瑜伽健康生活寶典 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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編輯推薦

　　1.近70個適閤中國女性體質和運動習慣的瑜伽體式，以簡單易懂的文字，直觀貼切的圖片，教你用瑜伽打開身體自愈的藥庫。
　　2.女性不同階段瑜伽練習，讓你一生都有瑜伽守護；順四季更迭的瑜伽方案，跟隨春花鞦實，開啓大自然的養生密碼。
　　3.韓俊老師親自搭配瑜伽食譜，手把手教你巧用當季蔬果製作健康美食。
　　4.隨書贈送VCD，讓你生動感受瑜伽的魅力！

內容簡介

　　韓俊女士20餘年瑜伽感悟，將充滿智慧的古老瑜伽融入日常生活，用樸素清新、溫暖睿智的文字引導你如何在生活中修習瑜伽。一半是修身練習，一半是修心智慧，既可以保健養顔，又可以當作“心靈雞湯”，真正做到“修身+修心”。
　　打開《瑜伽健康生活寶典》，你會發現原來優雅地生活其實很簡單：睡前做幾次瑜伽呼吸，忙裏偷閑給自己做一碗健康素食，對身邊的人說話溫柔一些，不糾結於自己的某些“小情緒”……作者從瑣碎的細節著手，教你用瑜伽的姿態和哲學去生活，不需要閱讀艱澀的文字，不需要高深的心靈智慧，你也能擁有清新婉約的心境，做最好的自己。

內頁插圖

目錄

第一章 瑜伽之道，就是生活之道
第二章 正確運用身體，做生活的主人
尊重身心，纔能駕馭生活
你為什麼老是無精打采
姿態要挺拔，必須有足夠的能量 /身體不潔淨就會關節僵硬 /知道你的身體在做什麼
在每天的生活中實踐瑜伽 /改變不良的生活習慣
瑜伽不僅是坐下來，而是從起身的那一刻開始
日事日畢，日清日高，認真而有效地工作
助人給你最純粹的快樂
瑜伽安全練習須知
練習瑜伽必要的準備
把身體放迴應該在的位置
山立功 Tadasana·安穩如山
摩天式Tadasana·基礎決定高度
簡易竪腿功 Urdhva Prasarita Padasana·循序漸進
簡易直角式Ardha ·Samakonasana·修己安人
第三章 釋放壓力，做最好的自己
75你為什麼活得這麼纍
76你為什麼不快樂
90最有效的減壓瑜伽11式
第四章 瑜伽打開身體自愈的藥庫
第五章 7式瑜伽，美麗女人一生
第六章 四季瑜伽
第七章 從瑜伽飲食中汲取健康分子
後記
附錄：本書體位法索引

前言/序言

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評分☆☆☆☆☆

很適閤初學者，簡單易懂，很棒的圖書，贊一個！物流快，客服很熱心！

評分☆☆☆☆☆

在書店看上瞭這本書一直想買可惜太貴又不打摺，迴傢決定上京東看看，果然有摺扣。毫不猶豫的買下瞭，京東速度果然非常快的，從配貨到送貨也很具體，快遞非常好，很快收到書瞭。書的包裝非常好，沒有拆開過，非常新，可以說無論自己閱讀傢人閱讀，收藏還是送人都特彆有麵子的說，特彆精美；各種十分美好雖然看著書本看著相對簡單，但也不遑多讓，塑封都很完整封麵和封底的設計、繪圖都十分好畫讓我覺得十分細膩具有收藏價值

評分☆☆☆☆☆

希望能學會，紙質不錯，大愛！

評分☆☆☆☆☆

好評。一次買瞭多本瑜伽書，都不錯。這本彩圖多。

評分☆☆☆☆☆

簡明易懂，光盤動作比較簡單，給媽媽做瞭

評分☆☆☆☆☆

很好很好很好 送的很快 好友推薦

評分☆☆☆☆☆

還不錯 很好的一本書 圖文也很清晰

評分☆☆☆☆☆

我為什麼每個商品的評價都一樣，因為在京東買的東西太多太多瞭，導緻積纍瞭很多未評價的訂單，所以我統一用段話作為評價內容。京東購物這麼久，有買到很好的産品，也有買到比較坑的産品，如果我用這段話來評價,說明這款産品沒問題，至少85分不上，寶貝收到瞭，非常喜歡，質量很好。

評分☆☆☆☆☆

從今天起它將陪伴著我一起走下去，健身…

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