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宋扬 著

图书标签:

• 肚皮舞
• 舞蹈
• 健身
• 塑形
• 女性
• 入门
• 教学
• 光盘
• 运动
• 魅力

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787807055709

版次：1

商品编码：10108568

包装：平装

开本：24开

出版时间：2007-09-01

用纸：胶版纸

页数：112

字数：120000

附件：DVD

编辑推荐

　　激情如火舞蹈组合，扭出曼妙身材。
　　舞姬玉臂：消除蝴蝶袖。
　　蛇手舞、千手舞、采花舞、展翼舞、电扇舞。
　　艳后之胸，雕塑诱人双峰，挺胸舞。
　　水蛇腰肢，尽展妖娆体态。
　　水蛇舞、无限舞、展腰舞、骆驼舞。
　　美娘俏臂：凸现玲珑臂线。
　　

内容简介

　　举世惊艳的中东肚皮舞，热遍全球的标致诱惑，超级[S]形体速成魔法书，绝艳性感美人的集训营！
　　现代风情舞蹈专家，肚皮舞专业教练，宋扬Candy。
　　异域风情的中东乐音，风姿绰约的性感舞姿。
　　激情魅惑的动感舞步，雕塑惹火诱人“S”身型，举世惊艳的中东肚皮舞，热遍全球的标致诱惑。
　　令女人拥有前所未有的迷人性感风韵！
　　热舞前奏，让身体动起来！Begin with warm up。
　　火辣传情头部动作，优柔轻缓肩膀动作。
　　灵蛇媚舞手臂动作，蝴蝶采花手腕指法。
　　……

作者简介

　　宋扬，著名风情舞蹈专家、肚皮舞专家教练，宋扬Candy：擅长中东风情肚皮舞，热力魔体舞、拉丁舞、形体民族舞、街舞等，多次参加各类专业舞蹈比赛，获得优异成绩；长期海外巡回表演、办学、授课、广泛传播世界各地风情舞蹈。
　　·北京舞蹈学院现代舞专业；
　　·现代舞歌舞团首席导师；
　　·美国有氧体适能协会专业健身指导员；
　　·中国首位肚皮舞导师；
　　·香港风情热舞表演团团长。

内页插图

目录

PART 1　揭开中东肚皮舞的神秘面纱
A.神秘起源-源自埃及皇室的舞蹈
B.举世惊艳肚皮舞,热遍全球的极致诱惑
·雕塑完美曲线的惊人成效
·令女人绽放前所未有的性感与迷人风情
·爱美有理，任何年龄都可以开始跳……
C.带足行头去跳舞!
PART2　暖身与基本步位练习
A.窈窕身姿,从暖身开始
第一招　雕塑曲线的腰部运动
第二招　消除小腹的腹部运动
第三招　集中托高的胸部运动
第四招　结实的8字型扭臂运动
热舞前奏，让身体动起来!
火辣传情头部动作
优柔轻缓肩膀动作
灵蛇媚舞大臂动作
轻风旋舞小臂动作
蝴蝶采花手腕指法
摇擂翩跹胸部动作
风情炫目耻骨动作
婀娜款摆臂部动作
摇曳多姿腿部动作
美臂极限抬臂动作
PART 3　热辣肚皮舞，风情舞台组合秀
A.激情如火舞蹈组合,扭出曼妙身材
舞姬玉臂 消除蝴蝶袖
蛇手舞、采花舞、千手舞、展翼舞、电扇舞
艳后之胸 雕塑诱人双峰
挺胸舞
水蛇腰肢 展尽妖娆体态
水蛇舞、无限舞、展腰舞、骆驼舞
魅力上段曲线组合
美娘俏臀 凸现玲珑臀线
陀螺舞、扭臂舞、瀑布舞、马步舞
魅力下段曲线组合
B.魅惑绝艳舞蹈组合,舞出性感风情
撩人魅惑尽在眉目间
狂热激情全收摇摆中
魔体百分百全身组合
PART Candy舞言舞语美丽性感触手可及
埃及国宝——肚皮舞皇后纳吉瓦绝世风采
动感百分百中东肚皮舞音乐
举手投足皆风情：走姿、站姿、坐姿
彩妆、美甲为造型加分

前言/序言

舞动腹部的风情，绽放女性的魅力——《魅力魔体肚皮舞》 这是一本献给所有渴望展现独特韵味、重塑健康身姿、释放内在能量的女性的指南。 在现代快节奏的生活中，我们常常忽略了身体的呼唤，被压力和疲惫所侵蚀。然而，有一种古老而迷人的舞蹈，它不仅能带来身心的愉悦，更能唤醒我们身体深处的潜能，让我们重新发现并拥抱属于自己的独特魅力——它就是肚皮舞。 《魅力魔体肚皮舞》并非仅仅是一本教授舞蹈动作的教程，它是一场关于自我探索、身体觉醒与女性赋能的旅程。我们相信，每一个女性都拥有与生俱来的优雅与力量，而肚皮舞，正是那把解锁这些宝藏的钥匙。这本书将带领你深入了解肚皮舞的精髓，让你在律动的音乐中，感受身体每一个细胞的苏醒，体验前所未有的自信与活力。 什么是肚皮舞？—— 不止是摇摆，更是身体的语言 你是否曾被肚皮舞者曼妙的身姿、如水般流动的身体线条所吸引？是否好奇那些令人惊叹的腹部抖动、臀部摇摆和身体波浪是如何实现的？《魅力魔体肚皮舞》将带你拨开迷雾，深入浅出地解析肚皮舞的核心技术。 我们将从最基础的身体律动开始，例如： 腹部控制（Abdominal Control）： 这是肚皮舞的灵魂所在。我们会详细讲解如何独立地控制腹部肌肉，包括腹部的前后推、左右推、上下抖动（Shimmy）以及腹部画圈等。你将学习到如何找到身体的轴心，让你的腹部如同丝绸般流畅地舞动，展现出令人难以置信的柔韧性和控制力。 臀部律动（Hip Movements）： 臀部是肚皮舞的另一大亮点。从简单的臀部摆动（Hip Drops）、臀部摇摆（Hip Sweeps），到复杂的臀部画圈（Hip Circles）和数字8（Figure Eight），我们将一步步引导你掌握这些充满力量与诱惑的动作。你将学会如何运用骨盆的力量，让你的臀部成为身体律动的焦点。 身体波浪（Body Rolls）： 肚皮舞最迷人的特质之一便是那如水波般流动的身体。我们会分解身体波浪的组成，从头到脚，逐一解析如何让身体如同流水般流畅地向上或向下起伏。你将学会如何让你的脊柱灵活起来，让身体的每一个关节都成为艺术的表达。 手臂与肩部动作（Arm and Shoulder Movements）： 配合着腹部和臀部的律动，优雅的手臂动作能够为舞蹈增添更多的层次感和表现力。我们将教授各种手臂的展开、画圈、波浪以及肩部的细微抖动，让你能够自如地运用上半身，与下半身的动作相呼应，共同编织出视觉的盛宴。 脚步与重心转移（Footwork and Weight Shifts）： 站立和移动的姿态对于肚皮舞的稳定性和流畅性至关重要。我们会讲解如何运用脚步来支撑身体，以及如何通过重心的巧妙转移来完成各种旋转和跳跃。 肚皮舞的益处：身心灵的全方位蜕变 《魅力魔体肚皮舞》不仅仅教授舞蹈技巧，更致力于让你体验肚皮舞带来的深远益处： 雕塑完美身姿，重塑女性曲线： 肚皮舞是一种全身性的运动，它能够有效地锻炼到腹部、臀部、腰部、腿部等核心肌群。规律的练习能够帮助你燃烧脂肪，增强肌肉力量，从而达到紧致身体、雕塑优美曲线的效果。特别是对于产后妈妈，肚皮舞能够帮助恢复盆底肌功能，重塑平坦小腹，找回自信。 提升身体觉知，增强身体控制力： 肚皮舞要求舞者对身体的每一个部分都有精密的控制。通过反复练习，你将学会如何更加敏锐地感知自己的身体，了解不同肌肉的运动方式，从而大大提升身体的协调性、柔韧性和控制力。这种身体觉知的提升，将延伸到日常生活的方方面面，让你更加自信地驾驭自己的身体。 缓解压力，释放负面情绪： 音乐的节奏、身体的律动，是最好的情绪疗愈师。在练习肚皮舞的过程中，你可以将所有的烦恼和压力暂时抛诸脑后，全身心地投入到舞蹈中。汗水的挥洒，身体的舒展，能够有效地释放积压在身体里的紧张感和负面情绪，让你获得身心的放松与愉悦。 增强自信，绽放内在魅力： 当你感受到身体的力量和柔韧性在不断增强，当你的舞姿越来越舒展和优美，你的自信心也一定会随之飙升。肚皮舞是一种表达女性魅力的舞蹈，它鼓励你展现真实的自我，拥抱自己的身体，并从中找到属于自己的独特光芒。这种由内而外的自信，将让你在人群中闪闪发光。 促进血液循环，改善身体健康： 肚皮舞的各种律动能够有效地促进血液循环，加速新陈代谢，有助于排出体内毒素。同时，它对于增强心肺功能，缓解腰背疼痛，改善消化系统功能等方面也具有积极的作用。 《魅力魔体肚皮舞》的内容呈现： 本书的编写力求科学、系统、易懂，让零基础的爱好者也能轻松入门，让有经验的学习者也能获得新的启发。 系统化的教学体系： 我们将从最基础的站姿、呼吸开始，循序渐进地引导你掌握各种基本动作。每一个动作都会配以详细的文字说明，并辅以清晰的图示，让你能够准确地理解动作的要领。 丰富的练习内容： 除了基础动作的分解教学，我们还为你设计了多种练习组合，从短小的片段到完整的舞蹈编排，让你能够将所学动作融会贯通，并能够在音乐中自由地表达。 风格的多样化探索： 肚皮舞并非只有一种风格。《魅力魔体肚皮舞》将带你领略不同风格的魅力，例如神秘的东方风格、热情奔放的拉美风格、现代感的编排等等，让你能够找到最适合自己的表现方式。 音乐的选择与搭配： 音乐是肚皮舞的灵魂。我们将为你推荐适合不同动作和情绪的音乐，并讲解如何聆听音乐，抓住节奏，让你的舞蹈与音乐完美融合。 身心连接的指导： 我们鼓励你在练习中感受身体的每一个细微变化，倾听身体的声音。书中的内容将引导你如何将专注力集中在身体内部，从而更好地体会舞蹈带来的身心合一的境界。 谁适合阅读《魅力魔体肚皮舞》？ 渴望改善体型、塑形瘦身的女性： 如果你希望通过一种有趣而有效的方式来甩掉多余的脂肪，雕塑迷人的身体曲线，那么肚皮舞将是你的绝佳选择。 希望提升身体柔韧性和协调性的女性： 肚皮舞能够帮助你打开身体的每一个关节，让你的动作更加流畅自然。 感到压力大、需要释放情绪的女性： 肚皮舞是一剂天然的“解压药”，在舞动的过程中，你可以将所有的负面情绪都抛之脑后。 想要增强自信、展现女性魅力的女性： 肚皮舞能够帮助你重新认识并爱上自己的身体，让你由内而外地散发出迷人的光彩。 对异域文化和舞蹈艺术感兴趣的女性： 肚皮舞起源于古老的东方文化，它蕴含着丰富的历史和艺术价值。 想要尝试一种全新的、有趣的运动方式的女性： 告别枯燥的健身房，用最优雅的方式来锻炼身体。 《魅力魔体肚皮舞》—— 开启你的魅力蜕变之旅 这本书不仅仅是知识的传递，更是一份邀请。邀请你踏上这场充满激情、乐趣和自我发现的舞蹈之旅。我们希望，通过《魅力魔体肚皮舞》，你能找到一种全新的生活方式，一种更加热爱自己、更加自信、更加闪耀的生活方式。 准备好，让你的身体随着音乐一起舞动，释放你内心最深处的魅力，成为那个最动人的自己！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我曾经对肚皮舞有点畏惧，觉得它可能太性感或者太难了。但是《魅力魔体肚皮舞（附DVD光盘）》彻底颠覆了我的认知。书里的内容循序渐进，从最基础的动作开始讲解，配合DVD的演示，让我觉得学起来一点也不吃力。教练的讲解非常耐心，她会告诉你每个动作的要领，以及如何避免受伤。我特别喜欢书中那些详细的图解，配合DVD，我能更清楚地理解每一个动作的细节。现在，我感觉自己的身体变得更加灵活了，腰腹部也感觉更有力量了，这都是这本书带给我的惊喜。

评分☆☆☆☆☆

我一直都想找一种既能锻炼身体又能让我放松心情的方式，偶然间看到了《魅力魔体肚皮舞（附DVD光盘）》，抱着试试看的心态买了。结果真的没有让我失望！书中的讲解通俗易懂，即使是没有舞蹈基础的人也能很快上手。DVD的光盘更是加分项，教练的讲解非常清晰，每一个动作都做得非常到位，配合着音乐，让人感觉身心都得到了放松。我尤其喜欢书中关于身体协调性和柔韧性训练的部分，感觉身体的线条都变得更好了。

评分☆☆☆☆☆

自从我开始尝试《魅力魔体肚皮舞（附DVD光盘）》之后，我感觉生活都变得不一样了。每天下班回家，虽然身体有些疲惫，但我都会迫不及待地打开DVD，跟着教练一起跳。一开始可能会有些笨拙，但DVD的节奏很适合初学者，我不会觉得跟不上。看着屏幕里的教练优雅地摆动身体，我仿佛也受到了鼓舞，会更加卖力地去模仿。更重要的是，我在舞蹈中找到了前所未有的乐趣，它不仅是一种运动，更像是一种释放。我能感受到身体的每一块肌肉都在被唤醒，每一次律动都让我觉得充满了活力。

评分☆☆☆☆☆

《魅力魔体肚皮舞（附DVD光盘）》简直是我近期最满意的一次购物体验了！首先，这本书的设计非常人性化，图文并茂，即使是零基础的我也能轻松看懂。更重要的是，附带的DVD光盘真的是太实用了！教练的教学方式非常生动有趣，每一个动作都讲解得非常细致，而且还有节奏感很强的音乐配合，让人忍不住想要跟着一起动起来。我每天坚持跟着DVD练习，不仅身体变得更健康，心情也越来越好。感觉自己不仅学会了肚皮舞，也发现了身体的更多可能性。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到这本《魅力魔体肚皮舞（附DVD光盘）》真的太惊喜了！首先，包装就很有质感，一看就知道是精心制作的。书的封面设计也充满了异域风情，让人立刻就心生向往。我迫不及待地打开了它，书的印刷质量非常好，纸张厚实，色彩鲜艳，图片和文字都清晰可见。我最喜欢的是它的排版布局，阅读起来一点也不费劲，而且每一页都充满了艺术感。最让我兴奋的是附带的DVD光盘，迫不及待地插入了播放器，画质和音质都非常棒，仿佛置身于现场教学的课堂。教练的动作非常专业，讲解也非常细致，每一个细节都讲得很清楚，我感觉自己马上就能学会了。

评分☆☆☆☆☆

撩人魅惑尽在眉目间

评分☆☆☆☆☆

Candy舞言舞语美j丽性感触j手可及

评分☆☆☆☆☆

彩妆、美甲为造型加分

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

388条

评分☆☆☆☆☆

跳出销S魂魅力的肚皮舞彩妆、造型。

评分☆☆☆☆☆

帮同事买的，同事很喜欢，觉得很值

评分☆☆☆☆☆

提高效益，亦可谓“教学相长”。

评分☆☆☆☆☆

蛮喜欢的，感觉蛮简单的