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尹军，袁守龙编

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出版社：高等教育出版社

ISBN：9787040429824

版次：1

商品编码：11758683

包装：平装

丛书名：普通高等学校体育专业教材

开本：16开

出版时间：2015-08-01

用纸：胶版纸

页数：304

字数：360000

正文语种：中文

具体描述

编辑推荐

　　一本从重视低端要素（肌肉训练——不断提高肌肉力量）向高端要素（肌肉—神经系统协同训练——不断提高动作质量与控制）转变的著作！

内容简介

　　本教材由备战2016年里约奥运会国家队身体运动功能训练团队专家组组长尹军教授主编，是一部时尚、前沿、实用的体育专业教材。作者很好地将运动解剖学、运动生物力学、运动生理学、运动医学和运动技能学等学科融为一体，强调通过“动作模式”训练来提高神经对肌肉的控制能力，克服了以往体能训练教材中单纯发展肌肉力量或耐力等素质的弊端，其先进的训练理念和内容体系可以帮助读者获得更多的启发，并产生“试一试”的运动冲动。尤为值得一提的是，本教材不仅详细介绍了FMS测试、SFMA和Y-BALANCE测试等各种自我监控和评价方法，还详细介绍了肌肉-神经系统激活、快速伸缩复合练习、躯干支柱力量、速度与多方向移动、力量与旋转爆发力、再生与恢复等丰富多彩的练习方法，是一部内容新颖、实用性很强的体育专业教材和健身指导用书，可作为体育教育、运动训练等专业学生的教材，以及各级各类教练员、健身指导员、运动员、体育爱好者的参考书。
　　为便于学习，本教材还把一些用文字不好描述的动作拍摄成视频，读者可以通过扫描二维码在移动终端上观看和进行模仿练习。

内页插图

第一章概论
第一节身体运动功能训练的起源与发展现状
第二节身体运动功能训练的科学基础
第三节身体运动功能训练的理念与原则

第二章身体运动功能性动作筛查
第一节功能性动作筛查概述
第二节功能性动作筛查的方法
第三节选择性功能动作评估

第三章矫正练习
第一节矫正练习的基本原则
第二节矫正练习方法

第四章运动损伤预防训练
第一节肌肉激活
第二节动态拉伸
第三节神经系统激活

第五章快速伸缩复合力量练习
第一节跳深与跳箱练习
第二节纵跳和侧跳的增强式训练
第三节低栏架练习
第四节实心球增强式训练

第六章上肢动作模式
第一节上肢推动作模式
第二节上肢拉动作模式

第七章下肢动作模式
第一节基本姿势
第二节下肢推动作模式
第三节下肢拉动作模式

第八章躯干支柱动作模式
第一节稳定支撑躯干支柱俯桥动作模式
第二节非稳定支撑躯干支柱俯桥动作模式
第三节稳定支撑躯干支柱侧桥动作模式
第四节非稳定支撑躯干支柱侧桥动作模式
第五节稳定支撑躯干支柱背桥动作模式
第六节非稳定支撑躯干支柱背桥动作模式

第九章旋转爆发力训练
第一节实心球练习
第二节气动阻力系统器材练习
第三节其他器材练习

第十章最大速度与多方向加速训练
第一节最大速度训练
第二节多方向加速训练
第三节绳梯练习

第十一章恢复与再生
第一节肌肉放松
第二节扳机点与淋巴系统按摩
第三节水疗

第十二章身体运动功能训练计划制订
第一节身体运动功能训练计划的特点
第二节身体运动功能训练计划的四个变量
第三节身体运动功能训练计划的基本要素与结构
第四节身体运动功能训练计划的内容与负荷安排
第五节身体运动功能训练计划范例
参考文献

用户评价

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发货很快，东西不错。

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很好很好很好很好很好很好很好很好

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东西不错，送很快快

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没有塑封，书很脏，有磨损，内容待读后追评。

评分☆☆☆☆☆

一部时尚、前沿、实用的体育专业教材。作者很好地将运动解剖学、运动生物力学、运动生理学、运动医学和运动技能学等学科融为一体，强调通过“动作模式”训练来提高神经对肌肉的控制能力，克服了以往体能训练教材中单纯发展肌肉力量或耐力等素质的弊端，其先进的训练理念和内容体系可以帮助读者获得更多的启发，并产生“试一试”的运动冲动。

评分☆☆☆☆☆

很有用??

评分☆☆☆☆☆

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