女人面色润、妇科好、精神足，养好内分泌是关键 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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柳顺玉 著

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553742823

版次：1

商品编码：11669475

品牌：博集天卷

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-04-01

用纸：胶版纸

页数：280

编辑推荐

适读人群 ：励志类读者
　　1. 女人的一生，是内分泌的一生！内分泌有问题，肌肤恶化、脾气暴躁、早衰、妇科疾病、不孕都来了，美丽、年轻、好身材都无从谈起！
　　2. 北京三甲级医院妇科内分泌医师20年临床经验专业。柳顺玉医师每年的接诊量在16000人以上，医德口碑极好，在患者中享有很高的赞誉。
　　3. 《女人面色润、妇科好、精神足，养好内分泌是关键》是国内第1本女性内分泌自我保健书，一本书解决女人关心的健康及美容问题，360，000名女性患者受益并感恩推荐！

内容简介

　　皮肤不好全靠化妆品？失眠脱发用药物改善？适龄不孕乱投医？延缓衰老吃补品？……95%的女人都在健康上重复犯错，不是她们不爱自己，而是因为她们不懂得女人身体健康的问题多是内分泌的问题。要知道10个去看妇科的女人，6个内分泌出了问题。
　　内分泌就像是女人的平衡木，内分泌失衡了，女人的问题就来了：月经不调、肤色暗淡长斑、衰老速度快、失眠精神差、想怀怀不上、妇科病困扰……当这些情况发生时，女人的生活质量就会严重下降。只有把内分泌调节好，女人才能健康和幸福！
　　《女人面色润、妇科好、精神足，养好内分泌是关键》是国内一本女性内分泌自我保健书，拥有近20年临床经验的妇科内分泌医师以通俗的语言、真实的案例，让女性了解内分泌对身体的影响，懂得如何正确地调理内分泌，使它成为女性健康美丽的保护屏。

目录

第一章 女人要知道内分泌到底多重要
1.内分泌：女人的平衡木
内分泌，最关键的是平衡无情的不是岁月，而是荷尔蒙
2.10个女人，6个内分泌失调
内分泌失调，你中招了吗？为什么内分泌失调会找到你？
3.内分泌失调，不光关乎你的容颜
难缠的甲状腺疾病胰岛素分泌缺陷导致的糖尿病
第二章 女人要小心每个年龄都有内分泌的烦恼
1.25岁之后，你会迎来第一条皱纹
小心，荷尔蒙开始减少了守护荷尔蒙才能守住青春
2.30岁以后，长痘不再是“青春”
“第二青春期”是怎么来的痘痘长在哪里，药就下在哪里
保养卵巢，防止“未老先衰”
3.40岁开始，女人会加速衰老
为什么更年期会提前？现在不补钙，10年后骨质疏松
4.50岁左右，小心更年期综合症
无法控制的“暴脾气”更年期要适当补充雌激素
5.令人担忧的性早熟——送给父母的忠告（1）
生长发育不要追求“拔尖”区分真假性早熟
把假性性早熟扼杀在萌芽状态
6.不可忽视的发育迟缓——送给父母的忠告（2）
青春期延迟是怎样发生的发育延迟或隐藏大问题
7.为什么不该长的地方长了毛
体毛多，不都是因为遗传激素摄入多，体毛就会增多
8.肥胖和多汗，内分泌引起的代谢异常
为什么生完孩子瘦不下来汗多不是胖人的“专利”
第三章 女人要健康内分泌失调，疾病就会找上门
1.不按常理出牌的“大姨妈”
没长大的“大姨妈”非月经期出血未必是病变
经常出血就要特别小心
2.月经不调，小毛病背后的大问题
怎样才算是月经不调？偶尔月经不调是怎样引起的？
长期月经不调一定要重视起来
3.“大姨妈”，该来时怎么不来了？
闭经是身体的“报警器”“贪凉”会导致闭经
性欲减退也会引起闭经
4.让人花容失色的功能失调性子宫出血
不肯走的“大姨妈”贫血为什么吃什么补品都补不好？
5.乳房肿胀与乳腺增生
乳房肿胀，小心乳腺增生激素不平衡，乳腺就会增生
6.白带异常是身体发出的重要信号
女性健康的“晴雨表”别让“不好意思”耽误健康
7.阴道炎，女人的“难言之隐”
阴道炎，你真的了解它么？处女离阴道炎有多远？
为什么阴道炎会反复发作？
8.滴虫病可以导致不孕甚至癌变
杀不死的“小强”——阴道毛滴虫滴虫病有哪些明显症状？
引发不孕及癌变的隐形杀手
9.盆腔炎，小心拖成慢性病
脆弱时期要格外小心勤换卫生巾，才能远离细菌
别让“急性”变成“慢性”
10.子宫内膜增生，可逆转的病症
过度增长的子宫内膜为何子宫内膜增生治了又来？
11.正在“年轻化”的子宫肌瘤
为什么子宫会长肌瘤？令人糟心的“子宫肌瘤病”
12.什么样的子宫需要被切除？
并不是用不到了就要切掉必须切除子宫的情况是什么？
13.癌症是如何找上门的？
乳腺癌，堵出来的肿块宫颈癌，可传染的癌症
第四章 女人要幸福既要怀得上，还要生得好
1.“越想要，越要不上”的尴尬
“我是不孕症吗？”不孕就一定是女人的问题吗？
压力过大反而不利于受孕
2.种子没问题，多半是土地的事
怀孕，看似简单实则复杂种子长得好与坏，土地是关键
感染和炎症会阻碍孕育生命
3.导致女性不孕症的两个“杀手”
输卵管，受精卵的必经之路宫外孕——所有女人的噩梦
揭开多囊卵巢综合征的神秘面纱
4.哪些坏毛病会让卵子跟你say拜拜？
卵子害怕久坐不动型“小偷”卵子害怕经常熬夜型“小偷”
卵子害怕有刺激性气味的“小偷”
5.激素6项是一定要做的
孕前别忽视了检查激素水平激素水平偏低该怎么办?
6.不可或缺的黄体
保护胚胎的“保安大队长”黄体功能不足易引发习惯性流产
基础体温可以检测黄体功能
7.叶酸和维生素E，备孕的两个宝
叶酸——“造血维生素”维生素E——“抗不孕维他命”
叶酸和维生素E能一起吃么？
8.排卵药到底要不要吃？
促排卵药是如何工作的？只要排卵正常就不用吃药
9.及时监测孕激素水平
孕激素过低，怀孕就困难如何监测孕激素水平？
10.胎究竟应不应该保？
不是每个孕妇都需要保胎早孕期流产未必是坏事
什么样的孕妇才需要补充黄体酮？
第五章 女人要保养会爱自己的女人才最美
1.逃离“黄脸婆”的厄运
别因为生活而放弃自己用天然护肤方法替代化妆品
“女人漂亮是靠睡出来的”
2.把堆积在体内的毒素吃出来
毒素多了，皮肤就差了吃对三种水果，生津又排毒
再细的女人，也要多吃粗粮
3.哪些是要少吃的和不要乱吃的？
辛辣刺激的食物要少吃乱吃保健品，花钱买罪受
4.不节食，也能拥有好身材
过度减肥的结果是悲剧塑造形体，多做瑜伽多跳舞
如何让乳房变得更有型？
5.调整情绪，别让荷尔蒙乱飞
抑郁和焦虑是内分泌的“毒药”好心情是内分泌平衡的良药
6.懂得生活的女人更美丽
和谐性生活也能调节内分泌释放安多芬，为幸福加分
附录 常见内分泌问题解答

精彩书摘

　　第一章 女人要知道?内分泌到底多重要
　　对于女人来说，内分泌的重要性再强调都不为过，除非你不在意自己的美丑，也不在意自己是否足够健康。夸张点儿说，女人的一生，就是内分泌的一生。从出生开始，尤其是从青春期开始，我们就由内分泌调控这一生。体内的荷尔蒙是否平衡，直接决定着我们的生活状态。假如女人能始终在内分泌的平衡木上走得平稳，那么恭喜你，健康与靓丽就是让所有女人羡慕你的两大资本。
　　1.内分泌：女人的平衡木
　　提到内分泌，大家一般都会想到内分泌失调，想到女人。其实，跟呼吸系统一样，不管是男人还是女人，都有内分泌系统，都需要借助内分泌系统分泌出来的激素对人体的新陈代谢进行调节。但是，跟男人相比，女人的内分泌显得更为重要，因为它是不是平衡的，与女人的健康和美丽直接相关。
　　过犹不及，内分泌，最关键的是平衡
　　我看到过唱《把悲伤留给自己》的台湾影星陈升出过一本书，叫《风中的费洛蒙》，乍一看到，还有点儿没明白，略一琢磨，哦，荷尔蒙。台湾人把“荷尔蒙”叫作“费洛蒙”，只是音译的不同。
　　这个“荷尔蒙”，很多人都不陌生，其实它才是真正的人体平衡调节器。荷尔蒙是什么呢？荷尔蒙其实就是激素，它是英文单词“Hormone”的音译。
　　一说到荷尔蒙，人们难免会联系到爱情，为什么呢？因为男人和女人的爱慕之情，往往是激素的相互吸引。我们常说的“女人味儿”、“男人味儿”，这个“味儿”其实就是指身体所散发出来的雌激素和雄激素。难怪，陈升的书里边到处可见男女间各种纠缠迷离的情愫。
　　严格来说，我们体内一共有七十多种激素，它们共同决定着身体状态。但显然，它们对身体的影响是有大有小的，有一些显得更为重要。那么，对女人影响最大的激素是什么呢？是雌激素。
　　雌激素是一种女性激素，主要由卵巢和胎盘产生。女孩子进入青春期后，卵巢开始分泌雌激素，以促进阴道、子宫、输卵管和卵巢本身的发育。雌激素能让水葱样的小女孩一下子变得体态丰盈、女人味儿十足；它还能让子宫内膜增生、变厚、变软，为受精卵在子宫中踏实生长做好准备工作；如果卵细胞没有受精，它还能让子宫内膜脱落，这就形成了月经。
　　可以说，正是雌激素帮我们拥有了女性的魅力，假如你不想当个“女汉子”，就一定要让自己拥有足够的雌激素，它是女性柔美的根源，也是女人充满青春活力的法宝。
　　尽管对女人来说，雌激素就像让我们永葆青春美丽的仙丹，只要有了它，我们就可以更年轻更美丽。但大家千万不要忘了，最重要的是一个“平衡”，雌激素也不是越多越好的。在什么年龄阶段，你的各种激素水平就应该在相应的正常范围之内，超出了正常范围，身体就容易出问题。
　　我对接诊过的一对病人印象特别深刻，一对母女一起来看病。这个当妈妈的，年轻时一直苗条漂亮，对身材相当自豪。可是过了四十岁以后，她发现不管怎么节食，自己的体重都在不可抑制地上升。为了不让自己变成肥胖的中年女人，她刻意严格控制自己的饮食，并且同时口服一些药物，还去跳各种减肥操。可是，这些努力都没能让这位妈妈的体重减下来。于是，固执的她吃得越来越少，她就不相信这肥减不成功。
　　过了一段时间，突然有一天，她发现自己瘦了，而且越来越瘦。可是没高兴多久，她就发现不对劲了，怎么自己瘦成这样了？说是皮包骨头一点儿也不过分，太难看了。难不成是身体出什么毛病了？她这才来看医生。
　　而跟她一起来的，是她刚刚读大学二年级的女儿。小女孩读了大学之后开始住校，和宿舍的姐妹们对比之后，对自己的身材越来越不满意，嫌自己的胸部不够丰满。听说服用雌激素可以刺激身体二度发育，就瞒着大家偷偷开始服用。
　　过了一段时间，这位女儿的胸部倒是没有明显变大，可是她每天洗澡的时候都会感觉胸部有明显触痛感，一开始她还以为这是乳房发育的征兆呢，可是刺痛感越来越强。放假回家后，她吞吞吐吐地把事情告诉了妈妈，两个人就一起来医院了。
　　看着这对母女，我真是哭笑不得。这两个人，妈妈得了甲亢，原因是长时间节食，导致内分泌失调，甲状腺激素分泌过多，新陈代谢速度加快，以至于出现了消瘦的症状。如果她对此视若无睹还要继续节食，那很可能就会危及她的生命。
　　而女儿呢？由于随意服用雌激素，导致体内雌激素水平过高，内分泌系统也出现了不平衡，于是出现了乳腺增生的症状。要知道，人体内的各个脏器和系统都讲究和谐、协调，雌激素尽管对女人的形体美丽有帮助，但也绝对不能随便服用。即便需要从外界补充雌激素，也一定要在医生指导下进行才可以。
　　在多年接诊的经历中，像这对母女这样的患者并不少见。基本上，关于内分泌的所有问题都是平衡问题。我们身体里的各项荷尔蒙都需要平衡，而且正常情况下它们也的确是平衡的。一旦因为某些原因出现失衡，体内的某一种或者某几种荷尔蒙过多或者过少，无论男女，都会出现各种病症，只是在女性的身上表现得尤为明显罢了。
　　所以我常说，对女人来说，这一生我们就是在内分泌的平衡木上行走。倘若能够走得轻盈漂亮，你也就拥有了靓丽成功的一生。
　　无情的不是岁月，而是荷尔蒙
　　不管是男人还是女人，这一生，我们的内分泌都与“年轻态”息息相关。不过，正像我之前说过的那样，内分泌对女人的影响更大。大家应该都有感触，一过三十岁，男人越来越有魅力，甚至还有“男人四十一枝花”的说法；而女人的姿色，则是一天不如一天，所以有了“女人四十豆腐渣”这种说法，到了40岁之后，如果没有经过细心保养，女人基本上看起来总是比同龄的男人显老。
　　为什么会这样呢？是岁月对女人格外无情吗？其实真正的根源在荷尔蒙那里。从青春期开始，女人的一生，每一个人生阶段的生理状况，都跟体内的荷尔蒙分泌密切相关。
　　虽然我们的寿命不是直接取决于内分泌，但我们最关注的年轻漂亮，还真得靠它。于是从青春期开始，我们就开始了由内分泌决定的一生。
　　女孩子的青春期开始得早，从十一二岁起，就进入了“女大十八变”的过程。我们会发现这时候女孩子开始长个儿了，胸部开始慢慢隆起，腋下也长出了尴尬的黑色毛发，并且迎来了月经初潮。在这段时间，决定女孩子身体发育的是雌激素。也就是说，以后的身材好不好，主要看这段时期她们体内的雌激素水平。
　　我们对青春期的界定一般是12岁到18岁，在这段时间里，小女孩渐渐长成了大姑娘，出落得亭亭玉立。大家应该都有经验，20岁左右的女孩子，几乎没有丑的。这时候的小姑娘，各个皮肤细腻有光泽，身体看起来又结实又饱满还有弹性，可以说，这是她们一生中最为漂亮的阶段。为什么呢？因为这时候她们体内的雌激素分泌量是一生中最巅峰的时刻，而且体内各种荷尔蒙处于一种特别平衡的状态。
　　美了几年之后，到了25岁，这是一个转折点。虽然存在个体差异，但基本上到这个年龄之后，每个女人体内的雌激素分泌量都开始出现缓慢下降。与此同时，雄激素的分泌量开始逐渐增加。
　　雄激素增多，直接会导致我们出现一些雄性生物的特征。当然，由于我们分泌的雄激素特别微量，即便增多，也不至于恐怖到引起变性。但它带来的直接后果就是，原本细腻光滑的皮肤变得粗糙，各种色斑、色素沉着都开始出现。其实也不能全怪雄激素，出现这种状况，主要还是体内荷尔蒙失衡，由于雄激素分泌过多，势必就会显得雌激素分泌量相对不足了。
　　那么是不是这一时期身体能够分泌足够的雌激素，我们就可以避免出现开始衰老的迹象？也不是的。假如这时候我们体内的雌激素分泌量过多，雄激素显得相对不足，有可能会导致乳腺增生或者子宫肌瘤。所以说，雌激素也是过犹不及，多了一样会生病。
　　而在25岁到35岁这十年间，绝大多数女人都要完成人生的一件大事——生育。在这件事上，内分泌更是起着至关重要的作用。要知道，内分泌失衡会引起月经不调、排卵不正常，进而导致女性不孕症。
　　即使怀孕了，如果你的孕激素偏低，也容易导致先兆流产等情况。所以在妇产医院，你会发现那些妇科好的女人更容易受孕，且孕程也顺利得多。为什么呢？因为内分泌平衡，妇科就好，说白了还是内分泌的事儿。
　　来医院里做检查的大多数是婚后女性，我常常提醒那些还没有做“造人计划”的女性，如果在日常生活中不讲究卫生或频繁人工流产，会造成粘连或发生炎症，整个生殖系统会遭受重创，再想要孩子可就难上加难了。
　　听我这么说，有的人就疑惑地问我：“柳大夫，有那么严重吗？”事实就是如此，一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能丧失，在医院里这样的案例每年都有发生。
　　有很多女人40岁就面临了提前闭经的尴尬，这是卵巢衰退的一个重要表现。卵巢衰退，女性分泌雌激素就会减少。研究数据表明，血液中雌激素浓度高的女性，比雌激素浓度低的同龄女性可以年轻8岁之多。
　　女人从35岁开始荷尔蒙就会出现大幅度下降，一般到了45岁开始进入了一种叫 “围绝经期”的阶段，它其实指的就是绝经之前那段较为漫长的时期。也就是我们常说的更年期，这个时期也是卵巢功能衰退以及生育功能趋于终止的时期，很多女性在这个时期没有注意积极地预防或者保养，最后会发展成很多疾病，更年期的问题我们也会在后边具体提到。
　　荷尔蒙分泌量的减少以及失衡，会让各种问题层出不穷。假如雌激素严重不足，我们的皮肤会越来越粗糙，毛孔越来越粗大，脸上的各种斑点越来越多。假如雄激素不够呢，同样还是要面临乳腺增生、子宫肌瘤和卵巢囊肿这些疾病。
　　过了50岁之后，一般女人都已经处于绝经期。在人生的这一阶段，女人如果还希望自己能有青春少女般白皙光洁的脸庞和窈窕动人的身材，几乎肯定是奢望。随着卵巢功能的衰退，这时候的雌激素分泌量，只有20岁时候的五分之一了。等我们活到80岁，雌激素分泌量连巅峰时期的十分之一都不到了。
　　这一生，随着体内各种荷尔蒙分泌量的增减，我们会由美丽逐渐变为衰老。容貌和身体的变化都是自然规律，每一个年龄都有那个年龄的美，岁月的积淀也会让女人散发出不同的味道和魅力，所以每一个女人都不必太在意“年老色衰”。只是，我们一定要关注自己的健康，学会在每个不同的年龄如何正确地关爱自己。
　　在这一生中，荷尔蒙不仅仅影响我们的美丽，更影响我们的健康。对女人来说，雌激素是至关重要的一种荷尔蒙，它直接影响着子宫等各种女性器官的功能。在30岁之前，我们身体的内分泌系统还比较年轻，所以充满活力，它能够很好地自动调节。因此，即便雌激素不够，也不太会影响身体其他器官的生理机能。
　　但是，到了30岁尤其是35岁以后，雌激素分泌量的锐减，让内分泌系统无法应付，它很难自动调节出平衡状态了，于是女人不仅开始显现出各种老态，更开始出现各种疾病。
　　所以，我说女人的一生是荷尔蒙决定的一生，一点都不为过。
　　10个女人，6个内分泌失调
　　提起内分泌失调这个词，就算你是男人，也一定不会陌生吧？虽然大家往往只会想起女人，但这件事的确在男人和女人身上都会发生。不过，由于荷尔蒙的变化在女人身边表现得更加突出，所以女人一旦内分泌失调，都会直接影响到我们的身体和生活，当然，一定是不太好的影响。不管是头痛失眠，还是皱纹、色斑，或者经期的肚子痛、痘痘等，都是与内分泌失调有关。
　　我们生活的压力越大越大，环境越来越糟糕，我可以很负责任地说，在25岁到55岁这个年龄区间的大多数女性，都存在内分泌失调的情况。只不过有的人没那么严重，经过一段时间调理就好，有的人则需要看医生了，但是她们自己往往没有意识到。
　　内分泌失调，你中招了吗？
　　对女人来说，内分泌失调最常见的疾病是乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿、阴道炎这些。如果还没有严重到发展为疾病，那么最主要的表现就是痛经、月经紊乱。但平时我们身体的小毛病，比如月经期间的各种问题或者黑眼圈、色斑、皱纹增多这些现象频频出现，那么这些也是或多或少与荷尔蒙不平衡有关。
　　来到医院要是做个检查，肯定我要让你先抽血，看看血液里边的女性性激素（比如，黄体生成素、促卵泡激素、催乳素、黄体脂酮素和雌激素等）分泌是否正常，根据数值可以判断你是否出现内分泌失调，以及失调情况有多严重。但一般情况下，我相信除非情况比较严重，否则大家不大会来医院特意做一个内分泌检查的。那么，大家需要自己检查一下在自己身上是否出现了内分泌失调的症状，如果有，就要及早引起注意并且加以调理。
　　首先是各种妇科疾病，这绝对是内分泌失调的警报。比如月经量不规律、痛经、月经不调、乳房胀痛、乳腺增、子宫内膜异位症等，根源基本都是内分泌失调。不过一旦出现这些病症，表明内分泌失调已经相当严重了，我们最好在此之前就能注意到，做到早调理早治疗。
　　还有就是我们的皮肤也是内分泌是否失调的一个报警器，比如原本白皙的脸上出现了各种斑，不管是黄斑还是色斑，这些都是你身体的内分泌系统出问题了，然后一旦出现一些诱因，比如紫外线照射、化妆品里的重金属等，这些外界不良因素的刺激，就会让皮肤上长斑。不管你用再多祛斑的护肤品都不管用，因为这不仅仅是皮肤的问题。
　　再有，生活中我们经常听到有一类人总是抱怨自己“喝凉水都长肉”，如果你是属于这类人，特别容易发胖，又怎么也难减下一斤肉，我建议你去查一查内分泌。我有一位女患者，不仅仅是体型不美观，肥胖已经影响到她的正常生活了。为了减肥她真是没少折腾自己，可是除了身体越来越虚弱之外，没见到什么成效。后来是她的一个亲戚在我这里看过病，听我提起过肥胖有可能是内分泌问题，就建议她来医院看看。给她测量体内激素水平，发现胰岛素水平异常高，这也就是她肥胖的根源了。倘若胰岛素不能降下来，她再怎么减肥都没用。
　　当然还有情绪上我们也要多加留意，比如你发现自己变得比以前急躁、焦躁，自己不能很好地控制情绪，这时候你也可以考虑下是不是内分泌有问题了。我们都知道，女人到了更年期的时候，容易变得性情古怪、情绪波动非常大，这是因为体内荷尔蒙发生了巨大变化，失去平衡。即便我们没到更年期，但如果内分泌失调了，也会对心情产生相应的影响。所以，如果你脾气越来越差又没有明显的外在原因，很可能是内

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建议大家不要再再京东上购买任何产品，现在感觉自己做大做强了，强迫客户收下已经断裂的产品，维护无诚信，销售破烂产品的第三方商家，或许在京东的眼里有商家才是长期合作伙伴，弱小的消费者根本不需要维护，因为觉得现在你们除了在京东上买东西还有别的现在吗？今年4月底在京东的第三方商家购了个置物架，从保安室扛回去，两个人花时间精力安装好之后，发现有一块断的，其实安装的时候发现了有掉漆、生锈的问题，想好不容易抗回来的就算了，可是断了就无法接受了，傻子才会花正价买这破货，申请售后一个月了，京东客服3436第一次说，你买的产品属第三方，你自己找商家协商解决，不归京东管，大半个月无数次跟京东联系，第二次3436这个男客服说，你可以退货了，你把货物架拆了，包装好，拿去快递到以下地址，我说，那么大个货物架，我扛上楼装好，现在你叫我拆了...，难道我就这么无事可干？有没有别的方法？3436一听语气就很不耐烦了，说要不补你50块，你收下东西，你要是不满意你就打国家投诉部门投诉去我们京东已经安装相关法律处理了，你不接受也没有办法，意思就是我不接受我就在京东上花了159元买个断裂的置物架，我京东大，你小客户有什么办法？

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讲的非常浅，点到为止的，没毛病的女性可以看着玩，有毛病的女性还是自己系统化的学中西医去吧，无语想退货

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快递特别快，可惜就是书的内容不怎么好

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真搞不懂新书都烂成这样！这页怎么办！！老公让退货！我想！书！算了！如果其他的东西果断退货

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昨晚下的单，今天一早就到了，很快！书是正版的，质量很好，印的字也很清晰，没有什么破损！

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在书店翻看过，在朋友家翻看过，双十一终于拥有心仪已久的书了

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不错，一本值得学习的书！

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不错的书 女人应该都看看

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