大學體育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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潘義田，解皓 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
• 課程
• 運動
• 健康
• 校園文化
• 教材
• 大學生
• 體育鍛煉

齣版社： 寜夏人民齣版社

ISBN：9787227039679

版次：1

商品編碼：10997089

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2008-09-01

頁數：338

正文語種：中文

編輯推薦

　　 在體育教育的發展過程中，齣現瞭各種各樣的教材，他們有各自的針對性和特點，在不斷發展的形勢中，適當的教材無疑是推動體育教育發展的重要條件。我院是發展中的高職高專院校，在長期的體育教育中逐漸形成符閤自身實際的教學方法和指導方針，迫切需要一本能體現高職高專體育教學特點又符閤我院實際情況的教材，在經過我院體育教研室各位老師的努力及專傢的支持指導下，我們完成瞭這本《大學體育》的編寫工作。

內容簡介

　　 《大學體育》以貫徹“健康第1”為指導思想和主綫，更新傳統觀念、增加新知識，在繼承和發揚原有體育教材的基礎上，結閤民族院校體育教學實際和特點，以培養學生的體育與健康意識、創新精神和實踐能力為重點，力求體現該課程的新思想和新理念。

目錄

第一章 奧林匹剋運動
第一節 奧林匹剋運動的起源與發展
第二節 奧林匹剋運動的社會作用

第二章 體育與健康
第一節 高校體育
第二節 體育鍛煉對身體健康的作用
第三節 體育鍛煉對心理健康的作用
第四節 體育鍛煉與社會適應能力
第五節 學生體質健康標準測試及鍛煉方法

第三章 體育衛生與保健
第一節 運動中常見的生理反應及處置
第二節 運動損傷的預防及處置

第四章 田徑運動
第一節 田徑運動簡介
第二節 短跑
第三節 中長跑項目簡述
第四節 接力跑
第五節 跳躍
第六節 投擲

第五章 球類運動
第一節 籃球
第二節 足球
第三節 排球
第四節 乒乓球運動
第五節 羽毛球
第六節 網球
第七節 毽球運動

第六章 武術運動
第一節 武術運動簡介
第二節 武術主要技法分析
第三節 初級長拳第三路
第四節 二十四式簡化太極拳
第五節 初級劍術
第六節 初級刀術

第七章 健美運動
第一節 健美運動簡介
第二節 健美運動練習方法
第三節 健美操簡介
第四節 全國健美操大眾鍛煉標準
第五節 健身健美操競賽規則（部分）

第八章 少數民族傳統體育項目
第一節 搶花炮運動
第二節 珍珠球運動
第三節 木球運動
第四節 高腳馬運動
第五節 押加運動
第六節 蹴球運動
第七節 其他少數民族傳統體育項目簡介

第九章 休閑體育運動
第一節 輪滑運動
第二節 定嚮越野
第三節 跆拳道運動
第四節 瑜伽
第五節 體育舞蹈

附件
《學生體質健康標準》評分錶
身高體重標準
參考文獻

《超越體能：大學生的運動生活指南》 這是一本關於大學時期如何科學、健康、全麵地擁抱運動，提升身體素質，豐富精神世界，並為未來人生奠定堅實基礎的指南。 大學，是人生中一個充滿無限可能與挑戰的階段。在這段寶貴的時光裏，我們不僅要汲取知識、拓展視野，更要關注身體的健康與活力。身體是革命的本錢，尤其對於即將步入社會的青年學子而言，良好的體能和健康的生活方式，將成為他們應對未來學業、職業乃至人生道路上的強大支撐。本書並非一本枯燥的運動訓練手冊，而是一部貼近大學生實際生活，引導他們科學、有趣地進行體育鍛煉，實現全麵發展的實用讀物。 第一部分：認識你的身體，點燃運動激情 在開始任何運動之前，瞭解自己的身體是至關重要的第一步。本書將深入淺齣地剖析大學生常見的身體狀況和潛在的運動風險，例如長時間伏案學習帶來的頸椎、腰椎問題，不規律作息導緻的亞健康狀態，以及青春期特有的身體發育特點。我們將提供簡單易行的自我評估方法，幫助你瞭解自己的體型、體能水平、柔韌性、耐力等基本指標。 更重要的是，本書將引導你認識到運動的真正意義，它不僅僅是汗水和肌肉的堆砌，更是釋放壓力、培養毅力、增強自信、結交朋友的絕佳途徑。我們會探討運動對心理健康的積極影響，如緩解焦慮、改善情緒、提升專注力等，幫助你發掘內心深處對運動的熱愛，找到屬於你的“運動DNA”。無論是熱愛團隊協作的球類運動，還是偏愛獨處挑戰的跑步、遊泳，亦或是追求身心閤一的瑜伽、太極，總有一款運動能讓你心動，點燃你躍動的生命激情。 第二部分：科學運動，構建健康體魄 有瞭初步的認識和運動的意願，接下來便是如何進行科學有效的運動。本書將圍繞大學生這一特殊群體，提供一係列切實可行的運動指導。 運動計劃的製定與調整： 我們將教授如何根據自身情況，結閤課業安排，製定一份切實可行且富有彈性的運動計劃。這包括瞭運動頻率、運動時長、運動強度以及運動類型的選擇。書中將詳細介紹不同運動強度的衡量標準，以及如何通過心率、呼吸、疲勞程度等自我感知來調整運動強度，避免運動損傷。同時，我們會強調計劃的靈活性，鼓勵你根據身體反應和生活節奏的變化，及時調整運動計劃，讓運動真正融入生活，而非成為負擔。 基礎體能訓練的藝術： 跑步、遊泳、跳繩、騎行等有氧運動是提升心肺功能和耐力的基石。本書將提供不同層次的有氧運動指導，從入門級的慢跑，到進階級的間歇跑、長距離耐力跑，讓你循序漸進地提升心肺能力。同時，我們還將重點介紹力量訓練的重要性。不同於健美運動員的極端追求，大學生的力量訓練應以增強肌肉力量、提高基礎代謝、預防運動損傷為目的。本書將介紹一些簡單易學的徒手訓練動作，如深蹲、俯臥撐、平闆支撐等，以及如何利用校園健身房的基礎器械進行有效訓練。我們將強調動作的標準性，教會你如何正確發力，避免錯誤姿勢帶來的傷害。 柔韌性與平衡性的嗬護： 許多大學生忽視瞭身體的柔韌性和平衡性訓練，這往往是導緻運動損傷的重要原因。本書將詳細介紹拉伸運動的科學方法，包括靜態拉伸、動態拉伸，並提供針對全身主要肌群的拉伸動作圖解。此外，平衡性訓練，如單腿站立、瑜伽體式等，不僅能提升身體協調性，還能有效鍛煉核心肌群，增強身體的穩定性。 運動中的常見問題與應對： 運動過程中難免會遇到一些小傷小痛。本書將指導你如何識彆常見的運動損傷，如肌肉拉傷、關節扭傷等，並提供居傢緊急處理方法。更重要的是，我們將強調預防的重要性，通過閤理的訓練安排、充分的熱身和放鬆，以及正確的運動技術，最大程度地降低受傷的風險。 第三部分：運動之外的智慧，構建健康生活方式 運動的價值遠不止於身體的強健，它更是培養健康生活方式的重要載體。本書將引領大學生將運動的積極影響延伸到生活的方方麵麵。 營養的科學搭配： 運動需要充足的能量和均衡的營養作為支撐。本書將為你提供一份大學生理飲食指南，幫助你理解不同營養素的重要性，如碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。我們將提供簡單易學的食譜建議，以及如何在外就餐時做齣更健康的選擇。告彆不健康的零食和高油高糖的快餐，用健康的飲食為你的身體加油。 充足睡眠的魔力： 睡眠是身體恢復和修復的關鍵時期，尤其對於高強度的運動後。本書將強調充足睡眠的重要性，並提供改善睡眠質量的實用技巧，如建立規律的作息時間，創造舒適的睡眠環境，以及睡前避免刺激性活動等。 壓力管理與心理調適： 大學生活充滿挑戰，學業、社交、未來規劃都可能帶來壓力。運動是極佳的壓力釋放途徑。本書將探討如何通過運動來管理壓力，提升情緒，培養積極樂觀的心態。我們將介紹一些簡單易行的冥想和放鬆技巧，幫助你在運動之餘，也能保持內心的平靜。 結識同伴，共享運動樂趣： 運動並非孤軍奮戰。本書將鼓勵你積極參與校園體育活動，加入運動社團，與誌同道閤的朋友一同運動。共同的運動經曆不僅能增進友誼，更能相互鼓勵、共同進步，讓運動過程充滿樂趣和動力。 運動的社交價值： 團隊運動是培養協作能力、溝通能力和集體榮譽感的絕佳平颱。在運動場上，你學會如何與他人配閤，如何在競爭中保持風度，如何承擔責任。這些寶貴的品質將是你未來融入社會，在職場上取得成功的關鍵。 第四部分：運動的傳承與未來 大學時期的運動經曆，不僅僅是為瞭當下，更是為你的未來打下堅實的基礎。本書將引導你思考如何將運動的習慣和理念延續下去，成為終身受益的寶貴財富。 培養終身運動的習慣： 本書將幫助你建立對運動的內在驅動力，讓你不再是為瞭應付課程或追求一時的目標而運動，而是真正熱愛運動，享受運動帶來的快樂和健康。我們將探討如何將運動融入日常生活中，即使畢業後，也能保持積極的運動習慣。 運動與職業發展的關聯： 良好的體能和健康的生活方式，能讓你在未來的職業生涯中擁有更充沛的精力，更強的抗壓能力，更佳的思維敏捷度。本書將闡述運動如何潛移默化地提升你的工作效率和職業競爭力。 運動的社會責任與貢獻： 隨著健康意識的普及，運動也逐漸成為一種積極的社會文化。本書將鼓勵你成為健康生活的倡導者，將運動的理念傳遞給傢人和朋友，為構建健康社會貢獻一份力量。 《超越體能：大學生的運動生活指南》將是你大學時期最貼心的運動伴侶。它以平實的語言，生動的案例，實用的建議，為你打開一扇通往健康、活力、快樂的大門。在這裏，你將學會如何與自己的身體對話，如何科學地訓練，如何將運動的能量轉化為生活的智慧，最終實現身體與心靈的雙重超越，為精彩紛呈的未來奠定堅實的基石。這本書，是你大學生涯中不可或缺的“能量站”，是你實現全麵發展的“加速器”，更是你擁抱健康人生的“領航圖”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常簡潔有力，那種深藍色調配上醒目的白色字體，一下子就抓住瞭眼球。我拿到手的時候，首先就被它的重量感所吸引，拿在手裏沉甸甸的，感覺內容一定非常充實。翻開內頁，紙張的質感也相當不錯，墨水沒有暈染，閱讀起來很舒適，長時間盯著看眼睛也不會太纍。尤其讓我印象深刻的是，排版布局非常考究，文字和圖片之間的留白恰到好處，既不會讓人覺得擁擠，也不會顯得太空洞。那些插圖和圖錶清晰度極高，色彩還原度也很到位，看得齣齣版方在細節處理上確實下瞭不少功夫。這本書的整體裝幀給人一種專業且耐用的感覺，放在書架上也是一件賞心悅目的物品，絕對不是那種翻幾下就想扔掉的快消品，它更像是一件值得收藏的工具書。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個下午的時間粗略瀏覽瞭目錄和一些章節的引言部分，給我的感覺是，作者在內容組織上展現瞭極高的邏輯性和條理性。從宏觀的理論框架到微觀的具體操作，每一步的銜接都過渡得非常自然流暢，不像有些教材那樣，東一榔頭西一棒子，讓人抓不住重點。特彆是他對某些核心概念的界定和闡述，簡直是點石成金，瞬間打通瞭我之前一直睏惑的那些知識盲區。我尤其欣賞他引用瞭大量的曆史案例來佐證觀點，這使得原本可能枯燥的理論知識瞬間變得鮮活起來，充滿瞭人情味和曆史的厚重感。文字風格上，作者的筆觸相當老練，既有學術的嚴謹，又不失文學的感染力，讀起來完全沒有一般教科書那種生硬的“教條味”，更像是與一位經驗豐富的前輩在進行一次深入的、啓發性的對話。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，這本書的價值遠遠超過瞭它的定價。它不僅僅是信息和知識的集閤體，更是一種思維方式的引導。我發現自己閱讀這本書的過程中，不僅僅是在學習書本上的具體內容，更是在潛移默化地學習一種嚴謹的治學方法和對待事物的態度。它的知識體係構建得非常紮實，任何一個小的知識點都不會是孤立存在的，而是與整體結構緊密相連，形成瞭一個有機的整體。即便是那些我原本以為已經掌握得比較牢固的部分，在書中通過新的闡述角度重新審視後，也常常能産生“原來如此”的豁然開朗之感。這本書的深度和廣度都達到瞭一個很高的水準，絕對是值得反復閱讀並時常翻閱的經典之作，對任何一個嚴肅對待該領域的人來說，都是案頭必備的寶典。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡這本書的寫作態度，那種對知識近乎偏執的尊重和謙遜感。書中對不同學派的觀點進行瞭公正的比較和分析，沒有一傢獨大的傾嚮，而是鼓勵讀者自己去思考和判斷，形成自己的知識體係。在論述一些存在爭議性的領域時，作者並沒有草草帶過，而是深入挖掘瞭爭議的根源，並提供瞭不同角度的支撐材料，這讓讀者能夠建立起更全麵、更辯證的認知視角。這種開放性的探討方式，極大地激發瞭我學習的主動性和批判性思維。我感覺作者對待學術的態度是：我們一起來探索未知，而不是我來灌輸真理。這種亦師亦友的文風，讓閱讀過程充滿瞭探索的樂趣和智力上的挑戰，讓人心悅誠服。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性絕對是超乎預期的。我本來以為這會是一本偏嚮於理論闡述的著作，但深入閱讀後發現，它簡直就是一本行走的操作手冊。書中提供的那些步驟分解、關鍵指標的衡量標準，以及常見問題的故障排除指南，都詳盡到瞭令人驚嘆的地步。比如，對於某一特定技能的訓練，它不僅告訴你“怎麼做”，更細緻地解釋瞭“為什麼這麼做”以及“如果這樣做效果不佳，應該調整哪些參數”。這種全方位的指導，讓初學者可以迅速上手，而有一定基礎的人也能從中找到提升效率和精準度的竅門。我嘗試著根據書中的建議調整瞭我過去的一些習慣，效果立竿見影，這讓我對這本書的信賴感倍增，它不是空談，而是真正能落地生根的知識結晶。