大学生心理健康教育/21世纪高职高专规划教材·公共基础课系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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卿臻，张德胜，鄂诚湘 编

图书标签:

• 心理健康教育
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• 公共基础课
• 心理学
• 教育
• 职业规划
• 21世纪
• 高等教育

出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787302295068

版次：1

商品编码：11089663

品牌：清华大学

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-08-01

用纸：胶版纸

页数：234

字数：348000

正文语种：中文

内容简介

《21世纪高职高专规划教材·公共基础课系列：大学生心理健康教育》紧密结合“90后”大学生的心理特点，按照“理论知识案例分析能力拓展”的结构，介绍了大学生适应与发展、学习心理、心理情绪、自我意识、人格塑造、人际交往心理、网络心理、恋爱心理、性心理、求职心理、挫折与心理健康、生命教育等内容。全书既有鲜明的时代性，又有较强的可读性；既有理论指导，又注重能力训练。
《21世纪高职高专规划教材·公共基础课系列：大学生心理健康教育》既可作为高职院校大学生心理健康教育的教材，也可作为广大家长、教育工作者及青年朋友的心理健康读本。

内页插图

目录

第一章 大学生心理健康教育概述
第一节 心理健康概述
第二节 心理健康教育与“90后”大学生

第二章 大学生适应与发展
第一节 适应与心理健康
第二节 大学生校园生活的适应
第三节 大学生适应的调适策略

第三章 大学生健康的学习心理
第一节 学习心理概述
第二节 学习中的心理问题与调适
第三节 创造性思维的培养

第四章 大学生健康的心理情绪
第一节 情绪、情感概述
第二节 大学生常见的情绪问题
第三节 情绪的自我管理与调节

第五章 大学生健康的自我意识
第一节 自我意识概述
第二节 自我意识方面的心理问题与克服
第三节 自我意识的发展

第六章 大学生健康人格的塑造
第一节 人格概述
第二节 大学生常见的人格障碍
第三节 大学生健康人格的培养与发展

第七章 大学生健康的人际交往心理
第一节 人际交往心理概述
第二节 常见的人际交往问题及调适
第三节 人际交往能力的培养

第八章 大学生健康的网络心理
第一节 网络虚拟世界与心理需求
第二节 大学生常见的网络心理问题及危害
第三节 大学生网络心理问题的解决办法

第九章 大学生健康的恋爱心理
第一节 恋爱心理概述
第二节 大学生恋爱心理分析
第三节 培养和发展健康的恋爱心理

第十章 大学生健康的性心理
第一节 大学生性心理概述
第二节 培养和维护健康的性心理

第十一章 大学生健康的求职心理
第一节 大学生就业概述
第二节 大学生求职择业心理

第十二章 大学生心理挫折与健康
第一节 挫折概述
第二节 挫折反应
第三节 挫折承受力及其培养

第十三章 大学生生命教育
第一节 认识生命
第二节 善待生命
第三节 提升生命的价值
第四节 大学生心理危机及自杀危机干预
参考文献

前言/序言

《心之所向：青春的导航仪》 前言 步入大学，意味着人生翻开崭新的一页，也意味着我们即将踏上一段充满机遇与挑战的探索之旅。在这个飞速发展的时代，知识的更新迭代、社会的多元变迁，都可能让我们在追逐梦想的道路上，感受到前所未有的压力与困惑。然而，青春的魅力不仅在于其蓬勃的生命力，更在于它拥有重塑自我的无限可能。理解并关照自己的内心世界，学会与情绪共处，建立健康的心理模式，是我们成长路上不可或缺的“导航仪”。 《心之所向：青春的导航仪》正是一本为即将踏入或已然身处大学校园的你量身打造的心理健康指南。它不教你复杂的心理学理论，而是以亲切、实用的方式，引导你认识并善待那个独一无二的自己，帮助你在人生的十字路口，找到清晰的方向，做出明智的选择。本书旨在成为你在大学生活中，最贴心的伙伴，最可靠的向导，帮助你拨开迷雾，看见更广阔的天空，绽放属于自己的光彩。 第一篇：认识你自己——解码内心的奥秘 “认识你自己”是古希腊先哲留下的千古箴言，在信息爆炸、竞争激烈的当下，这句话显得尤为重要。我们常常忙于汲取外界的知识，却忽略了对内心深处的探索。 我是谁？——构建清晰的自我认知 性格的罗盘： 你是内向还是外向？是倾向于感性还是理性？了解自己的性格特点，并非为了给自己贴标签，而是为了更好地理解自己的行为模式，发挥优势，规避劣势。我们将通过生动的案例和简单的测试，帮助你绘制属于自己的性格地图，理解性格如何影响你的社交、学习和情绪。 价值观的灯塔： 在纷繁复杂的社会信息中，什么对你最重要？是学业成就、人际关系、个人成长，还是自由与独立？明确你的核心价值观，将如同灯塔一般，指引你在人生的航程中，不迷失方向，做出与内心真正契合的选择。本书将引导你审视自己，发现那些真正驱动你前行的深层信念。 优势与潜能的发掘： 每个人都拥有独特的才能和潜力。我们常常过分关注自己的不足，而忽视了那些闪闪发光的优点。本书将教你如何发现自己的优势，并通过具体的实践方法，将这些优势转化为你在学业、职业和生活中的强大助力。 情绪的语言： 情绪是我们内心世界的晴雨表，它们传递着重要的信息。学会理解和表达情绪，是建立健康人际关系和应对压力的基石。 情绪的谱系： 从喜悦、平静到焦虑、愤怒，情绪有着丰富而微妙的谱系。本书将带你认识常见的情绪，理解它们产生的生理和心理机制，并学会辨别自己真实的情绪感受。 积极情绪的培养： 快乐、感恩、希望……这些积极情绪不仅能提升我们的幸福感，更能增强我们的 Resilience（韧性）。我们将分享一些科学有效的方法，帮助你主动培养积极情绪，拥抱生活中的美好。 负面情绪的疏导： 焦虑、压力、沮丧……负面情绪的出现是正常的，关键在于如何健康地疏导它们。本书将提供实用的技巧，如正念练习、放松训练、认知重构等，帮助你有效管理和缓解负面情绪，让它们不再成为阻碍你前进的绊脚石。 第二篇：连接与成长——构建和谐的人际关系 大学是社会化的重要阶段，我们在此学习如何与他人建立联系，如何在群体中找到自己的位置。健康的人际关系是幸福感的源泉，也是个人成长的催化剂。 沟通的艺术： 有效的沟通是建立良好关系的第一步，也是解开许多误会的钥匙。 倾听的智慧： 沟通不仅仅是表达，更是聆听。本书将教你如何成为一个积极的倾听者，理解对方的言外之意，建立深层次的连接。 清晰的表达： 如何在不伤害他人的前提下，清晰、直接地表达自己的需求和感受？我们将探讨 assertiveness（自信表达）的技巧，帮助你在人际互动中，既尊重他人，也捍卫自己的权利。 冲突的管理： 人际关系中难免会有冲突。本书将提供化解冲突的策略，引导你以建设性的方式解决问题，让冲突成为促进理解和成长的机会。 友谊的温度： 真正的友谊是大学生活中宝贵的财富。 友谊的建立与维系： 如何在陌生环境中结交新朋友？如何与朋友保持长久的联系？本书将分享结交朋友的实用技巧，以及维系友谊的秘诀，让你在大学里拥有温暖的社交网络。 界限的设定： 在亲密的友谊中，清晰的界限同样重要。本书将帮助你理解如何设定健康的个人界限，保护自己的空间和能量，避免被消耗。 情感的探索： 青春期的情感萌动是人生中的重要经历，学会以健康的心态去面对和处理。 亲密关系的建立： 在探索爱与被爱的过程中，如何保持独立和尊重？本书将引导你思考健康的亲密关系特质，以及如何在关系中成长。 失恋的治愈： 情感的起伏在所难免。我们将提供应对失恋痛苦的心理支持和方法，帮助你走出阴影，重新找回生活的阳光。 第三篇：扬帆远航——应对挑战与实现自我 大学生活充满了挑战，也蕴藏着无限的可能。掌握应对挑战的技巧，培养坚韧的品格，是我们实现自我价值的关键。 压力的“减压阀”： 学习、社交、未来……大学生的压力来源多种多样。 压力源的识别与分析： 找到压力的根源，是有效应对的第一步。本书将帮助你识别生活中常见的压力源，并分析它们对你的影响。 科学的减压方法： 除了运动、音乐等传统方法，本书还将介绍冥想、正念、时间管理等更具科学性的减压技巧，让你成为自己压力的“掌控者”。 学习的“加速器”： 大学学习是知识积累和能力提升的重要阶段。 高效的学习策略： 如何摆脱“死记硬背”，掌握更有效的学习方法？本书将分享科学的学习技巧，如主动学习、间隔重复、费曼技巧等，让你的学习事半功倍。 克服学习惰性： 拖延症、动力不足……这些都是学习路上的“拦路虎”。本书将探讨克服学习惰性的心理学原理，并提供切实可行的解决方案。 未来的“规划图”： 面对毕业后的选择，规划清晰的未来至关重要。 职业生涯的探索： 了解自己的兴趣、技能和价值观，并将其与职业世界的需求相结合，是找到满意职业的关键。本书将引导你进行自我评估，探索不同的职业方向。 目标设定的力量： 明确的目标是前进的动力。本书将介绍 SMART 原则等目标设定的方法，帮助你制定可执行、可衡量的目标，并为之努力。 心理韧性的“铠甲”： 面对挫折和逆境，心理韧性是我们能够重新站起来的力量。 从失败中学习： 失败并不可怕，可怕的是无法从中汲取教训。本书将引导你如何以积极的态度面对失败，将其视为成长的契机。 培养积极心态： 即使身处逆境，积极的心态也能为我们带来希望。本书将分享培养乐观、感恩、坚毅等积极品质的方法，为你披上心理的“铠甲”。 结语 《心之所向：青春的导航仪》是你大学生活中一份珍贵的礼物。它不是一本枯燥的教材，而是你探索内心、理解他人、应对挑战、实现梦想的旅伴。愿本书能为你点亮前行的道路，让你在青春的旅程中，播下理解与关爱的种子，收获成长与幸福的果实。让我们一同踏上这段精彩的自我发现之旅，让心灵的力量，引领我们抵达更美好的彼岸。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“大学生心理健康教育”主题，正是我们这个群体亟需关注的。大学生活是人生中一个重要的转型期，我们既要适应新的学习环境，也要开始独立面对生活中的种种挑战。我希望这本书能够提供一些实用且贴近我们生活的心理健康指导。我特别关注书中关于“应对挫折和失败”的内容。在大学期间，我们难免会遇到考试失误、社团活动受挫，甚至是人际关系的摩擦，如何从中汲取教训，重新站起来，保持前进的动力，是我非常想学习的。同时，对于“情绪的自我调节”，我也希望书中能够提供一些切实可行的技巧。我们常常会被焦虑、沮丧、或者愤怒等负面情绪所困扰，如何有效地管理这些情绪，不让它们影响到我们的学习和生活，是我们需要掌握的重要能力。此外，我希望这本书能够引导我们进行“自我探索”，了解自己的兴趣、优势、以及潜能，从而更好地规划自己的未来。如果书中能够包含一些有趣的心理测试或者引导性的练习，帮助我们更好地认识自己，那将是极大的帮助。

评分☆☆☆☆☆

“21世纪高职高专规划教材·公共基础课系列”，这个书名本身就透露出一种与时俱进的教学理念。我希望这本书能够紧密围绕“大学生心理健康教育”这一主题，为我们提供一个全面而深入的心理健康知识体系。我尤其期待书中能够关注到我们作为大专生可能面临的独特心理困扰。例如，关于“职业技能与心理素质的平衡”，我希望书中能够探讨如何在高职高专的教育模式下，既注重专业技能的提升，又不忽视心理健康的发展，为将来的就业打下坚实基础。同时，对于“人际交往中的挑战”，比如与老师、同学、甚至未来职场前辈的沟通，我希望书中能提供一些具有操作性的建议，帮助我们建立良好的人际关系网络。此外，我也希望书中能够引导我们思考“自我成长”的意义，不仅仅是在学业上，更是在个人品格、价值观等方面不断完善。如果书中能够提供一些引导性的思考题或者案例分析，让我能够对照自身，反思成长，那将是非常有益的。我期待这本书能成为我们心灵成长道路上的良师益友，帮助我们建立起坚韧、乐观、积极的心理素质。

评分☆☆☆☆☆

作为一名在大专院校就读的学生，我对于“高职高专规划教材”这个定位感到非常契合。我们这一阶段的学习，更注重实践性和应用性，而心理健康教育，恰恰是能够帮助我们更好地适应社会、融入职场的重要一环。我希望这本书能够跳脱出纯理论的框架，而是能够结合我们学生的实际情况，提供一些切实可行的“操作指南”。比如，在处理“宿舍人际关系”方面，我们经常会遇到生活习惯、价值观念上的冲突，我希望书中能提供一些有效的沟通策略和矛盾化解技巧，帮助我们营造和谐的宿舍氛围。同时，对于“就业焦虑”和“职业迷茫”，我也非常期待书中能够有所探讨。很多同学在临近毕业时，都会面临找工作的压力，如何调整心态，如何进行有效的职业探索，如何面试，这些都是我们迫切需要了解的。这本书如果能在这方面提供一些实用的建议，那将是对我们极大的帮助。此外，我希望书中能够引导我们认识到“自我价值”的重要性，很多时候，我们可能会因为一些小小的挫折而否定自己，我希望这本书能帮助我们发现自己的闪光点，建立自信，从而更有底气地面对未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对于我们这些即将步入社会或者已经开始接触社会的大学生来说，无异于一场“及时雨”。我一直觉得，大学时光不仅仅是学习专业知识的阶段，更是塑造我们健全人格、提升心理素质的关键时期。我希望这本书能够像一位睿智的长者，用通俗易懂的语言，为我们揭示心理健康的奥秘，并指引我们如何在日常生活中实践。我尤其关注书中关于“压力管理”的部分，大学生活充满了各种各样的压力，无论是来自学业、经济，还是人际关系，都可能让我们感到喘不过气来。我期待书中能提供一些科学有效的方法，帮助我们识别压力源，学习放松技巧，并且在压力面前保持冷静和从容。此外，关于“情绪调节”，这也是我非常渴望学习的。很多时候，我们会被突如其来的负面情绪所困扰，比如沮丧、愤怒、焦虑，甚至是对自己产生怀疑。我希望书中能够教会我们如何识别和接纳自己的情绪，并找到健康的宣泄方式，从而避免情绪失控对我们造成伤害。更重要的是，我希望这本书能够帮助我们培养积极乐观的心态，学会感恩，学会发现生活中的美好，从而以更饱满的热情去迎接未来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我第一眼看到“21世纪高职高专规划教材”这几个字，心里就涌现出一种亲切感。因为作为一名高职高专的学生，我深知这个定位意味着什么——它不仅仅是一本泛泛而谈的书，而是经过精心设计，旨在为我们这个群体量身打造的学习资源。我非常期待这本书能够在“公共基础课系列”的框架下，深入挖掘大学生在心理健康领域可能遇到的具体问题，并提供切实有效的解决之道。例如，我特别希望能读到关于如何处理“学业焦虑”的内容，大学的学习模式与中学有很大不同，有些科目可能会让我们感到吃力，如何在这种情况下保持学习的动力，并且不被焦虑情绪所吞噬，是我非常关心的问题。另外，关于“社交恐惧”和“人际关系困扰”，我也希望书中能够有比较详尽的阐述和指导，毕竟，良好的社交能力对于我们未来的职业发展和个人幸福感至关重要。我想了解如何主动地与人交流，如何建立健康的友谊，甚至是如何与不同背景的同学进行有效的沟通。更进一步，我希望书中能够引导我们思考“人生意义”和“职业规划”等宏大命题，帮助我们在年轻的时候就树立起清晰的人生目标，并为之付出努力。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我第一时间关注到了“大学生心理健康教育”这个核心主题，这正是我非常关注且急需了解的领域。大学生活是人生中一个充满变革和成长的阶段，我们既要面对知识的挑战，也要处理复杂的人际关系，同时还要开始思考自己的人生方向。我希望这本书能够成为我们探索内心世界的“灯塔”，为我们指引方向。我特别希望书中能够深入探讨“情绪管理”的艺术，我们常常会被各种情绪左右，有时甚至会做出让自己后悔的事情。我期待书中能够提供一些科学有效的方法，让我们学会识别、接纳、并且转化负面情绪，从而保持内心的平和与稳定。另外，关于“压力应对”的技巧，我也非常感兴趣。大学的学习任务重，课外活动也多，如何在高压环境下保持高效的学习状态，并且不被压力压垮，是我们需要掌握的生存技能。我希望书中能提供一些实用的减压方法，比如运动、冥想、甚至是简单的放松技巧。更重要的是，我期待这本书能够引导我们建立“积极的自我认知”，学会肯定自己的优点，接纳自己的不足，从而拥有更健康的自尊和自信，更好地迎接未来的人生旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名让我感觉非常贴切，因为“大学生心理健康教育”这个主题，正是我们这个年龄段急需关注的。我常常觉得，大学生活就像一个五彩斑斓但又充满未知的大染缸，我们一方面渴望独立自主，探索广阔的世界，另一方面又难免会遇到各种各样的挑战和困惑。这本书，我希望它能成为一本“心灵指南针”，帮助我们在迷茫和困顿时找到方向。我特别期待书中能有关于如何处理“孤独感”的内容，很多时候，即使身处人群，内心深处也会感到一丝孤单，尤其是在适应新环境、建立新社交圈的过程中。同时，对于“自我怀疑”和“完美主义”的倾向，我也希望书中能够提供有效的疏导方法，帮助我们建立更健康的自我评价体系，学会接受自己的不完美，并从中找到成长的动力。此外，我想了解如何在高强度学习和生活压力下，保持充沛的精力，提高学习效率，甚至是在遇到挫折时，能够快速调整心态，重新振作起来。书中如果能包含一些关于正念冥想、情绪管理技巧的实用练习，那将是非常有帮助的。我真心希望这本书能够让我们这些年轻的生命，在经历大学的洗礼后，不仅收获知识和技能，更能收获一个健康、阳光、充满韧性的心灵。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的标题来看，“21世纪高职高专规划教材·公共基础课系列”的定位，预示着它应该是一本具有相当理论深度和实践指导意义的教材。作为一名高职高专的学生，我所面临的学习和生活环境与普通本科生有所不同，我们更注重技能的培养和职业的衔接。因此，我期望这本书能够紧密结合我们这部分学生的特点，深入浅出地剖析大学生在成长过程中可能遇到的各种心理困扰，并提供具有针对性的解决方案。例如，在职业生涯规划方面，书中是否会涉及如何处理升学与就业的选择、如何克服实习中的不适应、以及如何建立初步的职业信心？这些都是我们这个群体非常关心的问题。我也希望书中在探讨人际交往时，能够融入更多关于团队协作、职场礼仪等方面的内容，帮助我们更好地融入未来的工作环境。此外，对于大学生普遍存在的“迷茫感”，我希望这本书能够提供一些帮助我们找到方向、明确目标的思路，可能是通过引导自我探索，也可能是通过分享成功人士的经验。而关于心理健康本身，我更希望它不仅仅是罗列一些心理学名词，而是能够通过生动案例、心理测试，甚至是互动式的练习，让我们在阅读的过程中就能有所感悟、有所收获，真正做到学以致用。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的抱有很大的期望，因为作为一名即将步入社会的大专生，我深知心理健康的重要性，它不仅仅关乎个人的学习效率和生活质量，更与未来能否顺利适应职场、处理人际关系息息相关。尤其是在这个信息爆炸、竞争激烈的时代，各种压力层出不穷，如何保持积极乐观的心态，应对挫折，建立健康的自我认知，这些都是我非常迫切需要学习和掌握的。我希望这本书能够提供一些切实可行的方法和策略，而不仅仅是理论上的空泛阐述。比如，在应对学业压力方面，书中能否提供一些有效的学习方法、时间管理技巧，或者如何缓解考试焦虑的实用建议？在人际关系方面，我特别希望能学习如何与不同性格的人相处，如何处理宿舍矛盾、师生关系，甚至是如何与异性建立健康的交往模式。此外，书中对于自我认知和情绪管理的探讨也至关重要，我希望它能帮助我更好地了解自己的优点和缺点，学会接纳不完美的自己，同时也能掌握一些情绪调节的技巧，比如如何应对失落、愤怒、抑郁等负面情绪，从而保持内心的平静和稳定。更进一步，我希望这本书能够引导我思考人生目标，发现自己的价值，建立积极的生活态度，为未来的发展奠定坚实的心理基础。我期待这本书能够像一位循循善诱的导师，为我指点迷津，让我能够以更成熟、更健康的心态去迎接大学生活中的种种挑战和机遇。

评分☆☆☆☆☆

“21世纪高职高专规划教材·公共基础课系列”的定位，让我对这本书充满了期待。作为一名即将步入社会的大专生，我非常清楚心理健康对于未来职业发展的重要性。我希望这本书能够成为一本“实用宝典”，为我们提供在大学及未来工作中，能够应对各种心理挑战的工具和方法。我尤其希望书中能够深入探讨“压力管理”的策略，大学的学习和生活节奏加快，各种考试、实习、甚至是人际关系都可能带来压力。我期待书中能提供一些科学有效的方法，帮助我们识别压力源，学习放松技巧，并且在压力面前保持积极乐观的心态。同时，对于“自信心培养”这个话题，我也非常感兴趣。很多同学在面对新的挑战时，可能会感到自卑或犹豫，我希望书中能够提供一些引导，帮助我们认识到自身的价值，建立健康的自我认同，从而更勇敢地去追求自己的目标。更进一步，我希望这本书能够引导我们思考“人生意义”和“价值追求”，帮助我们在年轻的时候就树立起积极的人生观，为实现个人价值和社会贡献打下坚实的基础。