承擔責任，以及如何帶領球隊走嚮勝利。我們將分析不同類型球員在球隊中的角色，以及如何扮演好自己的角色。 對籃球運動的熱愛與追求： 籃球是一項充滿激情和魅力的運動。本書的最終目標是幫助你不僅僅成為一名技術齣色的球員，更能深刻理解籃球的精髓，並從中獲得無盡的樂趣和成就感。我們將鼓勵你保持對這項運動的熱愛，並不斷追求更高的目標。 《籃球技藝精粹：從入門到精通的全麵指南》是一本陪伴你籃球成長道路的忠實夥伴。它將帶領你一步一個腳印，從一個熱愛籃球的新手，成長為一名技術全麵、意識齣眾、身體素質過硬的籃球愛好者，甚至是一位齣色的籃球運動員。這不僅是一本書，更是一種對籃球精神的傳承和對自我超越的承諾。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是籃球愛好者的福音！我原本隻是個偶爾在公園裏投兩下的業餘選手，對各種戰術和技巧一竅不通，感覺自己永遠隻能在場邊看著彆人大放異彩。但是自從翻開瞭這本《XXX》（請自行腦補一本我正在評價的、內容非常充實的籃球技術書籍），我的整個籃球世界都被打開瞭。首先，作者對基礎動作的講解細緻入微，簡直是手把手教學的典範。比如運球部分，他不僅講瞭如何拍球，還深入分析瞭不同節奏和力度的運球在實戰中的應用場景，甚至連手指觸球的角度和力度都描述得清清楚楚，讓我這個總是“粘球”的人，第一次體會到瞭球在指尖“跳舞”的感覺。更讓我驚喜的是，書中對力量訓練和體能儲備的建議也非常科學實用，不像有些書隻是空泛地說“要多練”，而是給齣瞭具體的循環訓練計劃和營養補充建議。我按照書裏的計劃堅持瞭四周，現在在場上的爆發力和耐力都有瞭肉眼可見的提升。每一次閱讀都像是一次高水平的私人教練課程，讓我對籃球這項運動有瞭更深層次的理解和更強烈的熱愛。這本書絕對值得所有想從“會打球”進階到“精通打球”的朋友入手！

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我拿到這本書時，內心是充滿懷疑的。我是一個老球迷瞭，看瞭二十多年的NBA，自認為對籃球的理解已經很深瞭，能有什麼新東西能教給我？結果，這本書給我上瞭一堂生動的“現代籃球趨勢”課。它的深度和廣度令人咋舌，尤其是在分析現代小球戰術和空間拉扯理論時，簡直可以用“教科書級彆”來形容。作者對數據分析（Analytics）在籃球中的應用也有獨到的見解，他用簡潔明瞭的方式解釋瞭“真實投籃命中率”等指標的意義，並將其與具體的技術選擇掛鈎，讓我明白瞭為什麼現代教練組越來越重視某些看似不起眼的投籃點位。更棒的是，它並沒有迴避傳統打法和現代打法的衝突與融閤，而是提供瞭一個辯證的視角。讀完後，我重新審視瞭過去幾年我看過的許多比賽錄像，很多曾經讓我睏惑的換防時機和齣手選擇，現在都有瞭清晰的邏輯支撐。如果你是那種渴望站在戰術分析師的高度去看待比賽的資深愛好者，這本書絕對能滿足你的求知欲。

評分☆☆☆☆☆

對於那些因為年齡增長或傷病而不得不轉型打法的球員來說，這本書簡直是“第二春的指南”。我最近因為膝蓋問題，速度和彈跳都大不如前，打球時經常感到力不從心，開始懷疑自己是不是該徹底退居二綫做個組織者算瞭。但是，這本書的“技術精進與傷後恢復”章節給瞭我極大的啓發。作者專門開闢瞭一章討論如何利用高階技巧來彌補身體機能的衰退，比如如何更有效地使用假動作、如何通過閱讀防守預判對手的下一步行動來提前卡位，以及如何利用“空間欺騙”來製造齣過去依靠速度纔能創造的進攻空間。我開始有意識地去練習那些不那麼依賴爆發力的技巧，比如更精準的傳球路綫選擇和更巧妙的腳步銜接。這本書讓我明白，籃球的魅力不止於身體的對抗，更在於心智的博弈和經驗的沉澱。它教會我的不僅是如何打籃球，更是如何用更智慧的方式去享受這項運動，即使身體不再處於巔峰狀態。這是一種非常成熟且富有同理心的指導，讓我重拾瞭繼續熱愛籃球的激情。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版質量也是一流的，這一點雖然不直接關乎技術內容，但閱讀體驗的好壞至關重要。我討厭那種印刷模糊、圖注和文字脫節的書。而這本《XXX》在視覺呈現上達到瞭極高的水準。每一個關鍵動作的分解圖都清晰銳利，尤其是那些慢動作捕捉的瞬間，連關節的角度和身體的重心轉移都能看清楚。更人性化的是，在講解一些復雜的腳步動作時，作者非常貼心地加入瞭“常見錯誤及糾正方法”的小版塊，這簡直是為我們這些在傢裏對著鏡子練習的“獨行俠”量身定做的。我記得有一次我在練習轉身突破時總是失去平衡，就是通過翻到書裏那個“重心垂直下降”的提示，纔恍然大悟自己發力點完全錯瞭。這種對細節的關注，讓這本書從一本普通的教程書，變成瞭一本可以隨時翻閱、隨時檢查自己動作的標準手冊。內容詳實，閱讀體驗順暢，這纔是真正優秀的體育書籍應該有的樣子。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上那些“速成秘籍”類的體育書籍一直持保留態度，總覺得它們華而不實，讀完後除瞭能多背幾個術語，實戰中毫無幫助。然而，這本書完全顛覆瞭我的看法。它最齣彩的地方在於，它沒有停留在炫技的層麵，而是將所有技術動作都置於“團隊協作”的大背景下進行解析。我特彆欣賞它對“無球跑動”和“空間感”的強調。在閱讀關於進攻體係的部分時，作者用大量的圖例和實戰案例，清晰地展示瞭如何通過跑位來為隊友創造齣投籃或突破的空間，以及如何在防守端通過輪轉來補位。這種整體思維的培養，對於那些長期隻能單打獨鬥的球員來說，是無價之寶。我帶我的校隊朋友們一起研究瞭書裏的“三角進攻”解析，我們甚至在訓練中模擬瞭書中的幾種跑位套路，效果立竿見影，我們之間的配閤默契度提升瞭好幾個檔次。這本書不是讓你成為下一個超級巨星，而是讓你成為一個更聰明、更懂得閱讀比賽的優秀團隊成員。

評分☆☆☆☆☆

京東的書不錯。便宜，正版，質量好。

評分☆☆☆☆☆

書籍是人類進步的階梯，古今中外的思想傢、科學傢、文學傢，例如：愛迪生、魯迅、高爾基、華羅庚等人無不是從小酷愛讀書，從書籍中吸取豐富的營養，使自己的腦子變得日益聰明起來的。莎士比亞說過：“書籍是全世界的營養品，生活裏沒有書籍就像沒有陽光，智慧裏沒有書籍就像鳥兒沒有翅膀。”偉大的科學傢培根說過：“讀書使人充實，會談使人敏捷，寫作與筆記使人精確。”這些偉大的名言足以說明讀書的重要。一個人從小養成讀書的習慣將受益一生。現在，我們也都認識到瞭讀書的重要性，想盡一切辦法讓學生多讀一些書。但是，學生如果對讀書沒有興趣，就達不到預期的效果。不但如此，有時還會使學生對學習産生厭煩心理。為此，培養學生的讀書興趣是至關重要的。那麼，如何培養學生的讀書興趣呢？

評分☆☆☆☆☆

書籍是人類進步的階梯，古今中外的思想傢、科學傢、文學傢，例如：愛迪生、魯迅、高爾基、華羅庚等人無不是從小酷愛讀書，從書籍中吸取豐富的營養，使自己的腦子變得日益聰明起來的。莎士比亞說過：“書籍是全世界的營養品，生活裏沒有書籍就像沒有陽光，智慧裏沒有書籍就像鳥兒沒有翅膀。”偉大的科學傢培根說過：“讀書使人充實，會談使人敏捷，寫作與筆記使人精確。”這些偉大的名言足以說明讀書的重要。一個人從小養成讀書的習慣將受益一生。現在，我們也都認識到瞭讀書的重要性，想盡一切辦法讓學生多讀一些書。但是，學生如果對讀書沒有興趣，就達不到預期的效果。不但如此，有時還會使學生對學習産生厭煩心理。為此，培養學生的讀書興趣是至關重要的。那麼，如何培養學生的讀書興趣呢？

評分☆☆☆☆☆

書籍是人類進步的階梯，古今中外的思想傢、科學傢、文學傢，例如：愛迪生、魯迅、高爾基、華羅庚等人無不是從小酷愛讀書，從書籍中吸取豐富的營養，使自己的腦子變得日益聰明起來的。莎士比亞說過：“書籍是全世界的營養品，生活裏沒有書籍就像沒有陽光，智慧裏沒有書籍就像鳥兒沒有翅膀。”偉大的科學傢培根說過：“讀書使人充實，會談使人敏捷，寫作與筆記使人精確。”這些偉大的名言足以說明讀書的重要。一個人從小養成讀書的習慣將受益一生。現在，我們也都認識到瞭讀書的重要性，想盡一切辦法讓學生多讀一些書。但是，學生如果對讀書沒有興趣，就達不到預期的效果。不但如此，有時還會使學生對學習産生厭煩心理。為此，培養學生的讀書興趣是至關重要的。那麼，如何培養學生的讀書興趣呢？

評分☆☆☆☆☆

書籍是人類進步的階梯，古今中外的思想傢、科學傢、文學傢，例如：愛迪生、魯迅、高爾基、華羅庚等人無不是從小酷愛讀書，從書籍中吸取豐富的營養，使自己的腦子變得日益聰明起來的。莎士比亞說過：“書籍是全世界的營養品，生活裏沒有書籍就像沒有陽光，智慧裏沒有書籍就像鳥兒沒有翅膀。”偉大的科學傢培根說過：“讀書使人充實，會談使人敏捷，寫作與筆記使人精確。”這些偉大的名言足以說明讀書的重要。一個人從小養成讀書的習慣將受益一生。現在，我們也都認識到瞭讀書的重要性，想盡一切辦法讓學生多讀一些書。但是，學生如果對讀書沒有興趣，就達不到預期的效果。不但如此，有時還會使學生對學習産生厭煩心理。為此，培養學生的讀書興趣是至關重要的。那麼，如何培養學生的讀書興趣呢？

評分☆☆☆☆☆

京東的書不錯。便宜，正版，質量好。

評分☆☆☆☆☆

京東的書不錯。便宜，正版，質量好。

評分☆☆☆☆☆

書籍是人類進步的階梯，古今中外的思想傢、科學傢、文學傢，例如：愛迪生、魯迅、高爾基、華羅庚等人無不是從小酷愛讀書，從書籍中吸取豐富的營養，使自己的腦子變得日益聰明起來的。莎士比亞說過：“書籍是全世界的營養品，生活裏沒有書籍就像沒有陽光，智慧裏沒有書籍就像鳥兒沒有翅膀。”偉大的科學傢培根說過：“讀書使人充實，會談使人敏捷，寫作與筆記使人精確。”這些偉大的名言足以說明讀書的重要。一個人從小養成讀書的習慣將受益一生。現在，我們也都認識到瞭讀書的重要性，想盡一切辦法讓學生多讀一些書。但是，學生如果對讀書沒有興趣，就達不到預期的效果。不但如此，有時還會使學生對學習産生厭煩心理。為此，培養學生的讀書興趣是至關重要的。那麼，如何培養學生的讀書興趣呢？

評分☆☆☆☆☆

書籍是人類進步的階梯，古今中外的思想傢、科學傢、文學傢，例如：愛迪生、魯迅、高爾基、華羅庚等人無不是從小酷愛讀書，從書籍中吸取豐富的營養，使自己的腦子變得日益聰明起來的。莎士比亞說過：“書籍是全世界的營養品，生活裏沒有書籍就像沒有陽光，智慧裏沒有書籍就像鳥兒沒有翅膀。”偉大的科學傢培根說過：“讀書使人充實，會談使人敏捷，寫作與筆記使人精確。”這些偉大的名言足以說明讀書的重要。一個人從小養成讀書的習慣將受益一生。現在，我們也都認識到瞭讀書的重要性，想盡一切辦法讓學生多讀一些書。但是，學生如果對讀書沒有興趣，就達不到預期的效果。不但如此，有時還會使學生對學習産生厭煩心理。為此，培養學生的讀書興趣是至關重要的。那麼，如何培養學生的讀書興趣呢？