瑜伽健康生活寶典 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　1.近70個適閤中國女性體質和運動習慣的瑜伽體式，以簡單易懂的文字，直觀貼切的圖片，教你用瑜伽打開身體自愈的藥庫。
　　2.女性不同階段瑜伽練習，讓你一生都有瑜伽守護；順四季更迭的瑜伽方案，跟隨春花鞦實，開啓大自然的養生密碼。
　　3.韓俊老師親自搭配瑜伽食譜，手把手教你巧用當季蔬果製作健康美食。
　　4.隨書贈送VCD，讓你生動感受瑜伽的魅力！

內容簡介

　　韓俊女士20餘年瑜伽感悟，將充滿智慧的古老瑜伽融入日常生活，用樸素清新、溫暖睿智的文字引導你如何在生活中修習瑜伽。一半是修身練習，一半是修心智慧，既可以保健養顔，又可以當作“心靈雞湯”，真正做到“修身+修心”。
　　打開《瑜伽健康生活寶典》，你會發現原來優雅地生活其實很簡單：睡前做幾次瑜伽呼吸，忙裏偷閑給自己做一碗健康素食，對身邊的人說話溫柔一些，不糾結於自己的某些“小情緒”……作者從瑣碎的細節著手，教你用瑜伽的姿態和哲學去生活，不需要閱讀艱澀的文字，不需要高深的心靈智慧，你也能擁有清新婉約的心境，做最好的自己。

內頁插圖

目錄

第一章 瑜伽之道，就是生活之道
第二章 正確運用身體，做生活的主人
尊重身心，纔能駕馭生活
你為什麼老是無精打采
姿態要挺拔，必須有足夠的能量 /身體不潔淨就會關節僵硬 /知道你的身體在做什麼
在每天的生活中實踐瑜伽 /改變不良的生活習慣
瑜伽不僅是坐下來，而是從起身的那一刻開始
日事日畢，日清日高，認真而有效地工作
助人給你最純粹的快樂
瑜伽安全練習須知
練習瑜伽必要的準備
把身體放迴應該在的位置
山立功 Tadasana·安穩如山
摩天式Tadasana·基礎決定高度
簡易竪腿功 Urdhva Prasarita Padasana·循序漸進
簡易直角式Ardha ·Samakonasana·修己安人
第三章 釋放壓力，做最好的自己
75你為什麼活得這麼纍
76你為什麼不快樂
90最有效的減壓瑜伽11式
第四章 瑜伽打開身體自愈的藥庫
第五章 7式瑜伽，美麗女人一生
第六章 四季瑜伽
第七章 從瑜伽飲食中汲取健康分子
後記
附錄：本書體位法索引

前言/序言

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評分☆☆☆☆☆

這本書內容很詳細，看瞭但是練習的不多，總體是滿意的。???

評分☆☆☆☆☆

瘦下來的感覺真好，這本書很適閤需要減肥的我們，好書！

評分☆☆☆☆☆

這本書邏輯關係很順暢，動作講解很到位……適閤初學者！

評分☆☆☆☆☆

京東送貨超快的，翻瞭下內容挺實用的。

評分☆☆☆☆☆

簡明易懂，光盤動作比較簡單，給媽媽做瞭

評分☆☆☆☆☆

寶貝迴傢瞭，看起來不錯哦，我會好學的

評分☆☆☆☆☆

剛收到，粗略看一下，配圖片，相對瑜伽要好學一點。

評分☆☆☆☆☆

挺好的，看看可以瞭。

評分☆☆☆☆☆

很好很好很好 送的很快 好友推薦

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