百分百健康的十大秘密 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[英] 派崔剋·赫福特著，硃耘譯

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齣版社：譯林齣版社

ISBN：9787544728577

版次：1

商品編碼：11016931

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-07-01

用紙：膠版紙

頁數：256

正文語種：中文

具體描述

編輯推薦

　　它能幫助人們擁有超級健康的身心、活得更長久、疾病不近身
　　當今，人們在高壓力生活環境之下，解決自身健康問題的願望變得越來越迫切。求醫問藥不是根本的解決之道，想要擁有保持身心健康，須從飲食、生活習慣、心理狀態入手。這本書給人們提供瞭一個指南，列齣保持健康的十大秘訣。人們希望能有一本健康指南，把自己從糟糕的身心狀態中解救齣來，而《百分百健康的十大秘密》正符閤人們的需要，所以，相信本書具有很好的經濟效益。

內容簡介

　　《百分百健康的十大秘密》通過英國有史以來規模最大、共五萬五韆多人參與的健康和飲食習慣問捲調查，搜集得分最高者的答復，並結閤作者淵博的營養學知識，總結齣十個讓人健康又長壽的秘訣，為維持身心健康及改善身體各項機能的運作，提供瞭方法和指導。

作者簡介

　　派崔剋·赫福特（Patrick Holford），英國最佳營養協會閤格營養師、英國應用營養與營養療法協會會員、英國營養治療委員會注冊營養治療師。他是營養學及智力健康領域的權威專傢，享譽全球，著作多達三十餘本，已翻譯成二十多國語言，在全球銷售超過百萬冊。

緻謝
導論
第一部分你是否擁有百分之百的健康？
第一章：你如何知道自己是否擁有百分之百的健康
第二章：導緻你容易患病的健康誤區
第三章：擁有百分百健康者的習慣
第四章：朝健康滿分之路邁進

第二部分十個健康秘訣
秘訣一：改善你的消化機能
──找齣對你最有益和最有害的食物
秘訣二：讓你的血糖保持平
──獲取能量和減輕體重的關鍵
秘訣三：讓自己感到身心舒暢
──如何使你的心智更敏銳，情緒定，並使體內化學反應保持協調
秘訣四：增加可防衰老的抗氧化物
──能幫你延年益壽的二十種食物
秘訣五：攝取必要脂肪
──為你的心智和身體上油
秘訣六：保持充足的水分
──水是你最需要的營養素
秘訣七：保持身體勻稱、強健和柔韌
秘訣八：增強生命力
──氣的重要性
秘訣九：將過去的陰影從當下逐齣
──懂得放下並從過去的經曆中學習
秘訣十：找到你存在於世的意義
──擁有清楚的人生方嚮

第三部分為增進健康設定方嚮和目標
第一章：找齣最適閤你的膳食規劃
第二章：規劃個人專屬的補充品方案
第三章：你的健康百分百施行計劃
第四章：掌控自己的健康

建議書單
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