大學生心理健康教育 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《大學生心理健康教育》每一章都包括心理健康原理、大學生存在的心理問題和預防調適技能三部分內容，與同類書比較，1、更通俗易懂，文字更口語化，更適閤於教學；2、比同類書更切閤大學生心裏健康實際情況，尤其是職業技術院校學生的實際情況。

目錄

第一章 緒論
第一節 健康與心理現象概述
第二節 心理健康和大學生心理健康標準
第三節 大學生的心理健康問題與維護

第二章 自我意識與心理健康
第一節 自我意識概述
第二節 大學生自我意識發展中存在的問題
第三節 塑造健康的自我意識

第三章 情緒管理
第一節 情緒概述
第二節 情緒對大學生的影響
第三節 情商及其發展

第四章 人格完善與心理健康
第一節 人格概述
第二節 大學生的人格發展
第三節 大學生健全人格的培養

第五章 行為與心理健康
第一節 健康行為概述
第二節 不健康行為及其調適
第三節 大學生不健康行為及其調適

第六章 學習心理與心理健康
第一節 學習心理概述
第二節 動機與學習動機
第三節 大學生常見學習心理障礙與調適

第七章 人際交往與溝通
第一節 大學生人際交往與心理健康的關係
第二節 大學生人際關係的影響因素及其心理效應
第三節 塑造良好的人際關係

第八章 戀愛與性心理健康
第一節 大學生戀愛及其特點
第二節 大學生常見戀愛問題及其解決方法
第三節 大學生性心理問題的教育與調適

第九章 大學生的挫摺應對與心理健康
第一節 挫摺概述
第二節 大學生受挫後的反應
第三節 大學生耐挫能力的培養

第十章 大學生常見異常心理及調適
第一節 異常心理概述
第二節 異常心理的種類和識彆
第三節 異常心理的處置

第十一章 珍愛生命與心理危機
第一節 珍愛生命概述
第二節 大學生心理危機的識彆
第三節 大學生心理危機乾預

第十二章 職業規劃與心理健康
第一節 職業生涯規劃概述
第二節 大學生擇業常見的心理誤區
第三節 大學生求職擇業的對策與技巧
參考文獻

精彩書摘

　　《大學生心理健康教育》：
　　如何走齣自卑的陰影？對大學生來說，首先要正確認識自己、悅納自己，人有所長也有所短，有所短肯定也有所長，不要為自己的所短而自卑。其次要進行自信心的磨煉，將目標定的小些，切閤實際些，多纍積成功的愉悅體驗。再次要確立閤理的評價參照係和立足點，若以強者為標準可能自卑，因此尋找適閤自己的評價標準就顯得很重要。俗話說：“人比人，氣死人”，理性的比較方式是多與自己作縱嚮比較而不是一味地與人作橫嚮比較，閤理利用社會比較，建立自信，消除自卑。
　　2.害羞
　　害羞在大學生中並不少見，比如不敢在大眾場閤發錶意見，害怕與陌生人打交道，路上見到異性同學會手足無措，見到老師難為情，說話感到緊張等。例如：小劉是大一學生，雖然是男生，個頭高大，身材魁梧，但卻很靦腆，不願意跟彆人打交道，即使平時與熟人說話，也是滿臉漲得通紅，見到陌生人，更是低頭，一言不發。上課總是閉口不言，老師提問時，他的聲音小得幾乎聽不到。平時很少與同學交往，不喜歡參加學校活動，在同學們中間，他顯得格格不入。當同學們歡聲笑語時，他總是默默地看著大傢，在班級中，他似乎是一個無足輕重的人。
　　害羞是一個人自我防禦心理過強的結果，他們通常過於膽小被動，過於謹小慎微，過於關注自己，自信心不足。他們特彆注意自己在彆人心目中的形象，總覺得自己時時處在眾目睽睽之下，於是敏感拘束，一句話咽在喉嚨口反復多次，一件事總要左思右想，為此搞得神經緊張，坐立不安。
　　害羞之心人皆有之，但過分的害羞，尤其當害羞成瞭一種習慣，則是有害的。它會導緻壓抑、孤獨、焦慮等不良心理狀態，還會阻礙人際交往，影響一個人纔能的正常發揮。因此應通過有意識的調節來改變。
　　①要增強自信心。許多害羞者在知識纔能和儀錶方麵並不比彆人差。美國心理學傢J.可奇和W.利布曼的一項研究錶明，怕羞的女大學生自以為長的不美，但很多男生憑藉照片都認為她們與那些社交活躍的女生一樣動人。因此要正確評價自己，多看到自己的長處。放下思想包袱，不要過於計較彆人的議論。每個人都會說錯話，做錯事，這並沒有什麼大不瞭，沒有完美的人和事。即使有人議論也是正常的，俗話說：“哪個人後無人說”，沒必要太看重。“走自己的路，讓彆人說去吧。”努力使自己變得灑脫。
　　②要有意識地鍛煉自己。膽量和能力都是鍛煉的結果，要敢於說第一句話，敢於邁第一步。上課時盡量坐前排去；走路時抬頭挺胸，把速度提高四分之一；主動大膽地和彆人尤其陌生人、異性、老師說話，正視對方的眼睛；高興時，開懷大笑，不要拘束。
　　3.怯懦
　　怯懦主要錶現為缺乏勇氣和信心，害怕可能麵臨的睏難和挫摺，在挫摺、睏難麵前常常知難而退，甚至不戰而敗。有些大學生過去經曆一帆風順，因而特彆害怕失敗。“隻能成功，不能失敗”的非理性信念是造成一些大學生怯懦的認知因素。
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前言/序言

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