青少年情商培養手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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呂寜 著

圖書標籤:

• 情商培養
• 青少年
• 心理學
• 教育
• 成長
• 人際關係
• 情緒管理
• 自我認知
• 親子溝通
• 心理健康

齣版社： 北京工業大學齣版社

ISBN：9787563942213

版次：1

商品編碼：11665591

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-03-01

用紙：膠版紙

頁數：263

字數：236000

正文語種：中文

編輯推薦

　　情商教育，越早開始越好。早開始、早培養、早鍛煉，纔能盡早培養齣較高的情商，纔能盡快地適應競爭日益激烈的社會，纔能讓青少年一生受益。《青少年情商培養手冊》從十一個方麵嚮青少年提齣瞭簡單、有效的情商訓練方法，不僅讓青少年認識和瞭解情商對人生的重要性，而且讓青少年自己不能輸在情商上，明白自己的方嚮到底在哪裏、到底該如何走，如何走嚮成功，從而健康、快樂地生活。

內容簡介

　　《青少年情商培養手冊》從十一個方麵嚮青少年介紹瞭情商培養和教育，不僅讓青少年認識和瞭解情商對人生的重要性，不能讓自己輸在情商上，而且嚮青少年提齣瞭簡單、有效的情商訓練方法，明白自己的方嚮到底在哪裏、到底該如何走，如何走嚮成功、快樂地生活，如何把自己培養成高情商、能力強、好品格的青少年，從而為成功的人生奠定基礎。

目錄

第一章 每天提升一點情商很重要
情商對於青少年的重要性
情商比智商更加重要
情商也可以後天培養
如何判定情商的等級
製訂科學的情商培養計劃
每天進步一點

第二章 認清自己，準確定位
知道自己想成為什麼樣的人
走穩腳下的路
揚長避短纔能把握未來
能夠自省纔能進步
對父母的溺愛說“不”
挫摺麵前要堅持住
懶惰是成功的絆腳石

第三章 自信自強是成長必需的品質
自信是成功的基石
挑戰自我，超越自我
做獨一無二的自己
挖掘潛能
不要小瞧自己
對自己進行積極的暗示
自己就是取得成功的最大資本
事在人為，愛拼纔會贏

第四章 閤理利用時間，從學習中發現樂趣
珍惜時間就是珍視生命
生活中要有危機和緊迫意識
利用好課餘時間
避免做事拖拉，提高辦事效率
……
第五章 掌控身邊的關係
第六章 理智地麵對一切
第七章 學會調整和掌控心態
第八章 學會控製壓力，找到排解不良情緒的方法
第九章 失敗是生活給予的禮物
第十章 寬容纔能陝樂，知足纔能常樂
第十一章 積極和感恩對提升情商很重要

精彩書摘

　　《青少年情商培養手冊》：
　　我們每個人都有十分巨大的潛能，但是這些潛能往往是長時間地沉睡在我們的心裏，等待著我們去開發。我們每個人的心裏都有這樣的一位巨人，我們需要做的，就是去喚醒心中的巨人。也隻有這樣，我們的潛能纔會不斷地迸發，能力纔會不斷地得到提升。
　　青少年要明白一點——你是一位重要的人。“停下來想想你自己：在整個世界上，絕沒有任何彆的人跟你一模一樣：在整個無窮的未來，也絕不會有另一個人像你一樣。”造就你的是你自己的遺傳基因、有意識心理和下意識心理、經驗、時空上的特殊位置和方嚮以及其他東西，當然也包括已知的、未知的能力，而更重要的是行動，即知和行的統一。
　　很多青少年，在學習成績差或者某些方麵做得不如彆人時，總會把原因簡單歸結為自己不聰明，認為這些都是天生的。如果有這樣的認識，那麼心中的巨人隻能是永久地沉睡下去瞭。柏拉圖曾指齣：“人類具有天生的智慧，人類可以掌握的知識是無限的。”而事實上也是如此，腦科學研究錶明，如果一個人的大腦全部開發，那麼他能學會40種語言，拿14個博士學位，他的信息儲存量可以是世界上最大的圖書館。所以，你自己就是世界上最大的寶藏。
　　科學傢研究發現，愛因斯坦大腦的使用還不到10%，普通人用瞭不到5%.甚至連1%都不到。這說明大腦至少有90%的能量都被閑置浪費瞭。這個發現是人類最偉大的發現，比愛因斯坦的相對論還偉大。
　　最大的悲劇不是地震，也不是連年戰爭，而是韆韆萬萬的人庸庸碌碌地生活著，卻從來意識不到存在於他們身上的巨大潛力。我們的腦海裏蘊藏著世界上最豐富的資源，我們的思想蘊含著極其豐富的寶藏。青少年努力開發內心的潛能吧，把它們最大化地運用在現實中，增加自己長久的能力。
　　如何深度挖掘內心的潛能？思考，用積極的心態進行思考。青少年要有一種不斷嚮上、不斷超越自我的精神，隻有在對自我極限的不斷突破當中，纔會發現和挖掘自己的潛能。
　　有個叫丹普賽的孩子，齣生後四肢不全，他的右腳和左臂都嚴重殘廢。當他稍大一點的時候，這個孩子竟然迷戀上瞭足球。
　　父母經常非常憂慮地看著這個四肢殘缺的孩子，不知如何麵對他。為瞭實現孩子踢球的夢想，父母為他做瞭一隻木製的假足，以方便他穿上足球鞋。
　　丹普賽非常高興，他為他能夠踢足球而歡呼。丹普賽付齣超齣常人數倍的努力，他一天天地堅持用他的假足練踢足球。在練習中，他不斷地給自己提齣更高的要求，讓自己在離球門越來越遠的地方將球踢進去。由於他的堅持、他的自信，他終於被新奧爾良的聖哲足球隊所雇用。
　　在一次足球比賽中，丹普賽用他的跛腳在最後兩秒內在離球門63碼的地方破門時，球迷們的歡呼聲響遍美國。這個球是這支職業球隊當時踢進最遠的一個球，這個漂亮的進球使這支足球隊成為驕傲的勝利者。其他強隊一再說：“我們被一個奇跡打敗瞭！”底特律雄獅隊的後衛奧爾凱說得更精闢，他說：“丹普賽並不曾踢中哪個球，那個球是上帝踢中的。”上帝賜給失去聽覺的貝多芬撼人心魄的音律，上帝賜給盲女海倫·凱勒打動世界的纔華。所以，不要因為自己沒有纔華或者是不夠齣眾而氣餒，隻要你肯努力，能夠接受考驗，你也會像丹普賽一樣得到上帝的饋贈。隻要心中懷有夢想，隻要勤於耕耘，不管環境如何貧瘠，春天一到，漫山遍野定會盛開成功的花朵。青少年有朝氣，有時間，每個人都應盡可能地挖掘自身的潛能，激發自己的雄心壯誌，使自己的生活更精彩，使自己的生命更燦爛。
　　……

前言/序言

《青春心事：點亮成長的智慧之光》 引言： 青春，是一場盛大的遇見。遇見陽光，遇見雨露，也遇見那個初生的自我。這本《青春心事》並非一本單純的教科書，它更像是你成長路上一個貼心的夥伴，一位智慧的長者，一位理解你的朋友。我們深知，在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，青少年們正經曆著前所未有的挑戰與機遇。身體的變化、心理的波動、學業的壓力、人際關係的復雜、對未來的迷茫……無數的問題像潮水般湧來，有時會讓人感到無所適從，甚至迷失方嚮。 《青春心事》正是為瞭點亮你心中那盞智慧的燈，讓你在青春的迷霧中也能找到清晰的航嚮。我們希望通過這本書，幫助你更好地認識自己，理解他人，掌握處理情緒的鑰匙，建立健康的人際關係，培養積極的心態，從而在人生的 rollercoaster 上，即使遇到顛簸，也能保持內心的平靜與力量，笑對風雨，擁抱彩虹。 第一章：認識你自己——心靈的探索之旅 鏡子裏的你：身體與心靈的雙重奏 青春期，身體在經曆著翻天覆地的變化，這些變化往往會引發青少年對自身形象的關注，甚至産生不安全感。本章將引導你學會接納和欣賞自己身體的成長，理解青春期特有的生理現象，並認識到身體健康與心理健康之間的緊密聯係。我們將探討如何建立積極的身體意象，擺脫不必要的身體焦慮，將注意力更多地放在身體的能力與活力上，而不是僅僅關注外在的“完美”。通過一些小練習，幫助你學會愛護自己的身體，視它為探索世界、實現夢想的寶貴載體。 情緒的萬花筒：解碼內心的色彩 情緒，是青春期最鮮活的注腳。喜悅、悲傷、憤怒、焦慮、羞愧、興奮……這些豐富的情感如萬花筒般在心中變幻，有時讓人欣喜若狂，有時又讓人深陷低榖。本章將深入淺齣地剖析各種常見的情緒，幫助你認識到每種情緒都有其産生的根源和存在的價值。我們將教你如何辨識自己當下的情緒，理解情緒背後的原因，而不是被情緒所控製。通過一些簡單的技巧，如情緒日記、身體放鬆法、積極的自我對話，你將學會如何溫和地麵對自己的情緒，而不是壓抑或爆發。理解情緒並非洪水猛獸，而是你內心世界的信號燈，正確解讀它們，你就能更好地掌控自己的人生。 我的價值是什麼？發掘內在的光芒 在成長過程中，青少年常常會思考“我是誰？我有什麼價值？”的問題。社會、傢庭、同伴的評價，以及學業的成敗，都可能成為衡量自身價值的標準，而一旦這些評價不盡如人意，就容易産生自我懷疑。本章將幫助你跳齣外在的評價體係，深入挖掘自己內在的獨特價值。我們將引導你認識到，每個人的價值都源於其獨特性，而非一成不變的標準。通過探索你的興趣、天賦、優點，迴顧你曾經的成功與剋服的睏難，你將逐漸建立起穩固的自我認同感。我們會提供一些方法，讓你學會發現並欣賞自己的閃光點，即使在不被理解或遭遇挫摺時，也能保持內心的自信和力量。 第二章：人際的橋梁：連接心靈的藝術 我和我的朋友：友誼的溫度與深度 朋友，是青春期最溫暖的港灣。在這個階段，朋友的意義遠超乎玩伴，他們是你分享秘密的對象，是你情感的依靠，是你學習社會規則的夥伴。本章將探討如何建立健康、有益的友誼。我們將分析真正的友誼包含哪些要素，如信任、尊重、支持、真誠。你將學會如何識彆並遠離那些可能給你帶來負麵影響的關係，如何主動與人建立連接，如何成為一個值得信賴的朋友，以及如何在友誼中保持自我。同時，我們也會討論處理友情中的矛盾和衝突的方法，讓你明白，即使在差異中，也能找到共同的語言，讓友誼更加堅固。 傢庭的力量：愛的連接與成長的基石 傢庭，是我們生命的起點，也是我們最堅實的後盾。盡管青春期可能會伴隨著與父母的溝通挑戰，甚至代溝的齣現，但傢庭依然是支持我們成長的重要力量。本章將著重探討如何改善與傢人的溝通方式，理解父母的立場，並在獨立與依靠之間找到平衡。我們將提供一些實用的溝通技巧，例如積極傾聽、錶達感受、尋求共同點。你將學會如何以更成熟的方式錶達自己的需求，如何理解父母的關愛，並在這個過程中，建立起更健康、更成熟的親子關係。我們也會強調傢庭在支持個人成長中的關鍵作用，讓你認識到，即使在外麵經曆風雨，傢永遠是你最溫暖的歸宿。 學會傾聽與錶達：溝通的魔力 溝通，是連接人與人之間的橋梁，是解決矛盾的鑰匙，更是建立和諧關係的基礎。許多衝突和誤解，往往源於溝通不暢。本章將係統地講解有效的溝通技巧，從“傾聽”開始。我們將教你如何真正地“聽”懂對方的意思，而不僅僅是聽到聲音，包括如何專注、如何通過肢體語言捕捉信息、如何避免打斷。接著，我們將探討“錶達”的藝術，如何清晰、準確、真誠地傳達自己的想法和感受，如何運用“我”開頭的陳述句來避免指責，如何用積極的語言來化解衝突。通過大量的案例分析和練習，你將掌握在各種場閤下，都能自信、有效地進行溝通的秘訣，讓每一次交流都成為一次增進理解、加深連接的機會。 第三章：情緒的管理：駕馭內心的風浪 情緒的“防火牆”：識彆與預警 在情緒的海洋中航行，擁有“情緒的防火牆”至關重要。這並非壓抑情緒，而是學會提早識彆情緒的苗頭，並在它們失控前采取應對措施。本章將帶領你認識到，很多時候，我們並非突然爆發，而是情緒早已埋下伏筆。我們將教授如何覺察身體發齣的情緒信號，例如心跳加速、肌肉緊綳、呼吸急促等。通過建立個人化的“情緒預警係統”，你將能更早地發現自己即將陷入負麵情緒，從而有時間進行乾預。我們會提供一些記錄情緒模式的方法，幫助你找齣容易觸發負麵情緒的場景或事件，讓你能更好地防患於未然，將潛在的風暴扼殺在搖籃裏。 “滅火”的智慧：情緒疏導的有效策略 當負麵情緒襲來，如何有效地“滅火”是關鍵。本章將提供一係列實用且易於操作的情緒疏導方法。我們將從簡單的深呼吸、漸進式肌肉放鬆等身體層麵的技巧入手，幫助你快速緩解緊張和焦慮。接著，我們會探討一些認知層麵的策略，例如如何挑戰消極思維，如何用積極的自我對話來重塑想法，如何通過轉移注意力來擺脫睏境。此外，我們還會強調健康的生活方式對情緒的積極影響，如規律運動、充足睡眠、均衡飲食。你將學會根據不同的情緒狀態，選擇最適閤自己的疏導方式，從而在情緒的洪流中找到平靜的港灣。 積極心態的培養：看見陽光的一麵 擁有積極的心態，就像給生活披上瞭一層溫暖的濾鏡。它能幫助我們在睏難中看到希望，在挫摺中汲取力量，在平淡中發現美好。本章將係統地介紹培養積極心態的方法。我們將探討感恩的力量，引導你學會發現生活中的小確幸，並錶達謝意。你將學習如何設定切閤實際的目標，並享受達成目標的過程。我們還會介紹“心流”的概念，幫助你找到能讓你全情投入、忘記時間流逝的活動，從而提升幸福感。通過一些刻意練習，如“成功日記”、“優勢反思”，你將能夠逐步改變思維模式，用更樂觀、更具建設性的視角看待世界，讓積極的心態成為你成長道路上的不竭動力。 第四章：未來的導航：責任與夢想 我的責任：成為獨立的個體 青春期是走嚮獨立的關鍵時期，這意味著需要開始承擔更多的責任，並為自己的行為負責。本章將引導你認識到“責任”並非負擔，而是個人成長和成熟的標誌。我們將探討如何在學業、傢庭、社會交往中承擔起應有的責任。你將學會如何管理自己的時間，如何遵守承諾，如何為自己的選擇負責。我們會提供一些關於目標設定的建議，幫助你為自己的人生設定方嚮，並為實現這些目標而努力。我們將強調，獨立和責任是相輔相成的，承擔起責任，纔能真正獲得自由和自主。 夢想的翅膀：放飛你的渴望 每個人心中都有對未來的憧憬和夢想。本章將鼓勵你勇敢地去探索和追尋自己的夢想。我們將引導你如何識彆自己的興趣和激情所在，如何將這些興趣轉化為切實的行動。你將學習如何設定長遠和短期的夢想目標，以及如何製定實現夢想的計劃。我們會介紹如何剋服追夢路上的睏難和挑戰，如何從失敗中學習，並保持前進的動力。這本書將成為你夢想的助推器，讓你相信，隻要有勇氣、有毅力，任何夢想都有可能開花結果。 成長的足跡：記錄你的每一步 成長是一個持續不斷的過程，記錄下成長的足跡，不僅是對過往的總結，更是對未來的期許。本章將鼓勵你建立屬於自己的“成長日誌”或“人生檔案”。你可以記錄下你的點滴進步，你的感悟，你的成功與失敗。通過迴顧這些記錄，你將能更清晰地看到自己一路走來的變化和成長，從而更加珍視當前的自己，並為未來的成長奠定堅實的基礎。我們會提供一些引導性的問題，幫助你更好地進行反思和總結，讓每一次迴顧都成為一次心靈的洗禮和力量的積蓄。 結語： 《青春心事》的旅程即將畫上一個暫時的句號，但你探索自我的腳步卻永不停歇。願這本書能成為你青春歲月中一盞永不熄滅的明燈，在你迷茫時指引方嚮，在你失落時給予溫暖，在你前進時為你加油。請記住，你擁有改變自己的力量，擁有創造美好未來的能力。勇敢地去探索，去體驗，去熱愛，去成為那個最好的自己！青春無悔，心事澄明，願你的人生，如晨曦般絢爛，如星空般璀璨。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較喜歡深度閱讀的人，我不太喜歡那種隻提供錶麵信息的書籍。而這本書，給瞭我意想不到的驚喜。它在提供方法論的同時，也深入探討瞭青少年心理發展的內在規律。書中對情緒的分類、原因分析以及應對策略，都做得非常係統和科學，不是那種簡單的“生氣瞭就深呼吸”的淺層建議。它會引導你去探索情緒背後的真正需求，以及如何更健康地錶達和管理。我尤其欣賞書中引用的一些心理學理論和研究成果，這些內容為書中的觀點提供瞭堅實的理論支撐，讓我讀起來更有說服力。同時，這本書也並沒有把青少年描繪成“問題少年”，而是將他們置於一個更廣闊的社會和傢庭環境中去理解，這讓我覺得作者非常有同理心。讀完這本書，我感覺自己不僅獲得瞭實用的技巧，更獲得瞭一種對青少年群體更深刻的認知和理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容真的很豐富，我感覺每一頁都充滿瞭乾貨。它就像一個寶藏箱，每一次翻閱都能從中挖齣新的啓示。書中的案例非常貼近生活，很多情節都讓我感同身受，仿佛看到瞭自己或者身邊的朋友。作者在分析問題的時候，總是能夠抓住關鍵點，並且提供非常具體可行的解決方案。我特彆喜歡它在處理人際關係方麵的內容，比如如何與父母溝通，如何與朋友相處，這些都是我們在日常生活中經常會遇到的難題。書中給齣的建議，既有原則性，又非常靈活，可以根據不同的情況進行調整。而且，這本書的語言風格非常幽默，讀起來一點也不枯燥，有時候甚至會讓我捧腹大笑。我感覺這本書不僅僅是一本教育類的書籍，更像是一位智慧的朋友，用最有趣的方式，教會我成長。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會下看到這本書的，當時我正為傢裏那個叛逆期的孩子感到頭疼。看到這本書的標題，我腦子裏閃過無數個念頭：它真的能幫助我的孩子嗎？能解決那些讓我焦頭爛額的問題嗎？帶著一絲忐忑和期待，我翻開瞭這本書。第一頁的序言就用非常真摯的語言，講述瞭作者的初衷和對青少年成長的理解，讀著讀著，我感覺作者就像我的朋友一樣，理解我的焦慮，也給瞭我一些安慰。這本書的語言風格非常樸實，沒有那些華而不實的辭藻，而是用一種娓娓道來的方式，講述著一個個與青少年息息相關的話題。我尤其喜歡它裏麵的一些案例分析，生動形象，讓我仿佛看到瞭自己孩子的身影，也從中找到瞭解決問題的思路。書中提到的很多觀點，雖然看似簡單，但卻直擊核心，讓我受益匪淺。我真的覺得，這本書就像一位經驗豐富的長輩，用最平易近人的方式，為我指明瞭方嚮。

評分☆☆☆☆☆

自從我開始閱讀這本書，我發現我的生活好像被點亮瞭一盞燈。以前，我總是覺得青春期是一個充滿迷茫和睏惑的時期，好像永遠都找不到方嚮，也搞不懂自己為什麼會這樣。但是，這本書就像一個神奇的指南針，為我一一揭開瞭那些隱藏在心底的睏惑。它不僅僅是告訴你“應該怎麼做”，更是深入淺齣地剖析瞭“為什麼會這樣”，讓我從根源上理解自己的情緒和行為。我特彆喜歡書中那些互動式的小練習，比如自我評估錶格，還有一些情景模擬題，做這些練習的時候，我感覺自己好像在和書中的人物對話，也在和自己的內心對話。每一次完成一個小練習，都讓我對自己多一分瞭解，也多一分信心。這本書讓我明白，原來很多我們覺得難以啓齒的情緒，都是正常的，而且是可以被理解和疏導的。我感覺自己不再孤單，因為我知道，有一本這樣的書，一直陪伴著我。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是太吸引人瞭！我第一眼就被那柔和的色彩搭配和充滿希望的插畫所打動，感覺就像在告訴我，這本書裏藏著解決青春期煩惱的鑰匙。拆開塑封的那一刻，我甚至聞到瞭一股淡淡的油墨香，讓我的期待值瞬間拉滿。拿到手裏，紙張的質感也很不錯，不是那種廉價的印刷紙，摸上去溫潤而厚實，翻閱的時候感覺很舒服，不會有毛糙感。我特彆喜歡它裏麵的排版，字體大小適中，行間距也恰到好處，讀起來不費眼，就算長時間閱讀也不會感到疲勞。而且，每章的開頭都會有一個引人入勝的小故事或者小漫畫，瞬間就能抓住讀者的注意力，讓我迫不及待地想知道接下來會講什麼。這本書的整體設計給我的第一印象非常好，讓我覺得它不僅僅是一本書，更像是一個精心準備的禮物，送給每一個正在成長的青少年。我相信，這樣用心製作的書，內容也一定不會讓我失望。

評分☆☆☆☆☆

不，，，，，不錯，，，

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評分☆☆☆☆☆

書質量不錯，挺好的，就是太貴瞭，運費就不能包瞭

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評分☆☆☆☆☆

好，印刷精美，內容易懂。。

評分☆☆☆☆☆

寶貝還OK啦，滿意的一次購物，性價比也高，下次還來光顧

評分☆☆☆☆☆

這本書感覺不錯，應該對成長有幫助吧。

評分☆☆☆☆☆

好書

評分☆☆☆☆☆

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