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宋扬 著

图书标签:

• 肚皮舞
• 舞蹈
• 健身
• 塑形
• 女性
• 入门
• 教学
• 光盘
• 运动
• 魅力

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787807055709

版次：1

商品编码：10108568

包装：平装

开本：24开

出版时间：2007-09-01

用纸：胶版纸

页数：112

字数：120000

附件：DVD

编辑推荐

　　激情如火舞蹈组合，扭出曼妙身材。
　　舞姬玉臂：消除蝴蝶袖。
　　蛇手舞、千手舞、采花舞、展翼舞、电扇舞。
　　艳后之胸，雕塑诱人双峰，挺胸舞。
　　水蛇腰肢，尽展妖娆体态。
　　水蛇舞、无限舞、展腰舞、骆驼舞。
　　美娘俏臂：凸现玲珑臂线。
　　

内容简介

　　举世惊艳的中东肚皮舞，热遍全球的标致诱惑，超级[S]形体速成魔法书，绝艳性感美人的集训营！
　　现代风情舞蹈专家，肚皮舞专业教练，宋扬Candy。
　　异域风情的中东乐音，风姿绰约的性感舞姿。
　　激情魅惑的动感舞步，雕塑惹火诱人“S”身型，举世惊艳的中东肚皮舞，热遍全球的标致诱惑。
　　令女人拥有前所未有的迷人性感风韵！
　　热舞前奏，让身体动起来！Begin with warm up。
　　火辣传情头部动作，优柔轻缓肩膀动作。
　　灵蛇媚舞手臂动作，蝴蝶采花手腕指法。
　　……

作者简介

　　宋扬，著名风情舞蹈专家、肚皮舞专家教练，宋扬Candy：擅长中东风情肚皮舞，热力魔体舞、拉丁舞、形体民族舞、街舞等，多次参加各类专业舞蹈比赛，获得优异成绩；长期海外巡回表演、办学、授课、广泛传播世界各地风情舞蹈。
　　·北京舞蹈学院现代舞专业；
　　·现代舞歌舞团首席导师；
　　·美国有氧体适能协会专业健身指导员；
　　·中国首位肚皮舞导师；
　　·香港风情热舞表演团团长。

内页插图

目录

PART 1　揭开中东肚皮舞的神秘面纱
A.神秘起源-源自埃及皇室的舞蹈
B.举世惊艳肚皮舞,热遍全球的极致诱惑
·雕塑完美曲线的惊人成效
·令女人绽放前所未有的性感与迷人风情
·爱美有理，任何年龄都可以开始跳……
C.带足行头去跳舞!
PART2　暖身与基本步位练习
A.窈窕身姿,从暖身开始
第一招　雕塑曲线的腰部运动
第二招　消除小腹的腹部运动
第三招　集中托高的胸部运动
第四招　结实的8字型扭臂运动
热舞前奏，让身体动起来!
火辣传情头部动作
优柔轻缓肩膀动作
灵蛇媚舞大臂动作
轻风旋舞小臂动作
蝴蝶采花手腕指法
摇擂翩跹胸部动作
风情炫目耻骨动作
婀娜款摆臂部动作
摇曳多姿腿部动作
美臂极限抬臂动作
PART 3　热辣肚皮舞，风情舞台组合秀
A.激情如火舞蹈组合,扭出曼妙身材
舞姬玉臂 消除蝴蝶袖
蛇手舞、采花舞、千手舞、展翼舞、电扇舞
艳后之胸 雕塑诱人双峰
挺胸舞
水蛇腰肢 展尽妖娆体态
水蛇舞、无限舞、展腰舞、骆驼舞
魅力上段曲线组合
美娘俏臀 凸现玲珑臀线
陀螺舞、扭臂舞、瀑布舞、马步舞
魅力下段曲线组合
B.魅惑绝艳舞蹈组合,舞出性感风情
撩人魅惑尽在眉目间
狂热激情全收摇摆中
魔体百分百全身组合
PART Candy舞言舞语美丽性感触手可及
埃及国宝——肚皮舞皇后纳吉瓦绝世风采
动感百分百中东肚皮舞音乐
举手投足皆风情：走姿、站姿、坐姿
彩妆、美甲为造型加分

前言/序言

舞动腹部的风情，绽放女性的魅力——《魅力魔体肚皮舞》 这是一本献给所有渴望展现独特韵味、重塑健康身姿、释放内在能量的女性的指南。 在现代快节奏的生活中，我们常常忽略了身体的呼唤，被压力和疲惫所侵蚀。然而，有一种古老而迷人的舞蹈，它不仅能带来身心的愉悦，更能唤醒我们身体深处的潜能，让我们重新发现并拥抱属于自己的独特魅力——它就是肚皮舞。 《魅力魔体肚皮舞》并非仅仅是一本教授舞蹈动作的教程，它是一场关于自我探索、身体觉醒与女性赋能的旅程。我们相信，每一个女性都拥有与生俱来的优雅与力量，而肚皮舞，正是那把解锁这些宝藏的钥匙。这本书将带领你深入了解肚皮舞的精髓，让你在律动的音乐中，感受身体每一个细胞的苏醒，体验前所未有的自信与活力。 什么是肚皮舞？—— 不止是摇摆，更是身体的语言 你是否曾被肚皮舞者曼妙的身姿、如水般流动的身体线条所吸引？是否好奇那些令人惊叹的腹部抖动、臀部摇摆和身体波浪是如何实现的？《魅力魔体肚皮舞》将带你拨开迷雾，深入浅出地解析肚皮舞的核心技术。 我们将从最基础的身体律动开始，例如： 腹部控制（Abdominal Control）： 这是肚皮舞的灵魂所在。我们会详细讲解如何独立地控制腹部肌肉，包括腹部的前后推、左右推、上下抖动（Shimmy）以及腹部画圈等。你将学习到如何找到身体的轴心，让你的腹部如同丝绸般流畅地舞动，展现出令人难以置信的柔韧性和控制力。 臀部律动（Hip Movements）： 臀部是肚皮舞的另一大亮点。从简单的臀部摆动（Hip Drops）、臀部摇摆（Hip Sweeps），到复杂的臀部画圈（Hip Circles）和数字8（Figure Eight），我们将一步步引导你掌握这些充满力量与诱惑的动作。你将学会如何运用骨盆的力量，让你的臀部成为身体律动的焦点。 身体波浪（Body Rolls）： 肚皮舞最迷人的特质之一便是那如水波般流动的身体。我们会分解身体波浪的组成，从头到脚，逐一解析如何让身体如同流水般流畅地向上或向下起伏。你将学会如何让你的脊柱灵活起来，让身体的每一个关节都成为艺术的表达。 手臂与肩部动作（Arm and Shoulder Movements）： 配合着腹部和臀部的律动，优雅的手臂动作能够为舞蹈增添更多的层次感和表现力。我们将教授各种手臂的展开、画圈、波浪以及肩部的细微抖动，让你能够自如地运用上半身，与下半身的动作相呼应，共同编织出视觉的盛宴。 脚步与重心转移（Footwork and Weight Shifts）： 站立和移动的姿态对于肚皮舞的稳定性和流畅性至关重要。我们会讲解如何运用脚步来支撑身体，以及如何通过重心的巧妙转移来完成各种旋转和跳跃。 肚皮舞的益处：身心灵的全方位蜕变 《魅力魔体肚皮舞》不仅仅教授舞蹈技巧，更致力于让你体验肚皮舞带来的深远益处： 雕塑完美身姿，重塑女性曲线： 肚皮舞是一种全身性的运动，它能够有效地锻炼到腹部、臀部、腰部、腿部等核心肌群。规律的练习能够帮助你燃烧脂肪，增强肌肉力量，从而达到紧致身体、雕塑优美曲线的效果。特别是对于产后妈妈，肚皮舞能够帮助恢复盆底肌功能，重塑平坦小腹，找回自信。 提升身体觉知，增强身体控制力： 肚皮舞要求舞者对身体的每一个部分都有精密的控制。通过反复练习，你将学会如何更加敏锐地感知自己的身体，了解不同肌肉的运动方式，从而大大提升身体的协调性、柔韧性和控制力。这种身体觉知的提升，将延伸到日常生活的方方面面，让你更加自信地驾驭自己的身体。 缓解压力，释放负面情绪： 音乐的节奏、身体的律动，是最好的情绪疗愈师。在练习肚皮舞的过程中，你可以将所有的烦恼和压力暂时抛诸脑后，全身心地投入到舞蹈中。汗水的挥洒，身体的舒展，能够有效地释放积压在身体里的紧张感和负面情绪，让你获得身心的放松与愉悦。 增强自信，绽放内在魅力： 当你感受到身体的力量和柔韧性在不断增强，当你的舞姿越来越舒展和优美，你的自信心也一定会随之飙升。肚皮舞是一种表达女性魅力的舞蹈，它鼓励你展现真实的自我，拥抱自己的身体，并从中找到属于自己的独特光芒。这种由内而外的自信，将让你在人群中闪闪发光。 促进血液循环，改善身体健康： 肚皮舞的各种律动能够有效地促进血液循环，加速新陈代谢，有助于排出体内毒素。同时，它对于增强心肺功能，缓解腰背疼痛，改善消化系统功能等方面也具有积极的作用。 《魅力魔体肚皮舞》的内容呈现： 本书的编写力求科学、系统、易懂，让零基础的爱好者也能轻松入门，让有经验的学习者也能获得新的启发。 系统化的教学体系： 我们将从最基础的站姿、呼吸开始，循序渐进地引导你掌握各种基本动作。每一个动作都会配以详细的文字说明，并辅以清晰的图示，让你能够准确地理解动作的要领。 丰富的练习内容： 除了基础动作的分解教学，我们还为你设计了多种练习组合，从短小的片段到完整的舞蹈编排，让你能够将所学动作融会贯通，并能够在音乐中自由地表达。 风格的多样化探索： 肚皮舞并非只有一种风格。《魅力魔体肚皮舞》将带你领略不同风格的魅力，例如神秘的东方风格、热情奔放的拉美风格、现代感的编排等等，让你能够找到最适合自己的表现方式。 音乐的选择与搭配： 音乐是肚皮舞的灵魂。我们将为你推荐适合不同动作和情绪的音乐，并讲解如何聆听音乐，抓住节奏，让你的舞蹈与音乐完美融合。 身心连接的指导： 我们鼓励你在练习中感受身体的每一个细微变化，倾听身体的声音。书中的内容将引导你如何将专注力集中在身体内部，从而更好地体会舞蹈带来的身心合一的境界。 谁适合阅读《魅力魔体肚皮舞》？ 渴望改善体型、塑形瘦身的女性： 如果你希望通过一种有趣而有效的方式来甩掉多余的脂肪，雕塑迷人的身体曲线，那么肚皮舞将是你的绝佳选择。 希望提升身体柔韧性和协调性的女性： 肚皮舞能够帮助你打开身体的每一个关节，让你的动作更加流畅自然。 感到压力大、需要释放情绪的女性： 肚皮舞是一剂天然的“解压药”，在舞动的过程中，你可以将所有的负面情绪都抛之脑后。 想要增强自信、展现女性魅力的女性： 肚皮舞能够帮助你重新认识并爱上自己的身体，让你由内而外地散发出迷人的光彩。 对异域文化和舞蹈艺术感兴趣的女性： 肚皮舞起源于古老的东方文化，它蕴含着丰富的历史和艺术价值。 想要尝试一种全新的、有趣的运动方式的女性： 告别枯燥的健身房，用最优雅的方式来锻炼身体。 《魅力魔体肚皮舞》—— 开启你的魅力蜕变之旅 这本书不仅仅是知识的传递，更是一份邀请。邀请你踏上这场充满激情、乐趣和自我发现的舞蹈之旅。我们希望，通过《魅力魔体肚皮舞》，你能找到一种全新的生活方式，一种更加热爱自己、更加自信、更加闪耀的生活方式。 准备好，让你的身体随着音乐一起舞动，释放你内心最深处的魅力，成为那个最动人的自己！

评分☆☆☆☆☆

自从我开始尝试《魅力魔体肚皮舞（附DVD光盘）》之后，我感觉生活都变得不一样了。每天下班回家，虽然身体有些疲惫，但我都会迫不及待地打开DVD，跟着教练一起跳。一开始可能会有些笨拙，但DVD的节奏很适合初学者，我不会觉得跟不上。看着屏幕里的教练优雅地摆动身体，我仿佛也受到了鼓舞，会更加卖力地去模仿。更重要的是，我在舞蹈中找到了前所未有的乐趣，它不仅是一种运动，更像是一种释放。我能感受到身体的每一块肌肉都在被唤醒，每一次律动都让我觉得充满了活力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我曾经对肚皮舞有点畏惧，觉得它可能太性感或者太难了。但是《魅力魔体肚皮舞（附DVD光盘）》彻底颠覆了我的认知。书里的内容循序渐进，从最基础的动作开始讲解，配合DVD的演示，让我觉得学起来一点也不吃力。教练的讲解非常耐心，她会告诉你每个动作的要领，以及如何避免受伤。我特别喜欢书中那些详细的图解，配合DVD，我能更清楚地理解每一个动作的细节。现在，我感觉自己的身体变得更加灵活了，腰腹部也感觉更有力量了，这都是这本书带给我的惊喜。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到这本《魅力魔体肚皮舞（附DVD光盘）》真的太惊喜了！首先，包装就很有质感，一看就知道是精心制作的。书的封面设计也充满了异域风情，让人立刻就心生向往。我迫不及待地打开了它，书的印刷质量非常好，纸张厚实，色彩鲜艳，图片和文字都清晰可见。我最喜欢的是它的排版布局，阅读起来一点也不费劲，而且每一页都充满了艺术感。最让我兴奋的是附带的DVD光盘，迫不及待地插入了播放器，画质和音质都非常棒，仿佛置身于现场教学的课堂。教练的动作非常专业，讲解也非常细致，每一个细节都讲得很清楚，我感觉自己马上就能学会了。

评分☆☆☆☆☆

《魅力魔体肚皮舞（附DVD光盘）》简直是我近期最满意的一次购物体验了！首先，这本书的设计非常人性化，图文并茂，即使是零基础的我也能轻松看懂。更重要的是，附带的DVD光盘真的是太实用了！教练的教学方式非常生动有趣，每一个动作都讲解得非常细致，而且还有节奏感很强的音乐配合，让人忍不住想要跟着一起动起来。我每天坚持跟着DVD练习，不仅身体变得更健康，心情也越来越好。感觉自己不仅学会了肚皮舞，也发现了身体的更多可能性。

评分☆☆☆☆☆

我一直都想找一种既能锻炼身体又能让我放松心情的方式，偶然间看到了《魅力魔体肚皮舞（附DVD光盘）》，抱着试试看的心态买了。结果真的没有让我失望！书中的讲解通俗易懂，即使是没有舞蹈基础的人也能很快上手。DVD的光盘更是加分项，教练的讲解非常清晰，每一个动作都做得非常到位，配合着音乐，让人感觉身心都得到了放松。我尤其喜欢书中关于身体协调性和柔韧性训练的部分，感觉身体的线条都变得更好了。

评分☆☆☆☆☆

水蛇腰肢

评分☆☆☆☆☆

举世惊艳的中东肚皮舞，热遍全球的极致诱惑，超级[]形体速成魔法书，绝艳性感美人的集训营！现代风情舞蹈专家，肚皮舞专业教练，宋扬。异域风情的中东乐音，风姿绰约的性感舞姿。激情魅惑的动感舞步，雕塑惹火诱人身型，举世惊艳的中东肚皮舞，热遍全球的极致诱惑。令女人拥有前所未有的迷人性感风韵！热舞前奏，让身体动起来！。火辣传情头部动作，优柔轻缓肩膀动作。灵蛇媚舞手臂动作，蝴蝶采花手腕指法。激情如火舞蹈组合，扭出曼妙身材。舞姬玉臂消除蝴蝶袖。蛇手舞、千手舞、采花舞、展翼舞、电扇舞。艳后之胸，雕塑诱人双峰，挺胸舞。水蛇腰肢，尽展妖娆体态。水蛇舞、无限舞、展腰舞、骆驼舞。美娘俏臂凸现玲珑臂线。陀螺舞、扭臂舞、瀑布舞、马步舞。魅惑绝艳舞蹈组合，舞出性感风情。撩人魅惑尽在眉目间。媚眼舞、暗送秋波。开宴舞、秀色可餐。进贡舞，百里挑一。狂热激情全收摇摆中。诱进舞、难以抗拒。拒郎舞，欲说还羞。魔体上段曲线组合，魔体下段曲线组合，魔体百分百全身组合。宋扬舞言舞蹈——美丽性感触手可及激情推介世界最耀眼的肚皮舞皇后。动感百分百中东肚皮舞音乐。让你举手投足性感起来走姿、站姿、坐姿跳出销魂魅力的肚皮舞彩妆、造型。，中国最高品质最专业的形体舞蹈教程，高清晰度彩图展示。，宋扬亲身教授阿拉伯风情肚皮舞，全程示范，详细讲解。

评分☆☆☆☆☆

3　热辣肚皮舞，风情舞台组合秀

评分☆☆☆☆☆

④关系和谐，才能有轻松愉快；关系融洽，才能够民主平等。生生和谐、师生和谐、环境和谐、氛围和谐，都需要教师的大度、风度与气度。与同行斤斤计较，对学生寸步不让，艰难有和谐的课堂。和谐的关键在

评分☆☆☆☆☆

于善待“差生”，宽容“差生”。

评分☆☆☆☆☆

提高效益，亦可谓“教学相长”。

评分☆☆☆☆☆

K　　魔体K上段曲线组合，魔体下段曲线组合，魔体百分百全身组合。

评分☆☆☆☆☆

(98%好评)

评分☆☆☆☆☆

一本值得看看的书，不过现在没时间，空闲了认真看看.书里的一句让我看了就想死的话是“如今我变成了自己年轻时看一眼就想死的模样”。 就在买方卖方都在考虑成本的同时，京东做了一个表率性的举动。只要达到某个会员级别，不分品类实行全场免运费。作者说年轻时的自己“有着狰狞的外表，和温柔的心，而现在却相反。”我完全相信他所言不虚，即使现在外表依然不怎么温柔我和女友都很满意。好了，废话不说。|宝贝非常不错，和图片上描述的完全吻合，丝毫不差，无论色泽还是哪些方面，都十分让我觉得应该称赞较好，完美！ 书是正品，很不错！我嘲笑她一番，然后表示帮她买。很快就写好订单写好她的地址发出去了。。激情永远不能放在口头上，放在口头上就是闷骚——马上就给你扣帽子。你必须“一个巴掌上去，给人看到五根手指头”，他们才觉得你和他们一样。一样了，接下去才可以交流。不一样就要培养，培养不出，就是你领不清同学推荐我买的这个果然不错 同学推荐我买的这个果然不错 真心给力的一本书，喜欢这个作者！书质量很好，纸张不错！物流挺好，派送迅速。快递态度ok。送货上门,服务好 速度很快，包装精美，每一本都有塑封，书很新 今天我在网上买的几本书送到了。取书的时候，忽然想起一家小书店，就在我们大院对面的街上，以前我常去，书店的名字毫无记忆，但店里的女老板我很熟，每次需要什么书都先给她打电话说好，晚上散步再去取。人生除了物欲和强迫之外，但生活却连看也不看我一眼，我被禁锢在羊皮纸里，因为我很孤独；因为我很孤独，所以我只能去那个地方…… 　　 　　还可以，和印象里的有一点点区别，可能是我记错了书比我想的要厚很多，就是字有点小，不过挺实惠的，很满意！书非常好，正版的，非常值，快递也给力，必须给好评，就是感觉包装有点简陋啊哈哈~~~不过书很好，看了下内容也都很不错，快递也很给力，东西很好 物流速度也很快，和照片描述的也一样，给个满分吧 下次还会来买！好了，我现在来说说这本书的观感吧，这本书有些章节很变态。比如猪尾巴、便盆房、“失眠热”等等，但语言却很质朴，而且直接涉及到了每个人的日常生活，所以，它才有如此震撼人心的力量。很幸运能看到这么好的书，和我想的一样，这是一本十分畅销也十分“另类”的书，虽然这本书我在网上已看过，但纸质的感觉还是无可替代的，很久没有看过关于籍了，前几天心里一直想着一本书就买了，自己也很细心的再看，希望对自己的重构设计有大的提升。细细研读，真的收获蛮多，里面有很多精髓可以去挖掘。 有时候觉得并不一定看很多的书，自己的水平就可以提升，真正提升自己的是自己对技术的态度，很多时候学的不是技术，而是一种自己的思想，当自己连内在的思想也掌握不了，那就根本谈不上提升。快递给力，很喜欢.看见和描述的一样，好评