拯救乳房（修订本） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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毕淑敏 著

图书标签:

• 乳腺癌
• 乳房健康
• 女性健康
• 预防
• 筛查
• 治疗
• 乳腺疾病
• 医学科普
• 健康指南
• 自我检查

出版社： 金城出版社

ISBN：9787515503691

版次：1

商品编码：10943909

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-04-01

用纸：胶版纸

页数：336

正文语种：中文

编辑推荐

　　 15年首次修订本！2012毕淑敏钟情的书，教世人如何应对“食品安全”带来的隐患。面对癌症，我们该怎样打赢这场来自身体内部的叛乱战争！
　　 毕淑敏自头一本小说《红处方》出版15年后，首次全面修订“心灵救赎系列”小说，更深层次的探讨“存在”与“生活”的意义。
　　 毕淑敏以医生的角度，关注人们的生活和病痛，她用如手术刀一般锋利的笔锋，揭露社会阴暗面，并以积极高昂的生活态度，于细微之处寻找生命快乐的源泉，带领人们过上幸福的生活。
　　 毕淑敏的这三本长篇畅销小说在市面上有十多个版本，但本版本是修订本，也证实了读者对其作品的热爱。为了回馈读者，毕淑敏在15年后，首次对小说进行了全面修订，并且在书内增加修订自序各一篇，亲笔签名题字各一幅，尤其是《红处方》，不断进行了内容上的修订，还进行了版式的调整，使读者阅读起来更加轻松。

内容简介

　　 心理学博士面向社会招募特殊的病人——乳腺癌患者，组成心理治疗小组。
　　 前途远大的公务员，德高望重的老干部，漂亮智慧的硕士生，家境贫寒的下岗女工，敏感多疑的白领丽人，以及身世复杂、来历神秘的妓女和性别不明者……这些有着不同命运却又被同一病魔摧残的人们，携带着各自的人生故事，怀着对死亡的恐惧相聚一处。
　　 在失去了“美丽”的人群中，幸福是否依然眷念？心理与生理的健康，哪个更重要？
　　 在这里，是来自身边的故事，看到的是我们所认识的人……

作者简介

毕淑敏，国家一级作家，北京作家协会副主席。
1952年生于新疆伊宁，1969年入伍，在西藏阿里高原部队服役11年，1980年转业回北京。
从事医学工作20年后，开始专业写作。共发表作品300多万字，著有《毕淑敏文集》八卷，长篇小说《红处方》《血玲珑》《拯救乳房》《女心理师》《花冠病毒》等。
获庄重文文学奖、百花奖、当代文学奖、陈伯吹文学奖、北京文学奖、昆仑文学奖、解放军文艺奖、台湾第16届中国时报文学奖、台湾第17届联合报文学奖等各种奖项31余次。

内页插图

目录

第一章 与狗有关的自杀
第二章 叫醒魔鬼
第三章 永远过不去的事
第四章 一道老虎菜
第五章 绿色的羊羔皮纸
第六章 这个小组姓癌
第七章 按下你的指纹
第八章 夜半铃声
第九章 墓地游戏
第十章 天堂里的政委
第十一章 苦涩的青苹果
第十二章 乳房在哭泣
第十三章 白云之舞
第十四章 我得了乳腺癌
第十五章 心中的蟒蛇
第十六章 种子蛰伏
第十七章 台阶向上
第十八章 熟悉的陌生人
第十九章 向北再向西
第二十章 婚礼，还是军礼
第二十一章 谁设下的陷阱
第二十二章 爱也需要证明
第二十三章 从黑夜到黎明
第二十四章 想象死亡
第二十五章 子非鱼
第二十六章 泪洒春草
第二十七章 记忆之门
第二十八章 爱情如雪花
第二十九章 裸体秀
第三十章 水晶厅的表决
第三十一章 花纹下面是金属
第三十二章 死亡盛典

精彩书摘

程远青说：“感谢你信任我。但能否成为正式组员，要经过甄选。”
那一端惊讶迷惑地说：“甄……甄……什么选？”
程远青解释道：“甄别的甄，选择的选。不是所有报名的人，都能成为组员。在这之前，要面谈一次。”
“病得快死了，哪来这么多条条框框啊？”
程远青说：“这是对大家负责任。”
对方不相信地重复着：“谁对谁负责任啊？本来得病就够烦的了，这不是让人更挠心吗！求您了，干吗为难一个都摸着阎王爷凉鼻尖的人啊？”
程远青不为所动，说：“正因为这团体特殊，才格外慎重。”
那女人焦躁起来，说：“谁稀罕你的小组！你开不了张就得关门！”兀自把听筒砸下。此刻的暴怒和刚才的懦弱，恰成鲜明对照。
程远青看着电话机，缓缓放下。她不想把小组办成街头的秧歌队，原则一定要坚持。
深夜，电话痉挛似的响起，床头闪烁的电子钟，用毫不留情的血红色，向惊醒的程远青报告夜已多么深沉。
是一个男人，音色优雅沉稳，有一种青檀的味道。仿佛是从一架优良的仪器发出来，清晰而宽厚，带有稍纵即逝的魔力。
“程博士您好，很抱歉半夜三更打扰。”那人彬彬有礼。
“没关系。”程远青拼命睁大眼睛，以尽快进入工作状态，力求口齿清晰地回答。
“看到您登出的寻人启事，现在还可以报名吗？”
“您是……”
“哦，我猜您一定很奇怪，一个男人怎么会关心女人们的小团体。我叫成慕海，我有一个孪生的妹妹，叫成慕梅。很不幸……”他沉吟了一下，好像在选择下面的话怎样说。
“您是说，您的妹妹她得了……”程远青被胞间情谊所感动，轻微不快悄然散去。
“千万别说出那个病的名称！”成慕海忙不迭地打断了程远青的话。如果他在旁边，会像抓俘虏般捂死程远青口鼻。
“好，我不说。”程远青妥协。
“那病是睡着的魔鬼，大声叫醒，它就暴跳如雷。我和妹妹都受过很好的教育，还这样想，很可笑，是吧？”
“大家都害怕，你们不是例外。”程远青宽慰他。
午夜的空气里，一个男人绵长的叹息，震动了程远青的耳膜，“听您这样说，我们安心多了。”
“为什么你妹妹不亲自打电话给我？”程远青反问，借机把歪斜的枕头调舒服，让自己赤裸的双肩有一个依靠。看这电话的阵势，一句半句结束不了。
成慕海说：“她还没看到这份报纸。我前几天在炒货摊上买了瓜子，今晚才吃完，扔包装的时候，发现了这则消息……”
“你妹妹会有兴趣参加我们这个小组吗？”她问。
“不知道。我是男人，对这个病的认识很肤浅，只能尽量说服。她有了伙伴，彼此交流，孤单的感觉就淡一些。同病相怜，治疗方法交流交流，也是大收获。”成慕海条理清晰。
程远青把话筒换了一只耳朵（原来的那只耳朵被压麻了），说：“欢迎她来。”接着告知具体事项。
成慕海说：“我替她先挂个号。”
程远青克服着疲倦说：“务请你妹妹亲自报名。”
成慕海说：“她身体不好。”
“如果身体特别孱弱，就不要参加。小组有时会很深地刺入一个人的内心，消耗很大。”程远青刚想放下电话，成慕海又说：“我猜您接到我的电话时，大吃一惊。”
程远青敷衍道：“对一个心理学家来说，大吃一惊的时候不多。”
成慕海却不肯善罢甘休，说：“男性询问这种小组，不令人惊奇吗？”
程远青说：“这个病并非女性专利。”
成慕海声音嘶哑起来，说：“还有男组员吗？”
程远青揉着后脖颈说：“您的电话之后，我不再接受新的报名者。在这之前，没有男性报名。”
成慕海低沉地说：“谢谢您。祝您晚安。”
程远青最后补了一句：“请转告你妹妹，副组长是男性。”便义无反顾地把话筒砸向机座，然后用被子包住头，虽然她从幼儿园时代起，就知道蒙头睡觉不卫生，但也顾不上那许多了，当务之急是迅速进入黑暗之中。脑海中最后一个想法是——成慕海先生，您现在应该说的是：早安。
……

前言/序言

　　自序

　　《拯救乳房》的再版，让我费了一点斟酌。归根到底，是为这个书名。

　　因了“拯救乳房”，我已经遭受了自写作以来最大的误解和折腾。当初我完成定稿交给出版社时，自拟的书名是“癌症小组”或者是“心理小组”，二选一。出版社提出要改书名，理由是“癌症小组”这个书名，会令读者避之唯恐不远，因为人们普遍有一种对死亡的恐惧感，排斥感。而“心理小组”这个名字呢，太学术化了，没准读者还以为是一本心理学的专著呢。出版社研究后提出的书名是“拯救乳房”。可能料到了我会比较抗拒这个改变，他们组成了一个班子，前来说服我。

　　我当然很想坚持自己对作品的命名，这就像父母给自己的孩子起了名字，现在却被人家要求连名带姓一起改变。这其中的凄楚无奈，你可以想象。但作者和出版社相比，是弱势群体。对方握有作品生杀予夺之权，且人多势众。

　　当不过，如果仅仅是位卑，并不足让我以退缩。我虽为女子，幼年当兵扼守边陲，也有铁骨在身，死都不曾怕过。但我所以写作这本以乳腺癌患者的康复和与死亡相搏过程的小说，初衷是为了治病救人，是为了关注这个女性第一高发癌症，给女子生命带来的威胁，给女子心理带来的重创。我希望能在这部小说中，表达我对他们的悲悯与祝福（之所以没有用女字旁的“她”，是因为也有男子患乳腺癌。）。和这个任重道远的目标相比，一本小说的名字虽然要紧，但我的主旨更为重要。

　　我是医生出身。我知道中国文化中有对女子某些器官的忌讳，觉得这些是不登大雅之堂的秽物。但对一个医生来说，众生平等，所有的器官都应该珍惜。你不能说眼睛重要结肠就不重要，耳朵重要肾脏就不重要。从这个意义上讲，如果我们可以说拯救大脑，我们也可以说拯救乳房。器官并没有高低贵贱之分，更不要说当这个器官罹患恶疾有可能危及生命的时候，拯救整体就是第一等命题了。

　　但我依然明白这个书名潜藏的危险。三思之后，我同意了出版社的建议，我告诉他们这在我是一个妥协。我不是妥协于金钱或是威权，不是妥协于世俗或是人情。我妥协于我坚定地相信这本书是有价值的，它对无数罹患此症的人们和他们的家人，是值得一读的。和这一最终目的相比，我将受到的质疑和打击，我能够从容领受。

　　果然……

　　我至今不愿以恶意揣测出版社的初衷，一如我始终相信人是值得信赖的。那家出版社的领导曾当面感谢我，说我从来没有在一片攻伐声音中，指责过他们，让他们的日子比较好过。

　　后来，当这份出版合同届满之后，我离开了那家出版社，在新的出版机构里，我将书名恢复为“心理小组”，再次出版。

　　不料这一次的更名，引起了很多乳腺癌患者的忧伤。他们说，在我这本小说出版之前，他们甚至没有胆量在别人面前，报出自己的病名。觉得“乳腺”两个字是有狎意的，是想诱惑他人的，是不洁的等等。由于世间对我这部小说的攻伐，例如有人说这是一本诲淫诲盗黄色之书，有人说这是不择手段以求惊世骇俗等等，反倒无数次地提及“乳房”这个词，当这个词在舌尖滚动了千百次之后，众人脱了敏，从此此病不再不可告人。在我做了顶“雷”的先驱之后，他们始能大声地说出自己的疾病名称，能够在患癌症之后注重心理健康，明白了人性的幽暗繁复，开始争取简单温暖的光明。

　　患者们请求我不要改书名，甚至说要组织多少乳腺癌患者的签名来声援我。

　　谢谢他们。这一次再版此书，我又启用了“拯救乳房”的书名，就是对他们的回应和尊重。估计又要有人说我“媚俗”了，可能还有更尖刻的言辞和攻犴在前方拐角处等着我。我虽不能将这些一一料想周全，但已做好了准备，安然承接。

　　为了我的初衷，我知道自己该做什么，该隐忍什么。我愿尽微薄之力来帮助他人，以我的笔，传达力所能及的温情。一时的宠辱兴衰，和我的理想相比，不足道。

　　唯一想提示读者的是，本书和《心理小组》，虽有修改，本质上是同一本书，不要买重了。

　　毕淑敏

　　2012年2月20日

在线试读

《拯救乳房（修订本）》内容相关

因了“拯救乳房”，我已经遭受了自写作以来最大的误解和折腾。当初我完成定稿交给出版社时，自拟的书名是“癌症小组”或者是“心理小组”，二选一。出版社提出要改书名，理由是“癌症小组”这个书名，会令读者避之唯恐不远，因为人们普遍有一种对死亡的恐惧感，排斥感。而“心理小组”这个名字呢，太学术化了，没准读者还以为是一本心理学的专著呢。出版社研究后提出的书名是“拯救乳房”。可能料到了我会比较抗拒这个改变，他们组成了一个班子，前来说服我。

拯救乳房（修订本） 一本探索女性健康，守护生命之美的深度指南 在现代社会，女性的健康正面临着前所未有的关注与挑战。乳房，作为女性身体的重要象征，其健康状况直接关系到女性的整体福祉，甚至关乎生命的质量。本书《拯救乳房（修订本）》正是应运而生，它不仅仅是一本书，更是一份承诺，一份对女性健康负责的庄重声明。本书以严谨的科学态度，结合丰富的临床实践经验，为女性提供了一套全面、系统、且易于理解的乳房健康管理方案。 为何需要“拯救”？—— 触及深层健康焦虑 “拯救”二字，并非哗众取宠，而是直击当下女性对于乳房健康的深层焦虑。乳腺疾病，尤其是乳腺癌，其发病率逐年攀升，已经成为威胁女性生命健康的首要“杀手”之一。年龄、遗传、生活方式、环境因素……这些看似独立的个体，却共同编织着一张潜在的健康威胁网。面对未知的风险，许多女性感到无助、恐惧，甚至放弃了主动管理的念头。 《拯救乳房（修订本）》正是要撕破这层笼罩在乳房健康上的迷雾。它深刻理解女性在面对健康问题时的心理需求，不仅提供医学上的解决方案，更注重抚慰内心的不安，增强自我关怀的力量。本书旨在 Empower（赋能）女性，让她们从被动接受者转变为健康的主动管理者。 全面视角，深入肌理——本书内容架构 本书并非简单罗列疾病名称和治疗方法，而是构建了一个多维度、全方位的乳房健康知识体系。 第一部分：认识你的乳房——生命最柔软的角落 解剖学基础与生理周期： 首先，本书将带领读者深入了解乳房的“构造”。从皮肤、乳腺导管、小叶、脂肪组织到淋巴系统，清晰的图文解析，让女性不再对自己的身体感到陌生。同时，深入浅出地讲解乳房在月经周期、孕期、哺乳期以及更年期等不同生理阶段的变化，帮助女性理解这些生理性改变的正常性，减少不必要的恐慌。 乳房的“语言”： 乳房会“说话”，但很多时候我们未能读懂。本书将解读乳房可能发出的信号，包括但不限于：不同性质的肿块、皮肤的变化（如橘皮样改变、凹陷）、乳头溢液（颜色、性状、是否单侧或双侧）、疼痛的性质与规律等。通过详细的描述和图例，帮助女性学会分辨正常的生理性改变与潜在的病理性信号。 女性乳房的特殊性： 探讨不同年龄段、不同体型、不同生活习惯的女性，乳房健康可能面临的独特问题。例如，年轻女性的乳房发育问题，哺乳期女性的乳腺炎，以及围绝经期女性的激素变化对乳房的影响。 第二部分：风险评估与早期筛查——防患于未“病” 危险信号的识别： 这一部分将详细列举导致乳腺疾病的危险因素，并引导读者进行自我风险评估。这包括家族史（祖辈、父母、姐妹等患有乳腺癌或其他相关疾病）、个人病史（如卵巢癌、子宫内膜癌）、生育史（初潮年龄、生育次数、哺乳时间）、生活方式（饮食、运动、吸烟、饮酒、睡眠）、环境因素（长期暴露于某些化学物质、辐射）等。 精准筛查的策略： 早期发现是提高乳腺疾病治愈率的关键。《拯救乳房（修订本）》将详细介绍各种乳腺筛查方法，并提供权威的筛查指南。 乳房自检（BSE）： 强调规范的自检方法，教会女性如何通过触摸感知乳房的细微变化，以及最佳的自检时机。 临床乳房检查（CBE）： 医生进行的专业触诊，其重要性和局限性。 乳腺X线摄影（Mammography）： 详细解释其原理、检查流程、适应症和禁忌症，以及如何解读报告中的重要信息（如BI-RADS分级）。 乳腺超声（Breast Ultrasound）： 介绍其在不同年龄段女性、致密型乳腺以及作为X线摄影补充检查的优势。 乳腺磁共振成像（Breast MRI）： 明确其在高危人群筛查、评估病灶范围、以及在特定情况下的应用。 其他辅助检查： 如乳腺活检（穿刺活检、手术活检）在诊断中的关键作用。 个性化筛查方案的制定： 强调“一刀切”的筛查模式已不再适用，本书将指导读者根据自身的风险因素，与医生共同制定个性化的筛查计划，明确不同年龄段、不同风险等级人群的筛查频率和检查项目。 第三部分：常见乳房疾病的解读与应对——科学认知，从容面对 良性乳腺疾病： 乳腺增生： 详细区分生理性增生和病理性增生，介绍其原因、症状和处理方法，破除“增生即癌”的误区。 乳腺囊肿： 囊肿的形成原因，如何通过检查确诊，以及是否需要治疗。 乳腺纤维腺瘤： 常见于年轻女性，介绍其特点、诊断和治疗选择。 乳腺炎： 各种类型的乳腺炎（如急性乳腺炎、慢性乳腺炎、浆细胞性乳腺炎）的病因、症状、诊断和治疗，特别是针对哺乳期女性的护理建议。 其他良性病变： 如乳腺脂肪坏死、乳腺结节等，进行清晰的鉴别与说明。 乳腺癌： 乳腺癌的种类： 详细介绍非浸润性导管癌（DCIS）、浸润性导管癌（IDC）、浸润性小叶癌（ILC）等常见类型，以及其他少见类型。 乳腺癌的分期： 解释TNM分期系统，帮助读者理解疾病的进展程度。 诊断与鉴别诊断： 如何从影像学、病理学等多方面确诊乳腺癌。 治疗模式的演进： 手术治疗： 保乳手术与全乳切除术的适应症、优缺点，以及前哨淋巴结活检的重要性。 药物治疗： 激素治疗（如他莫昔芬、芳香化酶抑制剂）、化疗、靶向治疗（如曲妥珠单抗）和免疫治疗在乳腺癌治疗中的应用。 放射治疗： 放疗的作用、类型和适应症。 个体化治疗的重要性： 强调根据肿瘤生物学特性（如ER、PR、HER2、Ki-67表达情况）和患者个体情况制定精准治疗方案。 第四部分：积极生活，拥抱健康——全方位的生活方式管理 营养与饮食： 推荐有益于乳房健康的饮食原则，强调均衡营养，适量摄入抗氧化剂丰富的食物，如蔬菜、水果、全谷物。避免过度加工食品、高脂肪、高糖食物。 运动与塑形： 规律的体育锻炼对乳房健康的好处，推荐适合女性的运动类型，以及如何通过运动改善体态，增强身体机能。 情绪管理与心理支持： 探讨压力、焦虑、抑郁等情绪对内分泌和乳房健康的影响。介绍有效的压力缓解技巧，如冥想、瑜伽、正念练习。强调心理健康与身体健康同等重要。 睡眠的科学： 良好的睡眠是身体修复和免疫力提升的基础，提供改善睡眠质量的建议。 避免环境风险： 关注日常生活中的潜在致癌物质，如某些化妆品、塑料制品中的内分泌干扰物，以及环境污染等，提供规避建议。 母婴健康与哺乳： 详细指导孕期和哺乳期女性如何维护乳房健康，预防乳腺炎，以及科学哺乳的重要性。 术后康复与生活质量： 为乳腺癌术后患者提供心理、生理、社交等多方面的康复指导，帮助她们重拾自信，回归正常生活。 第五部分：辅助疗法与未来展望——探索更多可能 传统医学与现代医学的融合： 探讨一些传统医学（如中医）在辅助乳房健康管理中的作用，强调科学验证和规范应用。 基因检测与精准预防： 介绍基因检测在评估高危人群方面的作用，以及未来的发展方向。 前沿研究与技术进展： 简要介绍乳腺疾病研究的最新进展，如新型靶向药物、免疫疗法、液体活检等，为读者描绘未来乳房健康的希望。 本书的独特之处——温暖、专业、可操作 《拯救乳房（修订本）》之所以能成为一本真正有价值的指南，在于其独特的价值追求： 人文关怀至上： 本书深知，乳房健康不仅仅是生理问题，更是关乎女性自我认同、情感、甚至生育能力等多重层面的议题。因此，在提供专业知识的同时，始终贯穿温暖的人文关怀，用 empathetic（共情）的语言，抚慰读者的不安，传递积极的力量。 科学严谨，通俗易懂： 摒弃晦涩难懂的医学术语，采用清晰、简洁、形象的语言，配以大量高清的图表、插画和案例分析，让复杂的医学概念变得触手可及。同时，所有内容均基于最新的医学研究和临床实践，确保科学性和权威性。 强调“预防为王”： 本书不仅仅关注疾病的治疗，更将重心放在疾病的预防和早期筛查上。它倡导一种主动、积极的健康生活方式，让女性在日常的点滴中，为自己的乳房健康筑起坚实的屏障。 赋能读者，成为自己的健康守护者： 通过提供全面的知识和实用的工具，本书旨在赋能每一位女性，让她们能够理性地评估自身风险，积极主动地进行筛查，并能够与医生进行有效沟通，共同做出最佳的健康决策。 献给每一位值得被珍视的女性 《拯救乳房（修订本）》是献给每一位女性的珍贵礼物。无论你是正值青春的少女，即将步入人生的新阶段；还是为人妻、为人母，承担着家庭的重任；抑或是步入中老年，享受岁月沉淀的智慧，这本书都将是你最忠实的健康伙伴。 它将陪伴你，一起认识、了解、关爱你的乳房，共同守护这份生命中最柔软、也最珍贵的财富。请相信，通过科学的认知和积极的行动，我们可以一起“拯救乳房”，绽放生命中最健康、最美丽的光彩。

评分☆☆☆☆☆

我最初是抱着一种非常功利的心态来看待这本书的，希望能找到几个立竿见影的“秘诀”来应对生活中的不确定性。然而，这本书带给我的远超出了我最初的预期。它真正教会我的是一种“整体观”——即身体的健康不是由某一种神奇的食物或单一的运动决定的，而是一套复杂的、相互关联的系统。书中对情绪对免疫系统的影响，以及如何通过正念练习来调节生理反应的部分，对我触动极大。那种描述如何在高压环境下保持内心稳定的方法，简直是现代都市人的“生存指南”。更重要的是，它促使我开始反思自己对于“美”和“健康”的定义，不再仅仅追求外在的表象，而是更加关注内在的平衡与活力。这本书的深度和广度，使得它不仅仅是一本关于健康的工具书，更像是一本关于如何更好地“做人”的哲学导读。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我平时不太喜欢读这种篇幅很长的非虚构类书籍，很容易读着读着就倦怠了。但这本书的章节划分处理得极其巧妙，每一个单元都像是一个独立的、可以被单独吸收的知识点，读起来一点也不拖沓。我发现自己常常是抱着“就看一小段”的心态开始，结果一不小心就读进去好几页。书中穿插的访谈片段和个人经验分享，极大地增强了代入感和真实性，让那些理论知识有了鲜活的载体。它处理问题的方式非常平衡，既不夸大恐慌，也不过度乐观，而是呈现出一种成熟、理性的态度。读这本书，就像是进行了一次长期的、持续的自我对话，作者像是一个耐心的教练，不断地引导你去看清自己身体发出的那些微弱信号，并教会你如何用科学的方式去解读和回应。这本书的排版和用词也都很考究，读起来非常流畅，让人心情平和。

评分☆☆☆☆☆

这本厚厚的书摆在书架上，光是那个朴实的封面就让人感觉沉甸甸的，有一种庄重感扑面而来。我记得当时是朋友推荐的，说里头探讨了很多关于女性身心健康，尤其是应对现代生活中各种压力的议题。虽然我一开始对“严肃的健康读物”抱有一些敬而远之的态度，但翻开第一页后，就被作者那种娓娓道来的叙事方式吸引住了。她没有采用那种冰冷的医学术语堆砌，而是更像一位经验丰富、充满同理心的导师在跟你交谈。书中很多案例分析都非常贴近生活，无论是职场女性的焦虑，还是家庭角色转变带来的自我迷失，都有深入的探讨。特别是关于“内在力量的重建”那几个章节，给我带来了很大的启发。它不仅仅是教你如何识别风险信号，更重要的是引导你如何从根本上调整生活节奏和认知模式，这是一种由内而外的赋能感。读完之后，我感觉自己像是卸下了一些无形的重担，对未来的生活规划也变得更加清晰和积极。这本书的价值，在于它提供了一种全面的视角，让我们看到健康是一个多维度的系统工程，需要身心和谐共处。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书时，我主要被它那种看似庞杂却结构严谨的知识体系所震撼。我原以为这是一本专注于某一特定领域的指南，没想到它横跨了生理学、心理学、环境毒理学甚至营养学的多个领域，构建了一个相当宏大的健康知识框架。作者在引用大量学术研究和临床数据支撑观点的同时，又非常巧妙地将复杂的科学原理用生活化的比喻和深入浅出的语言解释清楚，这一点非常难得。我尤其欣赏书中对于“预防胜于治疗”理念的彻底贯彻。它不是等到问题发生后才提供补救措施，而是从最基础的日常习惯入手，比如睡眠质量的管理、压力荷尔蒙的调控，乃至我们日常接触的化学物质对身体的长期影响，都做了详尽的剖析和操作建议。这本书的阅读体验更像是跟随一位严谨的学者进行了一场深度的知识探索之旅，让人不由自主地想要去查阅更多的背景资料，从而对自己的生活习惯进行一次彻底的“自检”与优化。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，对我来说，是一次马拉松式的、却又充满惊喜的旅程。它的分量确实不轻，需要投入时间和精力去消化。我特别欣赏作者那种不回避争议、勇于深入探讨复杂问题的勇气。比如，书中对现代生活方式中一些常见误区的批判，观点鲜明且论据充分，让人不得不重新审视自己习以为常的行为模式。它不是那种一味提供“快速修复”方案的书籍，而是倡导一种长期的、负责任的自我照护习惯的养成。我尤其喜欢它结尾部分提到的“社群支持与互助的重要性”，强调了人际连接在身心健康中的关键作用，这在许多同类书籍中是经常被忽略的环节。总的来说，这本书提供了一套坚实的基础知识和一套可操作的、富有远见的实践框架，它带来的改变是潜移默化的、持久的，让人感觉自己真正掌握了通往更健康生活的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

听人说是关于乳腺癌的故事，看都没看买下了，因为一个很好的亲戚得了这个病。结果买回来不是那么回事，也没兴趣看了。

评分☆☆☆☆☆

很好看，很喜欢。。。

评分☆☆☆☆☆

正版书

评分☆☆☆☆☆

都说毕淑敏的书适合女性看。所以买来送媳妇的。

评分☆☆☆☆☆

速度很快

评分☆☆☆☆☆

几年前就读过，买了送给朋友

评分☆☆☆☆☆

东西一直都在京东买的，质量很好，下次还来

评分☆☆☆☆☆

书很好看，不错，很有意义

评分☆☆☆☆☆

?⊙∀⊙！OjbK