好孕40周完全宝典：阿米的快乐孕期 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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阿米著，胖子猫绘

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出版社：译林出版社

ISBN：9787544751988

版次：1

商品编码：11696586

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-06-01

用纸：纯质纸

页数：320

字数：456000

正文语种：中文

具体描述

编辑推荐

适读人群：备孕中的女性读者，孕期女性及家属

　　准妈妈们的怀孕周记参考大全

　　阿米的怀孕箴言：

　　其实怀孕很简单

　　只需要拿出一点点勇气

　　纠结于“怀孕恐惧症”中的准妈咪和备孕女同胞们，古灵精怪的知名辣妈阿米乐于与你们一起分享怀孕中所有恐惧、忧虑和欢乐。她要用自己时而乌龙时而胆怯时而精进，却总是一路高歌勇闯孕程40 周的“大笑姑婆”态度告诉大家：所有疑虑都是多余的，怀孕真是太幸福了！它会让你变美丽、变积极、变迷人、变宽容……

　　内容不拘谨，相反能够缓解孕期的准妈妈们的心理焦虑，并提供了一些轻松度过孕期的快乐方法；

　　图文并茂，作者自身丰富的孕期快乐写真很容易让读者特别是孕期妈妈摆脱枯燥难熬的日子；

　　最富有特色的就是介绍了几款孕期大菜，极具营养且能增添孕期生活的情调。

内容简介

　　《好孕40周完全宝典：阿米的快乐孕期》是一个美丽辣妈的怀孕心得，把怀孕过程分为40 周，在一个个轻松的怀孕故事中穿插每个阶段的身体变化、胎儿的状态、需要注意的事项等怀孕常识，并附有40道孕期菜谱。

　　《好孕40周完全宝典：阿米的快乐孕期》孕产知识部分特请原北京协和医院产科大夫徐蕴芸做了专门指导，孕期菜谱部分则特请科学松鼠会成员云无心老师做了专门指导。

作者简介

　　阿米，美食作家，在《都市主妇》、《女友》、《俏丽Style》、《健康娃娃》、《健康准妈妈》等杂志开设美食专栏，并出版个人食谱系列丛书。2007 年一次美丽的小意外让她的美味世界多了一位叫作张小糯的小朋友。是厨娘更是小糯她娘，每日做饭写东西带娃，与读者分享人生更多乐趣。

前言/序言

好孕40周完全宝典：阿米的快乐孕期内容简介这是一本为即将成为父母的你量身打造的，集科学性、实用性、情感关怀于一体的孕期指南。它不仅涵盖了从怀孕初期到分娩结束的每一个关键节点，更深入探讨了准父母们在身心上可能遇到的各种变化与挑战，并提供切实可行的解决方案。本书以“阿米”——一个准妈妈的视角，串联起整个孕期40周的精彩旅程，让你在轻松愉悦的阅读中，储备成为父母所需的丰富知识，培养积极乐观的心态，最终迎接一个健康快乐的宝宝。第一部分：孕前准备与孕早期（0-12周）——播种希望，小心呵护孕育新生命是一项精密的工程，而周全的孕前准备则是这趟旅程的坚实开端。“阿米”的故事从这里展开，她和丈夫在计划要宝宝前，便开始积极地为迎接新生命做准备。孕前检查与咨询：本书会详细介绍孕前检查的重要性，包括常规检查项目、遗传病筛查、疫苗接种建议等，帮助你了解自身的健康状况，排除潜在的生育风险。同时，也会提供关于孕前营养补充、生活习惯调整的专业建议，例如如何补充叶酸，何时开始戒烟戒酒，如何选择合适的孕期维生素等，为受孕打下良好的生理基础。怀孕初期的身体变化：怀孕的前三个月是身体变化最剧烈的时期。“阿米”的经历让你感同身受，书中将细致入微地描绘那些让你又喜又忧的孕早期症状：晨吐的困扰、疲惫不堪的感觉、乳房胀痛、尿频……以及如何科学地缓解这些不适。我们会讲解这些症状背后的生理原因，帮助你理解身体的信号，并提供许多实用的应对策略，例如改善食欲的饮食建议，缓解疲劳的休息方法，以及应对情绪波动的心理调适技巧。胎儿的早期发育：在孕早期，微小的生命正在以惊人的速度成长。本书将用生动形象的语言，为你揭示胚胎从受精卵到胎儿器官逐渐形成的每一个神奇阶段。你将了解到受精卵着床的过程，神经管的形成，心脏的跳动，四肢的初现……每一次的微小进步都充满了生命的奇迹，让你对腹中胎儿产生更深的敬畏与爱意。风险筛查与早期诊断：孕早期是进行一些重要检查的窗口期。“阿米”的经历会带你了解唐氏综合征筛查、NT（颈部透明层）检查等早期筛查项目，解释这些检查的意义、流程以及结果解读。我们将帮助你理解这些筛查的局限性，并提供关于如何选择最适合自己的检查方案的指导。生活方式的调整：怀孕意味着生活方式的重大转变。本书会详细阐述孕期应避免的食物（如生食、高汞鱼类），需要谨慎使用的药物，以及需要远离的有害物质。同时，也会强调适度运动的重要性，并提供适合孕早期的运动建议，例如温和的散步、孕妇瑜伽等，帮助你保持身体健康，为胎儿创造最佳的生长环境。第二部分：孕中期（13-28周）——稳固生长，迎接变化度过孕早期最脆弱的阶段，孕中期通常被认为是孕期中最“舒服”的时期。腹中的宝宝日益茁壮，准妈妈的身体也逐渐适应了怀孕带来的变化。胎儿的发育与成长：孕中期是胎儿快速增长的关键时期。本书将以周为单位，详尽描述胎儿的每周变化：骨骼的钙化，头发的生长，味觉的形成，能够听到外界的声音……你将了解到胎儿体重和身长的增长规律，以及各项重要器官的发育进程。孕妇的身体变化与应对：随着胎儿的成长，你的身体也会出现新的变化。腹部隆起、体重增加、皮肤变化（如妊娠纹、孕斑）、消化不良、便秘……“阿米”的真实体验将带你认识这些变化，并提供科学的应对方法。我们将讨论如何均衡饮食以控制体重，如何护理皮肤以减少妊娠纹，如何通过饮食和运动来缓解便秘，以及如何调整睡眠姿势以获得更好的休息。营养与饮食的优化：孕中期对营养的需求更为精细。“阿米”会分享她的孕中期食谱，本书则会提供更详尽的营养学指导，包括各类营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质）的摄入量建议，以及富含这些营养素的食物选择。我们会强调铁、钙、碘等关键矿物质的重要性，并提供如何通过饮食来预防孕期贫血和妊娠期糖尿病的建议。重要的孕期检查：孕中期是进行一些更为重要的检查的时期，例如羊膜穿刺（针对高风险人群）、四维彩超等。“阿米”会分享她进行这些检查的经历和感受，本书则会详细解释这些检查的目的、过程、风险与意义，帮助你做出明智的决定。胎动：生命的律动：感觉到胎动是孕中期最令人兴奋的体验之一。本书将指导你如何感知胎动，什么时候开始感觉到胎动，以及如何记录和监测胎动，了解胎动的频率和强度变化，并告诉你何时需要引起警惕。情感与心理的调整：孕中期，准父母们的情绪可能会经历起伏。书中会探讨孕中期可能出现的焦虑、担忧、兴奋等情绪，并提供心理调适的策略，鼓励伴侣之间的支持与沟通，以及如何寻求外部的帮助。第三部分：孕晚期（29-40周）——迎接挑战，期待团聚进入孕晚期，意味着距离与宝宝见面越来越近，但同时挑战也随之而来。身体的负担加重，睡眠质量下降，对分娩的期待与担忧并存。胎儿的成熟与准备：孕晚期，胎儿的各个器官系统都在不断成熟，为出生后的独立生活做最后的准备。本书将描述胎儿在孕晚期的体重迅速增加，脂肪储备增多，肺部发育成熟，为自主呼吸做准备。你将了解到胎儿体重的预测、以及胎儿是否已经入盆等情况。孕妇的身体不适与应对：孕晚期的身体不适会更加明显：腰背疼痛、水肿、胃灼热、呼吸困难、假性宫缩……“阿米”的经验将为你提供实用的缓解方法，例如正确的坐姿和站姿、缓解水肿的饮食建议、睡前少食的技巧、以及区分真假宫缩的方法。分娩准备：理论与实践：分娩是孕期旅程的终点，也是新生命的起点。本书将详细介绍各种分娩方式的优缺点，包括顺产（阴道分娩）和剖宫产，以及无痛分娩、水中分娩等选择。我们会深入讲解分娩的各个产程，包括宫缩、开宫口、胎儿下降、娩出胎盘等，让你对分娩过程有清晰的认识。同时，也会提供实用的分娩准备清单，例如待产包的物品准备，以及如何进行拉玛泽呼吸法等自然分娩的辅助技巧。心理准备与情绪管理：孕晚期，对分娩的期待和担忧可能会交织在一起。书中会探讨如何通过了解分娩过程来减少恐惧，如何与医生沟通自己的期望，以及如何寻求家人和伴侣的支持。鼓励积极的心态，相信自己身体的自然力量，为迎接宝宝做好心理准备。产后恢复的初步了解：即使在孕期，了解产后恢复也是非常重要的。本书将简要介绍产后母乳喂养、伤口护理、身体恢复等内容，让你对产后的生活有初步的认识，并开始为产后生活做好准备。第四部分：分娩与产后（40周后）——生命延续，爱意无限经历过漫长的孕期，终于迎来了与宝宝的第一次亲密接触。分娩后的日子同样充满挑战与惊喜。分娩过程中的支持与陪伴：本书将强调分娩过程中伴侣和家人的重要支持作用，以及如何与医护人员有效沟通，确保母婴安全。新生儿护理基础：尽管本书侧重于孕期，但也会提供新生儿喂养（母乳喂养与配方奶喂养）、换尿布、洗澡、安抚等最基本的新生儿护理指导，帮助新手父母快速适应。产后恢复与自我关怀：产后身体的恢复需要时间和耐心。书中将提供关于产后出血、恶露、伤口护理、盆底肌修复等方面的建议，并强调产妇的心理健康，如何应对产后情绪低落，以及何时寻求专业帮助。建立亲子连接：孕期是建立亲子连接的开始，产后则是这种连接的深化。“阿米”的经历会告诉你，如何在忙碌的新生儿护理中，找到与宝宝互动、建立深厚情感联系的方法。本书的特色： “阿米”的真实视角：通过一个准妈妈的亲身经历，将科学的孕期知识融入生动的故事中，让你在轻松愉悦的阅读中获得知识，减轻焦虑。科学严谨的内容：所有信息均基于最新的医学研究和权威妇产科知识，由专业人士审阅，确保内容的准确性和可靠性。实用性强：提供大量的具体建议和操作指南，涵盖孕期饮食、运动、睡眠、心理调适、分娩准备等方方面面，让你在实际生活中得心应手。情感关怀：关注准父母在孕期的情感需求，提供心理支持和情感慰藉，帮助你以积极乐观的心态迎接新生命。全方位的指导：从孕前准备到产后初步恢复，覆盖孕育生命的完整周期，为你提供一站式的解决方案。《好孕40周完全宝典：阿米的快乐孕期》不仅仅是一本工具书，更是一位贴心的朋友、一位耐心的老师，陪伴你走过这段充满爱与期待的旅程。它将帮助你和你的伴侣，共同学习、共同成长，为迎接一个健康、快乐的宝宝做好最充分的准备。愿你在孕育新生命的过程中，收获满满的喜悦与幸福！

用户评价

评分☆☆☆☆☆

自从怀上我家宝宝以来，我感觉生活就像坐上了过山车，充满了惊喜和挑战。每天醒来，我都可能面临新的身体变化，从孕吐的折磨到腰酸背痛的烦恼，再到情绪的起伏不定，仿佛身体里住着另一个“我”。尤其是在孕早期，那种不确定感和对宝宝健康的担忧，常常让我夜不能寐。我每天都会花大量的时间在网上搜索各种孕期信息，试图找到最权威、最适合我的建议。然而，信息碎片化严重，各种观点层出不穷，有时反而让我更加迷茫和焦虑。我渴望一本能够系统性地解答我所有疑问、提供切实可行指导的书籍，让我能够安心地度过孕期，迎接新生命的到来。特别是关于营养摄入、运动方式、以及产检时需要注意的事项，这些都是我最关心的问题。我希望这本书能像一个贴心的朋友，用最温和、最专业的语言，告诉我该做什么，不该做什么，以及为什么。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将步入人生新阶段的准妈妈，我深感责任重大，也充满期待。孕期对我来说，是一段既充满喜悦又伴随不安的旅程。每天都在感受着生命的奇迹，但同时，对于如何更好地照顾自己和腹中的宝宝，我总是充满了疑问。我迫切需要一本能够提供全面、权威孕期指导的书籍，来帮助我应对各种可能出现的情况。我希望它能详尽地解答我在孕早期、中期、晚期可能遇到的所有问题，从饮食营养、日常起居到运动保健，再到心理调适，都能够给予我清晰明确的指引。尤其是我对一些比较专业的孕期知识，比如如何预防妊娠纹、如何处理孕期水肿、以及产检报告的解读，都充满了好奇和一丝担忧。我希望这本书能够像一位经验丰富的医生或者挚友，用最易懂的语言，为我拨开迷雾，让我能够以最从容、最科学的态度，迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

自从我发现自己怀孕的那一刻起，我的生活就进入了一个全新的篇章。每天的心情都像彩虹一样，时而晴空万里，时而细雨蒙蒙。我开始仔细地观察自己身体的每一个细微变化，也开始思考未来的生活。当然，伴随而来的也有很多未知和担忧。我特别希望能有一本书，能够像一个百科全书一样，为我解答所有关于孕期的疑问。我需要了解在不同的孕周，宝宝会有怎样的发育，我的身体又会有哪些变化，我应该如何调整我的生活习惯，包括饮食、睡眠、运动等等。特别是关于一些孕期需要注意的禁忌，以及如何处理一些常见的不适，这些都是我最关心的问题。我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，让我能够安心、健康地度过孕期，为迎接新生命的到来做好一切准备。

评分☆☆☆☆☆

怀上宝宝的喜悦让我沉浸在幸福之中，但同时也带来了许多新的学习和挑战。作为新手妈妈，我对孕期的一切都充满了好奇，也渴望获得最专业、最权威的指导。我希望找到一本能够系统性地帮助我了解孕期知识的书籍，它能够详细地介绍每个孕期阶段宝宝的发育情况，以及我身体可能出现的各种变化。更重要的是，我希望它能提供具体的建议，比如如何科学合理地安排饮食，选择对宝宝有益的食物；如何进行适度的运动，保持身体健康；如何应对孕期可能出现的不适，比如孕吐、疲劳、情绪波动等。我非常期待能够读到一本能够让我感到安心，并且充满信心的书，它能够引导我度过这段特殊的时期，让我能够以最好的状态迎接我的宝宝。

评分☆☆☆☆☆

最近我刚升级成为准妈妈，心情既激动又紧张，仿佛一下子进入了一个全新的世界。每天都在学习新知识，了解宝宝在肚子里的成长变化，同时也开始关注自己的身体。孕期身体的变化真的太神奇了，有时候会觉得不可思议，有时候又会因为一些小的不适而担忧。我特别希望找到一本能够解答我所有孕期疑惑的书，尤其是关于如何科学地调理身体，保证自己和宝宝都能健康成长。我看到很多朋友都在推荐各种孕期书籍，但琳琅满目，我不知道哪一本才最适合我。我需要一本能够提供详细指导，告诉我孕期不同阶段应该注意什么，如何做好饮食搭配，如何选择安全的运动方式，以及如何应对孕期可能出现的各种小毛病。我希望这本书能够给我信心，让我知道自己正在做的事情是对的，能够安心地享受孕期的每一天，为即将到来的宝宝做好最充分的准备。

评分☆☆☆☆☆

很详细，纸张也很好，内容也适合

评分☆☆☆☆☆

还不错

评分☆☆☆☆☆

可以，正在学习当中，希望有帮助。

评分☆☆☆☆☆

慢慢看，书外观还好。

评分☆☆☆☆☆

比在外面买便宜多了。

评分☆☆☆☆☆

很不错的书，简单易懂，内容很真实很贴近