![体育与健康 [Sports and Health]](https://pic.qciss.net/11709195/55aee7e0Na1dc779c.jpg)
具体描述
内容简介
《体育与健康》是根据教育部颁布的《全国普通高校体育课程教学指导纲要》和当前高校体育教学改革的需要而编写的。《体育与健康》以高校体育教育培养人才为目标，用创新的教育思想理念，去构建人文与科学相融合的体育课程体系，以谋求大学生个体身心健康和整体综合素质全面发展的近期目标，促进大学生形成体育意识、培养兴趣、提高能力、养成体育习惯、保持终身健康的远期目标。这既符合当今的素质教育要求，又体现了素质教育指导下的体育课程教学体系改革的创新。
《体育与健康》在整合修订的过程中，紧紧围绕着素质教育、健康教育和以人为本的指导思想，力求达到健康教育与素质教育并重，理论引导与实践培训相结合，课程教学与课外锻炼于.体等教学使用效果。
《体育与健康》概括起来具有以下特点：
（1）健身性与文化性相结合。以“健康第1”的指导思想为基本出发点，力求揭示体育内涵，弘扬体育文化精神。
（2）选择性与实效性相结合。在书的结构设计和内容的选择上，融科学性、实用性和趣味性于一体。力求丰富多彩，以满足大学生的各种爱好需求。将传统竞技运动项目与大学生的健身锻炼内容和健康教育有机地结合起来。
（3）科学性与适应性相结合。遵循大学生的身心发展规律和兴趣爱好，既考虑主动适应学生个性发展的需求，也考虑主动适应社会发展的需求，为学生所用。
（4）民族性与时代性的结合。弘扬我国民族传统体育，汲取世界优秀体育文化，第十二章所增设的新兴项目，体现了时代性、民族性和中国特色。
内页插图
目录
体育与健康引导篇第一章 健康新视点
第一节 健康的科学内涵
第二节 现代人的健康危机
第三节 大学生体质健康问题
第二章 体育维护人类健康的作用
第一节 体育与人类的生存
第二节 体育与人类的发展
体育锻炼与健康保健篇
第三章 体育锻炼的科学基础
第一节 体育锻炼的生理基础
第二节 体育锻炼的心理基础
第三节 体育锻炼与社会适应
第四章 体育锻炼的科学方法
第一节 体育锻炼的基本原则
第二节 个性化健康运动处方
第三节 体质监测与健康促进
第五章 体育锻炼与卫生保健
第一节 体育锻炼的卫生常识
第二节 运动损伤的预防与处理
第三节 运动性疾病产生的原因、处置与预防
第六章 营养与健康
第一节 营养与膳食
第二节 运动与营养
第三节 运动与减肥
体育文化与竞赛欣赏篇
第七章 奥林匹克文化
第一节 奥林匹克运动会的历史与发展
第二节 奥林匹克运动体系简介
第三节 中国与奥林匹克运动
第八章 体育竞赛与欣赏
第一节 体育竞赛的分类
第二节 体育竞赛的基本方法
第三节 体育竞赛欣赏
运动技能篇
第九章 球类运动
第一节 篮球
第二节 排球
第三节 足球
第四节 乒乓球
第五节 羽毛球
第六节 网球
第十章 民族传统体育
第一节 武术
第二节 散打
用户评价
收到《体育与健康》这本书的时候，我承认，我内心是有点审慎的。毕竟，市面上这类题材的书籍浩如烟海，很多都流于表面，或者过于理论化，很难真正落地。然而，这本书的出现，无疑是为我打开了一扇新的窗户。它所提供的不仅仅是简单的运动指导，更是一种深层次的健康理念的传播。我尤其赞赏作者在书中对“生活方式”的强调。这本书让我明白，健康并非仅仅是“多运动，少吃点”那么简单，而是涵盖了我们生活的方方面面，从饮食、睡眠、情绪管理，到人际关系，甚至是我们对生活细节的关注。书中对于“运动与心理健康”的探讨，尤其令我印象深刻。它揭示了运动不仅仅能强健体魄，更能有效调节我们的情绪，帮助我们应对生活中的压力和挑战。我曾长期被工作压力所困扰，常常感到情绪低落，但在阅读了书中关于“通过运动缓解焦虑”的章节后，我开始尝试规律的慢跑，并意外地发现，跑步过程中那种身心的释放感，远比我想象的要强大。此外，书中对于“健康饮食的误区”的澄清，也让我受益匪浅。它并没有推崇那些繁琐复杂的食谱，而是强调了食物的天然属性和均衡搭配的重要性，提供了许多简单易行的建议，让我在忙碌的生活中也能轻松实现健康饮食。总而言之，《体育与健康》这本书，不仅仅是一本关于运动的书，更是一本关于如何热爱生活、如何与自己的身体和谐相处的教科书。它以一种温和而坚定的方式，引导我走向更健康、更充实的生活。
评分我得说，《体育与健康》这本书，是我近期读到的一本非常有价值的书。起初，我只是觉得这个书名挺贴近生活的，想买来作为日常的消遣，并没有指望它能带来多少深刻的改变。然而，随着阅读的深入，我却被它所传递的理念深深吸引。它最打动我的地方，在于它并没有将“健康”局限于生理层面，而是将其延展到心理、情感，乃至精神的层面。书中关于“运动与积极心态的养成”的探讨，尤其让我印象深刻。它没有简单地强调运动能“减肥”或“塑形”，而是着重于运动如何帮助我们建立自信，提升自我价值感，以及如何通过运动来释放内心的压力和负面情绪。我曾经是一个非常容易焦虑的人，常常因为一些小事而烦恼不已，但在阅读了书中关于“运动作为情绪出口”的章节后，我开始尝试在感到压力时，去进行一些有氧运动，结果发现，身体的疲惫感反而带来了一种前所未有的轻松感，负面情绪也随之消散。更让我惊喜的是，这本书的语言风格非常平实，没有那些故弄玄虚的辞藻，而是用一种真诚而温暖的语调，与读者进行对话。它就像一位经验丰富的长者，用自己的亲身经历和智慧，一点点地引导你，让你在不知不觉中，对健康有了更深刻的理解和更积极的认知。这本书不仅让我学会了如何“动”，更让我学会了如何“爱”自己，如何用一种更健康、更积极的方式去拥抱生活。
评分说实话，一开始我是被这本书的标题吸引的。一个名字朴实无华的《体育与健康》，总觉得会是那种理论性很强，离我生活有点遥远的书。我一直对那些动辄“魔鬼训练”、“燃脂爆汗”的字眼有些敬而远之，总觉得那不属于我这种普通人。然而，这本书的开篇就给了我一个大大的惊喜。它没有一开始就抛出一堆我听不懂的专业术语，而是用非常平实的语言，从我们日常生活中最常见的一些健康困扰入手，比如长时间面对电脑的颈椎问题，久坐引发的小腹赘肉，还有缺乏运动导致的精力不济。我感觉就像是在和一位老朋友聊天，他特别了解我，也特别懂得如何帮助我。书中关于“如何有效利用碎片时间运动”的章节，彻底颠覆了我对运动的刻板印象。我一直以为运动必须要有大块的时间，有专门的场地，但这本书告诉我，哪怕只是利用工作间隙的几分钟，做一些简单的伸展，或者走一走，都能对身体产生积极的影响。这对于我这种工作节奏快，很难抽出大段完整时间的人来说，简直是太及时了。而且，书中还特别强调了“循序渐进”的原则，告诉我不要一开始就给自己太大的压力，而是要慢慢来，找到自己喜欢的运动方式，让运动成为一种乐趣，而不是一种负担。读完这本书，我真的感觉身体和精神都放松了不少，我开始尝试书中介绍的一些小技巧，效果确实不错。它不是那种让你看完立刻变成“超人”的书，但它绝对能让你开始重视自己的健康，并且找到了切实可行的方法去实践。
评分不得不承认，在翻阅《体育与健康》这本书之前，我曾对这类主题的书籍抱有一些刻板印象。我总觉得，它们要么是充斥着令人望而生畏的专业术语，要么就是提供一些普通人难以实践的“魔鬼训练”。然而，《体育与健康》这本书，却以其独特而深刻的视角，彻底颠覆了我的认知。它不仅仅是教你如何“动起来”，更是引导你去“理解”动起来的意义，以及它如何与你的生活、情绪、甚至人生哲学紧密相连。我尤其赞赏书中关于“运动与情绪的良性互动”的阐述。它用生动的案例和科学的解释，揭示了运动如何能够成为一种天然的“情绪调节器”，帮助我们应对生活中的压力和挑战。我曾长期饱受失眠的困扰，尝试了各种方法都收效甚微，但在阅读了书中关于“规律运动促进睡眠”的章节后，我开始尝试在睡前进行一些温和的拉伸和冥想，结果让我惊喜地发现，睡眠质量得到了显著的改善。此外，书中对于“个性化运动方案”的强调，也让我受益匪浅。它鼓励读者根据自身的身体特点、生活习惯和兴趣爱好，来量身定制最适合自己的运动计划，而不是盲目模仿他人。这种以人为本的理念，让我感到非常受用，也更加确信，健康之路，从来不是一条标准化的道路。总而言之，《体育与健康》这本书，就像一位睿智而友善的向导，它以一种温和而坚定的方式，引导我重新认识自己的身体，理解健康的重要性，并最终找到属于自己的那条通往身心愉悦的道路。
评分不得不承认，刚开始翻阅《体育与健康》这本书时，我曾有过一丝犹豫。毕竟，市面上关于体育和健康的读物琳琅满目，要想从中找到一本真正能打动我、又能深入我心的，并非易事。然而，当我逐渐沉浸其中，却被一种前所未有的力量所吸引。这本书最打动我的是它独特的视角——它不仅仅是将体育视为一种单纯的体能训练，而是将其升华为一种关乎身心平衡、生活哲学的实践。作者并没有简单地罗列各种运动项目，而是深入探讨了运动与我们日常生活的紧密联系。比如，书中关于“运动与情绪管理”的章节，详细阐述了运动如何帮助我们释放压力，缓解焦虑，甚至提升自信心。我曾长期受失眠的困扰，尝试过各种方法都收效甚微，但在阅读了书中关于“运动促进睡眠”的科学解释后，我开始尝试在睡前进行一些温和的拉伸和放松运动，结果令人欣喜，我的睡眠质量得到了显著改善。此外，书中对于“营养与运动的协同作用”的论述也十分精辟。它并没有鼓吹极端的饮食控制，而是强调均衡膳食的重要性，并结合运动的特点，提供了许多切实可行的饮食建议。我尤其欣赏书中关于“个性化健康方案”的理念，它鼓励读者根据自身情况，制定适合自己的运动和饮食计划，而不是盲目模仿他人。这本书就像一位睿智的长者，循循善诱，引导我重新认识自己的身体，理解健康的重要性，并找到属于自己的那条通往健康之路。它所传递的不仅仅是知识，更是一种积极的生活态度，一种对生活的热爱和对未来的希望。
评分这本书，说实话，拿到它的时候，我其实没抱太大的期待。我一直觉得“体育与健康”这类题材的书，要么就是枯燥乏味的理论堆砌，要么就是泛泛而谈的建议，很难真正触及到我这种普通读者的生活。然而，《体育与健康》这本书，却出乎意料地给了我惊喜。我不是体育专业的学生，也不是狂热的健身爱好者，我只是一个每天朝九晚五，偶尔感到身体疲惫，希望通过更健康的生活方式来提升幸福感的人。这本书的优点在于，它没有用过于专业的术语来吓唬我，也没有用那些普通人难以企及的训练计划来让我感到挫败。相反，它从我最关心的问题出发，比如如何缓解久坐带来的腰酸背痛，如何通过简单的运动来改善睡眠质量，甚至是如何在忙碌的工作日里挤出时间进行有效的锻炼。我尤其喜欢其中关于“碎片化运动”的章节，它告诉我，即使每天只有十分钟，也能产生显著的效果，这对于我这种时间紧张的上班族来说，简直是福音。而且，书中穿插的案例分析也非常生动，有普通人通过改变生活习惯重拾活力的故事，也有一些关于常见运动误区的科普，让我受益匪浅。它不是那种一味强调“多运动”的书，而是更侧重于“科学运动”和“健康生活方式的建立”。读完这本书，我并没有觉得肩膀上多了什么负担，反而感觉像是找到了一个可以信赖的朋友，它在我迷茫的时候，能给我指引方向，在我想要偷懒的时候，又能适时地敲打我一下。总而言之，这是一本非常接地气，而且真正能为读者带来改变的书，强烈推荐给所有希望提升生活品质，但又不知从何下手的朋友。
评分读完《体育与健康》这本书，我脑海中挥之不去的是一种豁然开朗的感觉。此前，我对“健康”这个概念，一直停留在比较表层、比较狭隘的认知上，总觉得身体健康就是不生病，然后就是一些非常基础的运动和饮食。然而，这本书却为我打开了全新的视野。它不仅仅是讲解了各种运动的益处，更重要的是，它深入剖析了“健康”与我们生活方式、情绪、甚至思维模式之间的深刻联系。我特别喜欢书中关于“运动与大脑健康”的章节，它用非常浅显易懂的语言，解释了运动如何能够促进大脑的血液循环，提升认知能力，甚至延缓衰老。这让我意识到，原来运动的益处远远超出了我的想象，它不仅仅是让身体看起来更强壮，更能让我的大脑更灵活，思维更敏锐。书中对于“如何调整不良生活习惯”的建议，也十分具有指导意义。我一直有熬夜的习惯，这让我白天总是精神不济，而书中提供的方法，比如“逐步减少睡前电子产品的使用”、“创造一个舒适的睡眠环境”等，都非常切实可行，并且我已经开始尝试，效果非常显著。让我感到惊喜的是，这本书的语言风格也非常亲切自然，没有那些枯燥乏味的学术理论，而是充满了人文关怀和生活智慧。它就像一位循循善诱的长者，用耐心和爱心，引导读者走向健康的生活。这本书给我最大的启发是，健康并非遥不可及，而是一种可以触及，可以通过点滴努力去实现的美好状态。
评分老实说，我拿到《体育与健康》这本书时，并没有预设太多期待。我对这类题材的书籍，通常持有一种比较审慎的态度，毕竟市面上充斥着太多空泛的理论和难以实现的建议。然而，这本书却以一种出人意料的方式，赢得了我的喜爱。它最让我刮目相看的是，它没有将“健康”仅仅视为一种身体的“无恙”，而是将其看作一种生活方式的体现，一种与生活和谐共处的状态。书中关于“运动与日常生活习惯的无缝对接”的论述，对我来说简直是醍醐灌顶。我一直以为运动意味着要专门抽出时间，要穿上专业的运动服，但这本书却告诉我，很多时候，我们都可以将运动融入到日常生活的点滴之中。比如，书中提到的“将碎片时间用于简单的伸展”、“利用通勤时间多走一段路”等建议，虽然简单，但却非常实用，并且已经开始被我运用到我的生活中。我发现，即使是这样微小的改变，也能让我感到身体上的积极变化。更重要的是，这本书的语言风格非常轻松、接地气，没有那些令人望而生畏的专业术语，而是用一种娓娓道来的方式，讲述健康的故事。它就像一位贴心的朋友，在默默地陪伴和引导着你，让你在不知不觉中，对健康有了更深层次的认识和理解。这本书让我明白了，健康并非是一场遥不可及的征途，而是一种可以轻松融入日常生活，并且能带来无限乐趣的美好体验。
评分坦白说，起初拿到《体育与健康》这本书，我并没有抱太大的期望。在我过去的阅读经历中，关于体育和健康的书籍，要么就是过于学术化，让人望而却步；要么就是流于泛泛而谈，缺乏实际指导意义。然而，《体育与健康》这本书，却以一种出人意料的方式，给我带来了深刻的触动。它最让我印象深刻的是，作者并没有将健康仅仅视为身体机能的完好，而是将其提升到了一个更广阔的维度——身心和谐，以及生活品质的全面提升。书中关于“运动与日常习惯的融合”的理念，对我触动很大。我一直以为运动是需要专门的时间和空间的，但这本书却告诉我，很多时候，我们可以将运动融入到我们日常生活的点滴之中。比如，书中提到的“爬楼梯代替电梯”、“步行上班”等小习惯，虽然看似微不足道，但长期坚持下来，却能带来意想不到的健康效益。这让我开始重新审视我的生活方式，并尝试将这些简单易行的方法融入到我的日常生活中。此外，书中对于“如何培养长久的运动兴趣”的探讨，也让我受益匪浅。它没有用强迫性的语言来要求读者坚持，而是通过各种生动有趣的案例，展示了运动的魅力，让我看到了运动并非只有枯燥的训练，也可以充满乐趣和挑战。我尤其喜欢书中关于“找到适合自己的运动方式”的建议，它鼓励我们去尝试不同的运动，去发现自己的热爱，而不是盲目地跟随潮流。总而言之，《体育与健康》这本书，不仅仅是一本关于知识的普及，更是一次关于生活方式的启迪。它让我明白，健康是一种可以主动追求的状态，一种可以通过积极实践获得的美好。
评分我一直认为，自己对于“体育与健康”这个领域，算是略知一二。毕竟，我也曾花时间和精力去了解各种健身器材，也曾尝试过一些流行的运动方式。然而，《体育与健康》这本书，却让我意识到，我之前的认知是多么的肤浅和片面。这本书真正让我震撼的地方，在于它将“健康”的定义，提升到了一个全新的高度。它不仅仅关注身体的外部形态，更深入地挖掘了健康的内在本质——身心平衡，以及对生活的热爱和积极态度。书中对于“运动与心理健康的协同作用”的阐述，给我留下了深刻的印象。它详细解释了运动如何能够帮助我们释放压力，缓解焦虑，甚至提升自我价值感。我曾经长期受困于职场压力，常常感到情绪低落，但在阅读了书中关于“通过运动进行情绪调节”的建议后，我开始尝试在工作之余进行一些户外活动，结果让我惊喜地发现，身心的舒畅感，远比我想象的要强烈。此外，书中对于“个性化健康方案”的设计，也让我耳目一新。它并没有给出一个放之四海而皆准的模式，而是鼓励读者根据自身的身体状况、生活习惯和兴趣爱好，来量身定制属于自己的健康计划。这种以人为本的理念，让我感到非常受用。总而言之，《体育与健康》这本书，不仅仅是一本关于运动的书，更是一本关于如何热爱生活，如何与自己的身体建立更深层次联系的指南。它以一种温和而强大的力量，引领我走向更健康、更充实的人生。
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