中国武术段位制系列教程：通臂拳（配教学光盘） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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康戈武 著

图书标签:

• 武术
• 通臂拳
• 传统武术
• 拳术
• 武术教程
• 段位制
• 教学光盘
• 中华武术
• 健身
• 养生

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040258332

版次：1

商品编码：11094206

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-07-01

页数：188

附件：光盘

编辑推荐

　　 《中国武术段位制系列教程：通臂拳》共分两章：第一章概述了通臂拳的历史沿革和基本技法；第二章图解了通臂拳的段位技术。可供大众习练，也可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。

内容简介

　　 《中国武术段位制系列教程：通臂拳》主要内容包括通臂拳概述和一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对打套路和拆招技法。《中国武术段位制系列教程：通臂拳》是大众习练通臂拳，考取国家武术段位的规定考试用书。《中国武术段位制系列教程：通臂拳》还可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。

目录

第一章 通臂拳概述
第一节 通臂拳的历史沿革
第二节 通臂拳的基本技法
一、对人体静型技法的要求
二、对人体动态技法的要求
三、对整体运动技法的要求
四、对攻防技法的要求

第二章 通臂拳段位技术图解
第一节 通臂拳一段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招

第二节 通臂拳二段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招

第三节 通臂拳三段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招

第四节 通臂拳四段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招

第五节 通臂拳五段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招

第六节 通臂拳六段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
附录

通臂拳：形随意转，力贯长虹——中国武术段位制系列教程（通臂拳） 引言： 在中国浩瀚的武术宝库中，通臂拳以其独特的风格、深厚的内涵和实用的技击价值，占据着举足轻重的地位。它不只是简单的拳脚功夫，更是一门博大精深的传统文化，一种强身健体的生活方式，一种修身养性的精神追求。本书——《中国武术段位制系列教程：通臂拳（配教学光盘）》，正是您踏入通臂拳殿堂的理想向导。它将以严谨的体系、清晰的脉络，带领您循序渐进地掌握通臂拳的精髓，从入门到精通，领略中华武术的无穷魅力。 一、 通臂拳的历史渊源与文化传承： 通臂拳，顾名思义，其技法特点在于“通”——通达四肢百骸，力由根起，贯通全身；“臂”——强调上肢的灵活运用，以及以臂催力，以臂发劲。它的起源可以追溯至明清时期，历经无数武术名家的传承与发展，逐渐形成了独具特色的风格。 起源与流派： 通臂拳并非单一的拳种，而是包含多种流派，如“双通臂”、“单通臂”、“五行通臂”、“花枪通臂”等，各有侧重，但核心技法相通。本书将主要聚焦于段位制体系中最为普及和经典的通臂拳套路与技法，力求为学习者提供一个系统、标准的入门路径。 历史人物： 追溯通臂拳的发展，绕不开一些在武术史上留下浓墨重彩的先贤。虽然本书重点在于技法教学，但了解其历史脉络，能帮助学习者更深刻地理解通臂拳的文化价值。 文化内涵： 通臂拳不仅是格斗技巧，更蕴含着中国传统的哲学思想，如“天人合一”、“刚柔并济”、“以柔克刚”等。练习通臂拳，不仅能强健体魄，更能磨练意志，培养沉着冷静的性格，提升应变能力。 二、 通臂拳的技法特点与核心理念： 通臂拳之所以在武林中享有盛誉，离不开其独特而又极具实战价值的技法特点。它以“通”字为核心，强调全身协调配合，劲力饱满，出手如风，变化莫测。 “通”的含义： 通达四肢： 强调手臂的伸展、收缩、缠绕、抖弹等动作的灵活性和力量的传递。 通达全身： 劲力不是孤立的手臂发力，而是从足部蹬地、腰部拧转，通过脊柱传导至手臂，最终爆发于掌、拳、指。 通达内外： 既注重外在动作的规范，也强调内在的意念、气息与力量的结合，达到内外相辅相成。 核心理念： 以身催臂： 手臂只是力量的终点，真正的发力源于身体的整体协调运动。 出手如电： 强调动作的迅捷性和爆发力，出招迅猛，变化多端，令对手难以招架。 长桥大马： 许多动作讲究手臂的充分伸展，步法稳固，展现出一种大气磅礴的气势。 虚实结合： 动作既有实打实的攻击，也有虚招、闪避，攻防兼备，变化无穷。 刚柔相济： 并非一味刚猛，也注重柔韧、缠绕、借力打力，以达到最佳的技击效果。 三、 段位制体系下的通臂拳学习路径： 中国武术段位制是中国武术协会为规范武术发展，提高武术教学和训练水平而设立的一项科学、系统、权威的评价体系。本书严格遵循这一体系，为您规划了清晰的学习路线。 段位的重要性： 段位制不仅是衡量习武者武术水平的标准，更是激励习武者不断进步的动力。通过不同段位的学习和考核，可以系统地掌握不同阶段的武术技能和理论。 本书的结构安排： 本书将根据段位制的要求，从低段位到高段位，循序渐进地讲解通臂拳的套路、基本功、功法、以及散手技法。 初段位（一至三段）： 重点在于基本功的训练，如桩功、步法、基本手法、基本腿法等，以及最基础的通臂拳入门套路。旨在帮助学习者建立稳固的根基，培养正确的身体感觉和协调性。 中段位（四至六段）： 在掌握基本功的基础上，深入学习通臂拳的各个套路，包括不同组合的技法，并开始接触一些基础的功法和实战应用。此时，学习者将能更好地理解通臂拳的“通”和“劲”。 高段位（七段及以上）： 重点在于技法的深入钻研，高级功法的修炼，以及更复杂的散手实战与战术演练。此时，学习者将能融会贯通，将通臂拳的理论与实践完美结合。 教学光盘的作用： 配套的教学光盘是本书重要的辅助工具。光盘中将由经验丰富的教练亲自示范，清晰地展示每一个动作的细节、角度、发力方式以及套路演练。学习者可以通过光盘反复观看、模仿，大大提高学习效率，避免动作变形。 四、 本书内容详解： 本书将包含以下几大板块，力求全面而深入地展现通臂拳的魅力： 第一部分：通臂拳基础功法 桩功： 重点讲解通臂拳特有的站桩方法，如“通臂桩”、“马步桩”等，强调气息的调整、身体的放松与内劲的培养。 步法： 介绍通臂拳的核心步法，如“进退步”、“虚步”、“弓步”、“独立步”等，强调步法的稳固、灵活以及与身体的配合。 基本手法： 详细讲解通臂拳的基本手型（如掌、拳、勾）、基本掌法（如推掌、劈掌、撩掌、探掌）、基本拳法（如直拳、勾拳、摆拳）、以及手臂的缠绕、抖弹等动作。 基本腿法： 介绍通臂拳中常用的腿法，如正踢、侧踢、弹踢等，强调腿法的配合以及与身体的协调。 身法： 讲解通臂拳中身法的运用，如腰部拧转、身体的闪展、腾挪等，强调以身催力，以腰带手。 第二部分：通臂拳入门套路 XXX（例如：一路通臂拳 / 初级通臂拳）： 详细拆解演示入门套路中的每一个动作，包括动作名称、要领、攻防含义、以及动作之间的连接。光盘将提供完整套路演练和分解教学。 XXX（例如：二路通臂拳 / 中级通臂拳）： 随着基本功的巩固，逐步深入学习更复杂的套路，动作幅度增大，技术难度提升。 第三部分：通臂拳高级套路与功法 XXX（例如：三路通臂拳 / 进阶通臂拳）： 学习更精妙的技法组合，强调劲力的变化与运用。 高级功法： 介绍通臂拳的内功心法，如“通臂内功”、“气功导引”等，帮助习武者提升内劲，强健内脏。 器械练习（可选）： 部分通臂拳流派也包含器械练习，如通臂棍、通臂枪等。本书根据段位制要求，可能涉及部分器械的基础练习。 第四部分：通臂拳散手与应用 攻防技法： 将套路中的动作与实战相结合，讲解通臂拳的攻防技法，如如何利用通臂拳的发力特点进行攻击，如何运用步法、身法进行闪避和反击。 配合练习： 介绍一些基本的两人配合练习，如对练、推手等，帮助习武者检验和提高技击能力。 战术意识： 强调通臂拳在实战中的战术运用，如何根据对手的特点制定战术，如何把握战机。 第五部分：通臂拳理论与养生 理论阐述： 深入浅出地讲解通臂拳的理论基础，包括劲力理论、步法理论、攻防理论等。 养生价值： 探讨通臂拳在强身健体、延年益寿方面的作用，以及如何通过练习通臂拳达到养生的目的。 武德修养： 强调武术的“武德”，引导习武者树立正确的武术观，尊重师长，团结互助。 五、 谁适合学习这本书？ 武术爱好者： 无论您是初学者还是有一定基础的武术爱好者，本书都能为您提供系统、科学的学习方法。 追求健康生活方式的人群： 通臂拳的练习不仅能强身健体，更能缓解压力，提升精气神。 对中国传统文化感兴趣的人士： 通臂拳是中国传统文化的重要组成部分，学习通臂拳也是一种文化体验。 希望系统学习武术的学员： 段位制体系能够为您的武术学习提供清晰的目标和衡量标准。 结语： 通臂拳，是一门古老而充满活力的武术。它讲究“气贯长虹”，追求“形随意转”，蕴含着中华民族的智慧与力量。本书《中国武术段位制系列教程：通臂拳（配教学光盘）》，将以其严谨的体系、丰富的内涵、实用的技法，以及直观的光盘演示，为您打开通臂拳的大门。拿起这本书，跟随我们一起，踏上这段精彩纷呈的武术之旅，感受通臂拳带来的健康、力量与智慧。这不仅是一次体能的锻炼，更是一次心灵的修行，一次对中华武术精髓的深度探索。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常大气，装帧质量也相当不错，拿到手里就能感受到一种厚重和专业的气息。内页的纸张手感很好，印刷清晰，字体的排版也十分讲究，阅读起来眼睛不会有疲劳感。光盘的包装也很用心，里面的内容似乎经过精心编排，让人对即将展开的学习之旅充满期待。从整体的视觉呈现来看，这套教程无疑是下了大功夫的，无论是作为案头的参考书还是日常的练习辅助工具，都显得非常体面和实用。我特别欣赏它在细节上对品质的坚持，这对于一套严肃的武术教程来说至关重要，它传递出一种对传统武术应有的尊重和严谨态度。这本书的厚度适中，内容涵盖的广度似乎也很有章法，让人感觉到这不是一本敷衍的入门读物，而是倾注了深厚功底的体系化教学资料。

评分☆☆☆☆☆

关于配套的光盘内容，我得说这是整套教程的点睛之笔。视频的拍摄角度非常专业，几乎覆盖了所有必要的观察点，无论是正面的整体演示，还是侧面和背后的细节特写，都处理得非常到位。示范者的动作标准度和连贯性毋庸置疑，他的身体姿态和气韵流动，即使隔着屏幕也能感受到一股扑面而来的精气神。更难得的是，光盘中似乎还穿插了对一些易错点的慢速回放和重点讲解，这极大地弥补了单看文字难以理解的动态难题。对于我们这些无法时常请到名师指点的习武者来说，这样高质量的视觉辅助材料，简直是无价之宝。它让“眼见为实”的学习过程变得异常高效和准确，极大地提升了练习的效率和规范性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字描述部分，叙述的逻辑性非常流畅，每一个技术动作的拆解都力求深入浅出，即便是对武术理论基础相对薄弱的初学者，也能迅速把握住核心要领。作者在阐述拳理拳法时，没有使用过多晦涩难懂的术语，而是巧妙地运用了大量生活化的比喻和精辟的总结，使得那些原本抽象的内家功夫概念变得具体可感。比如在讲解步法转换时的“借力使力”那一节，作者通过描述一个推磨的场景，瞬间就让人领悟了动作之间连绵不绝的内在要求，这一点非常高明。阅读过程中，我时不时会停下来，对照着文字在脑海中进行模拟演练，文字的引导性极强，仿佛作者就站在身旁亲自指导一般，这种沉浸式的阅读体验，是很多传统武术书籍所欠缺的。

评分☆☆☆☆☆

从一个长期习武者的角度来看，本书最大的价值在于它提供了一个清晰、可量化的晋级路径。段位制的引入，使得原本模糊的武术水平评价有了一个明确的阶梯和目标，这对于激发持续练习的动力至关重要。书中对不同段位所要求的技术标准、套路熟练度乃至对拳理的理解深度，都有详尽的描述。这种系统化的设计，避免了习武者在漫长的练习过程中容易产生的迷茫感和方向感缺失。它不仅仅是一本“如何做”的指导手册，更是一张“我能达到什么水平”的路线图。这种结构化的教学理念，体现了编撰者对于现代体育训练规律的深刻理解，成功地将古老的武术精髓，用现代人更容易接受和遵循的方式进行了科学的包装和呈现。

评分☆☆☆☆☆

我个人关注武术教程时，往往非常看重其历史传承和文化底蕴的介绍部分，这本书在这方面的处理也相当到位。教程并非仅仅停留在招式教授的层面，而是花了相当的篇幅去追溯这项拳种的源流、历史变迁以及其中蕴含的哲学思想。这些背景知识的补充，让练习者在学习动作的同时，也能够建立起对这项传统技艺的敬畏感和更深层次的理解。它清晰地勾勒出了这项武术体系是如何一步步发展、如何与中国传统文化相融合的脉络，这对于培养习武者的“武德”和文化素养至关重要。当我理解了动作背后的文化意涵后，练习时便不再是简单的肌肉记忆，而是一种精神层面的对话和传承，这种厚度，远超一本普通的“健身指南”。

评分☆☆☆☆☆

书可以。光盘电脑不能读，仅能在影碟机读。不太影响，算了。

评分☆☆☆☆☆

书可以。光盘电脑不能读，仅能在影碟机读。不太影响，算了。

评分☆☆☆☆☆

很好 爸爸非常喜欢

评分☆☆☆☆☆

很好 爸爸非常喜欢

评分☆☆☆☆☆

光盘播放不出来。第一本书播放不出来，换了一本，还是播放不出来，在电脑和vcd 的机子上都无法播放。

评分☆☆☆☆☆

送货快，是正版，价格小贵。

评分☆☆☆☆☆

送货快，是正版，价格小贵。

评分☆☆☆☆☆

送货快，是正版，价格小贵。

评分☆☆☆☆☆

书可以。光盘电脑不能读，仅能在影碟机读。不太影响，算了。