十月怀胎顺产专家方案 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈宝英孕产育儿研究中心 编

图书标签:

• 孕期保健
• 顺产
• 产科
• 母婴健康
• 十月怀胎
• 分娩
• 产前准备
• 孕妇指南
• 健康怀孕
• 生育知识

出版社： 河北出版传媒集团 ，

ISBN：9787537552066

版次：1

商品编码：11034852

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-07-01

用纸：轻型纸

页数：305

字数：240000

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

　　

《十月怀胎顺产专家方案》帮助您全方位备孕，预定平安孕期；专家指导让孕期生活无烦恼；坐好月子，让健康美丽重来；呵护新生儿，难题从容应对。

内容简介

十月怀胎，平安顺产，是将为父母者的美好愿望。《十月怀胎顺产专家方案》从四个方面论述：孕前要掌握的备孕、优生保健知识；孕期十月准妈妈、胎儿的身体变化，准妈妈的生活方案、运动方案、保健方案、胎教重点及营养安排；新妈妈如何科学地坐月子；新生儿的护理方案。

内页插图

目录

PART 1 属于自己的孕期计划
选择一个适合的怀孕时间
选择最佳的生育时机
婚后不宜立即怀孕
孕前准备做好几件事
孕前双方身体健康检查
免疫接种
制定-个科学的孕前生物钟
调整好孕前身体状态
怀孕前物质准备
孕前不要做的几件事情
孕前准妈妈应戒烟
酒后受孕不利优生
孕前男女双方不要服用安眠药
丈夫不良习惯对妊娠的影响
孕妇不良习惯对妊娠的影响
优生优育与遗传关系密切
什么情况下需做遗传咨询
预防出生缺陷的措施
近亲婚配与遗传疾病
哪些遗传病影响生育
解读怀孕的过程
孕期应当掌握的数字
了解受孕的生理过程
排卵期的预测
特殊情况下的受孕时机
优生：丈夫有责
影响精子质量的十大因素
孕前丈夫优生策略
孕前健康饮食
准妈妈优生饮食细节
准爸爸优生饮食细节
有助于优生的食物
孕妇不宜食用的几种食物
孕妇不宜滥用滋补药品
营养素对怀孕的影响
什么是叶酸
孕妇应注意摄入蛋白质
孕妇应注意摄入“脑黄金”
孕妇应注意摄入足够的热量
几种情况怀孕要慎重
长期服用药物的妇女应慎怀孕
X线对怀孕的影响
药物避孕刚停后不宜立即怀孕
怀孕期间减肥要慎重
早产或流产后不宜立即再孕
心脏病对妊娠韵影响
肺结核患者怀孕怎么办
子宫肌瘤会影响胎儿吗
乙肝患者能怀孕吗
做过剖宫产能再怀孕吗
生殖道有炎症影响受孕吗

PART 2 第一个月--初孕的感觉
胎儿的发育状态
准妈妈的身体变化
孕早期的生理感觉
如何知道怀孕了
教你使用妊娠日记的方法
如何识别假孕
如何使用早孕试纸
学会计算孕周
预产期的推算
创造一个温馨的孕育环境
居住环境对妊娠的影响
孕妇居室不宜摆放花草
孕妇居室不宜铺地毯
孕妇应避免噪声
孕早期应该多进行身体检查
应该重视孕早期检查
孕期应重视阴道流血
官外孕的危害
不要忽视潜在的危险--流产
流产的预防措施
流产最好药流
流产后的注意事项
本月重点关注--早孕反应
早孕反应产生的原因
如何克服早孕反应
早孕反应太剧烈不宜保胎
本月推荐菜谱

PART 3 第二个月--开始有点感觉了
PART 4 第三个月--重要的过渡期
PART 5 第四个月--一切都很清晰了
PART 6 第五个月--最重要的护理期
PART 7 第六个月--相对安全的时期
PART 8 第七个月--要开始做准备了
PART 9 第八个月--巩固怀孕的成果
PART 10 第九个月--最后的坚持
PART 11 第十个月--自豪并且伟大的时刻
PART 12 产后护理与保健：做美丽的新手妈妈
PART 13 新生儿护理：感受做妈妈的自豪

精彩书摘

你知道吗，优生宝宝与怀孕的时间是有很大关系的！而现在的绝大多数年轻人对优生优育这方面的知识比较欠缺，甚至是一无所知。那么怎样解决这个困惑呢？接下来我们就带你走进优生课堂，看看到底什么时候怀孕好，什么年龄适合要孩子。选择最佳的生育时机
最佳的生育时机成就最聪明健康的宝宝，下面就来看看最佳的生育时机是什么时候吧。
最佳生育年龄
女性的最佳生育年龄：24~29岁。
女性在24~29岁是生育的最佳年龄阶段，这一时期女性全身发育完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。
男性的最佳生育年龄：30~35岁。
在生育问题上，科学家们的着眼点是遗传。法国遗传学家摩里士的研究成果表明，年龄在30~35岁的男人所生育的后代是最优秀的。男性精子素质在30岁时达到高峰，然后能持续5年的高质量。
最佳生育组合：男性比女性大6岁左右。
由此不难看出，男女生育的优化年龄组合应是前者比后者大6岁左右。父亲年龄大，智力相对成熟，遗传给下一代的“密码”更多些；母亲年纪轻，生命力旺盛，会给胎儿创造一个更好的孕育环境，有利于胎儿发育生长，所以这种“优化组合”生育出的后代易出“天才”。
最佳怀孕季节
怀孕的最好月份在7、8、9三个月，因为在这段时间怀孕，正是夏末初秋，水果蔬菜较丰富，有利于孕妇加强营养。到次年的4～6月分娩，正好是春末夏初，气候温和，有利于产妇顺利度过产褥期。此外，在这个季节里，衣着单薄，便于哺乳和给新生儿洗澡、晒太阳。婴儿6个月后，需要添加辅食时，又能避开肠道传染病的流行高峰期。
小贴士：如何生一个聪明的孩子
为了避免愚笨、不健康的孩子的出生：
●要避免低能者之间的婚配。调查发现，若低能者相互婚配，其子女大部分或全部为低能儿。
●避免近亲婚配。血缘关系越近，生育低能儿的可能性越大。
●避免高龄生育。母亲生育年龄增大，分娩痴呆患儿的可能性就会增加。35岁以上的母亲，分娩此症的可能性较高。
●避免孕期感染。特别是孕期头3个月内，要防止风疹、腮腺炎、流感、单纯疱疹病毒等感染，否则将可能导致胎儿畸形。产期羊水感染、婴幼儿期的脑炎、脑膜炎、中毒性菌痢等严重感染引起的高热抽搐，也会引起智能发育不全。
●避免孕妇外伤及其他物理因素的影响。妊娠头3个月应避免放射线照射，防止腹部外伤。
●分娩时防止产程过长、羊水早破。
●防止不必要的负压引产、产钳助产等。
……

前言/序言

孕育生命，迎接新生——科学坐月子，科学喂养，科学育儿，科学产后恢复，全程无忧指南 这是一个关于生命奇迹的孕育故事，从两条红线出现的那一刻起，一个全新的生命便在你体内悄然生长。每一个准妈妈都渴望着将腹中的宝宝平安、健康地带到这个世界上，并以最科学、最周全的方式照顾好自己和新生儿。然而，从怀孕的喜悦，到分娩的阵痛，再到产后身心的恢复与宝宝的细致照料，这个过程充满了未知与挑战。这本书，正是为你量身打造的贴心向导，它将陪伴你走过生命中最 महत्वपूर्ण 的旅程，让你从容自信地迎接新生命的到来。 第一部分：孕期守护——科学监测，安心度过每一天 怀孕，是一场对身体与心灵的深刻重塑。从孕早期可能出现的妊娠反应，到孕中期的胎儿快速发育，再到孕晚期的身体负担加重，每一个阶段都有其独特的生理变化和需要关注的重点。本书将为你提供详尽的孕期知识，帮助你理解和应对这些变化。 孕早期（1-12周）：生命的起点与身体的适应。 你将了解到孕早期胎儿器官发育的关键性，以及如何通过均衡饮食、适度休息来呵护这个脆弱的生命。我们将详细解析孕早期常见的困扰，如孕吐、疲劳、情绪波动等，并提供切实可行的缓解建议。同时，本书会指导你如何选择合适的孕期检查，如早孕检查、唐氏筛查等，确保胎儿的早期健康。你还会学到孕期安全用药的原则，以及哪些食物是孕早期需要避免的。 孕中期（13-28周）：稳定发育与身体的活力。 随着孕吐的减轻，你会逐渐感受到胎动，这是生命最动人的回应。本书将详细介绍孕中期胎儿的发育进程，帮助你了解宝宝的成长。我们将提供科学的孕期饮食方案，强调营养均衡的重要性，并列举适合孕中期的食物清单，让你吃得安心又健康。关于孕期运动，本书也会给出专业的指导，推荐适合孕妇的运动方式，以及如何安全地进行锻炼，保持身体的活力与弹性。此外，孕中期是进行系统性产检的重要时期，如羊水穿戴、四维彩超等，本书会为你解读各项检查的意义和注意事项。 孕晚期（29-40周）：迎接宝宝，做好最后的准备。 孕晚期，宝宝的体重迅速增加，你的身体也承受着更大的压力。本书将帮助你了解孕晚期可能出现的各种不适，如水肿、腰背疼痛、睡眠困难等，并提供有效的缓解方法。我们将指导你如何观察胎动，识别是否存在异常情况。同时，本书会详细介绍临产的征兆，让你能够及时判断，做好入院准备。关于分娩方式的选择，本书会客观分析顺产的优势，以及在何种情况下需要考虑剖腹产，并提供详细的分娩预演，帮助你减轻对分娩的恐惧。你还将学到如何进行分娩前的心理调适，以更加积极的心态迎接宝宝的到来。 第二部分：科学坐月子——身心恢复，为新生妈妈保驾护航 分娩的结束，并不意味着旅程的终点，而是另一个重要阶段的开始——坐月子。这是一个身体从怀孕到恢复常态的关键时期，也是新生儿适应外界环境、建立健康喂养模式的起点。科学的坐月子，不仅关乎产妇的身体健康，更影响着她未来的生活质量。 产后身体的修复： 本书将详细解析产后子宫复旧、伤口愈合（无论是会阴侧切还是剖腹产伤口）的生理过程，并提供专业的护理指导。我们将讲解如何正确清洁伤口，如何缓解疼痛，以及在出现异常情况时应采取的措施。关于产后出血、恶露的排出，本书会给出详细的解释和观察要点，让你能够及时发现问题。 科学的饮食调理： 产后饮食，对于身体的恢复至关重要。本书将提供科学的产后饮食原则，强调营养的补充与均衡，并列举适合产妇食用的食物清单，包括催乳、补血、增强免疫力的食谱。我们将指导你如何根据自身情况调整饮食，避免可能引起过敏或不适的食物。 月子期间的护理要点： 从个人卫生到活动禁忌，本书都会为你一一说明。我们将解答关于洗头、洗澡、下床活动等常见的疑问，并提供安全、卫生的护理方法。关于产后盆底肌的恢复，本书会详细介绍盆底肌修复的重要性，并提供专业的盆底肌训练方法，帮助你恢复身体的紧致与功能。 情绪的调适与心理健康： 产后情绪波动是普遍现象，被称为“产后抑郁”。本书将关注产妇的心理健康，提供有效的情绪疏导方法，帮助你积极应对产后情绪变化，建立良好的心态。我们将鼓励你与家人沟通，寻求支持，并介绍一些放松身心的方式，让你在这个特殊的时期感受到温暖与关爱。 第三部分：科学喂养——母乳喂养的智慧与技巧 母乳，是新生儿最天然、最营养的食物，它承载着母亲的爱与健康的基因。本书将成为你母乳喂养的坚实后盾，帮助你克服可能遇到的挑战，成功实现母乳喂养。 母乳喂养的益处与准备： 我们将深入探讨母乳喂养对宝宝和母亲的深远益处，从免疫力提升到亲子关系的建立。你将学到产后如何尽早开始母乳喂养，以及掌握正确的喂奶姿势，避免乳头疼痛。 催乳与乳汁管理： 对于乳汁分泌不足的担忧，本书将提供多种科学有效的催乳方法，包括饮食、按摩、以及情绪调适。同时，我们将指导你如何判断宝宝是否吃饱，如何根据宝宝的需求调整喂奶频率。 常见哺乳问题的应对： 乳房胀痛、乳腺炎、乳头皲裂等是母乳喂养过程中可能遇到的难题。本书将提供详细的应对方案，教你如何预防和处理这些问题，让你能够更顺利地进行母乳喂养。 混合喂养与配方奶的选择： 对于需要进行混合喂养或暂时无法母乳喂养的妈妈，本书也会提供科学的指导，帮助你选择合适的配方奶，并掌握正确的冲调和喂养方法，确保宝宝获得充足的营养。 第四部分：科学育儿——宝宝成长的黄金法则 从一个脆弱的生命，成长为一个活泼可爱的宝宝，需要父母的悉心呵护与科学引导。本书将为你提供一套全面的育儿指南，帮助你应对宝宝成长过程中的各种挑战，建立健康的成长环境。 新生儿的护理： 从洗澡、换尿布、喂奶、拍嗝，到睡眠的规律，本书将提供细致入微的新生儿护理技巧。你将学到如何判断宝宝的哭声含义，如何安抚哭闹的宝宝，以及如何为宝宝创造一个安全舒适的睡眠环境。 宝宝的生长发育监测： 每个宝宝的成长速度都不同，本书将帮助你了解不同月龄宝宝的正常生长发育指标，包括身高、体重、大运动、精细运动、语言能力等，并指导你如何观察和记录宝宝的成长，及时发现潜在的问题。 早期启蒙与亲子互动： 0-3岁是宝宝大脑发育的关键时期。本书将提供丰富的亲子互动游戏和早期启蒙方法，帮助你激发宝宝的潜能，促进宝宝的认知、语言、运动和社交能力的发展。 疾病预防与常见病护理： 宝宝的免疫系统尚未发育完善，容易受到疾病的侵扰。本书将为你介绍宝宝常见的疾病，如感冒、发烧、腹泻、皮疹等，并提供家庭护理的建议。同时，本书会强调疫苗接种的重要性，并为你提供详细的疫苗接种计划。 第五部分：科学产后恢复——重塑健康，重拾自信 产后，不仅是身体的恢复，更是女性重拾自我、回归社会的重要阶段。本书将帮助你系统地进行产后恢复，让你能够以更健康、更自信的状态面对生活。 身体的全面恢复： 除了前面提到的盆底肌修复，本书还将关注产后体重的管理，提供科学的减重方案。关于腹直肌分离的恢复，本书会提供专业的运动指导，帮助你逐渐恢复腹部的紧致。 皮肤与形态的保养： 孕期和产后可能出现的妊娠纹、色斑等问题，本书将提供有效的护理方法和产品推荐。同时，我们还将指导你如何通过运动和生活习惯，重塑优美的身体线条。 重返职场与生活： 产后恢复不仅仅是身体上的，更是心理和社交上的。本书将为你提供重返职场和社会的心理准备，以及如何平衡工作与家庭，重新找到属于自己的生活节奏。 这是一本集科学性、实用性、指导性于一体的全面指南，它将成为你孕育生命、迎接新生、科学育儿、产后恢复过程中最可靠的伙伴。让我们一起，用科学与爱，为生命添彩，为未来喝彩！

评分☆☆☆☆☆

我是一名经验丰富的准妈妈，已经有了两个可爱的宝宝，但当我得知自己再次怀孕时，依然感到一丝挑战。毕竟，每一次怀孕都是一次全新的旅程。在阅读了这本书之后，我惊讶地发现，即使是像我这样有经验的人，也能从中获得许多宝贵的启发。这本书在孕期护理方面，展现出了其独到的见解。它不仅关注基础的饮食和运动，更深入到了一些我之前未曾深入了解的细节，例如不同孕周胎儿生长发育的细微变化，以及如何根据这些变化来调整孕妇的身体和心理状态。书中对于如何保持孕期身体舒适度的建议，特别是关于睡眠姿势和缓解肌肉酸痛的方法，对我有很大的帮助。很多时候，即使经验丰富，也会有些细枝末节被忽略，而这本书恰恰弥补了这些。此外，它还提供了一些关于孕期性生活和谐的建议，这一点在很多孕期书籍中都很少提及，但却是很多夫妻非常关心的问题，这本书的出现，让我在这个方面也得到了很好的指导，更加促进了夫妻之间的理解和沟通。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对新生事物充满好奇的父亲，我一直希望能够更深入地了解妻子怀孕期间的经历，并为即将到来的宝宝做好准备。这本书为我打开了一扇新的大门。它以一种非常客观且富有同理心的方式，描述了准妈妈在孕期的生理和心理变化，让我能够更好地理解妻子的感受。书中关于如何支持准妈妈的章节，让我学到了很多实用的方法，比如如何在孕期为她提供情感上的支持，如何分担家务，以及如何共同面对孕期的挑战。我尤其喜欢书中关于“准爸爸的角色”的探讨，它鼓励我积极参与到孕育过程中，不仅仅是物质上的付出，更是精神上的陪伴和支持。书中提供的一些关于如何与胎儿建立联系的建议，比如在孕期和宝宝说话、唱歌，让我感到非常新奇且充满期待。这本书让我明白，孕育一个新生命，是夫妻双方共同的责任和喜悦，它不仅仅是女性的“专利”。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太及时了！我是在怀孕中期才接触到它的，当时正被孕吐折磨得生不如死，对整个孕期都充满了恐惧。翻开这本书，我才意识到，原来怀孕并不是只有辛苦和不适，还有很多值得期待和享受的时刻。书中关于孕期情绪管理的章节，简直是我的救星。它详细分析了孕期女性情绪波动的生理和心理原因，并提供了一系列科学有效的方法来应对，比如正念练习、放松技巧、以及与家人朋友的沟通方式。我尝试了书里介绍的一些冥想和深呼吸练习，效果真的很好，我的焦虑感和烦躁情绪明显减轻了很多。另外，书中对于孕期胎教的探讨也让我耳目一新。我一直以为胎教就是给宝宝听音乐，但这本书扩展了我对胎教的理解，它强调了父母与胎儿的情感交流，以及如何通过积极的互动来促进胎儿的智力和情感发展。书中提供的一些亲子游戏和对话建议，我平时也会尝试和宝宝“交流”，虽然感觉有点傻傻的，但心里却充满了温暖。最让我印象深刻的是，这本书没有回避孕期可能遇到的各种潜在风险和并发症，但它不是通过制造恐慌，而是通过科学的分析和预警，指导准父母如何预防和应对，这让我感觉非常安心。

评分☆☆☆☆☆

终于读完了这本关于十月怀胎的“秘籍”，感觉自己像经历了一场马拉松，身心俱疲却又充实无比。这本书给我带来的不仅仅是知识，更是一种强大的心理支撑。在备孕初期，我的焦虑感一直挥之不去，总担心自己做得不够好，会不会影响宝宝的健康。这本书就像一位经验丰富的朋友，从最基础的孕前准备，比如叶酸的补充、生活习惯的调整，到孕期的各个阶段会遇到的问题，都做了非常详尽的解读。我尤其喜欢书中关于孕期营养的部分，它不是简单地罗列食物清单，而是深入浅出地讲解了各种营养素对胎儿发育的重要性，以及如何通过均衡饮食来满足需求。书中提供的食谱也很有参考价值，很多都是我平时会吃的家常菜，但经过改良，更加适合孕期食用，操作起来也不复杂。而且，书中对于孕期运动的建议也非常实用，比如如何根据孕周选择合适的运动方式，哪些动作是需要避免的，都给出了清晰的指导。我一直担心自己孕期会因为体型变化而行动不便，但书中关于缓解孕期不适的章节，比如腰酸背痛、水肿等，提供了很多有效的居家锻炼方法和放松技巧，让我受益匪浅。总的来说，这本书让我对整个孕育过程有了更全面、更科学的认知，也让我更有信心去迎接即将到来的宝宝。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这本书并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于怀孕的书籍琳琅满目。但当我翻开它的时候，就被书中那种严谨而又不失温度的语言风格所吸引。这本书就像一位循循善诱的老师，用最清晰、最科学的方式，解开了我对孕育过程中的种种疑惑。我特别欣赏书中对于孕期常见误区的纠正，很多我之前认为理所当然的常识，在这本书里都被一一剖析，让我受益匪浅，避免走了不少弯路。它不仅仅是一本“怎么做”的书，更是一本“为什么这么做”的书，深入浅出地解释了各种护理和建议背后的科学原理。最让我感到惊喜的是，书中还提供了一些关于产后恢复的初步指导，这让我觉得这本书的价值远远超出了“孕期”本身，它为我提供了一个更长远的视角，让我对整个生育过程都有了更全面的规划。总的来说，这是一本能够让我感到安心、踏实，并且充满学习乐趣的书籍。

评分☆☆☆☆☆

我们也是非常普通的，可是我们自己是否也能大声的对自己说“我不庸俗呢？”)

评分☆☆☆☆☆

但他渴望独立地寻找自己的生活啊!这并不是说他奢望想改变自己的地位和处境.不.哪怕比当农民更苦.只要你像一个男子汉那样去生活一生.他就心满意足了.

评分☆☆☆☆☆

当你心情愉快时，读书能让你发现身边更多美好的事物，让你更加享受生活。读书是一种最美丽的享受。“书中自有黄金屋，书中自有颜如 玉。”

评分☆☆☆☆☆

1、人活着就是为了改变世界； 2、领袖与跟风者的区别就在于创新； 3、人这一辈子没法做太多的事情，所以每一件都要做得精彩绝伦； 4、成就一番伟业的唯一途径就是热爱自己的事业； 5、只要敢想，没有什么不可能，立即跳出思维的框框吧； 6、不要把时间浪费在重复其他人的生活上。

评分☆☆☆☆☆

(我们也得独立地寻找自己的生活了，我们不奢求能找到很好的工作，只要能实现自我价值，能够凭着自己的知识、能力不再向父母亲伸手，能够自己养活自己，在目前的情况下就足够了，这也是所有毕业生的心声！不幸的是.你知道的太多.思考的太多了.因此才有了这种不能为周围人所理解的痛苦…..

评分☆☆☆☆☆

京东的物流很给力，送货的速度还不错，商品的质量也可以接受，价格也能比较公道。你,值得拥有!超低的价格,超好的质量,超高的品质,感谢京东

评分☆☆☆☆☆

只有努力工作.才能叫人尊重. 下次还来京东，很好的书

评分☆☆☆☆☆

和书店的比较过了，应该是正版图书。价格可以，购买方便，送货上门，网购就是好，我一下买了好几本书。,有你陪伴,真好!不错，很喜欢。买书还来京东，印刷很精美，正版书籍，价格有折扣惠，送货快，

评分☆☆☆☆☆

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