瑜伽健康生活宝典 下载 mobi epub pdf 电子书 2025

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编辑推荐

　　1.近70个适合中国女性体质和运动习惯的瑜伽体式，以简单易懂的文字，直观贴切的图片，教你用瑜伽打开身体自愈的药库。
　　2.女性不同阶段瑜伽练习，让你一生都有瑜伽守护；顺四季更迭的瑜伽方案，跟随春花秋实，开启大自然的养生密码。
　　3.韩俊老师亲自搭配瑜伽食谱，手把手教你巧用当季蔬果制作健康美食。
　　4.随书赠送VCD，让你生动感受瑜伽的魅力！

内容简介

　　韩俊女士20余年瑜伽感悟，将充满智慧的古老瑜伽融入日常生活，用朴素清新、温暖睿智的文字引导你如何在生活中修习瑜伽。一半是修身练习，一半是修心智慧，既可以保健养颜，又可以当作“心灵鸡汤”，真正做到“修身+修心”。
　　打开《瑜伽健康生活宝典》，你会发现原来优雅地生活其实很简单：睡前做几次瑜伽呼吸，忙里偷闲给自己做一碗健康素食，对身边的人说话温柔一些，不纠结于自己的某些“小情绪”……作者从琐碎的细节着手，教你用瑜伽的姿态和哲学去生活，不需要阅读艰涩的文字，不需要高深的心灵智慧，你也能拥有清新婉约的心境，做最好的自己。

内页插图

目录

第一章 瑜伽之道，就是生活之道
第二章 正确运用身体，做生活的主人
尊重身心，才能驾驭生活
你为什么老是无精打采
姿态要挺拔，必须有足够的能量 /身体不洁净就会关节僵硬 /知道你的身体在做什么
在每天的生活中实践瑜伽 /改变不良的生活习惯
瑜伽不仅是坐下来，而是从起身的那一刻开始
日事日毕，日清日高，认真而有效地工作
助人给你最纯粹的快乐
瑜伽安全练习须知
练习瑜伽必要的准备
把身体放回应该在的位置
山立功 Tadasana·安稳如山
摩天式Tadasana·基础决定高度
简易竖腿功 Urdhva Prasarita Padasana·循序渐进
简易直角式Ardha ·Samakonasana·修己安人
第三章 释放压力，做最好的自己
75你为什么活得这么累
76你为什么不快乐
90最有效的减压瑜伽11式
第四章 瑜伽打开身体自愈的药库
第五章 7式瑜伽，美丽女人一生
第六章 四季瑜伽
第七章 从瑜伽饮食中汲取健康分子
后记
附录：本书体位法索引

前言/序言

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晚一点评价来没来得及看.不知道好不好.跟空中瑜伽DVD一起买的空中瑜伽碟挺让我失望的.希望这本书不要让我失望

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材质画页都不错，内容更是好！

评分☆☆☆☆☆

买了两本，一本自己看，一本送人。打开一看，还不错。内容挺好的。有瑜伽有茶道还有食谱。很好

评分☆☆☆☆☆

还没有练习，但愿真心管用……

评分☆☆☆☆☆

看完得写书评，每天要少看手机多读书。

评分☆☆☆☆☆

纸质非常好，简单易学，经常锻炼身体，贵在坚持，京东快递又快又好！

评分☆☆☆☆☆

书的质量很好，没有味道，图案清晰简单易学，附带光盘学起来很方便

评分☆☆☆☆☆

我是初学，有视频看，跟着学，很方便，蛮喜欢的。书的纸张质量好，印制画面清楚。赞一个。

评分☆☆☆☆☆

非常详细的讲解，京东的普拉提书真的不多，这本书算是不错的

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