大学生心理健康教育 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《大学生心理健康教育》每一章都包括心理健康原理、大学生存在的心理问题和预防调适技能三部分内容，与同类书比较，1、更通俗易懂，文字更口语化，更适合于教学；2、比同类书更切合大学生心里健康实际情况，尤其是职业技术院校学生的实际情况。

目录

第一章 绪论
第一节 健康与心理现象概述
第二节 心理健康和大学生心理健康标准
第三节 大学生的心理健康问题与维护

第二章 自我意识与心理健康
第一节 自我意识概述
第二节 大学生自我意识发展中存在的问题
第三节 塑造健康的自我意识

第三章 情绪管理
第一节 情绪概述
第二节 情绪对大学生的影响
第三节 情商及其发展

第四章 人格完善与心理健康
第一节 人格概述
第二节 大学生的人格发展
第三节 大学生健全人格的培养

第五章 行为与心理健康
第一节 健康行为概述
第二节 不健康行为及其调适
第三节 大学生不健康行为及其调适

第六章 学习心理与心理健康
第一节 学习心理概述
第二节 动机与学习动机
第三节 大学生常见学习心理障碍与调适

第七章 人际交往与沟通
第一节 大学生人际交往与心理健康的关系
第二节 大学生人际关系的影响因素及其心理效应
第三节 塑造良好的人际关系

第八章 恋爱与性心理健康
第一节 大学生恋爱及其特点
第二节 大学生常见恋爱问题及其解决方法
第三节 大学生性心理问题的教育与调适

第九章 大学生的挫折应对与心理健康
第一节 挫折概述
第二节 大学生受挫后的反应
第三节 大学生耐挫能力的培养

第十章 大学生常见异常心理及调适
第一节 异常心理概述
第二节 异常心理的种类和识别
第三节 异常心理的处置

第十一章 珍爱生命与心理危机
第一节 珍爱生命概述
第二节 大学生心理危机的识别
第三节 大学生心理危机干预

第十二章 职业规划与心理健康
第一节 职业生涯规划概述
第二节 大学生择业常见的心理误区
第三节 大学生求职择业的对策与技巧
参考文献

精彩书摘

　　《大学生心理健康教育》：
　　如何走出自卑的阴影？对大学生来说，首先要正确认识自己、悦纳自己，人有所长也有所短，有所短肯定也有所长，不要为自己的所短而自卑。其次要进行自信心的磨炼，将目标定的小些，切合实际些，多累积成功的愉悦体验。再次要确立合理的评价参照系和立足点，若以强者为标准可能自卑，因此寻找适合自己的评价标准就显得很重要。俗话说：“人比人，气死人”，理性的比较方式是多与自己作纵向比较而不是一味地与人作横向比较，合理利用社会比较，建立自信，消除自卑。
　　2.害羞
　　害羞在大学生中并不少见，比如不敢在大众场合发表意见，害怕与陌生人打交道，路上见到异性同学会手足无措，见到老师难为情，说话感到紧张等。例如：小刘是大一学生，虽然是男生，个头高大，身材魁梧，但却很腼腆，不愿意跟别人打交道，即使平时与熟人说话，也是满脸涨得通红，见到陌生人，更是低头，一言不发。上课总是闭口不言，老师提问时，他的声音小得几乎听不到。平时很少与同学交往，不喜欢参加学校活动，在同学们中间，他显得格格不入。当同学们欢声笑语时，他总是默默地看着大家，在班级中，他似乎是一个无足轻重的人。
　　害羞是一个人自我防御心理过强的结果，他们通常过于胆小被动，过于谨小慎微，过于关注自己，自信心不足。他们特别注意自己在别人心目中的形象，总觉得自己时时处在众目睽睽之下，于是敏感拘束，一句话咽在喉咙口反复多次，一件事总要左思右想，为此搞得神经紧张，坐立不安。
　　害羞之心人皆有之，但过分的害羞，尤其当害羞成了一种习惯，则是有害的。它会导致压抑、孤独、焦虑等不良心理状态，还会阻碍人际交往，影响一个人才能的正常发挥。因此应通过有意识的调节来改变。
　　①要增强自信心。许多害羞者在知识才能和仪表方面并不比别人差。美国心理学家J.可奇和W.利布曼的一项研究表明，怕羞的女大学生自以为长的不美，但很多男生凭借照片都认为她们与那些社交活跃的女生一样动人。因此要正确评价自己，多看到自己的长处。放下思想包袱，不要过于计较别人的议论。每个人都会说错话，做错事，这并没有什么大不了，没有完美的人和事。即使有人议论也是正常的，俗话说：“哪个人后无人说”，没必要太看重。“走自己的路，让别人说去吧。”努力使自己变得洒脱。
　　②要有意识地锻炼自己。胆量和能力都是锻炼的结果，要敢于说第一句话，敢于迈第一步。上课时尽量坐前排去；走路时抬头挺胸，把速度提高四分之一；主动大胆地和别人尤其陌生人、异性、老师说话，正视对方的眼睛；高兴时，开怀大笑，不要拘束。
　　3.怯懦
　　怯懦主要表现为缺乏勇气和信心，害怕可能面临的困难和挫折，在挫折、困难面前常常知难而退，甚至不战而败。有些大学生过去经历一帆风顺，因而特别害怕失败。“只能成功，不能失败”的非理性信念是造成一些大学生怯懦的认知因素。
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前言/序言

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