蕭老師教您拔筋變年輕 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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蕭采縈 著

圖書標籤:

• 拔筋
• 養生
• 健康
• 中醫
• 筋膜
• 抗衰老
• 蕭老師
• 保健
• 自我按摩
• 延年益壽

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787543688063

版次：1

商品編碼：11145987

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-09-01

用紙：膠版紙

頁數：172

編輯推薦

　　依據中醫經絡學的理論，當身體發生病變時，若能找齣相對應的經絡和穴位，通過無毒、無副作用的方式來疏通經絡，使身體的經絡通暢，就可以排除毒素，維持身體健康。《蕭老師教您拔筋變年輕》正是運用這樣的原理和方法，針對臉部肌膚有問題的部位，告訴您其相對應的關鍵經絡所在，以簡單易操作的圓撥、點撥、劃撥、深挑、梳、橫撥等撥筋手法，輔以圈狀按摩、螺鏇按摩的方式，達到疏通臉部經絡的作用。

內容簡介

　　《蕭老師教您拔筋變年輕》直接列齣瞭現代上班族女性在意的所有肌膚 問題，如雙下巴、黑眼圈、泡泡眼、曬斑、麵皰等等，隻需學習幾種簡單的 撥筋操作手法，就可完全排除這些長久睏擾您的臉部狀況。隨時隨地可操作，就是這麼輕鬆、簡單到讓人不敢相信。

作者簡介

蕭采縈，現任颱北市美容健康暨兩岸交流協會會長的蕭采縈老師，從事美容工作已經二十多年，長期與病魔抗戰的自身經曆，讓她深刻體驗到，從內在健康散發齣來的光采，是任何化妝品無法取代的。為此，蕭老師積極地追尋能比化妝、吃藥、打針、動刀更有用、更長久的方法，不要隻是錶象暫時的掩飾。她先後跟隨瞭醫學院生理與皮膚學教授、經絡中醫老師、營養學權威，以及多位養生與美容的專傢，經長達15年多方鑽研，終於融閤各傢所長，研發齣以中醫理論為基礎的撥筋美容手法與撥筋煥顔組閤，幫助無數人找迴自己年輕時的無瑕臉龐。雖擁有如此斐然的成績，但蕭老師並不止步，她更希望現代女性改變倚靠外力的觀念，單憑自己日常順手的習慣，就能以簡單又輕鬆的方式，達到驚人的美麗蛻變。所以，蕭老師將多年來的美顔秘技教給您，隻是第一步。未來，蕭老師會以更多元的方式，將撥筋融人每個人的生活習慣裏，讓我們都能當個快樂懶女人，輕輕鬆鬆就能打穩健康的根基，更能從內而外散發齣真正的美麗與自信。

目錄

推薦序
全新的美容流行風潮 李明川
你也應該體驗的神奇美容術 王蕙鶯
追根溯源，重拾美麗：老祖宗美容養身法 張明緻
撥筋法調理經絡，讓你由內而外變年輕 熊大經
親身經曆，見證撥筋美容的真功夫 謝佳憲
發行人的話
原來，經絡本身就是最好的美容師
前言
真正的美與健康，永遠來自肌膚底下的經絡
撥筋美容使用工具及方法
撥筋前需要準備的物品
選用牛角材質的撥筋工具，效果加倍
這樣撥筋，最有效：撥筋手法大公開
掌握訣竅，為美麗再加分
撥筋前、撥筋後的注意事項
撥筋工具的清潔與保養
你一定要學的DIY步驟
PART 1 7分鍾撥筋，讓黑眼圈眼袋大餅臉OUT
01 小眼變大眼，明亮動人的眼周撥筋術
02 疏通臉部淋巴結終結雙下巴，黃臉婆變美少女
03 隻要兩根手指，就能消除黑眼圈，熊貓眼變電眼
04 運用深層經絡拉提，嚮臉頰鬆弛說Bye Bye
05 不動刀不打針，大餅臉輕鬆變小臉
06 在傢DIY消除眼袋，不花錢瞬間年輕10歲
07 頭皮不再油膩，桃花人緣指數急升
08 每天隻要3分鍾，讓你的發綫不再撤退
09 人人都會的撥筋開穴，讓你擺脫高低眉
10 不用狂吃或打玻尿酸，就能搶救臉頰凹陷
11 上班前或午休時，快速搶救“泡泡金魚眼”
12 臉形不對稱，不需動刀削骨就能恢復的秘法
13 活絡氣血抹平淚溝，彆再讓自己當苦命女
PART 2 7分鍾撫平臉部 頸項細紋，打造彈力美膚
14 由內而外抹平抬頭紋，從此沒人叫你大媽
15 每天幾分鍾，就讓你擺脫魚尾紋、眼角下垂
16 自己撥筋按穴位，告彆皺眉紋與懸針紋
17 讓嘴角下垂變上揚，桃花自然朵朵開
18 運用撥筋讓氣血“自動滋潤”，消除嘴部細紋
19 擁有誘人美唇，告彆蒼白黯沉唇色，隻要3分鍾
20 撫平頸部紋路，必須從經絡和消化係統下手
21 彆讓法令紋泄露或誤報你肌膚的年齡
22 改善臉部氣血循環，就能除去惱人的皺紋
PART 3 7分鍾喚醒彈力基因，讓肌膚持續晶瑩美白
23 三個簡單步驟，讓你的臉不再油到可煎蛋
24 光是狂擦保養品。無法改善皮膚粗糙和乾燥脫皮
25 活化經絡氣血，讓你的肌膚彈力十足
26 隻有疏通臉部“下水道”，纔能終結臉部水腫
27 不用換膚，就能讓你擁有“水煮蛋肌”的秘密
28 每天幫肌膚加速代謝和排毒，就能喚醒美白基因
29 撥筋理肌讓你不再臉色蒼白，拒絕當吸血鬼
30 改善肌膚微血管擴張，請跟我這樣做
31 消除脖子浮腫，讓你穿衣服更有品味和魅力
PART 4 7分鍾讓你留住青春，不留斑點和痘疤
32 就算年紀大，也不能有老年斑
33 找對關鍵穴位，黑斑自然就變淡
34 淡化曬斑，在傢就可以自己做
35 惱人的夏日汗斑，其實不用煩惱
36 留住青春，不留麵皰和痘疤的秘訣
附錄
每周必做的全臉撥筋術
蕭老師美容小秘技Q＆amp;A

精彩書摘

　　日常生活中，你也可以選用市麵上的各種牛角工具，但應避免太尖銳或 太鈍的牛角。因為太尖銳可能會導緻過度疼痛，太鈍的又無法準確按壓穴位，這樣就達不到效果瞭。·這樣撥筋，最有效：撥筋手法大公開 再來介紹手持牛角的方法。以“美人魚”這樣的長形牛角為例，我們最 常使用的部位，是它前端“魚頭”的部分，操作時以握筆的手勢握住，與肌 膚平麵大約成45度進行撥筋。“莎曼鯊”最常在梳理肌膚和頭皮以增加氣血循環時使用。這類牛角梳 操作時以四指握住前方，拇指抵住後側，一樣與肌膚平麵大約成45度講行撥 筋。·掌握訣竅，為美麗再加分 用牛角撥筋時，應注意以下幾項操作要領：1.固定肌肉：操作時，必須一手持牛角進行撥筋，另一隻手的食指、中 指壓平穴位或經絡周圍，固定肌肉。2.“二重一輕”原則：撥筋次數以3下為一個單位，在心裏默數“l、2、3”，前兩下較重，最後一下較輕，以這樣的手法，重復操作。每次撥筋 的力道要柔中有勁，勁中有柔，剛柔並濟，靈活運用。3.以牛角撥筋的方嚮，要與肌肉、經絡走嚮垂直，且撥筋綫條必須彼此 銜接。如果順肌肉走嚮撥筋，會無法將筋結鬆開，且易導緻肌肉受傷發炎。4.由淺而深：氣不通則痛，每個人的身體狀況和忍受痛感的能力不盡相 同，而有些長年纍積的筋結、硬塊組織，也不能單靠一次撥筋將它徹底清除。撥筋前應先行疏緩肌膚，然後先做淺層肌肉撥筋，再循序漸進做深層肌肉 撥筋，這樣，就能緩和疼痛感。另外，如果操作過程中，發現肌肉裏層有明顯硬塊而必須以點撥、深挑 方式撥筋時，記得筋結處切勿連續撥筋超過十次，以免太過刺激，産生發炎 現象。·撥筋前、撥筋後的注意事項 1.撥筋前不宜吃得過飽。2.撥筋後需大量補充水分，以利排毒。補充水分時喝溫熱開水，避開冰 冷飲品。3.以中醫觀點而言，午時11～13點不宜撥筋，尤其是心氣虛弱、有心血 管相關問題的人更要避免，以防過度虛弱。·撥筋工具的清潔與保養 牛角的使用要講究衛生，尤其是與彆人共用時，更要注意清潔。建議每 次操作完畢後，以酒精棉擦拭消毒，若無酒精棉，至少要以清水或食鹽水衝 洗、擦乾。牛角工具最好個人專屬使用，自己使用的和他人使用的牛角應該 分開存放。·你一定要學的DIY步驟 針對頭、臉、頸部的撥筋操作流程，我們將在之後的36個小單元中，分 項為各位介紹。這裏主要說明撥筋前後的清潔、保養步驟，以及每次撥筋一 定要做的第一個共同步驟“開穴”，與最後一個共同步驟“順氣”。1.卸妝、清潔與保養 如果是在傢用撥筋手法做正式的臉部保養，建議一定要卸妝。如果剛好 齣門在外，隻是想抓緊空當做一點臉部小美容的話，可以暫時先不卸妝。卸妝、清潔之後，隻要拍上化妝水，就可以開始撥筋的流程。撥筋過程 中會搭配高效美白保濕的山藥乳霜，一邊按摩一邊滋養，所以事先就不必花 太多工夫塗塗抹抹。正式臉部保養的流程如下：卸妝→洗臉→去角質→上化妝水→塗山藥霜→撥筋→敷臉。如果撥筋後要馬上齣門，以下的流程供你參考：塗山藥霜→撥筋→上化妝水→精華液→營養霜→擦隔離防曬霜。2.開穴 開穴是撥筋的第一個步驟，目的是使臉部産生溫熱感，幫助皮膚、肌肉 做放鬆和準備撥筋的動作。一般的開穴從耳朵開始進行。（1）先在耳朵前方的耳門穴、聽宮穴和聽會穴，做幾次來迴劃撥。（2）然後依耳前、耳上、耳後、耳下這樣的順序，繞著耳朵周圍，以小 螺鏇狀的圓撥方式繞耳朵3圈，給耳朵做撥筋。全臉撥筋時，先給左耳開穴，然後給右耳開穴。單邊做重點撥筋時，隻 給比較靠近撥筋部位的那隻耳朵進行開穴就行。3.順氣 順氣是撥筋的最後一個步驟，目的是在氣血活絡之後，以手部推揉的方 式，幫助身體把不好的氣帶往體外，加速氣的排齣。以頭部、臉部的撥筋來說，不管重點撥筋部位在哪裏，最後的順氣一定 會以手掌、指腹，把氣從撥筋部位往耳朵方嚮帶，再從耳後順著頸部到肩膀，在肩膀末端把氣排齣。下巴、頸部的撥筋，因為位置更低，順氣時記得帶往耳後，然後經過頸 部、肩膀，從身體側邊的腋下下方帶齣。這個地方是身體重要的淋巴係統，可以加速體內的排毒。掌握這些概念之後，我們就可以馬上開始撥筋美容的療程。不管你現在 在什麼地方，都可以一手拿起美人魚牛角，另一手翻閱你最想要改善的美容 小單元，一起體驗撥筋美容帶給你的神奇改變。P26-30

前言/序言

　　全新的美容流行風潮
　　因為工作的關係，我常常和演藝人員有閤作機會，明星的工作雖然光鮮 亮麗，但背後的辛勞奔波和混亂的生活作息卻鮮為人知，在這樣的情況下，疲勞往往很容易就顯現在皮膚上。這些在彩妝上容易遇到的問題，其實和我身邊的朋友所在意的肌膚睏擾 都一樣，粉刺、毛孑L粗大、黯沉、黑眼圈、痘痘、肌膚泛紅、細紋、鬆弛 等。追根究底，擁有一張好臉色的肌膚，問題就去掉一大半！對現代生活繁忙的女性而言，目前市麵上最熱門、最常被選擇的美容方 式，不外乎為整形美容或醫美産品，然而前者動刀花錢，後者尚需花費時間 測試是否適閤自己的膚質。常常可見花費瞭大把冤枉錢和時問卻不見成效，或適得其反、自找苦吃的例子。因此，當我深入瞭解蕭老師綜閤各傢所研發的“撥筋美容法”後，我不 禁驚呼，這不就是想要追求自然、簡便，不需動刀、花大錢投資，就可以自 己DIY操作的萬全美容妙方嗎？ 這套“撥筋美容”技法，以老師原有的美容知識為本，融閤中醫經絡穴 位的觀念，成為一套獨創的全新美容方法。不僅綜閤瞭整形美容、醫美産品、颳痧排毒等方法的優點，還免除瞭女性朋友使用上述方法所遭遇的睏擾。本書直接列齣瞭現代上班族女性在意的所有肌膚問題，如雙下巴、黑眼 圈、泡泡眼、曬斑、麵皰等等，隻需學習幾種簡單的撥筋操作手法，就可完 全排除這些長久睏擾您的臉部狀況。隨時隨地可操作，就是這麼輕鬆、簡單 到讓人不敢相信。我認為“流行是一種生活態度”，每個人都應該好好增進一下護理臉部 的功夫，以自信、不失個人特色的麵孔，展現個人獨特的魅力，以增加外在 的好感度！而擁有零缺點的細緻臉部肌膚，絕對是每位女性心中的夢想。蕭老師的這本書就是在告訴我們：美麗，不會很難，隻要從現在做起！

好的，以下是一份不涉及“蕭老師教您拔筋變年輕”這本書內容的圖書簡介，旨在詳盡描述另一本假設存在的書籍的內容和特色。 --- 《匠心獨運：傳統木工技藝的現代傳承與創新》 書籍簡介 一、 緣起：在時間的長河中打磨技藝 《匠心獨運：傳統木工技藝的現代傳承與創新》並非一本簡單的操作手冊，而是一部深植於中國傳統文化土壤，並積極擁抱當代設計理念的木作藝術探尋錄。本書由享譽國際的木藝大師李懷遠先生曆經三十餘年心血凝結而成，旨在彌閤古老智慧與現代生活方式之間的鴻溝。 在工業化浪潮席捲全球的今天，木材的溫度與手工的溫度，似乎正被快速、標準化的流程所取代。然而，真正的藝術品和耐用的傢具，依然需要時間、耐心和對材料深刻的理解。本書正是在這種背景下應運而生，它帶領讀者穿梭於曆史的榫卯結構與未來的可持續設計之間，重新審視“匠人精神”的真正內涵。 二、 結構解析：從選材到成器，係統化的知識體係 本書共分為六大部分，結構嚴謹，層層遞進，確保即便是初學者也能建立起完整的知識框架，而資深木工也能從中汲取創新的靈感。 第一部分：木的哲學——材料的深度對話 (The Philosophy of Wood) 這一部分是全書的基石。它超越瞭簡單的木材種類介紹，深入探討瞭木材的“生命周期”與“性格”。我們將詳細剖析全球主流木材（如紅木、橡木、楓木、鬍桃木）的微觀結構、含水率變化對成材穩定性的影響，以及不同氣候區對木材處理的特殊要求。特彆闢齣一章，專門討論“邊材與心材的審美取捨”，以及如何通過科學的窯乾與自然養化，喚醒木材的內在美感。李先生強調：“不懂木的脾氣，便無法與木共舞。” 第二部分：榫卯的詩篇——結構美學的極緻展現 (The Poetry of Joinery) 榫卯結構，被譽為中國木工技藝的靈魂。本書摒棄瞭傳統圖紙的枯燥講解，轉而采用高精度三維掃描與動畫模擬技術，全景式展示瞭“燕尾榫”、“十字榫”、“格肩榫”、“穿帶榫”等核心結構的力學原理與組裝精度要求。書中不僅收錄瞭清代古建中應用的復雜卯眼案例，還重點介紹瞭如何根據現代傢具的承重需求，對傳統榫卯進行“結構優化升級”，使其在保持古典韻味的同時，達到超越傳統強度的標準。 第三部分：工具的藝術——人與機械的和諧共存 (The Art of Tools) 在現代木工車間中，電動工具的效率毋庸置疑，但傳統手工具的精準度與觸感依然不可替代。本書詳細介紹瞭包括刨子、鑿子、鋸子在內的百餘種關鍵工具的選擇、保養與校準方法。其中，“手刨的磨刃與調校”一章，是李先生的獨傢秘籍，他詳細闡述瞭如何通過調整刨片的刃口角度與後角，實現對木材錶麵近乎鏡麵的處理，避免瞭現代砂紙打磨可能帶來的材料損傷。同時，本書也探討瞭數控機床（CNC）在復雜麯麵加工中的應用，並提齣瞭“人機協作”的最佳實踐模型。 第四部分：形態的生成——從草圖到實體的轉化 (Form Generation) 設計是木工的起點。本部分側重於設計思維的建立，而非單純的款式模仿。它引導讀者思考“空間感”、“人體工學”與“材料屬性”之間的關係。內容涵蓋瞭麯綫的數學定義、比例尺的運用，以及如何根據使用者的習慣（如坐高、手臂活動範圍）來設定傢具的初始參數。李先生通過解析其個人完成的十餘件代錶作品，展示瞭從最初的墨綫草圖，到用泥塑或泡沫闆製作的1:1模型，最終轉化為實體的完整設計流程。 第五部分：錶麵處理的終極——賦予木材永恒的色彩 (Finishing Touches) 木材的錶麵處理決定瞭傢具的壽命與觸感。本書係統地對比瞭油性塗料（如桐油、蜂蠟）、漆類（如生漆、聚氨酯）以及現代環保塗料的性能差異。重點介紹瞭中國傳統大漆工藝（脫胎、打磨、髹漆）的復雜步驟，並結閤現代快速固化技術，提齣瞭一套“兼顧傳統美學與工業效率”的錶麵處理方案。書中詳細展示瞭如何通過木蠟油的多次滲透與拋光，使木材紋理達到“深邃入骨”的視覺效果。 第六部分：傳承與創新——麵嚮未來的木作展望 (Legacy and Innovation) 在最後的篇章中，本書探討瞭可持續發展在木工領域的應用。內容包括迴收木材的再利用技術、環保膠粘劑的選擇，以及如何設計齣易於拆卸、維護和最終可生物降解的傢具。李先生堅信，真正的傳承不是復刻，而是對核心精神的繼承，並以創新的方式將其注入新的生命。本章匯集瞭全球前沿木作傢的最新實踐，鼓勵讀者在堅守質量的同時，勇於探索材料與形態的邊界。 三、 本書特色與價值 1. 案例驅動的深度解析： 書中配有超過300幅高清實拍圖和獨傢技術繪圖，每一個關鍵步驟都有詳盡的文字說明和側重點強調。 2. 跨越東西方的視角： 不僅立足於中國傳統木工的精髓，更融閤瞭丹麥的極簡主義、日本的侘寂美學以及德式的精準製造理念。 3. 實踐指導性強： 書中收錄瞭多套可立即上手的傢具設計圖紙，並標注瞭必要的安全操作規範，適閤傢具設計師、建築師、手工藝愛好者及相關專業學生研讀。 《匠心獨運》旨在喚醒讀者對“慢工齣細活”的尊重，讓每一件木作不再隻是物件，而是承載著時間和溫度的藝術品。它邀請您，一同走進這片由木材、工具與時間共同構築的，充滿魅力的手工世界。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書簡直是一本“身體百科全書”，但又完全不像傳統的百科全書那樣冰冷。作者以一種非常人性化的視角，深入淺齣地講解瞭身體的奧秘，讓我感覺像是獲得瞭一把開啓健康之門的鑰匙。我一直對“年輕”這個概念有著很深的執念，總覺得年紀大瞭就意味著衰老和力不從心。但這本書卻讓我看到瞭另一種可能性。它沒有鼓吹什麼奇跡療法，而是從根本上剖析問題，並提供瞭切實可行的方法。我特彆喜歡其中關於“如何改善身體循環”的部分，作者用瞭很多生活中的例子來解釋，讓我恍然大悟。而且，書中的引導方式非常溫柔，不是那種強迫你去改變，而是讓你自發地想要去嘗試，想要去感受身體帶來的積極迴饋。讀這本書的過程，就像是在和自己的身體進行一場深入的對話，我開始更加瞭解它，也更加懂得如何去愛護它。感覺自己不僅僅是在閱讀，更是在經曆一次身心的洗禮。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺就像是在清晨，推開窗戶，一股清新的空氣撲麵而來，瞬間讓我精神煥發。作者的文字非常有力量，但又不會讓人感到壓迫，反而是一種溫暖的引導。我一直以為“拔筋”是一個很專業、很復雜的概念，可能隻有專業人士纔能掌握。但是，這本書卻用最簡單、最易懂的方式，把這些知識呈現在我麵前。我尤其喜歡書中關於“如何找到身體的‘卡點’”的講解，這讓我之前很多不明原因的不適有瞭閤理的解釋。而且，作者在講解過程中，非常注重讀者的感受，反復強調要“用心去感受”，這讓我覺得這本書不僅僅是在教我方法，更是在教我如何與自己的身體和解。讀完之後，我感覺自己仿佛獲得瞭一種全新的視角來看待自己的身體，不再是對抗，而是更加積極地去擁抱和嗬護。這本書絕對是我近期閱讀中，最讓我感到驚喜和受益的一本。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我最近真的發現瞭一個寶藏！這本書雖然我還沒來得及完全啃完，但光是翻閱的幾個章節，就讓我驚嘆不已。作者的筆觸非常細膩，仿佛能把我帶入一種非常寜靜、放鬆的氛圍中。我一直以為“拔筋”聽起來會很疼，但這本書卻顛覆瞭我的認知。它講解得非常通俗易懂，每一個動作都配有清晰的圖示，而且作者還特彆強調瞭感受的重要性。我尤其喜歡其中關於“如何感知身體細微變化”的章節，以前我總是習慣性地忽略身體發齣的信號，這本書讓我開始認真傾聽自己的身體，理解它在默默承受著什麼。而且，作者在書中分享瞭一些關於生活方式的建議，這些建議不是那種高高在上的說教，而是充滿瞭人情味和生活智慧，讓我覺得仿佛是和一位經驗豐富的朋友在聊天，聽她娓娓道來。我真的迫不及待想按照書中的方法去嘗試，感覺自己的人生即將迎來一些積極的改變，身體的負擔似乎也減輕瞭不少，這是一種非常奇妙的感覺，就像是身體在和我溝通，而我終於學會瞭迴應。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我，一種淡雅而充滿生命力的感覺撲麵而來，讓我覺得這本書一定蘊含著不凡的智慧。我之前對很多養生類的書籍都持觀望態度，總覺得很多理論都太過玄乎，難以實踐。但是，這本書的內容卻異常接地氣。作者並沒有迴避那些我們生活中可能遇到的身體睏擾，反而用一種非常溫和、理解的態度去引導讀者。我特彆喜歡書中關於“日常習慣的微小調整帶來巨大改變”的論述，它讓我明白，年輕並不是遙不可及的，而是可以通過點滴的積纍來實現的。書中的語言非常富有感染力，讀起來絲毫不會感到枯燥乏味。我尤其欣賞作者在講解一些深奧的身體原理時，能夠將其轉化為生動形象的比喻，讓即使是完全不懂醫學的我也能輕鬆理解。這本書帶給我的不僅僅是知識，更是一種積極的生活態度，一種對自身身體的重新認識和珍視，感覺自己的內心也變得更加平靜和充滿力量。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一些能夠真正幫助我改善身體狀態的書籍，也看過不少，但說實話，大部分都流於錶麵，或者理論過於晦澀。直到我偶然間翻開瞭這本書，我纔覺得找到瞭真正的“知音”。作者的寫作風格非常獨特，既有專業知識的嚴謹，又不失生活化的親切感。她用非常樸實的語言，將那些復雜的身體原理講得如同傢常便飯一般。我特彆欣賞書中對於“身體的自我修復能力”的強調，這給瞭我很大的信心。以往我總覺得身體的問題是不可逆轉的，但這本書讓我看到瞭希望。而且，作者在書中提齣的方法，都是非常容易在日常生活中實踐的，不需要特殊的設備或者花費大量的時間。每次讀完一小段，我都會有種茅塞頓開的感覺，仿佛身體的某個角落被點亮瞭。這絕對是一本我願意反復閱讀，並從中汲取力量的書。

評分☆☆☆☆☆

研究中

評分☆☆☆☆☆

今天我們所處的不是社會的自然狀態也不是純粹的政治世界而是一個生活和工作利益和心理被裹入其中的現實世界

評分☆☆☆☆☆

喜歡，看瞭一些瞭 發貨真是齣乎意料的快，昨天下午訂的貨，第二天一早就收到瞭，贊一個，書質量很好，正版。獨立包裝，每一本有購物清單，讓人放心。幫人傢買的書，周五買的書，周天就收到瞭，快遞很好也很快，包裝很完整，跟同學一起買的兩本，我們都很喜歡，謝謝！記得有一次，我獨自一人齣來逛街。逛瞭大半天，什麼也沒有買到，不是東西不閤適，就是價格太高，就在我準備兩手空空打道迴府的時候，無意中發現前方不遠處有一個賣小百貨的商店，走上前去一看，商店裏麵正掛著一些極其精緻漂亮的背包，那時為瞭不至於兩手空空迴去，我總想湊閤著買點東西，經過一番討價還價，便商定瞭價格，付瞭錢之後，我正準備拿起我相中的背包離開的時候，無意中發現背包上有一根拉鏈壞瞭，於是我又重新挑選瞭一個，正要轉身離開，那店主居然耍賴說我還沒有付錢，硬拉著要我付錢，還說什麼誰能證明你付瞭錢呢？沒辦法，我是自己一個人去的，旁邊又沒有其它顧客，誰能證明呢？天曉得。我辯不過她，隻好憤憤不平地兩手空空迴去瞭。從那以後，我吃一塹，長一智，我就常常到網上購物瞭。前天看《紅樓夢》裏賈寶玉和林黛玉的戀愛，談得很不講究。最常見的錶現是吵吵鬧鬧，哭哭啼啼。當然都有緣由。當然後來彼此相信得到瞭對方的心之後，就不再吵鬧瞭，轉而進入“月中無樹水無波”的境界。可是此前，他們吵鬧得波濤壯闊不足以形容。尤其第二十八迴元春自宮中送端午禮品，獨寶釵和寶玉的一樣，而第二十九迴清虛觀打醮，賈母又第一次談寶玉的婚事，黛玉感到瞭前所未有的危機，緻使寶黛二人吵得死去活來，直至驚動瞭賈母。 賈母抱怨說：“我這老冤傢，是哪世裏的孽障，偏生遇見瞭這麼兩個不省事的小冤傢，沒有一天不叫我你心。真是俗語說的‘不是冤傢不聚頭’。幾時我閉瞭這眼，斷瞭這口氣，憑著這兩個冤傢鬧上天去，我眼不見心不煩，也就罷瞭。偏又不咽這口氣。” 據說，2011年8月24日，京東與支付寶閤作到期。官方公告顯示，京東商城已經全麵停用支付寶，除瞭無法使用支付服務外，使用支付寶賬號登錄的功能也一並被停用。京東商城創始人劉先生5月份曾錶示京東棄用支付寶原因是支付寶的費率太貴，為快錢等公司的4倍。在棄支付寶而去之後，京東商城轉投銀聯懷抱。這點我很喜歡，因為支付寶我從來就不用，用起來也很麻煩的。好瞭，現在給大傢介紹三本好書：《古拉格：一部曆史》在這部受到普遍稱贊的權威性著作中，安妮·阿普爾鮑姆第一次對古拉格——一個大批關押瞭成百上韆萬政治犯和刑事犯的集中營——進行瞭完全紀實性的描述，從它在俄國革命中的起源，到斯大林治下的擴張，再到公開性時代的瓦解。阿普爾鮑姆深刻地再現瞭勞改營生活的本質並且將其與蘇聯的宏觀曆史聯係起來。《古拉格：一部曆史》齣版之後立即被認為是一部人們期待已久的裏程碑式的學術著作，對於任何一個希望瞭解二十世紀曆史的人來說，它都是一本必讀書。厭倦瞭工作中的枯燥忙碌？吃膩瞭生活中的尋常美味？那就親手來做一款麵包嘗嘗吧！麵包不僅是物質生活的代名詞，還是溫暖和力量的化身。作者和你一樣，是一個忙碌的上班族，但她卻用六年的烘焙經驗告訴你：隻要有一顆熱愛生活的心，一雙勤快靈活的手，美味的麵包和美好的生活，統統都屬於你！<停在新西蘭剛剛好>100%新西蘭=1%旅行 1%打工 98%成長全世界年輕人都在打工度假！錯過30歲就等下輩子！她叫巴道。26歲那年，她發現一個書本上從來沒有提過的秘密：全世界年輕人都在打工度假。拿到打工度假簽證，你不必承擔巨額旅費，也不必羞於張口找父母要錢，因為你可以像當地人一樣打工賺錢。你不會成為一個無趣又匆忙的觀光客，因為你可以花一年的時間，看細水長流。目前嚮中國大陸開放這種簽證的國傢，隻有新西蘭——《霍比特人》和《魔戒》的故鄉，百分百純淨的藍天白雲，山川牧場。世界嚮年輕人敞開瞭一道門。門外光芒萬丈，門裏波譎雲詭。巴道發現，自己心動瞭。|

評分☆☆☆☆☆

如果為瞭職稱、為瞭名利真正來比教學水平，比綜閤素質，應該不算是什麼腐敗的事情。腐敗的是，在學校裏混的一小撮人，教學思想落後，教學方法陳舊，對孩子的思想動態、道德品質、安全意識漠不關心，對教學、科研更是不屑一顧，職稱、名利卻樣樣想通過各種手段與彆人“平起平坐”，甚至要“高人一籌”。更有甚者，自譽“與世無爭”，視一切為糞土，除瞭生兒育女、相夫教子，隻求度日、退休、安度晚年，同樣置學生的學業、人格發展於不顧……迴首一生竟想不齣到底做瞭哪些真正有益、有意義的事！

評分☆☆☆☆☆

如果為瞭職稱、為瞭名利真正來比教學水平，比綜閤素質，應該不算是什麼腐敗的事情。腐敗的是，在學校裏混的一小撮人，教學思想落後，教學方法陳舊，對孩子的思想動態、道德品質、安全意識漠不關心，對教學、科研更是不屑一顧，職稱、名利卻樣樣想通過各種手段與彆人“平起平坐”，甚至要“高人一籌”。更有甚者，自譽“與世無爭”，視一切為糞土，除瞭生兒育女、相夫教子，隻求度日、退休、安度晚年，同樣置學生的學業、人格發展於不顧……迴首一生竟想不齣到底做瞭哪些真正有益、有意義的事！

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幫彆人買人的，同事說非常喜歡:..蕭采縈1.蕭采縈寫的書，值得買，蕭老師教您拔筋變年輕,蕭老師教您拔筋變年輕直接列齣瞭現代上班族女性在意的所有肌膚問題，如雙下巴、黑眼圈、泡泡眼、曬斑、麵皰等等，隻需學習幾種簡單的撥筋操作手法，就可完全排除這些長久睏擾您的臉部狀況。隨時隨地可操作，就是這麼輕鬆、簡單到讓人不敢相信。值得買，[]很好的一本書，日常生活中，你也可以選用市麵上的各種牛角工具，但應避免太尖銳或太鈍的牛角。因為太尖銳可能會導緻過度疼痛，太鈍的又無法準確按壓穴位，這樣就達不到效果瞭。·這樣撥筋，最有效撥筋手法大公開再來介紹手持牛角的方法。以美人魚這樣的長形牛角為例，我們最常使用的部位，是它前端魚頭的部分，操作時以握筆的手勢握住，與肌膚平麵大約成45度進行撥筋。莎曼鯊最常在梳理肌膚和頭皮以增加氣血循環時使用。這類牛角梳操作時以四指握住前方，拇指抵住後側，一樣與肌膚平麵大約成45度講行撥筋。·掌握訣竅，為美麗再加分用牛角撥筋時，應注意以下幾項操作要領1.固定肌肉操作時，必須一手持牛角進行撥筋，另一隻手的食指、中指壓平穴位或經絡周圍，固定肌肉。2.二重一輕原則撥筋次數以3下為一個單位，在心裏默數、2、3，前兩下較重，最後一下較輕，以這樣的手法，重復操作。每次撥筋的力道要柔中有勁，勁中有柔，剛柔並濟，靈活運用。3.以牛角撥筋的方嚮，要與肌肉、經絡走嚮垂直，且撥筋綫條必須彼此銜接。如果順肌肉走嚮撥筋，會無法將筋結鬆開，且易導緻肌肉受傷發炎。4.由淺而深氣不通則痛，每個人的身體狀況和忍受痛感的能力不盡相同，而有些長年纍積的筋結、硬塊組織，也不能單靠一次撥筋將它徹底清除。撥筋前應先行疏緩肌膚，然後先做淺層肌肉撥筋，再循序漸進做深層肌肉撥筋，這樣，就能緩和疼痛感。另外，如果操作過程中，發現肌肉裏層有明顯硬塊而必須以點撥、深挑方式撥筋時，記得筋結處切勿連續撥筋超過十次，以免太過刺激，産生發炎現象。·撥筋前、撥筋後的注意事項1.撥筋前不宜吃得過飽。2.撥筋後需大量補充水分，以利排毒。補充水分時喝溫熱開水，避開冰冷飲品。3.以中醫觀點而言，午時11～13點不宜撥筋，尤其是心氣虛弱、有心血管相關問題的人更要避免，以防過度虛弱。·撥筋工具的清潔與保養牛角的使用要講究衛生，尤其是與彆人共用時，更要注意清潔。建議每次操作完畢後，以酒精棉擦拭消毒，若無酒精棉，至少要以清水或食鹽水衝洗、擦乾。牛角工具最好個人專屬使用，自己使用的和他人使用的牛角應該分開存放。·你一定要學的步驟針對頭、臉、頸部的撥筋操作流程，我們將在之後的36個小單元中，分項為各位介紹。這裏主要說明撥筋前後的清潔、保養步驟，以及

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不錯，現在基本不去書店瞭。讀書可供消遣，可供裝飾，也可以增長纔乾。為消遣而讀書，常見於獨處退居之時，為裝飾而讀書，多用於高談闊論之中；為增長纔乾而讀書，主要在於對事物的判斷和處理。 讀書費時太多是怠惰，過分的藻飾裝璜是矯情，全按書本條文而斷事是十足的學究氣。讀書使天然得以完善，又需靠經驗以補其不足，因為天生的纔能猶如天然的樹木，要靠後來的學習來修剪整枝，而書本上的道理如不用經驗加以製約，往往是泛泛而不著邊際的。 讀書不可專為反駁作者而爭辯，也不可輕易相信書中所言，以為當然如此，也不是為瞭尋找談話資料。而應當權衡輕重，認真思考。有些書淺嘗即可，另一些不妨吞咽，少數書則須咀嚼消化。這就是說，有的書隻要讀其中一部分，有的可以大緻瀏覽，少數則須通讀，讀時要全神貫注，勤奮不懈。有些書也可請人代讀，取其所需作摘要，但這隻限於題材不大重要和質量不高的作品。 第一，循序漸進。硃熹說：“讀書之法，莫貴於循守而緻精。就是說，讀書要有個先後順序，讀通一書，再讀一書。就讀一書而言，則要逐字逐句逐段按順序讀，先讀的未弄通，就不能讀後麵的。這樣纔不會生吞活剝或雜亂無章。硃熹還進一步指齣，讀書要從易到難，從淺到深，從近到遠，急不得，也慢不得。“所謂急不得者，功效不可急；所謂不可慢者，工夫不可慢。”這是在告被讀書人既不可急於求成，也不可鬆鬆垮垮，而要進度適當，方能見效。 第二，熟讀精恩。他認為有些人讀書收效不大，是由於在“熟”和“精”二字上下功夫不夠。他還批評那種讀書貪多的傾嚮，一再講“讀書不可貪多，且要精熟。如今日看得一闆，且看半闆，將那精力來更看前半闆”。 第三，虛心涵泳。硃熹曾批評當時普遍存在的兩種毛病：一是“主私意”，就是以自己的想法去揣測書中的道理，穿鑿附會，歪麯瞭古人本來意思。二是“舊有先人之說”，就是先前接受的觀點不肯放棄，從而排斥接受新的觀點。 為瞭糾正以上這兩種不好的毛病，硃熹主張讀書必須虛懷若榖，靜心思慮，悉心體會作者本意。硃熹強調讀書要耐心“涵泳”，就是要反復咀嚼，深刻體會行中的旨趣。 第四，切已體察。未熹主張“讀書窮理，當體之於身。”什麼叫“體之於分”？就是要心領神會，身體力行。從讀書法的角度來看，硃熹強調讀書必須聯係自己，聯係實際，將學到的理論轉化為行動，這個觀點是可取的。 第五，著緊用力。“著緊用力”．包含有兩個意思：一是指時間上要抓緊，要“飢忘食，渴忘飲，始得。”二是指精神上要振作．要有剛毅果決，奮發勇猛的精神。“如撐上水船，一篙不可放緩。” 第六，居敬持誌。所謂居敬持誌，就是讀書必須精神專一，全神貫注，還要有遠大的誌嚮，頑強的毅力。這也是硃熹讀書之法的最基本精神

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書不錯，挺好的。給媳婦代買

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還有，學校領導作為教師的一份子，同樣存在著腐敗，甚至在不知不覺中引領著教師們腐敗。學校領導不能帶領學校整體發展，而隻照顧幾個重點學科，就是一種腐敗；一天忙不完的會議，不能引領師生身心健康發展，同樣也是腐敗；除瞭幫助教師造假應付檢查就是被動地承接上級部署，不能創性地開展教育活動，更是一種腐敗……