孕育幸福事·好孕系列：完美图解胎教280天（全彩） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴光驰 编

图书标签:

• 胎教
• 孕期
• 育儿
• 怀孕
• 母婴
• 亲子
• 0-1岁
• 早教
• 备孕
• 孕育知识

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121203053

版次：1

商品编码：11277117

包装：平装

丛书名： 孕育幸福事?好孕系列

开本：24开

出版时间：2013-08-01

用纸：胶版纸

页数：264

字数：403000

正文语种：中文

编辑推荐

随书附赠孕10月关键营养速查挂图

让孩子赢在起跑线上 教育从胎宝宝抓起

怀胎10月是漫长的，也是短暂的，本书将教你如何抓住这黄金十月

既有胎教方法，又有胎教素材，实用又省心，超值提供110首经典胎教音乐，让孕妈妈无需经历搜索素材之苦。

一书两用，怀孕期间用作胎教，宝宝出生后还可以用作育儿，经典的胎教故事和音乐同样适合婴幼儿听。作为一个3岁女孩的妈妈和一个孕产图书编辑，我看过很多孕产图书，也看过不少的胎教图书，还真的很少有一本书像这本书这样打动我，因为作者实在是为孕妈妈考虑地太周到了、太贴心了，不但介绍了同类书大都有的音乐胎教、运动、抚摸胎教、语言胎教、营养胎教、美育胎教、情绪胎教、环境胎教等内容，在各类胎教方法下还提供了大量的胎教素材，让孕妈妈免除只知道理论却没有实际素材进行胎教之苦。另外值得一提的是，本书的版式设计非常精美，让孕妈妈可以在进行胎教的同时获得美好的阅读体验。

内容简介

　　《孕育幸福事·好孕系列：完美图解胎教280天（全彩）》根据不同的胎教内容划分章节，在章节内以时间为顺序，根据胎儿的发育情况向准妈妈讲述如何对腹中的宝贝进行胎教，包括音乐胎教，运动、抚摸胎教，语言胎教，营养胎教，美育胎教，情绪胎教，环境胎教等，内容上以素材、方法的选择和使用为主，用适当的理论知识做补充。同时，每章中集中提供了大量的胎教素材，不仅给读者可以拿来就用的简单素材，更为不同读者选择最适合自己的胎教素材推荐方案，更贴心，适应面更广。

作者简介

　　吴光驰，首都儿科研究所儿童营养研究室研究员、中国优生科学协会理事、中国优生科学协会小儿营养专业委员会副主任委员、小儿营养专业委员会苯丙酮尿症治疗与康复学组组长、中国保健科学技术学会肥胖症研究会理事。1958年八月毕业于北京医科大学，在中国医学科学院儿科研究所（现首都儿科研究所）从事儿科临床、儿童保健、儿童营养研究。主要研究领域为城市及农村儿童保健、母乳喂养、佝偻病预防与治疗、儿童维生素D营养、维生素A亚临床缺乏、钙营养、儿童高血压发育、儿童肥胖流行学、预防与治疗等。发表论文60余篇，参与科技著作2册，科普著作10册。获北京市科技进步三等奖、北京市卫生局科技成果一等奖及二等奖、中国预防医学科学院科技进步一等奖、中华人民共和国国家科学技术委员会国家科技成果证等。

内页插图

目录

胎教带来好孕生活
胎教，源自科学
胎教让孕妈妈受益无穷
胎教让胎宝宝受益无穷
基本的胎教方式
胎宝宝成长变化与胎教重点
胎教日记模板
第一章音乐胎教
音乐让胎宝宝更聪明
不同时期的音乐胎教重点
音乐胎教的方法
怎样给胎宝宝做音乐胎教
重复是音乐胎教的基本原则
胎教音乐的种类
不同时期胎教音乐的选用
根据不同性格选择胎教音乐
妈妈的心跳是宝宝最喜欢的第一乐曲
和胎宝宝一起欣赏“音乐会
常见的音乐胎教误区
不适宜的胎教音乐素材
准爸爸提前准备音乐胎教小道具
准爸爸唱给胎宝宝听的音乐
胎教素材：外国古典音乐推荐
孕妈妈必备的十首胎教音乐
其他外国古典音乐推荐
胎教素材：中国古典音乐推荐
笛子名曲
洞箫名曲
二胡名曲
琵琶名曲
古琴古名曲
古筝名曲
扬琴名曲
锣鼓名曲
江南丝竹名曲
胎教素材：一天中不同时段的胎教音乐
胎教素材：不同功能的胎教音乐
培养活动性的胎教音乐
培养社会性的胎教音乐
培养理想的胎教音乐
感受自然的胎教音乐
益智的胎教音乐
胎教素材：经典胎教儿歌
第二章运动、抚摸胎教
胎宝宝运动能力的发展过程
运动胎教的六大益处
运动的注意事项
运动胎教的时间
不同阶段，运动有不同
和胎宝宝一起玩运动游戏
好玩的踢肚游戏
孕妇瑜伽
到优美的环境中散步
散步的方法
抚摸让胎宝宝感受孕妈妈的爱
孕妇游泳的好处
抚摸胎教注意事项
抚摸胎教的方法
适合孕妈妈的各种运动和体操
几种简单的孕妇操
保持身体平衡健身操
缓解腿部不适简易操
锻炼腰肌
足部运动，加强支撑力
孕早期的运动
孕中期的运动
孕晚期的运动
夫妻伸展操
椅子伸展操
孕妈妈可以常做的动作
几种简单的瑜伽动作
纠正胎位不正小运动
产球操
拉梅兹放松法
拉梅兹呼吸法
拉梅兹分娩法
第三章语言胎教
语言胎教的作用
语言胎教随时都能进行
用正面语言和胎宝宝讲话
子宫对话，用你的“爱”和胎宝宝说话
呼唤胎教法
阅读胎教法
和胎宝宝一起看画册
和胎宝宝分享回忆
准爸爸记得每天跟胎宝宝打招呼
让胎宝宝开始接触英语
制作闪亮卡片，教胎宝宝识字
孕晚期扩大与胎宝宝的对话内容
告诉胎宝宝你们期待见面
尽兴发挥，为胎宝宝增长见识
胎教素材：讲给胎宝宝的胎教故事
胎教素材：给胎宝宝念儿歌
胎教素材：与胎宝宝一起欣赏散文与诗
胎教素材：和胎宝宝一起读古诗
第四章营养胎教
营养胎教的作用
孕期营养合理安排
胎宝宝发育不同阶段的营养需求
孕妈妈五大必需营养素
孕妈妈的口味和饮食习惯会感染胎宝宝
营养影响胎儿智力
吃对食物，宝宝更聪明
保胎食物知多少
巧吃水果好保胎
科学吃鸡蛋，安全又营养
预防便秘，食物调理
远离伤害宝宝大脑的食物
“高危”食品早避免
孕期进补宜忌
孕妈妈的“最佳”食物
吃对食物，缓解产前抑郁
孕妈妈营养食谱大集合
缓解孕吐食谱
补叶酸食谱
补维A食谱
补维C食谱
补铁食谱
补锌食谱
补钙食谱
补DHA食谱
补蛋白质食谱
缓解便秘食谱
第五章美育胎教
欣赏自然之美
欣赏名画
让胎宝宝接触色彩
为宝宝制作小玩具
为宝宝制作小睡袋
教胎宝宝认识图形
教胎宝宝折纸
和胎宝宝一起画简笔画
教胎宝宝认数字
学习插花
学习剪纸
做做十字绣
练习毛笔字
让胎宝宝熟悉家人形象
照一张漂亮的孕妇照
准备宝宝的“安乐窝
孕妈妈爱美，胎宝宝感受得到
胎教素材：名画欣赏
风景、静物画
人物肖像画
表现儿童、母爱、家庭生活的画
表现爱情与生命的画
日常生活风俗画
胎教素材：电影欣赏
胎教素材：书法欣赏
胎教素材：雕塑欣赏
专题情绪胎教
快乐就是最好的胎教
孕妈妈情绪波动规律
孕妈妈应该避免的几种不良心理
每天对自己微笑
开心过好每一天
准爸爸的情绪胎教
学会控制自己的情绪
平稳情绪迎分娩
专题环境胎教
胎宝宝也需要环境美
给宝宝营造温馨的居室环境
和胎宝宝一起亲近大自然
创造轻松舒适的工作环境
远离噪音，给宝宝一片净土
远离辐射
专题光照胎教
奇妙的光照胎教
光照胎教如何做
专题意想胎教
用意想来塑造理想中的宝宝
憧憬宝宝的未来
专题生活细节与胎教
关注细节，塑造宝宝好性格
别把坏习惯“传”给胎宝宝
妈妈挑食，宝宝也挑食
妈妈心情好，宝宝脾气小

精彩书摘

　　胎教，源自科学
　　很多人认为胎教没有用，胎儿在母体内怎么能感受外面的世界呢？也有人虽然隐约知道胎教有好处，但对于为什么有好处也是一知半解，下面就让我们用科学的方法一窥其中的奥妙吧。
　　胎儿有记忆力
　　胎宝宝的记忆力是惊人的，胎宝宝就像一台不断储存程序的计算机，各种信息刺激会被其大脑存入，特别是反复的刺激。胎宝宝不仅有记忆，而且会产生固定的条件反射，对胎宝宝出生后的发育具有重要意义。研究发现，孕妈妈在分娩前3个月每天听半小时音乐，宝宝l岁的时候，对于在母体内听过的音乐能分辨出来，这证明宝宝出生前3个月已有能力记住一些简单的东西，从而为胎教提供了基础。
　　胎儿有视觉
　　从怀孕的第4个月起胎宝宝就对光线十分敏感。孕妈妈进行日光浴时，胎宝宝就能够感觉到光线的强弱变化。胎宝宝在6个多月时就有了开闭眼睑的动作，在孕期最后几周，已能运用自己的感觉器官了。当一束光照在孕妈妈的腹部时，睁开双眼的胎宝宝会将脸转向亮处。光线一闪一灭照射孕妈妈腹部时，胎宝宝会做出眨眼的动作。因此，光照胎教是有科学依据的。
　　胎儿有触觉
　　胎宝宝的触觉发育较早，当胎动出现时，隔着母体触摸胎宝宝的身体，胎宝宝就会做出反应。这就是抚摸胎教的依据。
　　胎儿有听觉
　　新生儿哭闹是常有的事，如果妈妈把宝宝抱在左胸前，宝宝很快就安静下来。这是因为，胎宝宝在母体内时就已经习惯了妈妈的心脏跳动声及血流声。出生后，宝宝耳朵贴近妈妈胸前，这种声音和跳动把宝宝带回到在子宫里宁静的日子和安全的环境中，彻底打消了宝宝的不安。研究表明，4个月的胎宝宝就有了听觉，对孕妈妈子宫血管里的血流声、肠道气体的咕噜声、猛烈的打雷声等都有反应。还特别爱听父母的讲话声、唱歌声及柔和的乐曲声。
　　胎儿有各种反射能力
　　医学研究表明，人在胎儿期己具备逃避反射、防御反射、吸吮反射、刺激性呼吸反射等反射能力。例如，当孕妈妈猛然饮水时，胎宝宝会有剧烈的踢蹬运动，表示有水的感觉；如孕妈妈进入光线柔和的房间，胎宝宝也会十分安静，表示适应；而孕妈妈进入有噪声和阴冷的地方，胎宝宝就会用激烈的胎动来表示厌恶和不满。孕妈妈不安时，胎宝宝的血氧量就降低；孕妈妈情绪激动时，胎宝宝也会出现多方面的混乱运动。
　　总之，胎宝宝在子宫内是有感觉、有意识、能活动的一个小生命，对于来自母体的各种信息具有特别敏锐的感知能力。因此，在孕期调节和控制母体的内外环境，有针对性地、主动地给予各种有益的刺激，不但能促进胎儿的发育，更能为宝宝出生后的身心发育奠定良好的基础。
　　胎教让孕妈妈受益无穷
　　在怀孕的十个月中，胎教会让孕妈妈受益匪浅，适当而正确的胎教或许会让其成为一位温文尔雅、内外兼修的魅力女性。搭建亲子互动的桥梁胎教可以培养孕妈妈对胎宝宝的爱与关怀，等到宝宝出生后，能延续这份爱与关怀，给予宝宝最好的教育与照顾，为以后的亲子互动搭建桥梁。提高修养胎宝宝会受到孕妈妈的影响，依据孕妈妈的生活习惯开始养成一些习惯。每个人都有不同的生活习惯，养成好习惯会使人终身受益。一旦养成坏习惯，想改变很难。因此，这就要求孕妈妈对生活习惯、学习知识、个人修养、爱好都要注意调整与提高，以便给胎宝宝提供一个良好的身教平台。因此，胎教便会将孕妈妈潜移默化地影响成为—位知识丰富、内外兼修的女性。
　　充实生活
　　孕妈妈常常有孤独的感觉，再尤其是离开工作岗位，加上怀孕期间身体上诸多不适，导致生活范围受限、生活内容无趣，一些孕妈妈在家里除了看电视就不知道还能干吗，时间久了人也会变得呆板。孕妈妈将胎教加入到日常生活中，不仅能使生活变得丰富多彩，还可以使头脑灵活，心情保持舒畅，胎宝宝也会感觉到外面多彩美丽的世界。
　　胎教让胎宝宝受益无穷
　　胎教不仅可以激发胎宝宝的智力潜能，而且在孕妈妈的良性影响下，胎宝宝还会养成良好的生活习惯以及优良的性格，这对宝宝未来的发展具有非常大的帮助。受过良好胎教的宝宝有以下特点：
　　爱好音乐
　　受过良好胎教的宝宝非常喜欢听音乐，特别喜爱在腹中时经常听的音乐，对音乐敏感，音感准确，学习乐器的能力强。新生儿在哭闹时听到胎教音乐很容易安静下来。若在睡前播放胎教音乐，宝宝也能很快入睡。
　　学习兴趣高
　　受过良好胎教的宝宝学习兴趣高，喜欢听儿歌、故事，喜欢看书，容易接受新的知识。同时，宝宝的记忆力较同年龄的宝宝强，记忆的速度也较快。
　　情绪稳定，性格好
　　受过良好胎教的宝宝情绪稳定易安慰，适应环境能力强，容易养成良好的生活习惯。性格也会比较活泼，喜欢与他人接触，理解别人的表情和言语较早，并能通过姿势的改变与人互动。
　　语言能力强
　　受过良好胎教的宝宝开始说话的时间较早，语言能力较强，5~6个月时便可以发出声音来表达各种意思，使妈妈很快能明白宝宝的心理活动。
　　此外，受过良好胎教的宝宝，视听能力、运动与感觉系统、动作协调性等方面都较强。因此，只要认真努力地实施胎教，并在宝宝出生后继续之前进行的胎儿期教育，一定可以全面提高宝宝各方面的能力。
　　……

前言/序言

　　胎教，似乎是一个时髦的话题，很多人以为来自西方，其实不然。早在《列女传》中就有胎教论的记述：“古有妇人妊子，寝不侧，坐不边，立不跸，不食邪味，割不正不食，席不正不坐，目不视邪色，耳不听淫声，夜则令瞽诵诗道正事；如此则生子形容端正，才过人矣。”关于胎教成功的例子，历代也有不少记述。由此可见，尊德重道的中华民族为了孕育德才兼备的后代，早就开始了胎教的实践活动，并积极地进行了理论总结。
　　今天我们所讲的胎教其实也不外乎上面提到的内容，那就是努力创造一切条件，使孕妈妈身心健康，胎宝宝得到正面的影响，进而获得良好的先天条件，为后天的发展做好充分的准备。
　　有关胎教的书很多，但基本上都是指导孕妈妈从怀孕第一天到分娩每天做什么，其实，每个孕妈妈都面临不同的情况，这种方式框定了每天做什么，大大限制了孕妈妈对于胎教的自主发挥，对妈妈和宝宝的个性发展会起到一定的限制作用。有鉴于此，我们在大量听取孕妈妈们的心声，结合胎教专家经验的基础上，邀请国内权威胎教专家编写了本书，为希望给宝宝提供完美胎教的孕妈妈们提供切实的贴身指导。
　　本书采用图解形式，使孕妈妈阅读时一目了然，精美的图片，让孕妈妈在轻松阅读的同时获得良好的视觉享受，这本身不就是一种潜移默化的胎教吗！

孕育幸福事·好孕系列：完美图解胎教280天（全彩）—— 您的专属孕期智囊与情感伴侣 穿越孕育的奇妙旅程，开启生命最初的璀璨篇章。 从初为人母的欣喜，到迎接新生命的期待，孕育的每一个瞬间都弥足珍贵。这280天，不仅是宝宝身体悄然成长的时光，更是您与他/她建立深刻连接、为他/她奠定人生底色的关键时期。在这段充满未知与惊喜的旅程中，您是否渴望一本能够指引方向、解答疑惑、激发灵感的伴侣？《孕育幸福事·好孕系列：完美图解胎教280天（全彩）》正是为您量身打造的这份心意之作，它将以最专业、最细致、最富人文关怀的方式，陪伴您走过这段非凡的旅程，帮助您科学孕育，孕育出健康、聪明、幸福的下一代。 打破信息碎片化，构建全面科学的孕育认知体系。 我们深知，现代孕育信息爆炸，各种说法众说纷纭，让准父母们应接不暇，甚至产生焦虑。《完美图解胎教280天》以其严谨的科学态度和系统性的内容编排，为您梳理出一条清晰、准确、权威的孕育脉络。本书并非简单罗列孕期知识点，而是将280天的孕育过程，根据胎儿的生长发育规律，细致划分为每周甚至每日的关键节点。每一个阶段，都为您呈现出最贴合实际的医学指导、营养建议、运动方案以及胎教策略。 超乎想象的全彩图解，让抽象的孕育过程生动可见。 “图解”二字，是本书最直观的特色。我们相信，视觉的力量能够极大地增强理解与记忆。本书斥巨资邀请国内外顶尖的医学插画师，以最精湛的技艺，将胎儿在母体内的发育过程、孕期母体的生理变化、各项科学孕育的原理，以栩栩如生、色彩鲜艳的全彩插图呈现出来。从第一周卵子受精的微观世界，到孕晚期宝宝日渐成形的每一个细节；从孕中期腹部器官的微妙变化，到孕晚期胎位不正的预防与纠正；从各类营养素在母体内的吸收与转化，到胎儿听觉、视觉、触觉等感官的发育过程……每一幅插图都蕴含着丰富的信息量，精准而富有美感，让抽象的科学知识变得触手可及，使您能够以最直观的方式，了解宝宝的成长，感受生命的奇迹。 分段式科学指导，精准匹配孕期需求。 本书将孕期划分为孕早期、孕中期、孕晚期，并在此基础上进一步细化到每一周。针对不同阶段，提供有针对性的全方位指导： 孕早期（孕1-13周）：生命的起点与守护。 这个阶段，胎儿器官开始分化，母体经历剧烈变化。本书将重点关注孕早期恶心呕吐的缓解方法，如何科学补充叶酸，识别和预防早孕反应，以及夫妻双方如何应对心理上的波动。同时，将详细介绍孕早期胎儿发育的关键节点，如神经管的形成、心脏的初具雏形等，并提供相应的孕期保健建议，帮助您平稳度过这个敏感期。 孕中期（孕14-27周）：孕育的黄金期与全面滋养。 这是胎儿快速成长的时期，母体也逐渐稳定。本书将深入解析孕中期营养摄取的黄金法则，根据不同孕周宝宝的需求，推荐多样化的食谱，并详细讲解各类营养素（如蛋白质、铁、钙、DHA等）的重要性及食物来源。同时，将提供适合孕中期的运动指南，帮助您保持活力，增强体质，预防孕期常见疾病。胎教也将在这个阶段逐渐展开，本书将提供丰富的音乐、故事、亲子互动等胎教方法，引导您与宝宝进行有意义的交流。 孕晚期（孕28-40周）：迎接新生的准备与冲刺。 随着预产期的临近，宝宝的各项机能愈发完善，母体的负担也逐渐加重。本书将重点关注孕晚期的不适症状缓解，如水肿、腰酸背痛、睡眠困难等，并提供有效的居家护理建议。同时，将详细介绍分娩前的各项准备工作，包括产检的重点、分娩方式的选择、拉玛泽呼吸法的练习、以及如何建立强大的分娩信心。胎教也将进入更具互动性的阶段，本书将指导您如何通过语言、音乐、抚触等方式，进一步增进与宝宝的情感连接，为顺利分娩和产后母婴关系的建立打下基础。 深度胎教理论与实用技巧，启迪宝宝的智慧与情商。 “胎教”不仅仅是简单的听音乐、读故事，它是一项系统而科学的生命教育。《完美图解胎教280天》将胎教视为孕育过程中不可或缺的关键环节，并将其贯穿于整个孕期。本书将深入浅出地讲解胎教的科学原理，包括胎儿的听觉、视觉、触觉等感官发展规律，以及不同时期胎教的侧重点。 感官唤醒： 从孕16周左右开始，宝宝的听觉系统逐渐发育成熟，本书将指导您如何选择适合胎教的音乐，讲解不同风格音乐对胎儿情绪和大脑发育的影响。同时，也将介绍视觉刺激的方法，如利用色彩鲜艳的图片和简单的形状，帮助宝宝初步感知世界。 语言启蒙： 孕20周左右，宝宝的听力更为敏锐，您可以开始与宝宝进行语言交流。本书将提供丰富的亲子对话范例，包括童谣、故事、儿歌等，教您如何用温和、富有情感的语调与宝宝互动，播撒语言的种子。 情感连接： 胎教的核心在于建立母子之间的情感纽带。本书将指导您如何通过温柔的抚触、轻柔的按摩、以及积极的情绪表达，让宝宝感受到母亲的爱与关怀，培养宝宝的安全感和自信心。 情绪调节： 母亲的情绪会直接影响胎儿。本书将提供科学的情绪管理方法，帮助您在孕期保持积极乐观的心态，营造和谐的孕育环境，让宝宝在爱的氛围中健康成长。 权威医学专家团队的审阅与把关，保障信息的专业性与可靠性。 本书的内容由一支由资深妇产科医生、营养学家、心理学家、儿童教育专家等组成的权威团队精心撰写并反复审阅。每一项建议、每一个数据都经过严谨的科学考证，确保信息的准确性、时效性和可操作性。您可以信赖本书提供的建议，将科学的孕育理念融入到日常生活中，为宝宝的健康打下坚实的基础。 人文关怀与情感支持，让孕育之旅充满温暖与力量。 孕育不仅仅是生理上的变化，更是一段深刻的心灵成长旅程。本书在提供科学指导的同时，也充满了人文关怀。我们理解准父母们在孕期可能遇到的困惑、焦虑与压力。《完美图解胎教280天》将适时给予您情感上的支持与鼓励。书中穿插着感人至深的孕育故事、专家温馨提示，以及针对夫妻双方的沟通技巧，帮助您更好地理解彼此，共同面对孕期的挑战，享受这份独一无二的甜蜜与责任。 丰富实用的附录，构建全方位的孕育支持系统。 为了让本书成为您孕期最得力的助手，《完美图解胎教280天》还精心准备了丰富实用的附录内容。包括： 孕期常见问题解答： 针对孕早期、孕中期、孕晚期可能出现的各种疑问，提供权威、清晰的解答。 孕期食谱大全： 根据不同孕周的营养需求，提供美味又健康的食谱建议，让您轻松享受孕期美食。 孕期运动图解： 配合精美插图，详细介绍适合不同孕周的运动动作，安全有效。 分娩准备清单： 帮助您提前做好各项准备，从容迎接新生命的到来。 新生儿护理基础知识： 为宝宝出生后的护理打好基础。 《孕育幸福事·好孕系列：完美图解胎教280天（全彩）》—— 不仅仅是一本书，更是您与宝宝之间最美好的连接。 它将点亮您对孕育的认知，武装您科学的育儿知识，安抚您可能存在的焦虑，更重要的是，它将激发您内心深处最伟大的母爱与父爱，让您在生命的奇迹面前，感受到前所未有的喜悦与成就。翻开这本书，就是踏上了通往幸福的征途。愿您在这段旅程中，收获满满的幸福与感动，孕育出最健康、最聪明的宝宝，开启一个充满爱与希望的家庭新篇章！

评分☆☆☆☆☆

这本新入手的育儿书真是让我眼前一亮，光是封面那温柔的配色和清晰的排版，就让人心情舒畅。我一直对手头的备孕和孕期知识感到有些迷茫，市面上的书要么过于学术化，要么就是泛泛而谈，缺乏实操性。但这本书的编排方式简直是为我量身定制的。它没有一开始就堆砌复杂的医学名词，而是非常贴心地从准爸妈的心态建设入手，探讨了如何建立积极的孕期信念。书里详细介绍了不同孕周准妈妈可能遇到的心理波动，并提供了不少实用的情绪调节小技巧，比如一些简单的冥想练习和夫妻沟通的方法。我特别喜欢它在每一章后面设置的“心语交流角”，那里分享了很多真实夫妻的感人故事，读起来让人感到温暖和被理解，一下子拉近了与书本的距离。对于一个初次体验孕期的我来说，这种从“心”入手的引导，比单纯的生理知识介绍要重要得多，因为它让我明白，孕育一个生命，首先是两个心灵的共同成长。我感觉这本书不仅仅是本“指南”，更像是一位耐心、有智慧的良师益友在陪伴我。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性是我近期阅读的所有孕期书籍中最高的，它真正做到了将知识转化为行动指南。我特别欣赏它对“孕期生活细节管理”的关注，这些往往是其他大部头书籍会忽略的“边角料”。比如，书中专门辟出章节讲解如何挑选孕妇装、如何应对长途旅行中的不适、以及如何准备一个科学合理的待产包，甚至细致到连产后恢复期的家庭清洁和月子餐的准备都有涉及。我尤其喜欢它分享的“孕期小工具推荐清单”，里面推荐的很多产品都是经过实践检验的“宝藏好物”，有些是我之前完全没有想到的必需品。这种事无巨细的贴心指导，极大地减轻了我作为准妈妈的焦虑感，因为我知道，只要跟着这本书的步骤走，我就不会遗漏任何重要的准备工作。它把“孕期琐碎事”系统化、流程化了，让我感觉一切都在掌控之中，非常踏实。

评分☆☆☆☆☆

与其他强调“完美孕期”的书籍不同，这本书更注重的是“真实体验”和“风险预案”。它的大部分篇幅都建立在科学依据之上，但同时又毫不避讳地讨论了孕期可能遇到的各种小插曲甚至是突发状况。例如，书中关于“分娩疼痛管理”的章节，它不是一味鼓吹无痛分娩有多好，而是客观地介绍了拉玛泽呼吸法、水中分娩、硬膜外麻醉等多种方式的优缺点和适用人群，让你根据自身情况做出最适合的选择。对于那些令人不安的孕期症状，比如孕吐剧烈、胎动异常的观察时机，它的描述既专业又富有同理心，不会过度渲染恐慌，而是给出明确的行动指引——“什么时候需要立即就医”。这种坦诚、务实的态度，让我觉得作者是站在一个真正理解父母之心的角度来写这本书的，它给了我面对未知挑战的勇气，而不是一味地营造不切实际的“童话式”孕期。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书在内容深度和广度上做得非常出色，它完全超越了我对一本“育儿百科”的传统认知。它将孕期的营养学知识讲解得深入浅出，这一点非常难得。很多书只是简单地列出“孕早期要补叶酸”、“孕中晚期要补钙铁锌”，但这本书却详细解释了这些营养素在胎儿发育中的具体作用机制，以及不同食物的吸收率差异，甚至还提供了不同体质孕妇的个性化食谱推荐。我最欣赏的是它对“食疗”的科学解读，不是盲目推崇民间偏方，而是结合现代营养学的观点，指导我们如何通过日常饮食来优化胎儿的营养供给。举个例子，书中关于优质脂肪酸摄入对宝宝大脑发育影响的章节，配有精美的图表对比，让我立刻明白了为什么坚果和深海鱼油如此重要。这种既有理论支撑又兼顾操作性的讲解，让我从“被动接受知识”转变为“主动管理健康”，感觉自己对孕期的饮食有了前所未有的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视觉呈现简直是教科书级别的享受，那种全彩印刷带来的震撼力是黑白印刷完全无法比拟的。我是一个典型的视觉学习者，复杂的知识点如果不能直观地展示出来，我很容易就分心走神。但这本书的插图和照片质量极高，色彩饱和度恰到好处，既不刺眼又足够清晰。特别是对胎儿发育过程的描绘，那些细致到皮肤纹理和器官轮廓的彩绘图，让我仿佛能亲眼目睹宝宝在子宫里的一点一滴成长。此外，对于孕期运动和瑜伽体式的指导，配图也极其到位，每一个动作的起始和结束姿势、呼吸要点，都通过不同角度的实拍图清晰地展示出来，让我学起来非常放心，不用担心做错动作伤到自己或宝宝。这种对细节的极致追求，体现了出版方对读者的尊重，也极大地提升了阅读体验，让枯燥的学习过程变成了一种视觉享受。

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￥H34.40(6.9折)

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(100%好评)

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很好的书籍很好的学习必备佳品，，，，希望宣传能给力的，能越做也好，下次还会在来的额，京东给了我不一样的生活，这本书籍给了我不一样的享受，体会到了购物的乐趣，让我深受体会啊。

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几种简单的瑜伽动作

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很好的一本书 工作之余,人们或楚河汉界运筹帷幄,或轻歌曼舞享受生活,而我则喜欢翻翻书、读读报,一个人沉浸在笔墨飘香的世界里,跟智者神游,与慧者交流,不知有汉,无论魏晋,醉在其中。我是一介穷书生,尽管在学校工作了二十五年,但是工资却不好意思示人。当我教训调皮捣蛋的女儿外孙子们时,时常被他们反问:“你老深更半夜了,还在写作看书,可工资却不到两千!”常常被他们噎得无话可说。当教师的我这一生注定与清贫相伴,惟一好处是有双休息日,在属于我的假期里悠哉游哉于书香之中,这也许是许多书外之人难以领略的惬意。好了，废话不多说。书不错 我是说给懂得专业的人听得 毕竟是小范围交流 挺好，粘合部分不是太好，纸质还是不错的，质量好，封装还可以。虽然价格比在书店看到的便宜了很多，质量有预期的好，书挺好！之前老师说要买 但是是自愿的没买 等到后来说要背 找了很多家书店网上书店都没有 就上京东看看 没想到被找到了 好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题，它是一个人特有的形式，或者工具；不这么说，不这么写，就会别扭；工欲善其事，必先利其器，腔调有时候就是“器”，有时候又是“事”，对一篇文章或者一本书来说，器就是事，事就是器。这本书，的确是用他特有的腔调表达了对“腔调”本身的赞美。|京东商城图书频道提供丰富的图书产品,种类包括小说、文学、传记、艺术、少儿、经济、管理、生活等图书的网上销售,为您提供最佳的购书体验。网购上京东,省钱又放心!在网上购物，动辄就要十多元的运费，往往是令许多网购消费者和商家踌躇于网购及销售的成本。就在买方卖方都在考虑成本的同时，京东做了一个表率性的举动。只要达到某个会员级别，不分品类实行全场免运费。这是一个太摔的举动了，支持京东。好了，现在给大家介绍两本好书：被美国学界誉为“思想巨匠”和“最具前瞻性的管理思想家”的史蒂芬·柯维博士，他的集大成之作《高效能人士的七个习惯》已成为中国企事业单位和政府机关必备的最经典、最著名的一部培训教材；在美国乃至全世界，史蒂芬·柯维的思想和成就，与拿破仑·希尔、戴尔·卡耐基比肩。《高效能人士的7个习惯（20周年纪念版）》在每一章最后增加了一个“付诸行动”版块，精选柯维培训课程中的实践训练习题，以帮助读者加深对“七个习惯”的理解和掌握，使“七个习惯”成为属于每个人自己的行动指南,价值堪比18000元的柯维现场培训课。史蒂芬·柯维被美国《时代周刊》评为“20世纪影响美国历史进程的25位人物”之一，他是前总统克林顿倚重的顾问，《财富》杂志100强中的90%和500强中的75%的企业是他的直接受教者，AT＆T、通用电子、全禄、可口可乐等大公司的高级主管都是他的学生，李开复等中国顶尖的企业家和管理者也深受其思想的启发。每年，来自全球的个人、家庭、企业、教育界及政府领导者的受教生更是高达百万人之多。东东枪和地下天鹅绒是两位在博客、微博、专栏里都非常受读者喜爱的作家，两人思维跳跃，观点奇特新颖，对待感情，他们也细细琢磨，也插科打诨。同在滚滚红尘中摸爬滚打，两位勇士将他们对两性情感的所感所悟一一精彩呈现，得此《鸳鸯谱》，闪着智慧幽默的光。鸳鸯谱，靠谱。

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12、一个人不必大富大贵，单是一生每晚可以安然入睡，已经足够。——亦舒