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谢国计 著

图书标签:

• 情绪管理
• 愤怒
• 心理健康
• 自我提升
• 人际关系
• 压力应对
• 积极心理学
• 情绪调节
• 生活技巧
• 幸福感

出版社： 九州出版社

ISBN：9787510827143

版次：1

商品编码：11459299

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-06-01

用纸：轻型纸

页数：256

字数：180000

正文语种：中文

编辑推荐

　　不是教你做忍气吞声、人人欺负的老好人。
　　而是教你做掌控情绪、淡定从容的最强者。
　　立足社会的处世哲学，战胜心魔、掌控自我的必修课。
　　最有效的情绪掌控术，最实用的心理治愈术。
　　全面阐述生气对健康、情感、事业和人生幸福的危害，并提供科学、有效的解决方法。既有先贤圣人的金玉良言，又有贴近生活的现实事例。案例经典，逻辑严谨，说理透彻。
　　翻开《别让生气毁了你》，只要做到不生气，就能拥有永远超人一等的洞察力、判断力和沟通力。

内容简介

　　生活中，你会为了各种人与事生出种种怒气、闷气、闲气、怨气、窝囊气……仿佛你的人生总有生不完的气。只要脾气一来，似乎立刻火冒三丈，想骂人！想打人！想摔东西！甚至肺都有快被气炸的感觉！结果说了不该说的话，做了不该做的事，伤身又伤心，伤人又伤己，还于事无补。到最后只能自己默默品味后悔的苦果。
　　生气就像一枚极具破坏性的炸弹，一旦爆炸，不仅让你变得烦躁，使你的心胸越来越狭窄，而且还会严重摧残你的身心健康，加速你的衰老。
　　人生不如意之事十有八九，学着不生气、少生气，是一种成熟，也是一种智慧。一个人，只有控制好自己的情绪，调节好自己的心态，才能承受现代生活的高压力，才能用理智赢得幸福的人生。本书全面阐述了生气对健康、情感、事业和人生幸福的危害，并提供科学、有效的解决方法。帮助读者以喜悦平和的心态化解情绪烦恼、工作压力，以及现实生活中的各种挑战，共同走上心灵成长之路。

作者简介

　　谢国计，笔名牧原。20世纪70年代生人，新浪微博知名博主、心理学家、知名图书策划人、畅销书作家，擅长策划与撰写心理学、励志类图书，代表作有《人生随时要静心》，《中国最美的情诗》《别让不好意思毁了你》等。

目录

第一章　人一辈子犯的错，80%是因为生气
1．人生很忙，但不要忙着生气
2．生气时，第一个遭殃的是自己
3．生气时，你的行为80%都是错误的
4．脾气来了，健康就没了
5．人不要总跟自己较劲儿
6．人生不如意十之八九，看淡失意与麻烦
7．改变自己，从“不生气”开始

第二章　生气是用别人的错误来惩罚自己
1．生气，会让你整个人都黯淡无光
2．拿别人的错来惩罚自己，你得有多傻
3．烦恼都是自找的
4．远离羡慕嫉妒恨，快不快乐自己说了算
5．与人争辩，你永远不会真赢
6．别跟自己过不去，就没人跟你过不去
7．对自己说“没什么”，豁达的人受人欢迎

第三章　愤怒是魔鬼，别让一时的冲动毁掉一生
1．愤怒是生命的刽子手
2．遇事要睿智沉着，勃然大怒只能使事情更加糟糕
3．愤怒时不要做决定
4．易怒者遵循原则，发怒之前考虑后果
5．不生气，心宽了所有的大事都小了
6．凡事要看得开、看得透
7．学会克制，保持一颗平和的心

第四章　做情绪的主人，别让“生气”牵着鼻子走
1．你能操控情绪，就能操控一切
2．好心情是身体的灵丹妙药
3．如果看电影让你不爽，那不如试试听音乐
4．宠辱不惊，主动掌控情绪
5．内心强大，情绪即可收放自如
6．怒发冲冠时，记得踩一脚急刹车
7．面对批评不生气，才能真正进步

第五章　生命短促，别再为小事抓狂
1．别为小事生气，不为鸡毛蒜皮的事烦恼
2．不带“放大镜”出门
3．小事一桩，何必怒上心头
4．多一些磅礴大气，少一些小肚鸡肠
5．放下小纠结，追求大境界
6．别和他人发生无谓的冲突
7．不要抓住对方的一次失误不放

第六章　快乐不在于拥有的多，而在于计较的少
1．人之所以痛苦，是因为计较得太多
2．没有不快乐的人，只有不快乐的心
3．心中无事一床宽，凡事不必太较真
4．对别人的批评和指责不要太在意
5．不做无谓的比较，心胸开阔才能淡定自若
6．原谅他人的伤害，从怨恨中解脱出来
7．别对生活苛求太多，生活才会充满惊喜

第七章　别太把自己当回事，沉住气才能成大器
1．当聪明人在炫耀聪明时，已经变得愚蠢了
2．大气的人才能成大器
3．要想人前显贵，就要背后受罪
4．不要活在别人的看法里
5．“空杯”心态，敢于归零才有超越
6．没有一劳永逸，勤奋的人才能跑在前面
7．沉住气，人生没有翻不过的山

第八章　凡事不钻牛角尖，做世界上最“糊涂”的聪明人
1．做人不要太精明
2．世上本无事，庸人自扰之
3．睁一只眼闭一只眼又何妨
4．会装傻才是真聪明
5．懂得变通，遇事不钻牛角尖
6．换个角度看问题，不要迷信于一种思维
7．能屈能伸，才是大智慧

第九章　学会给自己降降压，给负面情绪找个好出口
1．别让悲伤“逆流成河”
2．事情永远没有想象的那么糟
3．学会减压，生活才可以更轻松
4．学会顺其自然
5．给自己的坏情绪找个“无害出口”
6．适度发点牢骚也不是坏事
7．丢掉幻想，给自己一个切合实际的定位

第十章　停止抱怨--愚蠢的人只会生气，聪明的人懂得争气
1．抱怨是世界上最没有价值的语言
2．悲观是自酿的苦酒
3．总会有人强过你，莫生气要争气
4．不要再迷迷糊糊地过日子
5．把别人的冷漠当成前进的动力
6．在逆境中学会微笑
7．成功不像你想象的那么难

第十一章　生活本来就不公平，不完美才是人生
1．不要做苦恼的完美主义者
2．坦然接受生活的不公平
3．别太在意别人的眼光，那会抹杀你的光彩
4．自卑和自信往往就在一念之间
5．学会接受缺憾，让自己更坚强
6．与完美死磕的人，永远快乐不起来
7．平凡却不平庸，生活照样精彩无限

第十二章　一辈子，三万天--不生气的幸福活法
1．人生短短三万天，哪有时间生气
2．多一些淡泊，少一些欲望
3．世界上没有绝对的输赢，不必凡事都要争个明白
4．诱惑面前，保持一颗平常心
5．别让生活像上了发条的钟
6．最糟，也不过是从头再来
7．活在当下的人，才是最幸福的

精彩书摘

　　第一章人一辈子犯的错，80%是因为生气
　　1．人生很忙，但不要忙着生气
　　每个人的一生中都难免有缺憾和不如意，也许我们无力改变这个事实，但我们可以改变看待这些事情的态度。泰戈尔说：“如果你因为错过太阳而哭泣，那么你也将错过繁星。”同样的道理，如果你因为生活中的一些缺憾和不如意而大发雷霆，那么更多让你窝火的事情会随之而来。人来到这个世界上，要追求的事情很多，如果让生气占用太多的时间，等到垂暮之年将后悔莫及。
　　人的寿命不过区区几十个春秋，然而人一生要做的事情却非常多，人生就是一个忙碌的舞台。时间如流水匆匆，一分又一分，一秒又一秒，在滴答声中渐行渐远。不经意间回头张望，人生可能已经过去了一大半。在时间的长河中，人无疑是渺小的。眼睁睁看着皱纹爬上额头，岁月染白青丝，故人驾鹤远游，我们却无能为力。还被生命青睐的人们，一定要珍惜这宝贵而又短暂的人生，千万不要让生气白白占有了你的宝贵时间。
　　当你闷闷不乐时，也许你的竞争对手可能已经从老板那里接受了你的项目；当你火冒三丈时，也许你心爱的姑娘正从你身边经过，你却浑然不知；当你大发雷霆时，也许雨后的彩虹装点出天下奇观，你却无心欣赏。因此，生气是对人生最大的浪费。人生苦短，几十年光阴如同朝露，旦夕间便会消失。为什么要把时间浪费在生气上呢？为什么不去做有意义的事情呢？
　　我们可以忙着学习，忙着升职，忙着陪伴妻儿，忙着孝顺父母，但唯独不能忙着生气。因为生气的时候，会错过人生很多很多美丽的风景。在文学研究领域颇有建树的李教授用他的大半生诠释了不生气是最好的活法。
　　五十年前，年仅六岁的李教授跟随父母来到了新疆定居。原本就家徒四壁的他们千里迢迢从甘肃来到新疆之后更是衣衫褴褛、捉襟见肘。在好心人的帮助下，一家三口在一处废弃的茅屋里安顿下来。父母迫于生计早出晚归，李教授就成了没人管的孩子。他说着生涩的甘肃方言，浑身脏兮兮的，捡别人的旧衣服不是太大就是太小。当地还不懂事的小孩总是嘲笑他。自尊心强的李教授一生气就和嘲笑他的小孩打架，结果不仅天天受伤，还因为总是在打斗中撕破衣服而衣不蔽体。
　　父亲了解情况后，就告诉李教授：“如果下次你再生气的时候，就回家来看看。看看我们住的破茅屋、看看屋里破旧的桌椅，看看这难吃的口粮，你是不是应该用更多的力气去种地，而不是打架。”
　　听了父亲的教诲以后，每当再受到其他孩子的嘲笑，李教授都会跑回家在屋子里转转，然后他就不生气了，就开始做应该做的事情。几十年过去了，李教授一直保持着这样一个习惯：他把自己要做的事情写在最显眼的地方。条件不好的时候，他就直接用树枝写在土墙上。生活慢慢变好了，他就写在便签上，贴在随时能够看到的地方。当他因为一些不如意、小摩擦而心情糟糕的时候，他就盯着这些要做的事情看，心情就会慢慢平静下来。
　　如今已经是大学教授的他，在从教二十多年的时间里发了数十篇学术论文，写了五本学术著作，还出版过一本摄影集、一本诗集和三本小说。当有人惊叹于李教授的旺盛精力时，他说：“其实我只是没有浪费时间而已。”
　　的确，李教授之所以能做这么多的事情，得益于他没有在毫无意义的事情上浪费时间。当别人因为昨晚糟糕的梦而情绪烦躁时，李教授却在为未来美好的梦努力；当别人为了琐事闷闷不乐时，李教授却在书房陶醉于自己创作的小说世界……总之，当别人将时间浪费在或微不足道、或无法挽回的不如意的事情上时，李教授却在做有意义的事情。
　　李教授的故事告诉我们一个道理：当生气被正确运用的时候就会出乎意料地变成动力，激励我们去做很多有价值的事情。这个“正确运用”就是用生气消耗的时间去做有建设性的事情上。
　　我们常常感叹生活的艰辛、生存的烦恼和生命的缺憾，却不曾想到，能够活着就已经蒙受着生命的万分恩宠。倘若为一些鸡毛蒜皮的小事而久久不能释怀，当命运要收回我们“生”的特权时，我们才会发现在生命最好的光阴里，我们从来没有幸福过。生活的智慧就在于，无论发生了什么，你都要明白自己最想要的、最该珍惜的是什么。李教授在父亲的指点下，走出了迷津。他明白了，在生活困顿时，一时的解气并没有任何意义，而拿汗水换取来年的丰衣足食，才是最该做的事情。
　　“做该做之事”看似是一个简单的要求，却很少有人能做得到。在人生的坎坷不平面前，总有人会走上歧路。他们愤恨、抱怨、苦恼，把大好的光阴都浪费在不必要的坏情绪上。其实，少一分计较，多一份坦荡，人心就会澄亮，就能抓住生命中最重要的东西，而不会为了生活的细枝末节而无谓地痛苦。
　　太过计较的人就会把自己纠缠在琐事中，一遍遍地问天问地，这样只能加重痛苦。人来到这个世界是来享受快乐的，而不是自找痛苦。能够在纷繁复杂的世界生存下来已经实属不易，为什么还要给自己制造麻烦呢？宽容生活、宽容别人，其实就是对自己最大的宽容。人忙忙碌碌一辈子，不能忙着生气，而是要用乐观、宽容的心态积极寻找幸福和快乐。
　　2�鄙�气时，第一个遭殃的是自己
　　《圣经》中说，人生有七宗罪，即贪食、贪婪、色欲、懒惰、傲慢、嫉妒、愤怒。愤怒是人类最危险的情绪之一。因为愤怒，我们常常会丧失理智，犯下不可补救的错，承受生命不可承受之重。愤怒是健康的天敌，是幸福的刽子手，是人际关系的终结者，是事业的绊脚石。睿智的人都明白：生气时，第一个遭殃的是自己。
　　人生中不如意之事十有八九，身边无休止的琐碎小事都可能让我们愤懑不满。在生活中，偶尔发泄一下怒火也不为过，只是凡事都有一定的限度。动不动就大动肝火之人是永远无法摆脱愤怒恶魔的奴隶。愤怒会造成无数种后果，但无一不是百害而无一利，尤其是对于人体健康的危害。
　　所谓“气大伤身”，生气是健康的天敌。生气会影响人正常的生活规律。有些人在生气的时候喜欢蒙头大睡，而另一些人则因为怒火彻夜无法安眠，这必然会造成精神的萎靡不振；有些人大动肝火后暴饮暴食，而另一些人却毫无食欲，这又必将造成消化功能紊乱等问题。长期发怒还会造成人体免疫力的下降，会促使支气管炎、甲状腺功能亢进、偏头疼、肠绞痛等疾病发生。另外，根据近年来我国医疗界的临床报告显示，几乎一半以上的中风、脑梗塞、脑部毛细血管破裂等老年疾病都是由愤怒引起的。由此可见，愤怒就是一个恶魔，拿着削铁如泥的刺刀肆无忌惮地掠夺人们生存的权利。生气对于生活中已经存在的烦恼无济于事，而对于我们的身体却会产生如此巨大的消极影响。那么，我们为什么还要生气呢？
　　生气不仅会剥夺我们的健康，还会让我们陷入无尽的不幸之中。爱生气的梅子老师用她的亲身经历向我们诠释了生气对幸福生活和融洽交际的危害。梅子老师今年三十多岁，是当地最好中学的语文老师，今年又荣升为毕业班的班主任。她有一个工程师丈夫和一双学习成绩优异的儿女。按理说，梅子老师应该是一个很幸福的女人，但是她却每天烦恼连连。她的丈夫借口工作太忙，已经连续一个星期没有回家了；一双儿女纷纷住进了姥姥家；左邻右舍看到她都下意识的躲避；教研室的老师也都不愿意主动和她说话。
　　新的一天开始了。阳光明媚，微风和煦，本来是一个灿烂的日子，梅子却脸色阴沉。因为家里的小狗昨天晚上在阳台上撒尿，还弄脏了窗帘。在楼下买早餐时，梅子因为被忙碌的老板怠慢，而和老板大吵一架。当她气冲冲地走进教室时，又被体育老师的教育器械绊了一下险些摔倒，她当着体育老师的面把器材扔出了窗外，这造成了另一场口角的发生。战火平息后，她打开电脑进入校园论坛，准备一吐心中不快，却发现自己教了快三年的学生竟在贴吧中骂她。她顿时火冒三丈，准备立刻去教室把这个学生臭骂一顿，却因为动作太大被刚倒的开水烫伤。
　　善良的教研室主任为她拿来药水，并递给她一张纸条，上面写道：生气时，第一个遭殃的是自己。梅子老师顿时如醍醐灌顶。丈夫夜不归宿是因为她总是因为鸡毛蒜皮的事情和丈夫冷战；孩子搬进姥姥家是因为在姥姥家就不会被怒不可遏的妈妈斥责；邻居和同事对她冷漠是因为她几乎和所有熟识的人都发生过摩擦；在论坛上辱骂她的学生前两天才被她狠狠地批评了一番。原来一切烦恼都来自于自己的易怒。
　　故事中的梅子老师因为担任毕业班班主任倍感压力而易怒暴躁，最终造成了众叛亲离的严重后果。正如培根说的那样，“愤怒，就像地雷，碰到任何东西都一同毁灭”。幸福生活就是愤怒要毁灭的首要对象，动辄就大动肝火的人永远无法感受到生活的美好，反而会在自怨自艾中白白地葬送身边的幸福。
　　一个人的幸福与否决定于他的心态。当心情是万里晴空时，就能在生活的风风雨雨中始终拥有一片灿烂的阳光；相反，即使生活阳光明媚，只要你心中在下雨，也会感觉阳光刺眼。经常爱生气之人的心情总是乌云密布，使得生活在阴暗潮湿中发霉变质。所以，生气不能改变生活的任何缺点，却会让人永远无法看清生活的美丽。
　　对于打拼事业的人来说，也许一把失控的怒火就能瞬间烧毁千辛万苦建造起来的梦想大厦。凡成大事者，必是冷静之人，必能时刻保持心态的平和。追逐梦想是一段艰辛的旅程，途中难免会遇到挫折、嘲笑和不公平。只有冷静、理智之人，才能凭借强大的内心巧妙地化解矛盾，峰回路转般地打破僵局，收获意想不到的惊喜。那些爱钻牛角尖、头脑发热、任性狂妄的浅薄之人只能将事态搞得越来越糟。倘若你被前辈傲慢地嘲笑，不妨给他一个微笑，让他在你的良好修养下无地自容；倘若你被领导误会而遭受批评，不妨低头认错，等领导明白事实真相后会对你刮目相看；倘若你因客户的无理要求而怒火中烧，千万要克制，因为更多的人愿意与心平气和的人做生意。
　　怒火是人生不幸福的罪魁祸首。人生短暂易逝，有太多时光需要珍惜和把握。如果我们遇事总爱大动肝火，原本美好的生活就会化为一片荒芜。生气没有任何积极作用，只会让更多的人蒙受更多的损失，当然第一个遭殃的就是自己。倘若我们能够收起自己的怒发冲冠和火冒三丈，增加一点温文尔雅和心平气和，生命的长度和宽度都可以得到延伸。
　　3�鄙�气时，你的行为80%都是错误的
　　喜怒哀乐都是人类的正常情绪，人从一出生就具备了生气的能力。那么，为什么我们一直强调要克制愤怒呢？这是因为生气时，我们大部分的行为都是错误的。生气往往是以一时的冲动为开端的，继而丧失原则，做出令自己后悔终生的事情。
　　盛怒之人难以对事情做出正确的判断。生气往往源自于一时的冲动。所谓“冲动是魔鬼”，人在冲动时，头脑发热、思维简单，造成一时间的自我迷失，理智不受控制。对一件事情，特别是突发事情，做出正确的判断，需要冷静理智的头脑和全面、科学分析事情的能力。而当理智不受控制时，人们根本无法冷静、无法客观，因此做出一些有违常规的事情，造成不必要的伤害。
　　生气之人总是固执的。人在情绪激动的时候，不会过多地考虑别人的意见。一有人提出不同意见，我们就会觉得厌烦。然而，亲朋好友的规劝是我们不断成长必不可少的养分。如果将他们的意见拒之门外，我们的行为就会像没有园丁看守的花园一样，杂草丛生、毫无章法。生气让我们失去了提高的机会，让我们在错误的路上渐行渐远。
　　怒火会让人的行为偏离正确的轨道。当我们被某些不如意激怒的时候，意识其实已经不再清晰，情绪也已经变得非常糟糕。在糟糕的情绪下工作时，我们肯定不会精力充沛，也不会百分百付出。因此，怒火会引导我们的行为慢慢地偏移安全地带，走向泥泞坎坷或者悬崖峭壁。
　　……

前言/序言

　　生活如同一团乱麻，剪不断、理还乱；生活如同一根细线，总有解不开的疙瘩。生活就是这样，苦乐交替、悲喜交加，谁都不能置身其外。因此，人们总是被生活的不如意激怒，或火冒三丈、暴跳如雷，或闷闷不乐、郁郁寡欢。
　　生气是一种普遍的情绪，每个人都难逃它的“魔掌”。同时，生气又是一种非常危险的情绪，一旦爆发，如火山运动，岩浆肆虐、生灵涂炭。因此，远离怒火，才能挽救人生。
　　佛说：“嗔是心中怒火，可烧功德林。”无法控制的嗔怒，可以烧毁我们的健康、事业、感情和幸福。生气让我们头脑发热、冲动鲁莽，犯下无法弥补的过错；生气是拿别人的错误惩罚自己。别人丝毫未变，我们却已气伤身心；生气是在用人生幸福做赌注，稍不留神一生就此毁掉；生气让我们精神萎靡，让我们意志消沉，让我们的人生黯淡无光。总之，人生的不幸大部分都源于生气。
　　“眼内有尘三界小，心中无事一床宽。”可见，人生的悲与喜都源自于你的情绪。良好的情绪是乐观的、自信的、包容的，就像潺潺泉水，充满生机与活力；不良情绪是悲观的、消极的、狭隘的，如同被风尘覆盖的枯井，破败颓废。
　　情绪拥有巨大的魔力。好情绪如春雨，可以滋润万物，而坏情绪则如野火，可以毁灭一山苍翠。智慧的人知道怎样控制情绪，而愚昧之人总是沦为情绪的奴隶。增加生活阅历、培养强大的内心世界，我们就能够操控情绪，扼住命运的咽喉。
　　人生没有圆满，每个人都会遇到磕磕绊绊。与其执迷于“得不到”和“已失去”，倒不如做真实的自己，走眼下的路。人生来一丝不挂，走时也将两手空空，生前的功名利禄最终将化为一抔黄土。古人说“不以物喜，不以己悲。”缘来不拒，境去不留，看淡了得失，才有闲心品尝幸福。
　　烦恼并不可怕，可怕的是我们在烦恼中消沉；不公平并没有多么可恶，可恶的是我们在不公平面前俯首称臣。把生活中的不如意当成洪水猛兽的人，永远得不到幸福。世界上没有绝望的事情，只有绝望的人。生活中的阴霾终将消散，阳光明媚才是天空的主题；烦恼、忧愁只是生活的小插曲，幸福快乐才是生活的主旋律。所以，凡事看得开、看得透，人生就没有什么大不了。
　　中医认为，心为一身之主宰，万事之根本。好心情直接影响着疾病的发生、发展和转化。古语“笑一笑十年少”，好心情是身体的灵丹妙药。不仅如此，时刻保持乐观愉悦的身心是人生幸福的不二法门。
　　随着社会竞争的愈演愈烈、生活节奏的不断加快，现代人的烦恼似乎越来越多，火冒三丈、怒发冲冠、闷闷不乐的人随处可见。这将严重影响我们人生的幸福水准和生活的和谐度。本书正是在这样的现实情况下应运而生，希望能给迷茫中的人们指点迷津。
　　本书是奉献给广大读者朋友的精神食粮，全面阐述了生气对健康、情感、事业和人生幸福的危害，并提供科学、有效的解决方法。本书既有先贤圣人的金玉良言，又有贴近生活的现实事例，读者可以在书中畅游思想的海洋，接受心灵的涤荡，进而锤炼出淡定、从容的优雅人生。
　　怒发冲冠或者闷闷不乐时。请找一个安宁的角落，静静地翻开这本书。我们相信，您一定能从中受到有益的启迪。

《别让生气毁了你》：一份关于情绪智慧的探索之旅 我们都曾经历过情绪的波涛汹涌，有时是愤怒的火焰，有时是焦虑的阴霾，有时是悲伤的潮水。这些情绪，如同生活中的一场场风暴，席卷着我们的内心，也深刻地影响着我们的生活。然而，我们似乎常常被这些突如其来的情绪所裹挟，在情绪的漩涡中挣扎，甚至在无意中被它们所“毁掉”——毁掉我们的关系，毁掉我们的事业，毁掉我们内心的平静。 《别让生气毁了你》这本书，并非一本简单的情绪管理手册，它更像是一场深入的自我探索之旅，带领我们去理解情绪的本质，去认识生气对我们潜移默化的影响，并最终找到与情绪和谐共处，甚至将它们转化为成长动力的智慧。这本书将引导你穿越情绪的迷雾，抵达内心宁静的彼岸，让你不再是情绪的奴隶，而是情绪的驾驭者。 第一部分：认识愤怒的真相——那隐藏在火焰下的冰山 很多人认为，生气是一种本能，是面对不公或威胁时的自然反应。然而，这本书会告诉你，愤怒远比我们想象的要复杂。它并非一个单一的情绪，而是多种感受交织而成的复杂集合。在愤怒的表象下，可能隐藏着委屈、失望、恐惧、无助，甚至是受伤的自尊。 愤怒的根源： 我们将一同探究愤怒的深层根源。它可能源于童年经历的创伤，源于长久以来未被满足的需求，源于对自我价值的不确定感，也可能源于我们对世界的非理性期待。通过对这些根源的剖析，我们会发现，很多时候，我们生气并非仅仅因为当下的事件，而是因为这些事件触发了我们内心深处的“痛点”。 愤怒的信号： 我们的身体和心理会发出各种各样的信号来预示愤怒的到来。这本书会帮助你识别这些信号，例如心跳加速、肌肉紧绷、呼吸急促、烦躁不安，甚至是在脑海中不断重复的负面想法。学会捕捉这些细微的信号，是我们在愤怒爆发前进行干预的关键。 愤怒的代价： 愤怒不仅仅影响我们的情绪，它对我们的身体健康、人际关系、工作效率，乃至整个生活都可能造成严重的负面影响。我们会详细分析愤怒如何损害我们的免疫系统，如何导致慢性疾病，如何破坏信任，如何让沟通变得困难，如何阻碍我们实现目标。认识到愤怒的巨大代价，能够激发我们改变的动力。 “好”与“坏”的愤怒： 并非所有的愤怒都是破坏性的。本书也会探讨建设性的愤怒，即那种能够激发我们采取行动，去改变不公正的愤怒。关键在于区分愤怒的动机和表达方式，将潜在的破坏力转化为积极的改变力量。 第二部分：解构“生气”的模式——那些让我们陷进去的思维陷阱 许多时候，我们陷入愤怒的循环，是因为我们固有的思维模式和习惯性的反应。这本书将帮助你揭示这些“生气”的模式，并学会如何打破它们。 非理性的信念： 我们常常持有某些关于世界、关于他人、关于自己的非理性信念，例如“每个人都应该按照我的想法行事”、“我必须时刻被他人认可”、“世界应该是公平的”。当现实与这些信念发生冲突时，愤怒便会乘虚而入。我们将学习识别和挑战这些根深蒂固的非理性信念。 灾难化思维： 很多时候，我们会将小问题放大，将其想象成灾难性的后果。这种灾难化思维会极大地加剧我们的焦虑和愤怒。本书会教你如何识别这种夸大其词的思维模式，并学会用更客观、更现实的视角来看待问题。 “应该”和“必须”的枷锁： 过多的“应该”和“必须”会让我们对他人和自己设定不切实际的标准，一旦这些标准未被满足，愤怒就会随之而来。我们将学习如何放下这些僵化的规条，用更灵活、更宽容的心态去面对生活。 受害者心态： 陷入受害者心态的人，总是认为自己是他人行为的牺牲品，将责任完全推卸给外部因素。这种心态会让我们感到无助和愤怒，并阻碍我们主动寻求解决方案。本书将帮助你摆脱受害者心态，重拾掌控感。 第三部分：情绪的转化与成长——拥抱内心的平静力量 理解了愤怒的真相，解构了“生气”的模式，接下来，我们将学习如何有效地转化情绪，并将它们转化为成长的契机。 情绪的接纳与觉察： 承认和接纳情绪的存在，是处理情绪的第一步。我们将学习如何不加评判地觉察自己的情绪，了解它们传递的信息，而不是急于压抑或爆发。正念练习在这里将扮演重要的角色。 冷静的策略： 在感受到愤怒的苗头时，我们有很多即时有效的策略可以帮助我们冷静下来。这可能包括深呼吸、短暂地离开现场、进行身体活动、专注于当下的感官体验，或是回忆一些令人平静的画面。 有效的沟通技巧： 很多时候，冲突和愤怒源于无效的沟通。本书将教授你如何用“我”开头来表达自己的感受和需求，如何积极倾听对方，如何提出建设性的意见，而不是指责和攻击。学习有效的沟通，能够化解许多潜在的冲突，减少不必要的愤怒。 解决问题的能力： 愤怒常常是我们对某个问题感到无力时的表现。学会将注意力从情绪转移到问题本身，并运用解决问题的思维框架，例如识别问题、分析原因、寻找解决方案、评估和执行，能够有效地减少挫败感和愤怒。 建立内在的韧性： 情绪的韧性是指我们在面对逆境时，能够快速恢复并保持积极心态的能力。我们将探讨如何通过培养乐观、自信、感恩、自我关怀等品质来增强我们的情绪韧性，从而更好地应对生活中的挑战，减少被愤怒吞噬的可能性。 同情与宽恕的力量： 很多愤怒源于对他人的不满，而同情和宽恕，虽然并不意味着纵容，却是释放自己内心枷锁的强大力量。我们将学习如何从更广阔的角度理解他人的行为，以及如何原谅那些曾经伤害我们的人，从而获得内心的自由。 培养积极情绪： 积极情绪并非仅仅是“快乐”，它是一种更深层次的满足感和生命力。本书将引导你发掘和培养诸如好奇心、创造力、爱、希望、感激等积极情绪，让它们成为你生活的主流，从而稀释愤怒的侵蚀。 《别让生气毁了你》不仅仅是一本读物，它更是一个为你量身打造的心理工具箱。它鼓励你付诸实践，在日常生活中运用所学到的智慧。每一次成功的自我觉察，每一次有效的沟通，每一次对情绪的转化，都将是你走向内心平静与成长的一大步。 最终，这本书的目标是帮助你认识到，生气并非是不可战胜的敌人，它也可以是你了解自己、促进成长的一面镜子。当你能够理解愤怒，驾驭愤怒，甚至从中汲取力量时，你便真正掌握了情绪的主动权，你的生活也将因此变得更加平和、充实和有意义。这趟旅程，虽然需要你的耐心和努力，但终点，是那个更加成熟、更加从容的你，一个不再被愤怒所困扰，而是拥抱生活无限可能性的你。

评分☆☆☆☆☆

《别让生气毁了你》这个书名，一看到就引起了我的共鸣。我一直觉得，生气就像一把双刃剑，有时能激发斗志，有时却会伤人伤己。这本书的名字，无疑是在告诫我们要警惕它可能带来的负面影响。我好奇作者会如何去定义“毁了你”这个概念，它可能指的是破坏了人际关系，影响了事业发展，还是侵蚀了内心的平静？我猜想，这本书可能会深入探讨生气的产生机制，比如童年经历、性格特征、当前压力等等。我特别期待书中能够提供一些能够帮助我们“看见”自己生气模式的工具，可能是性格测试，也可能是情景分析。我更希望它能给出一些积极的“替代方案”，让我们在遇到触发点时，不是选择压抑或爆发，而是能够找到一种更成熟、更有建设性的方式来应对。比如，如何有效地沟通自己的感受，如何设定健康的界限，如何培养一种更强大的内心力量来抵御外界的负面干扰。这本书，听起来就像是一份关于如何与自己的情绪和平共处的指南，我渴望从中获得启发，不再让无谓的愤怒成为阻碍我成长的绊脚石。

评分☆☆☆☆☆

这本《别让生气毁了你》的名字，着实戳中了我的痛点。我一直觉得自己是个脾气不算好的人，尤其是在面对一些不如意的事情时，情绪波动会特别大，事后又常常后悔不已。这本书的出现，就像一个及时的提醒，让我开始审视自己的“坏脾气”是如何影响我的生活的。我一直好奇，作者究竟是如何剖析“生气”这个普遍存在的情绪的？它会从心理学的角度，还是社会学的角度，亦或是更贴近生活的日常案例来展开论述呢？我设想，书中可能包含了很多关于情绪管理的实用技巧，比如如何识别生气的原因，如何找到健康的宣泄方式，以及最重要的，如何培养一种更平和的心态。我非常期待能够从中学习到一些真正有效的方法，让我能够更好地控制自己的情绪，不再让一时的怒火烧毁了我和周围人之间的关系，或者影响了我重要的决策。这本书的名字本身就蕴含着一种力量，一种告诫，一种承诺，我迫不及待地想翻开它，看看这本书到底能给我带来怎样的改变，让我从“会生气”变成“不让生气毁了我”。

评分☆☆☆☆☆

对于《别让生气毁了你》这本书，我首先关注的是它的“实用性”。我一直对那些空谈理论的书籍提不起兴趣，我更倾向于能够告诉我“怎么做”的书。这本书的名字听起来就非常接地气，直指生活中的一个普遍痛点。我猜想，作者一定是一位非常有经验的心理咨询师或者生活导师，能够用通俗易懂的语言，结合大量的真实案例，来讲解如何有效地处理愤怒情绪。我脑海里浮现出书中可能描绘的场景：一个在工作中屡屡受挫却又无法控制暴怒的职场人士，一个因为一点小事就和伴侣争吵不休的夫妻，或者一个因为孩子不听话而咆哮不止的父母。作者是如何一步步引导他们走出情绪的泥潭，重新找回平静和理智的呢？我特别希望能从中找到关于“触发点”的分析，了解自己的生气往往源于什么，然后学习如何“避开”这些触发点，或者在遇到触发点时，能够有意识地进行情绪调适。我也期待书中能提供一些具体的练习方法，比如深呼吸、冥想、正念等，让我能够随时随地进行练习，从而逐渐改变自己对生气的反应模式。

评分☆☆☆☆☆

《别让生气毁了你》这本书，我之所以会关注，很大程度上是因为它的名字非常具有“预示性”和“提醒性”。我一直觉得自己是个比较容易冲动的人，遇到不顺心的事情，往往会表现出比较强烈的负面情绪，事后又常常感到后悔和自责。这本书的名字，恰好说出了我内心深处一直以来存在的困扰。我很好奇，作者将如何去解析“生气”这种情绪，它会从生理、心理、社会等多个维度去探讨吗？书中会不会包含一些科学的理论，比如大脑在愤怒时的反应机制，或者一些心理学上的经典学说？我更期待的是，这本书能够提供一些切实可行的“解决方案”。我设想，书中可能会介绍一些关于情绪调节的技巧，比如认知重构、行为疗法，甚至是更深层次的自我探索。我希望能够通过阅读这本书，找到让自己不再被坏脾气所困扰的方法，学会在遇到挑战时，能够保持冷静和理性，做出更明智的决定，而不是被一时的愤怒冲昏头脑。

评分☆☆☆☆☆

《别让生气毁了你》这个书名，像一个警钟，敲在了我心头。我发现自己越来越容易因为一些琐事而烦躁不安，甚至对身边最亲近的人也缺乏耐心。这种情绪的失控，不仅影响了我的工作状态，也让我的家庭氛围变得紧张。我一直在寻找能够帮助我改变现状的书籍，而这本书的名字，仿佛就是为我量身定做的。我设想，这本书可能会从“生气”的根源出发，深入剖析那些潜藏在愤怒背后的深层原因，比如不安全感、被误解、控制欲等等。我希望作者能够用一种温柔而坚定的笔触，带领我一步步去面对那些隐藏在情绪背后的脆弱自我，并学会如何与它们和解。同时，我也期待书中能够提供一些具体的、可操作的方法，帮助我建立起健康的应对机制。比如，当感到愤怒的时候，我应该如何快速地让自己冷静下来？我应该如何有效地表达自己的需求，而不是通过发脾气来宣泄？我希望这本书能教会我，生气并不代表软弱，而恰恰是学会自我关怀和情绪掌控的一种强大力量。

评分☆☆☆☆☆

比书店优惠太多啦。这是讲观念的，随意看看也很好

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比书店优惠太多啦。这是讲观念的，随意看看也很好

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好好好好好好好好好好好好好好好好好好

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这本书可能除了标题值得一看以外，其他的就没有了。

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书都不错，都比较适合我。

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很好，很快，质量好，价钱实在，快递快。

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好书不贵，丰富精神世界

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发货依旧很快，东西依然质量很好！

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正在看，物流很给力。