杨力谈女人养好脾胃不衰老 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨力 著

图书标签:

• 养生
• 中医养生
• 女性健康
• 脾胃
• 抗衰老
• 健康饮食
• 杨力
• 女性养生
• 食疗
• 调理

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512708198

版次：1

商品编码：11447956

包装：平装

丛书名： 爱健康中医养护系列

开本：16开

出版时间：2014-04-01

用纸：胶版纸

页数：272

正文语种：中文

编辑推荐

　　养脾胃是女人养命、固本、畅气血、亮容颜、心气顺的秘诀

内容简介

　　饮食水谷经过胃的消化后，将营养物质传输给脾胃，脾胃将营养物质化生为气血，为生命提供源泉。故中医称脾胃为后天之本，气血生化之源。气与血是构成人体和维持人体生命活动最基本物质，也是人体健康长寿的物质基础。气血不足会使脏腑功能衰退，引起早衰、疾病。脾胃健康的女人才能气血充足，气血充足了，女性才不易衰老。因此，女人要想不衰老，脾胃健康才是最大的保障！

作者简介

　　杨力，著名中医学家，著名易经研究专家，作家，学者，中国中医科学院研究生院教授，中国作家协会会员，美国国际医药大学客座教授。
　　杨力教授行医四十余年，近年来，在全国范围进行了上千场健康公益讲座，深受老百姓的喜爱。出版著作两千万字，其中养生专著三十多本，她的养生科普书《杨力养生23讲》《杨力谈中年养生》《杨力谈老年养生》等反响巨大，己进入千家万户。

目录

第一张 向脾胃要健康，女人气血充足全靠它
养好后天之本，做个幸福女人
女人养脾胃，不做黄脸婆
脾胃和，气血顺，甩掉水桶腰
养好脾胃才是秀发出众的秘密
忧思伤脾，女人30做减法，呵护幸福女人花
气血决定容颜，脾胃决定气血
脾胃气血充盈，女人才能“面若桃花”
养好脾和胃，脸上色斑不见了
当心湿寒伤脾，燥热伤胃女人调经养血催乳，必先补养脾胃
脾胃旺盛，经血才能畅通
脾不统血，如花女人经不起“细水长流”
妙龄少女当心思虑伤脾导致闭经
女人为啥手脚凉，缘在脾胃虚弱供血不足
脾胃虚弱头脑不清，女人不能犯迷糊
温热食物养脾胃，暖胃更暖心
运动热身又能健脾暖胃
女人胎孕生产都和脾胃密切相关
脾胃健康，方能有子
补好自己的后天，强壮孩子的先天
保养好脾胃，当个母乳喂养的好妈妈
都是脾湿惹的祸，苗条女变成“水桶腰”
女人肥胖多因脾胃运化失常
脾湿，吹起一身肥嘟嘟的肉
祛湿减肥，才真是想瘦哪里瘦哪里

第二章 女人要会爱自己，别让不良习惯伤了脾胃
起居无定时，吃饭无定量，脾胃很受伤
熬夜伤肝，脾胃受牵连
会睡养脾胃，“慵懒”更有女人味
饥一顿饱一顿易引发脾胃病
胃好味更好，会吃的女人更美丽
粥膳养生，把你的脾胃滋补得暖暖的
冷饮和辛辣，贪一时之快埋隐患
夏季贪冷食，湿气凝聚伤脾胃
“辣妹子”不怕辣，脾胃跟着火辣辣
脾胃湿热嘴唇毁容
切忌美丽冻人暖出来的健康美人
为了爱美落下脾胃虚寒症
做个健康暖美人
健康暖美人计划之一：进行耐寒训练
健康暖美人计划之二：每天泡脚30分钟
健康暖美人计划之三：艾灸肚脐
健康暖美人计划之四：食物蜜语
滥用药物，祸害脾胃没商量
滥用止痛药，却给胃以难以承受之重
小心“败火”药物有“毒”
消炎药会引发脏腑病变
如何选择家庭药箱的常用药物
忧思伤脾胃
停不下的思考和抱怨
情绪不稳，导致气血循环紊乱
郁闷气结，则脾胃运行不畅宅女虽时尚，当心宅出脾胃病
不良习惯易宅出脾胃病
让“宅时代”为你的健康加分

第三章 做个细心的女人，察觉脾胃传递的信息
脐为五脏六腑之本
挤压肚脐知脾胃健康
温养肚脐保脾胃
舌头告诉你的六个脾胃信息
舌象一：无故忧伤心脾两虚
舌象二：你是脾气虚的“懒人”吗
舌象三：美食无度致脾胃湿热
舌象四：易饥喜冷话胃热
舌象五：胃阴虚让你食不知味
舌象六：脾肾阳虚倦怠无力
透过五官测你的脾胃健康
看面色知脾胃气血亏虚
按压面部测脾胃功能
鼻子也会透露脾胃健康状况
嘴唇是脾胃的健康晴雨表
眼袋是脾气血亏虚的体现
手和手相的脾胃信息
从手掌色泽了解脾胃
从手掌肌肉了解脾胃
从手掌的寒热凉湿状况了解脾胃
从指甲半月痕了解脾胃
艮位是脾胃的反射区
从生命线和感情线了解脾胃

第四章 疏通经络，找准调理脾胃的要穴
消除脾胃疾患的第一大穴——公孙穴
胃痛要找公孙穴，气机畅通疼痛止
女人要多关注公孙穴，养足后天之本
若要颜如玉，就找足三里
常按足三里，解决女人肤色暗黄问题
若要脾胃安，三里常不干
解决腿粗的难题——推脾经
腿粗只因气血瘀滞、经络堵塞
想瘦腿推脾经，将体内垃圾统统赶走
加速代谢为身体排毒——推小肠经
代谢不畅、毒素堆积，皮肤出问题
常推小肠经，保持身体健康态
女人也做八段锦，调理脾胃需托举
冬病夏疾，适当运动养脾胃最适宜
八段锦托举动作安脾胃
常揉三阴交，青春不老不是梦
养好脾胃，破解女人容颜易老的魔咒
三阴交穴是女人的万能福穴

第五章 药补不如食补，饮食健脾胃最直接
冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方
冬吃萝卜健脾和胃调畅气机
夏吃生姜健脾开胃除脾湿
零脂肪山药越吃越苗条
山药冬瓜汤健脾利湿，防肥胖
山药木耳香菇汤益肾化湿，消水肿
半夏山药粥健脾和胃、祛湿消暑
温润护脾，糯米的四季美容奥秘
冬食党参桂圆糯米粥可健脾暖胃，消除嘴唇干裂
春食银菊蜂蜜糯米粥可养护脾脏气血，嫩皮肤、美容颜
夏食红枣糯米粥可补气血，驻颜美容
秋食百合糯米粥可护脾养肺，润燥补“水”
五谷加红枣，胜过灵芝草
五谷保胃气，红枣养气血
女人多吃枣，驻颜不会老
酸酸甜甜，开胃又瘦身的山楂
生“气”吃山楂，可健脾和胃，安神消“气”
山楂花草茶，呵护花一样的女人
山楂红枣汤是女人不可错过的减肥“魔方”
生吃香菜，清爽女人多自在
香菜可有效祛除皮肤上的小痘痘
血压高、血脂稠，食用香菜可让气血和谐
香菜虽能温胃散寒，气虚的人不可过量食用

第六章 顺应自然养脾胃，不强求的女人福气大
遵从生命运程的节律
人体生物钟调控着你的精神和情绪
顺时养生，脾胃发挥最佳功能
四季养脾胃
春季重养肝补脾
夏季健脾和胃、益补气血
秋季补脾、润燥防抑郁
冬季护脾暖胃
重视饮食“忌”与“宜”，不伤脾胃才叫对
谨记饮食之“三忌”，脾胃才能不受伤
常记饮食之“三宜”，有利于脾胃消化吸收

运动养生，适时给你的脾胃添动力
运动强脾胃，生气血
散步调气血，改善脾胃功能
平衡练习，调节脏腑养护气血
按生理周期分期保养，脾胃好，气血更和顺
生理周期第1～7天：最需要呵护的日子
生理周期第7～14天：美容瘦身事半功倍
生理周期第14～21天：代谢慢了，你要保持好心情
生理周期第21～28天：心情不好你需要放松
驱逐负面情绪，给脾胃一些正能量
女人情绪低落，原来只因脾胃虚弱
坏情绪具有传染性
脱离抑郁还需选择快乐食品
小方法，愤怒即刻消

第七章 养好脾胃病，女人自然拥有美丽和健康
……
第八章 内养外护小方法，既养脾胃又美容
……

精彩书摘

　　第一章
　　向脾胃要健康，女人气血充足全靠它

　　饮食水谷经过胃的消化后，将营养物质传输给脾，脾脏将营养物质化生为气血，为生命提供源泉。故中医称脾胃为后天之本，气血生化之源。气与血是构成人体和维持人体生命活动最基本物质，也是人体健康长寿的物质基础。气血不足会使脏腑功能衰退，引起早衰、疾病。脾胃健康的女人才能气血充足，气血充足了，颜面才能亮丽。因此，女人要美丽，脾胃健康才是最大的保障！杨力谈女人养生养脾胃第一章向脾胃要健康，女人气血充足全靠它养好后天之本，做个幸福女人
　　脾胃是人体的后天之本，气血津液化生之源，脾胃的健康，直接关系到人体的健康，这是历代中医名家和养生大家所共知的。对于女人来说，它不仅是维持生命的源泉，更关系着女人一生的健康幸福。
　　女人养脾胃，不做黄脸婆
　　饮食由口，经过食管，容纳于胃，故称胃为“太仓”“水谷之海”。胃受纳饮食后，分泌胃液将食物进行消化，形成食糜和水谷精微，胃将食糜传给小肠，小肠将食糜中的营养吸收后，剩下的食物残渣传给大肠，排除体外。胃将水谷精微传输给脾，经过脾的运化作用生成人体所需的气血和津液，以灌溉五脏，营养全身。胃的受纳腐熟功能和脾的运化功能相互配合，才能使饮食物化为气血和水液。故脾胃被合称为后天之本和气血生化之源。如果脾胃出了问题，不能好好地消化食物、化生气血，人体就会出现元气虚衰、气血亏虚的现象。那人吃了等于白吃，各个身体脏器也就吃不饱饭，当然不能好好的运作。所以我们常见有些人饭不少吃，仍然面黄肌瘦，天天发蔫没有精神，这就是脾胃生理功能弱的体现。
　　有个女孩刚过完30岁生日，她个子高高的，身材窈窕，走路如弱柳拂风，仿佛T型台上的模特，回头率很高。美中不足的是脸色不好，暗黄暗黄的，还带一点浅浅的黄褐斑。让爱美的她好生烦恼，用尽了各种名贵化妆品也不见效，去了不少美容院，银子花了一大把，脸色仍不见好，这让她常常郁郁寡欢，暗自垂泪。偶尔在单位听见人说谁谁谁是黄脸婆，都会怀疑在影射自己。苦恼的她经朋友介绍找到了我，问我能否给她开个方子调理调理。
　　经过问诊把脉后，我告诉她，不必要这样烦恼，脸黄不是天生的，这个毛病能治好。我分析给她听，脸色蜡黄的人，往往由于脾虚造成。这类人往往舌质红，舌苔黄腻，有胃病史、腹泻史等。因为脾胃虚弱会导致营养物质难以滋润面部皮肤，并且脾胃虚弱不能正常代谢体内的水分，所以就会形成湿邪，让脸色出现不健康的黄色。果然，她告诉我这些年由于工作压力大，再加上为了保持身材，经常节食，并且饮食不规律，肠胃不好是经常的事。
　　我给她开了一些调理脾胃的方药，并告诉她一定要养成良好的饮食习惯，并嘱咐她好好睡觉。好的睡眠胜过任何保健品和化妆品，所谓“睡美人”就是这个意思。
　　女孩听后如梦方醒，千恩万谢，一一照着去做。没用多久，面色就红润起来，也恢复了自信，从此乐观起来。
　　中医认为，人体的内在脏腑气血的不足，必然要表现在外面的皮肤、颜面之上。气血不足，就会面色无华，苍白或萎黄，皮肤枯燥，精神差，疲乏无力。一个人面色是否红润有光泽，反映的是气血的充盈。脾胃是气血生化之源，脾胃养好了，人的颜面就会红润而有光泽。所以，女人养脾胃，能让容颜润泽亮丽。
　　紧张忙碌的生活节奏让很多女性与眼圈乌黑、脸色蜡黄、头昏脑胀等症状亲密接触，年纪轻轻便出现很多“黄脸婆”的迹象，不过，如果及时改变，形成自己的健康生活，依然能和“黄脸婆”说再见。
　　脾胃和，气血顺，甩掉水桶腰
　　中医学称脾胃为“水谷之海”，有益气化生营血之功。人体机能活动的物质基础，营卫、气血、津液、精髓等，都化生于脾胃，脾胃健旺，化源充足，脏腑功能才能强盛；脾胃又是气机升降运动的枢纽，脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。
　　脾和胃是对好搭档
　　脾位于腹腔的左上方，呈扁椭圆形，暗红色，质软而脆，当局部受暴力打击时易破裂出血。胃位于膈下，上接食道，下通小肠。它的上口为贲门，下口为幽门。脾在胃的左方。中医讲脾和胃的关系叫做表里关系，也就是说它们之间的关系非常密切。
　　脾与胃不论在生理或病理上的关系，都是密不可分的。在阴阳属性中，脾属阴，胃属阳，在五行中脾为阴土，胃为阳土，是相互作用的脏腑关系。在生理上，胃在对食物进行受纳、腐熟后，脾即运化水谷精微至全身，因为胃本身没有散布的作用，所以是由脾来运行完成的，两者紧密配合才可以完成消化运动。脾主运化，胃主受纳，是共同运作完成对食物的消化、吸收和布输传送人体所需之精微营养物质。因此中医古籍《黄帝内经?素问?太阴阳明论》中提出“脾主为胃行其津液。”
　　脾之升清和胃之降浊相对而言的。脾以升为健，胃以降为和。脾气主升与胃气主降，共同完成身体对食物的消化吸收和布输。脾胃的升降功能是脏腑功能协调有序进行的重要保证。因此，脾和胃是一对好搭档，共同保障食物的消化和吸收，从而直接影响着人体的健康。
　　脾胃运化功能好，甩掉“水桶腰”
　　中医认为，脾胃的第一功能是运化。脾胃的运化功能包括运化水谷和运化水液两个方面。
　　“运化水谷”是指脾胃对饮食中的营养物质进行消化、吸收和布散致全身脏腑器官组织的功能。如果生活中总是暴饮暴食，或者吃了过多不容易消化的食物，很容易损伤脾胃功能，将会出现食欲不振、腹泻或完谷不化（粪便中含有没有消化的食物）、消瘦等症状。
　　“运化水液”也称“运化水湿”，是指脾对身体中水液的吸收、传输和布散功能。脾一方面将水液吸收、传输和运送到全身各脏腑器官组织，发挥其濡养、滋润的作用；别一方面将多余的水液传送到肺和肾，化为汗液和尿液排出体外，从而防止水液在体内不正常地停滞。如果脾胃的运化功能不好，就会使得痰、湿等在体内形成，堆积在身体的腰腹部，“大腹便便”“水桶腰”等应运而生，这就是中医所说的“肥人多痰湿”理论。因此，在减肥的过程中，很重要的一点就是健脾利湿。
　　脾胃的第二个功能是升降。脾主升清，是指脾的运动是以升为特征，脾将气血精微等营养物质向上输送给心、肺，通过“心主血脉”和“肺朝朝：管理的意思。百脉”的生理功能，将气血输送至人体各个角落。胃主通降，就是指胃肠将消化后的食糜传输给小肠，包括经小肠的消化吸收后，将糟粕传给大肠的功能。如果脾不好好往上运送气血精微，反而从下流失了，就会出现气血不足、身体虚弱的现象。如果胃气不下降，则食物传化出现障碍就会使胃气滞留于胃中，出现恶心、呕吐、嗳气、口臭等胃气上逆的现象，或者出现胃脘胀满疼痛、便秘的现象。
　　脾的第三个功能是统血功能，即为血液运行提供约束力和控制力，维持正常的血液循环，防止血液溢出脉外。如果脾虚弱，不能维持正常的血液循环，容易导致出血，如皮下瘀血，口、鼻、牙出血，吐血，内脏易出血，月经不调，崩漏，痛经等。
　　由此可见，脾胃的运化功能、升降功能以及统血功能，既保障了身体的营养需要，连气血的运行、水液的运化都能保持正常，这主要是靠脾对血的统摄作用，使气血各归其经，各司其职；靠脾对水液的代谢，使废物尽快排出体外。所以说，脾胃和，不但是强身健体的手段，更是女人抵抗疾病的关键，要想固护女人的后天，一定要养好脾胃。
　　养好脾胃才是秀发出众的秘密
　　头发生长在最受视觉关注的面部周围，不仅对整体的美起着衬托和改造作用，还是传递活力、生命力的标识和导体。枯萎的、没有生命力的头发总是给人一种晦黯、阴沉的心理感受，而亮丽又富于质感的头发会让人神采飞扬而富有魅力。可以说，头发是女人的第二张脸，能拥有一头乌黑亮丽的秀发，是每个女人的骄傲。
　　因此，很多女人花费大把的精力在护理秀发上，不是洗、剪、吹，就是烫、染、漂，做造型、变颜色，挖空心思想让自己的秀发更出众，让自己更出众。但是，现代社会生活、压力与日俱增，我们经常能看到许多女人未老而发先白，或者头发枯焦稀疏，甚至大量脱发，实际上这是身体气血不足的一种外在表现。
　　“发为血之余。”头发的生长离不开气血的滋养。中医认为，头发是由身体内多余的气血濡养而成，体内气血充盈，头发就会浓密茂盛，如果身体气血不足，都不足以濡养五脏六腑，就更不可能濡养头发了。气血不足，供给头发的营养就不够，所以头发才会焦黄稀疏，发梢分叉，脱落、变白。所以，明代李梴《医学入门》中说：“血盛则发润，血衰则发衰。”指出体内气血亏虚，全身毛发得不到润养，就会引起脱发。
　　也有人说，头发的荣枯最能直接反映五脏气血的盛衰，尤其与肝肾的关系最大。这是因为头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气的弃养，而且有赖于血液的濡养。肾藏精，“其华在发”；肝脏是血库，气血充足，才能给头发充分的营养，所以肾脏和肝脏健康，头发才健康。否则，头发未老先衰、枯萎，脱发早白，都和肝肾不足有关。但细究起来，肝中的精血与肾中的精气无不是靠脾胃化生五谷之精气而来。治病要治本，因此，想要拥有乌黑光泽的头发，就要补养气血；要补养气血，就要从脾胃做起，因为脾胃才是气血充足的根本。
　　想要秀发出众的女人应该细心呵护自己的头发，对于头发的护养应从外养和内调两个方面入手。一头浓密的头发虽说经过烫弯、弯了拉直，又焗、又漂、又染，确实变化万千，但这些美丽是对头发的直接损伤，各种摩丝、啫喱、焗油膏更是头发的克星。所以，除了必要的修饰外，在外养方面，尽量少对你的秀发进行百般折磨，以减少外因的伤害。外养还有一个方法，就是选择一把大小适中的黄杨木梳每天梳理头发若干遍，对头发进行保健按摩。黄杨木属药材木，有“清热、利湿、解毒”的功效，经常梳头会有很好的保健作用。头是五官和中枢神经所在，经常梳头，能疏通血脉，改善头部的血液循环，使头发得到滋养，同时能保持头发光润乌黑，牢固发根，还能防止脱发。
　　内调方面，首要一点就是养护好脾胃，其次多吃一些美发乌发的食物，为头发提供足够的营养，如黑芝麻、何首乌、大枣、枸杞子、核桃等食物有补五脏、健脾胃、益肝肾的功效，能防止头发干枯发脆、过早变白和脱落。
　　为大家推荐几款美发乌发的养生药膳。何首乌黑芝麻蜂蜜糊：何首乌100克，黑芝麻50克，蜂蜜50克。将何首乌洗净，放于锅内蒸半小时，待何首乌变软后取出切片；将何首乌片放在砂锅内加水煎1小时，使何首乌的汁溶于水中；将芝麻炒熟，放于盛有何首乌片的锅内煮10分钟，停火放凉后将蜂蜜放入搅匀后即可密封保存。每天早晚食用2大匙，对压力过大导致脱发的女性有生发之效，也可作为日常保养秀发之用，可使头发乌黑亮丽。
　　何首乌黄芪鸡蛋煲：何首乌30克，黄芪、茯苓各15克，熟地黄9克，鸡蛋2个。将何首乌、黄芪、茯苓、熟地黄混在一起，加水1000毫升与鸡蛋同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟即可，每天早晚各吃1个鸡蛋，汤汁也分两次饮完。本品健脾养胃，补肝滋肾，益气生血，适用于气血虚引起的头发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。
　　黑豆核桃粥：黑豆、黑米、黑芝麻各20克，百合10片，薏苡仁15克，核桃仁或花生米15克，粳米50克，红糖适量。白天提前将这些配料放碗里浸泡，晚上煮的时候就会很容易烂熟，待粥煮好后，可在锅内闷上一晚上，第二天早上再放红糖加热食用。每天坚持喝1碗，连续喝1个月，可使头发由白变黑，由枯黄变润泽，还能防止头发分叉、断裂脱发。粥是最养脾胃的，长期食用此粥还有润泽肌肤，使面色红润的功效。忧思伤脾，女人30做减法，呵护幸福女人花。

　　……

《女人一生，脾胃为根：健康秘籍与长寿之道》 本书并非一本探讨具体医学理论的书籍，更不像一本枯燥乏味的教科书。它更像是一场与您私享的对话，一次关于女性生命力源泉的深度探索。我们将一起揭开“脾胃”这个被许多人忽视却又至关重要的身体“枢纽”的神秘面纱，了解它在我们生命旅程中扮演的独特角色，以及如何通过智慧的养护，让它成为我们抵御岁月痕迹、焕发内在活力的坚实后盾。 第一章：脾胃——生命的基石，女性健康的秘密花园 在探讨女性养生之道时，我们常常将目光聚焦于皮肤的光泽、身材的曼妙，或是内分泌的平衡。然而，所有这一切的根本，都深深地植根于我们身体最核心的能量转化与吸收系统——脾胃。脾胃，在中医的视角里，并非仅仅是消化食物的器官，它更像是一个精密的“能量工厂”，负责将我们摄入的食物转化为身体所需的精华物质，输送至全身各处，滋养脏腑，濡养肌肤，保持充沛的生命活力。 对于女性而言，脾胃的健康更是尤为关键。女性的生理特点决定了她们更容易受到外界环境、情绪波动以及生活习惯的影响，而这些因素往往首当其冲地损伤脾胃。例如，长期熬夜、过度思虑、饮食不规律，或是过食生冷寒凉之品，都会让脾胃的功能受损，导致其运化失常。当脾胃功能减弱，气的生成不足，血液的生化乏源，身体便会逐渐出现一系列的“不适”信号：食欲不振、消化不良、腹胀腹泻、身体乏力、面色萎黄、黑眼圈加重，甚至情绪低落、经期紊乱等。这些，都是脾胃在向我们发出“警告”，提醒我们是时候关注并呵护这个被我们忽略的“秘密花园”了。 本书的第一章，将以通俗易懂的语言，为您深入浅出地阐述脾胃在女性生命健康中的基础性作用。我们不会用冰冷的术语吓唬您，而是用细腻的观察和贴近生活的描述，让您重新认识脾胃，理解它如何影响着您的能量状态、情绪起伏，乃至容颜的衰老速度。我们将一同探寻，为何说“女人一生，脾胃为根”，理解了这一点，您将更能体会到后续章节中养护脾胃的重要性。 第二章：辨识信号，倾听身体的诉说 许多女性常常感到身体不适，却又难以 pinpoint（精确指出）问题的根源。她们可能尝试各种昂贵的护肤品，调整饮食，甚至寻求各种“快速”的美容方法，但收效甚微。这是因为，很多时候，问题的核心，恰恰在于那个不为人知的“脾胃”。 在本章，我们将引导您成为自己身体的“贴心倾听者”。我们将列举一系列与脾胃功能失调相关的常见表现，这些表现可能被您误认为是“小毛病”，或是“生活压力太大”的副作用。例如： 消化系统的“小麻烦”： 稍吃多点就腹胀，食物在胃里“打转”的感觉，或者莫名的嗳气、反酸。又或是稍不注意就腹泻，或是有便秘的困扰，粪便不成形，颜色偏淡。 能量与活力的“隐形杀手”： 即使睡眠充足，依然感到疲惫不堪，四肢乏力，提不起精神。容易感到寒冷，尤其是在夏日空调房里，更觉得手脚冰凉。 容颜的“无声呐喊”： 面色晦暗，缺乏光泽，黑眼圈明显，眼袋加重。皮肤容易干燥、粗糙，缺乏弹性，细纹悄然爬上脸颊。 情绪的“暗流涌动”： 容易烦躁易怒，或是有莫名的焦虑、抑郁情绪。注意力难以集中，记忆力下降。 女性特有的“信号”： 经期不准，量少或量多，经血颜色偏暗，有血块。白带异常，量多或量少，颜色、气味发生改变。 这些看似分散的症状，往往指向同一个源头——脾胃的运化功能出现了紊乱。本书不会简单地给您开出一份“病症清单”，而是通过生动的生活场景，让您对照自身，学会“阅读”身体发出的信息，从而更准确地判断自己的脾胃状况，为接下来的养护打下坚实的基础。了解问题所在，是解决问题的第一步，而学会倾听身体，则是我们与健康对话的开始。 第三章：避开“雷区”，减少对脾胃的“二次伤害” 现代生活节奏快，信息爆炸，各种“养生”资讯扑面而来。但并非所有的“养生”方式都适合您，有些甚至可能在不知不觉中，给您本就脆弱的脾胃带来“二次伤害”。在本章，我们将为您揭示那些容易被忽视，却对脾胃健康构成威胁的“雷区”。 “越吃越健康”的误区： 许多人认为，只要是“健康食品”，就可以随意大量食用。然而，即便是再健康的食物，如果与您的脾胃不合，或者摄入过量，都会成为负担。例如，过多的生冷蔬果，即使富含维生素，也可能损伤脾胃阳气；过多的滋补品，如果脾胃运化能力不足，反而会造成“虚不受补”的局面，引发消化不良。 “忙碌”与“任性”的饮食习惯： 匆忙的早餐，午餐随意应付，晚餐大鱼大肉，或是长期依赖外卖，都是对脾胃的“虐待”。不规律的进食时间，不定量的食量，以及过冷、过热、辛辣刺激的食物，都会扰乱脾胃的正常工作节奏。 情绪的“消化不良”： 压力、焦虑、愤怒等负面情绪，在中医看来，会对脾胃的功能产生直接影响。长期压抑的情绪，会“郁滞”脾胃的气机，影响其运化功能。有些人甚至会因为情绪激动而出现腹泻或胃痛，这就是情绪对脾胃影响的直接体现。 “美丽”背后的代价： 为了追求身材，过度节食，甚至采用极端的减肥方法，都会严重损伤脾胃。当身体长期处于能量匮乏的状态，脾胃的功能自然会减弱，继而影响全身健康。同样，一些不当的美容手法，如过度使用寒凉的护肤品，或者在不适宜的时间进行美容疗程，也可能间接影响身体的整体平衡。 本章将引导您审视自己的生活方式，识别那些可能正在“偷走”您脾胃健康的习惯。我们将提供实际的建议，帮助您在享受生活的同时，最大程度地规避对脾胃的潜在损害，让您的养生之路更加稳健，真正做到“事半功倍”。 第四章：五谷为养，脾胃的“生命粮仓” “民以食为天”，而对于脾胃来说，它所“依赖”的天，则是那些滋养生命最基础的食物——谷物。在现代社会，精加工的食物充斥着我们的餐桌，我们似乎已经远离了那些朴实而强大的谷物。本书的第四章，将带您重拾对谷物的敬畏，重新认识它们在养护脾胃中的核心地位。 我们将深入探讨不同种类谷物对脾胃的益处： 米： 作为东方人的主食，大米性味平和，最能养脾胃。我们将介绍如何选择不同种类的米（如糙米、糯米），以及如何通过不同的烹饪方式（如煮粥、蒸饭）来更好地发挥其养胃功效。 黍、稷、粱： 这些虽然不如米面普及，但却是传统饮食中重要的组成部分，它们各有其独特的养生功效，如何将它们融入日常饮食，也将是本章的重点。 豆类： 各种豆类，如黄豆、绿豆、红豆等，富含蛋白质和多种维生素，对于健脾益气、利水消肿有着重要的作用。我们将分享一些简单易行的豆类食谱，让您在享受美味的同时，滋养脾胃。 燕麦、荞麦、藜麦等： 这些粗粮不仅富含膳食纤维，有助于肠道健康，更能为脾胃提供源源不断的能量。我们将介绍如何将这些“新朋友”巧妙地融入您的餐盘。 本章不仅仅是关于食物的介绍，更是关于“食养”的智慧。我们将强调“适量”、“均衡”以及“规律”的重要性，教会您如何根据自己的体质和季节变化，合理搭配谷物，让它们真正成为滋养脾胃、提升生命力的“生命粮仓”。 第五章：蔬果的智慧，脾胃的“色彩调味师” 除了谷物，新鲜的蔬果也是滋养脾胃、维持身体平衡不可或缺的“色彩调味师”。它们为我们提供了丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，但对于脾胃来说，选择正确的蔬果，并掌握恰当的食用方法，至关重要。 本章将带您深入了解： 当季蔬果的秘密： 为什么说“不时不食”？顺应四时，选择当季的蔬果，它们往往营养更丰富，也更符合人体在不同季节的需求，不易对脾胃造成负担。 温和滋补的蔬果： 哪些蔬果温和滋补，适合日常食用，能温养脾胃？例如，山药、南瓜、红枣、莲子等，它们不仅美味，更是养护脾胃的佳品。 寒凉蔬果的“适度”原则： 即使是寒凉性的蔬果，如梨、西瓜、黄瓜等，在适量的情况下，也能起到清热解暑的作用。但关键在于“度”，如何巧妙地搭配，减少它们对脾胃阳气的损伤？我们将分享一些食用技巧。 烹饪的艺术： 生吃、熟吃，哪种方式更适合您的脾胃？蒸、煮、炖、炒，不同的烹饪方式对蔬果的营养和脾胃的影响有何不同？我们将为您一一解析。 “色彩”与“能量”的关联： 为什么说蔬果的色彩与它们的营养价值息息相关？如何通过不同颜色的蔬果，为您的脾胃提供更全面的营养支持？ 通过本章的学习，您将学会如何像一位“色彩调味师”一样，在日常饮食中巧妙地运用蔬果，为您的脾胃注入活力，让身体在缤纷的色彩中焕发健康的光彩。 第六章：茶饮的韵味，脾胃的“温润之饮” “柴米油盐酱醋茶”，茶在中国人的生活中扮演着重要的角色。而对于养护脾胃而言，一杯恰到好处的茶饮，能够起到温润脾胃、助消化、解腻的功效。在本章，我们将为您揭示茶饮的养生智慧。 养胃茶饮的选择： 哪些茶饮性质温和，对脾胃有益？例如，普洱茶的温和养胃，红茶的暖胃驱寒，花草茶（如玫瑰花茶、陈皮茶）的疏肝理气，都能有效改善脾胃不适。 冲泡的艺术： 不同的茶叶，其冲泡的水温、时间、茶具都有讲究。正确的冲泡方式，能更好地释放茶叶的营养成分，避免对脾胃造成刺激。 “无糖”与“少糖”的原则： 许多人喜欢在茶饮中加入糖，但过多的糖分会加重脾胃负担。我们将强调“无糖”或“少糖”的健康饮用方式。 季节与体质的考量： 不同的季节和体质，适合饮用的茶饮也不同。例如，夏季可以适当选择清热的绿茶，冬季则适合饮用温热的红茶或普洱茶。 代茶饮的妙用： 除了茶叶，一些中药材，如陈皮、生姜、大枣等，也可以作为代茶饮，具有温中健脾、理气和胃的功效。 本章将带领您品味茶饮的韵味，学会如何通过一杯杯温润的茶饮，滋养您的脾胃，让身心在氤氲的茶香中得到舒缓和滋养。 第七章：穴位按摩，脾胃的“自助按摩师” 无需繁琐的器械，也不必寻求专业的按摩师，通过简单的穴位按摩，您就可以成为自己脾胃的“自助按摩师”。在本章，我们将为您介绍几个对健脾养胃有显著效果的穴位，以及相应的按摩方法。 足三里： 这个穴位被称为“长寿穴”，位于小腿外侧，具有健脾和胃、疏风化湿、通经活络等功效。我们将详细讲解足三里穴的定位及按摩手法。 中脘穴： 位于腹部正中线上，肚脐上方四寸处，是胃的募穴，对胃痛、胃胀、消化不良有很好的缓解作用。 关元穴： 位于下腹部，肚脐下方三寸处，是人体重要的养生穴位，与脾胃的运化功能密切相关。 神阙穴（肚脐）： 肚脐是连接母体的通道，对调理脾胃、增强免疫力有重要作用。我们将介绍温灸或按摩肚脐的养生方法。 手法与频率： 我们将提供详细的按摩步骤，包括按摩的方向、力度、频率以及注意事项，让您能够安全有效地进行自我调理。 通过穴位按摩，您可以直接刺激脾胃相关的经络，促进气血的循环，从而达到健脾和胃、缓解不适的效果。这是一项简单易行、随时随地可以进行的养生方法，让您轻松拥有一个健康的脾胃。 第八章：起居有常，规律生活中的“健康密码” “日出而作，日落而息”，古人的生活智慧，蕴含着与自然和谐相处的奥秘，也隐藏着养护身体的“健康密码”。对于脾胃而言，规律的起居，是它能够高效运转的基础。 本章将深入探讨： “子午觉”的养生智慧： 为什么说“子午觉”对身体尤其重要？它如何帮助身体进行修复和排毒，从而间接滋养脾胃？ “饭后百步走”的学问： 饭后散步对消化有益，但并非所有人都适合。我们将探讨何时散步、如何散步，以及需要注意的事项。 “早睡早起”的力量： 熬夜对身体的损害，尤其是对脾胃的“隐形伤害”。我们将强调早睡早起的重要性，以及如何逐步养成健康的睡眠习惯。 “劳逸结合”的平衡之道： 长时间的体力劳动或脑力劳动，都会消耗身体的能量。学会适时休息，劳逸结合，是保持脾胃持久活力的关键。 季节的适应： 不同季节，人体的生理特点和需求也不同。如何根据季节变化，调整起居作息，更好地适应自然规律，保护脾胃？ 规律的生活，是身体健康最坚实的基石。本章将帮助您找回那份久违的“健康密码”，通过调整起居作息，让您的脾胃在规律的生活中，焕发出持久的生命力。 第九章：情志疏导，情绪与脾胃的“心灵对话” 中医认为，“思伤脾”，过度的思虑、忧愁、焦虑等负面情绪，都会直接损伤脾胃的功能。因此，想要养好脾胃，就不能忽视情绪的疏导。 认识情绪与脾胃的关联： 我们将用生动的故事和案例，说明情绪是如何影响脾胃的，例如，焦虑时出现的胃痛，忧伤时食欲不振。 积极的心态管理： 如何培养积极乐观的心态？正念、冥想、感恩练习等，都是有效的情绪调节方法。 “说出来”的疗愈力量： 鼓励您与亲友交流，或者写日记，将内心的感受表达出来，避免情绪的积压。 培养兴趣爱好： 投入到自己喜欢的活动中，能够转移注意力，舒缓压力，让身心得到放松。 学会放下与接纳： 生活中总有不如意，学会放下不必要的执念，接纳现实，是保持内心平静的关键。 本章将引导您与自己的情绪进行一次深入的“心灵对话”，学会如何管理和疏导情绪，让您的脾胃在平和的心境中，更好地发挥其功能。 第十章：岁月中沉淀的智慧，让女人一生美丽健康 岁月，是女人最真实的见证者。而健康的脾胃，则是抵御岁月痕迹，让女性由内而外散发光彩的秘密武器。本书的最后一章，将是对前面所有内容的升华与总结。 “未病先防”的养生观： 强调主动养生，将脾胃养护融入日常，才能真正做到“防患于未然”。 个性化的养生方案： 提醒读者，每个人的体质和情况不同，需要在了解自身的基础上，灵活运用书中的方法，形成最适合自己的养生之道。 持之以恒的信念： 养生非一日之功，需要持之以恒的努力和耐心。将养护脾胃变成一种生活习惯，才能看到长远的成效。 由内而外的美丽： 理解到，真正的美丽，源于健康的身体。当脾胃健康，气血充盈，容颜自然会焕发出自然的光彩，充满生命力。 分享与传承： 鼓励读者将这份养生智慧分享给家人和朋友，让更多女性受益。 本书并非一份“速效美容秘籍”，而是一份关于“生命质量”的指南。它引导您从根本上关注健康，认识到脾胃在女性一生中的重要性。通过学习本书，您将不仅仅是学会了如何养护脾胃，更是学会了如何与自己的身体和谐相处，如何以积极健康的生活态度，迎接生命中的每一个阶段，让美丽与健康，成为您一生最珍贵的财富。 阅读本书，您将收获的，不仅仅是知识，更是一种生活方式的转变，一种对生命更深刻的理解，以及一份由内而外散发的，属于您自己的，独特而持久的光彩。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《杨力谈女人养好脾胃不衰老》这个书名时，我脑海中立即浮现出一种健康、积极、充满活力的女性形象。衰老常常伴随着身体机能的下降，而“不衰老”这个词，听起来就像是拥有了一把打开青春之门的钥匙。我一直认为，真正的“不衰老”并非是外表的年轻，更是内在的活力和生命力的延续。因此，我非常期待这本书能从脾胃这个根本入手，为女性提供一条真正可持续的、由内而外的健康之路。我特别想知道，书中是否会结合现代医学研究成果，来解释脾胃功能紊乱如何加速身体衰老，以及如何通过调理脾胃来提升身体的抗氧化能力、免疫力，甚至调节激素水平。我想象中，这本书应该包含一系列详细的、科学的养生方案，能够帮助我们女性在不同的人生阶段，都保持充沛的精力，拥有良好的气色，并且心态积极乐观。它应该是一本能够让我们真正理解“健康即年轻”的智慧之书。

评分☆☆☆☆☆

这本《杨力谈女人养好脾胃不衰老》的书名，一听就让人心生好奇，仿佛打开了一扇通往内在年轻的秘密通道。作为一个女性读者，我一直深信健康是美丽的基石，而脾胃作为我们身体的“后勤部长”，其重要性不言而喻。书中是否真的能揭示如何通过调养脾胃，达到由内而外的“不衰老”，这是一个值得我深入探索的期待。我特别想知道，书中是否能提供一些切实可行、易于操作的方法，让我在忙碌的生活中也能轻松地为自己的脾胃注入活力。比如，是否会详细介绍一些适合女性不同年龄阶段的食疗方，或者是在日常起居、情绪管理方面给出一些特别的指导。我希望这本书能像一位温柔而智慧的长者，循循善诱地引导我认识脾胃的奥秘，并提供一套完整的、可执行的“脾胃养生法”，让我在保持年轻活力的同时，也能感受到生命的另一种丰盈与美好。期待它能带给我关于如何优雅地老去，并且在过程中保持身心健康的新认知。

评分☆☆☆☆☆

《杨力谈女人养好脾胃不衰老》这个书名，简洁有力，直击女性对健康和美丽的终极追求。很多时候，我们对“衰老”的恐惧，很大程度上源于身体机能的逐渐退化，而脾胃作为我们身体最基础的运作系统，它的健康状况无疑是影响全身健康的关键。我希望这本书能够提供一些真正创新性的、或者说非常具有启发性的关于脾胃养生的理念。我期待它能不仅仅停留在“吃什么”或者“做什么”的层面，而是能带领我们深入理解脾胃在女性身体内所扮演的复杂而重要的角色。比如，是否会详细探讨不同体质的女性，脾胃功能可能存在的特异性问题，以及针对这些问题，应该如何制定个性化的调养计划。我希望作者能够用一种非常接地气、非常贴近生活的方式，讲述科学的养生之道，让我们这些忙碌的现代女性，能够轻松地将书中的智慧融入到日常生活中，从而真正实现“养好脾胃，不衰老”的美好愿景。

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《杨力谈女人养好脾胃不衰老》这个书名，无疑是直指女性最关心的健康话题之一。女性在生理上有其特殊性，更容易受到各种因素的影响，而脾胃作为消化吸收的关键，它的健康状况直接关系到身体的营养供给和代谢能力。我对此书的期待，在于它是否能提供一些颠覆性的、或者说非常独特的视角来看待脾胃养生。是不是会有一些针对女性特有体质、比如经期、孕期、更年期等不同阶段，脾胃调养的侧重点会有所不同，并且书中会详细地介绍这些差异化的调养方案。我非常希望作者能够用通俗易懂的语言，将复杂的医学知识转化为我们日常生活中可以轻松实践的养生技巧。比如，关于饮食，除了具体的食材推荐，是否还会强调烹饪方式、进食时间等细节？关于生活习惯，是否会深入探讨情绪、睡眠、运动等对脾胃的影响，并给出切实可行的改善建议？这本书如果能做到这一点，那将是对我们女性健康极大的福音。

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翻开这本《杨力谈女人养好脾胃不衰老》的书名，立刻就被它所传递的强大信息所吸引。特别是“养好脾胃不衰老”这几个字，精准地击中了许多女性内心深处的渴望。衰老是自然规律，但如何优雅地面对，并且在生理和心理上都保持一种积极的状态，是我们一直在追求的。这本书让我产生了一个大胆的设想：如果脾胃的健康真的与衰老有着如此密切的联系，那么通过科学的调养，是否真的能延缓甚至逆转衰老的过程？我非常好奇书中是否会从更深层次的生理机制上，阐述脾胃功能对女性身体各方面的影响，比如皮肤的光泽、体能的充沛、甚至情绪的稳定等等。我希望作者能用严谨的科学态度，结合中医的智慧，为我们揭示这一奥秘，并提供一些具有指导意义的实践方法，让我们能够真正掌握“不衰老”的主动权。它不仅仅是一本关于健康的科普读物，更是一份关于如何活出自我、保持生命活力的生活指南。

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书本很实用，是正品。

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刚刚收到货,还没看,应不错

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好书

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不错

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很好，学到不少医学知识！

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此书对我这种小白人士，很有用，道理讲的深入浅出。还有方剂注解。很实用，打算很上面说的调理一下。

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通俗易懂，指导生活

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女人要想永葆青春，必须懂得的知识！

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书的质量很好全家都喜欢看