百分百健康的十大秘密 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[英] 派崔克·赫福特 著，朱耘 译

出版社： 译林出版社

ISBN：9787544728577

版次：1

商品编码：11016931

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-07-01

用纸：胶版纸

页数：256

正文语种：中文

编辑推荐

　　它能帮助人们拥有超级健康的身心、活得更长久、疾病不近身
　　当今，人们在高压力生活环境之下，解决自身健康问题的愿望变得越来越迫切。求医问药不是根本的解决之道，想要拥有保持身心健康，须从饮食、生活习惯、心理状态入手。这本书给人们提供了一个指南，列出保持健康的十大秘诀。人们希望能有一本健康指南，把自己从糟糕的身心状态中解救出来，而《百分百健康的十大秘密》正符合人们的需要，所以，相信本书具有很好的经济效益。

内容简介

　　《百分百健康的十大秘密》通过英国有史以来规模最大、共五万五千多人参与的健康和饮食习惯问卷调查，搜集得分最高者的答复，并结合作者渊博的营养学知识，总结出十个让人健康又长寿的秘诀，为维持身心健康及改善身体各项机能的运作，提供了方法和指导。

作者简介

　　派崔克·赫福特（Patrick Holford），英国最佳营养协会合格营养师、英国应用营养与营养疗法协会会员、英国营养治疗委员会注册营养治疗师。他是营养学及智力健康领域的权威专家，享誉全球，著作多达三十余本，已翻译成二十多国语言，在全球销售超过百万册。

目录

致谢
导论
第一部分 你是否拥有百分之百的健康？
第一章 ：你如何知道自己是否拥有百分之百的健康
第二章 ：导致你容易患病的健康误区
第三章 ：拥有百分百健康者的习惯
第四章 ：朝健康满分之路迈进

第二部分 十个健康秘诀
秘诀一：改善你的消化机能
──找出对你最有益和最有害的食物
秘诀二：让你的血糖保持平
──获取能量和减轻体重的关键
秘诀三：让自己感到身心舒畅
──如何使你的心智更敏锐，情绪定，并使体内化学反应保持协调
秘诀四：增加可防衰老的抗氧化物
──能帮你延年益寿的二十种食物
秘诀五：摄取必要脂肪
──为你的心智和身体上油
秘诀六：保持充足的水分
──水是你最需要的营养素
秘诀七：保持身体匀称、强健和柔韧
秘诀八 ：增强生命力
──气的重要性
秘诀九：将过去的阴影从当下逐出
──懂得放下并从过去的经历中学习
秘诀十：找到你存在于世的意义
──拥有清楚的人生方向

第三部分 为增进健康设定方向和目标
第一章：找出最适合你的膳食规划
第二章：规划个人专属的补充品方案
第三章：你的健康百分百施行计划
第四章 ：掌控自己的健康

建议书单
资源与产品供应管道

前言/序言

在线试读

《百分百健康的十大秘密》第一部分

有些人几乎从不生病，总是精力充沛、心情愉快、面色红润、神清气爽。他们的体重适中，也不会随年岁增长而记忆力衰退或变成药罐子。他们很少需要看医生，却仍健康长寿。为什么他们能够如此？他们的健康秘诀是什么？

评分☆☆☆☆☆

这本书堪称营养书中的圣经，作者是英国最佳营养学研究所创始人，书中要点用彩色编辑，阅读方便，益于理解。

评分☆☆☆☆☆

百分百健康的十大秘密

评分☆☆☆☆☆

书到用时方恨少，事非经过不知难。养成自己随时随地都能学习的习惯，你的一生就会受用无穷。事业的发展，生活的丰富多彩，爱情的幸福美满，身心的健康快乐等等，总之，生活工作中我们时时处处都在学习当中。也许你仅仅把在学校，从书本上的学习当成学习了，但实际上那只是人生学习旅程的一部分。处处留心，培养对许多事物的兴趣爱好，你就会不断丰富自己的心灵，增长见识，对生命和生活的意义也就会更为理解。其实，书对人的影响是逐步逐步积累的，就我的读书经验来说，一本书或是几本书对你影响深远那说明你读的书还不够多，古人云，开卷有益，就是说每本书里都有你值得吸收的东西，慢慢的，书读得多了，就会产生一种量变到质变的情况，书读得多了，才能有比较，才能升华。所谓腹有诗书气自华呀！高尔基说过书籍是人类进步的阶梯。在我看来，读书很重要。读书可以让我们学到丰富的知识，可以让我们开阔眼界，还可以使人进步。当我看到百分百健康的十大秘密的标题时，我就决定买下来，[英]派崔克·赫福特著朱耘译的书每一本我都很喜欢，大家可以先看下这本书的简介！它能帮助人们拥有超级健康的身心、活得更长久、疾病不近身当今，人们在高压力生活环境之下，解决自身健康问题的愿望变得越来越迫切。求医问药不是根本的解决之道，想要拥有保持身心健康，须从饮食、生活习惯、心理状态入手。这本书给人们提供了一个指南，列出保持健康的十大秘诀。人们希望能有一本健康指南，把自己从糟糕的身心状态中解救出来，而百分百健康的十大秘密正符合人们的需要，所以，相信本书具有很好的经济效益。百分百健康的十大秘密通过英国有史以来规模最大、共五万五千多人参与的健康和饮食习惯问卷调查，搜集得分最高者的答复，并结合作者渊博的营养学知识，总结出十个让人健康又长寿的秘诀，为维持身心健康及改善身体各项机能的运作，提供了方法和指导。从这里面就能看出这是一本多么优秀的书！所以我立马就下单购买了，前一天下午下单的，第二天上午就收到了，物流速度那是一个赞！快递员的态度也很好，到之前先短信通知的！书收到后打开包装，外面是有塑封的，看起来很赶紧全新的，赞一个！拆开塑封，纸张摸着很舒服，再赞一个，正版的就是不一样，很喜欢！在读书时，写读书笔记是训练阅读的好方法。记忆，对于积累知识是重要的，但是不能迷信记忆。列宁具有惊人的记忆力，他却勤动笔，写下了大量的读书笔记。俗话说最淡的墨水，也胜过最强的记忆。所以，俄国文学家托尔斯泰要求自己身边永远带着铅笔和笔记本，读书和谈话的时候碰到一切美妙的地方和话语都把它记下来。读书的感觉真好当读书不是为了功名利禄，不是为了自我标榜增加谈资时，书便会给心态平和的读书人带来无法比拟

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百分百健康的十大秘密

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百分百健康的十大秘密

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夜深，人静，冷气阻挡了屋外的燥热，突然想读一本轻松的书，在寂寂的夜带来一阵甜甜的风！目录翻开，熟悉的味道，却久寻不到京味儿，想念妈妈做的炸酱面，想念时知了鸣叫的午后，那是很多很多年前了……

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好

评分☆☆☆☆☆

古人云书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。可见，古人对读书的情有独钟。其实，对于任何人而言，读书最大的好处在于它让求知的人从中获知，让无知的人变得有知。读史蒂芬?霍金的时间简史和果壳中的宇宙，畅游在粒子、生命和星体的处境中，感受智慧的光泽，犹如攀登高山一样，瞬间眼前呈现出仿佛九叠画屏般的开阔视野。于是，便像李白在诗中所写到的庐山秀出南斗旁，屏风九叠云锦张，影落明湖青黛光。对于坎坷曲折的人生道路而言，读书便是最佳的润滑剂。面对苦难，我们苦闷、彷徨、悲伤、绝望，甚至我们低下了曾经高贵骄傲的头。然而我们可否想到过书籍可以给予我们希望和勇气，将慰藉缓缓注入我们干枯的心田，使黑暗的天空再现光芒读罗曼?罗兰创作、傅雷先生翻译的名人传，让我们从伟人的生涯中汲取生存的力量和战斗的勇气，更让我们明白唯有真实的苦难，才能驱除罗曼谛克式幻想的苦难唯有克服苦难的悲剧，才能帮助我们担当起命运的磨难。读海伦?凯勒一个个真实而感人肺腑的故事，感受遭受不济命运的人所具备的自强不息和从容豁达，从而让我们在并非一帆风顺的人生道路上越走越勇，做命运真正的主宰者。在书籍的带领下，我们不断磨炼自己的意志，而我们的心灵也将渐渐充实成熟。读书能够荡涤浮躁的尘埃污秽，过滤出一股沁人心脾的灵新之气，甚至还可以营造出一种超凡脱俗的娴静氛围。读陶渊明的饮酒诗，体会结庐在人境，而无车马喧那种置身闹市却人静如深潭的境界，感悟作者高深、清高背后所具有的定力和毅力读世界经典名著巴黎圣母院，让我们看到如此丑陋的卡西莫多却能够拥有善良美丽的心灵、淳朴真诚的品质、平静从容的气质和不卑不亢的风度，他的内心在时间的见证下折射出耀人的光彩，使我们在寻觅美的真谛的同时去追求心灵的高尚与纯洁。读王蒙的宽容的哲学、林语堂的生活的艺术以及古人流传于世的名言警句，这些都能使我们拥有诚实舍弃虚伪，拥有充实舍弃空虚，拥有踏实舍弃浮躁，平静而坦然地度过每一个晨曦每一个黄昏。

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不错