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张博 编

图书标签:

• 建筑工程
• 工程资料员
• 培训教材
• 建筑施工
• 资料管理
• 工程管理
• 规范标准
• 实操指南
• 行业认证
• 职业技能

出版社： 中国建材工业出版社

ISBN：9787802276888

版次：1

商品编码：11085777

包装：平装

开本：16开

出版时间：2010-02-01

用纸：胶版纸

页数：354

字数：618000

正文语种：中文

编辑推荐

《建筑工程资料员培训教材》根据建筑工程资料员的培训目标和要求编写，将建筑工程资料员的工作职责与相关的专业技术知识、业务管理细则及有关法律法规、标准规范等知识融为一体。《建筑工程资料员培训教材》以建筑工程资料具体表格填写为例，联系实际回答了：谁来填写表格；填写哪些表格；如何填写这些表格（包括：根据什么填写这些表格、填表的流程是什么、填表的要求有哪些）；表格还需要哪些附件；填写完成的表格送交哪里；以及填写表格的注意事项等，具有很强的指导性和实用性。《建筑工程资料员培训教材》可供建筑工程资料员岗位培训和考核使用，也可作为建筑施工企业管理人员、部门领导及技术负责人日常工作及培训上岗的参考用书，对建筑工程施工现场技术人员、工长等也有一定的参考作用。

内容简介

《建筑工程资料员培训教材》根据建筑工程资料员的培训目标和要求编写，将建筑工程资料员的工作职责与相关的专业技术知识、业务管理细则及有关法律法规、标准规范等知识融为一体。《建筑工程资料员培训教材》以建筑工程资料具体表格填写为例，联系实际回答了：谁来填写表格；填写哪些表格；如何填写这些表格（包括：根据什么填写这些表格、填表的流程是什么、填表的要求有哪些）；表格还需要哪些附件；填写完成的表格送交哪里；以及填写表格的注意事项等，具有很强的指导性和实用性。《建筑工程资料员培训教材》可供建筑工程资料员岗位培训和考核使用，也可作为建筑施工企业管理人员、部门领导及技术负责人日常工作及培训卜岗的参考用书，对建筑工程施工现场技术人员、工长等也有一定的参考作用。

作者简介

张博，男，祖籍山东省青州市，毕业于山东建筑大学。2002年进入山东省青年管理干部学院任教，从事教学工作及室内外设计方面的研究。曾参与山东烟台劳动大厦、山东省审计厅办公楼等大型工程的设计工作，作品《灵动空间》获山东省文化厅金奖，作品《商业空间设计》获山东省文化厅银奖，作品《酒店豪华包房设计》获山东齐鲁之星设计艺术大奖赛银奖。

内页插图

目录

第一章 绪论
第一节 工程资料概述
一、工程资料的组成
二、工程资料的作用
三、工程资料的特点
四、工程资料编制质量要求
五、工程资料管理规定与流程
第二节 建筑工程资料员的职责与要求
一、建筑工程资料员的任职资格
二、建筑工程资料员的岗位职责
三、建筑工程资料员的工作要求

第二章 建设单位文件资料管理
第一节 建设单位文件资料的分类、编号与归档
第二节 建设单位文件资料的内容与要求
一、决策立项文件
二、建设用地、征地、拆迁文件
三、勘察、测绘、设计文件
四、工程招标投标及承包合同文件
五、工程开工文件
六、商务文件
七、工程竣工验收及备案文件
八、其他文件
第三节 建设工程竣工备案管理
一、工程竣工验收备案管理
二、工程竣工验收备案的程序
三、工程竣工验收备案文件

第三章 工程监理资料管理
第一节 监理资料的分类、编号及归档
第二节 监理资料的组成及形成过程
一、监理资料的组成
二、监理资料的形成过程
第三节 监理管理资料
一、监理规划
二、监理实施细则
三、监理月报
四、监理会议纪要
五、监理工作日志
六、监理工作总结
七、施工组织设计（方案）报审表
八、施工测量放线报验申请表
九、监理工程师通知单
十、监理工程师通知回复单
十一、监理工作联系单
十二、工程变更单
十三、工程竣工报验单
十四、竣工移交证书
第四节 监理质量控制资料
一、分包单位资格报审表
二、分项／分部工程报验申请表
三、工程材料／构配件／设备报审表
四、不合格项处置记录
五、旁站监理记录
第五节 监理进度控制资料
一、工程开工／复工报审表
二、施工进度计划报验申请表
三、工程暂停令
四、工程延期报审表
第六节 监理造价控制资料
一、工程款支付申请表
二、工程变更费用报审表
三、费用索赔申请表
四、费用索赔审批表
……

第四章 土建工程资料管理
第五章 建筑给水排水及采暖工程资料管理
第六章 通风与空调工程资料管理
第七章 建筑电气工程资料管理
第八章 电梯工程资料管理
第九章 建筑工程资料归档管理
参考文献

前言/序言

《建筑工程资料员培训教材》：聚焦行业核心，构筑职业基石 前言：时代的呼唤与行业的使命 在飞速发展的中国建筑工程领域，项目管理日趋精细化、标准化。作为连接工程建设全过程的关键环节，工程资料管理的重要性不言而喻。一份严谨、完整、规范的工程资料，不仅是项目顺利推进的“通行证”，更是工程质量与安全的“晴雨表”，是企业信誉与合法权益的“守护者”。然而，长期以来，资料员这一岗位常常被视为辅助性、事务性工作，其专业性与重要性未能得到充分的体现。伴随工程建设的复杂化和法律法规的不断完善，对资料员的专业素养、业务能力和职业操守提出了前所未有的高要求。 正是在这样的时代背景下，《建筑工程资料员培训教材》应运而生。本书并非简单罗列条文或规章制度，而是深刻洞察当前建筑工程资料管理实践中的痛点与难点，结合行业发展趋势与未来需求，系统性地构建了一套科学、实用的培训体系。它旨在为广大一线资料员以及有志于投身此行业的从业者提供一个扎实的学习平台，帮助他们精准掌握必备的知识技能，提升职业竞争力，成为真正意义上的优秀工程资料管理专家。本书的编写，凝聚了多位业内资深专家、一线工程管理人员和资深培训师的智慧与经验，力求内容权威、方法科学、实践性强，切实服务于行业人才培养，为中国建筑工程高质量发展注入新的活力。 第一部分：建筑工程资料管理概论 本部分将带领读者深入理解建筑工程资料管理的本质、地位与作用。 第一章 资料管理的重要性与意义： 详细阐述工程资料在项目建设中的核心价值，包括但不限于： 工程质量的“试金石”： 工程资料是记录工程质量状况最直接、最权威的证据，包括原材料检验、施工过程记录、隐蔽工程验收、工程实体质量检测等，这些数据是判断工程是否符合设计要求和国家标准的基础。 安全生产的“监测器”： 安全技术交底、安全检查记录、安全事故报告等资料，是评估和控制项目安全风险的重要依据。 合同履行的“晴雨表”： 合同履行过程中产生的各类文件、签证、变更通知等，是界定各方权利义务、处理合同纠纷、进行工程结算的法律依据。 项目管理“神经网络”： 资料是各业务环节信息流转的关键载体，贯穿设计、采购、施工、验收、移交全过程，是实现信息共享、决策科学的重要支撑。 企业资产的“证明书”： 工程竣工资料是工程项目作为企业固定资产的有效证明，是资产评估、产权登记、后续维护管理的基础。 法律法规的“通行证”： 无论是项目开工前的审批文件，还是竣工后的备案资料，都必须符合国家和地方相关法律法规要求，是项目合法合规运营的必要条件。 技术传承与知识积累的“宝库”： 珍贵的工程资料能够沉淀项目经验，为未来类似工程提供借鉴，是企业技术创新的源泉。 应对潜在风险的“防火墙”： 在可能出现的质量投诉、安全事故调查、经济纠纷等情况下，完整的工程资料是企业维护自身合法权益的最有力武器。 第二章 建筑工程资料的分类与构成： 深入剖析各类工程资料的属性与范畴，包括： 按阶段划分： 如前期准备资料（立项、可研、审批）、设计阶段资料（图纸、说明）、施工阶段资料（技术交底、方案、报验、日志、洽商、变更、监理记录、检测报告）、竣工阶段资料（验收、移交、备案）等。 按内容性质划分： 如技术资料（图纸、规范、标准）、管理资料（合同、计划、会议纪要、签证）、质量资料（检验、测试、验收）、安全资料（交底、检查、事故）、财务资料（预算、结算、报销）等。 详细列举各类典型资料的形成过程与重要性： 例如，施工技术方案如何审批，隐蔽工程验收的关键环节，工程日志的填写要素，设计变更的审批流程，第三方检测报告的解读等。 第三章 资料管理的法律法规与行业标准： 梳理与工程资料管理相关的国家、行业及地方性法规、标准，确保资料工作有章可循。 国家层面： 《中华人民共和国建筑法》、《建设工程质量管理条例》、《建设工程安全生产管理条例》、《建设工程勘察设计管理条例》、《建设工程监理规范》等。 行业标准： 重点解读如《房屋建筑工程和市政基础设施工程施工图设计文件审查管理规定》、《建设工程文件归档整理规范》（GB/T 50328）、《建筑工程施工资料管理规程》、《建筑工程竣工验收技术规范》等。 地方性规定： 强调不同地区可能存在的差异化要求，例如当地住建部门发布的关于资料管理的通知、导则等。 标准解读与应用： 并非简单罗列，而是深入分析这些标准对资料员工作的具体指导意义，如何将其转化为实际操作。 第二部分：建筑工程资料管理实务 本部分是教材的核心，将系统介绍资料员在项目各阶段的具体工作内容与方法。 第四章 项目前期准备阶段资料管理： 立项及审批资料： 如何收集、整理和归档项目建议书、可行性研究报告、选址意见书、建设用地规划许可证、建设工程规划许可证等。 设计文件管理： 图纸的接收、分类、编号、发放、会审、变更的记录与跟踪，确保设计文件的准确性和完整性。 合同文件的管理： 涵盖招标文件、投标文件、中标通知书、合同协议书（主合同、分包合同、专业合同）的收集、整理、存档，以及合同条款的初步理解。 第五章 施工阶段资料管理（核心）： 技术交底与方案管理： 施工技术交底的组织、记录与发放；施工组织设计、专项施工方案的编制、审批、备案流程及资料归档。 开工前相关资料： 如施工许可证、工程质量监督手续、安全生产监督手续、测量放线记录等。 施工过程记录： 施工日志： 详细讲解施工日志的填写要点、内容规范、每日工作量、天气情况、关键工序、设备使用、人员投入、存在问题及解决方案等，强调其时效性和真实性。 分部分项工程（子分部、分部、单位工程）的形成过程： 如何根据工程进度，分阶段、有条理地收集、整理各项技术、质量、安全资料。 材料、构配件、设备进场检查与报验： 进场验收记录、合格证、检测报告、产品说明书等的管理。 隐蔽工程验收： 验收申请、验收记录、验收照片、验收报告的规范填写与存档，理解其作为关键节点的重要性。 施工测量记录： 轴线、标高、尺寸的测量记录与校核。 质量检查与检验： 各类原材料、半成品、成品、构配件的检验批、分项、分部、单位工程的质量验收记录，以及相关的检测报告、试验数据。 安全管理资料： 安全技术交底、安全检查记录、安全隐患整改通知单、安全事故报告等。 工程洽商与变更： 施工过程中因设计、现场条件等原因产生的各类洽商记录、设计变更通知单、工程联系单等的办理流程、签字确认及归档。 试验与检测报告： 涉及混凝土、钢筋、砂浆、防水、保温、幕墙等各项实体和非实体质量的各类第三方检测、室内外试验报告的收集、管理与审核。 施工单位自检、互检、交接检记录。 安装工程的特有资料： 如设备安装记录、调试报告、联动试运行报告等。 第六章 竣工验收与移交阶段资料管理： 竣工验收的准备： 确保所有施工过程中的资料齐全、规范、真实，具备竣工验收条件。 工程竣工报告： 编制要求与内容。 各类竣工验收报告： 分部工程、单位工程、单位工程的质量验收记录，以及涉及消防、节能、人防、防雷等专项验收的证明文件。 竣工图的编制与确认： 施工过程中发生变更后的竣工图的修订、会审、确认流程。 工程资料的系统整理与组卷： 按照归档要求，对所有资料进行系统性分类、编号、装订、装盒。 工程资料的移交与归档： 移交清单、移交接收手续、归档要求（保管期限、保管地点、查阅制度）。 第七章 资料员的日常工作与技能： 资料员的角色定位与职业素养： 严谨细致、认真负责、客观公正、保密意识、沟通协调能力。 文件管理基础： 文件收发、登记、传递、借阅、保管、销毁的规范流程。 办公自动化技能： 熟练使用Word、Excel、PowerPoint等办公软件进行文档处理、表格制作、数据分析、演示文稿制作。 工程资料管理软件的应用： 介绍当前主流的工程资料管理软件功能、操作方法，以及数字化资料管理的优势。 图纸识读与理解： 基础的识图能力，理解建筑、结构、设备、电气等各类图纸的基本构成要素和表达方式。 沟通与协调： 如何与项目管理人员、施工技术人员、监理工程师、业主代表等各方有效沟通，及时获取、传递和确认资料信息。 问题解决能力： 面对资料工作中出现的疑难问题，如何分析原因、寻求解决方案、避免差错。 第三部分：资料管理的进阶与发展 本部分将引导读者超越基础操作，看向更广阔的职业发展前景。 第八章 数字化与智慧工地下的资料管理： BIM技术在资料管理中的应用： 如何利用BIM模型进行资料的集成、可视化管理，实现设计、施工、运维信息的高度协同。 智慧工地平台与资料管理： 介绍物联网、大数据、移动互联等技术如何赋能资料管理，实现资料的实时采集、在线审核、云端存储与智能分析。 电子化归档与电子签章： 规范电子资料的生成、存储、归档、检索、查阅流程，以及电子签章的应用。 信息化对资料员能力的要求提升： 学习新技术的必要性与方法。 第九章 资料员职业发展与晋升路径： 从初级到高级的成长阶梯： 基础资料员、专业资料员、资料主管、资料部经理等。 考取相关证书： 如造价员、监理员、项目管理师等，拓展职业技能。 行业内的发展机遇： 咨询公司、造价公司、监理公司、房地产开发企业、施工企业资料管理部门等。 持续学习与知识更新： 关注行业政策变化、技术革新，不断提升专业能力。 第十章 常见问题解答与案例分析： 精选项目建设过程中资料员常遇到的问题： 如资料丢失、填写错误、签字缺失、变更未经审批、验收程序不规范等，提供具体的解决思路和处理建议。 成功案例剖析： 分享优秀工程资料管理案例，展示规范、高效的资料管理给项目带来的积极影响。 典型错误案例警示： 通过分析资料管理不善导致的风险和损失，强化读者的风险意识。 结语：筑牢根基，行稳致远 《建筑工程资料员培训教材》是一本系统性的、实践导向的专业培训书籍。它不仅是资料员岗位技能提升的“指南针”，更是构筑个人职业生涯“基石”的“压舱石”。通过深入学习本书内容，广大工程资料从业者将能够： 深刻理解 资料管理在项目中的核心价值与重要作用。 熟练掌握 各类工程资料的收集、整理、归档、管理方法。 精准运用 相关法律法规与行业标准指导日常工作。 有效提升 办公自动化技能与数字化管理能力。 准确把握 行业发展趋势，规划个人职业发展路径。 本书的编写宗旨是“实用、精炼、全面、权威”，力求为读者提供最前沿、最贴合实际的知识与技能。希望每一位阅读本书的资料员，都能从中汲取养分，不断精进业务，成为建筑工程领域不可或缺的专业人才，为项目的安全、质量、效率和企业的可持续发展贡献自己的一份力量。让资料管理工作，从一项基础性任务，升华为一项专业、精细、具有高度价值的核心工作。

评分☆☆☆☆☆

我花了几天时间粗略浏览了本书的章节目录和部分核心章节的引言部分，感受到了作者在梳理知识体系时所下的巨大功夫。它显然不是简单地将现行规范条文堆砌起来，而是建立了一个严谨的、由浅入深的学习路径。开篇部分的理论基础讲解非常扎实，对建筑工程的基础概念界定得十分精确，这对于后续理解资料归档的“为什么”至关重要。最让我欣赏的是，书中似乎非常注重“实践性”与“规范性”的平衡。例如，它似乎在介绍某个表格的填写方法时，会穿插引用相关的国家或行业标准编号，同时又会提供一个非常贴近实际工作场景的案例分析，解释在具体施工过程中，这个资料点是如何产生的，由谁来负责，以及它最终如何影响到竣工验收。这种理论与实操紧密结合的写法，避免了许多同类教材那种“纸上谈兵”的弊端，让人感觉手中的这本书，更像是一位经验丰富的老师傅在手把手地传授“江湖经验”和“官方要求”的结合体，而不是枯燥的教科书。

评分☆☆☆☆☆

这本书在知识的广度上似乎做了很周全的覆盖，但更令我好奇的是它在“深度”和“疑难问题解决”方面的表现。资料员工作中，最耗费心力的往往不是那些流程清晰的部分，而是那些灰色地带、交叉接口处的争议性问题，比如跨专业资料的协调、变更签证的资料流转，或者第三方检测报告的合规性认定等。我非常期待看到这本书中是否收录了针对这些“疑难杂症”的分析案例或最佳实践建议。一个真正优秀的培训教材，应该能够预见学员在未来工作中可能遇到的“陷阱”，并提前给出规避策略。如果这本书能够通过详尽的图文解析，展示如何构建一个“零缺陷”的资料档案体系，而不是仅仅罗列清单，那么它无疑就从一本“合格”的资料提升读物，跃升为一本“不可替代”的行业宝典，能真正帮助读者建立起强大的资料风险控制能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和纸张质量给我留下了非常深刻的印象。拿到手的时候，就能感觉到它有一定的分量，这通常意味着内容会比较充实和专业。封面设计简洁大气，没有过多花哨的元素，很符合工程技术类书籍的风格，让人一看就知道这是一本正经的工具书或学习资料。内页的印刷清晰度非常高，文字排版也十分考究，即便是那些密密麻麻的规范条文和图表，看起来也一点不费力，眼睛不容易疲劳。尤其值得称赞的是，书中对于一些关键概念和流程图的插图处理得非常到位，线条流畅，逻辑清晰，即便是初次接触这个领域的读者，也能通过这些视觉辅助快速理解复杂的施工管理环节。摸上去纸张的质感也很好，不是那种廉价的、容易反光的纸张，这对于需要长期翻阅和在工地现场随时取用的书籍来说，是非常重要的细节。整体来说，从硬件层面来看，这本书的制作标准非常高，体现了出版方对内容质量的重视，为接下来的深入阅读打下了非常好的心理基础，让人期待里面的干货内容能与这精良的制作相匹配。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验上，这本书的语言风格非常直接和专业，几乎没有冗余的、用于烘托气氛的修饰性词汇，直奔主题，这非常符合工程技术人员的阅读习惯。当你需要查找某个特定工序的资料要点时，可以迅速定位到相关章节，并提取出关键信息。这种“即查即用”的设计理念，使得它不仅仅是一本学习教材，更像是一本案头工具书。我注意到在解释一些法律法规或强制性条文时，作者似乎采用了非常严谨的引用格式，这为读者提供了极大的安全感——我们知道我们学习和遵循的依据是可靠的。不过，我也在思考，对于那些完全没有接触过建筑行业的“小白”来说，这种高密度的专业术语轰炸会不会有点压力过大？也许书中可以在一些基础术语的首次出现时，提供更友好、更具生活化（工程化）的比喻或解释，以确保知识传递的广度和深度都能得到兼顾。但总的来说，它的专业性是毋庸置疑的，对于有一定基础的人来说，是提升效率的利器。

评分☆☆☆☆☆

从一个长期在项目上与各类文件、图纸打交道的人的角度来看，这本书的结构安排似乎极具效率导向。我注意到，书中对不同阶段的资料分类和归档要求描述得极为细致，例如，从开工前的“报审报验资料”到施工过程中的“过程控制资料”，再到最后的“竣工验收资料”的移交清单，似乎都做了详尽的清单式梳理。这种清晰的脉络划分，对于需要快速建立或优化自己项目资料管理体系的人来说，简直是福音。我特别感兴趣的是，书中对于“电子化”趋势下的资料管理是不是有所提及，毕竟现在很多资料都要求无纸化或电子存档。如果这本书能够深入探讨在新技术背景下，如何保证电子资料的合规性、可追溯性和长期安全性，那它的价值就将大大超越传统资料管理书籍。这种前瞻性的内容，对于期望提升自身技能，适应未来行业发展趋势的读者来说，是极其有吸引力的。

评分☆☆☆☆☆

而我想说，我愿作为一个小小的支点，为我深爱的他们撑起整片天空。

评分☆☆☆☆☆

人说：读书足以移情，足以博彩，足以长才。使人开茅塞，除鄙见，得新知，养性灵。因为书中有着广阔的世界，书中有着永世不朽的精神。虽然沧海桑田，物换星移，但书籍永远是新的。这句话说得一点也不假，书籍是人类智慧的结晶，书是人类进步的阶梯。读书，就是一次与大师的对话，与智者的交流，是一次难得的精神之旅，同时也会让人收获非浅。范梅南先生说，机智是“智慧的化身”。因此，教师要做到“机智”地处理教学中的偶发事件，必须具备诸多素质和条件。我以为，以下几方面是不可或缺的：

评分☆☆☆☆☆

还不错还不错还不错还不错还不错还不错还不错

评分☆☆☆☆☆

还不错，在学习中。最好配个讲课光盘

评分☆☆☆☆☆

，

评分☆☆☆☆☆

还好。。。。。。。。。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

之前看过的一本书，写了个长篇心得，觉得对这本书，也同样适用。 这是一部小书，这是一部巨著。意大利的文学在中华的译介。《爱的教育》其实包含了两个部分，即《爱的教育》和《续爱的教育》。前者是丐尊先生据日译本翻译，后者是亚米契斯的朋友所著，也是据三浦关造的译本来的，对前者是一个合适的补充。

评分☆☆☆☆☆

很好的书籍很好的学习必备佳品，，，，希望宣传能给力的，能越做也好，下次还会在来的额，京东给了我不一样的生活，这本书籍给了我不一样的享受，体会到了购物的乐趣，让我深受体会啊。

评分☆☆☆☆☆

看到这本书的名字，我想很多人一定会和我有一致的看法。 　　 　　“成功就靠这点破英语”，这样的标示不比“超级成功学”这样的心灵鸡汤号召力来得弱，但是却没有落伍的形而上学那般虚无缥缈。 不得不承认英语在现在社会的地位，它是一个看得见摸得着的制胜武器，靠英语成就自己的人不胜枚举，这样的成功复制法实实在在，有血有肉。 　　 　　如果这本书畅销，我们不会觉得奇怪，因为它正中很多人的下怀。这个社会的浮躁之风由来已久，没有主流思想的遏制，导致浮躁之人愈加浮躁。 　　 　　只靠一本书，就能赢天下么？ 　　我们对于任何一本畅销书的宣传语都要清醒理智地看待，也许你因为它而热血沸腾一时冲动，但是冷静下来你要清醒地面对，即便再经典的著作，我们都需要根据自己的情况，取其精华去其糟粕。 　　 　　把这些问题都想清楚，那么不得不说，除了映衬表面的那些浮躁之气，我在这本书里也看到了很多很多。 　　 　　如果说在学英语的人中有两个极端，有一类人基础雄厚，脑子里的单词车载斗量，就是无法开口；还有一类人基本上搞不清楚语法，会的那几个复杂词汇屈指可数，但是就是能随时随地和老外谈笑风生。 　　 　　那么以我的角度看，英语六级虽然没有过600，不过肯定也是脱离英语小白菜的行列了，那么完全有能力综合两类人的长处。显然，我认为先具备第二类人的能力是最划算的。这也是这本书讲述最核心有价值的东西。 　　 　　我觉得，作者这种用最少的时间取得最明显效果的抓重点思想是最值得借鉴的。无论是看美剧，模仿发音，还是选择地道有亮点的句式，精中选精，都能够让我们迅速看到进步的成果，可以说是一种非常市场化的包装手段。这是对每个在英语学习道路上奋斗的筒子们最大的鼓舞。 那么在此基础上再扩充自己的储备，很显然会事半功倍。 　　 　　笑傲江湖里的华山派的剑宗和气宗之争，是一个很有意思的辩题，那么显然是剑宗赢了，不管道理上是否经得起推敲。 我觉得英语也是这样，先把剑招练得出神入化，已经可以击退一大把敌人了，毕竟我们不需要和那么多绝顶高手拼个你死我活。然后苦练内功，你会发现早已经走在同辈的前列了，别人只有望你项背的份儿。 　　 　　成功是摆在那的，不过要等待你揭开浮躁的面纱 。 网上有很多免费的杂志，实际生活中是需要买的，多看，审美自然提高了，穿着好了，回头率我就不说了 最科学 主要是饮食设计方面，建议好好研究一下，因为我不知道你那儿的饮食习惯