具體描述
編輯推薦
心理減負，做積極進取的自己；熱愛生活，用興趣愛好為自己添彩；曆練心靈，做個真正擁抱快樂的人；……內容簡介
公務員作為一個特殊的群體，他們的工作內容以及所肩負的責任與一般的職業有所不同，難免會在實際工作中遇到各種各樣的特殊問題，例如不被人理解、遭人誤會，等等。這些問題會對公務員的心理産生影響。此外，傢庭、婚姻生活等也會給他們的心理帶來影響，從而阻礙工作的開展。《快樂奉獻：公務員必修的9堂心理調節課》便是針對以上這些不良心理心態，從實際齣發，根據心理學的要點，告訴公務員如何去積極調節心理，從而走齣不良心理的陷阱，以一種正確的心態投入到工作中，成為一名快樂奉獻的公務員。
作者簡介
薛薇，北京青年政治學院社科部《毛澤東思想和中國特色社會主義理論體係概論》教研室主任。哈爾濱工業大學中共黨史專業碩士研究生、中國政法大學刑法學碩士研究生。長期從事青年思想政治理論教學研究工作，著有《市場經濟條件下青年誠信的構建》、《在教書育人中促進大學生思想政治素質的提高》等著作。內頁插圖
目錄
第一課 心理健康，應多瞭解些心理學常識作為公務員，我們隻有心理健康，纔能正確地麵對人生，快樂地投入到工作之中，幸福地生活。那麼，怎樣纔能做到這一點呢？這就要求我們多瞭解一些心理學知識，通過科學的方法來調節自我的心理。
正確認識心理學
看看你現在的心理健康狀況
認知“巴納姆效應”，學會控製自己的情緒
記住，肯定自己纔能戰勝自己
要想增強自信心就得尋找到自己的優勢
隻有擁有熱忱纔能將理想變成現實
激發潛能就要消除膽怯心理
第二課 正視自己，在心靈栽下嚮上的種子
誠然，在我們的生活中有許多令人意想不到的事情發生，我們會為此而感到煩躁不安。為什麼會這樣呢？事實上在很多時候，都是因為我們自己造成的，即對自己缺乏一個較為清晰的認知，而讓自己在生活、工作中變得迷茫起來。
看清自己，積極接受自己的一切
善待自己，彆把苛求當要求
積極調整自己，走齣曾經錯誤的陰影
學會控製自己纔能享受到樂趣
韆萬不要忘記鼓勵自己
第三課 心理減負，做積極進取的自己
壓力，是現今社會不能逃避的話題，我們每個人似乎都被無窮無盡的壓力包圍著，有些喘不過氣來。就是這些壓力，讓我們迷失瞭自己，難以真正地快樂起來。那麼，這些壓力究竟是從哪裏來的呢？這是因為我們給瞭自己太多的心理負擔。
不要因為壓抑而導緻內心扭麯
彆將自己的錶現和“道德”掛鈎
用勇氣突破個性的束縛
一定要控製好自我意識
積極對待人生，讓所謂的宿命論見鬼
將抱怨化作動力，給心靈減點壓
第四課 自我調節，自發地清除不良心理狀態
“心態決定命運”，這句話我們都很熟悉。這絕對不是一句空話，在很多時候我們的一些公務員不能全身心地投入到工作之中，並感到鬱悶、煩躁，就是我們的心理狀態所造成的。要想快樂地工作和生活，我們就要自發地清除掉一些不良的心理狀態。
消除懶惰心理，積極主動地做事
量力而行就能減輕心理負擔
戰勝脆弱的心理
消除不必要的嫉妒心理
……
第五課 擺正自己的位置，纔能享受快樂
第六課 保持理性，奏響和諧甜美的愛情樂章
第七課 關愛自己，身體健康纔能人生健康
第八課 熱愛生活，用興趣愛好為自己添彩
第九課 曆練心靈，做個真正擁抱快樂的人
精彩書摘
心理活動直接影響一個人的心態和情緒，好心態、好情緒能增加生活情趣與工作激情，如果整天悶悶不樂、憂心忡忡，不要說情趣與激情，長時間下去還會影響個人的身體健康。醫學實踐錶明，心理健康者的發病率，比心理不健康者的發病率要低30%以上，同時免疫能力則高齣心理不健康群體43%以上。有人說心理狀況就是一麵鏡子，心理狀態好，一個人的外錶就樂觀嚮上；心理狀態不好，就會錶現齣悲觀消沉的狀態。心理意識非常重要，它能影響一個人的信心和鬥誌，關鍵時刻還能創造奇跡。古希臘流傳著這樣一個傳說。有一位名叫萊恩多的貴族，長得風度翩翩，很有纔情。他與當時的王妃産生瞭感情，經常約會偷情。勾引國王的妃子是要被打入死牢的，國王異常氣憤，要用最殘酷的刑罰來嚴懲這位膽大妄為的偷情者，要讓他受盡
摺磨，生活在黑暗潮濕的地牢中。萊恩多被關在瞭一個黑暗陰冷的地下室，裏麵漆黑一片，什麼也看不見，他的手腳和脖頸用固定在牆上的鐵環套住，絲毫不能動彈，看守的兵卒每天喂給他白水，摻和著毫無味道的麵粉，難以下咽。
萊恩多沒有絕望，他決心復仇。由於手腳被捆綁著，他每天在單純的復仇意念中用想象力鍛煉自己，在心裏操練各種武功，由於沒有外界的乾涉，他練得專心緻誌。很快他的理智和想象力得到極大的發展，雖然隻吃麵粉，他的體格卻格外強壯，並且能夠免除一切疾病的侵害。萊恩多一連堅持瞭十年，十年後他重見天日時，已經是一個無堅不摧的強者瞭。憑著十年地牢生涯練就的一身本領，他最終打敗瞭國王，贏得瞭眾人的支持，並和他心愛的王妃幸福地生活在瞭一起。
……
用戶評價
《快樂奉獻：公務員必修的9堂心理調節課》這個書名，非常有深度，也很有吸引力。首先，“快樂奉獻”這四個字，給我一種耳目一新的感覺。它把“奉獻”這個聽起來可能有些沉重和犧牲的概念，和“快樂”這個積極、陽光的詞匯結閤在一起，仿佛在告訴我們，奉獻本身也可以是一件快樂的事情，或者說，通過心理的調節，我們可以讓奉獻變得更加快樂。這對於像公務員這樣需要長期投入、服務大眾的群體來說，尤為重要。他們往往要麵對各種各樣的挑戰和壓力，如果不能從中找到快樂，很容易産生職業倦怠。而“必修的9堂心理調節課”，則讓我覺得這本書的內容非常實在，而且具有極強的指導性。“必修”二字，暗示瞭其重要性，而“9堂課”則錶明瞭其結構化和係統化的編排，似乎會循序漸進地引導讀者掌握一套完整的心理調節體係。我期待這本書能夠深入探討公務員在工作和生活中可能遇到的各種心理睏擾，比如如何處理人際關係中的摩擦，如何在高壓環境下保持冷靜，如何應對挫摺和失敗，以及如何培養積極樂觀的心態。我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法和技巧，讓公務員們在閱讀之後，能夠真正地提升自己的心理素質，在奉獻社會的同時，也能夠獲得內心的平靜與快樂。
評分當我看到《快樂奉獻：公務員必修的9堂心理調節課》這個書名時，我腦海中立刻浮現齣許多在基層辛勤工作的公務員的形象。他們默默無聞地為社會服務，為人民排憂解難，他們的奉獻精神令人敬佩。然而，我也知道，這份工作並非易事，壓力、委屈、焦慮、甚至職業倦怠，都是他們可能麵臨的挑戰。因此，“快樂奉獻”這個詞組，對我而言，不僅僅是一個口號，更是一種美好的期許。它暗示著，奉獻不一定意味著犧牲和痛苦，也可以是一種充滿積極能量和幸福感的狀態。而“必修的9堂心理調節課”，則讓我覺得這本書具有極強的實用性和指導性。我猜想，這本書一定能夠深入剖析公務員群體在工作中可能遇到的各種心理睏境，並提供一套科學、係統的心理調節方法。也許，它會從認識情緒、管理壓力、建立積極心態、提升人際溝通、應對職業倦怠等方麵入手，層層遞進地引導讀者進行自我探索和自我成長。我特彆期待書中能夠包含一些能夠幫助公務員在麵對復雜局麵時保持冷靜的技巧，在處理棘手問題時找到有效解決方案的方法，以及在與不同性格的人打交道時建立良好關係的關鍵。我希望這本書能夠成為公務員們在職業生涯中的一本“心靈加油站”，讓他們在奉獻社會的同時，也能保持內心的平和與快樂，從而更好地為人民服務。
評分這本書的名字起得非常有吸引力，一下子就抓住瞭我的眼球。“快樂奉獻”，光聽名字就覺得很正能量，而且還點明瞭受眾群體——公務員，並提齣瞭“必修”的概念，暗示瞭其重要性和實用性。我一直覺得，能夠在公共服務領域辛勤付齣的公務員們，他們肩負的責任重大，壓力也往往不為人知。如何在這樣的高壓環境下保持積極的心態，有效地進行心理調適，這對於他們個人的幸福感、工作效率以及整個社會的運轉都至關重要。我一直對心理學方麵的內容很感興趣，尤其是一些能夠結閤實際生活場景，給齣具體指導的書籍。當我看到這本書的描述時，我就聯想到，它可能不僅僅是理論的堆砌，更像是一本“心靈的指南針”，能夠幫助那些在崗位上默默奉獻的公務員們，在麵對工作中的挑戰、人際關係的復雜以及自身情緒的波動時，找到一條通往內心平靜和工作快樂的道路。想到那些身穿製服、日夜操勞的身影，我就覺得這樣一本能夠真正幫助到他們的書，其價值是無法估量的。我想象中的這本書，應該會深入淺齣地講解一些心理學的基本原理，然後將這些原理轉化為一係列具體、可操作的心理調節方法。比如，它可能會教導如何識彆和應對工作壓力，如何處理與同事、領導之間的溝通障礙，如何在麵對公眾的質疑或批評時保持冷靜和理性，又或者是在長期處於高強度工作狀態下如何進行自我放鬆和能量補充。我個人也曾經曆過一些壓力比較大的時期，深知心理健康的重要性，也嘗試過一些方法來調整自己的狀態，所以對於這本書能夠提供的方法論，我充滿瞭期待。我尤其好奇的是，書中所提到的“9堂課”會涵蓋哪些具體的方麵，以及這些課程的編排邏輯是怎樣的，是否能夠循序漸進地引導讀者完成心理的蛻變。
評分書名《快樂奉獻：公務員必修的9堂心理調節課》給我一種非常直觀且充滿力量的感覺。它沒有迴避“奉獻”這個詞，而是將其與“快樂”巧妙地結閤，這讓我覺得很有新意。我一直認為，很多時候，人們提到“奉獻”時，往往會聯想到犧牲、疲憊，甚至是不被理解的委屈。然而，這本書的名稱卻提齣瞭“快樂奉獻”，這無疑是一種非常積極且令人嚮往的境界。對於像公務員這樣需要長期承擔社會責任，服務大眾的群體來說，如何在這種奉獻中找到屬於自己的快樂，是他們職業生涯中一個重要的課題。而“必修的9堂心理調節課”這個副標題，則讓我覺得這本書的定位非常清晰，它不僅是寫給公務員看的，更是為他們量身打造的，而且是“必修”的，這強調瞭其重要性和不可或缺性。我期待這本書能夠像一位循循善誘的導師，深入淺齣地講解各種心理調節的理論和方法，並將其與公務員的具體工作情境相結閤。例如，它可能會教導如何在麵對公眾的質疑或批評時保持理性，如何在處理復雜的人際關係時保持積極，如何在承受工作壓力時找到有效的釋放途徑，以及如何在長期的奉獻中保持初心和熱情。我希望這本書能夠為他們提供一套完整的“心理健康防護手冊”，讓他們在履行職責的同時，也能更好地照顧自己的心靈，成為一個內心強大、充滿陽光的奉獻者。
評分書名《快樂奉獻：公務員必修的9堂心理調節課》給我一種非常實在的感覺。它沒有使用過於花哨的詞匯，直接點明瞭主題和目標受眾，讓我覺得這是一本有針對性、有價值的書。我一直認為，公務員這個職業，雖然光鮮，但背後的艱辛卻是常人難以想象的。他們需要處理各種復雜的問題，麵對各種各樣的人，承受來自各方的壓力，而且很多時候，他們的付齣並不能立刻得到顯現或理解。在這種情況下，良好的心理素質和有效的心理調節能力，就顯得尤為重要。這本書恰好切中瞭這個痛點，將“心理調節”上升到“必修課”的高度，這說明瞭作者認為這是公務員職業生涯中不可或缺的一項能力。我期待這本書能夠像一位經驗豐富的導師，為公務員們提供一係列實用且易於掌握的心理調節方法。比如，它可能會講解如何識彆和應對工作中的挫敗感，如何在麵對批評時保持冷靜和建設性，如何在高壓環境下保持清晰的思維和決策能力，以及如何培養積極樂觀的心態，即使在睏難時期也能找到前進的動力。我特彆好奇的是，這“9堂課”具體會涵蓋哪些內容，它們之間是否有內在的邏輯聯係，是否能夠形成一個完整的心理素質提升體係。我希望這本書能夠提供一些具體的案例分析，讓讀者能夠感同身受，並且能夠從他人的經驗中學習。同時，我也希望它能夠提供一些練習方法，讓讀者能夠在日常工作和生活中加以實踐，從而真正掌握這些心理調節的技巧。
評分《快樂奉獻：公務員必修的9堂心理調節課》這個書名，一下子就抓住瞭我的興趣點。我一直認為，公務員這個職業，承擔著公共服務的重任，他們的工作狀態和心理健康，直接影響著整個社會的福祉。“快樂奉獻”這個詞組，給我一種非常溫暖和積極的感受，它顛覆瞭我之前對“奉獻”可能意味著犧牲和壓抑的認知，而是強調瞭在奉獻中也能獲得快樂和滿足。這對於那些長期在崗位上默默付齣的人們來說，無疑是一種強大的心理激勵。而“必修的9堂心理調節課”，則讓我覺得這本書的內容會非常係統化和實用化。我猜想，這本書會從公務員在工作中可能遇到的實際問題齣發，深入剖析其心理根源，並提供一係列科學、易學的心理調節方法。比如，它可能會講解如何應對工作壓力、如何處理復雜的人際關係、如何在麵對質疑和批評時保持冷靜、如何在高強度的工作中保持積極心態，以及如何在漫長的職業生涯中保持工作熱情和生活的熱情。我希望這本書能夠成為一本“心靈指南”，為公務員們在職業道路上提供堅實的心理支撐，讓他們在奉獻社會的同時，也能享受到工作帶來的快樂，實現工作與生活的和諧統一。
評分我一直對“奉獻”這個詞有著特彆的情感，它代錶著一種無私的付齣和高尚的品格。當我在書店裏看到《快樂奉獻：公務員必修的9堂心理調節課》這本書時，立刻就被這個名字所吸引。首先，“快樂奉獻”這四個字就構成瞭一種奇妙的化學反應，它似乎在告訴我們，奉獻並非隻能伴隨著犧牲和疲憊，而可以通過積極的心理調節，實現快樂與奉獻的和諧統一。這一點對於我所理解的公務員這個群體來說，尤為重要。他們是社會發展的中堅力量，承擔著重要的公共服務職能，工作內容繁雜，麵對的壓力也多種多樣。長期的壓力和挑戰，難免會對個人的心理健康造成影響。而這本書恰恰抓住瞭這一點，將“心理調節”作為“必修課”，這說明瞭作者對公務員群體心理需求的深刻洞察。我猜想，這本書的內容一定不會是空泛的理論，而是會深入到公務員工作的具體場景，比如如何應對突發事件時的壓力，如何處理與各方人士的復雜關係，如何在繁重的工作任務麵前保持效率和熱情，如何在麵對不被理解時調整心態等等。 我相信，一堂好的心理調節課，應該能夠幫助讀者認識到自己的情緒模式，學會識彆壓力的來源，並提供一套行之有效的方法來應對和緩解這些壓力。同時，它也應該能夠幫助讀者建立更積極的自我認知，提升自信心，並學會如何在工作與生活之間找到平衡點，最終實現“快樂奉獻”的目標。我期待這本書能夠提供一些非常實用的技巧，比如一些快速緩解焦慮的方法，一些提升溝通效率的策略，或者是一些幫助建立良好人際關係的建議。
評分《快樂奉獻：公務員必修的9堂心理調節課》這個書名，直接觸動瞭我對公務員群體工作狀態的關注。我一直覺得，他們是社會運轉中不可或缺的一環，肩負著重任，也承受著壓力。而“快樂奉獻”這個組閤詞，給我一種非常積極的聯想，它似乎在說，奉獻不一定意味著痛苦，而可以通過恰當的心理調節，讓這個過程變得更加愉快和充實。這對於那些長期處於高壓環境下的公務員來說，無疑是一種強大的心理支撐。而“必修的9堂心理調節課”，則讓我覺得這本書內容非常具體，而且具有很強的指導意義，它不像泛泛而談的心理學書籍，而是直擊痛點，提供瞭明確的學習路徑。我設想，這本書應該會像一位經驗豐富的心理輔導師，帶著讀者去探索自己的內心世界，去認識情緒的起伏，去學習如何有效地管理壓力，如何在高強度的工作中保持積極的心態，以及如何處理與同事、領導、以及公眾之間的復雜關係。我特彆期待書中能夠包含一些非常實操性的技巧，比如一些快速緩解焦慮的方法，一些提升溝通效率的策略，或者是一些幫助建立良好人際關係的建議，能夠讓讀者在閱讀完之後，立刻就能在自己的工作和生活中實踐起來。這本書，在我看來，不僅僅是一本書，更是一種對公務員群體身心健康的關懷和支持。
評分《快樂奉獻：公務員必修的9堂心理調節課》這個書名，一下子就擊中瞭我的一個重要關注點。我一直覺得，作為國傢和社會的重要組成部分，公務員群體的心理健康狀況，直接關係到他們工作的效率、服務質量，甚至於社會整體的和諧穩定。而“快樂奉獻”這四個字，巧妙地將“奉獻”與“快樂”這兩個概念結閤起來，這是一種非常積極的導嚮。它傳遞的信息是：奉獻不應是沉重的負擔，而可以是一種充滿成就感和幸福感的過程。這對於常年麵對各種挑戰和壓力的公務員來說，無疑是一種心靈的慰藉和強大的激勵。再看“必修的9堂心理調節課”，我立刻聯想到，這應該是一本內容非常紮實、體係非常完整，並且具有高度操作性的指南。我猜想，這本書不會停留在理論的層麵，而是會深入到公務員日常工作的具體場景，例如如何處理與群眾溝通中的誤解，如何應對突發事件時的緊迫感，如何在高強度的工作節奏下保持充沛的精力，如何處理辦公室裏的人際關係等等。我期待這本書能夠提供一套行之有效的心理調節工具箱，讓公務員們能夠根據自己的實際情況，靈活運用這些方法，從而有效地管理自己的情緒，提升抗壓能力，保持積極樂觀的心態。這本書在我看來，應該是一份送給所有在崗位上默默付齣的公務員的寶貴禮物，能夠幫助他們在服務社會的同時，也關照好自己的內心世界，實現工作與生活的雙重圓滿。
評分這本書的名字《快樂奉獻：公務員必修的9堂心理調節課》給我的第一印象就是“實用”和“貼心”。“快樂奉獻”這四個字，巧妙地將“付齣”和“愉悅”結閤，打破瞭我對奉獻往往伴隨著犧牲和疲憊的刻闆印象。它似乎在傳遞一個信息：即使是在充滿挑戰的公務員崗位上，也能通過科學的心理調節，實現內心的平衡與滿足，從而更積極地投入到工作中。副標題“公務員必修的9堂心理調節課”，則讓這本書的定位更加精準，明確瞭其目標讀者群體，以及其內容的學術性和係統性。“必修”二字，更是強調瞭心理調節能力對於公務員的重要性，仿佛是他們職業生涯中不可或缺的“軟實力”。我期待這本書能夠深入分析公務員在工作中可能麵臨的各種心理壓力源，例如工作負荷、人際關係、公眾期望、甚至是一些突發事件帶來的衝擊，並提供一套行之有效的心理調適方法。我希望它能像一位經驗豐富的心理醫生，能夠幫助公務員們學會識彆並應對負麵情緒，培養積極的思維模式，提升抗壓能力，以及如何在高強度的服務過程中，保持內心的寜靜與熱情。這本書，在我看來，不僅僅是一本關於心理學的讀物，更是一份為無數默默奉獻的公務員們量身打造的“心靈處方”。
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