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编辑推荐

适读人群 ：本书适合作为各层次高等学校体育课程教材。
　　【图文并茂】【简明通俗】【易学易练】【实用性和趣味性强】

内容简介

　　《大学体育》以普及体育知识为宗旨，以当代大学生切实需要为理念，主要内容包括体育与健康基本知识、高等院校体育教育、体育锻炼概述、体质健康评价标准、田径运动、球类运动、武术运动、形体运动、游泳运动、体育舞蹈、休闲运动等内容，图文并茂，文字浅显易懂，图解动作详细准确，可促进各层次高等学校体育教学的科学化、人性化和社会化，引导大学生养成终身体育的观念和习惯，使其树立正确的体育观、人生观。
　　本书适合作为各层次高等学校体育课程教材。

作者简介

　　李晓峰，男，中共党员，现就职于呼伦贝尔学院体育学院，副教授，主任，长期从事体育教育20余年，教学经验比较丰富。

目录

第一章体育与健康基本知识1
第一节健康概述1
一、 健康的概念及标准1
二、影响健康的因素2
三、健康的生活方式3
第二节体育概述5
一、体育的基本概念5
二、体育的主要功能5
三、 体育运动对健康的影响8
第二章高等院校体育教育12
一、 高等院校体育教育的目标12
二、高等院校体育教育的理念12
三、高等院校体育的组织形式13
第三章体育锻炼概述14
第一节体育锻炼的原理与原则14
一、体育锻炼的原理14
二、体育锻炼的原则15
第二节体育锻炼的内容与方法15
一、体育锻炼的内容15
二、体育锻炼的方法16
第三节体育锻炼的注意事项17
一、端正动机、养成体育锻炼的习惯17
二、因人而异，科学安排体育锻炼18
三、体育锻炼的个人卫生18
第四节运动处方20
一、运动处方的概念20
二、运动处方的种类与制定程序 20
三、运动处方的内容及格式21
四、运动处方的组成21
五、运动处方的制定23
六、运动处方案例——有助于青少年长高的运动处方23
第五节运动负荷监测24
一、脉搏测定法24
二、适宜运动脉率的判断及其测定25
三、心脏恢复率的测定26
四、运动负荷大小的判断26
第六节常见运动疾病与传染病的处理与预防26
一、常见运动疾病的处理与预防26
二、传染病的预防 29
第四章体质健康评价标准32
第一节《国家学生体质健康标准》简介32
一、《国家学生体质健康标准》说明33
二、《国家学生体质健康标准》实施办法33
第二节《国家学生体质健康标准》主要测试项目34
一、身高标准体重34
二、肺活量体重指数35
三、仰卧起坐（女）35
四、立定跳远36
五、1000米跑（男）、800米跑（女）与50米跑36
六、台阶试验36
七、坐位体前屈37
八、握力体重指数37
第三节大学生体质健康评价指标与分值38
第五章田径运动42
第一节田径运动概述42
一、田径运动的起源与发展42
二、田径运动分类42
第二节跑43
一、短跑43
二、接力跑46
三、中长跑47
四、跨栏跑48
第三节跳跃50
一、跳远50
二、跳高 54
第六章球类运动58
第一节篮球运动58
一、篮球运动概述58
二、篮球运动基本技术59
三、篮球运动的基本战术66
四、篮球运动的比赛规则72
第二节排球运动74
一、排球运动概述74
二、排球运动的基本技术75
三、排球运动基本战术86
四、排球运动的比赛规则90
第三节足球运动91
一、足球运动概述91
二、足球运动的基本技术92
三、足球运动基本战术100
四、足球比赛规则101
第四节乒乓球运动102
一、乒乓球运动概述102
二、乒乓球运动的基本技术103
三、乒乓球运动基本战术107
四、乒乓球比赛的规则108
第五节羽毛球运动109
一、羽毛球运动概述109
二、羽毛球运动基本技术109
三、羽毛球运动的基本战术115
四、羽毛球运动的比赛规则116
第七章武术运动118
第一节武术运动概述118
一、武术运动的起源与发展118
二、武术运动的特点118
三、武术基本功119
四、比赛场地124
五、武术比赛通用规则125
第二节初级长拳125
一、预备动作125
二、第一段126
三、第二段128
四、第三段131
五、第四段134
六、结束动作137
七、还原138
第三节太极拳138
一、太极拳概述138
二、太极拳运动的特点138
三、太极拳的基本练习方法139
四、太极拳的技术规格与要领141
五、二十四式太极拳动作图解142
第四节跆拳道158
一、跆拳道运动概述158
二、跆拳道基本技术159
三、跆拳道基本战术167
第五节初级剑术169
一、预备式169
二、第一段170
三、第二段173
四、第三段174
五、第四段176
六、结束动作179
第八章形体运动180
第一节形体健美概述180
一、形体健美的评价标准180
二、身体成分的测量与评价181
三、形体健美锻炼的方法181
四、形体减肥瘦身182
第二节健美运动185
一、健美运动的目的和意义185
二、健美练习应遵循的原则186
三、健美运动训练的主要肌肉186
四、健美运动的注意事项186
第三节健美操运动188
一、健美操的锻炼价值188
二、健美操与科学锻炼 188
三、健美操基本动作190
四、健美操套路示范197
第四节瑜伽200
一、瑜伽的起源与发展200
二、瑜伽的主要流派200
三、练习瑜伽的功效与注意事项201
四、瑜伽的饮食习惯202
五、瑜伽的基本动作202
第九章游泳运动206
第一节基本知识与技能206
一、游泳的分类206
二、熟悉水性206
第二节竞技游泳209
一、蛙泳209
二、自由泳212
三、仰泳215
四、蝶泳217
第三节实用游泳219
一、踩水219
二、潜泳220
三、侧泳221
第四节水上救护222
一、野外溺水的原因222
二、 水上救生222
三、岸上急救226
四、安全游泳的原则228
第十章体育舞蹈229
第一节体育舞蹈基本知识229
一、体育舞蹈的分类229
二、体育舞蹈的常用术语229
三、体育舞蹈的基本动作230
四、体育舞蹈比赛规则231
第二节体育舞蹈基本技术233
一、摩登舞233
二、华尔兹234
三、拉丁舞237
四、伦巴239
第十一章休闲运动243
第一节轮滑运动243
一、基本知识243
二、基本技术244
三、练习方法244
四、速度轮滑246
五、花样轮滑247
第二节台球249
一、基本技术249
二、斯诺克比赛规则251
第三节定向运动252
一、定向运动的分类252
二、定向越野技能253
三、定向越野装备254
参考文献255

前言/序言

　　中共中央、国务院《关于加强青少年体育、增强青少年体质的意见》明确指出，当前和今后一个时期，加强青少年体育工作的总体要求是，认真落实健康第一的指导思想，把增强学生体质作为学校教育的基本目标之一，培养青少年良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式，鼓励学生走向操场、走进大自然、走到阳光下；要根据学生的年龄、性别和体质状况，积极探索适应青少年特点的体育教学与活动形式，指导学生开展有计划、有目的、有规律的体育锻炼，努力改善学生的身体形态和机能，提高运动能力，达到体质健康标准。为更好地落实中共中央、国务院和教育部的指示精神，加强高等院校体育教材建设，我们编写了这本《大学体育》教材，力求满足不同性别、不同体质以及将来从事不同职业学生的需求，突出学生的个性发展和能力培养，成为学生在校学习体育和终身体育锻炼的指导性用书。
　　本教材突出“健康第一”思想，本着“以人为本”理念，围绕体育与健康的关系、营养、医疗保健等进行阐述，使学生充分认识到体育锻炼的益处和重要性。教材内容丰富、全面、恰当，符合学生的认知规律，简明通俗，易学易练，实用性和趣味性强。
　　本教材由李晓峰、曹雷雷、胡朋担任主编，易龙、任延东、连文仲、王强担任副主编，何佳、陆源康、陈凤兰、赵明来、曹福忠、康宁、王涛、于鹏、马伟秋参加了编写工作。
　　本教材在编写过程中，引用了一些文献和资料，在此一并向著作者致谢！
　　由于笔者水平和能力有限，不足和疏漏之处在所难免，恳请广大师生和专家提出宝贵意见和建议。
　　编者
　　2015年3月

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