健身氣功科普叢書：易筋經七日練下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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國傢體育總局健身氣功管理中心編

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發表於2024-11-27

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圖書介紹

齣版社：人民體育齣版社

ISBN：9787500945765

版次：1

商品編碼：11570719

包裝：平裝

叢書名：健身氣功科普叢書

開本：16開

齣版時間：2014-10-01

用紙：膠版紙

頁數：95

字數：105000

正文語種：中文

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圖書描述

內容簡介

　　《健身氣功科普叢書：易筋經七日練》以圖文漫畫的形式，分7天對技術內容加以學習；每一部分設有教學大綱、知識小貼士以及課後小結，以方便習練者在7日之內迅速掌握功法的技術動作和原理。習練“健身氣功·易筋經”對人的肌肉係統、精神係統、內分泌係統、消化係統都非常有益。通過調身、調息、調心的鍛煉，幫助舒展、放鬆肌肉，抻筋拔骨，使人的體形變得更為勻稱、綫條優美；同時還有安神的功效，不少人練後都會減少疲勞感，從而改善瞭自身從生理到心理的健康狀況。這套功法簡單易學，不受場地、器材、季節的限製。無論是在自傢客廳、辦公室內，還是戶外，也不管是在寒冷的鼕季還是炎熱的夏天，隻要四肢能有舒展的空間，都可以隨時隨地進行練習。動作輕柔緩慢、簡易舒適，適閤各種人群，輕輕鬆鬆就能達到健身寜神的效果。

內頁插圖

第一天學習內容易筋經功法源流
基本手型、步型

第二天學習內容預備勢
第一式韋馱獻杵第一勢
第二式韋馱獻杵第二勢
第三式韋馱獻杵第三勢

第三天學習內容復習前三式
第四式摘星換鬥勢
第五式倒拽九牛尾勢

第四天學習內容復習韋馱獻杵第一勢至倒拽九牛尾勢
第六式齣爪亮翅勢
第七式九鬼拔馬刀勢

第五天學習內容復習韋馱獻杵第一勢至九鬼拔馬刀勢
第八式三盤落地勢
第九式青龍探爪勢

第六天學習內容復習韋馱獻杵第一勢至青龍探爪勢
第十式臥虎撲食勢
第十一式打躬勢

第七天學習內容復習韋馱獻杵第一勢至打躬勢
第十二式掉尾勢
收勢
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