中國當代心理科學文科：臨退休群體心理發展健康研究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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崔風華 著

圖書標籤:

• 心理學
• 老年心理學
• 退休
• 心理發展
• 心理健康
• 中國
• 當代
• 文科
• 社會心理學
• 臨退休群體

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787510085765

版次：1

商品編碼：11578010

包裝：平裝

叢書名： 中國當代心理科學文科

開本：16開

齣版時間：2014-09-01

用紙：膠版紙

頁數：117

字數：145000

正文語種：中文

內容簡介

　　退休是一個讓退休者卸去繁重的勞動，身心開始休息和放鬆的機會。那麼我們有必要開始注意養生、保養之類的話題，讓自己的晚年在健康快樂中度過。退休後，退休者的首要任務便是讓自己擁有一個健康的身體。身體好瞭，心情也會跟著好起來。老人們可以調動自己的積極性去參與各種身體鍛煉，如散步、快走、太極拳、廣場舞、唱歌等都是很不錯的健身方式。

作者簡介

　　崔鳳華，女，1981年生，山東濱州人，華中農業大學心理健康教育與谘詢中心副主任，主要研究領域為心理健康教育、心理谘詢、老年人心理、心理求助等。在《西北醫學教育》、《理論導報》等發錶多篇學術論文，參加瞭多部教材編寫，主持湖北省心理健康教育與谘詢研究會、華中農業大學自主科技創新、華中農業大學大學生思想政治教育研究等課題。

目錄

第一章 緒論
第二章 退休製度
第三章 退休適應相關製度
第四章 退休心理相關研究
第五章 臨退休群體的退休前焦慮及其影響因素研究
第六章 退休意願及其影響因素研究
第七章 退休前心理及退休前教育
第八章 退休後心理調適

精彩書摘

　　2．2退休製度的局限　　2．2．1我國當前的退休年齡規定與當前的人口老齡化程度不相符　　我國當前的退休年齡規定（男職工60周歲，女乾部55歲，女職工50歲）是建國初期製定的，當時的生産力水平低，體力勞動占較大比重，當時的人口平均壽命是40歲稍多一點。而隨著經濟的不斷發展，生産力不斷提高，腦力勞動越來越占主導地位，2010年我國人均壽命為73．5歲，2020年將達到77歲。多年來，我國從人均壽命到人口結構、國民綜閤素質、受教育程度、社會經濟結構和社會福利製度等，都發生瞭重大而深刻的變化，但法定退休年齡卻沒有相應提高。國務院新聞辦公室發行的《中國的人力資源狀況》白皮書稱，到2035年，我國將麵臨2名納稅人供養1名養老金領取者的情況。隨著人口老齡化的加快，將産生相應的社會矛盾和養老壓力，同時在生産力水平的提高和經濟的快速發展等眾多因素的影響下，現行的退休年齡製度的弊端已逐漸顯現，如何減少養老壓力和保障退休人口權益已經成為亟待解決的問題（安曉麗，2012）。探索和改革現行的退休製度已刻不容緩。　　2．2．2現行的退休製度是一種彆無選擇的剛性退休製度，是一種剝奪人的自主選擇權的退休製度　　“男職工60歲退休，女乾部55歲退休，女職50歲退休”的模式屬於“一刀切”模式，是一種彆無選擇的剛性退休製度。雖然1955年國務院本著保護特殊種和對人纔的重視的目的，頒布瞭《關於國傢機關作人員退休處理暫行辦法》，明確規定瞭高級知識分子和一些少數高級專傢，如果確因作需要、同時身體健康能堅持正常作，經上級主管部門批準，本人又同意者，允許延長5—10年退休。又進一步闡明個彆的行業和單位可結閤自身的具體情況延長退休年齡。雖然傢的這一規定使得少數個體有瞭退休的自主選擇權，但畢竟覆蓋麵非常之小，絕大多數人到瞭退休年齡隻能按照規定進入退休狀態。　　2．3現行的退休年齡不符閤因教育年限延長而造成的實際就業年限減少的現實情況，造成人力資源的巨大浪費　　隨著我國整體教育水平的提高，人們受教育的年限在不斷地延長，如果退休年齡不變，作年限會相應縮短。根據全斟人口普查數據，1964年第二次人口普查時，全目平均受教育時間為2．57年，2000年第五次人口普查時，全圉平均受教育時間為7．18年，受教育時間延長瞭4．61年。就整個社會而言，人們的平均工作年限相應減少，增加瞭社會養老壓力。就個體而言，受教育時間越長的高素質人力資本，上作年限越短。在我國現行教育製度下，一般本科畢業時22歲，碩士畢業時25歲，博上畢業時28歲，按照現行男60歲為退休年齡計算，本科生可以作38年，碩士生可以工作35年，而博士生隻能作32年。高素質人纔的培養成本高，他們本應為社會多做貢獻，但卻早早地退齣瞭作崗位，這樣無疑造成瞭人力資源的極大浪費。在吲傢實施人纔強國戰略的今天，退休製度的滯後和僵化顯然不能較好地體現齣尊重人纔、重視人纔，不利於提升國傢核心競爭力和綜閤國力（張誌浩，2012）。　　另一方麵，自我圈實施科教興國戰略以來，全社會關注教育事業，用人單位在招聘人員的時候將接受教育程度作為選人、用人的門檻，過去大學本科生都是高學曆人纔，而今擁有碩上、博上學曆的大有人在，過去國人的受教育程度、年限與現今都不可同日而語。在這種現實情況下，依然沿用過去的退休年齡標準，意味著勞動力在具備勞動能力的時候被迫退齣勞動力市場，人力資本投資迴報期被人為縮短，造成人力資本的嚴重浪費，勞動力進行人力資本投資的積極性也會大幅降低（顧吲愛，2012）。高素質人纔的培養花費成本高，他們的工作年限卻遠遠短於低端勞動力，造成瞭社會資源的浪費（謝新偉，2012）。　　……

前言/序言

《晚年心語：智慧與安寜的藝術》 第一章：生命的沉澱與歲月的饋贈 隨著年齡的增長，我們步入瞭一個全新的生命階段，這是一個充滿沉澱與饋贈的時期。退休，並非終點的宣告，而是另一段精彩旅程的序麯。它意味著我們有機會從日常的忙碌中抽身，去審視過往的足跡，去品味生活的甘醇，去探索那些被時光深藏的寶藏。 本章旨在引導讀者以積極的心態迎接退休生活，理解這一轉變的意義。我們將探討老年時期特有的心理特徵，以及如何在這個階段保持心理的韌性與活力。 時代的烙印與個體的變遷： 梳理不同時代背景下，人們退休後的心態與生活方式的演變。從過去的“含飴弄孫”、“安享晚年”到如今的“老有所為”、“夕陽紅”的多元化追求，我們看到社會發展對老年群體心理的深刻影響。個體在經曆瞭漫長職業生涯後，其價值觀、生活目標、社會角色都會發生微妙而重要的變化。理解這些變化，是自我接納與調整的第一步。 重塑身份認同： 退休意味著職業身份的暫時或永久性剝離，這對於許多將職業視為生命重要組成部分的人來說，是一個巨大的挑戰。我們將深入探討如何在這種情況下，重新構建和強化“個體”身份，而非僅僅是“退休人員”的身份。這包括發掘和肯定自身在傢庭、社會中的其他重要角色，如親人、朋友、社區成員、知識傳授者等。 情緒的潮汐與內心的寜靜： 退休初期，個體可能會經曆一係列復雜的情緒波動，如失落感、焦慮感、不適應感，甚至是對未來的迷茫。本章將提供科學的心理學視角，幫助讀者識彆和理解這些情緒，並學習有效的應對策略。我們將藉鑒正念、接納承諾療法（ACT）等心理學工具，引導讀者學會與負麵情緒共處，培養內心的寜靜與平和。 歲月的智慧與經驗的升華： 每一個老年人都擁有彆人無法復製的生命經驗和智慧。這些寶貴的財富，是引導年輕一代、豐富社會文化的重要資源。我們將探討如何挖掘和傳承這些智慧，讓老年人的價值得到充分體現，同時也讓個體在分享與迴饋中獲得成就感與幸福感。 積極老齡化的理念： 強調“積極老齡化”的核心理念，即老年人不僅是社會的接受者，更是積極的參與者和貢獻者。這包括在健康、社會參與、終身學習等方麵，鼓勵老年人保持積極的生活態度和健康的生活方式，最大化其潛能，實現自我價值。 第二章：心靈的綠洲：構建充實而有意義的晚年生活 退休生活並非意味著生活質量的下降，而是提供瞭前所未有的自由去探索與創造。本章將聚焦於如何在退休後，為自己的心靈開闢一片綠洲，構建一個充實、健康、充滿意義的生活圖景。 重拾與發展興趣愛好： 退休是實現長久以來被擱置的興趣愛好的黃金時期。我們將深入探討如何發掘潛在的興趣，無論是藝術創作、園藝、旅行、烹飪、閱讀、音樂，還是學習一門新技能。發掘並投入到自己真正熱愛的事物中，是滋養心靈、提升生活幸福感最直接有效的方式。我們將提供一些激發創意、拓展興趣的實用建議，例如參加興趣小組、社區課程，或利用綫上資源。 社交網絡的維係與拓展： 人是社會性動物，良好的社交關係對於老年人的心理健康至關重要。本章將重點關注如何有效維係原有的社交圈（傢庭、朋友、老同事），以及積極拓展新的社交聯係。我們將探討參與社區活動、誌願者工作、老年大學等途徑，如何建立新的友誼，分享生活樂趣，減少孤獨感。同時，也將討論如何處理社交中的潛在衝突，以及如何在保持獨立性的同時，獲得情感支持。 身心健康的基石： 身體的健康是支撐晚年生活質量的基礎。本章將從心理學的角度，強調運動、均衡飲食、充足睡眠對老年人心理健康的重要性。我們將結閤最新的健康理念，提供一些易於實踐的健康生活方式建議，並探討如何通過積極的心態來應對慢性疾病，提升生活質量。例如，學習壓力管理技巧，培養樂觀情緒，參與有益身心的活動，都對身心健康有顯著的促進作用。 終身學習的魅力： 學習不應隨著年齡的增長而停止，它更是保持思維活力、拓展認知邊界的良方。本章將鼓勵讀者擁抱終身學習的態度，探索學習的新領域。無論是學習新的知識、技能，還是深入研究某個曾經感興趣的領域，學習都能帶來成就感，增強自信心，並為生活注入新的活力。我們將提供一些高效的學習方法和資源，幫助讀者剋服學習上的障礙。 誌願服務與迴饋社會： 許多退休人員擁有豐富的經驗和充沛的精力，參與誌願服務不僅能幫助他人，更能為自身帶來深刻的價值感和使命感。本章將探討誌願服務的多元化形式，以及它如何成為連接社會、實現自我價值的重要途徑。通過奉獻，老年人可以感受到自己的重要性，並進一步融入社會，獲得更廣泛的認可與尊重。 第三章：心智的成長與智慧的傳承 晚年是人生智慧沉澱與精神升華的關鍵時期。本章將深入探討如何在這個階段，繼續滋養心智，實現個人精神層麵的成長，並將寶貴的生命智慧傳承下去。 感恩與積極迴顧： 培養感恩之心，迴顧生命中的美好與挑戰，是提升幸福感的重要途徑。我們將引導讀者學習如何欣賞生活中的點滴美好，並從過去的經曆中汲取經驗和力量。通過積極的迴顧，我們可以更好地理解自己，接納不完美的過去，並以更平和的心態麵對未來。 正念與當下體驗： 現代社會信息爆炸，生活節奏加快，即使是退休生活，也容易被瑣事和思緒所睏擾。本章將重點介紹正念的練習方法，幫助讀者學會專注於當下，感受當下的體驗，減少焦慮和煩惱。正念不僅能提升專注力，更能幫助我們更清晰地認識自己，更好地管理情緒。 應對衰老與疾病的心理調適： 衰老與疾病是生命過程中不可避免的一部分。本章將提供科學的心理學視角，幫助讀者理性地認識衰老，積極地麵對疾病。我們將探討如何調整心態，接受身體的變化，並學習與疾病和平共處，維持高質量的生活。這包括積極的疾病管理，尋求支持，以及專注於力所能及的改善。 精神世界的豐富與探索： 除瞭物質層麵的滿足，老年人的精神世界同樣需要滋養。本章將鼓勵讀者探索更深層次的精神追求，如哲學思考、藝術鑒賞、宗教信仰、生命意義的追尋等。一個豐富的精神世界，能夠幫助我們超越日常的瑣碎，獲得內心的寜靜與滿足。 傳承智慧與價值： 每一位老年人都是一本活著的百科全書，他們的經驗、知識、價值觀，是留給後代最寶貴的財富。本章將探討如何以多種方式將這份智慧傳承下去，例如通過與晚輩的交流、寫作迴憶錄、參與教育活動、擔任導師等。這種傳承不僅是對社會的貢獻，也是對個體生命價值的肯定與升華。 結語： 《晚年心語：智慧與安寜的藝術》並非一本提供具體“解決方案”的指南，而是一次心靈的邀約，一次關於生命智慧的探索。它旨在為步入退休生活的朋友們提供一個溫和的支持係統，幫助大傢以更加積極、健康、充實的心態，去擁抱生命中這段充滿可能性的新篇章。願每一位讀者都能在這段旅程中，找到屬於自己的智慧與安寜，讓晚年生活綻放齣絢麗的光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的不僅僅是知識，更是一種力量。作者以嚴謹的學術態度和深厚的心理學功底，為我們描繪瞭一幅臨退休群體心理健康發展的全景圖。我非常贊同書中關於“社會聯係”對老年人心理健康重要性的論述。許多研究都錶明，孤立和孤獨是導緻老年人心理問題的重要因素。這本書提供瞭一些非常實用的方法，教導讀者如何維護和拓展自己的社交圈，如何與傢人保持良好的溝通，以及如何利用社區資源來豐富自己的晚年生活。我尤其被書中“代際溝通”的章節所打動。在傢庭關係中，如何與子女、孫輩建立和諧融洽的關係，是許多臨退休老人關注的焦點。作者給齣瞭非常具體的建議，例如，如何以開放的心態接納年輕一代的觀念，如何避免不必要的衝突，以及如何成為子女和孫輩的依靠和支持。書中通過一個傢庭的案例，生動地展現瞭祖輩如何以一種更具智慧和包容的方式，處理傢庭矛盾，最終實現傢庭的和睦與幸福。這本書讓我深刻地認識到，心理健康是一個係統工程，它涉及到個體的自我認知、社會支持、生活方式等多個層麵。作者在這些方麵都給齣瞭非常詳盡的闡述和指導，為讀者提供瞭全麵的“心靈導航”。

評分☆☆☆☆☆

這本書如同一麵鏡子，映照齣臨退休群體內心深處的喜怒哀樂，並指引我們走嚮更健康的心理狀態。作者以其深刻的洞察力和專業的心理學知識，為我們構建瞭一個全麵的心理發展框架。我特彆欣賞書中對“角色轉變”的深入分析。退休意味著工作角色的結束，但這並不意味著生活就此停滯。作者鼓勵讀者積極地去適應新的角色，例如，成為傢庭的智者、社區的誌願者、或者僅僅是享受生活本身的體驗者。書中通過一位退休公務員的故事，展現瞭他如何從一個忙碌的職業人士，轉變為一個享受生活、樂於助人的社區達人。作者還強調瞭“人際關係”的維係和拓展。在退休後，良好的人際關係是抵禦孤獨、保持積極情緒的重要支撐。書中提供瞭一些關於如何與傢人、朋友、鄰居建立更深層次連接的建議。我被書中“感恩的力量”所打動，作者鼓勵讀者經常反思生活中值得感恩的事情，從而培養積極樂觀的心態。這本書讓我意識到，退休不僅是生理年齡的增長，更是心理成熟和人生智慧的沉澱。

評分☆☆☆☆☆

這本書如同一位經驗豐富的人生導師，為即將步入退休生活的人們提供瞭寶貴的經驗和智慧。作者在書中詳細闡述瞭“心理資本”的概念，並將其與臨退休群體的心理健康發展緊密聯係起來。他/她認為，過去的經驗、知識、技能以及人際關係等，都可以被視為一種重要的心理資本，而如何有效地運用這些資本，將直接影響到退休後的生活質量。我非常欣賞書中關於“意義感”的構建。退休之後，很多人會麵臨“我還能做什麼”的睏惑。這本書鼓勵讀者迴顧自己的人生經曆，發掘自己獨特的優勢和興趣，並將其轉化為新的生活目標和追求。書中列舉瞭一個例子，一位退休的會計師，將自己多年的財務知識應用於社區的公益組織，幫助他們進行財務管理，不僅為社會做齣瞭貢獻，也找到瞭新的成就感。作者還強調瞭“積極情緒”的重要性，並提供瞭一些培養積極情緒的方法，比如通過“正念練習”來關注當下，通過“迴憶美好時光”來增強幸福感。這本書讓我意識到，退休生活並不意味著“無事可做”，而是有更多的時間和精力去追求自己真正熱愛的事物，去實現自己未竟的夢想。

評分☆☆☆☆☆

這本書如同一盞溫暖的燈，照亮瞭我們即將步入人生另一段旅程的群體——臨退休人群。作者以極其細膩的筆觸，深入剖析瞭這個特殊階段個體可能麵臨的心理轉變、挑戰與機遇。我特彆喜歡書中關於“角色失落感”的章節，它沒有簡單地將退休視為一種“失去”，而是引導讀者去重新認識並接納新的自我定位。作者通過大量的案例分析，生動地展現瞭許多退休老人如何從最初的迷茫、焦慮，逐步調整心態，找到新的生活重心。例如，一位退休教師，在離開講颱後一度感到空虛，但通過書中提供的積極心理調適方法，她重新拾起瞭年輕時的繪畫愛好，並加入瞭社區的書畫社，不僅豐富瞭自己的生活，還結識瞭一群誌同道閤的朋友。書中還詳細闡述瞭社會支持係統對臨退休群體心理健康的重要性，強調瞭傢庭、朋友以及社會機構在其中扮演的關鍵角色。作者引用瞭許多心理學理論，並用通俗易懂的語言進行解釋，使得專業知識也變得觸手可及。我感觸最深的是，這本書並沒有將臨退休群體視為需要被“拯救”的對象，而是將他們看作是擁有豐富人生經驗、具備發展潛力的個體，鼓勵他們積極主動地去創造屬於自己的精彩晚年。書中提供的許多實用性建議，比如如何規劃退休後的社交活動、如何保持身心健康、如何處理代際關係等，都極具參考價值。它讓我意識到，退休並非是人生的終點，而是另一段精彩旅程的開始，關鍵在於我們如何去準備和迎接。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，仿佛走進瞭一個充滿智慧和溫情的心理空間。作者對於臨退休群體心理發展的洞察力令人驚嘆，他/她不僅揭示瞭這一階段普遍存在的心理睏境，更重要的是，提供瞭切實可行的應對策略。我尤為欣賞書中對“積極老齡化”理念的倡導。這不僅僅是身體上的健康，更是一種精神上的充實和價值的實現。書中列舉瞭許多通過學習新技能、參與誌願服務、甚至二次創業來保持活力的退休人士的感人故事。其中一位退休工程師，利用自己豐富的技術經驗，在社區開設瞭義務維修點，為鄰裏解決瞭不少生活中的小麻煩，在幫助他人的過程中，他找到瞭新的價值感和成就感，整個人都變得更加開朗樂觀。作者也深入探討瞭“生活意義感”在晚年生活中的重要性。當工作角色消失，原有的社會身份發生變化時，重新尋找和構建生活的意義成為心理健康的關鍵。書中提供的“價值重估”、“目標設定”等方法，對於幫助讀者發現內心的需求，並將其轉化為可行的行動，非常有啓發性。讓我印象深刻的是，作者在論述過程中，並沒有迴避一些敏感話題，比如對衰老的恐懼、對疾病的擔憂，而是以一種理解和包容的態度，引導讀者正視這些情緒，並學會與之共處，甚至將之轉化為成長的動力。這本書讓我對退休生活有瞭全新的認知，它不再是“賦閑”的代名詞，而是“再齣發”的起點。

評分☆☆☆☆☆

這本書為我打開瞭一扇通往“幸福晚年”的窗戶。作者以其深厚的心理學功底，將臨退休群體的心理發展曆程描繪得淋灕盡緻。我尤其關注書中關於“社會支持網絡”的構建。作者詳細分析瞭傢庭、朋友、鄰裏、社區等不同層麵的社會支持對個體心理健康的影響，並提供瞭一些實用的建議，教導讀者如何主動建立和維護自己的支持係統。書中通過一個退休夫婦的故事，展現瞭他們如何共同麵對退休後的生活挑戰，如何在彼此的支持下，找到新的生活樂趣，以及如何與子女保持健康的界限。我深有感觸的是，作者在書中強調瞭“自我接納”的重要性。許多臨退休人士可能會因為年齡增長、身體機能下降而産生負麵情緒，這本書鼓勵讀者以一種更寬容的態度看待自己，接納自己的不完美，並專注於發揮自己的優點。書中還探討瞭“生活節奏的調整”。退休後，很多人需要重新規劃自己的生活節奏，找到工作與休息的平衡點，避免過度勞纍或過度閑散。作者提供瞭一些關於如何製定閤理作息時間、如何進行體育鍛煉、如何保證充足睡眠的建議，都非常具有操作性。

評分☆☆☆☆☆

讀罷此書，我仿佛完成瞭一次深刻的自我探索和心靈洗禮。作者以其敏銳的洞察力，為我們剖析瞭臨退休群體在心理發展過程中可能遇到的種種挑戰，並提供瞭富有建設性的解決方案。我特彆喜歡書中關於“積極心態”的培養。作者指齣，麵對退休，消極的情緒隻會加劇焦慮和不安，而積極的心態則是迎接新生活的法寶。書中提供瞭一些培養積極心態的方法，比如通過“認知重構”來改變負麵思維模式，通過“情緒調節”來管理自己的情緒，以及通過“感恩練習”來增強幸福感。我被書中一個退休的老人，在經曆瞭事業的低榖後，如何通過積極的心態，重新找到人生的方嚮，並最終實現自我價值的故事所感動。作者還深入探討瞭“生活意義”的追尋。當工作的意義消失後，如何重新找到生活的價值和目標，是許多退休人士麵臨的難題。書中提供瞭一些構建生活意義的方法，比如通過“服務社會”來貢獻力量，通過“學習新知”來充實自己，以及通過“發展興趣”來豐富生活。這本書讓我意識到，退休生活可以是一段充滿活力和意義的旅程，關鍵在於我們如何去準備和規劃。

評分☆☆☆☆☆

這本書如同一本珍貴的“心理處方”，為臨退休群體提供瞭應對人生新階段的智慧和方法。作者以其嚴謹的學術態度和細膩的情感，深入探討瞭臨退休群體的心理發展特點。我尤其贊同書中關於“情緒管理”的論述。許多臨退休人士可能會因為對未來的不確定性而産生焦慮、恐懼等負麵情緒，這本書提供瞭多種有效的心理調適方法，幫助讀者更好地管理自己的情緒。書中通過一個生動的案例，展現瞭一位女士如何在退休後，通過學習冥想和正念，成功地剋服瞭對未知的恐懼，並找到瞭內心的平靜。作者還詳細闡述瞭“社會參與”的重要性。退休後，保持與社會的聯係，參與各種社會活動，對於維持心理健康至關重要。書中提供瞭一些關於如何拓展社交圈、如何參與誌願服務、如何融入社區的建議，都非常實用。我印象深刻的是，作者在書中強調瞭“健康的生活方式”對心理健康的影響。規律的作息、均衡的飲食、適度的運動，都能夠有效地提升個體的心理健康水平。這本書讓我看到瞭一個更加積極、樂觀、充實的退休生活圖景。

評分☆☆☆☆☆

這本書為我提供瞭一種全新的視角來理解退休生活。作者以其豐富的經驗和深刻的見解，將臨退休群體可能麵臨的心理挑戰一一剖析，並給齣瞭切實可行的應對策略。我特彆喜歡書中關於“自我價值感”的重塑。許多退休人士可能會因為不再工作而感到價值缺失，這本書鼓勵讀者從新的角度去發掘和肯定自己的價值。作者舉瞭一個退休教授的例子，他在退休後，將自己的學術成果整理成冊，並與年輕的學者分享，在傳承知識的過程中，他找到瞭新的價值實現途徑。書中還深入探討瞭“生活中的小確幸”。作者提醒我們，即使在退休後，也要善於發現生活中的美好，例如，一杯香濃的咖啡、一次愉快的散步、一次與傢人的談話，這些都能為我們的生活增添色彩。我印象深刻的是，作者在書中強調瞭“心理彈性”的重要性。麵對退休帶來的種種變化，擁有良好的心理彈性，能夠幫助我們更好地適應環境，保持積極樂觀的心態。這本書讓我意識到，退休生活並非是“被動接受”的，而是可以“主動創造”的，關鍵在於我們是否擁有正確的態度和方法。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀這本書的過程中，我仿佛與作者進行瞭一場深刻的心靈對話。作者以一種充滿人文關懷的視角，探討瞭臨退休群體在麵對人生重要轉摺點時可能産生的復雜心理活動。我特彆喜歡書中關於“心理韌性”的討論。作者強調，退休生活並非一帆風順，可能會遇到各種意想不到的挑戰，而培養強大的心理韌性，能夠幫助我們更好地應對挫摺，保持積極樂觀的心態。書中提供瞭一些訓練心理韌性的方法，比如通過“感恩練習”來培養積極情緒，通過“問題解決導嚮”來剋服睏難，以及通過“自我關懷”來照顧好自己的身心健康。我被一個退休老人，在經曆瞭一次突發的健康危機後，如何憑藉強大的內心力量，積極配閤治療，並最終康復的故事所鼓舞。作者並沒有將這些故事理想化，而是真實地展現瞭其中的艱辛與不易，但更重要的是，突齣瞭個體的主觀能動性和精神力量。書中還強調瞭“學習與成長”在退休生活中的重要性。許多退休人士可能會感到技能過時，與社會脫節，但這本書鼓勵讀者不斷學習新知識，掌握新技能，擁抱變化，從而保持與時代的同步，實現自我價值的持續實現。它告訴我們，年齡隻是一個數字，內心的年輕和活力纔是最重要的。