具体描述
内容简介
《太极拳入门初步（附光盘）》在着力普及太极拳的同时，全面介绍了太极拳的源流和内容、健身原理与科学， 以及如何在太极拳的修习中进行武德培养等文化内容，并把这些文化的部分放在了全书的一、二、三章，凸显其重要性。本书内容的选择，出发点是初学者。“太极拳运动的基本技术和要领”（第四章）介绍了太极拳运动中的手型掌法、步型步法、身型身法等基本技术。“太极拳基础功法”（第五章）介绍了太极拳桩功、六段选、八门五步等基本功法，功法简洁实用， 易于上手：“太极拳套路入门-24式太极拳” （第六章）选取了群众基础厚实的24式太极拳。“太极推手基础”（第七章） 介绍了太极推手的基础和主要练法。全书内容，深入浅出，图文并茂。
目录
试说太极的文化内涵／王玉德第一章 太极拳的源流和内容
第一节 太极拳的起源
第二节 太极拳流派
一、陈、杨、吴、武、孙五大传统流派
二、简化太极拳和竞赛太极拳
三、民间流传的诸家门派
第三节 太极拳系的内容
一、功法
二、套路
三、器械
四、推手
第四节 初学者如何选择学练太极拳的
内容和注意事项
一、如何选择太极拳入门练习的内容
二、初学者注意事项
第二章 太极拳中的原理与科学
第一节 太极拳的健身原理与科学
一、提高运动系统的活动能力
二、增强脏腑各器官的功能
三、对循环系统的调节
四、对神经系统和免疫系统的调节
五、对生殖系统和泌尿系统的调节
第二节 太极拳的心理健康原理与科学
第三节 太极推手中的力学原理与科学
第三章 太极拳中的武德培养
第一节 武德的观念
第二节 武德守则和谚语
第三节 武礼规范——抱拳礼
第四章 太极拳的基本技术和要求
第一节 太极拳主要部位的要求
第二节 太极拳基本技术的要求
第五章 太极拳基础功法
第一节 太极桩功
一、无极桩
二、马步桩
三、川字步桩
四、一字立体站桩
第二节 太极拳六段选
一、动作名称
二、动作图解
第三节 八门五步
一、动作名称
二、动作图解
三、技击方法
第六章 太极拳套路入门——24式简化太极拳
第一节 24式太极拳动作名称（口诀）
第二节 24式太极拳动作图解
第七章 太极推手基础
第一节 推手的基本动作
一、预备姿势
二、单手平圆推手练习法
三、单手立圆推手练习法
四、双手平圆推手练习法
第二节 定步推手法
第八章 如何深入学习太极拳
第一节 如何提高太极拳技术水平
第二节 不同年龄和体质的人练太极拳的方法
参考书目
后记
用户评价
阅读这本书的体验，与其说是学习一门武术，不如说是在进行一次深层次的自我对话与身体重塑。作者在书中对于“意、气、形”三者的关系论述得尤为精辟，他不断提醒读者，太极拳的精髓不在于动作的完美外形，而在于内在精神状态的统一。书中提到一个观点，说太极拳练习的核心是学会“放下”，放下僵硬、放下预设、放下对结果的执着，这对我这样一个习惯性过度用力的人来说，是醍醐灌顶的提醒。在讲解推手的基础概念时，作者并没有直接展示复杂的应用技巧，而是首先引导读者去体会“听劲”的感觉——如何用身体的松沉去感知对方的来力，这种由内而外的探索，远比单纯模仿招式来得深刻。我个人认为，这本书对于心理建设的指导，价值甚至超越了拳法本身。它教会我们如何在对抗中保持谦逊与顺应，这不仅适用于武术场，对日常生活中的人际交往和压力管理也具有极大的启发意义。读完这些章节，我感觉自己不仅在学习一套拳法，更像是在学习一种更平和、更有韧性的生活态度。
评分这本书最大的特色，在于它提供了一种非常个人化且富有弹性的学习视角，它承认不同读者的身体条件和学习目标存在差异，因此在很多关键的调整点上，都提供了不止一种建议方案，而不是那种“死板的教条”。例如，在谈到某些高难度拉伸动作时，书中明确标注了“身体柔韧度较差者可采用简化版本”，并且清晰地画出了简化版的图示，这极大地照顾了中老年读者或身体有旧伤的习练者。此外，作者在书中频繁使用类比和比喻，使得复杂的身体控制概念变得形象化。比如，在解释如何保持身体中正安舒时，他比喻说，身体应该像一根悬挂在水中的竹竿，虽然能承受压力，但本身却保持着绝对的垂直和放松。这种高度的灵活性和对个体差异的尊重，让这本书的使用价值大大增加，它更像是一本可以陪伴你多年、并能随着你的进步而不断提供新解读的“武术日记本”，而不是一本读完就束之高阁的教科书。这种鼓励探索和自我修正的写作风格，让学习过程充满了发现的乐趣。
评分这本书的叙事节奏和学习路径设计得极为科学合理，它不是一股脑地把所有架式抛给你，而是采取了一种循序渐进、层层递进的教学策略，让人在学习过程中始终保持着成就感和探索欲。初期的章节内容设置得极其保守和稳健，专注于基础的站桩、调息以及最基础的几式预备动作，这恰好帮助我这个“零基础”学员打下了牢不可破的基础，避免了过早接触复杂动作而产生的挫败感。随着章节的推进，作者开始引入步法和身法的配合，每一次增加新的技术要素，都会用前一个章节所学的知识点作为铺垫，使得新知识的吸收变得水到渠成。我特别欣赏作者在教授连贯套路时的处理方式——他不是简单地将招式连起来，而是会针对性地指出连接处最容易出错的“卡点”，并提供专门的慢动作分解练习。这种“针对性突破”的教学思路，极大地提高了练习效率。读到后面，你会发现，这本书的结构本身就像一个精心设计的太极圆运动，从一个点出发，不断扩大，最终形成一个完整的体系。这种编排的用心程度，明显超出了普通武术书籍的范畴，更像是一份经过多年教学实践打磨出来的标准课程大纲。
评分这本书的理论深度与实践指导达到了一个令人赞叹的平衡点，它并非那种空泛地谈论“阴阳平衡”和“天人合一”的哲学读物，而是将深奥的国学思想巧妙地融入到具体的拳架练习中。我以往读过几本太极入门书，大多要么是纯粹的招式罗列，学完后总觉得架子很“空”，没有内劲；要么就是过于偏重理论，让人望而却步。但这本书的作者显然深谙此道，他不仅详细讲解了“起势”的站姿和松紧度控制，更是在每一式之后，都穿插了简短精炼的“内劲体会”或“意念引导”。比如在讲解“野马分鬃”时，作者用了整整一个版面来探讨如何通过松肩坠肘来带动胯部的转动，这种对“节节贯通”的强调，使得练习者不再是孤立地去完成一个动作的形态，而是去体会一连串的运动链条。更让我感到惊喜的是，书中对于基础功法的介绍非常扎实，比如对桩功的介绍，就非常系统，从如何调息到如何感受地面的反馈，都有明确的建议。对于像我这种工作繁忙，无法时常去武馆的人来说，这本书无疑成了一位耐心的私人教练，它不仅教我“怎么做”，更重要的是教我“为什么这么做”，这才是区分一本优秀教材和平庸参考书的关键所在。
评分这本书的排版和印刷质量实在令人惊喜，拿到手的时候就感觉物超所值。封面设计古典而又不失现代感，那抹淡雅的青色调让人一看就心生宁静，非常契合太极拳的主题。内页纸张选择得十分考究，厚实且触感细腻，即便是长时间翻阅，眼睛也不会感到疲劳。更值得称赞的是，书中的图文编排逻辑性极强，每一个动作的分解图都异常清晰、精准，光影处理得当，使得初学者即使没有老师在旁指导，也能大致领会动作的要领。特别是对于那些复杂的转身和缠丝动作，作者特意配上了不同角度的侧视图和俯视图，这种细致入微的考量，大大降低了自学门槛。书中对每一个招式的文字描述，也摒弃了晦涩难懂的术语，而是用非常生活化、易于理解的语言进行阐释，比如对“松腰沉胯”的解释，就形象地比喻成了“像水往下沉一样自然”，这种接地气的讲解方式，让原本觉得高深莫测的内家拳瞬间变得亲切起来。我个人特别欣赏其中对气沉丹田的讲解部分，没有故弄玄虚，而是从呼吸和意念的配合上做了详尽的步骤说明，即便我只是一个刚刚接触太极的人，也能感受到那种内在力量的聚集。整体来看，这本书在装帧设计和内容呈现的物理层面，就已经为一次愉快的学习体验打下了坚实的基础。
评分挺好的，速度也很快，很满意，还会再来的
评分活动买的给力，太便宜了
评分太极拳入门初步书很好，图文并茂，还附光盘，学起来轻松，还几天就学会。
评分给老爸买的，老爸比较开心。
评分一个人无论做什么，都可能形成习惯。有的人怕干活，时间一长，就会变成习惯性的懒惰；有的人遇上稍不顺心的事就会烦恼，时间一长，就会变成习惯性的烦恼；有的人遇上一点小事爱忧虑，时间一长，就会变成习惯性的忧虑……通常人们只是把人的外在表现，比如走路的姿势、个人卫生、吸烟、喝酒等称为习惯，其实人拥有很多习惯。好的习惯有诚实、勤奋、热情、节俭、快乐、自信等等；坏的习惯有虚伪、说谎、自卑、懒惰、忧郁、骄傲、胆怯等等。说白了，这些行为也只不过是人们给习惯起的别名而已。
评分融合传统中医的自愈之道，传授利用人康复系统祛病延年的神奇智慧。不需医药、不需手术就能远离疾病的终极秘密，让求医无果、求医无门的人们找友身心自愈的健康之路，人体自有大药，求医不如求已。 一部利用人体自愈力防病、抗病、治病的大全集融合《黄帝内经》、《易经》、《本草纲目》等国医经典的自愈之道传授中医利用人体自愈潜能祛病延年的神奇智慧 全面：全面介绍中医有关人体自愈力的理论和提高自愈力的养生手段，包括食物疗法、经络疗法、反射区疗法、健身疗法、四季养生、情志调养、自然疗法、草药疗法，还介绍了各种常见疾病的复方自愈调理法，是一部利用自愈力防病、抗病、治病的大全集。 经典：总结《黄帝内经》、《易经》、《本草纲目》等匿医经典的自愈之道，挖掘华佗、孙思邈、李时珍等历代名医的养生自愈精华，收录佛、道、儒等圣人先贤的养生秘方，传授中医利用人体自愈潜能祛病延年的神奇智慧。 优效：书中的自愈法则历经几千年的生活检验，每种自愈方案都是天然、优效、无毒副作用的绿色疗法，是专属中国人的养生治病真经，掌握了这些自愈法则，每个人都可以成为自己的医生，不需药物、不需手术，即可远离疾病。 实用：从我们衣食住行的日常生活入手，深入浅出地介绍中医激发人体自愈潜能的养生精髓，从日常起居中探寻增强生命活力的隽法。力求使中医的自：愈之道贴近生活，惠及大众，成为老百姓日常饮食、调养身体、防病治病的指时原则，具有切实的可行性。 通俗：语言通俗，浅显易懂，简单明了地介绍各种食疗方案，取穴方法，反射区的位置，按摩、 刮痧、导引、拔罐等自愈功法，并配有大量图片，使读者一看就懂，一学即会，真正将健康和疾病的管理权掌握在自己手中。 《求医不如求已大全集》语言通俗，讲解详细，有非常高的实用价值，其中的自愈方案和养生秘诀都是专属中国人的养生治病真经。掌握了中医自愈之道，我们每个人都可以成为自己的医生，摆脱疾病，收获健康。 人体自有大药，求医不如求己。为帮助读者深入一解中医利用人体自愈力祛病延年的神奇智慧，启动人体自愈大药，将健康和疾病的管理权掌握在自己手中，减少求医问药的比例，我们专门编写了《求医不如求己大全集》。 《求医不如求己大全集》取《黄帝内经》、《易经》、《本草纲目》等国医经典之义，博采华佗、李时珍等历代名医之所长，全面介绍了中医自愈之道及提高自愈力的手段，包括食物疗法、经络疗法、反射区疗法、健身疗法、四季养生、情志调养、自然疗法、草药疗法，以及各种常见疾病的复方自愈调理法，从老百姓的日常起居中探寻增强生命活力的方法，同时借鉴了现代社会一些养生新方式，是一部利用自愈力防病、抗病、治病的大全集。 书中的饮食原则能够使我们在一日三餐中吃出免疫力、排尽体内毒素、保持气血畅通，找到健康长寿的自愈之道；养护五脏六腑的简单动作，让我们通过刺激经络、穴位、反射区，将脏腑功能调理到最佳状态，从而释放脏腑的自愈潜能，收获手到病除之效；健康的生活方式，让我们的饮食起居顺天而行，趋吉避凶，用健康的生活习惯和积极的生活态度将疾病的不良影响．降至最低；不同体质者的养生方式让每个人都能找到激发自愈潜能的最佳方案；常见疾病的复方自愈调理法，使糖尿病、高血压、肥胖等各种常见疾病不治而愈；家庭常备小药匣，让我们利用草药、药膳、药酒激活身体自愈力，将疾病消弭子无形…… 面对各种疾病，我们无能、无助、无知，总是翘首企盼灵丹妙药的问世，寄希望于先进的医疗手段，或是四处寻找名医。然而，药物能治病，也能致病；医院能救死扶伤，也能夺人性命；名医能妙手回春，却不能包治百病。当我们过分依赖药物和医生时，似乎只能听天由命。事实上
评分融合传统中医的自愈之道，传授利用人康复系统祛病延年的神奇智慧。不需医药、不需手术就能远离疾病的终极秘密，让求医无果、求医无门的人们找友身心自愈的健康之路，人体自有大药，求医不如求已。 一部利用人体自愈力防病、抗病、治病的大全集融合《黄帝内经》、《易经》、《本草纲目》等国医经典的自愈之道传授中医利用人体自愈潜能祛病延年的神奇智慧 全面：全面介绍中医有关人体自愈力的理论和提高自愈力的养生手段，包括食物疗法、经络疗法、反射区疗法、健身疗法、四季养生、情志调养、自然疗法、草药疗法，还介绍了各种常见疾病的复方自愈调理法，是一部利用自愈力防病、抗病、治病的大全集。 经典：总结《黄帝内经》、《易经》、《本草纲目》等匿医经典的自愈之道，挖掘华佗、孙思邈、李时珍等历代名医的养生自愈精华，收录佛、道、儒等圣人先贤的养生秘方，传授中医利用人体自愈潜能祛病延年的神奇智慧。 优效：书中的自愈法则历经几千年的生活检验，每种自愈方案都是天然、优效、无毒副作用的绿色疗法，是专属中国人的养生治病真经，掌握了这些自愈法则，每个人都可以成为自己的医生，不需药物、不需手术，即可远离疾病。 实用：从我们衣食住行的日常生活入手，深入浅出地介绍中医激发人体自愈潜能的养生精髓，从日常起居中探寻增强生命活力的隽法。力求使中医的自：愈之道贴近生活，惠及大众，成为老百姓日常饮食、调养身体、防病治病的指时原则，具有切实的可行性。 通俗：语言通俗，浅显易懂，简单明了地介绍各种食疗方案，取穴方法，反射区的位置，按摩、 刮痧、导引、拔罐等自愈功法，并配有大量图片，使读者一看就懂，一学即会，真正将健康和疾病的管理权掌握在自己手中。 《求医不如求已大全集》语言通俗，讲解详细，有非常高的实用价值，其中的自愈方案和养生秘诀都是专属中国人的养生治病真经。掌握了中医自愈之道，我们每个人都可以成为自己的医生，摆脱疾病，收获健康。 人体自有大药，求医不如求己。为帮助读者深入一解中医利用人体自愈力祛病延年的神奇智慧，启动人体自愈大药，将健康和疾病的管理权掌握在自己手中，减少求医问药的比例，我们专门编写了《求医不如求己大全集》。 《求医不如求己大全集》取《黄帝内经》、《易经》、《本草纲目》等国医经典之义，博采华佗、李时珍等历代名医之所长，全面介绍了中医自愈之道及提高自愈力的手段，包括食物疗法、经络疗法、反射区疗法、健身疗法、四季养生、情志调养、自然疗法、草药疗法，以及各种常见疾病的复方自愈调理法，从老百姓的日常起居中探寻增强生命活力的方法，同时借鉴了现代社会一些养生新方式，是一部利用自愈力防病、抗病、治病的大全集。 书中的饮食原则能够使我们在一日三餐中吃出免疫力、排尽体内毒素、保持气血畅通，找到健康长寿的自愈之道；养护五脏六腑的简单动作，让我们通过刺激经络、穴位、反射区，将脏腑功能调理到最佳状态，从而释放脏腑的自愈潜能，收获手到病除之效；健康的生活方式，让我们的饮食起居顺天而行，趋吉避凶，用健康的生活习惯和积极的生活态度将疾病的不良影响．降至最低；不同体质者的养生方式让每个人都能找到激发自愈潜能的最佳方案；常见疾病的复方自愈调理法，使糖尿病、高血压、肥胖等各种常见疾病不治而愈；家庭常备小药匣，让我们利用草药、药膳、药酒激活身体自愈力，将疾病消弭子无形…… 面对各种疾病，我们无能、无助、无知，总是翘首企盼灵丹妙药的问世，寄希望于先进的医疗手段，或是四处寻找名医。然而，药物能治病，也能致病；医院能救死扶伤，也能夺人性命；名医能妙手回春，却不能包治百病。当我们过分依赖药物和医生时，似乎只能听天由命。事实上
评分内容很不错拿起来看了一会舍不得放下啊很喜欢他的文采读起来很有感觉太极拳入门初步（附光盘），很值得看价格也非常便宜比实体店买便宜好多还省车费书的内容直得一读阅读了一下写得很好太极拳入门初步（附光盘）在着力普及太极拳的同时，全面介绍了太极拳的源流和内容、健身原理与科学，以及如何在太极拳的修习中进行武德培养等文化内容，并把这些文化的部分放在了全书的第一、二、三章，凸显其重要性。本书内容的选择，出发点是初学者。太极拳运动的基本技术和要领（第四章）介绍了太极拳运动中的手型掌法、步型步法、身型身法等基本技术。太极拳基础功法（第五章）介绍了太极拳桩功、六段选、八门五步等基本功法，功法简洁实用，易于上手太极拳套路入门-24式太极拳（第六章）选取了群众基础厚实的24式太极拳。太极推手基础（第七章）介绍了太极推手的基础和主要练法。全书内容，深入浅出，图文并茂。内容也很丰富一本书多读几次快递送货也很快还送货上楼非常好很励志的书内容充实文笔朴实结构紧凑获益匪浅太极拳入门初步（附光盘）超值买书就来来京东商城价格还比别家便宜还免邮费不错速度还真是快而且都是正版书非常适合睡前看大部分写得温温和和的适合睡前的心情和状态三分钟一篇翻几页然后轻松地淡淡地睡着人生低谷朋友介绍读了她部分文章从此一发不可收拾认识并不长慢慢看一切都要慢慢来文字总是那么平淡但是却不简单读的时候很轻松但是收获却非常大读谢谢你离开我的过程好比自己内心进行的毫无保留的对话放松毫无戒备和保留敞开内心面对最真实的自己告诉自己的最真实的想法久违的放松很珍贵书很精致一直很喜欢她的书世界这么大这么美如果在我最美的年华仅仅只能像井底之蛙一样自以为是的享受着安逸的市井平淡生活那等我老了照片中再也呈现不出青春的无忧笑容了再也没精力越走越远了没有孤独时还能想起来就笑出来的回忆时我会不会唏嘘一辈子的时光已过遗憾却再也无法修补太极拳入门初步（附光盘）在着力普及太极拳的同时，全面介绍了太极拳的源流和内容、健身原理与科学，以及如何在太极拳的修习中进行武德培养等文化内容，并把这些文化的部分放在了全书的第一、二、三章，凸显其重要性。本书内容的选择，出发点是初学者。太极拳运动的基本技术和要领（第四章）介绍了太极拳运动中的手型掌法、步型步法、身型身法等基本技术。太极拳基础功法（第五章）介绍了太极拳桩功、六段选、八门五步等基本功法，功法简洁实用，易于上手太极拳套路入门-24式太极拳（第六章）选取了群众基础厚实的24式太极拳。太极推手基础（第七章）介绍了太极推手的基础和主要练法。全书内容，深入浅出，图文并茂。
评分本杰明·富兰克林说：“一个人一旦有了好习惯，那它带给你的收益将是巨大的，而且是超出想象的。”这是他亲身体验得出的结论。富兰克林青年时期，发誓要改掉坏习惯，养成好习惯。他给自己制定了克服13个坏习惯的计划，取得了意想不到的良好效果。他为了保证有更多的时间用于学习，在计划的“程序”一条里，规定自己几点起床，几点吃饭，几点阅读，使生活有条不紊。后来有朋友说他常常表现出骄傲情绪，他又把养成“谦虚”的好习惯列入计划。他每周选出一种缺点进行矫正，每晚必须作自我反省，每天记录自己努力的结果。有时坏习惯没有彻底改变，尚未达到自己理想标准时，就再延长矫正一周，直到好习惯代替了坏习惯为止。一个人只要改变了身上的坏习惯，就能换来带给自己走向成功的好习惯。富兰克林能成为引导美国走上独立之路的爱国者，能成为著名的科学家，能成为最受美国人尊敬的人，这与他改变坏习惯，养成好习惯分不开。
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