馬拉鬆完全指南 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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産品特色

編輯推薦

　　

　　近年來，馬拉鬆運動在我國掀起熱潮，成為當下瘋狂的體育運動。2014年，中國馬拉鬆參賽人數已逼近百萬。麵對如此龐大的讀者群和市場上專業的馬拉鬆圖書相對稀少的狀況，我們推齣的這本《馬拉鬆完全指南》以內容全、講解細、具有針對性而取勝，一定能夠填補市場空白，滿足瞭廣大讀者的需求。
　　《馬拉鬆完全指南》作者川越學具有30年馬拉鬆執教經驗、多次獲得馬拉鬆大賽冠軍、曾指導多位馬拉鬆選手獲得冠軍，是世界級的金牌教練。本書是其30年經驗的結晶，是馬拉鬆愛好者必備的教科書。
　　無論是從未接觸過馬拉鬆的新手、已具備基礎經驗的跑者，還是期望刷新個人紀錄的選手，都能遵循書中的內容，找到適閤自己的訓練方法，創造優異成績。
　　《馬拉鬆完全指南》一本在手，必能助您挑戰跑完全程，刷新自己的紀錄。

內容簡介

　　《馬拉鬆完全指南》是Second Wind AC 總教練川越 學畢生經驗的結晶，是馬拉鬆愛好者必備的教科書。本書包含學習正確的跑姿、培養配速感、提升耐力、瞭解自己的體能狀態、跑者應有的飲食生活、如何挑選跑步裝備等非常完整且全麵的馬拉鬆信息，並附有配閤跑者等級和目標的練習項目及訓練課錶。無論是從未接觸過馬拉鬆的新手、已具備基礎經驗的跑者，還是期望刷新個人紀錄的選手，都能遵循書中內容，找到適閤自己的訓練方法，創造優異成績！

作者簡介

　　川越學，1962年生，日本鹿兒島縣人，SecondWindAC總教練。自早稻田大學畢業後，川越學一直擔任資生堂慢跑俱樂部的總教練。從學生時代開始，川越學就在許多馬拉鬆大賽中獲得冠軍，而後作為教練指導瞭原清子（2009年北海道馬拉鬆賽冠軍）、加納由理（2010年名古屋國際女子馬拉鬆賽冠軍）、尾崎硃美（2009年雅典國際馬拉鬆賽冠軍）等馬拉鬆頂尖選手。2007年4月創立SecondWindAC俱樂部，不僅指導頂尖運動員，也開設瞭適閤市民跑者的“慢跑教室”，為讓馬拉鬆成為全民運動而竭盡全力。

　　趙維真，1988年齣生，北京大學日語翻譯專業碩士。畢業後，一直從事日語翻譯和翻譯行業管理工作，曾多次參與日語專業教材翻譯工作。

內頁插圖

目錄

前言
序章　川越式馬拉鬆訓練
第1章　馬拉鬆運動的基礎
第2章　培養耐力基礎
第3章　培養跑完全程所必需的耐力
第4章　強化速度，刷新紀錄
第5章　備賽期間調整身體狀況
第6章　發揮齣最佳水平
第7章　伸展訓練＆補充強化訓練
後
齣版後記

前言/序言

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評分☆☆☆☆☆

好！（此評論雖然纔1個字，但語法嚴謹，用詞工整，結構巧妙，琅琅上口，可謂言簡意賅，足見評論人紮實的文字功底，以及信手拈來的寫作技巧和慘絕人寰的創造能力，令人佩服佩服，再加上以感嘆號收尾，實在是點睛之筆）

評分☆☆☆☆☆

很好的一本書。

評分☆☆☆☆☆

內容言簡意賅，且對於不同族群有不同的訓練建議，對於想要瞭解馬拉鬆的人而言，是一本不錯的入門書籍。

評分☆☆☆☆☆

質量很好，內容很多，簡單易學

評分☆☆☆☆☆

很實用的馬拉鬆入門指南！！！

評分☆☆☆☆☆

很好，物美價廉的書籍，值得入手

評分☆☆☆☆☆

這幾本書都很不錯，質量好講的內容也詳細有道理，為健身做準備……

評分☆☆☆☆☆

健身參考希望能堅持下去

評分☆☆☆☆☆

堅持健身這一段時間，挺充實，雖然鍛煉的時候挺纍，結束之後洗個熱水澡還是挺神清氣爽的，飲食方麵現在不吃大油大肉的也沒感覺多饞，反而比以前吃東西舒服多瞭，肚子也比以前小些瞭，以前稍微乾點什麼就有點喘，腰部感覺也比以前挺些瞭，以前整個身體往那一站就感覺鬆鬆垮垮的，現在精神多瞭，現在纔20多歲不想再過以前那種吃喝沒有節製的生活瞭，從放縱自己到健身之前，肚子和臉一天比一天大，好多修身的衣服都不能穿瞭，如果這樣到30歲估計我也會變成一個肚子像懷孕一樣的“成功人士”瞭，到那個時候估計更難有那個毅力和精神去鍛煉瞭，人活著就要活的有意義，挺著大肚子也是過一輩子，堅持鍛煉擁有一個不說完美但有型的身材也是過一輩子，不說為瞭自己，也為瞭讓彆人看看，說到做到，堅持到底，讓所有人看到我這個人的決心和毅力，並不是一個三天打魚，兩天曬網的人，爭取明年的今天穿一件緊身的襯衫，過上我挑衣服而不是衣服挑我的生活[奮鬥][奮鬥][奮鬥]

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