魅力魔体肚皮舞(附DVD光盘)

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宋扬 著
图书标签:
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出版社: 成都时代出版社
ISBN:9787807055709
版次:1
商品编码:10108568
包装:平装
开本:24开
出版时间:2007-09-01
用纸:胶版纸
页数:112
字数:120000
附件:DVD

具体描述

编辑推荐

  激情如火舞蹈组合,扭出曼妙身材。
  舞姬玉臂:消除蝴蝶袖。
  蛇手舞、千手舞、采花舞、展翼舞、电扇舞。
  艳后之胸,雕塑诱人双峰,挺胸舞。
  水蛇腰肢,尽展妖娆体态。
  水蛇舞、无限舞、展腰舞、骆驼舞。
  美娘俏臂:凸现玲珑臂线。
  

内容简介

  举世惊艳的中东肚皮舞,热遍全球的标致诱惑,超级[S]形体速成魔法书,绝艳性感美人的集训营!
  现代风情舞蹈专家,肚皮舞专业教练,宋扬Candy。
  异域风情的中东乐音,风姿绰约的性感舞姿。
  激情魅惑的动感舞步,雕塑惹火诱人“S”身型,举世惊艳的中东肚皮舞,热遍全球的标致诱惑。
  令女人拥有前所未有的迷人性感风韵!
  热舞前奏,让身体动起来!Begin with warm up。
  火辣传情头部动作,优柔轻缓肩膀动作。
  灵蛇媚舞手臂动作,蝴蝶采花手腕指法。
  ……



作者简介

  宋扬,著名风情舞蹈专家、肚皮舞专家教练,宋扬Candy:擅长中东风情肚皮舞,热力魔体舞、拉丁舞、形体民族舞、街舞等,多次参加各类专业舞蹈比赛,获得优异成绩;长期海外巡回表演、办学、授课、广泛传播世界各地风情舞蹈。
  ·北京舞蹈学院现代舞专业;
  ·现代舞歌舞团首席导师;
  ·美国有氧体适能协会专业健身指导员;
  ·中国首位肚皮舞导师;
  ·香港风情热舞表演团团长。

内页插图

目录

PART 1 揭开中东肚皮舞的神秘面纱
A.神秘起源-源自埃及皇室的舞蹈
B.举世惊艳肚皮舞,热遍全球的极致诱惑
·雕塑完美曲线的惊人成效
·令女人绽放前所未有的性感与迷人风情
·爱美有理,任何年龄都可以开始跳……
C.带足行头去跳舞!
PART2 暖身与基本步位练习
A.窈窕身姿,从暖身开始
第一招 雕塑曲线的腰部运动
第二招 消除小腹的腹部运动
第三招 集中托高的胸部运动
第四招 结实的8字型扭臂运动
热舞前奏,让身体动起来!
火辣传情头部动作
优柔轻缓肩膀动作
灵蛇媚舞大臂动作
轻风旋舞小臂动作
蝴蝶采花手腕指法
摇擂翩跹胸部动作
风情炫目耻骨动作
婀娜款摆臂部动作
摇曳多姿腿部动作
美臂极限抬臂动作
PART 3 热辣肚皮舞,风情舞台组合秀
A.激情如火舞蹈组合,扭出曼妙身材
舞姬玉臂 消除蝴蝶袖
蛇手舞、采花舞、千手舞、展翼舞、电扇舞
艳后之胸 雕塑诱人双峰
挺胸舞
水蛇腰肢 展尽妖娆体态
水蛇舞、无限舞、展腰舞、骆驼舞
魅力上段曲线组合
美娘俏臀 凸现玲珑臀线
陀螺舞、扭臂舞、瀑布舞、马步舞
魅力下段曲线组合
B.魅惑绝艳舞蹈组合,舞出性感风情
撩人魅惑尽在眉目间
狂热激情全收摇摆中
魔体百分百全身组合
PART Candy舞言舞语美丽性感触手可及
埃及国宝——肚皮舞皇后纳吉瓦绝世风采
动感百分百中东肚皮舞音乐
举手投足皆风情:走姿、站姿、坐姿
彩妆、美甲为造型加分

前言/序言


舞动腹部的风情,绽放女性的魅力——《魅力魔体肚皮舞》 这是一本献给所有渴望展现独特韵味、重塑健康身姿、释放内在能量的女性的指南。 在现代快节奏的生活中,我们常常忽略了身体的呼唤,被压力和疲惫所侵蚀。然而,有一种古老而迷人的舞蹈,它不仅能带来身心的愉悦,更能唤醒我们身体深处的潜能,让我们重新发现并拥抱属于自己的独特魅力——它就是肚皮舞。 《魅力魔体肚皮舞》并非仅仅是一本教授舞蹈动作的教程,它是一场关于自我探索、身体觉醒与女性赋能的旅程。我们相信,每一个女性都拥有与生俱来的优雅与力量,而肚皮舞,正是那把解锁这些宝藏的钥匙。这本书将带领你深入了解肚皮舞的精髓,让你在律动的音乐中,感受身体每一个细胞的苏醒,体验前所未有的自信与活力。 什么是肚皮舞?—— 不止是摇摆,更是身体的语言 你是否曾被肚皮舞者曼妙的身姿、如水般流动的身体线条所吸引?是否好奇那些令人惊叹的腹部抖动、臀部摇摆和身体波浪是如何实现的?《魅力魔体肚皮舞》将带你拨开迷雾,深入浅出地解析肚皮舞的核心技术。 我们将从最基础的身体律动开始,例如: 腹部控制(Abdominal Control): 这是肚皮舞的灵魂所在。我们会详细讲解如何独立地控制腹部肌肉,包括腹部的前后推、左右推、上下抖动(Shimmy)以及腹部画圈等。你将学习到如何找到身体的轴心,让你的腹部如同丝绸般流畅地舞动,展现出令人难以置信的柔韧性和控制力。 臀部律动(Hip Movements): 臀部是肚皮舞的另一大亮点。从简单的臀部摆动(Hip Drops)、臀部摇摆(Hip Sweeps),到复杂的臀部画圈(Hip Circles)和数字8(Figure Eight),我们将一步步引导你掌握这些充满力量与诱惑的动作。你将学会如何运用骨盆的力量,让你的臀部成为身体律动的焦点。 身体波浪(Body Rolls): 肚皮舞最迷人的特质之一便是那如水波般流动的身体。我们会分解身体波浪的组成,从头到脚,逐一解析如何让身体如同流水般流畅地向上或向下起伏。你将学会如何让你的脊柱灵活起来,让身体的每一个关节都成为艺术的表达。 手臂与肩部动作(Arm and Shoulder Movements): 配合着腹部和臀部的律动,优雅的手臂动作能够为舞蹈增添更多的层次感和表现力。我们将教授各种手臂的展开、画圈、波浪以及肩部的细微抖动,让你能够自如地运用上半身,与下半身的动作相呼应,共同编织出视觉的盛宴。 脚步与重心转移(Footwork and Weight Shifts): 站立和移动的姿态对于肚皮舞的稳定性和流畅性至关重要。我们会讲解如何运用脚步来支撑身体,以及如何通过重心的巧妙转移来完成各种旋转和跳跃。 肚皮舞的益处:身心灵的全方位蜕变 《魅力魔体肚皮舞》不仅仅教授舞蹈技巧,更致力于让你体验肚皮舞带来的深远益处: 雕塑完美身姿,重塑女性曲线: 肚皮舞是一种全身性的运动,它能够有效地锻炼到腹部、臀部、腰部、腿部等核心肌群。规律的练习能够帮助你燃烧脂肪,增强肌肉力量,从而达到紧致身体、雕塑优美曲线的效果。特别是对于产后妈妈,肚皮舞能够帮助恢复盆底肌功能,重塑平坦小腹,找回自信。 提升身体觉知,增强身体控制力: 肚皮舞要求舞者对身体的每一个部分都有精密的控制。通过反复练习,你将学会如何更加敏锐地感知自己的身体,了解不同肌肉的运动方式,从而大大提升身体的协调性、柔韧性和控制力。这种身体觉知的提升,将延伸到日常生活的方方面面,让你更加自信地驾驭自己的身体。 缓解压力,释放负面情绪: 音乐的节奏、身体的律动,是最好的情绪疗愈师。在练习肚皮舞的过程中,你可以将所有的烦恼和压力暂时抛诸脑后,全身心地投入到舞蹈中。汗水的挥洒,身体的舒展,能够有效地释放积压在身体里的紧张感和负面情绪,让你获得身心的放松与愉悦。 增强自信,绽放内在魅力: 当你感受到身体的力量和柔韧性在不断增强,当你的舞姿越来越舒展和优美,你的自信心也一定会随之飙升。肚皮舞是一种表达女性魅力的舞蹈,它鼓励你展现真实的自我,拥抱自己的身体,并从中找到属于自己的独特光芒。这种由内而外的自信,将让你在人群中闪闪发光。 促进血液循环,改善身体健康: 肚皮舞的各种律动能够有效地促进血液循环,加速新陈代谢,有助于排出体内毒素。同时,它对于增强心肺功能,缓解腰背疼痛,改善消化系统功能等方面也具有积极的作用。 《魅力魔体肚皮舞》的内容呈现: 本书的编写力求科学、系统、易懂,让零基础的爱好者也能轻松入门,让有经验的学习者也能获得新的启发。 系统化的教学体系: 我们将从最基础的站姿、呼吸开始,循序渐进地引导你掌握各种基本动作。每一个动作都会配以详细的文字说明,并辅以清晰的图示,让你能够准确地理解动作的要领。 丰富的练习内容: 除了基础动作的分解教学,我们还为你设计了多种练习组合,从短小的片段到完整的舞蹈编排,让你能够将所学动作融会贯通,并能够在音乐中自由地表达。 风格的多样化探索: 肚皮舞并非只有一种风格。《魅力魔体肚皮舞》将带你领略不同风格的魅力,例如神秘的东方风格、热情奔放的拉美风格、现代感的编排等等,让你能够找到最适合自己的表现方式。 音乐的选择与搭配: 音乐是肚皮舞的灵魂。我们将为你推荐适合不同动作和情绪的音乐,并讲解如何聆听音乐,抓住节奏,让你的舞蹈与音乐完美融合。 身心连接的指导: 我们鼓励你在练习中感受身体的每一个细微变化,倾听身体的声音。书中的内容将引导你如何将专注力集中在身体内部,从而更好地体会舞蹈带来的身心合一的境界。 谁适合阅读《魅力魔体肚皮舞》? 渴望改善体型、塑形瘦身的女性: 如果你希望通过一种有趣而有效的方式来甩掉多余的脂肪,雕塑迷人的身体曲线,那么肚皮舞将是你的绝佳选择。 希望提升身体柔韧性和协调性的女性: 肚皮舞能够帮助你打开身体的每一个关节,让你的动作更加流畅自然。 感到压力大、需要释放情绪的女性: 肚皮舞是一剂天然的“解压药”,在舞动的过程中,你可以将所有的负面情绪都抛之脑后。 想要增强自信、展现女性魅力的女性: 肚皮舞能够帮助你重新认识并爱上自己的身体,让你由内而外地散发出迷人的光彩。 对异域文化和舞蹈艺术感兴趣的女性: 肚皮舞起源于古老的东方文化,它蕴含着丰富的历史和艺术价值。 想要尝试一种全新的、有趣的运动方式的女性: 告别枯燥的健身房,用最优雅的方式来锻炼身体。 《魅力魔体肚皮舞》—— 开启你的魅力蜕变之旅 这本书不仅仅是知识的传递,更是一份邀请。邀请你踏上这场充满激情、乐趣和自我发现的舞蹈之旅。我们希望,通过《魅力魔体肚皮舞》,你能找到一种全新的生活方式,一种更加热爱自己、更加自信、更加闪耀的生活方式。 准备好,让你的身体随着音乐一起舞动,释放你内心最深处的魅力,成为那个最动人的自己!

用户评价

评分

说实话,我曾经对肚皮舞有点畏惧,觉得它可能太性感或者太难了。但是《魅力魔体肚皮舞(附DVD光盘)》彻底颠覆了我的认知。书里的内容循序渐进,从最基础的动作开始讲解,配合DVD的演示,让我觉得学起来一点也不吃力。教练的讲解非常耐心,她会告诉你每个动作的要领,以及如何避免受伤。我特别喜欢书中那些详细的图解,配合DVD,我能更清楚地理解每一个动作的细节。现在,我感觉自己的身体变得更加灵活了,腰腹部也感觉更有力量了,这都是这本书带给我的惊喜。

评分

我一直都想找一种既能锻炼身体又能让我放松心情的方式,偶然间看到了《魅力魔体肚皮舞(附DVD光盘)》,抱着试试看的心态买了。结果真的没有让我失望!书中的讲解通俗易懂,即使是没有舞蹈基础的人也能很快上手。DVD的光盘更是加分项,教练的讲解非常清晰,每一个动作都做得非常到位,配合着音乐,让人感觉身心都得到了放松。我尤其喜欢书中关于身体协调性和柔韧性训练的部分,感觉身体的线条都变得更好了。

评分

自从我开始尝试《魅力魔体肚皮舞(附DVD光盘)》之后,我感觉生活都变得不一样了。每天下班回家,虽然身体有些疲惫,但我都会迫不及待地打开DVD,跟着教练一起跳。一开始可能会有些笨拙,但DVD的节奏很适合初学者,我不会觉得跟不上。看着屏幕里的教练优雅地摆动身体,我仿佛也受到了鼓舞,会更加卖力地去模仿。更重要的是,我在舞蹈中找到了前所未有的乐趣,它不仅是一种运动,更像是一种释放。我能感受到身体的每一块肌肉都在被唤醒,每一次律动都让我觉得充满了活力。

评分

《魅力魔体肚皮舞(附DVD光盘)》简直是我近期最满意的一次购物体验了!首先,这本书的设计非常人性化,图文并茂,即使是零基础的我也能轻松看懂。更重要的是,附带的DVD光盘真的是太实用了!教练的教学方式非常生动有趣,每一个动作都讲解得非常细致,而且还有节奏感很强的音乐配合,让人忍不住想要跟着一起动起来。我每天坚持跟着DVD练习,不仅身体变得更健康,心情也越来越好。感觉自己不仅学会了肚皮舞,也发现了身体的更多可能性。

评分

哇,拿到这本《魅力魔体肚皮舞(附DVD光盘)》真的太惊喜了!首先,包装就很有质感,一看就知道是精心制作的。书的封面设计也充满了异域风情,让人立刻就心生向往。我迫不及待地打开了它,书的印刷质量非常好,纸张厚实,色彩鲜艳,图片和文字都清晰可见。我最喜欢的是它的排版布局,阅读起来一点也不费劲,而且每一页都充满了艺术感。最让我兴奋的是附带的DVD光盘,迫不及待地插入了播放器,画质和音质都非常棒,仿佛置身于现场教学的课堂。教练的动作非常专业,讲解也非常细致,每一个细节都讲得很清楚,我感觉自己马上就能学会了。

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撩人魅惑尽在眉目间

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Candy舞言舞语美j丽性感触j手可及

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彩妆、美甲为造型加分

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388条

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跳出销S魂魅力的肚皮舞彩妆、造型。

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帮同事买的,同事很喜欢,觉得很值

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提高效益,亦可谓“教学相长”。

评分

蛮喜欢的,感觉蛮简单的

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