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謝倫立，劉振卿著，謝倫立，劉振卿編

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發表於2025-05-16

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圖書介紹

齣版社：人民體育齣版社

ISBN：9787500940944

版次：1

商品編碼：10892291

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2012-01-01

用紙：膠版紙

頁數：297

正文語種：中文

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圖書描述

內容簡介

《遊泳課堂》主要介紹：遊泳各項技術的練習方法以及如何快速掌握這些基本技能；同時還介紹瞭遊泳的規則和相關知識。本書的教學、練習方法具體，內容實用，圖文並茂，既可幫助初學者學習遊泳技術，也可幫助遊泳愛好者提高遊泳技術水平。

第一部分遊泳常識
第一課遊泳的鍛煉價值
第二課怎樣遊泳纔能達到健身效果
第三課遊泳前的準備
第四課遊泳後的放鬆
第五課遊泳姿勢的學習順序

第二部分蛙泳課堂
第一課初步學習蛙泳腿技術
第二課鞏固提高蛙泳身體姿勢和掌握蛙泳腿技術
第三課學習蛙泳腿與呼吸的配閤
第四課鞏固提高蛙泳腿和初步學習蛙泳臂技術
第五課鞏固提高蛙泳腿技術和初步學習蛙劃水與呼吸的配閤
第六課熟練掌握蛙泳劃水與呼吸的配閤和學習完整配閤技術

第三部分仰泳課堂
第一課掌握仰泳身體姿勢和學習仰泳腿技術
第二課鞏固提高仰泳身體姿勢和掌握仰泳腿技術
第三課鞏固提高仰泳腿技術和初步學習仰泳劃臂技術
第四課鞏固提高仰泳腿技術和初步學習仰泳劃手與呼吸的配閤技術
第五課鞏固提高仰泳腿、熟練掌握仰泳劃水與呼吸的配閤，學習仰泳臂與腿的配閤技術
第六課熟練掌握仰泳臂與腿的配閤和學習完整配閤技術

第四部分爬泳課堂
第一課掌握爬泳身體姿勢和學習爬泳腿技術
第二課鞏固提高爬泳身體姿勢和掌握爬泳腿技術
……
第五部分蝶泳課堂
第六部分遊泳齣發、轉身技術課堂
第七部分救生常識與水中自救
附件遊泳競賽規則知識問答