具体描述
内容简介
《大学生心理健康》由教育部思想政治工作司组织编写，以给全国高校大学生心理健康教育课程提供具有普遍示范作用的精品教材资源。《大学生心理健康》内容严格按照教育部印发的《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》编写，共分十二章，包括：大学生心理健康导论，大学生心理咨询，大学生常见的心理障碍，大学生的自我意识与培养，大学生人格发展与心理健康，大学生生涯规划及其能力发展，大学生学习心理，大学生情绪管理，大学生的人际交往，大学生性心理及恋爱心理，大学生压力管理，生命关怀与心理危机应对。全书对大学生心理健康教育的各个方面进行了系统总结和论述，有理论、有实践、有案例，体现时代性，富有实用性，具有操作性。
《大学生心理健康》可作为普通高等学校学生心理健康教育课程教材使用；也可供广大心理健康工作者参考。
内页插图
目录
第一章 大学生心理健康导论第一节 大学生心理发展的特点
第二节 大学生心理健康的标准
第三节 大学生心理健康的状况及其影响因素
第四节 大学生心理健康的维护与促进
第二章 大学生心理咨询
第一节 心理咨询与大学生心理健康
第二节 大学生心理咨询的理论与方法
第三节 大学生心理咨询的特点与设置
第三章 大学生常见的心理障碍
第一节 心理障碍的概念及其产生的原因
第二节 常见心理障碍的种类与表现
第三节 心理障碍的应对措施
第四章 大学生的自我意识与培养
第一节 大学生的自我意识及其发展特点
第二节 大学生自我意识的完善
第三节 大学生自我意识的偏差及调整
第五章 大学生人格发展与心理健康
第一节 人格概述
第二节 大学生健康人格的塑造
第三节 大学生人格发展缺陷及调整
第六章 大学生生涯规划及其能力发展
第一节 生涯规划与发展概述
第二节 大学生生涯规划中的问题及其心理社会机制
第三节 生涯规划能力的提升
第四节 生涯规划的具体实践
第七章 大学生学习心理
第一节 学习与大学生学习
第二节 大学生学习能力的提升
第三节 大学生学习心理障碍的调适
第八章 大学生情绪管理
第一节 情绪的概述
第二节 大学生的情绪特点和常见的情绪困扰
第三节 大学生情绪管理的一般策略和方法
第九章 大学生的人际交往
第一节 人际交往的理论
第二节 大学生人际交往的特点和困扰
第三节 学会交往
第十章 大学生性心理及恋爱心理
第一节 性心理的发展与大学生性心理的特点
第二节 大学生性心理问题及调适
第三节 在亲密关系中成长
第四节 大学生恋爱心理发展的规律特点与常见问题
第十一章 大学生压力管理
第一节 大学生压力概述
第二节 大学生压力和挫折的产生
第三节 压力管理策略
第十二章 生命关怀与心理危机应对
第一节 解读生命密码
第二节 追寻生命意义
第三节 大学生心理危机及应对
后记
精彩书摘
3.社会生活实践是人的心理发生、发展的根源人的心理基础是社会实践，没有社会实践，人的心理就不会发展，甚至不能产生。很多例子证明人在儿童期如果没有机会与文明的社会生活相接触，大脑得不到适当的刺激，其心理发展就会陷于停滞。“狼孩”卡玛拉就是典型的例子。可见，社会生活实践在产生人的心理方面起着决定性的作用。
（三）心理活动的特点
人的心理活动既具有自然的属性又具有社会的属性，自然性是其基本属性，社会性是其本质属性。说其自然性，是因为思维、意识是人脑的产物，而人本身又是自然界的产物，因此，人脑的产物归根结底亦即自然界的产物。但人总是在一定社会中生活的，人的心理活动必然被打上社会的印记。在人脑的形成过程中，除了自然进化的作用外，一个最根本的因素是劳动，是社会交往、社会实践。因此，人脑也是社会的产物，人脑本身的社会性决定了人的心理活动具有社会性。人的本质是一切社会关系的总和。
（四）心理发展的基本规律
发展是指个体随年龄的增长，在相应环境的作用下，整个反应活动不断得到改造，日趋完善、复杂化的过程，是一种体现在个体内部的连续而又稳定的变化。人的心理发展通常呈现出以下规律：
1.连续性与阶段性
心理发展既体现出量的积累，又表现出质的飞跃，从而表现出阶段性。阶段性是指在心理发展过程中，在不断地产生量变的基础上出现质变，而使得某个年龄阶段具有不同于其他年龄阶段的一般的、典型的、本质的特点。连续性是指各个年龄阶段的心理发展虽然是有区别的，但也是不间断的，表现出心理发展的继承性。在某一年龄阶段之初，会保存着大量的前一年龄阶段的心理特点；在这一年龄阶段之末，也会产生较多的下一年龄阶段的心理特点。
2.方向性和不可逆性
正常情况下，心理发展具有一定的方向性和先后顺序，既不能逾越，也不会逆向发展。如个体动作的发展，就遵循自上而下、由躯体中心向外围、从粗动作到细动作的发展规律，这些规律可概括为动作发展的头尾律、近远律和大小律，体现在每个儿童身上，都是如此。
3.不平衡性个体从出生到成熟体现出多元化的模式，表现在：不同系统在发展速度、起始时间、达到的成熟水平等方面不同，同一机能系统特性在发展的不同时期（年龄阶段）有不同的发展速率。个体在某一特殊的成熟时期，受适宜的环境影响，最容易习得某种行为，发展特别迅速，而如果错过该时期，这方面的发展就会变得较为困难，这个特殊时期便称为关键期。从总体发展来看，幼儿期出现第一个加速发展期，然后是儿童期的平稳发展，到了青春期又出现第二个加速期，然后又是平稳地发展，到了老年期开始下降。
4.个体差异性
尽管每个人的发展都要经历一些共同的基本阶段，但发展的个体差异仍然是明显的，发展优势（方向）、发展的速度、高度（达到的水平）往往是千差万别的。例如，有的人观察能力强，有的人记性好；有的人爱动，有的人喜静；有的人早慧，有的人则大器晚成。
二、大学生心理发展的一般特点
大学生具有什么样的心理特点？这些心理特点是如何影响大学生的心理健康的？由于大学生心理发展的诸方面特点后面都有详细的阐述，这里只是简单地概括一下。
（一）认知发展特点
认知是一种认识过程，指人在认识客观事物的过程中，为了弄清客观事物的性质和规律而产生的心理现象。总体来说，大学生的认知发展已经达到了较高的程度，也逐渐形成了自己的认知风格。他们不仅感知能力趋向完善，具有在抽象水平上精确地掌握理解各种事物及其关系的能力，而且在想象、独立思考等方面的能力也有很大的发展，但也受青春期“自我中心”的影响，在看问题时容易陷入非黑即白的思维中，批判性有余而客观性不足，有时显得不够成熟。
（二）情绪发展特点
在生活中，情绪是人的心理状态的晴雨表，它反映着每个人内在的心理状态。美国心理学家霍尔（G.S.Hall）把青年时期的情绪特征概括为“狂风暴雨”。大学生正处在青年期，具有青年人共有的情绪特征，往往情感丰富、情绪体验强烈，两极化明显，容易激动甚至会盲目地狂热，也容易灰心丧气，情绪来得快，平息也快。总的来说，大学生的情绪特征正处于由波动性向稳定性逐步过渡的阶段。
（三）意志发展特点
……
用户评价
这本书《大学生心理健康》给我的整体感受是非常积极且赋权的。它并没有将大学生置于一个需要被“拯救”的位置，而是强调了主动性、潜力和成长的可能性。书中对“自我关怀”的阐述尤其令我受益匪浅。我过去常常把别人的需求放在首位，忽略了自己的感受，导致身心俱疲。这本书让我认识到，照顾好自己并不是自私，而是维持健康和效率的基础。它提供了一系列切实可行的自我关怀技巧，从保证充足睡眠、健康饮食，到学会拒绝、设定界限，再到培养兴趣爱好，都进行了细致的讲解。我尤其喜欢关于“情绪调节”的部分，它并没有鼓励我们压抑情绪，而是教导我们如何识别、接纳并以健康的方式表达情绪。书中的一些小练习，比如“情绪日记”和“正念呼吸”，我尝试了之后，发现确实能帮助我更好地处理负面情绪，并且在遇到压力时能更快地恢复平静。这本书给我带来的最大改变，是让我开始重视自己的内在需求，并且相信我有能力通过积极的行动来改善自己的心理状态，成为一个更强大、更完整的人。
评分我不得不说，《大学生心理健康》这本书的设计真的是太人性化了。它不仅仅是一本文字书，还巧妙地融入了图表、插画和问卷，让阅读体验更加丰富和生动。我特别喜欢书中关于“社交焦虑”的章节，我一直有些内向，在人群中会感到不自在，但这本书让我明白了社交焦虑并非不可克服。它深入分析了导致社交焦虑的深层原因，比如对负面评价的恐惧，以及不切实际的社交期望。更重要的是，它提供了一系列非常具体且可操作的策略，来帮助我们逐步克服社交障碍。比如，书中建议从小规模社交活动开始，设定小的成功目标，并鼓励我们练习积极的自我对话。这些方法我都尝试了一下，虽然过程有些挑战，但确实看到了效果。此外，书中的一些“小测试”也非常有趣，能够帮助我更好地了解自己在不同方面的心理倾向，从而更有针对性地进行调整。这本书让我觉得，心理健康不再是一个抽象的概念，而是可以通过学习和实践来不断提升的能力。
评分《大学生心理健康》这本书给我最大的启发在于，它将心理健康的概念从“有没有问题”提升到了“如何活得更好”的层面。书中关于“人生意义与价值”的探讨，让我受益匪浅。我之前常常被眼前的学业和生活琐事所困扰，忽略了更深层次的思考。这本书引导我去反思自己的人生目标，去探索什么对我来说真正重要，并如何将这些重要的价值融入到日常生活中。它并没有给出标准答案，而是鼓励读者自己去寻找，去创造。书中还提到了“积极心理学”的一些理念，比如关注优势、培养感恩之心、建立良好的人际关系等。这些理念让我觉得，心理健康不仅仅是避免负面情绪，更重要的是去追求积极的体验，去创造幸福感。书中的一些案例分析，让我看到了许多普通人如何通过积极的心态和行动，克服困难，实现个人成长。这本书让我意识到，我的心理健康掌握在自己手中，我可以通过不断的学习和实践，让自己的人生更加充实和有意义。
评分终于读完了这本《大学生心理健康》，虽然我一直对这类书籍持有一种观望的态度，但这本书确实给了我不少惊喜。我最喜欢的部分是它并没有一开始就抛出一些晦涩难懂的理论，而是从一些非常贴近我们生活的场景入手，比如宿舍矛盾、学习压力、恋爱困惑等等。作者的叙述方式很生动，就像是朋友在跟我聊天一样，没有高高在上的说教感，而是充满了理解和共情。我尤其对其中关于“完美主义陷阱”的章节印象深刻，我一直觉得自己要做到最好才算成功，但这本书让我意识到，过度的追求完美反而会带来巨大的焦虑和挫败感。它提供了一些非常实用的方法，比如如何设定切合实际的目标，如何接纳自己的不完美，以及如何从失败中学习。读完这一部分，我感觉自己像是卸下了一个沉重的包袱，对未来的学习和生活有了更积极的心态。书里还穿插了一些小故事和案例，这些都让我觉得更加 relatable，仿佛看到了自己的影子，也从中找到了解决问题的方法。总而言之，这是一本非常有温度、有力量的书，它不仅仅是提供心理健康的知识，更是引导我们如何更好地认识自己、接纳自己，并在这个过程中成长。
评分老实说，我拿到《大学生心理健康》这本书的时候，并没有抱太大的期望，以为会是一本枯燥乏味的教科书。但当我翻开第一页，就被它那种深入浅出的讲解方式所吸引。它并没有用很多专业术语，而是用一种非常通俗易懂的语言，解释了许多我之前一直模糊不清的心理概念。比如，关于“应对机制”的章节，我之前总觉得这是一个很遥远的概念，但书里通过举例说明，让我明白了原来我们每天都在使用各种应对机制，有些是有益的，有些则可能会适得其反。它还详细分析了不同应对机制的优缺点，并给出了一些更健康、更有效的应对策略，这对我来说简直是雪中送炭。最让我惊喜的是，这本书并没有仅仅停留在理论层面，而是提供了非常多的实践练习和思考题。每次读完一个章节，我都会尝试去做书里的练习，比如写日记、冥想，或者做一些情绪识别的练习。这些练习虽然看起来简单，但却能有效地帮助我理解自己的情绪，并学会如何管理它们。这本书就像一个耐心的引导者，一步步地带领我探索自己的内心世界，让我对自己的心理健康有了更深刻的认识和掌握。
评分作为参考书翻翻的，还行。
评分为了适应素质教育和培养创新能力的需要，本教材编写过程中，注意体现如下几个特点：
评分第一章 清晨，宁静的海面，粼粼微波中，闪耀着初升太阳的金色光芒。 离海岸一英里的地方，一艘渔船在下饵捕鱼，海鸥们有早饭了，这个消息在长空旋即传开。刹那间，成千上万只海鸥飞来，东躲西闪争抢一点早饭。又一个忙碌的日子开始了。 只有海鸥乔纳森．利文斯顿远离群鸥、海岸和渔船，在远处独自练习飞翔。 飞到一百英尺的高空时，他垂低蹼足，仰起尖喙，努力把双翅弯成一条曲线。他开始放慢速度，直到风在耳边低语，直到海洋在身下恢复了平静。他眯起双眼，集中精力，屏住呼吸，努力使身体再弯一些……再……弯……一……英寸……突然间，羽毛蓬散开来，他失速了，向下坠去。 你知道，海鸥从不畏缩，从不失速。生为海鸥，在半空中失速简直丢脸、可耻。 但，海鸥乔纳森．利文斯顿并不感到羞愧。他重新伸展双翅，再颤抖着弯成曲线一一放慢速度，再放慢，又失速坠落…… 他是那样非同一般。 大多数海鸥不愿自找麻烦去学更多的飞翔技巧，只满足于简单地飞到岸边觅取食物，然后再飞去。他们并不在乎飞翔，在乎的只是吃。然而，对于这只海鸥，飞翔远比吃重要。 他发现，这种想法使他不受欢迎。甚至连父母也不理解他为什么整日独处，成百上千次地苦练低空滑翔。 有些事他也不明白，比如，要是在离水面不到半翼幅的高度飞行，他就能在空中停留更久一点，也不太费力。他滑翔结束时，不是像普通海鸥一样双脚朝下踩人海中，溅得水花四起，而是双脚紧贴身体，以流线型触及海面，只留下一道又平又长的水痕．当他收着双脚滑到海滩上，然后步测自己在沙中滑行的距离时，目睹这一切的父母真是忧虑万分。 “为什么？乔，为什么？”母亲问道，“难道像大家一样就那么难吗？为什么你不能放下低飞的事让鹈鹕和信天翁去做呢？为什么不吃点东西？儿子，你已经瘤得皮包骨头了！’ “妈妈，我不管什么皮或骨头。我只想知道我在天上能干什么，干不成什么，只想知道这些。” “你看，乔纳森，”父亲不无慈爱地说，“冬天快来了，船也少了，水面的鱼要深游了。要是你非学不可，就学学怎么抢食吧。飞行当然是好事，可是，滑翔不能当饭吃呀。别忘了，会飞不过是为了吃。” 乔纳森顺从地点点头。接下来的几天，他努力像别的海鸥一样做。他真的努力了，在码头和渔船周围与群鸥一起尖叫、盘旋，争抢小鱼小虾或面包渣。可是，他做不下去。 太没意思了！他一边想着，一边故意把一只辛苦得来的凤尾鱼抛给在后面追逐的饥饿的老海鸥。我本可以利用这些时间学习飞翔。要学的东西还有那么宏！
评分（1）列入了计算机仿真实验内容。我们的实践表明，这将大大提高学生做实验的兴趣和计算机的应用能力，这是本教材创新之处。
评分打好基础、精选内容、利于教学、有所创新是贯穿全书的指导思想。在抓好规范化教学的基础上，我们注意加强综合性、应用性实验的训练，突出主动性和创新意识的培养。
评分是正版书。
评分打好基础、精选内容、利于教学、有所创新是贯穿全书的指导思想。在抓好规范化教学的基础上，我们注意加强综合性、应用性实验的训练，突出主动性和创新意识的培养。
评分大学物理实验是理、工、农、医等各类专业大学生必修的一门单独设置的基础课，是培养和提高学生科学实验能力和创新精神的重要课程。我们依据我国现行的《高等工业学校工科物理实验教学基本要求》并参考《高等农业院校农牧类物理教学大纲》，以湛江海洋大学多年使用的“大学物理实验”讲义为基础，充分吸收物理实验改革的优秀成果，按照新的教学体系，重新编写了《大学物理实验》。
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