怀孕40周保健护理与产检指南 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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罗立华编

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出版社：中国人口出版社

ISBN：9787510116216

版次：1

商品编码：11235355

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-05-01

用纸：铜版纸

页数：191

具体描述

编辑推荐

　　健康怀孕，有效地规避孕期风险，产检是科学的保障。孕产保健和护理，应与产检相结合。
　　《怀孕40周保健护理与产检指南》全部告诉您：在产前需要做哪些检查，有什么意义？什么情况下，准妈妈需做一些特殊检查？检查时准妈妈要特别注意的问题有哪些？哪些检查可以帮助准妈妈了解胎宝宝的健康和发育情况？哪些异常结果需要引起准妈妈的关注？体检表中的各种数值都代表什么意思？

海报：

内容简介

　　《怀孕40周保健护理与产检指南》由知名专家编写，全面系统地讲解了孕前准备期及孕期40周准妈妈的保健与护理知识，另外，还着重为准妈妈详细地讲解了孕前检查、孕期产检，以及产检内容都作了科学的解读。
　　《怀孕40周保健护理与产检指南》将保健护理与产检相结合，内容更科学、更实用，指导性更强。

作者简介

　　罗立华，卫生部北京医院主任医师，硕士生导师，知名妇产科专家，北京医院妇产科主任，从事妇产科工作30余年。
　　毕业于北京大学医疗专业，曾留学于日本奈良医科大学，并多次到国外进行学术交流。近十年主要从事围产医学领域的临床研究工作，特别注重高危妊娠及孕期、产后营养方面的研究。
　　参著了《怀孕怎么吃》、《实用计划生育临床手册》、《实用血脂学》等多部医学书籍，并撰写了大量有关妇女及孕期保健方面的科普文章。

内页插图

精彩书摘

　　Part 1 孕前准备
　　孕前准备是优孕的关键，但往往容易被忽略。适当的孕前准备是必须的。点滴的努力，对孩子的未来可能意义巨大。
　　那么，具体该怎么做呢？主要包括三个方面：
　　一、精神方面的准备
　　二、身体方面的准备
　　三、孕前体检
　　精神方面的准备是指，夫妻双方是否沟通好、是否能够接受孩子的到来、经济方面的压力能否承担等。其他两方面的准备，请读下文。
　　第一节准备怀孕
　　●做好营养储备
　　营养的贮备应从孕前3个月开始。如果在怀孕以后才开始补充营养，孕妇可能会因为营养缺乏而导致健康受损，胎儿也往往会因此发育不良。孕妇孕前在营养方面应做以下准备：
　　·叶酸
　　叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞分裂和生长有重要作用。备孕准妈妈缺乏叶酸会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育，严重时将造成胎宝宝神经管发育畸形，也可造成因胎盘发育不良而引起流产、早产等，同时备孕准妈妈的自身健康也会受到影响，如果出现贫血症状，严重时还会导致贫血性心脏病、妊娠期高血压疾病等。
　　由于体内缺乏叶酸的状况要经过2?3个月的时间才能得以切实改善，所以准妈妈要在怀孕前就提前补充叶酸，使其维持在一定水平，以确保胎宝宝早期的叶酸营养环境。
　　富含叶酸的蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
　　富含叶酸的水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。
　　富含叶酸的动物食品动物肝脏、肾脏，禽肉及蛋类、牛肉、羊肉等。
　　富含叶酸的粗粮大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
　　富含叶酸的豆类食品黄豆、豆制品等。
　　富含叶酸的坚果核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
　　·维生素E
　　维生素E又名生育酚，能促进性激素分泌，增加女性卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用；能促进男性精子的生成及增强其活力，对防治男女不孕症及预防先兆流产具有很好的作用。
　　补充维生素E最好的方法是从食物中摄取，但因为维生素E在人体中的吸收率不高，这时就需要用维生素E制剂来进行补充，每日10～20毫克便基本足够，如果过量，容易产生副作用。建议在医生的指导下选择维生素E制剂的品牌及用量，这样才能安全有效。
　　富含维生素E的食物玉米、花生、芝麻、大豆、葵花子、糙米、植物油、乳类、蛋类、鱼类、瘦肉、动物肝脏、坚果、猕猴桃，以及莴苣、卷心菜、菠菜等绿叶蔬菜。
　　·蛋白质
　　蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。但不能超量摄入，蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
　　·热量
　　如果没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂，则生育力下降的可能性很大。另外，妊娠前后体重不足可导致胎儿发育迟缓，并增大新生儿并发症的风险。所以孕前应停止减肥，均衡饮食，夫妻双方都要保证足够的热量摄入。
　　·脂肪
　　性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，有益男性生殖健康。
　　·碘
　　碘是甲状腺素的组成成分，甲状腺素能促进蛋白质的生物合成，促进胎儿生长发育。妊娠期甲状腺功能活跃，碘的需要量增加，这样就易造成妊娠期摄入量不足和缺乏，特别是在缺碘地区，更易造成准妈妈缺碘。
　　补碘的关键时间是在妊娠早期3个月，尤以妊娠前开始最好。若怀孕后5个月再补碘，已起不到预防后代智力缺陷的作用了。因此，为了准妈妈本身的健康和胎儿的正常发育，准妈妈必须注意补碘，尤其在缺碘地区更要注意吃些含碘丰富的食物。
　　海产品是最好的补碘食品，如海带、紫菜、海参、海蜇等，甜薯、山药、大白菜、菠菜、鸡蛋等也含有碘，可适量多吃一些。如果用碘化盐补碘，要注意不可过量，以免引起产后甲状腺肿大和甲状腺功能低下。
　　·铁
　　铁是制造红细胞的必需原料，缺铁会发生贫血，严重贫血不仅会影响受孕，还会影响胎宝宝发育，所以备孕准妈妈一定要注意补铁。
　　含铁丰富的食物有猪肝、猪血、黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦米、糯米、小米、黄豆、赤小豆、蚕豆、绿豆；特别是在动物肝脏、蛋黄中含量更为丰富。
　　·锌
　　锌是人体多种酶的组成成分或者激活剂，主要参与脱氧核糖核酸（DNA）和蛋白质的生物合成，对胎宝宝尤其是对宝宝大脑的发育起着不可忽视的作用，严重缺锌可导致胎宝宝无脑畸形等。
　　备孕准妈妈孕前应多摄入富含锌的食物，如牡蛎、蚌、贝类、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、紫菜、南瓜子、瘦肉等。
　　·钙
　　不要以为怀孕后开始补钙还来得及，事实上，补钙应从准备怀孕时就开始。女性从准备怀孕的时候起，如果发现自己缺钙，最好能每天摄取600毫克的钙量。
　　·锰
　　缺锰可以造成显著的智力低下，母体缺锰能使后代产生多种畸变，尤其是对骨骼的影响最大，常出现关节严重变形，而且死亡率较高。
　　一般说来，以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏，但如果经常吃加工得过于精细的米面，或以乳品、肉类为主食时，往往会造成锰摄入不足。孕前应适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。
　　·健康进食
　　每日要按时进食，最好保持定量，不要暴饮暴食，注意饮食健康；膳食结构要合理，不要吃多盐、多糖或加工类的食品，以防吸收过多的热量、饱和脂肪酸和胆固醇，从而导致肥胖、高脂血症等疾病的发生；戒除不良嗜好，停止吸烟和过量饮酒，多吃无污染的绿色食品。
　　●调整最佳身体状况
　　·调整体重
　　1.过胖过瘦都不利于怀孕
　　我国常用的标准体重计算公式为：
　　男性：标准体重（千克）＝身高（厘米）-105
　　女性：标准体重（千克）＝身高（厘米）-105-2.5
　　如果实测体重占标准体重的百分数上下10％为正常范围，大于10％?20％为过重；大于20％为肥胖，小于10％?20％为消瘦，小于20％为明显消瘦。比如女性身高为160厘米，那么标准体重应为：160-105-2.5＝52.5千克。如果你的体重大于58千克就是超重了，小于47千克就偏瘦，要适当增重。
　　太胖的女性容易患有高胰岛素血症，它可以刺激卵巢分泌过多的雄性激素，从而影响排卵，导致不孕；而太瘦则由于皮下脂肪太少致使激素含量降低，导致月经紊乱甚至闭经，从而影响生殖能力。所以，准备怀孕的女性，无论身体过胖还是过瘦都应积极进行调整，力争达到正常状态。
　　2.孕前太瘦如何增肥
　　身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4～5餐，不过不要增加每餐的饭量，避免增加肠胃负担。可以多吃一些高蛋白质、高热量的饮食，如乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入。保持良好的精神状态，避免精神焦虑而导致生活不规律、过度劳累、睡眠不足。身体消耗多于摄入，不易增肥。积极参加适度的运动，不仅能增加肌肉和体重，还会让你有个好胃口。
　　3.孕前太胖如何减重
　　少吃高糖水果、高脂肪肉类和高热食物，多吃高纤维食物，如全麦面包、卷心菜、胡萝卜、青菜、黄瓜、香菇、番茄、大豆等高纤维食物。不但能清化肠胃，带走体内毒素，对减少脂肪囤积也有很好的效果。
　　加强有氧运动，如快步走、跳舞、游泳、有氧操等。
　　千万不要通过吃药的方法来减肥，如果以前服用减肥药物，建议你停药至少半年以后再怀孕，然后通过适量锻炼及均衡饮食来达到控制体重的目的。
　　·健身计划
　　夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产，而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妇分娩时的痛苦。
　　同时适当的体育锻炼还可以帮助准爸爸提高身体素质，确保精子的质量。因此，计划怀孕的夫妻可以在怀孕前的3个月制定适宜的健身计划，加强体育锻炼。
　　运动要以舒缓的有氧运动为主，慢跑、散步、游泳、瑜伽都是不错的选择。每星期至少3次、每次30分钟，保持这种运动强度就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而达到增强体力的作用。
　　如果平时工作繁忙，没有时间运动，就要抓住一切可以运动的机会。比如睡前的轻松运动，起床前在床上做些运动，上下班的途中多走路等。
　　·充分休息
　　人在疲劳或患病的情况下，身体的抵抗能力会下降，体内的各种功能都有所降低，这时精子和卵细胞的质量就会受到影响。一旦身体出现这种状况，就会干扰子宫的内环境，因而不利于受精卵的着床和生长，从而影响胎儿脑神经的发育，甚至导致死胎、流产。所以，准父母孕前应该调整作息，注意充分休息，每天睡眠时间不能少于7小时，让双方在精神饱满的情况下受孕。
　　·作息习惯
　　准妈妈一旦怀孕，胎儿就会通过母体来区分白昼和黑夜。胎儿在妈妈的腹中是完全按照母亲的作息时间“生活”的。所以，准妈妈的作息习惯自然会影响胎宝宝。有事实证明，如果准妈妈生活规律，且早睡早起，宝宝出生后就会比其他的小朋友更加活泼健康，可见准妈妈本身正常的作息习惯是多么重要。所以，准妈妈从计划怀孕开始，就要培养自己良好的作息习惯，坚持在晚上22点左右上床睡觉，早睡早起，起居有规律。
　　·心理准备
　　怀孕前，准爸爸和准妈妈一定要作好心理准备，创造和谐的心理环境，达到良好的心理平衡状态，孕育健康的下一代。在孕前，夫妻之间要主动协调相互的心理平衡，当一方由于气质或性格上的原因而心态失常时，另一方要善于引导使其摆脱困境，加大与对方关系中的“容忍度”，用一颗宽容的心调适夫妻关系，将平时易引起争论的非原则性问题暂时搁下，留待适当的时机进行解决。
　　……

前言/序言

好的，这是一份关于《穿越古今的园林艺术史：从巴比伦到现代设计理念》的图书简介，旨在详细介绍该书内容，并且不涉及您提到的《怀孕40周保健护理与产检指南》中的任何信息。 --- 《穿越古今的园林艺术史：从巴比伦到现代设计理念》内容简介园林，作为人类文明的镜子，承载着历史的变迁、哲学的思辨与技术的革新。本书是一部跨越数千年、贯穿各大洲的宏大叙事，深度剖析了世界园林艺术的发展脉络、地域特色及其背后的文化驱动力。我们不再将园林视为孤立的景观，而是将其置于宏阔的文明进程中，探究人与自然关系的演变。第一部分：文明的曙光与秩序的构建（古代园林：美索不达米亚至罗马）本书伊始，我们将回溯至文明的摇篮——美索不达米亚的“空中花园”。尽管实物难寻，但其作为人类对理想化自然境遇的早期想象，为后世提供了丰富的原型。随后，我们将聚焦于古埃及尼罗河畔的“林苑”，解析其宗教象征意义与功能划分，如用于祭祀、居住与娱乐的区域设计。古希腊的园林，则标志着人类开始系统性地思考空间布局与几何学在景观中的应用。然而，真正将秩序与规则推向极致的是古罗马。本部分将详细阐述罗马别墅园林（如庞贝的庭院）中，轴线对称、水景运用和雕塑装饰如何共同营造出一种理性且富有教化的外部空间。我们深入研究了卡图卢斯和西塞罗的庄园布局，揭示了罗马人如何将“公共的”与“私密的”景观功能进行精妙的区隔。第二部分：神性的体现与自然的隐喻（中世纪与伊斯兰园林）中世纪的欧洲园林，因宗教和防御的需求，其形态经历了回归实用性的转变。修道院中的“天堂花园”（Hortus Conclusus）以其封闭性与象征意义，成为探讨中世纪精神世界的关键。我们探讨了这种封闭空间如何映射了对“失乐园”的追溯与对理想化“伊甸园”的摹仿。与此同时，在干燥的东方，伊斯兰文明发展出独具一格的园林体系——“查尔巴格”（Chahar Bagh，四分园）。本章将重点分析水在伊斯兰园林中的核心地位，它不仅是生命的源泉，更是对《古兰经》中描绘的“乐园”的具体诠释。从西班牙的阿尔罕布拉宫到莫卧儿王朝的泰姬陵，我们将解析如何通过精密的渠道、喷泉和几何网格，将荒漠转化为几何学的奇迹与感官的享受。第三部分：人文主义的复兴与技艺的巅峰（文艺复兴与巴洛克园林）文艺复兴时期，园林艺术重新将焦点投向人本身。意大利贵族园林，如皮蒂宫和埃斯特别墅，成为人定胜天的宣言。本书详细分析了文艺复兴对古典主义的回归，如何在景观中体现出透视法、轴线对称和雕塑的有机结合，从而创造出“人居的舞台”。巴洛克园林，以法国凡尔赛宫为代表，将“秩序”推向了极致的宏大叙事。路易十四的“太阳王”通过对自然的绝对控制，彰显了君权神授的政治理念。我们将细致解读安德烈·勒诺特的设计手法，包括他对视线引导、宏伟水景（如镜池）以及复杂绿篱迷宫的运用，探讨其如何成为一种政治美学。第四部分：情感的解放与自然的回归（英国风景园林与浪漫主义）随着启蒙运动的深入和对巴洛克人工造作的反思，英国风景园林应运而生。本书深入探讨了亨特曼和布朗等设计大师如何倡导“有节制的自然”或“被修饰的野性”。他们抛弃了法式园林的硬朗几何线条，转而追求仿效古典绘画中的田园牧歌意境。我们将考察中国园林对英国风景园林的影响——尤其是通过“亭台楼阁”和“曲径通幽”的布局理念，实现了对自然情感的捕捉与再现。第五部分：工业时代的挑战与现代主义的革新工业革命为园林带来了前所未有的挑战，城市化进程和新材料的应用重塑了人与城市绿地的关系。本部分将关注19世纪的公共公园运动，如中央公园的设计，分析其在改善城市环境、提供市民休憩空间方面的社会意义。进入20世纪，现代主义思潮冲击了传统设计理念。本书将重点介绍弗雷德里克·劳·奥姆斯特德（现代景观设计的奠基者）对城市规划的贡献，以及格特鲁德·杰基尔对植物材料运用的革命性见解。最后，我们将展望现代景观设计，探讨可持续性、生态敏感性以及对全球气候变化的响应，如普斯查斯·史密斯的场地设计理念，标志着园林艺术在当代语境下的新探索。总结《穿越古今的园林艺术史》不仅是一部艺术史的梳理，更是一部关于人类如何通过设计来构建理想世界的思想史。通过对不同文化背景下园林形态的深入剖析，读者将领悟到，每一座精心设计的庭院，都是特定时代哲学、权力结构与审美取向的物质化体现。本书旨在为景观设计师、历史学者、建筑专业学生以及所有热爱自然与艺术的读者，提供一个全面、深刻且富有洞察力的解读框架。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计是我非常喜欢的一点。它大量使用了插图和图表，使得原本可能枯燥的医学信息变得生动起来。比如，在解释胎儿生长发育的里程碑时，用彩色的图画展示了胎儿从胚胎到成熟婴儿的形象变化，直观又震撼。我发现很多产检指南的书籍在介绍复杂的检查项目时，常常让人一头雾水，但这本书的讲解却非常到位。它不仅告诉你什么时候需要做什么检查，更重要的是，它解释了为什么要做这个检查，以及检查结果可能意味着什么，这极大地增强了我的安全感。它教会了我如何更好地与医生沟通，如何提出我的疑问，而不是被动地接受医嘱。特别是关于“孕期体重管理”的那一章，它提供了一个非常个性化的体重增加范围指导，并强调了质量比数量更重要，这对于注重身材的现代女性来说，无疑是一剂定心丸。这本书成功地将科学的严谨性与大众的易读性完美结合，使得孕期知识的获取过程变成了一种愉快的学习体验。

评分☆☆☆☆☆

作为一本工具书，它的检索性和实用性做得非常出色。我发现它有一个非常巧妙的编排方式，那就是将“常见问题Q&A”穿插在各个章节中，这些问题都是我自己在怀孕过程中真实疑惑过或者听其他孕妇提起过的。比如，“孕晚期水肿严重怎么办？”“胎动突然减少是否需要立即就医？”等等，这些问题的解答都非常直接明了，而且引用了权威的医学建议作为支撑。我特别喜欢它在孕期生活安全方面的提醒，涵盖了旅行、运动甚至日常用药的注意事项，这些细枝末节往往是普通人容易忽视，但对胎儿却至关重要的信息。这本书就像是一个坚实的后盾，让我感觉自己有足够的知识储备去应对可能出现的各种状况。它没有过度渲染危险，而是以一种冷静、科学但又不失温度的方式，为我构建了一个全面的孕期安全网。总而言之，这本书真正做到了指导实践，让我对整个孕期规划和分娩充满了信心和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我特别关注的是书中关于分娩和产后恢复的部分。许多孕期书籍在临近分娩时就戛然而止，但这本书的覆盖面更广。它详细描述了不同分娩方式的流程、可能遇到的突发情况以及应对策略，让我对生产过程有了更清晰的预期，减少了对未知的恐惧。更让我惊喜的是，它并没有忽视产后这个“第四孕期”。书中用了很大篇幅来谈论产后抑郁的预防与应对，以及母乳喂养的常见难题和技巧，甚至包括了身体机能的恢复训练。这种全方位的关怀，让我觉得这本书不仅仅是关于“怀孕”，更是关于“成为母亲”的全过程指导。书中对新手妈妈的心理建设也给予了足够的重视，它鼓励我们要接纳自己的不完美，允许自己有脆弱的时候。这种充满人文关怀的写作态度，让我在阅读时感到非常被理解和支持，仿佛有一位全能的导师在默默地陪伴和指导着我的每一步。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《怀孕40周保健护理与产检指南》时，我心里真是五味杂陈。作为一个准妈妈，我对即将到来的新生命既充满期待，又带着一丝丝不安。这本书的封面设计得很温馨，柔和的色调让人感到平静，这在怀孕期间是多么重要啊。我首先翻阅的是目录，清晰的结构让我对整个孕期有了大致的了解，从孕早期到分娩，每一步的重点都标注得一清二楚。最吸引我的是它对孕期不同阶段的心理调适的关注，这点很多其他书籍都会忽略。比如，书中提到孕吐高峰期如何调整饮食，以及如何与伴侣沟通，共同面对情绪波动，这些都非常实用。我特别喜欢它提供的“每周小贴士”，这些小建议简单易行，但对日常生活的改善作用很大。例如，它建议孕妇做一些特定的拉伸运动来缓解腰背疼痛，我尝试了几天，效果确实不错，腰部的酸痛感减轻了不少。这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的朋友在耳边娓娓道来，没有那些冷冰冰的医学术语，读起来毫无压力，让我感觉自己不是在“被动”接受知识，而是在和一位良师益友一起探索孕育生命的奇妙旅程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前也看过几本关于孕期的书，但大多都侧重于医学指标和检查项目，读起来晦涩难懂，常常让我更加焦虑。这本书则完全不同，它更像是一本生活宝典。我尤其欣赏它在“营养与饮食”部分的处理方式。它没有简单地列出一堆“能吃”和“不能吃”的清单，而是深入讲解了不同营养素对胎儿发育的关键作用，并给出了很多富有创意的食谱建议。比如，针对孕中期容易出现的贫血问题，书中提供了一周食谱计划，不仅包含了补铁的食物，还搭配了帮助铁吸收的维生素C，这个设计非常贴心。此外，它对产前准备的指导也极其细致，从待产包的清单到医院的选择，甚至连分娩镇痛方式的优缺点都进行了客观的分析，这让我能够更从容地做出自己的决定，而不是人云亦云。书中还穿插了一些其他妈妈的真实经历分享，这些故事让我倍感鼓舞，让我觉得我不是一个人在面对这一切挑战，这种情感上的联结，是冰冷的数据无法替代的。

评分☆☆☆☆☆

介绍了很多孕期的常识与护理，还有每次产检的提示，内容全面实用，很贴心的书，考虑得很周到。

评分☆☆☆☆☆

题质疑、成果展示、心得交流、小组讨论、合作学习、疑难解析、观点验证、问题综述。

评分☆☆☆☆☆

挺好的，满意，书皮包装比较喜欢

评分☆☆☆☆☆

好书，适合我们这些第一次怀孕的人，看了以后觉得应该怀孕前就应该多看看

评分☆☆☆☆☆

￥19.40(6.6折)

评分☆☆☆☆☆

不错的书，可以看一看

评分☆☆☆☆☆

我看了这本书籍很好，有不错的感想。认真学习了这本书，给我几个感受

评分☆☆☆☆☆

怀孕40周保健护理与产检指南很好，很好很强大，速度快，书到用时方恨少，事非经过不知难。终于在京东买的书送到了。很满意。学记曰是固教然后知困，学然后知不足也。对于我们教师而言，要学的东西太多，而我知道的东西又太少了。有人说，教给学生一杯水，教师应该有一桶水。这话固然有道理，但一桶水如不再添，也有用尽的时候。愚以为，教师不仅要有一桶水，而且要有自来水、长流水。问渠哪得清如许，为有源头活水来，是固教然后知困，学然后知不足也。因此，在教学中，书本是无言的老师，读书是我教学中最大的乐趣。比知识更重要的是方法，有方法才有成功的路径。教师今天的学习主要不是记忆大量的知识，而是掌握学习的方法——知道为何学习从哪里学习怎样学习如果一个老师没有掌握学习方法，即使他教的门门功课都很优异，他仍然是一个失败的学习者。因为这对于处在终身学习时代的人来说，不啻是一个致命的缺陷。学习型社会为全体社会成员提供了充裕的学习资源。学习化社会中的个体学习，犹如一个人走进了自助餐厅，你想吃什么，完全请便。个体完全可以针对自身的切实需求，选择和决定学习什么、怎样学习、学习的进度等等。比方法更重要的是方向。在知识经济大潮中，作为一名人民教师，应该认准自己的人生坐标，找准自己的价值空间。教书的生活虽然清贫，但一本好书会使我爱不释手，一首好诗会使我如痴如醉，一篇美文会使我百读不厌。我深深地知道，只有乐学的教师，才能成为乐教的教师只有教者乐学，才能变成为教者乐教，学者乐学，才能会让学生在欢乐中生活，在愉快中学习，这就是我终身从教的最大追求。比方向更重要的是态度，比态度更重要的是毅力。任尔东南西北风，咬定青山不放松。一天爱读书容易，一辈子爱读书不易。任何人都可以使梦想成为现实，但首先你必须拥有能够实现这一梦想的信念。有信念自有毅力，有毅力才能成功。有一位教育家说过，教师的定律，一言以蔽之，就是你一旦今日停止成长，明日你就将停止教学。身为教师，必须成为学习者。做一辈子教师必须一辈子学做教师。教师只有再度成为学生，才能与时俱进，不断以全新的眼光来观察和指导整个教育过程。使广大教师牢固树立终身学习的理念，创造性地开展教书育人工作。常读书使我明白了许多新道理教学不再是简单的知识灌输、移植的过程，应当是学习主体(学生)和教育主体(教师，包括环境人——环境系统。学生将不再是知识的容器，而是自主知识的习得者。面对知识更新周期日益缩短的时代，教师必须彻底改变过去那种把教师知识的储藏和传授给学生的知识比为一桶水与一杯水的陈旧观念，而要努力使自己的大脑知识储量成为一条生生不息的河流，筛滤旧有，活化新知，积淀学养。一个教师，不在于他读了

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