传统杨氏太极拳丛书：杨氏太极拳用法（附DVD光盘1张） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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杨振锋 著

图书标签:

• 太极拳
• 杨氏太极拳
• 传统武术
• 武术
• 养生
• 健身
• DVD
• 丛书
• 中华文化
• 运动

出版社： 山西出版传媒集团 ，

ISBN：9787537741873

版次：1

商品编码：11194246

包装：平装

丛书名： 传统杨氏太极拳丛书

开本：32开

出版时间：2013-01-01

用纸：胶版纸

页数：88

字数：77000

正文语种：中文

附件：DVD光盘

附件数量：1

内容简介

　　杨氏太极拳是太极拳中的一个流派。它由第一代宗师杨禄禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙少侯、杨澄甫祖孙三代人怀着为人类造福的理想，结合社会发展的需要，苦心钻研，在不违背武术本能的基础上，保留了技击与攻防内容，创造了一套缓慢柔和、式式均匀、姿势舒展、劲在内涵、形象优美的动作，并具有纯朴、独特、新颖、别致的特色，它在中国武坛上的出现，为人类强身健体、治疗疾病、延年益寿、陶冶情操，做出了贡献。
　　杨氏太极拳是哲拳，它是武术，也是医术，更是具有丰富内涵的东方文化。杨氏太极拳是中华民族传统武术的珍贵遗产，它融汇阴阳八卦、五行学说哲理，博采各家武术精华，动作适应人体生理卫生。杨氏太极拳其动静虚实的变化、刚柔内外之消涨，与唯物辩证法阐明的矛盾相互依存、相互对立、相互转化的规律相吻合，是体育运动中适宜健身的具有科学原理的优秀拳种之一。

内页插图

目录

杨氏太极拳二十字口诀
习练杨氏太极拳的手法
太极拳之练习谈
太极拳术十要
杨氏太极拳的特点、练法、架式、风格
杨氏太极拳符合科学健身原则
杨氏太极拳用法之说明
杨氏太极拳用法图解
揽雀尾之用法
单鞭
提手上势
白鹤晾翅
左搂膝拗步
手挥琵琶
搬拦捶
如封似闭
十字手
抱虎归山
肘底捶
倒撵猴
斜飞势
海底针
扇通臂
转身撇身捶
云手
高探马
右分脚
转身左蹬脚
进步栽捶
打虎势
双峰贯耳
野马分鬃
玉女穿梭
下势
金鸡独立
白蛇吐信
高探马穿掌
十字腿
进步指裆捶
上步七星
退步跨虎
转身摆莲
弯弓射虎
结束语
附录一
太极拳论
明王宗岳太极拳论
十三势行功心解
十三势歌
打手歌
附录二
太极拳体用解
附录三
太极拳老谱三十二解
杨振铎首次传承弟子
杨振铎第二次传承弟子
杨振铎第三、四、五次传承弟子
杨氏世系表

前言/序言

武术之魂，技击之道——杨氏太极拳用法精粹 太极拳，一项承载着中华民族千年智慧与武术精髓的瑰宝，其中尤以杨氏太极拳以其舒缓圆活、刚柔相济的独特风格，风靡海内外。而“传统杨氏太极拳丛书：杨氏太极拳用法（附DVD光盘1张）”中的“用法”篇，更是将这门古老技艺的实用价值与技击原理，进行了系统、深入的阐释。这本书并非仅仅是招式动作的堆砌，而是深入探究每一个动作背后的攻防含义，让你在欣赏太极之美的同时，更能掌握实用的技击技巧。 本书的核心，在于其对杨氏太极拳“用法”的详尽解读。它将理论与实践巧妙结合，通过对杨氏太极拳套路中每一个动作的拆解，揭示其在实际应用中的技击原理与防守反击之道。作者以严谨的态度，循序渐进地引导读者，从最基础的桩功、发劲，到步法、手法、身法、眼法，再到具体的技击套路，层层递进，步步深入。 桩功与发劲：武术的根基与力量的源泉 任何一门武术，其根基都在于桩功。本书对于杨氏太极拳的桩功训练，进行了细致的讲解。从站姿的微调，到身体重心的稳定，再到气息的调整，每一个细节都力求精准。作者指出，良好的桩功是培养身体整体协调性、增强下盘稳固性的关键。只有桩功扎实，才能在与对手的较量中立于不败之地，做到“根深蒂固，不动如山”。 发劲，则是太极拳将内在力量外化的表现。本书详细阐述了杨氏太极拳的发劲要领，强调“用意不用力”。它并非蛮力，而是通过全身的协调配合，以腰为主宰，带动四肢，将力量在瞬间爆发出来。书中通过对不同发劲方式的讲解，如“沉肩坠肘”、“腰脊带动”等，帮助读者理解如何将身体的松活与力量的运用融为一体，做到“四两拨千斤”。 步法、手法、身法、眼法：构成技击的完整体系 技击并非单一动作的呈现，而是全身协调配合的整体运动。本书将步法、手法、身法、眼法等构成技击的关键要素，进行了系统性的分析。 步法： 杨氏太极拳的步法，讲究虚实分明，进退自如。本书详细讲解了“进退连环”、“独立步”、“碎步”等基本步法，并阐释了它们在进攻、防守、闪避中的应用。作者强调，步法的灵活性是实现“粘黏连随”的关键，能够让你在与对手的接触中，始终占据有利位置。 手法： 杨氏太极拳的手法，以“圆活”、“粘走”为特点。书中对“捋、挤、按、採、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等基本手法进行了深入剖析，并结合实际攻防场景，展示了它们如何应用于化解对方的攻击，以及如何进行有效的反击。例如，在讲解“捋”时，作者会详细说明如何借力打力，顺势而为，将对手的力导向虚处。 身法： 身法是太极拳的灵魂。本书强调“松静自然，含胸拔背，沉肩坠肘，尾闾中正”。通过对身法的细致讲解，让读者理解如何通过身体的微调，实现重心的转移，以及如何保持身体的松活，从而做到“处处皆是太极，处处皆可发劲”。 眼法： 眼法，即目光的运用，在技击中起着至关重要的作用。本书阐释了“眼随手转，手随身动”的原则，强调目光的凝聚与追随，能够帮助习练者更好地感知对方的动向，从而做出最有效的应对。 拆招解义：将套路动作转化为实战技法 本书最令人称道之处，在于其对杨氏太极拳套路中每一个动作的“拆招解义”。作者并非简单地复述套路名称，而是深入剖析每个动作的攻防含义，揭示其在实战中的应用。 例如，在讲解“白鹤亮翅”时，书中会分析其作为防守动作，如何利用身体的转动化解对方的直拳攻击，以及在化解之后，如何迅速转为进攻。再如，对于“搂膝拗步”，书中会详细阐述其在近身缠斗中的作用，如何利用步法的进退配合，进行贴靠与发劲。 本书将复杂的套路动作，分解为易于理解的攻防原理，让习练者能够更清晰地认识到，每一个看似柔和的动作背后，都蕴含着精妙的技击智慧。这种“拆招解义”的方式，能够帮助习练者打破对套路动作的刻板印象，将其真正转化为灵活多变的实战技法。 实战场景模拟：理论与实践的无缝对接 为了让读者更好地理解杨氏太极拳的用法，本书还模拟了多种实战场景。通过对不同对手、不同攻击方式的假设，作者详细演示了如何运用杨氏太极拳的技法进行应对。 这些场景的模拟，并非凭空臆想，而是基于对太极拳技击原理的深刻理解，以及长期的实践经验。通过这些模拟，读者能够直观地感受到太极拳在实际对抗中的威力，从而增强练习的信心与动力。 DVD光盘的辅助作用：视觉化的学习体验 本书附带的DVD光盘，为学习者提供了宝贵的视觉化辅助。光盘中不仅包含了套路动作的清晰演示，更重要的是，它能够直观地展示动作的细节、角度以及发劲时的身体变化。 通过DVD，习练者可以更准确地模仿动作，理解动作的要领。特别是对于一些不易通过文字描述的细微之处，如身体的转动、力量的传递路径等，DVD能够提供最为直观的解答。这种图文结合、视听并茂的学习方式，极大地提高了学习效率。 太极的文化内涵与哲学思想 杨氏太极拳不仅仅是一门技击术，它更蕴含着深厚的中华文化与哲学思想。本书在讲解技击用法的同时，也巧妙地融入了太极的哲学理念。 例如，在讲解“沾黏连随”时，书中会引用“以柔克刚”、“四两拨千斤”等经典语录，帮助习练者理解太极拳“不丢不顶”、“舍己从人”的精髓。这种将技击与哲学相结合的方式，能够让习练者在掌握武术技巧的同时，更能体悟到太极拳所倡导的和谐、包容、顺应自然的处世之道。 适合人群 本书适合于所有对杨氏太极拳感兴趣的人士。无论是初学者，想要了解太极拳的技击原理，还是有一定基础的习练者，想要深入研究太极拳的用法，本书都将是不可多得的宝贵资料。对于想要将太极拳作为一种防身自卫手段的读者，本书更是提供了切实可行的指导。 结语 “传统杨氏太极拳丛书：杨氏太极拳用法（附DVD光盘1张）”中的“用法”篇，是一部集理论、实践、演示于一体的杨氏太极拳技击宝典。它以严谨的结构、详实的讲解、生动的演示，带领读者深入领略杨氏太极拳的精髓。阅读本书，您将不仅能掌握一套行之有效的防身技法，更能体会到中华武术的博大精深，以及太极拳所蕴含的东方智慧。这不仅仅是一本书，更是一扇通往太极武学殿堂的大门，等待着您去探索与发掘。

评分☆☆☆☆☆

我尝试着用这本书所描述的理论去理解太极拳的“劲力”流转，感觉上，它提供的解析角度非常新颖且具有极强的实践指导意义。书中对于“棚、捋、挤、按”这几个基本掤劲的阐述，并非仅仅停留在口诀的罗列上，而是深入到了人体的骨骼结构、肌肉群的协同发力以及重心在桩架转换间的细微变化。作者似乎非常擅长将那些抽象的概念，通过精准的物理学描述和生活化的比喻进行转化，比如他将缠丝劲比作水流过管道时产生的螺旋力，这个形象的比喻让我立刻找到了发力的着力点。更让我受益匪浅的是关于“用意不用力”的论述，不同于其他书籍的笼统概括，这里详细阐述了如何在静态练习中培养神经对肌肉的精确控制，以及如何在高动态练习中保持这种“松沉”的状态，而不是一味地追求松垮无力。我按照书中的步骤尝试进行了一些基础的定势练习，明显感觉到以前总是靠蛮力支撑的部位开始有所放松，取而代之的是一种更深层、更稳定的支撑感。这种层次分明的讲解，让原本感觉高不可攀的内家功夫，变得触手可及，极大地提升了我自我纠正练习的效率和信心。

评分☆☆☆☆☆

这套丛书的配图质量和动作分解的逻辑性，是我见过的所有太极拳教材中最为出色的之一。我过去经常为了一张图片理解一个动作而感到困惑，因为很多图示只是展示了动作的终点，而忽略了过程中的关键过渡点。然而，在这本书里，作者采用了多角度、多幅连贯的图片序列来描绘每一个单式，尤其是在需要扭转腰胯的关键步骤，他会特别标注出脚尖的虚实变化和脊柱的轴线保持。此外，那些对于特定部位受力的箭头指示，清晰地标明了“来力”与“顺力”的方向，这对于理解如何借力打力至关重要。即便是那些看似简单的过渡动作，比如“起手式”到“野马分鬃”的转换，都被细致地拆解成了好几步，每一步都有明确的要领提示，避免了读者在快速练习中遗漏那些决定成败的细节。这种对分解动作的近乎严苛的精确度，极大地降低了自学过程中因理解偏差而形成的“错架”风险，让人感到非常踏实可靠。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在叙事风格上采取了一种非常亲切且富有经验感的口吻，读起来完全没有那种高高在上、拒人于千里之外的学术腔调。作者更像是一位坐在你身边的老前辈，用他自己多年浸淫武学的切身体会来为你答疑解惑。例如，在讲解如何克服“腿软”或“气浮”这类常见问题时，他的建议不是空洞的鼓励，而是结合了具体的呼吸调整方法和心率控制技巧，这种务实的指导方式，对于那些在练习中遭遇瓶颈的习练者来说，无疑是及时雨。他毫不避讳地分享了自己早年习拳时所犯的错误以及是如何克服的，这种真诚的分享极大地拉近了与读者的距离，让人感到亲切和信赖。全书的行文流畅自然，知识点衔接得天衣无缝，读起来没有丝毫的阅读疲劳感，反而有一种被引领着不断探索更深层次武学奥秘的期待感。它成功地将深奥的武学理论，用一种温暖、鼓励人心的语调传递给了每一位读者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计给我留下了极为深刻的印象。封面那种沉稳的墨绿色调，配合着烫金的书名，立刻就传达出一种庄重而深厚的文化底蕴，让人觉得这不仅仅是一本武术书籍，更像是一件值得珍藏的工艺品。纸张的选择也十分考究，厚实而带有细微的纹理，拿在手里很有分量感，翻阅时发出的沙沙声响，都让人沉浸在一种对传统的敬畏之中。内页的印刷清晰度极高，尤其是那些图解部分的线条勾勒，精准到位，即便是复杂的动作分解，也能看得一清二楚，这对于初学者来说简直是福音。我特别欣赏它在版式布局上的用心，文字与图片的留白处理得恰到好处，既保证了阅读的舒适度，又不会让版面显得拥挤或单调。装帧细节处，比如书脊的粘合处理，看起来非常牢固，让人相信它能够经受住反复翻阅和长期保存的考验。这种对物理形态的极致追求，从侧面反映出作者和出版方对所承载的文化内涵的尊重。总的来说，这本书的外在美感和内在质感是完美统一的，单就作为一本实体书而言，它已经远远超出了我的预期，光是摆在书架上，就散发着一种古典武学的静谧力量。

评分☆☆☆☆☆

对于一个对武术史略感兴趣的旁观者来说，这本书在历史背景和哲学思想的穿插上做得相当精彩。它并非枯燥地堆砌年代和人物，而是巧妙地将杨氏太极拳的演变融入到当时的社会思潮和武学流派的碰撞之中。阅读过程中，我仿佛能看到历代宗师们是如何在吸收前人精华、抵抗时代误解的过程中，逐步完善和固化这套拳法的精髓。作者对“阴阳辩证法”在拳法中的体现，有着非常深刻的洞察，不仅仅体现在招式上的一开一合，更深入到了心法的修炼层面，探讨了如何通过练习达到与自然和谐共处的状态。这种对武术背后哲学思想的挖掘，使得这本书的阅读体验上升到了对中国传统文化深度探索的层面。它让我明白，太极拳的魅力远不止于外在的技击，更在于其蕴含的修身养性之道。每当读到关于“圆融”、“中正平和”的描述时，都会引发我对自己日常行为模式的反思，这是一种跨越了武术范畴的智慧启迪。

评分☆☆☆☆☆

值得买

评分☆☆☆☆☆

杨氏太极拳早在100多年以前，西方思想家就将火药、指南针、印刷术看做是预告 资本主义社会到来的三大发明。火药把骑士阶层炸得粉碎，指南针帮助西方 打开了世界市场并建立了殖民地，而印刷术则变成新教的工具。总的来说， 这些发明成为西方科学复兴的手段。 在指南针和火药的帮助下，1492年，哥伦布从欧洲航行到了美洲；1498 年，达·伽马绕过非洲南端的好望角到达了印度；1521年，麦哲伦又从美洲 到达了菲律宾。此后，中国与西方在海路交通上有了突破性的进展，一改自 古“丝绸”一条陆路的历史，在16—18世纪进入了一个通过海路进行文化交 流的新时代。正是在如此的历史背景下，也就是在明末清初，西方一批批的 传教士进入了中国，并将中国思想文化带到了西方，这成为西方启蒙运动的 思想来源。 我们应该了解这段历史事实，这对于当代中国人了解自己民族的文化在 世界文明发展进程中的角色和作用，消除“西方中心论”所滋生的殖民地文 化心理，重新认识自己的民族文化，挺直自己民族文化的脊梁，乃至中华民 族的复兴，中华民族优秀文化再度辉煌都有着十分积极的作用。 “给我倒杯茶吧，艾兰小姐， 请用这精美的中国瓷杯”。 这虽是欧洲著名诗人波德莱尔诗中的一句，但足以显示出中国瓷器在当 时欧洲人心目中的地位，体现出中华文明对当时西方人的影响。17—18世纪 ，西方社会的中国潮，表现为各个方面。瓷器的轻薄淡雅，丝绸的华贵飘逸 ，茶叶苦涩里透着的清香……它们不仅丰富了西方人的生活，也改变和引导 了西方人的生活风格。 中国的瓷器与茶叶出现在欧洲，首先成为上流社会的奢侈品。1650年前 后，英国普通人一年的生活费用大约5英镑，而一镑茶叶就价值10英镑，而 瓷器只有在王宫和贵族的客厅里才能看到。他们用中国的瓷碗与茶招待最尊 贵的客人。1637年荷兰东印度公司指示只购买带有中国图案的瓷器，1651年 ，荷兰联合省执政的女儿出嫁时，嫁妆是一大批中国瓷器。1662年英国与葡 萄牙王室联姻，葡萄牙公主不仅带去了瓷器做嫁妆，还带去了茶叶与喝茶的 癖好。 每年春天，欧洲的船队开赴中国，主要贸易项目是茶叶、瓷器：丝绸、 漆器。第二年船队返回阿姆斯特丹或伦敦，一艘商船就可能装载250000件瓷 器，5000件纺织品，600件漆器，6000磅茶叶。阿姆斯特丹还出版了《中国 图志》，这本书以图片为主，书中各种有关中国器物、风景建筑的图画，都 令人耳目一新，成为一时的畅销书。法国国王路易十四是位好奢华的君王， 1670年，路易十四忽发奇想，要为夫人建一座“中国宫”，据说建筑灵感来 自中国南京的一座瓷塔。那年冬天，这座名叫“瓷园”的中国宫奇迹般地出 现在凡尔赛。对于以后在欧洲持续了一个世纪的中国风格的建筑来说，“瓷 园”是一个开启先河的创造。 中国风格成为时尚 中国货源源不断地输入荷兰、英国、法国、德国的港口、城市。当时市 场上绸巾的上乘之作大多是中国输入品，即使是里昂等欧洲城市的产品，丝 绣或印花的图案都是中国的。法国的丝织业最发达，丝绸画师手里都有一本 《中国图谱》。荷兰出产的丝织品，同样也采用中国花样，甚至印度棉织品 运回欧洲加工，印染图案时也模仿中国款式。 古罗马时代以来，欧洲人又一次提高了他们的生活质量。人们放弃硬梆 梆的服装，走出阴晦的房屋，穿上柔轻纤巧的丝绸，欧洲市容比以前显得更 青春，更有生机。至少在17世纪末，巴黎成为欧洲的时装中心。色彩艳丽的 丝裙，外加一条绣满花鸟的三角丝绸肩巾，那就是有“中国风格”的法国时 尚。P2-3

评分☆☆☆☆☆

由杨家珍传后人的讲解，获得很好的效果，有收效。

评分☆☆☆☆☆

太极拳博大精深有待研究

评分☆☆☆☆☆

读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。

评分☆☆☆☆☆

这是找了很久的书，一本正版的好书，终于在京东找的了。

评分☆☆☆☆☆

还行下次再来！

评分☆☆☆☆☆

发货时间超极慢，动作讲解侧重攻防含义，适合有一定基础的爱好者，光盘只有推手，没有套路演示及讲解

评分☆☆☆☆☆

老公准备练成太极高手！期待高手！呵呵！