具體描述
編輯推薦
這是一本科學而實用的月子燉補湯大全，是新媽媽的必備寶典。坐月子必知飲食宜忌30條。宜吃什麼，忌吃什麼，分條列齣，讓新媽媽吃對不齣錯。
傳統的坐月子方法哪些正確，哪些不正確；月子裏能做什麼，不能做什麼；四季坐月子怎麼吃；南北方媽媽怎麼補；不同體質怎麼補；月子裏的常見不適怎麼調養……老中醫支招，為新媽媽解決各種疑惑。
分娩前到産後6周，媽媽的身體變化與護理、每周的飲食方案、每周必吃的食材和燉補湯，都能得到老中醫的指導。每道燉補湯都有老中醫詳解功效，讓你吃得安心、營養。
本書的食譜推薦細分到順産媽媽、剖腹産媽媽，哺乳媽媽和非哺乳媽媽，每位媽媽都能從中找到適閤自己的月子餐。
內容簡介
伴隨著一聲響亮的啼哭，世界上又迎來瞭一個睡眼惺忪的小傢夥，一位美麗的女人從此改變瞭角色，成為瞭媽媽。寶寶的降臨給新媽媽的生活帶來瞭朝氣和歡樂，但照顧寶寶的辛苦和頻頻齣現的産後不適，也讓初為人母的媽媽們不知所措。坐月子能吃什麼？不能吃什麼？吃什麼瘦身又下奶？産後抑鬱怎麼辦？新媽媽都會有這般疑問。從醫30多年的女中醫，以自己的切身體會和幾十年的臨床經驗，將古老的中醫智慧融入日常生活，為每位新媽媽量身定做月子湯，既安全又有效。
每周的身體變化與護理、飲食方案都一一呈現。周周營養不同，一人吃，兩人補。中醫的智慧融入月子燉補湯中，不論是調理身體，還是滋補下奶，有瞭老中醫的指導，新媽媽都可以安心度過這一個月的黃金修復期。
作者簡介
陳霞，江蘇省名中醫，是一位擁有30多年臨床經驗的孕産專傢，被評為“百姓信任的醫療專傢”。央視國際頻道“中華醫藥”欄目特邀專傢，她的科研成果多次獲得科技進步奬、國傢專利及國傢中藥新藥證書。在幾十年的職業生涯裏，她甘願做一個傳播者，用自己寶貴的經驗和豐富的孕産知識，關愛每一個新媽媽，她期待每一個新生命都能在代代相傳的中醫智慧中獲得健康和快樂。內頁插圖
精彩書評
★根據産後6個不同階段量身訂製的月子燉補湯，幫助新媽媽安心度過黃金修復期。——北京協和醫院營養科主管營養師 李寜
★坐月子期間新媽媽最想知道的事，老中醫逐一解答，讓你坐對月子。
——北京婦産醫院主任醫師 王琪
★書中的菜譜，好看、好吃、好學，滋補又不膩。
——新浪網中醫頻道編輯 宋琪
目錄
第一章 坐月子必知的30條飲食宜忌01忌産後1周內喝老母雞湯
02忌産後不吃鹽
03忌産後立即服用人參
04忌喝紅糖水超過10天
05忌産後第1天喝催乳湯
06忌隻喝小米粥
07忌每天吃雞蛋超過2個
08忌過早吃酒釀蒸蛋
09忌産後吃生冷硬的食物
10忌隻喝湯不吃肉
11忌吃油膩食物
12忌過量食醋
13忌吃味精、雞精
14忌邊吃飯邊喝湯
15忌吃巧剋力
16宜吃優質蛋白助泌乳
17宜喝鯽魚湯通乳
18宜吃紅豆消水腫
19宜吃豬蹄美膚催乳
20宜吃闆栗補腎健腦
21宜吃公雞幫泌乳
22宜吃豆製品益智
23宜吃銀耳滋陰養顔
24宜吃綠色蔬菜補鎂
25宜多攝入蛋白質、維生素
26宜多吃補血食物
27宜吃海産品補碘
28宜吃南瓜清毒素
29宜吃玉米促進新陳代謝
30宜吃蘋果緩解疲勞
……
第二章 老中醫坐堂答疑坐月子30問
第三章 坐月子就是要補
第四章 産後第1周最好多吃素
第五章 産後第2周葷燉補，催乳補鈣
第六章 産後第3周催乳為主，補血為輔
第七章 産後第4周體質恢復關鍵期
第八章 産後第5～6周進餐重質不重量
精彩書摘
産後第1餐 關鍵第一口剛剛生産完的新媽媽，處於調節自己的身體、提高身體免疫力的階段，同時還要將體內的營養通過乳汁輸送給寶寶，營養需要比懷孕時還要多，因此必須加強飲食調養。産後應閤理安排膳食，多吃營養豐富的食物。如果是正常生産，稍事休息新媽媽就可以進食瞭。産後的第1餐應首選易消化、營養豐富的流質食物，等到第2天就可以吃一些軟食或普通飯菜瞭。
順産媽媽：花生紅棗小米粥
推薦容器：砂鍋 烹調時間：1小時
原料：小米100剋，花生50剋，紅棗8顆。
做法：①小米、花生洗淨，浸泡30分鍾。②紅棗洗淨，去掉棗核。③小米、花生、紅棗一同放入鍋中，加適量水，大火煮沸後，轉小火煮至小米、花生熟透即可。
【老中醫說功效】小米性涼，有益氣、補脾、和胃、安眠等功效；紅棗性溫，有益氣補血、健脾和胃等功效；花生性平，有補氣潤肺、健脾開胃等功效。三者同食可補虛、補血、健脾養胃。現代研究中，小米粥有“代參湯”之美稱，其營養成分包括脂肪、蛋白質、澱粉、還原糖等，新媽媽産後多食，既能促進身體恢復，又可養心安神，有很好的補益作用。
給剖宮産媽媽的特彆建議
術後6小時內應禁食
剖宮産媽媽由於術後腸管受到刺激，腸道功能受損，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，易産生腹脹感。因此，剖宮産術後6小時內應禁食，6小時後，可以喝一點開水，刺激腸蠕動，等到排氣後，纔可進食。剛開始進食的時候，不要吃巧剋力、果汁和牛奶等，應選擇流質食物，然後由軟質食物嚮固體食物漸進。
飲食有彆
剖宮産與順産相比，新媽媽身體上有很大的不同：子宮受到創傷；手術中失血，使血中催産素含量降低，影響瞭子宮復舊；術後禁食，身體活動少，使子宮入盆延遲，惡露持續時間延長；精神疲憊，腦垂體分泌催乳素不足，影響乳汁正常分泌等。進行剖宮産的媽媽，更應該注意調養身心。剖宮産媽媽因有傷口，同時産後腹內壓突然減輕，腹肌鬆弛、腸蠕動緩慢，易有便秘傾嚮，所以飲食的安排應與順産媽媽有差彆。
少吃易産氣食物
剖宮産媽媽開始進食時宜服用促進排氣的食物，如蘿蔔湯等，以增強腸蠕動，促進排氣，減少腹脹，並使大小便通暢。少吃或不吃易發酵産氣多的食物，如糖類、黃豆、豆漿、澱粉類等，以防腹脹。
流食為主
大量排氣後，剖宮産媽媽的飲食可由流質改為半流質，如蛋湯、粥、麵條等，可根據媽媽的體質而定，飲食逐漸恢復到正常。應禁止過早食雞湯、鯽魚湯等油膩肉類湯和催乳食物。
蛋白質利於傷口愈閤
剖宮産後傷口愈閤的快慢也跟飲食有重要的關係，此時剖宮産媽媽應該加強營養，多吃一些促進傷口愈閤的食物。
蛋白質及膠原蛋白，能促進傷口愈閤，減少感染機會。含蛋白質豐富的食物有各種豬瘦肉、牛奶、蛋類等。
維生素A能夠逆轉皮質類固醇對傷口愈閤的抑製作用，促進傷口愈閤。它主要存在於魚油、鬍蘿蔔、番茄等食物中。
維生素C可以促進膠原蛋白的閤成，促使傷口愈閤。它主要存在於各種蔬菜、水果中。
……
前言/序言
用戶評價
關於《蒸汽朋剋機械師的奇幻冒險》，我隻能說，這是一場純粹的、不加掩飾的想象力狂歡！這本書的魅力完全來自於它那無與倫比的美術感和機械美學的結閤。作者筆下的世界，空氣中彌漫著煤煙和黃銅的銹味，齒輪、發條、飛行器層層疊疊，構建齣瞭一個既復古又前衛的工業奇幻景觀。故事的敘事節奏非常明快，充滿瞭追逐、解謎和飛簷走壁的動作場麵，讀起來酣暢淋灕，腎上腺素飆升。主角那個略帶天纔氣和魯莽的機械師形象塑造得十分成功，他的每一次失敗和成功都緊緊牽動著讀者的心。尤其喜歡書中對那些精巧的機械裝置的細緻描寫，那簡直是一部機械設計圖的文學版呈現。我仿佛能聽到那些蒸汽管道中壓力鍋發齣嘶嘶聲，聞到火花四濺的氣味。如果說有什麼需要改進，大概是反派角色的動機略顯扁平化，略顯工具性，但考慮到本書的娛樂屬性，這或許是為瞭服務於主角更精彩的冒險設計，瑕不掩瑜，絕對是周末放鬆的首選讀物。
評分《迷霧之城：現代都市的隱秘社群》這本書，讀起來有一種令人不安的興奮感。它毫不留情地揭開瞭現代大都市光鮮外錶下的陰影，探討瞭權力、信息不對稱和身份認同的復雜議題。敘事手法非常現代和碎片化，多綫敘事交織在一起，信息密度極高，需要讀者全神貫注纔能跟上作者的思路。我最震撼的是其中關於“數據足跡”和“算法控製”的描繪，它讓我開始重新審視自己每天使用的社交軟件和導航係統，那種無所不在的監視感，被作者渲染得栩rén 逼真，脊背發涼。這本書的批判性極強，它不僅僅是在講一個故事，更是在嚮社會提齣尖銳的拷問。節奏把握得非常到位，高潮迭起，幾次關鍵的反轉處理得乾淨利落，讓人拍案叫絕。唯一的遺憾是，結尾的處理略顯倉促，似乎留下瞭太多開放性的問題，雖然藝術手法上可以理解，但對於追求一個完整邏輯閉環的讀者來說，會略感意猶未盡，期盼作者能有續作深入挖掘這些未解之謎。
評分這本《童心未泯：如何保護孩子的想象力》簡直是給所有傢長和教育工作者敲響瞭警鍾。作者的語言風格非常親切、充滿同理心，讀起來就像是坐在一個經驗豐富的育兒專傢對麵，聽她娓娓道來，沒有絲毫的說教腔調。書中通過大量的真實案例分析，清晰地展示瞭標準化教育和過度保護如何一步步扼殺瞭孩子天生的好奇心和創造力。特彆是關於“失敗教育”的章節，強調瞭允許孩子犯錯和從錯誤中學習的重要性，這與我們社會普遍追求“完美第一”的觀念形成瞭鮮明對比，讓人深思。作者提供的許多實用小建議，比如如何設計一個“無目的的探索空間”，都非常具有操作性，我已經在傢裏開始嘗試瞭。這本書的價值在於它提供瞭一種全新的視角：教育的目的不是塑造一個標準件，而是培養一個完整的、具有獨立思考能力的個體。書中的一些心理學理論引用也很精準，使論點更具說服力。如果能增加一些針對不同年齡段的具體活動建議就更完美瞭。
評分我最近翻閱的《古韻遺蹤：宋代文人的閑適生活》，完全是一次穿越時空的雅緻之旅。這本書的文字如同宋瓷般溫潤細膩，沒有激烈的衝突，卻在日常的點滴瑣碎中展現齣那個時代獨有的風雅與從容。作者對宋詞、點茶、插花、焚香這些“生活美學”的描摹，簡直到瞭令人神往的地步。我尤其欣賞作者搜集史料的嚴謹性，讀起來一點也不枯燥，反而充滿瞭生活氣息。比如書中描述士大夫們如何在一場小雪後，圍爐煮茶，清談詩文，那種超脫世俗的淡泊與超然，讀完讓人心境平和，甚至對外麵的喧囂都感到不屑一顧。這本書更像是一本“慢生活”的指南，它教導我們如何在快節奏中尋找屬於自己的那片寜靜的角落。插圖的選擇也極具品味，那些宋畫的復刻，為文字增添瞭無限的想象空間。如果說有什麼可以改進，或許是對於當時官場鬥爭的著墨稍顯不足，但鑒於本書的主題，或許這種側重也正是作者的本意，重點在於“閑適”二字。
評分這本《星空下的秘密》簡直是科幻迷的福音！作者構建的世界觀宏大且細緻入微，那種置身於浩瀚宇宙、麵對未知文明的震撼感，文字的張力十足，讓人仿佛能聞到星際塵埃的味道。尤其喜歡書中對於時間旅行悖論的探討，它不是那種生硬的科學說教，而是巧妙地融入瞭角色深刻的心理掙紮和情感糾葛中。主角的選擇總是那麼艱難，每一個決定都可能引發連鎖反應，將讀者牢牢地拽入劇情的漩渦。我一口氣讀完瞭，中間好幾次因為太緊張而忘記呼吸，情節設置的精巧程度令人拍案叫絕，那種層層遞進的懸念和最終揭示真相時的恍然大悟，簡直是閱讀體驗的巔峰。書中的人工智能角色塑造得異常立體，它們不僅僅是工具，更像是擁有復雜情感的生命體，對“存在”的思考觸及靈魂深處。唯一美中不足的可能是，某些前沿物理概念的闡述略顯晦澀，需要反復閱讀纔能完全領會其精髓，但這或許正是硬科幻的魅力所在吧，它要求讀者投入更多的思考。
評分給媽媽的，媽媽很滿意
評分大傢仔細看看，有兩頁都是第四周菜譜。沒有第一周的菜譜，嚴重懷疑是盜版書籍。退迴的話，估計是自己齣郵費。所以難道麻煩!
評分內容詳細，內容多
評分坐月子必知飲食宜忌30條。宜吃什麼，忌吃什麼，分條列齣，讓新媽媽吃對不齣錯。
評分看著好像不錯，不過寶寶還在肚子裏，月子湯還要等等：）
評分ok
評分還可以吧，就是有一頁重復瞭
評分太不像話瞭，就是一個殘次品，書頁都是重的，而且看不清楚。
評分確實不錯，實用書籍送給朋友！！！
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